腹筋ローラー使った事ある人

[1. 匿名]

腹筋ローラーで夏に向けて腹筋を鍛えようと思っています！
使った事ある人に質問ですが、腹筋ローラーはどのくらいで効果がでるものなのでしょうか？？

[2. 匿名]

二日でゴミになるな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

継続が大事です！
一年前から10回やって最後10秒キープを朝晩やっていたら
なんとなくお腹は引き締まりました笑

[5. 匿名]

5回とかで効く

[6. 匿名]

支えきれずそのまま転がって床に強打
以来使ってません

[7. 匿名]

兄のを借りてやったことあるけど効き目は分からない。わざわざ買うなら腹筋で十分かと‼︎腕にも筋肉ついちゃいますよ。

[8. 匿名]

私には効いたよ！使った翌日から筋肉痛。
筋肉痛しんどくて、毎日はできなかった。笑
もう15年も前のことで、結果は忘れてしまった。

[9. 匿名]

効果なし

[10. 匿名]

これ膝ついて１０回コロコロしただけで翌日筋肉痛でヤバくなる。
前に２０回くらいやった時は翌日筋肉痛で咳するのも痛くってもう辞めた。
だからしっかり続ければ効果はあるんだと思うよ。私は無理だった。

[11. 匿名]

やりすぎて、腰を痛めた。

[12. 匿名]

>>4
一年でなんとなくか…

[13. 匿名]

弟のがあるけど腕も太くなりそうでできない



っていう言い訳

[14. 匿名]

なんか私は腕とかの方がしんどく感じて、普通の腹筋に切り替えてしまった。
効くには効くけど腕太くなると嫌だったので。

あと部屋にあると結構な存在感で邪魔だった…

普通の腹筋でも十分引き締まったよ！

[15. 匿名]

初日に頑張りすぎて次の日めちゃくちゃ筋肉痛になった！
毎日朝晩やってたら縦に線入るくらいは腹筋ついたよ
今はやめちゃったからお腹ぶよぶよだけど
また始めようかなとは思うけど面倒だしつらいんだよな〜

[16. 匿名]

親戚に借りててやったことあるけど軽くふざけてやるだけでも次の日筋肉痛になるよ(笑)笑うだけでめっちゃ痛かったな…(笑)

[17. 匿名]

これって膝を床につけてやるもんなの？
旦那がそうだって言い張って膝つけてやってるんだけど本当かな

[18. 匿名]

場所取らないでいいと思うけど、負荷が大き過ぎて続かないよ。

[19. 匿名]

旦那が調子のって腰を痛めました。
痛めてから5年くらい経つけど今だに痛いと言ってます。

[20. 匿名]

それよりもいいものがありますよ。
バランスボードです。
私は夜な夜なこれに乗っていますが、
かなりいいです。
乗りながらテレビを見たり、ガルちゃんやったり…
おススメです。

[21. 匿名]

>>17　
初心者は膝をつけてやったほうがいい
というか膝をつけないとできない
凄い人は立った状態からスタートできるよね

[22. 匿名]

ちゃんとしたフォームでやらないと
腰痛めたりするよ
あせらずゆっくり頑張ってね
ある程度 筋力ある人なら1ヶ月で カラダ変わる

[23. 匿名]

ゆ～～～っくりするとめっっちゃ効くよ
ただし続けないと意味がないよ！

[24. 匿名]

私は毎晩寝る前に20回やり、
1ヶ月くらいで腹筋が2つ割れましたよ！
背肉も落ちました！

[25. 匿名]

>>21
そうなんだ、ありがとう

[26. 匿名]

腕ふとくなるのが嫌だっていってるけど、そんなにすぐ腕太くなってくれるならみんなやるでしょ？(笑)

後にお腹痛くなったからやめるとかわたしには向かないとか、そこでやめたら意味ないっしょ？(笑)


ただ気を付けなければいけないのが、結構な人がやり方間違えてるって事。ただ転がしてもどせばいいと勘違いしてる。

[27. 匿名]

あるよ～
腰痛めた。
最初は膝ついて手首を固定して体幹に力入れるのがコツ。

[28. 匿名]

>>17
そうだよ
慣れたら膝なしでやる

[29. 匿名]

最初やり方を間違えたのか腕と肩がゴリゴリの筋肉痛になったよ。お腹や背中も引き締まったし、今のところ続いてるから買って良かったなって思う。
ただ下っ腹には足を上げ下げする腹筋の方が効くのかも…
ちなみに使って3週間です

[30. 匿名]

浅漬けの重しに使わせていただくわ

[31. 匿名]

私は今妊娠中なので、ストレッチで使っています。
なかなかいいですよ！

[32. 匿名]

初めて使ったときローラーを戻せなくて顎を床に強打した。本当に危ない。一瞬呼吸ができなくなった。

[33. 匿名]

Gacktがやってた
Youtubeで見た

[34. 匿名]

>>17膝つけたほうが楽ってだけだと思う！全身鍛えたい場合は膝つけないほうがいいよね！

[35. 匿名]

素直に腹筋しとき

[36. 匿名]

これ、気をつけないと伸びきって腰を痛めますよ

腹筋より、腕や肩や背中が筋肉痛になり挫折しました

ババアだからかな…

[37. 匿名]

夫が筋トレで使っていますが、はたからみても効いてると思います。毎日筋トレ、継続すると。
ただ、女性や筋力がない人は、膝を立ててやり始めるといいと思います。
ある程度筋力がある人には抜群かと。

[38. 匿名]

女性でこれできる人は凄い。

[39. 匿名]

初めてやった時、自分の筋力を過信して遠くまで腕を伸ばし過ぎて床にペタンってなった。もう若くないな…と悟った瞬間でした。
スタートは膝をついてやるといいですよ！

[40. 匿名]

毎日膝をついて壁に向かって5回ずつとかを100回してたら、2か月過ぎたら立って出来るようになったよ‼︎
週5回40分のウォーキングもしてたけど
3ヶ月目には最後にガクン！とならないように真っ直ぐ伸びたら壁でストップ出来るように壁に向かって30.30.20.20を毎日してたら背筋めっちゃついてくびれて、腹筋も薄っすら縦線できた‼︎
155.60から3ヶ月で50。元が太かったから落ち幅すごかったけど、リバウンドもない‼︎継続は力なり‼︎筋肉は裏切らないよ‼︎
最初は筋肉痛半端ないけど頑張ってね(*^^*)！

[41. 匿名]

エグザイルの方々かやってるのを見てホームセンターで千円で買いようつべ見ながら見よう見まねでやってますが効きましたよ。４０代のおばちゃんでも(｡-_-｡)

[42. 匿名]

まさにタイムリーなトピ！
昨日Amazonで発注したのが到着し、初めてやってみたところだったの～！
いやぁ~効くね~これは！
スポーツクラブでダンス系や格闘技系の有酸素運動やヨガなどは習慣化しているんだけど、それだけじゃお腹ポッコリや二の腕タルタルは落とせない（笑）
うちでやる自重の足パカやヒップロールやクランチ位じゃ筋肉に刺激少ないのか効果薄い！
で、腹筋ローラーを買ったの。
事前にトレーナーさんにやり方聞いたら、最初は膝つけてしかできないだろうけど、それが軽くできるようになったら立位からスタートと言われたので、膝付きからスタート。
腕を伸ばすと戻ってこれない（笑）
たかたが1000円位の品物なのに、これ効果ありすぎ！
コストパフォーマンスたかすき！
真面目にやれば腹筋バキバキになるだろうね。
夏まで３ヶ月頑張る！

[43. 匿名]

全然ダメだった
角度ゆるめの腹筋したりプランクするほうがよほど引き締まった

[44. 匿名]

>>4
一年やってもそれならゴミだね
本人ですら「なんとなく引き締まった」ぐらいにしか見えないなら、他人から見たら全く何も変わってないのと同じだろうしね

というわけで主、買うのやめた方がいいと思うよｗ

[45. 匿名]

最近ダイエットトピ多いね(´▽｀*)

[46. 匿名]

これできる人いるの凄いね。結構力ある方だけど、これはかなりきつい。

[47. 匿名]

前に行ったっきり戻って来ないよ

[48. 匿名]

床でやると膝痛くなるからマット敷いてやるのがいいよ

[49. 匿名]

床でやると膝痛くなるからマット敷いてやるのがいいよ

[50. 匿名]

タイムリー
私も三日前からはじめました！
膝ついて20回コロコロするだけで
翌日には背筋が痛いので期待できそう！

ダラダラ～テレビ観てるよりはちょっと
マシかなって程度に軽く続けてみます。

[51. 匿名]

失敗すると腰が死ぬよね
効果は高いアイテムだけどリスクも高い

[52. 匿名]

昨日ダイエットと掃除を兼ねて、廊下で脚を限界まで伸ばしながら雑巾がけした。
数回しか往復してないけど、結構きつかった。
やりながら、ローラーなんかでやったら止まらなくて顔強打しそうだなって思った。

[53. 匿名]

危ないから壁やストッパーになる物を前にしてやるんだよ
腹筋ついてからあんまり便秘しなくなったから相乗効果でウエストに効いた

[54. 匿名]

拾い画ですがここまで出来るようになりたい
壁使って少しずつやってます

[55. 匿名]

マシントレーニングしてる人でもない限り、最初は膝コロ一回出来たら上出来。
腕や肩か疲れたり、腰が…って人はまだまだ腹筋が弱いから自重で充分。

私は自重とマシンでうっすらシックスパックまできたけど、正しい膝コロ5回程度しか出来ないよ。

[56. 匿名]

膝をついて、どこまで伸ばせるか一回確認してから
そこに座布団を置いてストッパーにしてる。
日に日に距離を遠くしていけばOK。
二の腕と横腹にすごく効く～。

[57. 匿名]

一日１０回やって、かなり引き締まった。
初めはストッパー付きが楽、これなら立ちコロができる。
ストッパーなしは、無理・・

[58. 匿名]

腰を痛めた人が何人かいらっしゃるんですね！そういう私も去年腹筋ローラーで腰痛めてずっと痛いです…

初めての方はちゃんと正しいフォームを学んでからするのをオススメします‼︎

[59. 匿名]

正しいフォームでやれば腹筋にかなり効くよ
ジムで正しいフォームを知るかネットで調べるのがいいんじゃないかな

[60. 匿名]

2階で使うとゴロゴロ下に響きますか？

[61. 匿名]

ウチは重宝してます。
膝つきで1日10回ゆっくりていねいにすると腹筋に縦すじできます。使ってすぐに筋肉痛になるし速効性あります。

[62. 匿名]

>>60
これでも効果あるのか
>>54くらいやらないとダメだと思ってた

[63. 匿名]

>>60
これだったら普通の腹筋の方が効果あるわw

[64. 匿名]

批判している人は使ったことない人だね
腹筋ローラーは腹直筋だけではなく広範囲が鍛えられるよ
プランクよりはるかに効率がいい
10回を2日に一回やるだけで十分

ちなみに勘違いしている人がいるけど、部分痩せって人間の構造上ありえないから
全体的に体脂肪が落とす以外に痩せる方法はない

[65. 匿名]

主です！みなさんご意見ありがとうございます！
さっそく腹筋ローラー購入しました(^^)正しい使い方で腰を痛めないように注意しながら頑張ります！

[66. 匿名]

>>64
60のやり方じゃ効果低いわw
伸びた時に足が縮むってw
60のやり方だったら腹筋ローラー使わない方がマシ

[67. 匿名]

去年買って1日20回から始めようとしたけど
ビックリするくらい全く出来なかった。
膝コロでも最初は腹筋痛くなってたから少しは効いていたのかな？
3ヶ月膝コロ続けたけど効果はないですねー。

[68. 匿名]

このトピ男子いるよね