少しでもストレスを減らすためにしていること

[1. 匿名]

ありますか？

私は、時間に追われているのが嫌いでストレスになるので早起きしてます。遅刻しそうで満員電車とかだとすごく心に負荷がかかる感じがします。

[2. 匿名]

深呼吸

[3. 匿名]

深呼吸してます

出典：1.bp.blogspot.com

[4. 匿名]

ある程度のお金は惜しまないことかな。

[5. 匿名]

楽しみを見つける

[6. 匿名]

食べたいもの我慢しない

[7. 匿名]

食べ過ぎる自分を受け入れること。
ストレスから、ドカ食いしてしまうときがありますが、それで少しでも満たされるなら良しとしています。今の楽しみは食べることしかないので。

[8. 匿名]

かれぴっぴとデート❤️

[9. 匿名]

コンビニスイーツを食べる。
だけど食べ過ぎて罪悪感に襲われ、さらにストレスがたまる。
この悪循環をなんとかしたい。

[10. 匿名]

現実逃避

[11. 匿名]

ストレスに効果あるという今流行りのGABAを飲んでいる。効いてるかは分からない。

[12. 匿名]

昼寝です。

[13. 匿名]

何事にも期待しすぎない

[14. 匿名]

睡運瞑菜（睡眠8時間、運動、瞑想、野菜350g）

[15. 匿名]

疲れる人とは会わない。
イライラしそうなニュースはそれ以上読まない。（今なら安田人質とか）

[16. 匿名]

対人ストレスが1番多いので、人付き合いを最小限にして見ざる聞かざる言わざるに徹底してる

[17. 匿名]

定期的にアロママッサージに行く

[18. 匿名]

おかし食べる

[19. 匿名]

SNSはやらない

[20. 匿名]

外を歩く時にイヤホンを耳栓代わりにしてる

[21. 匿名]

ガル

[22. 匿名]

モヤモヤしたり不安なことがあったらしばらく頭の中で反復して後は「しゃーない！」と思ってシャットダウン（考えないように）する

[23. 匿名]

2週間に1日は引きこもる。人に会うと疲れるから1日ダラダラしてリセット。

[24. 匿名]

暴飲暴食

[25. 匿名]

腹が立ったら誰もいないところで暴言を吐く。
もちろん独り言。

[26. 匿名]

ヨガ

仕事中でどうしようもない時は
ヨガの予約をして、楽しみを作っています。

[27. 匿名]

仕事帰りは好きな音楽を必ず聴く。

[28. 匿名]

夜はさっさと寝る。何もかも忘れて夢の世界で好き勝手やってます。

[29. 匿名]

ガルちゃんの荒れそうなトピを見ない

[30. 匿名]

お気に入りの洋服をこまめに洗濯
部屋の拭き掃除

キレイな部屋で顔、全身、ネイルのケア

仕上げにハーブティー

[31. 匿名]

なるべく一人になれる時間を作る

[32. 匿名]

宝クジが当たったら、とか、思わぬ遺産が転がり込んだらとかの妄想。

[33. 匿名]

自分のキャパを知る。
基本頑張らない。

[34. 匿名]

職場の人とプライベートまでつるまない。

[35. 匿名]

あえて、誰かと比べてみるかなぁ。
発展途上国のスラム街に住む人たちに比べたら私は恵まれてる！！！と言い聞かせる、、、。

[36. 匿名]

Wi-Fi契約
低速になってイライラしないように

[37. 匿名]

ウォーキング

このあいだ、ストレス溜まりまくってて
気が付いたら4時間ウォーキングしてました（21時から1時まで）

[38. 匿名]

嫌い苦手な人との繋がりは消す。知らない。関わらない。しつこいからだ

[39. 匿名]

見ない聞かない
バカの相手はしない

[40. 匿名]

他人の期待にはこたえない

[41. 匿名]

大好きなチーズ、ハム、サラミ
スパークリングワインを1人で楽しむ

[42. 匿名]

ちょっとお高めなコーヒーを飲みなが、痛快なエッセイ本を読む‼️

現実逃避できる。

[43. 匿名]

>>39
それいいね

[44. 匿名]

ウインドウショッピング
好きな漫画を読む

[45. 匿名]

ヨガの先生にマッサージしてもらう
（アーユルベーダ、いいよ）

[46. 匿名]

無理を続けていかない様にしてる。
無理を長年してたら体壊した。
それから、無理して頑張る事もするけど、それを延々続けないで、
どこかで全く頑張らないで楽しく過ごす日を作ってます。

[47. 匿名]

嫌いな人となるべく接しない
大好きな旅行のプランを考える

[48. 匿名]

姿見の前でけっこう本気で表情とかつくって、膝もちゃんと曲げてからの
加トちゃんペッ‼

[49. 匿名]

転職サイトみる

[50. 匿名]

ガルちゃんをしない

[51. 匿名]

ニコ生見る
配信する

[52. 匿名]

荒れてるトピにはいかない

[53. 匿名]

運動！
あと大好きな本を読んでリラックス。

[54. 匿名]

思いっきり自分に甘くなる。

[55. 匿名]

1人で、田舎道をひたすら散歩
（昨日2時間くらいした。帰りは暗くなってきて、怖くなったからタクシー乗った）

[56. 匿名]

ネットをしない

今日このコメント打ったらしばらくネット休む、携帯も

[57. 匿名]

仕事で今やる必要のない、やらなくても大丈夫な仕事はやらない。
一人でやらなくてもいい、やりきれない大変な仕事は素直に頼る。
そのかわり自分も助け合う。

[58. 匿名]

毎日湯船に浸かって、ちょっとイラッとしたらとにかく掃除！細かいとこの掃除したり洗濯槽とかバスタオル浸け置きしたり、とにかく綺麗にする！
あと、1人でひたすら歩く

[59. 匿名]

まんぷく
朝ドラ10年ぶりに見たけど、そこそこにコミカルだしテンポも早いし、一日15分ってのがち ょうどいい。映画は2時間もあるから結局最後まで観る暇なくて逆にイライラがたまる

[60. 匿名]

ひとカラ
誰にも憚らず大好きな歌を大声で歌う
めっちゃスッキリ🤭

[61. 匿名]

出来るだけ身体を動かす。ジム行ったり好きなスポーツをするようにする。

[62. 匿名]

>>1
早起きこそが、１番のストレス解消法な気がする
余裕がないところからストレスって生まれるものね
とはいってもその早起きこそが難しい…

[63. 匿名]

一人の時間をゆっくり過ごす。

[64. 匿名]

自分がイラッとしたり嫌いな題材がテーマのテレビやSNSマンガ等を避ける。

[65. 匿名]

特に何かの宗教に属してる訳でもないけど
正月に神社で購入した木札の前で
海外で流行ってるマインドフルネスとやらをしてる。
もうかれこれ2年くらい夫婦でやってるけど
なかなか冷静になれる。

[66. 匿名]

ラジオ体操！！
気持ちいいよ

[67. 匿名]

寝る
美味しいものを食べる

[68. 匿名]

ささやかなことでもいいから趣味を持つ。
忙しくて疲れてても、合間にほんの数分好きなことができればストレスも減る！

[69. 匿名]

好きな飲み物ノンカフェインのカフェオレ
好きな甘いもの100円のシュークリームを夕飯後に食べる

ダイエットや血糖値気にするけどストレスをなるべく減らすのが身体には1番だからさ

[70. 匿名]

小さい子供がいて基本的にワンオペ育児なんだけどたまに夫が早く帰ってきた日に「少し一人で散歩してきていい？」って聞くこと
「いいよ」としか言われたことないし結局行ったことはないんだけど何となく「一人で出かけられるんだ」ってホッとする

[71. 匿名]

>>9
同じく。本当しんどい。
買い物でストレス発散と思ってお金使っても結局罪悪感に襲われる。
神経質なのかな(´；ω；`)

[72. 匿名]

好きなことを仕事にする

[73. 匿名]

今朝やったことだけど朝日を浴びながらゴミ捨てに行ったこと
空気が新鮮だし朝日を浴びるの気持ちいいしゴミを捨ててスッキリしたよ

[74. 匿名]

このスレ参考になります！！

[75. 匿名]

幸せな人とだけ付き合う

[76. 匿名]

義実家と距離をおく。

子供が小学生になったので。子供の 参観日、誕生日、クリスマス …義実家でやらずに我が家で自由にやる事にした。
私の子なんだから。

出産から今までの子育ての大事なイベントを、全て嫌な思い出にさせられたので、距離置いてスッキリした。

[77. 匿名]

お金を使えない性格なので、自分にいいことをしたら使ってもいいよ募金をしています。

[78. 匿名]

日光浴する

[79. 匿名]

自分に、リラ〜ックス、リラ〜ックスと呪いをかけるように言う。

[80. 匿名]

旦那を視界に入れない

[81. 匿名]

23時就寝して5時半起床を10年以上続けている。
完全に生活習慣となっているので自然に眠くなるし
朝の目覚めも良い。無理して夜更かしすると体調を崩す。
ただ休みの日も6時過ぎには目が覚めてしまう。

[82. 匿名]

>>75
心底同意

[83. 匿名]

コーヒー飲んでると落ち着く。夏でもホットです。

[84. 匿名]

「まあ いいや」と声に出して 即流し

[85. 匿名]

走る。
「あのクソばかやろーめっ‼‼」と小さい声で言いながら爆走
苦しすぎて無になる。

[86. 匿名]

SNSやめたい
人付き合いもばっさりやめたい
つらいときに正論言われてもボキボキ心が折れてく

何してもストレス解消されない。ストレス解消してる間は違うこと考えられるけどまた同じことで悩む

[87. 匿名]

>>81
めっちゃわかる！
私7年くらいだけど！
休みの日も目覚ましなくても起きちゃう笑

あとは大丈夫、大丈夫、ゆっくりゆっくりって声出してストレスかかんないようにしてるかな〜
主と同じく焦るとストレスかかるので時間にも余裕持って。、

[88. 匿名]

何ヵ月かに１回モラハラ旦那に思いっ切りブチキレてミソクソに言ってやる。
超スッキリ～～～する。

[89. 匿名]

>>76
私も(ToT)私も(ToT)
私が産んだのに！！
距離置くの正解！！

[90. 匿名]

必要以上に良い人にならない。

どうしても嫌なものは嫌だと言うようにする。

[91. 匿名]

時間に余裕をもつ。これに限る。
一分一秒でも長く寝ていたい、ゴロゴロしていたいとかわかる。
でもその結果、時間ギリギリになり慌てて身支度して朝食食べて
急いで家を出て渋滞していたら遅刻するかもどうしようとか焦ったり
イライラした気分のまま出勤してとかは嫌だし逆効果。

[92. 匿名]

欲しいものは買う！もちろん生活に支障が出ない範囲で。好きな音楽をボリューム上げて聞く。大好きなアーティストのライブに行ったり雑誌買ったり趣味を充実させてます。

[93. 匿名]

シャワーだけで済ませずに、入浴剤をいれて湯船にゆっくり浸かる。

[94. 匿名]

>>11
GABAって10年くらい前に流行ったんですよ。

[95. 匿名]

デスノートにムカつく奴の名前を書く

[96. 匿名]

一人カラオケで発散。

[97. 匿名]

他人に期待しない

寝る前にヨガか腹式呼吸してリラーックスしてから深い眠りにつく

[98. 匿名]

チョコなどの甘いものを持ち歩いていて、仕事の休憩中や終わった後などに一口食べて一息つく。

[99. 匿名]

実家の愛犬に会いに行く
嫌なことも忘れられる唯一の時間

[100. 匿名]

おへその少し下あたりに意識を持ってくると、心が落ち着く気がします。騙されたと思って軽くお試し下さい。

[101. 匿名]

週一しか行けないけどヨガ
この時間だけはイライラもせかせかも忘れられる

[102. 匿名]

とにかく忘れるよう努力する
ストレスの元について考えたり悩んだりする＝何度もストレスを追体験するって事だから、イライラが何倍にも膨れ上がるよ

[103. 匿名]

お金を惜しまない。
好きな服を着る。
早めの時間にバイトから上がるようにする。
あと、定期的に泣ける映画みたりして泣く。

[104. 匿名]

>>75
ほんとそう！

自分の人生に満足してない人は妬んでくるだけで
普通に付き合えないんだよね。

[105. 匿名]

旦那のせいでイライラしててたまにシカトはしても、言い合いをなるべくしない！

物投げるくらいブチ切れてしまうから。

[106. 匿名]

家事嫌いなので１人でいる時には何かをする度に｢めんどくせ｣と吐き捨てます。
家族が帰って来たら笑顔で出迎えますW

[107. 匿名]

>>105
旦那にイライラしちゃったら、ちょっと買い物行ったりして少しの時間でも離れるとスッキリするよ！

[108. 匿名]

美味しいコーヒーを入れて飲む。

[109. 匿名]

１人車で歌を歌いながら3～4時間出掛けます！

[110. 匿名]

気を使う相手と会うことをやめました。
本音を言える相手のみと会うようにしてます。

[111. 匿名]

チャリ通。
何も考えない時間を作るといいと聞いて。

雨が降らない日だけなので週に3日ほどだけど、確かにストレス減った！

ちなみに片道40分こいでます。電動チャリです。
でも真っ白になれるのですごい有意義です！

[112. 匿名]

猫と遊ぶ

[113. 匿名]

人に話すか日記やSNSに思い切り悪口書いてる
頭おかしいやつほんといるから

[114. 匿名]

気疲れする人とは会う回数を減らしていく

好きなことや物をとにかくやる

[115. 匿名]

陽に当たって、ウォーキングして汗流す。

[116. 匿名]

少しでもいいので自分のためだけの時間を作ること。
かなり気持ちがリセットされるから疲れててもがんばって時間作る。

[117. 匿名]

>>107
うん、ありがとう！

[118. 匿名]

1人の時間を大切にする。
友達と行動するのもいいけど
たまには1人で出かけてゆっくりお茶をする。

[119. 匿名]

めんどくさい奴と極力同じ部屋にいない(旦那)
夏はエアコン1台しかなかったから辛かったけど、今は快適～w

[120. 匿名]

節約しすぎると心がすさむから食べ物ケチらない

[121. 匿名]

いろんな紅茶を買っては部屋でゆっくり飲んでいます。

[122. 匿名]

まさに今日溢れんばかりのストレスfullだったので、
仕事終わりにマックでセット買って食べちゃった。
ストレスは減るけど体重が増えるからプラマイゼロ。

[123. 匿名]

良いトピ！

・ノートに思っていることを全部書き出す。綺麗に書くとか気にしない。
・入浴剤入れて湯船で動画やがるちゃん(まさに今)
・ワインを飲んで寝る。
・熱唱しながら掃除。
・コップ一杯の水を飲む。←なぜか落ち着いてすっきりする

[124. 匿名]

休みはとにかく引きこもる。誰とも話したくない。

[125. 匿名]

>106
ドツボにはまって笑ってます。
私も言ってみる！スッキリしそう 笑

[126. 匿名]

少しでも時間ができたら、今、自分がしたいことは何か本気で考える。ケーキ食べたい…なら、ケーキ屋さんに行く。１つ達成したら次を考える。全部盛り込まない。

[127. 匿名]

人付き合いが苦手だから、遊んだりどこかに行くなどの約束しない。家にひきこもるのが大好き！うまく色々な人と付き合える人が羨ましい。

[128. 匿名]

>>119
離婚したらもっと快適だよw

[129. 匿名]

ヨーグルトを食べる
セロトニンのほとんどは胃腸で生成されるから

[130. 匿名]

ストレス源を完全に断ち切るって簡単じゃないと割り切る。

そのかわり大小関係なく楽しみに向かって生きる。

その楽しみが
3ヶ月後のライブだったり
給料日のコンビニスイーツだったり
発泡酒じゃなくて週1の本物ビールだったり。

[131. 匿名]

インテリアと洋服は好きなものを揃える
綺麗な空間にいると気分が高まる

適度に食べて適度に運動する
本当はいくらでも食べたいけど太るとそれがストレスになるので

[132. 匿名]

>>125
106です。
気に入って頂けて嬉しいです。ぜひやってみてください！(もちろん１人の時にねW )
私は今日も朝から何回言ったことか。
ホント家事ってめんどくせ！W

[133. 匿名]

ノートに書き出すのいいね
溜まったストレス吐き出さなきゃね

[134. 匿名]

職場の人とは一定の距離をたもってます。
近づきすぎるとろくなことがありません。

[135. 匿名]

瞑想する　瞑想用BGMとかかけて

[136. 匿名]

>>134
やっぱそうなのかなあ？
割りきってる側が仕事に集中して
ワイワイやってる子同士はなんかお互い甘く評価してるように見えてモヤモヤしてます。

[137. 匿名]

くだらない友達はいらないことに気づいて
くだらない付き合いはやめて
無理しないようにしました友達がかなり減ったら
ストレスも減ったー
我慢してた事が多かったと気づいたよ
まだたまに連絡してくる人がいるけど
なんとなーくあしらってる
それでも気が合う信頼できる人は残っていくから不思議

[138. 匿名]

好きな人とセックス

[139. 匿名]

気の合う人とお喋り。歩く、ドライブ
１人の空間。田舎住みなんですがこの間は都内〜横浜にて電車に乗ったら🚻🚻🚻💨人混みでストレスでした
あの場所では生きられないなw

[140. 匿名]

お部屋の掃除、整理整頓！心が乱れてると部屋の中も散らかってる気がする！あと換気！笑

[141. 匿名]

食べたい物をお金を気にせずに食べる

[142. 匿名]

大好きな旅行に一人で行く。
食べたい物を食べて行きたい所に行って贅沢をする。

[143. 匿名]

働かない！
全てのストレスは人間関係だから、人間関係の原因は仕事だから。
仕事しない。

[144. 匿名]

お風呂に入る
部屋掃除する
好きな香水をつける
好きなものを食べる

[145. 匿名]

皆さんの参考になります

私はアロマオイルをたく
ヒーリング効果のある音楽を聴く
ハーブティーを飲む

[146. 匿名]

仕事終わって家に帰ったら、ひとりだから本当に好きにしてます。この前は、漫画読んでる途中に部屋を片付けたくなって片付けて、行き詰まって漫画読んでをずっと繰り返してました。
落ち着きないですが、最近は仕事行かないと行けない時間になると吐き気がして、仕事行っても変わらなくてっていう状態にいるので、家にいる時くらい、コロコロ気が変わってもいいから、好きにしようと思っています。

[147. 匿名]

やりたくないことはやらない。
気乗りしない誘いは断る。

[148. 匿名]

食後にまったり温かいミルクティを飲む。
甘い香りに包まれて幸せ。

[149. 匿名]

毎日入浴してリセットされた！って感じで寝る。
野菜スープを飲む。
あと、テレビは私はやめた方がストレス減りました。
自分と向きあう時間が出来て雑念が減る。

[150. 匿名]

好きなバラエティー見てバカ笑いする。笑うってストレス発散できる。

[151. 匿名]

お風呂のお湯を、ケチらずたっぷりと沸かす。入ったら溢れるくらいに。
先にメイクも落として、髪も身体もキレイにして、ザブーンといく。ナミナミのお風呂に肩まで浸かって、深呼吸して、至福のひとときです。
疲れもストレスも流れ出てく感じがする。というか実際お風呂ってほんとにそういう効果があると思う。
１日の終わりの大切な時間です。

[152. 匿名]

お昼にバイキングの放送を見ない。

[153. 匿名]

栗食べる

[154. 匿名]

お菓子作りをしています。
焼き上がる甘い匂いで癒されます。
珈琲にしようか、紅茶にしようか決めるのも落ち着きます。

[155. 匿名]

理想はやりたいことを定期的にするんだけど、これが１番難しい
まず１人では出来ないから、１人で出来ることならいつでも出来るからあまり効果が無い
となると欲しいものを大量に買ってそれを眺めることでしかストレス軽減できない
他には好きな番組でやってほしい企画などを頻繁にやってくれることかな
最近の番組は余計な事ばっかしやがるからストレス溜まる一方だ
それはここでも言える事だけど、たまに余計なトピ立てる迷惑者やそれに便乗する奴らがいるから油断できない