夜勤の方！ダイエットどうしてます？

[1. 匿名]

夜勤で生活リズムが崩れています。
1日1食の日もありますが全然痩せません。
みなさん、どんな方法でダイエットしてますか？

[2. 匿名]

我慢できないからバクバク食べてます

[3. 匿名]

踏み台

[4. 匿名]

朝早く起きて軽く朝ごはん
10時〜午後まで寝る
早めの夕飯食べて出社
夜勤中はコーヒーと玄米ブラン
帰ってからは食べずに寝る！

これで痩せましたよー
身体に良いかはわかりません。笑

夜勤明けの日は仮眠のあともどか食いはしないようにしてます。

[5. 匿名]

ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチやってます

[6. 匿名]

夜勤明けは満腹中枢おかしいから食べても食べても満腹にならない。とにかく寝る❗

[7. 匿名]

[8. 匿名]

週に3回15キロジョギング、毎日筋トレ!
朝ごはん（寝る前の食事）はしらたき炒めてカレールーでカレーうどん。わかめと卵と豚肉少々入れる。

10キロ以上落としました

[9. 匿名]

>>1やっぱり夜に熟睡して成長ホルモンとやらを放出させないと痩せないのかな
夜勤終わりの朝方にご飯(１食のみ)食べてダラダラして昼前頃に眠りにつく感じなんだけど、私も痩せないわ
寝る前に食べてるからってのが一番の理由だろうけど

[10. 匿名]

朝が一番代謝が良いってジムで聞いてから眠くても朝にジョギングと筋トレしてました！
疲れてすぐ寝れるし、無駄に食べなくなるので痩せました！2ヶ月で5キロ減りましたよ^_^

[11. 匿名]

単純に

昼夜逆に考えればいいんじゃないの？
帰ってすぐご飯たべて
数時間後に眠りにつけばさ

別に昼生活でも同じだよね
夕飯食べてから
数時間にベッドに入るし

[12. 匿名]

夜勤中はなにも食べない！
お茶とガム、飴ちゃん3粒までにしてます

[13. 匿名]

とにかく歩く

[14. 匿名]

すごいデブじゃないなら食事制限とウォーキングだけでいいと思う
すごいデブならダイエット頑張って

[15. 匿名]

夜勤前に散歩

[16. 匿名]

ご飯が食べれず血糖値を上げる為にジュースを飲んでしまいます
変則シフトだし休憩も取れない時があるのでダイエットは難しいです

[17. 匿名]

夜勤生活10年。仕事終わって帰って来てから食べて寝る..の毎日を送っていたら15キロ太りました。
どうぞ罵ってください。

[18. 匿名]

本気モードで走ると疲れちゃって続かなかったので、
家から駅までと駅から職場に着くまでを小走りで通ってる(あくまで小走り)。
こないだ同僚にその姿を見られて「おしっこ我慢してたん？」って聞かれた。

[19. 匿名]

>>1
諦めてます。

[20. 匿名]

午前に1時間ほど軽い運動
昼寝したあとゲームしながらお菓子とカフェオレ
またすこし寝てから出勤、帰宅して夜中コンビニパスタとかスイーツ

多分夜中に一食がっつり。

[21. 匿名]

私にもアドバイスをお願いします（；＿；）

ホテル業務なので、夜勤が
13時〜翌朝8時まで
休憩 0時〜4時まで

です。

10時に起きてシャワー浴びて11時半ごろ食事→13時出勤（お茶のみ、食事なし）→8時過ぎ退勤→帰宅し、シャワー。10時頃寝る→16時頃起床→ご飯我慢→19時 夕飯

といった感じで、全然食事をしないし、飲み物も夜勤の間は500mlのお茶を1本程しかのみません。。
おやつなども無いので間食も無しです。

夜勤前の11時半頃の食事（朝食）はわりと沢山食べてます（カレーや、うどん、お好み焼きなど）

一気に食べるから痩せずに溜め込んで太るのでしょうか😢

[22. 匿名]

夜勤中はヨーグルトぐらいしか食べないけど明けで家帰ってめっちゃ食べてしまうから結果太る

[23. 匿名]

介護施設で夜勤専従にしたら３ヶ月で六キロ太りました(´・ω・`)
持ってきたご飯プラス、夜勤同士のお菓子差し入れ、おじいちゃん、おばあちゃんからの「夜勤頑張って」の差し入れで気付いたらこんなん。
太ったまま一年半経過。

[24. 匿名]

がっつりは食べない。家出る前にがっつり食べていく
朝はヨーグルトやスムージー、片手間で食べられる食事（ウィダーインゼリーみたいな）

[25. 匿名]

朝寝てる 昼食べない
出掛ける前にがっつり食べる
仕事中食べない
帰ってきたら軽く食べる
寝る

158cm 42kgです

[26. 匿名]

夜勤中や夜勤明けに食べないようにしたら痩せましたよ。食べたくなるけど我慢

[27. 匿名]

巡回の時間に膝をお腹の方まで持ち上げながら歩いたり、朝の忙しい時間前に生姜入り紅茶を飲んで代謝を上げてから挑む。 仕事よりダイエットをしてるんだーーって勢いで頑張る。

[28. 匿名]

夜勤だろうが日勤であろうが

摂取カロリー＜消費カロリー
になれば痩せる。