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腹筋ローラー使った事ある方!効果はどうですか!?

82コメント2018/12/19(水) 20:26

  • 1. 匿名 2018/12/09(日) 17:26:19 

    ドンキで安かったので買ってみました。
    効果はどうでした??
    モチベーションをあげたいので出来れば前向きなコメント待ってます❗

    +32

    -0

  • 2. 匿名 2018/12/09(日) 17:27:01 

    剛力の写真くるぞ

    +3

    -7

  • 3. 匿名 2018/12/09(日) 17:27:43 

    やっぱ、運動しなきゃね。

    +24

    -0

  • 4. 匿名 2018/12/09(日) 17:27:48 

    +35

    -65

  • 5. 匿名 2018/12/09(日) 17:27:55 

    オッケ〜。使ったら教えるね!ばいばーい☆

    +7

    -34

  • 6. 匿名 2018/12/09(日) 17:28:08 

    あごを床に思いっきりぶつけて以来怖くてやってません。笑

    +130

    -3

  • 7. 匿名 2018/12/09(日) 17:28:09 

    3日で挫折
    ジム通いに変更
    申し訳ございません

    +23

    -0

  • 8. 匿名 2018/12/09(日) 17:28:32 

    腹筋ローラー使った事ある方!効果はどうですか!?

    +14

    -11

  • 9. 匿名 2018/12/09(日) 17:29:14 

    使って次の日に筋肉痛になって、治ったら使おうと思ったのに結局使ってない
    1度しか使わずタンスの中

    +84

    -0

  • 10. 匿名 2018/12/09(日) 17:30:11 

    習慣で使えば効果ある。
    なんでもそうでしょ。
    置物にしてただけではただのゴミになるだけ。

    +74

    -2

  • 11. 匿名 2018/12/09(日) 17:30:16 

    効果はあるけど、
    続けないとどんな器具でも結果はでないよ。

    +60

    -0

  • 12. 匿名 2018/12/09(日) 17:30:54 

    >>2
    剛力さんダメだとおもってもう一人の人貼っちゃった

    +35

    -2

  • 13. 匿名 2018/12/09(日) 17:30:56 

    三日坊主👴🏻

    +4

    -2

  • 14. 匿名 2018/12/09(日) 17:31:07 

    1回試しましたが、あまりに出来なさ過ぎて封印。

    +54

    -0

  • 15. 匿名 2018/12/09(日) 17:31:41 

    普通に腹筋するのとどっちが効果あるんだろう

    +4

    -0

  • 16. 匿名 2018/12/09(日) 17:33:11 

    使い方間違えると腰痛める

    +80

    -0

  • 17. 匿名 2018/12/09(日) 17:34:29 

    1ヶ月半経過~腹筋縦線入ってきたよ

    二の腕は上腕二頭筋にきいてる感じ、本当は三頭筋(ふりそで部分)しめたいんだけど 笑

    +29

    -0

  • 18. 匿名 2018/12/09(日) 17:34:43 

    背中丸めて使おう
    じゃないと腰いためるよ

    +25

    -0

  • 19. 匿名 2018/12/09(日) 17:35:19 

    コロコロしてたら勝手に腹筋に効くもんだと思ってたら
    何度やっても腕とかがキツイだけで全く腹筋にきませんでした
    普通に腹筋した方が筋肉痛になった
    でも旦那や子供達は2〜3回やっただけで次の日筋肉痛になってたので私が極端に下手くそなのかと
    稀に合わない、使いこなせない人間もいるみたいです

    +15

    -4

  • 20. 匿名 2018/12/09(日) 17:35:26 

    これ、ジムでやってる人見かけるけど、端から見てると、何かのお祈りしてるみたいに見える

    +60

    -0

  • 21. 匿名 2018/12/09(日) 17:36:19 

    旦那は太ってくると腹筋ローラーで体型戻してます。
    私も勧められて一時期やってました。
    しっかり負荷をかけるようにやれば回数は少なくても十分効きますよ!筋肉痛ヤバイです。
    あとはとにかく続けること。即効性はないので。

    +34

    -0

  • 22. 匿名 2018/12/09(日) 17:39:54 

    アレって決して初心者向けではないよね
    器具としてはかなり安い値段ではあるけど

    +72

    -0

  • 23. 匿名 2018/12/09(日) 17:40:35 

    これ興味あるんだけど、絶対腕の力が足りなくてズコーってなって顔面強打すると思う。

    +52

    -0

  • 24. 匿名 2018/12/09(日) 17:41:11 

    夏に買ったのに3回しか使ってない^^;
    やっぱり自分でトレーニングできる人は意思が強い人ですねー

    +6

    -1

  • 25. 匿名 2018/12/09(日) 17:42:13 

    主の身長体重わかりませんが
    あまりに、ブヨブヨデブデブだと
    買ったからって痩せませんよ??


    毎日少しずつ地道にコツコツやってこその道具ですよ??


    物のせいにするのはやめて
    自分の体を見つめ直す時なんじゃないですか?


    道具がなくても痩せれるんですよ!!!

    +5

    -19

  • 26. 匿名 2018/12/09(日) 17:42:44 

    あれ女性で出来る人いるの?
    私女の中でも強い方だと思うけど、3回しか出来なかったよ
    結局すぐに捨てた

    +15

    -4

  • 27. 匿名 2018/12/09(日) 17:47:59 

    何人かも言ってるけど、あれは腹筋に効く前にまず腕にくる…
    腕の筋肉痛が酷すぎて辞めた(笑)

    +29

    -0

  • 28. 匿名 2018/12/09(日) 17:54:25 

    コメ見てると、やっぱ女性向きじゃないのかな。
    鍛えるにも鍛える為の筋力が必要なのか。

    +14

    -2

  • 29. 匿名 2018/12/09(日) 17:55:52 

    唯一続いてるヤツ

    +8

    -0

  • 30. 匿名 2018/12/09(日) 17:58:45 

    やべーあるの忘れてた
    続かないのよねー

    +9

    -1

  • 31. 匿名 2018/12/09(日) 18:01:10 

    1回をやっただけでお腹の筋肉が痛くなる。
    次の日筋肉痛でしんどくなる。
    腹筋効果一番期待できる。

    +14

    -0

  • 32. 匿名 2018/12/09(日) 18:02:42 

    使ってる途中で倒れこんだw

    +2

    -0

  • 33. 匿名 2018/12/09(日) 18:03:40 

    背中を丸めながら、膝をついてやる。で、腰を伸ばし切らないで、お腹がプルプルするところまでやって、で、戻る。全ての動きはスロー。

    +8

    -0

  • 34. 匿名 2018/12/09(日) 18:04:44 

    +23

    -3

  • 35. 匿名 2018/12/09(日) 18:06:06 

    2ヶ月半で縦線割れて触ったら横にも割れてるのが分かる程度位には腹筋鍛えれるよ。
    わたしは普通の腹筋だと腰痛くなるから助かってる。
    夏にだけガッチリ鍛えるよ。
    変なダイエットするより一番手っ取り早い。笑

    +54

    -1

  • 36. 匿名 2018/12/09(日) 18:07:00 

    最初は膝ついて、ちょっと辛い所でやめる。を繰り返すのがいいよ

    いきなりは出来ないし、次の日やろうとしても筋肉痛辛すぎてできなくなる
    だんだん回数増やすのと、遠くまで伸ばしていく様にするのが個人的にポイントだと思ってる。

    +12

    -0

  • 37. 匿名 2018/12/09(日) 18:07:11 

    めっちゃ効く。
    継続して今では立ちコロもできるようになりました。

    +27

    -2

  • 38. 匿名 2018/12/09(日) 18:08:25 

    松重豊さんも確か腹筋ローラー使っているってテレビで話しているのを見たことがある。
    効果あるのかな…と気になってはいる。

    +2

    -0

  • 39. 匿名 2018/12/09(日) 18:09:29 

    男のスポーツマンでさえムズいらしい

    +3

    -0

  • 40. 匿名 2018/12/09(日) 18:10:40 

    YouTubeでグレートサイヤマンって人がめちゃくちゃやって漫画みたいな腹筋になってる

    +6

    -0

  • 41. 匿名 2018/12/09(日) 18:15:07 

    ちょっと借りてやったことあるけどかえって体壊すんじゃないかと思った。(それくらいきつかった) 腰とか壊した人いないのかな?

    +3

    -0

  • 42. 匿名 2018/12/09(日) 18:30:56 

    ワンダーコア→ローラー(3輪のです)に進みました
    腹筋は割れるけど、内脂肪はローラーでは落ちないのでポッコリお腹に割れた腹筋が乗っています。
    腹筋強化系のグッズでは安価で効果は抜群ですが、最初は辛い。
    3輪のが良いよ。

    +1

    -0

  • 43. 匿名 2018/12/09(日) 18:31:15 

    アレを使う前に、まずある程度は鍛えておかないと!
    まったくと言っていい程、使える気がしない…。
    プルプル震えながら、前に押し出しても元の位置まで戻す事ができない

    +7

    -1

  • 44. 匿名 2018/12/09(日) 18:32:51 

    >>4
    脚長い!

    +7

    -2

  • 45. 匿名 2018/12/09(日) 18:37:10 

    腹筋に効くけど腕とか肩を痛めてしまうから継続できない

    +1

    -0

  • 46. 匿名 2018/12/09(日) 18:37:55 

    100均の300円商品の買ってやってみたけど何かうまくできない。よって放置

    +2

    -1

  • 47. 匿名 2018/12/09(日) 18:39:40 

    >>26
    膝コロで10回×3セット普通に出来ますよ
    立ちコロは一回やって顔面強打したので以来封印してます(笑)

    アブローラーの場合腹筋のみじゃなく他の部位にも効くので上半身の強化を目指す方は取り入れる方がいいと思います

    あとプッシュアップバーもオススメです

    +10

    -0

  • 48. 匿名 2018/12/09(日) 18:47:46 

    壁コロ、膝コロ、立ちコロ、
    やり方をYouTubeで確認してみるといいよ。
    色んなエクササイズグッズあるけど、
    これが一番オススメ。

    +4

    -0

  • 49. 匿名 2018/12/09(日) 18:51:47 

    壁の前でやるとストッパーになっていいよ

    +8

    -0

  • 50. 匿名 2018/12/09(日) 18:55:58 

    >>4みたいに腰反らすと腰痛める
    腹筋意識して背中丸めながらやると効果あるよ

    +14

    -0

  • 51. 匿名 2018/12/09(日) 19:10:43 

    ワンオクのライブで何故か腹筋してたローラのトピかと思った(笑)

    +0

    -1

  • 52. 匿名 2018/12/09(日) 19:12:08 

    >>51
    これねw
    ローラ、ワンオクライブ中に関係者席で「腹筋」?Takaのインスタにクレーム殺到
    ローラ、ワンオクライブ中に関係者席で「腹筋」?Takaのインスタにクレーム殺到girlschannel.net

    ローラ、ワンオクライブ中に関係者席で「腹筋」?Takaのインスタにクレーム殺到 動画の中で盛り上がるステージと観客席を尻目に、ローラが一心不乱に腹筋をする場面も。これが多くのONE OK ROCKファンの目に留まり、ネットから「ローラのストーリー何!?なんで腹...

    +1

    -0

  • 53. 匿名 2018/12/09(日) 19:16:29 

    34のやり方だと腰いわすよ。
    背中丸めて、目線はヘソに向けてやらないと。

    +5

    -0

  • 54. 匿名 2018/12/09(日) 19:23:39 

    膝はつけて良いんだよね?
    膝つけないと1回も出来ない

    +7

    -0

  • 55. 匿名 2018/12/09(日) 19:25:41 

    >>10
    そんなことわかりきってるよ。
    主は自分のモチベーションあげるために効果のあった事例を聞いてるんでしょ。

    +4

    -2

  • 56. 匿名 2018/12/09(日) 19:34:59 

    最初は全然だったけど、できないなりに毎日続けてたら膝ついてビターッてできるようになった。
    最初は筋肉痛が酷かったけど筋肉痛になるってことは効いてるってことだと思って続けた。2カ月くらいで縦線入ってきた。今もいい感じに割れてます!もう2年くらい続けてるかな。

    +13

    -1

  • 57. 匿名 2018/12/09(日) 19:42:03 

    トピ主です。
    採用ありがとうございます。
     
    ちゃんとやれば効果あるんですね!
    うまく出来るかわからないけど頑張りたいと思います!

    +10

    -0

  • 58. 匿名 2018/12/09(日) 19:42:04 

    私はかなりの三日坊主ですが、これはまあまぁ続けられてお腹硬くなったよ!効果あると思う。
    風呂入る前に20回、だいたい週4〜5くらいのペースで。

    お腹は硬くなって、胸のすぐ下あたり(ちょうどブラの横紐のライン)がとてもスッキリしました。

    +3

    -0

  • 59. 匿名 2018/12/09(日) 19:43:10 

    初心者は1日何回くらいを目標にしたらいいですか?

    +2

    -0

  • 60. 匿名 2018/12/09(日) 19:48:31 

    初心者は遠くまで転がすと戻れないので、目標を壁にすればやり易いです
    膝コロのやり方がYouTubeで色々出てます

    +3

    -0

  • 61. 匿名 2018/12/09(日) 19:59:09 

    これ、結構キツイよね。

    二十代の時は出来たけど三十代になった今できる自信ないわ…

    +1

    -0

  • 62. 匿名 2018/12/09(日) 20:22:57 

    ドンキでいくらぐらいだった?!

    教えてけろ~

    +1

    -0

  • 63. 匿名 2018/12/09(日) 20:28:04 

    >>62
    1,000円でした❗

    +3

    -0

  • 64. 匿名 2018/12/09(日) 20:31:33 

    ハマってやってた。
    膝をつけてやっていたせいで、膝が私の重い体重のせいで色素沈着してしまい、それ以来やめた。
    やってる時はそれなりに効果があったけど、
    色素沈着がとれた頃には体型も戻ってしまった

    +1

    -0

  • 65. 匿名 2018/12/09(日) 20:39:38 

    某スポーツをプロとしてやらせて頂いてます。
    運動をバリバリやっている人でも結構キツイかと思います。
    普段運動をしない方などは、膝をついてローラーをやることをオススメします!

    +2

    -1

  • 66. 匿名 2018/12/09(日) 20:56:16 

    体幹も鍛えられるのかな??

    +1

    -0

  • 67. 匿名 2018/12/09(日) 21:39:46 

    めっちゃ腰痛めた。それ以来使ってない

    +1

    -0

  • 68. 匿名 2018/12/09(日) 21:49:23 

    >>63

    早速に教えてくれてありがとう~~

    ワシも買いに行ってためしてみる!!

    +2

    -0

  • 69. 匿名 2018/12/09(日) 22:15:11 

    何人か書いてますが正しいフォームを習得してからする事をお勧めします。

    私は買った時に自己流で適当にしたら腰を痛め、慢性の腰痛持ちになりました。。

    +7

    -0

  • 70. 匿名 2018/12/09(日) 22:17:09 

    私腹筋より二の腕にきいてる…。
    二の腕が筋肉痛になる。
    使い方間違ってるのか…?

    +2

    -1

  • 71. 匿名 2018/12/09(日) 22:21:35 

    兄が持っててやってみたけど、一度も戻すことができず諦めました。

    +2

    -0

  • 72. 匿名 2018/12/09(日) 23:05:08 

    Amazonで800円位で買ったのを半年使ってるけど、めっちゃ効果あるよ!
    膝コロで30回×3セットでうっすら腹筋割れて、ついでに二の腕も引き締まった。
    時間もそんなにいらないし、腹筋鍛えるならこれをおすすめします。

    +8

    -0

  • 73. 匿名 2018/12/09(日) 23:15:28 

    大杉漣さんが腰痛治したって聞いてやってる!
    初心者は膝つけてゆっくりベタッと寝てもいいらしい!
    上級者は膝つけず上体を浮かせたまま戻ってくるやり方だけどね!
    無理せず一緒に頑張りましょう!!

    +3

    -0

  • 74. 匿名 2018/12/09(日) 23:41:05 

    +12

    -0

  • 75. 匿名 2018/12/09(日) 23:42:52 

    初心者から目指せ立ちコロ!腹筋ローラーレベル別トレーニングのやり方 - YouTube
    初心者から目指せ立ちコロ!腹筋ローラーレベル別トレーニングのやり方 - YouTubeyoutu.be

    腹筋ローラーで立ちコロが出来ない人が出来るようになるまでのレベル別トレーニングのやり方です。 常に腹筋を収縮させて腰を反らせないようにしましょう。 細かいポイントなどについてはHPで説明しています。 https://xn--fdke1a6g.com/ab/entry186.html

    +6

    -0

  • 76. 匿名 2018/12/09(日) 23:58:02 

    1日やって筋肉痛になるから効果はある!
    腕の裏も筋肉痛になるから、二の腕にも効果あるんじゃないかな?後、胸筋?も
    数回やるのもキツイから、毎日はやめた方がいいと思います。ムキムキになるから(汗)

    +5

    -0

  • 77. 匿名 2018/12/10(月) 05:51:08 

    マンションで上の部屋のおっさんかおばさんが多分やってる。ゴロゴロうるさい。

    +1

    -1

  • 78. 匿名 2018/12/10(月) 13:54:34 

    柔らかい所でやらない方がいいです。

    +1

    -0

  • 79. 匿名 2018/12/10(月) 15:12:19 

    手首が痛くて出来ない。
    ここまで読んだけど私だけなのか誰も手首書いてないのね・・・デブ過ぎるのかやり方いろいろ調べてもサポーターしても結局痛すぎてできないからメルカリで売ろうかと思うわ。。

    +0

    -0

  • 80. 匿名 2018/12/10(月) 20:56:40 

    >>59
    初心者なら
    膝つけて4回ぐらいでいいと思う
    出来るようになれば
    回数増やしていけばいいと思う!
    最初に調子乗りすぎると
    腰痛めるしお腹回り筋肉痛になって続かない

    +1

    -0

  • 81. 匿名 2018/12/11(火) 17:37:23 

    これ何気に背中や二の腕にも筋肉つく

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2018/12/19(水) 20:26:45 

    最初は腕が辛くなるだけだったけど徐々に要領がわかってきて腹筋を使えるようになった
    縦線が入る程度にはなってる
    タチコロはまだできない

    +1

    -0

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