ダイエット報告トピ [10月]

[501. 匿名]

よく人生初痩せるのでどこまで痩せたらいいのかわからないって人いるけど、そんな人は同身長の人の服のサイズを参考にしてみて。
モデルさんや芸能人だと同身長でも骨格が違いすぎるから身近な人にしてね。
このぐらいの体系になりたいって人の服のサイズが着られればダイエット成功だと思えばいい。
上半身は胸の違いもあるので胸だけキツイのなら気にしないでいいよ。
その人の体重も気になる場合は体脂肪まで聞いてみて。
同じ体重でも体脂肪の違いで体系に差がでるから。

[502. 匿名]

>>500
鎖骨じゃなくてあばらが浮き出るの？
あばらは痩せすぎのような気もするけど骨格によるのかな？

[503. 匿名]

アラフォーになると、
痩せてもげっそりした感じになる危険もあるから
健康的に痩せたいが
それが中々難しい。

[504. 匿名]

>>503
アラフォーなら若い頃より＋２～3キロで丁度いいかなって思ってる。
私は4０キロだったから４３目指してるよ。＋5キロでもよさそうだけど年末年始やイベントで増える事を考えるとやっぱり＋２～３がよさげ。

[505. 匿名]

いつもは週末で➕1～1.5㎏ふえますが

今週はセーフだった！

46.8㎏。
45㎏目指します！！がんばる！！

[506. 匿名]

>>502
鎖骨もやけに出てるし、あばらも背中の方も浮き出てます
筋肉つければいいのかしら

坂道ウォーキング今日もがんばります

[507. 匿名]

>>504
ありがとうございます。
161㎝だと48㎏が美容体重みたいですが、
美容体重ぐらいなら、痩せすぎではないでしょうか？

[508. 匿名]

間食に石焼きいも食べました。
糖質が多いけど、食物繊維は、たっぷり入って
体には良いらしいので。。

[509. 匿名]

いもアウトらしいけど食べたくなるよね
自分もコロッケの中身だけつくって食べてしまった

[510. 匿名]

>>507
同じくアラフォーで身長は違うけど目指してる体重のBMIが同じぐらいだから大丈夫だよ。
痩せすぎだって思ったら太ればいいんだし（笑）

[511. 匿名]

>>510
確かに痩せ過ぎたら
太ればいいですね。
太るのあっという間ですしね！

[512. 匿名]

今日は、甘いもの食べ過ぎたから
20時になったらランニングします！

[513. 匿名]

筋トレと踏み台昇降、エアロバイクを計1時間半ほどしています。前は筋トレだけでしたが下半身デブなので足を動かして少しでも脂肪を減らしたい！！月曜と水曜はジムにいってます！！今週も頑張るぞー！！ゾゾスーツでの計測で過去の記録と比較できるので一月前のデータと比較してみたら少しサイズが減っていてテンション上がってます！（増えてる箇所もあったしどの程度正確なのかは分かりませんが）

[514. 匿名]

今月初めからジョギング始めました。
理想は2日走って1日休むですが、なかなか難しいです。
それでも1日以上は休まないように頑張ります。
みなさんの頑張っている投稿見て重い腰を上げ走りに行くので、今後ともよろしくお願いします。
ちなみに体重はやっと1キロ減ったかなというところです。
163/59スタートで、57〜58行ったり来たりです。
今月末には56.5目指します

[515. 匿名]

160センチ51キロ。
人生で一番太ってます。
とりあえず今月はマイナス2キロを目指して頑張ります。すぐ挫折して怠けてしまうのでここを見て頑張りたいです。よろしくお願いします。

[516. 匿名]

>>210です。
あの後、いったん80キロ台までいきましたが、
徐々に減って78キロになりました。

私はあるブログのゆるい低糖質を参考にしました。
それは「こんな風にやってみたいな」と自分が思ったものに
近かったからです。

今は食前にもずくまたは舞茸を食べ、
野菜→肉、魚などタンパク質→ご飯やパン
の順番にしています。
ダイエットのストレスがリバウンドにつながると
思うので「アイスは1日1個まで」として
お菓子も制限はしません(食べなくはなりましたが)

少しの増減に一喜一憂せず、長い目で見て減っていくこと
というか、減らす、より、増やさない
目標体重になってからが勝負、と思っています。

ここまで減ってくると目標75なんていわずに
もっと痩せられそう、という欲が出てきますが
自分、まだ目標達成してないんで、まずは目標まで。

あせらない、あきらめない、ですかね？

[517. 匿名]

34歳158cm46kg
開始から一ヶ月経ちますが、一向に痩せません。同じ身長でも安室は42kgなのに。
これが適正体重なのかな…
減量は諦めて筋トレだけにしようか迷ってます。
ちなみに今は夕飯抜きとランニング1時間、下半身メインの筋トレしてます。

[518. 匿名]

>>517
釣りじゃないなら真面目に答えるけど、その年齢で細身からダイエットするには運動では無理だよ。細身の人が痩せるには摂取カロリーを極端に減らすしかない。

[519. 匿名]

>>518
517です。
釣りではありません。確かに体重はそこまでありませんが、体脂肪が25%あってお腹プヨプヨなんです。
ランニングで体重落としてから筋肉付けようと思ってました。
食事制限もして、プロテインや食べ物でもタンパク質とってます。
それでも体重体脂肪が落ちません…

[520. 匿名]

158cm 52キロ 29%のアラサーです！
腹の肉が醜すぎて、体脂肪率をなんとかしたいと思い、朝ビリーの腹筋プログラム、夜はビリーの応用編もしくはジリアンをやっています。
10日ほど経ちましたが見た目、数字共に変化なし！
今年中にせめて25%を切りたいです。この際体重は減っても減らなくてもいいです！笑
がんばりましょう！

[521. 匿名]

樫木先生のカーヴィーダンスは
横腹減るけど下腹減らず…

始めて14日、めっちゃくびれました。
下腹ブヨブヨポッコリです。
やっぱ腹筋か体幹かな…

体重は−1.5キロ

[522. 匿名]

私も下腹部がヒドい
これどうにかなんないかな

[523. 匿名]

>>522さん

私、下腹掴めるし、伸びます。
びよーん、です。
経産婦のせいもあるのでしょうか…

雪見だいふくの様な腹がにくい。

[524. 匿名]

>>519
だから運動だけじゃ無理だって
カロリーを今の三分の一から減らしてみて落ちなければ半分にするしかない

[525. 匿名]

>>524
ご飯100gしか食べてないんですけど、さらに減らすんですか？？

[526. 匿名]

>>525
一日の総カロリー168kcalしかとってないの？そうじゃないよね？
一日どれぐらい何を食べてカロリーは全部でどのぐらいとってる？
何度も書くけど十分痩せてるからもっとキツイ食事制限しないと難しいよってこと。34歳でBMI16台目指すんでしょ？それなら冗談抜きで総カロリー５００まで落とすか毎日４・５時間走るしかないね。

[527. 匿名]

季節の変わり目で先日天気予報を見ていたら「月曜から週末で気温の差が-10℃もあった」とういうグラフを見て気温もこんなに順調に下がってるのに私は何をとどまっているのか！とショックを受けて バレエビューティフルをしています。
画像は少し違うけど。参考までに

[528. 匿名]

>>526
朝→白米100g、目玉焼き、納豆、豆腐味噌汁
昼→白米100g、豚肉150g、豆腐味噌汁
夜→納豆、豆腐味噌汁
今日からキャベツのサラダも取り入れてます。
減量は諦めて、筋トレメインでいこうかと。

[529. 匿名]

ふくらはぎ、太もも、お尻のたるみ…と末端から順々に痩せ引き締まってきたけど腹肉は本当にしぶとい＞＜；

[530. 匿名]

ウエスト59㎝なりましたーやったー

[531. 匿名]

>>516
私も同じくらいの巨からのスタートで
２年かけ７５まで落としその後２年間維持
今年７４キロからまた減量を開始しましたが食生活の改善といったほうがいいかもしれません
現体重と目標体重では１日に必要な摂取カロリーが４００キロカロリーほど違うので
１００キロカロリー減らして自宅で筋トレするだけでじわじわと体重が落ちていきます
本当にゆっくりですがストレスは全くありません
一度大きく伸びてるので皮膚のたるみも気をつけたほうがいいかも
お互い焦らず行きましょうね！

[532. 匿名]

みなさんすごいですね。
運動も食事制限もすごい。自分なんて甘すぎるんだなと実感しました。

[533. 匿名]

体重が53㎏からいっこうに減らない。
65㎏から55㎏まではするする痩せたのに……
もうずっと53㎏……
頼む私の脂肪！私は45㎏まで落としたいんだ！
消えてくれ脂肪ーー(泣)

[534. 匿名]

1日の運動、どっちかしか出来ないとしたらどっちをやった方がいいですか？

踏み台1時間➕
筋トレ(家で腹筋など)30分➖

教えてください。

[535. 匿名]

真夜中からおなかがすいて朝まで我慢した！

やっと朝

牛丼食べちゃった！

朝だからいいよね。。(;´д｀)？
だめか。。( ; ゜Д゜)

[536. 匿名]

明日生理予定
終わったら気合い入れなおします！

[537. 匿名]

今日も元気にスクワット！

[538. 匿名]

163センチ58キロ
親不知抜いて、10日弱で2,5キロ痩せました。
このままあと3キロはせめて年内に痩せたいです。スタートが不可抗力とはいえ、この流れに乗って頑張ります！

[539. 匿名]

>>535朝まで我慢よく頑張ったね！
朝から牛丼は今日一日動けば大丈夫！

[540. 匿名]

太るのはあっという間、
痩せるのはなかなか・・・
でも頑張る！

[541. 匿名]

スクワット50回、ワイドスクワット50回、ランジ10回3セット、アダクションとアブダクションしてきた！

[542. 匿名]

>>534
踏み台昇降で2ヶ月で8kg痩せたことがあるよ
今は踏み台昇降しないけど
数年体重キープして現在は－3kgで
162/47です

[543. 匿名]

10月10日47.0kg 29.8%
10月12日46.4kg 29.0%
10月16日46.4kg 28.8%
あまり変化は見られませんが、増えてはいないので、頑張ってると思う事にします。

[544. 匿名]

今日はよく歩いた！
昨日との差wwちなみに昨日は378歩ww

[545. 匿名]

>>535
空腹のまますぐ牛丼！？
長時間空腹が続いてるから吸収すごいよ。
牛丼の前に豆乳とかもずくとか
口にしてたら問題ないけど....

[546. 匿名]

>>341です。
やっと54kgの壁が超えられました！
すごくゆっくりペースだけど頑張ります。

[547. 匿名]

まだ初めて１週間ですが朝昼は普通に食べて夜はプロテイン飲んでます。明日から仕事帰りジムにも行きます！！入会金払ったし後戻りできねぇ！！
絶対痩せてやる！！！！

[548. 匿名]

お酒飲んでも痩せてるって人いませんか？
服の上からだと分からないけど、ビキニとか着れる体型なのかな

[549. 匿名]

>>548
お酒飲むと肝臓がお酒を分解するのに一生懸命になって脂肪分解は後回しになるらしいからお酒は止めた方がいいと聞いて私はオールフリーに変えた。

[550. 匿名]

私も今週末ジムの体験に行ってきます。続くか分からないけど入ってしまえば嫌でも行くかなと思ってます。お酒とお菓子も控えよう。ってそんな時に限って家族がお菓子たくさん買ってくる。バームクーヘン切ってって言われてちょっと怒ってしまった。食べたくてイライラしましたがなんとか我慢。

[551. 匿名]

筋トレと踏み台昇降しました！！最近はアイドルの動画見ながらしています。みんな可愛くて細いからモチベーション上がります。明日はジムで鍛えるぞ！！！

[552. 匿名]

久しぶりに筋トレ頑張ったら筋肉痛になった。嬉しい

[553. 匿名]

停滞期かなぁ…全然減らない！
２週間後に生理が終わったときに期待かな…
最近落ちなさすぎてモチベーションが保てない。

[554. 匿名]

昨日ストレスで食べすぎちゃってお腹出てる😭
生理前？でお腹にガス溜まってるし！
恥ずかしい！今日からまた頑張る！

[555. 匿名]

朝ごはん
キャベツ、豆腐、味噌汁、パン1個
内ももが少し筋肉痛です。
これから洗濯干してジムへ。

[556. 匿名]

今日は休み。まだベッドでゴロゴロ。家事して身体動かします。

[557. 匿名]

体重58.1キロ。体脂肪増えた⤵️

YouTubeを見ながらエクササイズをしようと思ったら、なんか繋がらないので、これからスロージョギングしてきます！

[558. 匿名]

>>557

[559. 匿名]

昼は、一食分の野菜がとれるビーフンを
食べました。
たんぱく質が足りないなあ。

[560. 匿名]

排卵日に体重増える方いますか？
生理中も増えるし、排卵日も増えるし
ほとんど痩せ期がないっていうね。。

[561. 匿名]

昼ごはん
白米100g、肉野菜炒め、納豆、キャベツ、プロテイン
キットカットに手が伸びそう…
我慢！

[562. 匿名]

>>558さん、ありがとう✨
障害があったんなら、そりゃ見られないね

[563. 匿名]

マイナス押してる人何なんだろう？
頑張って運動、食事制限しても痩せれなかった人？(笑)

[564. 匿名]

本当ここって－1必ずつきますよね😥
新規トピでもないのに粘着して－してです楽しいのかな？

[565. 匿名]

抱っこ紐で9キロを抱っこして、のんびりペースだけどウォーキング(散歩ですね)してきました！
普通に歩くよりは負荷がかかってるはず

朝は家事をガッツリやって、なかなか運動する時間ないけど変わりになってればいいなー

[566. 匿名]

体調崩してしまって一か月ロスしたけれど、リバウンドせず維持していただけでOKと思ってます
太ってる人を悪く言ったり、甘えてるだの恥ずかしいと且つ入れて頑張る方法があるけど
最近は太っていた自分の体にも感謝できるようになってきた
ダイエットは精神修行ですね(笑)

[567. 匿名]

ヘトヘトですがジム行ってきます。
人生で１回くらい好きな自分になりたい！！

[568. 匿名]

夜ごはん
キャベツ、豆腐、味噌汁、パン1個
今日の食事終了

[569. 匿名]

夜ごはん

納豆、味噌汁、バナナ、ヨーグルト
パン一個

食事終了

[570. 匿名]

今日は一時間わんことお散歩
足あげ各30
腹筋30
スクワット30
コアリズム20分
50.8キロ あと1.8キロ！

[571. 匿名]

今日は、飲み会でした。
麻婆豆腐
餃子
小籠包
鶏肉とカシューナッツ炒め
棒々鶏
ビール
杏仁豆腐
を食べてしまいました。
明日の体重が怖い～

[572. 匿名]

揚げ物が大好き。
晩御飯天ぷらにしたのが失敗だった。天ぷらたらふく食べてしまった。今から筋トレとランニングしてくる～(涙)

[573. 匿名]

ジム終わってプロテイン飲んで終了(　´)Д(｀)

挨拶遅れてスミマセンm(_ _)m
これからちょこちょこ書き込みますのでよろしくお願いします。154㌢54㌔です。

[574. 匿名]

甘いものが好きで我慢してる方！！！！
ドカ食いを防ぐためにも１週間に１回は
甘いもの食べてストレス発散した方がいいですよ！

[575. 匿名]

おはようございます。
今日はジムの定休日なので、自動的に私も休む流れです。
お休みの日はどうやって過ごしてますか？

[576. 匿名]

朝ごはん
白米100g、もやし炒め、納豆、キャベツ
、豆腐、味噌汁

精進料理か！って友達に言われた

[577. 匿名]

昨日飲み会だったので
やはり増えてた。
今日は、野菜中心でいきまーす。

[578. 匿名]

>>577
どのくらい増えましたか？
私はお酒飲むとあまり食べないので翌日にお腹が空きます。
満腹になるまで食べてしまうので、結局増えてしまう…

[579. 匿名]

156cm
8月6日 49.1kg 30.6％
10月10日47.0kg 29.8%
10月12日46.4kg 29.0%
10月17日46.1kg 28.9%
10月18日46.1kg 28.9%
少しですが、動きがありました。

[580. 匿名]

伸びませんね～

[581. 匿名]

>>575
私が行ってるジムも木曜日が定休日です。
今日は病院やら家の掃除やら買い出しやらを一気にまとめてしますよ〜^_^

明日からまた頑張らねば！

[582. 匿名]

>>580
無理に伸びなくてもいいと思う

[583. 匿名]

>>581
定休日のぶん、会費引いてもらいたいですよね(^_^;)
私が通ってるとこは駐車場も無くて。

[584. 匿名]

体重は変化ないけど体脂肪率が少しずつ減ってるから効果はなくはないと信じてゆるく筋トレ続けるぞ！毎日少しずつ！

[585. 匿名]

マイナス押してる人どんだけ暇なんっ(笑)
きっと、これも押されるな～(笑)

[586. 匿名]

>>578
0.5㎏の増量でした。
何故か飲み会の次の日、おなかすくのわかります！
昼は、サラダのみにしました。
夜も頑張って少な目にします。

[587. 匿名]

早く痩せたい！

[588. 匿名]

>>586
朝か昼は必ず炭水化物摂った方がいいよ

[589. 匿名]

仕事場でダイエット公言してたら仲間ができました(＾＾)負けないように頑張らなくちゃ！

[590. 匿名]

10／1スタート、18日目

164cm
54.5キロ→52.0

マイナス2.5キロ！
体重計乗った時「キタこれ！」と叫んでしまいました（笑）

月末の生理を維持で乗り切りたいです。
今月はキープ目標に！

[591. 匿名]

>>590
太ってないのに、どうやって2.5kgも？？

[592. 匿名]

体重増えてた...

[593. 匿名]

ArnotsのTimTam、１枚95キロカロリーもあるのにダイエットストレスにより一日で半分制覇しちまった…今日は夕食コーヒー寒天と鶏むね肉だけでガマン。あーあ。パン食べたい。。。

[594. 匿名]

メロンパン
プリン
モンブラン
イチゴショート
ポンデリング
たい焼き
フィレオフィッシュ
メロンソーダ
チョコバナナクレープ
タピオカミルクティ

あぁ…
なにひとつ食べていないこの半年…
痩せている快感がおいしいもの食べる快感に負けそう…

風前の灯です

[595. 匿名]

明日は週末だ！
お酒解禁！

[596. 匿名]

>>594
私はプリンとチョコバナナクレープ以外は2年は食べてないよー

[597. 匿名]

もう完全にリバウンドです。。。

[598. 匿名]

>>597
再チャレンジしよ！
せっかくこのトピにいるんだから！

[599. 匿名]

10／1スタート、18日目

164cm
54.5キロ→52.0

マイナス2.5キロ！
体重計乗った時「キタこれ！」と叫んでしまいました（笑）

月末の生理を維持で乗り切りたいです。
今月はキープ目標に！

[600. 匿名]

590と599ダブりました…。
すみません。

>>591さん

私、164cm54.5キロで体脂肪30.3%だったんです。
腹肉というか、おそらく内臓脂肪。

毎晩3合お酒飲んでました。
毎日、唐揚げ棒とか食べてました。

健康診断で肝臓の数値が少しオーバーしてしまい、ダイエットと生活改善。

朝と昼は炭水化物と糖質を少し摂取。
夜は炭水化物抜き。
キャベツと豆類肉類、海藻キノコを意識的に摂取。
内臓脂肪に効くらしいガセリ菌を毎日。
毎日ウォーキング20分。
毎日カービーダンス20分です。

お酒は週末だけにしました。

節酒したから、ダイエット効果が上がってるのかもしれません。

でも今夜、夫が仕事関係でラムチョップと鴨肉とサーロインと分厚いポークを持ち帰り…肉祭り中です。
ワインも飲んでしまいました…。

でも！きっと筋肉になる！
と、思いたい！

体重より体脂肪減らしたいです。
お給料出たら体脂肪計買います！

[601. 匿名]

前のコメントどこだったか忘れちゃったけど、
やっとこさ妊娠前より痩せました！
160cm
妊娠前50kg台、今48kg台
でもお尻のたるみが気になるんだよなぁ…

[602. 匿名]

>>574
甘いもの好きだけどアトピーだから
食べるのは月に１回だけと決めてる。
どうしても甘いもの食べると
痒くなるんだよね(>_<)
健康な方が羨ましい...

[603. 匿名]

身長159
10/1 70.3kg
今朝 67.8kg

マイナス2.5キロ。今月中に67キロになりたい。
とりあえず、60キロ切りたい！着られなくなった服がたーくさん…涙
最終目標は52キロです。

[604. 匿名]

>>600
私もお酒三合くらい飲みますけど、ワインのおかげかなぁ。数値は基準内ですね。
でも日本酒や焼酎の時は基準の3倍あって、ワインに変えました。

ラム肉は太りにくいと聞きますし、微増だといいですね(*^^*)
唐揚げ棒は辞めましょう（笑）
キャベツと納豆でお互い痩せ体質に！

金曜土曜は解禁日！
さ、飲むぞっ！(* ॑꒳ ॑* )

[605. 匿名]

>>553ですが
やっと目標数値を切ったーー！45.9キロ！
昨日便秘が解消してスッキリ全部出たからだと思う！ずっと苦しくて痛かったけど出したらお腹ぺたんこ笑
154センチ、次は44キロ目指します！！

[606. 匿名]

>>605
ヽ(*´∀`)ﾉｵﾒﾃﾞﾄ─ｯ♪

[607. 匿名]

朝ごはん
白米100g、麻婆豆腐、ブロッコリー、味噌汁、またまた豆腐（笑）

[608. 匿名]

>>604さん

600です。
ワインで基準値なんですね！
希望が持てました！！
（禁酒したくない苦笑）

今夜は楽しんでください◎
私は土日のみお酒にしたので、今夜は野菜スープとワカメ納豆です。

朝体重は0.5キロ増。
昼休みにウォーキング、帰宅後カービーダンス頑張ります！

[609. 匿名]

>>608
+500gで良かったですね☆
これからお仕事ですか？
私は休みなのでジムで筋トレの後、ダラダラ散歩します🚶

ヾ(o´▽`o)ﾉ))　ｲｯﾃﾗｯｼｬｲ♪

[610. ゆかり]

156cm 62kg→57kg
履いてたスカートが緩くなってきたので買い替え予定。

[611. 匿名]

>>610
ヽ(〃'▽'〃)ﾉ☆ﾟ'･:*☆ｵﾒﾃﾞﾄｫ♪

[612. 匿名]

160センチ53.5キロから1ヶ月ほど体重計の数字が減ってくれません。53.5を切りたい！！増えたりはするんだけど減らない。今日はラジオ体操、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイクするぞー！！！年末に同窓会でもあったらやる気出るんだけどなぁ。

[613. 匿名]

>>612
٩(๑•̀o•́๑)و FIGHT☆

[614. 匿名]

目標43キロ
45の壁が高く分厚い……

[615. 匿名]

イートインができるオリジン弁当見つけた～
これから昼は、ここでいろんなお総菜たべよう。

[616. 匿名]

>>614
そこからなかなか落ちませんよね。
長期戦(-_-;)

[617. 匿名]

サラダ、フルーツ（パイナップルとグレープフルーツ）食べ放題のお店に来ました。
そしてワイン。
明日から10日間休み無いから許して！

[618. 匿名]

甘い物食べたい欲がなくなるツボとかないかな、、、
好きな食べ物 チョコレート！みたいな感じだからいっそ嫌いになりたいよ😞💦

[619. 匿名]

>>618
変にストレスためるより、チョコ1個にしてみては？
バランスとらないと心身ダメになりますよ。リバウンドが怖いですし
:(´◦ω◦｀):

[620. 匿名]

去年パツパツだったニットが少し緩くなってた
チョコとアイス食べちゃったけど
また頑張る気になったよ

[621. 匿名]

私、ミスドとかにも行っちゃってるよ～
その分、減るペースはゆっくりかも。。

[622. 匿名]

食事制限すると、後々食い遅れきます😭
やっぱ適度に好きな物食べてゆっくり痩せていけたらいいですね！

[623. 匿名]

体調少し悪いのでフラフープ30分だけ。
あと筋トレ少ししよ...
プロテイン飲んで寝よう(　´)Д(｀)

[624. 匿名]

153.5㎝

目標の45㎏まで頑張っていますが
一向に減りません

46㎏台をうろうろ…

今も大分運動、食事には気をつけてるので
これ以上はきついし(-_-;)

どうしたもんか

[625. 匿名]

見る側からトピ参戦します。
25才 4月からダイエットしてます。

4月 60.2kg
現在 53.0kg

短期ダイエットが、一切続かなかった私が
時間かけてゆっくり痩せました。
マイナス7.2キロまでこれた ；；

ダイエットトピに励ましを貰ったおかげです。
まだ引き締めが足らないので
目標の50キロになるまで頑張ります。

18時以降食べない
(どうしても時は納豆、豆腐、またはするめ)
下腹に効くダイエット
(youtubeのすずきたつやさんで検索)
スクワット
足パカ

かなりききました。
これからも頑張ります。

[626. 匿名]

マイナス魔さんがいなかったら
さらに良いトピになるのになぁ(>_<)

[627. 匿名]

156cm
8月6日 49.1kg 30.6％
（スタート）
10月10日47.0kg 29.8%
10月12日46.4kg 29.0%
10月17日46.1kg 28.9%
10月19日45.9kg 28.4%
10月20日45.9kg 28.8%

毎日のお酒とお菓子をやめ、飲み物は水かお茶に変えて、久しぶりに46kg切りました。
体脂肪率をもっと減らせるよう、頑張ります。

[628. 匿名]

朝から豆腐チゲとベーグル食べて
お腹が満腹です。
昼と夜で、調整しなきゃ。

[629. 匿名]

アラフォー。
156㎝ 51㎏
久しぶりに測って驚愕！少しずつ頑張ります。
まずは寝酒やめようかな…。
もとの45㎏に戻りたいです。

[630. 匿名]

腹筋の時、
腹に力入れると、横っ腹は凹んでて、
真ん中だけ縦線に盛り上がる。

夫に見せたら、ダメな腹筋のやり方で効果が出てないらしい。

マイナス2.5キロ。
横っ腹に筋肉ついたとは認められたけど。

一生で一度くらい、お腹ペタンコになりたい。MAX少なかった高校生164cm47キロの時も、お腹の真ん中、縦線にモコってしてたなー。

今52キロ。

[631. 匿名]

おはようございます！
>>114>>411です。昨日報告にくるつもりがこれず…。今月ももう20日になりましたね。
10/1→57.4kg29.9％
10/10→55.8kg28.8%
10/21→54.3kg26.6％
になりました！途中でモチベーション下がってダイエットをサボりましたが、毎日何かしら筋トレやウォーキングだけは続けると決めて落としました！
今月の目標は到達できそうですが、最終目標の47kg18％まではまだまだ…。

でも着られる服の幅が広がってとても楽しいです！

[632. 匿名]

>>631
おはようございます。
18%まで落とすんですか？？
ストイックですね！
私もがんばろ！

[633. 匿名]

18%は凄いですね！！目標高くて着実に数字にも反映されていて尊敬します。昨日から急に冷え込んで運動する気が減ってきてるんですけど私も頑張るぞ！！

[634. 匿名]

皆さん頑張ってらっしゃいますね！
私も天気いいので1時間ほどランニングに出かけてきます（＾Ｏ＾）

[635. 匿名]

糖質制限＆基礎代謝以内ダイエット3ヶ月目
163cm
58.6kg→53.3kg！
でも体脂肪が30％
運動して締めるぞ！頑張る！

[636. 匿名]

7月後半から現在で
161.5㎝ 57.5㎏➡51.5㎏
あと3kg痩せたい！

[637. 匿名]

>>618
同じくチョコ好き！
私の場合高額なチョコ（ゴディバでも何でも好きなもので）を買っといて
どうしてもどうしてもどうしても！食べたくなったら一つ食べます
あるいは綺麗な包装にうっとりして匂いだけで我慢したりw
高額だとそう頻繁に食べられないし心理的にも満足できます

[638. 匿名]

甘いもの食べたくなったらプロテインのチョコレート味おすすめだよ
ホエイじゃなくてカゼインだとお腹に溜まるしカロリー高くなってもいいなら牛乳か豆乳でわるとますます濃厚で美味しい💓
プロテインって教えないで飲ませるとココアと勘違いするよ😙笑

[639. 匿名]

ギリシャヨーグルトのファスティングを
4日間だけするっていうダイエットがあるみたいで
興味津々。

[640. 匿名]

10／1スタート 21日目

164cm54.5キロ 体脂肪30.3%

今日、義実家で体脂肪計借りたら、
52.0キロ 体脂肪24%

3週間で6%も落ちるものなのか…
体脂肪計壊れてるのかな

[641. 匿名]

プロテインならゴールドスタンダードがオススメ。
めちゃウマです(　´)Д(｀)

[642. 匿名]

今日は踏み台昇降30分（しかも外で）
汗ダラダラ。
踏み台昇降ってシンドイですね。
これからお風呂入って、カービーダンス！

[643. 匿名]

ウォーキング二時間してきました

そして５時以降食べてないからお腹すいたけど
寝ます！

週末で増えたぶんの調整(>_<)

[644. 匿名]

おはよございます。
体脂肪は減らないのですが、内蔵脂肪が少しずつ減っています。（タニタの体重計）
これから体脂肪も徐々に減っていくのかな？？
うーん。焦るし悩むし。。。

[645. 匿名]

寒くなってきたので雑炊を作ってますが、かさ増しで水の量を多めにしています。
鶏肉200gくらい入れるのはダイエットの意味なくなりますかね？

[646. 匿名]

身長159センチ最高体重84キロから
現在59キロ。
見た目はやっとデブからぽっちゃりになれたかなあとう感じ。
あと5キロ頑張ります！

[647. 匿名]

週末お酒解禁してるので、
月曜から金曜は徹底ダイエット！
月曜の今日からまた修行の日々。
5日間で1キロ…は減らないか。
皆さん頑張りましょう！

[648. 匿名]

ジムに行ってきました。有酸素運動でスロージョギングと早歩きとしましたが結構ゆっくり目にしないと心拍数がすぐ160超えるんだよね。150あたりがいいらしいけどやはり速度より心拍数優先した方がいいのかな？

[649. 匿名]

1ヶ月半でマイナス7キロ
60キロから53キロになりました！
156cmです！
夢の40キロ台まで頑張りたいけど最近パンなどをちょこちょこ食べてしまっています…
気持ちを高めて頑張ります！

[650. 匿名]

お、マイナス魔がいない。
今日は忙しいのかな（笑）

[651. 匿名]

いろんな人にもうやめときなって言われたので落とすのは終了します
一年で14キロは落としました！
これからはストレッチや筋トレを中心に部分痩せをやります
58.5→43.8

[652. 匿名]

>>651
ダイエットお疲れ様でした！
身長は何cmですか？
劇的な変化ですね、14kg☆

[653. 匿名]

|ｮ'ω'〃)おはようございます♪
冬は筋肉が増えやすいとトレーナーが言ってました。
今冬でスタイル変わってくれると嬉しいけどな～
開始9/19で47kg/25%
現在158cm45.6kg23.6%

もうすぐ生理。
生理中は女性ホルモンも減って筋トレ効果が出やすいそうです。
体重は落ちにくいけど引き締め頑張ろ！

[654. 匿名]

>>213です。
20日以上毎日エアロバイク一時間以上とウォーキングを続けていますが、食事を特に制限していないので体重はまだ1kgも減っていません。
体脂肪も特に変化なし。
ただ内腿のぶよぶよが固く引き締まってきたのと、以前よりかなり楽に走れるようになったので、数字以外の変化は感じています。
このまま続けます。

[655. 匿名]

昼は、ナチュラルローソンの1食分の野菜が取れる
ビーフンにしました。
340キロカロリーです。
タンパク質が足らないので、ソイラテ飲もうかな〜

[656. 匿名]

>>655
ごめんなさい、コンビニの野菜って美味しいですか？(^_^;)

[657. 匿名]

>>656
サラダとかの生の野菜は時間経ってるから
イマイチかな。
火を通してるのは、普通に美味しいよ。

[658. 匿名]

前にユニクロデニム22インチがすっきり履けるように絞ります！と書いたものです。
何と、昨日そのデニムを履いて初外出しました！！やったーー！！
ただ、まだムチッとはしているので、引き続き頑張ります。アラフォーで、ダイエットをすると必ず体調壊したり怪我しやすくなるので、お風呂での下半身運動と日常生活でお腹の筋肉を意識して生活する事でチマチマ頑張っています。

[659. 匿名]

>>658さん
お風呂での下半身運動ってのはどんなことをやっているんですか？

[660. 匿名]

今日は、オリジン弁当で
煮卵と角煮と大根、ナムル、きゅうりと豆腐のチョレギサラダ、くるみの白和え、豚汁を食べました。
全体的に塩分高めとなってしまいました。

[661. 匿名]

去年の健診で51kg
今年48kg
看護師さんに減り方が多いと心配されたが、実は途中56kgまで膨張してた。。。
毎年夏に10キロ痩せて(遊びに出かけるから運動量多い)冬に10キロ太る(寒くて引きこもっておかし三昧)
今年の冬こそ増量しないでいきたい、、、

[662. 匿名]

Ｅテレ19:50〜20:00までの10分間
西川貴教くんの筋トレやってます。

月曜（腹筋）→火曜にお腹筋肉痛
昨日（腕立て）→今日脇下筋肉痛
今日は背筋とお尻の筋トレでした。

地味に効く！
明日の木曜日が最終日！
明日も参加するぞ！

[663. 匿名]

足パカのお供にがるちゃん 。
ちょうどいいんだよね〜笑。

159センチ
半年で67→57.8㎏まできました。

今月の目標はクリア。
来月は55㎏台を目指します！

[664. 匿名]

>>661
プラマイ3kgより夏と冬の10kgが心配ですよね（笑）
平日禁酒の私、ストレスで昨日は呑んでしまいました。
それなのに体重・体脂肪減
喜んでいいのかどうか。

[665. 匿名]

毎週月曜と水曜にジムに行ってるんですが、再来週から幼稚園の行事で月曜に行けなくなりそうです。せっかくジムに慣れてきたのになぁ。他の日は下の子の未就園児クラスの休みだから行けないので家でやるしかないかな。ジム楽しくて好きだから残念です。

[666. 匿名]

ウエストを測ってみたら76㎝でした
半年ダイエット続けて痩せては来たけどまだまだだね
ググってみたらウエストの平均は70㎝…
平均に近づけるように頑張る

[667. 匿名]

155㌢。56㌔。首が短い。ウエスト皆無。鳩胸。胴が短い。二の腕、太もも極太。ふくらはぎ、腕先、手足めっちゃ細い。
私呪われてるんかな？

[668. 匿名]

>>667
私はまったく同じで体重がMAX62キロです……。
ダイエット一週間目の今日は59.4でした。
がんばります！

[669. 匿名]

朝は、オイコス、カフェラテ、マヨネーズ目玉焼きトーストのハーフにしました。

[670. 匿名]

>>669
カフェラテやめてブラック
マヨやめてケチャップ

[671. 匿名]

6kgぐらいやせたけど
風邪引きやすくなったかも〜
ちょっと免疫力落ちたかな。。

[672. 匿名]

抜け毛増えた…
胸なくなった…

[673. 匿名]

定期的にドカ食いするならストレスかなと思うけど、

月１ならありえますか？
ストレスためてるつもりないんですが、
月１くらいでドカ食いしてしまいます。。

[674. 匿名]

月曜までに51キロ切りたいなー。

[675. 匿名]

便秘だからか減りが遅い。
一ヶ月に1.5キロしか痩せてない。

[676. 匿名]

10/27 ダイエット27日目！
54.5→51.5 マイナス3キロ！
164cmです。

[677. 匿名]

痩せる予定が1kgも減らずに維持してる😭

[678. 匿名]

体重キープのウエスト57㎝キタコレ

[679. 匿名]

昼食べ過ぎたから
夜は、なしかな〜

[680. 匿名]

>>676ですが、
さっきタニタの体脂肪計に乗ったら、
51キロ体脂肪22%

ダイエット開始時は体脂肪30.3%だったから、頑張ったなぁ、自分！
でもまだ下腹ブヨブヨ。
まだまだ鍛えねば！

[681. 匿名]

158㎝6キロ、人生最大級に太ってしまった
4日前から低糖質ダイエット開始で1キロ減
舌回し体操と足パカもやる！

[682. 匿名]

食事制限と筋トレで体重は減ったけど体脂肪が減らない
目標の日までに「体重重くても体脂肪を20前半、少なくとも25%まで落としたい」と思ってたけど達成できず、私の筋トレの意味ねーーーー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡って思ってモチベーションだだ下がり 筋トレしなくなってしまった
自宅での筋トレの限界だろか
ジム行くべき？

[683. 匿名]

>>681
ごめん、65キロの間違いでした…

[684. 匿名]

体脂肪減らないって見ると、
4週間で体脂肪8%減は、うちの家庭用体脂肪計がオカシイのかな…

見た目に筋肉付いた感はある。
ズボンもブカブカになった。
キャベツは必ず食べて、肉豆魚摂るようにして、節酒して、運動して。

11月も頑張るぞー！
お腹バキバキ風味にしたい！

今日はお酒飲んでるけどさ

[685. 匿名]

ダイエット意識してから、
会社で「そんなに背が高かったっけ？」
って言われました。

姿勢正すようにしてるから？

猫背だと内臓下がってお腹弛むから、
姿勢も大事ですよね？きっと！

[686. 匿名]

>>682ジムに行ったらトレーナーさんが効果的な指導もしてくれるみたいだし、何より会費かけてる分筋トレ頑張れる気がする。

[687. 匿名]

8月6日 49.1kg 30.6％
（スタート）
10月10日47.0kg 29.8%
10月20日45.9kg 28.8%
10月25日45.2kg 27.8%
10月28日45.7kg 27.7%

体脂肪率はオムロンとタニタでは、数%違う結果が出るらしいと聞きました。うちのは高く出る方ですが、それなりに減って来てるので問題ないです。

[688. 匿名]

687さん、ありがとうございます◎
新しく体脂肪計買う時の参考にします。

[689. 匿名]

今日は、お土産のカステラ食べたり、ミスド食べたりで糖質祭りじゃ。

[690. 匿名]

157cm
9月16日：49.6kg／23.8%
一ヶ月半かかって47kg／21.5%まで落としました。
有酸素運動は5分でも効果があると読んだので、ちょこちょこと歩いたり自転車に乗るようにして、一日トータル一時間は動くようにしました。
45キロまで痩せるように頑張ります！

[691. 匿名]

>>687
私と減り方似てますね！
7/26 49.2kg
10/28 45.8kg

10月は風邪でジムにあまり通えなかったなあ
咳で腹筋はビキビキだけど

[692. 匿名]

>>687です。
身長156cm
10月29日45.3kg 27.4%

体脂肪率が物語っているように、お腹周りにたっぷり脂肪がついています。正座して、両手のひらで掴んでも更に余る程です。この邪魔な脂肪が取れるように頑張ります。

[693. 匿名]

>>186です

今月もあと２日(>_<)
目標達成できてません。。

今朝46.1

45㎏台まであと一歩なのに
その一歩がなかなか(>_<)

頑張ります‼

[694. 匿名]

生理がきそう。
食事は、今までどおりで
体重は、気にせずいこう。