冬季うつについて語ろう

[1. 匿名]

これから寒い冬がやってきますね。
主はなんだか近頃憂鬱な気分です。
皆さんはそんな気分になりませんか？
それとも特に変わる事はないですか？

季節性うつ病の主な症状
□ 気分が落ち込むことが多い
□ 以前ならこなせた仕事をうまく処理できない
□ ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる
□ 今まで楽しんできたことを楽しめない
□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちている
□ ふだんより睡眠時間が長くなったり、朝起きられなくなる
□ 食欲が減退したり、逆に亢進し、炭水化物を中心に食べ過ぎてしまう

[2. 匿名]

冬は冬眠したい

[3. 匿名]

ただでさえうつなのに
冬は本当に酷いよね

[4. 匿名]

挙げてあるのをみると
季節関係なさそう

[5. 匿名]

定期的に気分が落ち込むけど、季節性なのか非定型うつなのかただの甘えなのか気のせいなのかPMSなのかわからない

[6. 匿名]

日光に当たるんだ！！！
冬季鬱は日光に当たらなさすぎも要因だって言ってた

[7. 匿名]

日照時間が減るから仕方ない

[8. 匿名]

冬と春はなんとなく閉塞感があって不安定になる

[9. 匿名]

10億もらったら1発で治るのに。。。

[10. 匿名]

何でもかんでも鬱ってのもね

[11. 匿名]

11月って徐々に寒くなってきて
暗くなるのが早いからすごい嫌。
起きられない生活リズム狂う
一定の気候であってほしい身としては
四季とか害にしか考えられない。

[12. 匿名]

朝起きれない。気付いたら11時まで寝てる。
年末にかけてあの幸せそうなキラキラしている世界に私は何も生み出せなかったと情緒不安定になる。
あと謎に鍵アカ作ってひたすら呟いてる

[13. 匿名]

年中うつだった

[14. 匿名]

お風呂に入るのがしんどい
入ったらそのまま湯船で寝たい

[15. 匿名]

西日の部屋に住んでて日光浴びれない姉は鬱になって亡くなったわ

[16. 匿名]

はい、冬季うつです！

ついでに春うつです！

過ぎては夏うつになります！

引き続き秋うつです！

[17. 匿名]

私、冬に限らず年中こんな症状だよ

[18. 匿名]

夏は鬱になならない！不思議ダネ！

[19. 匿名]

>>1
私、最後以外、当てはまってるかも…

[20. 匿名]

私まさにこれだわ
特にここ一週間くらいからやる気が出ないし体調も悪い
毎年このくらいの時期からなるわ。。。
太陽にもっと当たればいいのかな？

[21. 匿名]

やらないけど、夏より冬の方が線路に飛び込みたくなる気持ちはわかる。やらないけど。

[22. 匿名]

>>14
湯船で寝たくなる気持ちめっちゃわかる。

[23. 匿名]

自分は春と10月下旬頃からあーまた波がきたって実感する。

[24. 匿名]

カーテン締め切りがちなる

[25. 匿名]

>>1朝起きられないのは、ぬくい布団のイタズラよ…

[26. 匿名]

>>21自分は目を瞑って川沿いを歩きたくなる

[27. 匿名]

>>16
早く病気行きなさい。

[28. 匿名]

いつか飼い猫さえもいなくなって寂しくなるんだー

[29. 匿名]

>>27
×病気
◯病院

[30. 匿名]

冬が長いんだよな〜寒い時期が11月から3月までって考えると憂鬱になる。

[31. 匿名]

わかるわかる！
秋から冬にかけてが1番しんどい

[32. 匿名]

雪深い日本海側に引っ越した初めての冬になりましたよー。
太平洋側で生まれ育っていたので、太陽が恋しくて恋しくて。
二年目からは大丈夫でした(^-^)v

[33. 匿名]

本当に辛いよね
一時仕事も出来なくなって休職して
春から復帰して
また冬になって退職した。
今は大分良くなったけど
またいつなるかわからないから辛い。

[34. 匿名]

もう寒すぎるから何もしたくない…

[35. 匿名]

炭水化物食べたくなるのってうつのせいだったの？どうりで、、

[36. 匿名]

もう私は季節関係なくずっと鬱々してる

[37. 匿名]

あら、それなら私も冬季うつだわ。

パートに行ったり
家事するのもしんどいわ。

[38. 匿名]

新潟に住んでいます。
冬は鉛色の空に覆われて重く低いから気持ちまで落ち込みがちになる💦
お正月にテレビを観ると明治神宮とか中継が映ると突き抜ける青空で羨ましく思う✨

[39. 匿名]

最近いつもと同じ事をしてるだけなのに疲れるし、物忘れが酷くなってきてるまだ20代なのに

[40. 匿名]

太陽光を浴びよう。お金要らないしw。

[41. 匿名]

日が暮れるのが早くなって心細くなります。
うちのキッチンはベランダ側の窓に対面しており、毎日外の景色を見ながら料理を作るのですが、冬になり、更に今日は雪景色。
真っ暗になった景色を見ながら料理をしてると何故か悲しくなって来ます。
夏はまだまだ明るくて、学校帰りの子供達の笑い声や、はしゃぎ声が聴こえて来たのに、冬は皆が足早で下を向いて歩いてる。
それだけの事なにに、私の気持ちも塞ぎがちになってしまいます。
早く春になれ！
冬になったぱかりなのに春になれ！と願ってます。

[42. 匿名]

去年なりました！旦那と喧嘩が絶えないし、仕事は行かなきゃならないしで離婚したくていろいろな所へ下調べや相談しまくってかなり病んでました。せっかくの休みも、インフルエンザが怖いからって監禁状態で外は行けなくて辛かったです。
春も春で辛かった。とにかく壁が周りにどんどん近づいてきて身動き取れないような気持ち。

[43. 匿名]

>>38おいよ。そーらか

[44. 匿名]

もともと不眠症なのですが、冬がもっとも眠れないです。
気分も一番落ち込みます。

[45. 匿名]

日照時間短いとなりやすいらしいね

[46. 匿名]

ああー分かります。寒いから着る物も厚くなったり行動範囲が狭くなったりフットワークが重くなる。暗くなるのも早いしなんだか憂鬱。動に向いてない季節ですよねー。クリスマスとかお正月とか冬ならではの素敵な雰囲気もあるんだけど。
逆に春になると身軽になって一気に体調も良くなる！私は春生まれw

[47. 匿名]

元々気分変調症ですが、2年ごと位に冬季うつになります。
落ち込むというより、身体がズーンと重くなって、音や光の刺激がしんどくなる。
自律神経を整えるように心がけているんですが、日照時間の短さが辛いです。
しんどい時期は、仕事以外は部屋を真っ暗にして、うずくまっています。
ただ、定期的に来るので（毎年ならないところもドキドキする）、冬が来ると、今年は大丈夫かな、と憂鬱になります。

[48. 匿名]

20代の時、冬になると５キロくらい太ってた。
そして、毎年インフルエンザになってた。

これではダメだと、ヨガとストレッチをするようにしたら改善されました。

完全に冬季うつだったと思う。

[49. 匿名]

日本海側は、日照時間の少なさと、湿度と
鉛色の空。大雪降れば、閉じこもるしかなく、
更に鬱々の閉塞感。
天気予報の一週間予報で一日も晴れマークが、
ない時の絶望感。今年も嫌な季節がやってきた。

[50. 匿名]

この状態で元旦を迎え、義母に攻撃されるので、
わりと真剣に、三が日は×にたくなります
正月がとどめって感じです

[51. 匿名]

頭部に血流が行くように肩や腕をまわしたり、首をネックウォーマーやホッカイロで温めてる。

週末は日のあるうちに散歩🚶

[52. 匿名]

昼間寝すぎた
４時間くらい寝てしまた
あと冬はチョコが止まらない

[53. 匿名]

日光を浴びてセロトニンを増やす
鉄分を摂ってドーパミンを増やす

[54. 匿名]

日出、日没の時間を把握し、
日没後は他の季節より早めに家に帰るように心がけたら今年はマシになりました。

私は天体観測手帳を毎年入手して毎日チェックしてるけれどネットでも検索できるかも。
ちなみに今日の日没時間は札幌16:07、東京16:32、大阪16:52、福岡17:14、那覇17:39。
くもりや雨だともうすこし早く感じるように思います。

[55. 匿名]

日光にあたっても家に帰れば鬱状態。
なんなんだろ～私

[56. 匿名]

お腹かグルグルして調子悪い
なんか食べたいけど下しそうで怖くて食べれない

[57. 匿名]

ネットで光を浴びるのを探してみて。

毎年この時期からやばかったのに、今年はまだ大丈夫。夜もよく眠れる。
ことしは落ちませんように！

[58. 匿名]

うつってほどじゃないけど冬は憂鬱な気分になるよね
昔から不登校なって学校やめたり、無断欠勤して仕事やめたり家出したり突発的な行動するのは冬だったなー

[59. 匿名]

寒いから外に出たくない

[60. 匿名]

冬は買い物依存になる
わたしだけ？

[61. 匿名]

最近、具合悪い
食欲なさ過ぎて、夕飯食べなくても平気
風呂入るのも面倒だ

[62. 匿名]

汚い話、一昨日お風呂に入らず寝てしまった
なんだか億劫で。

[63. 匿名]

冬季鬱というより、元々鬱気味なんだけど冬にそれが強くなる感じ。
落ち込みに潰されそうになるので、薬で楽になるならそうしたいのですが、鬱の薬は離脱が大変だと聞くので病院に行く勇気が出ません。

[64. 匿名]

うつだーうつだーって仮病だろ。

[65. 匿名]

日本海側に引越して住み始めて
ずっと晴れ間のない梅雨
数か月曇天の冬空で
なりました・・・・

慣れるほかないんだよね

[66. 匿名]

ここ最近とにかく憂鬱で自分には何の取柄もなく価値も無く、これから先生きていていい事なんてあるのかってずっと考えていた。まんま冬季うつなの？昼間日にあたってるけど

[67. 匿名]

さっきそうだった
寒いし暗いし、冬なんて孤独の季節
なんで冬って毎日曇りなんだろう

[68. 匿名]

去年の秋、初めて鬱のような症状になりました。ふとした事が気になって不安になって落ち込んで、何をしても楽しくない本も漫画もテレビも見たくない、ネットで死ぬ方法ばかりを検索して食欲もなくなりました。
それまで鬱なんて他人事だと思って今したが、誰にでも起こる事なんだとおもいしりました。

今年に入って回復していたのですが、今月半ばからまた落ち込んで食欲が無くなりだしました。

[69. 匿名]

ダメな時は何をしてもダメ

だから無理せず必要最低限のことやって
ずっと寝ていたよ

[70. 匿名]

毎年なる。
今年は先週くらいから少しずつ体調悪くなってきた。私自身は1月、2月がピークで3月中旬くらいから良くなる。
日光を浴びるといっても冬は曇り空が多いからなかなか難しい…

[71. 匿名]

何もかも上手くいかないのは、冬の寒さのせいだ
春になったら頑張ろ

[72. 匿名]

>>12
わかる、街のキラキラとか幸せそうだったり浮ついた感じがツライ
お風呂も億劫になる

[73. 匿名]

あらあ、皆さん大変だ(T . T)と、鬱歴10年の私が通ります😃主さんも皆さんも余り無理なさらず
光を浴びる！確かにいいですよ(^^)
ですが寒い場合は家で冬眠しましょう！
食べる、寝る、温める、の三原則です(^^)

[74. 匿名]

朝早起きして、空が真っ暗で寒い中支度するのが気分沈んで本当に苦手。
南国に住めば良くなるのかしらー？

[75. 匿名]

10月中頃にうつスイッチが入り、４月に抜ける。
暗さと寒さが問題。
暗さのピークが先に来て、どん底からしばらくした頃に寒さのピークが来るんだ、両方同時には来ないんだと意識したら少しマシに。
あとはお風呂。
気分落ちてて気力がなく面倒で、シャワーだけの時もあったけど、入った方がかなり調子良かった。
服装とかで暖を取るのもとても大事と実感。
日光は浴びるにも限度があるし、朝はなるべくギリギリまで寝てた方が、私は調子が良い。

[76. 匿名]

>>74
私は生まれ育ちが東北なんだけど、高校生位から分かりやすく冬になると気持ちが沈んだよ
結婚して九州に住んでるんだけど、今は雪は降らないし冬でも青空で太陽光も浴びられるから全く気持ちが沈まなくなった
ただ夏は地獄だけど笑

[77. 匿名]

ほぼ毎年1、2月に精神科に入院してしまいます泣

[78. 匿名]

私も毎年、鬱になります。
身体冷えると気分も落ち込みますね、
そうならない為に、豆板醤と唐辛子の入った激辛スープで、ヒェ～からｧーいと、絶叫するようなスープで一気に気分盛り上げます(笑)
ベースは、中華スープ(市販のスープ)をアレンジしてニンニク生姜、野菜に、
好きな肉類で後から豆板醤を惜しみ無く
投入！パンチが効いて鬱どころではなくなります。代謝も上がって気分も少し
前向きになります。

[79. 匿名]

何も考えたくない。
電車に乗るだけで一々小さなことが気になって疲れる。帰ったら頭痛が酷い。

[80. 匿名]

日光がよく言われるけど絶対寒いのも影響してると思う。

[81. 匿名]

私も冬になると鬱々して気持ちが沈みます
窓の無い室内で働いてた時は酷かった
北欧やカナダ等北の国では鬱対策としてビタミンDを飲む、後は紫外線ライトに当たるみたいなので
私も今年酷くなったらビタミンDを飲むつもり！

[82. 匿名]

死にたくなるとき皆どうしてる？

[83. 匿名]

>>82
PMSも相まって、嫌な思い出思い出したり家族の嫌なところが目についてイライラしたり、でも気分は最悪に落ち込んで発狂しそうな数日間がある。
ひたすら耐えてる。
寝たら良いって言う人いるけど寝落ちるまでずっと苦しい。
時間が経てばマシになるけど、そのうち辛さマックスの時にふらっと死んでしまいそうな気がする。

30すぎてほんとにきつくなって、でも薬には頼りたくなくて、鬱に効くっていうセントジョージズワートのハーブティを気休めに飲んでるけど、どうしたらいいんだろう。

[84. 匿名]

>>82
ガルちゃんで暗いトピ見て、同じように沈んでる人のコメント見る。

[85. 匿名]

>>9一億でも治る自信あるで！

[86. 匿名]

>>82
外に出て気分転換する

[87. 匿名]

>>80
寒いと体も固くなるし暗くなるのも早いしなんか気分がどんよりする

[88. 匿名]

>>16
笑わさないでww

[89. 匿名]

食事作る気にならない‥みんなどうしてる？

[90. 匿名]

一年中鬱で辛い
冬は寒くて暗くてとくにうつ状態がひどくなる

みんなどうやって乗り越えてるんだろう(TT)

[91. 匿名]

睡眠外来のある病院に通い始めてずいぶん落ち着きました

[92. 匿名]

>>44
私も。過去二回共不眠症を発症し始めたのは冬。冬生まれなのに冬が嫌い。

[93. 匿名]

バナナと豆乳でセロトニン摂取しよう！

[94. 匿名]

やっぱ睡眠大事だよね。寝られない時とか辛い。

[95. 匿名]

セロトニンは午前中にしか作られないから、午前中に太陽に当たるといいですよ！

[96. 匿名]

とりあえず朝起きたら曇ってても外に出て空を見上げよっかな
曇ってても日焼けする～とか聞くってことは曇ってても多少のお日様効果ありそう(*ﾟ∀ﾟ*)

[97. 匿名]

日光浴びるといってもなかなかできない。
今0歳児育児中で家に籠もりがち。
非常に苦しいです。
昼間でも電気つければいいんだけど、オシャレぶってオレンジ色の光の電球にしたもんだから付けても夜みたい。
蛍光灯の白い光のスタンドライトでも買って、それを浴びるだけでも少しは良くなるかな？

[98. 匿名]

その症状むしろ夏に当てはまる

[99. 匿名]

>>82
ガルちゃん。
人の意見を知る事で自分の視野が狭くなっていた事に気づく。
目から鱗の言葉もあったりする。

[100. 匿名]

あー
なんかやっとやめた薬を再服用するか悩んでたけど冬季うつか。。
飲まないでやり過ごせる様に生きたいなぁ。。

[101. 匿名]

めんどくさくてもお風呂に入るというのは鬱の防止になるらしい。 鬱気味になると、身の回りとかどーでもよくなっていくので。

[102. 匿名]

日光に当たるのが良いんだろうけど、鬱の原因の大元の悩みが払拭されなきゃ、一時しのぎにしかならないんだよね…
理由なく鬱になってる人には日光浴は良いと思う。

[103. 匿名]

日本海側に住んでます。
鬱病ですが冬のどんより空は
メンタルが余計やられます。
冬が真剣に怖いです。
朝起きても暗いし。。

太平洋側に住んでいた時は
こんなにどんよりじゃなかった

[104. 匿名]

季節性の鬱ってどうしたらなおる？

[105. 匿名]

寒さと相まって体も不調きたします。
肩こり、背中痛、胃痛。
養命酒っていいのかな。
コメ見て朝日を浴びる、鉄分、豆乳バナナ試します！

[106. 匿名]

今日はいい天気なのでお出掛けします！皆さんお日様にどうぞ当たれるなら、当たってくださいね。鬱っぽくなる前ですごく不安だけど私も、乗りきりたい

[107. 匿名]

毎年冬に抑うつが酷くなることに気がついた。
今もお風呂3日入れなくてやっと入れた

[108. 匿名]

外に出るのがとにかく億劫で引きこもってしまう
布団からも出れなかったり、陽にも当たれないし良くなるものも良くならない

[109. 匿名]

今まで楽しんでたことが楽しめない
楽しむ気分にならないのが地味にしんどい
何のために生きてるんだろうとか思っちゃう
そして落ち込みますます寝込む。

[110. 匿名]

私、これだ…
最近辛いもん。