【9月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

いま糖質制限中だけど、いつまでこの生活をするのか…って考える。やめれば確実に太るから、やっぱり体質を変えていかないといけないよね

[502. 匿名]

菓子パン食べちまった～！

[503. 匿名]

156cm 46.5kg
去年 坐骨神経痛になって半年痛くて全然動けなくてなり3kg太ってから戻らない、、、
7月末にジムに入会し、週3〜4で
ホットヨガ、筋トレ、有酸素運動をしています。
見た目は引き締まってきたけど体重には変化なし。
来月のトピに 痩せたって書けるようにがんばる、、、

[504. 匿名]

朝も運動したけど夜もしました
・背筋102回×2
・スクワット32回
・ニートゥーエルボ102回×2
・二の腕バイバイ102回×2
・ダンベル胸の前で持って左右に体重かけるやつ102回
・ダンベル胸の前で持って左右にねじるやつ102回
・チューブを両手に持って背中の肩甲骨に引き寄せるやつ102回

ダイエットいつも三日坊主になるので、公開ダイエットをインスタでやろうかなと思って、
ビフォーアフターで比べれるように今の醜い体を写真に撮ったら酷い。。。
まるで女関取。。。相撲部屋に入部できるんじゃないかって体してる。。。

[505. 匿名]

お腹空いて眠れない
雷ゴロゴロ鳴ってる、台風多すぎて、何かオカシイ…
地球が滅びるのが迫ってるなら、もう美味しいものたらふく食べたい

[506. 匿名]

>>503
筋肉がついてくると体重減らなくなると聞いたことあります

[507. 匿名]

9月に入ってダイエットスタート
とりあえず1.2キロのマイナス！！
頑張るぞー！！

[508. 匿名]

マイナスつけてる人って暇なのかな
最新の、最初のページにマイナスつけるのは、仕方ないとして、
五日目のトピで、こんな最後のページまできて、わざわざマイナスつけるって、
よっぽど暇なのかなーと思う、、

[509. 匿名]

最近、納豆ばかり食べてます。胃にネバネバの膜を張るせいか、空腹感の辛さはないです。

[510. 匿名]

私運動苦手でほとんどしてない。そのかわりサラダとか豆腐とかカロリー抑えてダイエットしてる。
運動しなくて痩せた人いますか？

[511. 匿名]

>>510
細身の人が痩せるには運動いるけど、デブであればあるほど食事制限だけで痩せるよ。
年齢にも寄るけど昔は運動なしで痩せた。

[512. 匿名]

>>510
私昔それやっててホルモンバランス崩れて多毛症になった
あと1度それで痩せてリバウンドもせずずっと痩せた体型キープできるならいいかもしれないけど
何年か後に太ったり何回か太ったりした時段々と食べずに痩せるのが難しくなるよ
若い頃や最初の方はたべなかったらガクッと痩せる

あと変な痩せ方するって聞いたこともある

[513. 匿名]

>>508
誰かが、体重がマイナスになるようにマイナスをつけてると言っていたけど、私ももうそう受け止めるようにしたよ。全部のコメにマイナスなんてマメだよね。

[514. 匿名]

あまりにも体重減らないから二日前からビリーズブートキャンプに入隊したよ！もう心が折れそうやけど
頑張る！

[515. 匿名]

台風のせいで停電が２８時間続き食材に気を使うどころではなくすぐ食べれる菓子パンをたくさん食べてしまったので今日から頑張ります…
体重計乗りたくない(T_T)

[516. 匿名]

>>464です！
昨日は寝てしまい書けませんでした！
昨日69kgで今日は68.7kgでした！
今日も筋トレ25分と踏み台昇降1時間やりました！
明日は夜は旦那がいないので朝も夜もプロテインにします！

[517. 匿名]

今日はやばい！食べすぎたー！朝普通にロールパン二つ食べて昼食(保育園勤務なので給食)おかず、スープ食べてその後仕事終わってワッフル半分とみたらし団子一本、バターたっぷりトースト2枚も食べてしまった(´×ω×`)
夕食はさすがに食べれなくてツナサラダ(お酢で味付け)と豆腐を食べました(´×ω×`)
その後みっちりビリーを1時間しました。
最近おやつをたくさん食べてしまうー！

[518. 匿名]

ゆっくり背筋102回
ゆっくり足パカ102回
腹筋102回
二の腕バイバイ102回
チューブを上に持って背中の肩甲骨に引き寄せるやつ102回
ヒップアップ(バックキックみたいなやつ)左右32回ずつ
ダンベルで二の腕鍛えるやつ左右102回ずつ

明日はもう少し頑張る
背筋と足パカはゆっくりやった方がきく気がする
おやすみなさい

[519. 匿名]

>>510
19歳の時ですが夕飯なしで4ヶ月で10kg落ちました。
ちなみに、58kg→48kgです。
痩せたのはいいのですが、運動なしだったからお腹のお肉の見た目は変わりませんでした。
お腹ポヨポヨのまま一回り小さくなった感じです。
なのでやっぱり少しの運動は頑張ってほしい！

[520. 匿名]

昔流行った腰回しダイエットって効果あるのかな？
髪の毛乾かしてる時とかちょっとした隙間時間に回すようにしてるけど…どうだろう。

[521. 匿名]

>>518
ところで102回なのは何か理由があるの？

[522. 匿名]

「何もしない」のと「運動しないけど軽くストレッチだけ」では全然違うね
何もしないとどんどん太ってくけど、ストレッチしてると太らないし、体型がキープできる
こんなことアラサーになってやっと気がついたよ

[523. 匿名]

>>66
ベジファーストでキャベツ100グラム食べてから普通食摂ったり、漢方処方で便通がよくなる漢方薬を処方してもらうといいですよ！

[524. 匿名]

どうしても、おやつ我慢できない時は、コレおすすめです。

セブンイレブンのレアチーズデザート。
クリームチーズ30%使用で美味しいよ。

コンビニスイーツの割には98円とお手頃価格。

[525. 匿名]

>>516
私も旦那が飲み会の時はプロテイン飲んでます！前はここぞとばかりにお寿司とか買ってきて食べてたんだけど。笑

夜プロテインって効きそうだから、今はいない日が嬉しいです。

[526. 匿名]

159センチ

3月頃67㎏台 体脂肪39%ほど
9/6 60.2㎏

今月の目標は59㎏です。早く60きりたい。何年振りだろうな…

頑張れ私！！
頑張れみんな！！

[527. 匿名]

ひとり、もくもくとマイナスつけてるかまってちゃんが！笑
かまってあげないよ。

[528. 匿名]

163cm
58→54kg
8月から糖質制限ダイエット中
基本糖質60～80以下に抑えて軽いスクワットをして今日やっと55kgの壁を越えて54kg！
肉やチーズ好きでこれを食べれるからノンストレスで私に合ってる！
この調子で50kgまで落とす！！！

[529. 匿名]

バービーが激やせした朝カレーダイエットって、どうなんだろう？

[530. 匿名]

>>457

おかげ様で何とか１キロ減量出来ました！
油断したら、あっという間に戻るので引き続き頑張ります
持病があって、悪化の要因は体重増なので普段から節制しないといけない
診察が近づくと慌ててダイエットするのはアカンね(>_<)

[531. 匿名]

168センチ 62.8キロ
もう食事制限では全然減らないよ～もっと運動増やさないとだめかな
今月60キロ目指す！
ここ見て頑張るね！

[532. 匿名]

とりあえず毎日スクワット、ジョギングしてたら152センチ50キロでしたが40キロに減りました
まだ普通体型だから後目標１キロ。。
まだまだがんばります

[533. 匿名]

>>529
〇〇ダイエットって勘違いされがちだけど、それ食べたから痩せるわけじゃないからね。
朝カレーでもいいけど昼夜を今までより抑え気味に出来る人じゃないと意味ないよ。

[534. 匿名]

>>482です

当日はあまりに疲れて上半身運動できず

昨日はスクワット80回できました！

全身引き締めたくて筋トレとたんぱく質を積極的に摂ろうと思いますが、やっぱりプロテインが良いんですかね？

[535. 匿名]

ダイエットビレッジの山口さやかさんの動画でリアルに泣いた。キツくてついていけない( ノω-、）
筋肉は太くなるから～とか言ってた若い頃のガリガリの自分ぶん殴って吹っ飛ばしてやりたい！！

[536. 匿名]

>>531
ウォーキング行ってきた
久しぶり過ぎて膝笑っちゃったw
いつも普通に歩けてたのに折り返し地点はるか遠くから足が上がらなくなってた！
運動不足過ぎて歩いてる時におかしくなってきてにやけちゃった笑
人がまったくいないから良かったけど＼(^o^)／
1か月頑張るでー！

[537. 匿名]

夜ご飯を、蒸しキャベツとキムチ納豆にしたら2日で1.5kgおちたーーー！

[538. 匿名]

>>516です！
今朝は68.6kgでした！
筋トレ25分、踏み台1時間やりました！
明日もがんばります！

[539. 匿名]

31歳161㎝ですが2月の時点で人生最大66.8㎏
そこから週5でプールに通い1時間弱で4㎞泳ぐようにしています。
始めた頃は体が重くツラかったのですが継続は力なりと言うように今は泳ぐのが楽しくて日々の習慣になりました。
学生時代水泳部だったので、現役時代の体型に戻りたい…
今やっと58.3㎏なので年内にはあと4㎏目標。
運動で減量しているのでだいぶ引き締まった気がしますがまだデブなので頑張ります！
ほどよく筋肉のある健康的な体型になりたいな

[540. 匿名]

糖質制限ダイエット３週間目にして停滞期中です。
挫けそうになるけど、乗りきりたい！
目指せ標準体重！

[541. 匿名]

今日は加圧に行って来ました。生理が終わり痩せ期なので少し追い込みをかけてます。

朝 カフェオレ ヨーグルト
昼 ブロッコリーとササミのガーリック炒め
間食 ティラミス氷
夜 カロリーメイト２本

お腹空いた。明日朝食べるものを想像しながら寝ます。

[542. 匿名]

よく生理終わりから痩せ期って言うけど私は逆で排卵期～生理終わりが痩せてて生理3日目あたりから浮腫んできて1キロ増える。
そんな人居ませんか？

[543. 匿名]

>>521
102回は2という数字が好きなので2回プラスしているだけです。くだらない理由でごめんなさいw

・ウォーキング30分
・ゆっくり背筋102回×2
・ゆっくり足パカ102回
(背筋やる時腕をくの字にして肩甲骨に引き寄せる感じにしたら普通の背筋よりきく)
・わかめみたいに動くやつ102回
・おちょー102回
・バックキック左右それぞれ52回ずつ
・二の腕バイバイ102回
・ニートゥーエルボ102回
・座ってバランスボール左右にひねって床につけるやつ102回
・バランスボール太ももに挟んでぎゅーっとするやつ102回

夜ご飯は1人だったので野菜と納豆と豆腐の味噌汁と
サラダにサバの味噌煮缶詰半分にしたのに
夜家族が小枝買ってきてて少し食べてしまった。。。

最近ここにやったトレーニングを書くのがモチベーションになってます

[544. 匿名]

常盤えりか様は、元気かなぁ。
今もキープして、頑張ってるのかなぁ。
またテレビで見たいなぁ。

[545. 匿名]

カロリーメイトはあかん

[546. 匿名]

低脂質に心がけてわかったけど
やっぱり脂質って食欲を増進させるんだね
今はジャンクなもの一切食べたいと思わない

[547. 匿名]

筋トレと水泳おすすめです。
好きなもの食べて、泳いだ後の21時頃に夕食も食べてるのに167センチ56きろ→53キロになりました。

[548. 匿名]

食事減らす系は辞めると元に戻るので、ずっとそれを続けないと行けないんですよ？

[549. 匿名]

みんなどのくらい運動してる？
私毎日スクワット50回と3日に1回20分ウォーキングするぐらいしかしてない
あとは夜おかずだけにしたり
たまに昼にサラダメインにしたり
これって痩せますかね？

[550. 匿名]

>>549
私は毎日有酸素運動してるよ。
身長体重年齢わからないからなんとも言えないけど、他に余計なもの食べてカロリーオーバーしてない限りジリジリ痩せてくと思うよ。少なくとも太りはしないはず。

[551. 匿名]

>>272です。
今日でちょうど1週間。168cm62.3kgが60.7kgになりました。ー1.7kg！今月中にBMI21の59.3kgを目指します。

引き続き食事制限とウォーキング、気が向いたら筋トレ頑張ります！とある事情でピルを辞めざるを得なくて昨日からまた生理がきたので体重がどうなるのか不安です…。

[552. 匿名]

おはようございます！
一週間スクワットとプランク、ストレッチなどしたら少しだけお腹周りがスッキリした気がする。体重は変わりなしw
このまま続けるよ！

[553. 匿名]

下半身デブ脱却のため、スクワット、足パカ毎日します！
2月に兄夫婦の披露宴があるからそれまでになんとか！！

[554. 匿名]

>>551
1週間で1.7kgですか！？
すごいです！
でも無理なさらないでくださいね！
私もがんばらなくてはと思いました！

[555. 匿名]

>>554
せっかく褒めてくださったのに単純な計算間違ってました、お恥ずかしい…。ー1.6kgでした！
私の場合元の体重がかなりあるのではじめはガンガン減らしていけそうです。お互い頑張りましょうね！！

[556. 匿名]

>>483です。
YouTubeの動画、なんとか続けてやってます
汗かくのが気持ちいいと思えてきた！
ただ顔や背中など一部分だけしかかかない。
相当、代謝が悪いってこと？
あと数日で生理が始まるんだけど、その期間に少しでも動くようにしなきゃだな。
体重59.2
体脂肪34.8

[557. 匿名]

>>550
ありがとうございます
そうですよね！太らないですよね！
私も有酸素運動毎日取り入れようかな
アドバイスありがとうございます！

[558. 匿名]

おからパウダー効くかな？お腹すきすぎてたまりません( ；∀；)

食欲なくなれー泣

[559. 匿名]

Amazonでこんなの買ってみました！
昨夜 23時ごろポチしたら、朝8時に届きました^_^

5月から筋トレしながら、ダイエットしています
156cm 54キロ 体脂肪30%→ 50キロ 26.8%

これ持っている方 いらっしゃいますか？^_^

[560. 匿名]

四月のトピから参加していましたが、このひと月アク禁でトピには参加できませんでした

スタート時 160センチ 70キロオーバー
現在 59キロ

先月50キロ台になれたと喜んだのに、お盆で63キロまでリバウンド。そこからの減量はいつものダイエット生活よりも精神面でキツかったです

雨続きですが、なるべく体を動かして、年内に53キロになるのを目指しています

今更ですが、皆様今月もよろしくお願い致します

[561. 匿名]

8月から始めて－2㎏、体脂肪－0.5％
体重は気にせず筋肉をつけて見た目を細くすることが目標

不定期開催のジーンズによるスタイルチェック！
今回も非常に厳しい結果に驚愕　私全然痩せてないじゃん
どうりで家族に痩せたよね？と聞いても「・・・」だったわけだ

筋肉は裏切らない
ジーンズは嘘つかない

みんなも頑張ってるから頑張れる！

[562. 匿名]

今日は生理2日目で、身体が浮腫んで重いし憂鬱。
でも生理後は水分排出して体重が減っていくと信じて頑張ろう！

夕食は、豚しゃぶサラダにしようかなぁ。
とりあえず、サラダ用にキャベツを刻みました。
山盛りキャベツをガツガツ食べよう（笑）

[563. 匿名]

>>538
68.7kg
筋トレ25分、踏み台1時間しましたが、夜ご飯にお米を食べてしまいました。
反省して明日から食事ももっと気をつけます。
明日は体重増えてそう(;_;)

[564. 匿名]

週6で水泳してるんだけど、今日はなんだかものすごく眠くて疲れててジム行かなかった…

[565. 匿名]

>>563
お米の量によるんじゃない？
20時前ならお茶碗に７分目くらいなら問題ないと思うよ

[566. 匿名]

私も生理。生理中はいつもお腹が張るけど、ダイエットで腸がスッキリしてるからか今回は楽です。

[567. 匿名]

膝小僧が膝番頭ってくらいかわいくないです。元々関節が太いので仕方ないけど、お肉もたっぷり付いてます。
膝痩せの方法ってありますか？

[568. 匿名]

美容体重キープをがんばっていますが

食べたらすぐに増えるので、それを見越して美容体重マイナス二キロくらいが理想です

日々自分との戦い！
休日は我慢したくないから平日我慢します

みなさん頑張りましょうね‼

[569. 匿名]

・ゆっくり背筋(肩甲骨に腕を引き寄せながらするやつ)102回
・普通のゆっくり背筋102回
・ゆっくり足パカ102回
・ニートゥーエルボ102回
・バックキック左右32回ずつ×2
・相撲スクワット32回
・おちょー102回
・タオルを持って8の字に回すやつ32回×2
・チューブ肩甲骨102回
・バランスボールを太ももに挟んでぎゅーっとするやつ102回
・↑の腕バージョン102回
・仰向けで足にバランスボール挟んで足あげ32回
・二の腕バイバイ102回

アイス食べてしまったので頑張りました

[570. 匿名]

>>449
あなたのおかげ！
あなたのおかげ！！！！！

本当に店頭から綺麗さっぱりおからパウダー消えたよ（笑）
半信半疑でもあなたのレス見てから買いに行けて良かった。

[571. 匿名]

過去に何度もダイエットに失敗してるので脂肪体型ですが、4月から健康目的で月に３〜4回程10キロのジョギング開始。ダイエットは諦めてましたが先月の健康診断で−４kgだったので再びダイエットの神様降臨！笑


−4kgですが、太ももはべったりくっついてるのでまずは僅かな隙間でも作ることを目標に頑張ります!!
8月後半からスクワットチャレンジやってて9月から腹筋とエア縄跳びも取り入れてます！
頑張りましょう！

[572. 匿名]

朝イチ張り切って足パカしたけど、足が笑って起きれない( ；∀；)

[573. 匿名]

スキニーにTシャツ、スキニーにニットとかシンプルな着こなしをするのが夢！

[574. 匿名]

>>563
運動頑張ってるから大丈夫！
次の日体重少し増えてたって大丈夫！！
今日、また一緒に頑張りましょう(＾＾)

[575. 匿名]

朝、六キロウォーキングして
帰ってきて12キロのこどもだっこしスクワット10回した。
朝ブロッコリー ゆでたまご
昼サンドイッチ おっとと ヨーグルト



お菓子食べちゃったよー
夜なわとびしたいけど、疲れた。。。

[576. 匿名]

158cm、66キロ。記録更新してしまったので参加します！
目標は55キロ！標準体重へ！
婚活も頑張っているけど、デブじゃ良い縁に巡り会えない…
皆さんの書き込みでやる気が出ました！
よろしくおねがいします！

[577. 匿名]

身体161cm、体重44kgです。
体重は42kg目指してます。

今日も一時間歩いてスクワット
頑張ります

[578. 匿名]

今から歩きに行ってくる！

[579. 匿名]

>>556です
昨日スクワットをしたんだけど、やり方が悪かったのか
股が痛くなり、歩くのも辛くなってしまった
なので、運動系はお休みです。
お酒飲もうか迷っているけど、ここまで飲まずに来れてるから
このまま我慢する予定笑
体重59.1
体脂肪35.3
体脂肪減らしたーい

[580. 匿名]

>>579
先に少し体重落としてから筋トレがいいよ。
今は有酸素運動にして後5～７キロ落としてから筋トレ組み込めばいいと思う。
股お大事に！

[581. 匿名]

>>580
ありがとうございます！
筋肉痛を早く直すようにして、まずは体重を落とすように頑張ります♪

[582. 匿名]

>>563です。
69.1kgでやっぱり増えていました。
励ましてくれた方、ありがとうございます！
今日は急遽、旦那が夜ご飯なしになったので夜はプロテインにしました。
運動もいつも通り筋トレ25分、踏み台1時間です。
明日は朝から友達と遊ぶので食べ過ぎない様に気をつけます！

[583. 匿名]

・1時間のウォーキング
・二の腕バイバイ102回×2
・ゆっくり足パカ102回
・ゆっくり背筋102回
・相撲スクワット32回
・上にチューブ持って肩甲骨に引き寄せるやつ102回
・おちょー102回
・内股にバランスボール挟めてぎゅーっとするやつ102回
・↑これの二の腕バージョン102回
・高速バランスボール122回
・バックキック左右32回×2
・タオル持って8の字に動かすやつ32回×2


明日ようやく注文したタニタの体脂肪計がくる
家の壊れた体重計では75キロ体脂肪42パーセントだったと思う
ここまで現実逃避したことを後悔
絶対痩せてやる。。

[584. 匿名]

皆さん頑張っていて励みになります。
私は50.0㎏から49.4㎏になりました。
間食しない、炭水化物少なめにしてます。
運動は少ないですが2キロウォーキングとストレッチ少々。
月末に2㎏減目指したい。

[585. 匿名]

408です
ダイエット始めて2週間くらいたち体重が3キロくらい減りました(＾＾)
もともと太いのであまり変わってないかもですが、自分の中ではお尻の上、お腹回りの浮き輪が小さくなったような気がして嬉しいです！
最近ブラックコーヒーの飲みすぎなのか吐き気がするときがあるので、お水に変えようと思います。
なんでも｢過ぎ｣はよくないですね

このトピ毎日覗いて励みにしてます(＾＾)
今日もできることから無理せず頑張ります！！

[586. 匿名]

>>583
おはようございます(＾＾)
ラッキーナンバー2さん
今日もお疲れ様です☆ミ
気になったのですが、高速バランスボールってなんですか？

[587. 匿名]

今日も、一時間歩いたー！そのあとの30分は走ってみたけど苦しくて少ししか走れなかったけど、顔がピンクになるくらい汗だくになって気持ちかった～(*^^*)
ウォーキングはまりそう。ジョギング用のSONYのウォークマン買おうかな。使ってるかたいますか？

[588. 匿名]

今月末にライブに行きます！
推し色の服を用意したいと思って色々と見ていたら、すごくかわいいワンピを見つけてしまいました。
しかし、ミニ丈…！！！！
今は足をぴったりつけたら太ももに隙間はないくらいです。なので、履きこなせるようにひたすら運動頑張ってます！
こんな動機ですが、皆さんと一緒に頑張りたいです(^^)

[589. 匿名]

マイナスつけてるひと、絶対激デブだと思うにプラス(*^^*)

[590. 匿名]

停滞してて体重0.１すら減らなかったり、増えてたらショックだし、モチベーション下がって食べたくなる時ありますよね。

そんな時は、食べる前に
ちょっとキツくて着れないデニムとかズボンでもスカートでもいいから着てみて下さい。

まだ、ウエストのボタンがとまらなくても、あれ？まえ試しに着た時よりも、ファスナーが上まで閉まる！
ちょっとスッキリしてるんだぁ！
って、モチベーションを上げれて、食べずに頑張れます！

完全に着れないズボンだとダメ。
脚も通るしファスナーも少し上がるけど、どうしても、お腹を引っ込めてもボタンがとめられない！ってズボンがベスト。

必ず1着は、そんなズボンありますよね♪
ダイエットの強い味方になってくれます！

[591. 匿名]

>>587
私はスマホにイヤホンよ、オフラインで音楽聴けるアプリ使ってる。

[592. 匿名]

４月から７月の３ヶ月で体重が４キロ、体脂肪５パーセント増えてこりゃやばいと思って
７月からジョギングとジム通いしてお菓子の量減らしたんだけど、
８月にインボディ計ったら0.8キロ減ってたけど筋肉と体脂肪が半々で落ちてた…
ジムで筋トレしてたけど十分でなくて、タンパク質も足りなかったみたい
今は家でも筋トレして、タンパク質も前より摂取するようにしてる
体重は減ってないんだけど腕と太ももは明らかに引き締まったから筋肉ついたと思いたい
来週インボディ測るよ！

[593. 匿名]

>>80です
今朝の体重59.2でした。ちなみに身長158cmです。
19日間59キロ台で58の数字がが見えそうで見えない…
心折れそうになるけど人生最後のダイエットと決めたのでとにかく気長に継続するのみ。
9月末に良い報告出来るように頑張ります。

[594. 匿名]

ずっと入らなかったジーンズが入りました！
ウエスト7センチダウンです！Ｏ(≧∇≦)Ｏ

[595. 匿名]

9月1日 87.9kg
今朝 86.２kg

[596. 匿名]

今日の夕食は、大盛りサラダと納豆とハムエッグと舞茸の味噌汁、チーズ。
ご飯抜きだけど、サラダでお腹いっぱい。
明日から生理後の痩せ期だからウォーキング始めます。

[597. 匿名]

>>586
お疲れ様です(^^)
高速バランスボールは書くと長くなると思って省略しただけでたいした運動でもないのですが、バランスボールを頭の上に持って、肩の方にボールを持った手を動かすやつです(^^)
肘はなるべく真っ直ぐにして二の腕の裏をピンとはる感じで、なるべく早く動かすと二の腕にききました(^^)

そんな感じの運動です(^^)

[598. 匿名]

>>597
そうなんですね(＾＾)
ゆっくりやる運動と早くやる運動を組み合わせて鍛えられてるんですね☆
私もバランスボール欲しくなってきました(＾θ＾)

[599. 匿名]

毎日足パカと3分トレーニングアプリで筋肉つけるために頑張ってる
でも仕事終わりの甘いものが辞めれない
量は減ってきてるけど、完全に絶つのはまだまだ先になりそう

[600. 匿名]

マイタケダイエット用に舞茸を大量に買ってきました。他のスーパーだと同じぐらいの量で1パック 128円〜158円だけど、今日のマックスバリュの広告の品で1パックで 88円と激安だったから、毎日食べるものだから10パック買ってきました。
徒歩で行きウォーキングもできた。

これから、この舞茸たちを、細かく手で さいて、ジップロックに入れて冷凍保存します。
毎日、必要量を味噌汁などに入れて舞茸の痩せ成分を飲み干します‼︎
頑張るぞ‼︎

[601. 匿名]

不純な動機ですが痩せていた時に出会った人から連絡がきて年末に会うことに！年末までに4kgは落としたいなぁ。

過去1のイケメンだったから幻滅されたくない(笑)

[602. 匿名]

体脂肪率が30パーだと、先に筋トレ？有酸素運動優先？
筋トレしてたら、逆に太くなった気がする…

[603. 匿名]

>>602
太くなるほど簡単に筋肉付くと思えないから浮腫んでるんじゃ？
マッサージやストレッチしてみても気になるようなら筋トレ減らしてみたらどうかな？

[604. 匿名]

>>603
浮腫みなんですね！
そうしてみます;ㅅ;
なかなか見た目が変わらなくて、くじけそうでした。ありがとうございます！

[605. 匿名]

>>598
74キロのおデブなので運動とか素人なんですけどね(^_^;)それでも毎日やれば違うかなと思いまして(^^)
今バランスボール100均にもあるみたいですよ( ^ω^ )

[606. 匿名]

・キックバック左右32回×2回ずつ
・高速バランスボール102回
・バランスボールを内ももに挟んでぎゅー102回
・↑これの二の腕バージョン102回
・足前に出して少し状態後ろに倒して座ってバランスボールボール左右の床にひねってつけるやつ102回
・ニートゥーエルボ102回
・ゆっくり足パカ102回
・ゆっくり背筋102回
・二の腕バイバイ102回
・8の字タオル32回
・相撲スクワット32回

てか何日、何ヶ月くらいで目に見えた効果でてくるんだろう。。
やっぱりこれは有酸素運動足りないでしょうか？

[607. 匿名]

>>606
毎日、とても頑張ってらして感心しています。
1度、ここの筋トレトピやブログなどご覧になってみてはいかがですか？筋トレの基本や本格的な筋トレがわかりますよ。

[608. 匿名]

この料理研究家の浜内千波さんは、調味料などのカロリーに気をつけて１年で激痩せしたそうです。

[609. 匿名]

やっと55kg台に突入したのに土日の暴食で56.6まで増えちゃった…やっぱりアイスとラーメンはヤバイよね…スーパーカップは半分にして日を分けて食べた方がいいな。いや食べない方がいいんだろうけど…wwカップラーメン食べないようにしてたのに昨日は何故か無意識に封切ってたわ…

[610. 匿名]

>>607
ありがとうございます！
アドバイスもありがとうございます！
さっそく読んでみて参考にしてみます！！(^^)

[611. 匿名]

>>605
100均様々ですね(＾◇＾)今日行ってきます！(笑)

[612. 匿名]

マイナスの意味わからん

[613. 匿名]

>>609
お徳用のミニサイズだとちょうどいいよ

[614. 匿名]

>>606
筋肉って毎日運動してるとその運動に慣れてしまうので、毎日運動しても筋肉をキープするだけでさほどエネルギーは消費しないみたいです。学生の頃に運動部でしたがちっとも痩せませんでした。
なので食事制限をするか新たな運動メニューを増やすしかなさそうですね。

[615. 匿名]

>>602
筋肉つけたほうがいいと思うよ。
代謝良くなり、脂肪燃焼！！
頑張りましょうね(๑･̑◡･̑๑)

[616. 匿名]

体重計持ってなくて今から買うのですが、悩みまくってて決められません
50g単位で測れるのって気にしすぎでストレスになりますかね？

[617. 匿名]

今日から朝の5キロウォーキング開始しました！

3.5キロ痩せます！！

まずはお菓子と夜は少なく抑えること、お昼は手作りお弁当が目標です！！

顔でか脚やせお腹を減らしたいです。

去年は7キロウォーキングて痩せたのでまた頑張ります。

[618. 匿名]

161.5㎝
52.9㎏
目標は、47㎏！
それ以上は、少し痩せすぎになるよね。

[619. 匿名]

年末までに5キロ痩せたいです。頑張ります

[620. 匿名]

>>606
いつも頑張っておられるなぁと感心します。私もなんで102なんだろう、と思っていたので102さんとして勝手に応援しています。 個人的には、おちょー、わかめみたいに動くやつ、というトレーニングが興味をそそりました。 体を壊さないように頑張ってください。自分も地味に頑張ります。

[621. 匿名]

>>606
それだけやると１か月にどのくらい減りますか？

[622. 匿名]

体重変わってないけど、すこしキツかったズボンがするんとはいった！
ウォーキングはまりそう。運動大嫌いだけど、ウォーキングだと苦しくないしじわじわ汗かいて気持ちいいですね

[623. 匿名]

大坂なおみはオフシーズンに7キロ痩せたらしいね。
なのに体力&筋力が衰えてなくてすごいと思った。
私も頑張る。

[624. 匿名]

>>455のオババです。
9月1日～１０日までの結果は体重－１・２体脂肪－１・１でした。
このペースで落ちてくれれば今月の目標より減りそうだけど、停滞期も考慮して無理せず頑張ろうと思います。

[625. 匿名]

>>611
ちなみに大きいバランスボールは500円でダイソーにありました！

>>614
そうなんですか！！！食事制限はきちんとはできてないので頑張って、新たな運動メニューを考えてみます！ありがとうございます！(^^)

>>620
ありがとうございます(^^)うれしいです！
おちょーはオチョーダイエットと検索したら出てきます！腰を8の字に回すやつです！
わかめみたいに動くのは縦に海の中でわかめが揺れているようにウエーブのように縦に動くやつです！w

>>621
まだ運動しはじめて10日くらいなので、結果がでていないのでしばらく続けてみて報告したいと思ってます(^^)

[626. 匿名]

効果ないと言われてますがウォーキングはサウナスーツ着て歩いています

[627. 匿名]

10分準備運動代わりのブルブルマシン
30分（350kcal）エアロバイク
まだ変動はないですが、無理なく続けられそう！

[628. 匿名]

生理後で痩せやすいはずなのに体重増加でテンション下がる

[629. 匿名]

>>582です。
今日は68.9kgでした。
もうすぐ生理なので落ちにくいのかな？
焦ってしまいます(;_;)

[630. 匿名]

筋トレトピに有酸素運動と書いてあったので
・樫木さんのカーヴィーダンス20分
・YouTubeの「28分滝汗グーパンチ有酸素運動」ってやつ
↑そこまで汗だくにはならなかったけどじんわり汗が出ました
・YouTubeの「24時間脂肪燃焼型エクササイズ 脚編」説明や休憩入れなかったら12分くらい
↑ゆるそうとおもってやったら後半死ぬかと思った。1度休憩入れてしまったのと、もう足曲げれなくてとりあえず動いてればいいというかんじになってしまった。。有酸素運動というより無酸素運動になってしまったかも


・クランプ30秒×2(これは筋トレトピに書いてあったので参考にやってみました)

筋トレのことまだ理解してませんが、これはモチベーションになっているので
・チューブ肩甲骨102回
・二の腕バイバイ102回
・バックキック32回×2
・スクワット32回
・ゆっくり背筋102回
・高速つま先立ち102回
・タオル8の字102回
・ニートゥーエルボ102回

ストレッチも少ししました

アドバイスして下さったみなさんありがとうございます

[631. 匿名]

ゆっくり足パカ102回追加

[632. 匿名]

皆さん、貧血対策どうしてますか？

もともと貧血気味でダイエット始めたけど貧血がつらいです

[633. 匿名]

9月1日からはじめて50.0→48.6。
無理もしてない。今日は夜食にビール&ピザも食べた。
ストレス無く順調かも！運動も楽しい。
やる気にさせてくれたトピに感謝。

[634. 匿名]

このトピ見てたらやる気でる

[635. 匿名]

>>632
ほうれん草と豚肉を食べるとかしてるけど、まだ鉄分が不足しがち。
鉄瓶で沸かした湯でお茶飲もうかな

[636. 匿名]

>>629
生理前は体が水分を溜め込みます。終わったら１キロ減りました。

[637. 匿名]

>>632
うちは鉄のフライパンで料理をしてます(笑)

[638. 匿名]

10年前に流行った麺棒ダイエットやってます。
主に脚をメインに下から上にグリグリしごいて転がすだけですが手も疲れないしオススメ( •̀ᴗ•́ )/

[639. 匿名]

朝昼プロテイン
夜はおかずだけってやめた方がいいですか？
夜は子どもが一緒に食べないと全く食べてくれないので朝昼はなんとかごまかして食べてくれるので抜かせます。

[640. 匿名]

>>639
一生その食事を続けられるならいいんじゃない？
目標体重になって食事戻せばリバウンドするから、やるなら覚悟してやって下さいね。

[641. 匿名]

>>639
補助じゃなくて朝昼のご飯代わりなら
本格的にプロテインを活用してダイエットなり筋トレをしてる人に聞いた方がいいと思うよ〜

[642. 匿名]

>>639
いつものバランス良い食事を量を7割くらいにした方がいい。炭水化物も食べないと体壊すよ。

[643. 匿名]

なおみちゃん、痩せて引き締まってカッコよかったですね！！

ドレス姿も綺麗だった！筋肉BODY素敵。

私も痩せるぞ。

[644. 匿名]

>>643
了解

[645. 匿名]

>>643
最近テレビ見てないから知らなかった！今まででもかわいいのに、意外とストイックなんだね。ビヨンセしてほしいや！

[646. 匿名]

ナオミはガル民だもんね！

[647. 匿名]

40才、カロリー計算ダイエットと週1のジム、毎日ストレッチしています。
カロリー計算は外食も多いため週の半分くらいしか目標値達成できていませんが、カロリーや栄養バランスを見直すことで少しずつですが体重が減ってきました。
8/5→現在 160cm 51.1→49.7kg
3年ぶりぐらいに49kgの壁を打ち破れそうな予感がしています。引き続きがんばります！

[648. 匿名]

>>643さんが言ってるなおみちゃんって
たぶん渡辺直美ちゃんじゃなくて大坂なおみちゃんだと思うよ

[649. 匿名]

週末、ウォーキングしてかおまわりすっきりした。平日、戻って太った感じする(^^;
平日も、ウォーキングやる！！
SONYのジョギングウォークマン買った！
頑張らなきゃ(*_*)
平日は、早朝しかウォーキングする時間ない。旦那は子供みててくれるていうけど
５時に起きれる気がしない(笑)
でも、食事がまんしたくないから走ってきます

[650. 匿名]

腹筋上部分 30×3
下腹部 10×3
腹横筋 20×3
お尻 10×3
外もも 15×3
内腿15×3
上腕二頭筋 10×3
上腕三頭筋 10×3
で間を30秒とっての筋トレを約30分弱
筋トレ後に踏み台1時間してるのですがほぼ体重が変わりません。
食事も朝はプロテイン、昼は炭水化物少なめで食べて夜は炭水化物抜きをしてます。

なにが足りないのかわかりません。
運動量は少ないですか？

[651. 匿名]

>>650
体脂肪にも変化ないですか？
筋肉の方が重いので体重に変化なくても体脂肪減ってれば細くなります。

[652. 匿名]

お恥ずかしい話ですが、1年前は体重が旦那より超えてしまったことを知りダイエット開始しました。
今では旦那より10kg以上軽くなりました！
まだまだ続けていきます！！

[653. 匿名]

>>650
１日の摂取カロリーは？

[654. 匿名]

>>652
すごーい！私はまだ５㎏重いですぅ

[655. 匿名]

おからパウダーで痩せた人いますか？

[656. 匿名]

>>653
1日1600以下にしてますが、たまに1700になってしまってます。

>>651
体脂肪もほぼ変わりありません。

[657. 匿名]

こんばんは>>384です。

52キロ台から51キロ台へ移行しつつあります！
太ももや腰回りもなんとなくスッキリしてきました。嬉しい〜！
旦那にも、なんか痩せた？って聞かれましたw

もしあの日、ダイエットを決意しなかったら、、、、きっと今も56キロのままだったか、もしかしたらもっと増えていたかも知れない。
これからも腐らず頑張る！！

可愛いワンピースと靴を買ったので、痩せてきれいに着こなして、、どこかお出かけしたいな(*^^*)
がんばろー！

[658. 匿名]

>>656
ちょっとカロリーオーバーですね。
もう少し食べるカロリー減らすか、運動がよければジョギング最低1時間追加のどちらかで変化あると思います。

[659. 匿名]

50.0kgから48.3kgになりました！
有酸素運動＋筋トレメインのダイエットで大好きな麺類を控える以外特に食事制限はせずです！

でも今日は気が緩んでしまって大好きなうどん＋ご飯食べちゃいました(T_T)
勢いでチョコレートまでバクバク…。
自分に甘いなと反省しつつ明日からまた頑張ります！

[660. 匿名]

>>658
カロリーオーバーなのですね。
もう少し食事を考えて、運動できる時間も確保してみます。
ありがとうございます。

[661. 匿名]

1時間ウォーキングして今帰宅しました。今夜は涼しいからウォーキング中に6人くらいランニングしてる人を見かけました。
太ってなくて普通体型の男性ばかり30代〜40歳くらい？
ダイエットなのかな。。
女性のランナーはいませんでした。

[662. 匿名]

>>632
毎日、鉄サプリとビタミンCを飲んでます！
あとはたまに焼き鳥のレバーを食べたり！

[663. 匿名]

>>560です

1キロ増量で、60.0キロ

今日はタイツとタンクトップで、記録用に全身写真を撮りました。あらためて自分の醜さをマジマジと見て、絶対に痩せようと決意を新たにしました

顔と首の肉を落としたいです。輪郭がハッキリしていないのが特に見苦しいと思いました

[664. 匿名]

皆さんは、生理中はダイエットの制限ゆるめます？＋
それとも、同じように続けてます？−

[665. 匿名]

筋トレで大切なのは回数ではなく、負荷だよ。加圧トレーニングやスロトレでググってみてね。

あと、筋肉痛にならない程度のものはストレッチ。もちろん、ストレッチは大切だけれど、筋トレと思ってやってるとなかなか結果につながらないかも。

筋トレして筋が傷ついたら(いわゆる筋肉痛)、しっかり休んで超回復させること。その繰り返しで筋肉が大きくなっていきます。
だから筋トレは毎日したらダメなんだよ。

あと、食事を見直して体の表面の脂肪をしっかり落とさないと、いくら筋肉育てても表面には出てこないよ。シックスパックまでは行かなくても腹筋見えてる人は食事にもかなり気をつけてるよ。

[666. 匿名]

お腹空きすぎて寝れない
寝れるまで足パカして気まぎらわせよ

[667. 匿名]

こんばんは
久しぶりに来ました
すっごくお腹減ったけど食べないで寝ると決めてコメします

[668. 匿名]

ダイエットを初めて二週間で63キロから59キロになりました！！
50キロ台なんてしばらく見てなかったのでとてもうれしいです！

[669. 匿名]

67→60.6kg。158センチ。
なかなか60切れない。


旦那が数ヶ月忙しいらしく、夜も遅くなる日がちらほらあるようです。プロテインにチェンジして、痩せるチャンスと意気込んでいます！

[670. 匿名]

今月でこのトピに参加始めてダイエット1年！
5.6キロ減りました！
途中挫けましたが、目標まであと4キロになりました。
もう1年かけてゆっくりやって行きます(^^)

168センチ53.6キロ26％
体脂肪率を下げつつがんばって行きます。

[671. 匿名]

昨日のですが。。
昨日は少し忙しかったので5つになりました

・53分ウォーキング5km

・クランプ32秒×2
・スクワット32回
・ニートゥーエルボ102回
・おちょー102

・ストレッチ15分

昨日のYouTubeのボクシングやってる時は全然激しくないし、これ効くのかな？って思ってやってたけど
今日朝起きたら腕の外側や内側、肩甲骨周りが筋肉痛です
今まで運動全くしてこなかった人生で、そのせいなのか。。一応全力ではあったけどこんなに筋肉痛になるなんて。。。
今日は腕と肩周りの運動はやめました。
筋肉痛和らいだらまたやろうかな

[672. 匿名]

そして
>>665
筋トレ毎日したらやはりだめなんですね！
毎日やることがモチベーションになっていて、それならば毎日部位をかえようかな

負荷をかけることより回数を意地になってやってました
今日からは負荷を意識してやろう

食事制限ももっと色々勉強したいなあ。

ほんとにダイエット初心者なのでこのトピ勉強になります。感謝

[673. 匿名]

>>671
毎日頑張ってますね！
刺激になります^_^

ありがとう！

[674. 匿名]

カナヘイのゆるっとダイエットアプリ使い始めたんですが日記の上のマークの意味わかる方いますか？アヒルはお通じで月が生理かと思うんですが、ハートは何ですかね？

[675. 匿名]

エッチしたかとか？

[676. 匿名]

私もハートはエッチな事かと思ったｗ妊活してる人とか使うのかと。
それじゃなくても運動できたとか摂取カロリー守れたとか自由に使っていいんじゃないの？

[677. 匿名]

生理予想2日前ですが、悲しいくらいに体重が減りません。
みなさんも体重増えますか？
1kgやっと減らしたのにすっかり元に戻ってしまいました。

[678. 匿名]

今日は、朝６時から30分だけ、ウォーキングとジョギングしました。
ここ３週間、ウォーキングとスクワットしたせいかランニングつらくなかった。

でも、昼間に焼肉とビビンバ一人前以上食べてしまった( ノД`)…そしてアイス。おやつはパンケーキ。もちろん夜は食べない。あ～食べ過ぎちゃった。

明日のウォーキングジョギング頑張ろう。
明日は５時に起きて走りたい。
けど、５時にケイタイのバイブアラームにすると一緒に寝てる三歳の子供が起きちゃう。
二度寝は絶対しないし、ぱぱ起こしちゃうし。

早朝、旦那に子供みてもらって走ってるひといますか？？(^^;
どうやって起きればいいんだろう。

[679. 匿名]

>>23です。
54キロ代になりました。
今月中に53キロ代を見るぞ！
これからウォーキングしてきます☆
筋トレとウォーキングは楽しいです
いくら痩せる効果が大きくても好きじゃない運動は一切しません（╹◡╹）

[680. 匿名]

>>677
生理前は一般的に増えるかプチ停滞期になります。
１～２キロ増える人もいますよ。生理開始もしくは終了したら減るはずです。
それでも元に戻らなければ生理前に過食したとかでリバウンドしたのかも？

[681. 匿名]

>>629です。
今朝は69kg
なかなか減らずへこたれそうですが、めげずに運動頑張りました！
そして今、生理がきました！
変わらず運動したいですが、生理痛と相談して無理なく続けたいと思います！

[682. 匿名]

>>629です。
今朝は69kg
なかなか減らずへこたれそうですが、めげずに運動頑張りました！
そして今、生理がきました！
変わらず運動したいですが、生理痛と相談して無理なく続けたいと思います！

[683. 匿名]

最近自分に言い聞かせてることは

頭よりもお腹にきく！

お腹すいてなくても食べたい！という脳があるので

ほんまに、お腹すいてるのか？と言い聞かせて
食べすぎないようにしています(￣▽￣;)

[684. 匿名]

夕食は、唐揚げとサラダ。
唐揚げ食べちゃったけど、ご飯は食べなかった。
ご飯大好きな私にしては、9月に入ってから炭水化物食べてないけど、なかなか体重減らないって事は、おかずを食べ過ぎなのと運動量が足りてないんだろうな

[685. 匿名]

今日はお菓子食べなかった！
明日も食べないぞ！
必要な分を必要なだけにするんだ
頑張ろうねー！

[686. 匿名]

三日坊主の私が４日続いてる！嫌なことがあって食事制限も辛くないしこのまま痩せたら嬉しい・・

[687. 匿名]

パンを控えめにしていますが、生理でどうしても食べたくなり
三日程パンばかり食べていたら体がムクムクしてきました・・
生理も終盤になったので、また麦ごはんで頑張ります。

[688. 匿名]

7月からダイエット開始してこのトピにも参加しています！
現在64㎏→55.5㎏です。

最近ちょっと減りが弱いです。停滞期かなぁ。
筋トレとジョギング40分してるんだけど、1時間に増やした方がいいのか食事をもっと抑えた方がいいのか。
年末までには50キロ台になりたいです！
ザバスのウエイトダウンのプロテインおススメですよ^_^

[689. 匿名]

157センチ62キロ
全然痩せれん
エア縄跳びで頑張ります！

[690. 匿名]

>>688
すごい減ってますね！羨ましい(๑･̑◡･̑๑)
食事の代わりにプロテインにしてるんですか？参考にしたいので、教えてください。

[691. 匿名]

今年の2月に彼から『太りすぎ、痩せた方が良いよ』と言われ、『は？マジむかつく！』という思いからダイエットを決意。
筋トレ、有酸素運動、食事制限をして、67キロから52キロになりました。
今は51から52キロをキープしています。
彼からは『痩せたね、綺麗になったね、もうこれ以上痩せない方が良いよ』と言われ、『よっしゃ！どうだ！見たか！』と心の中で思いながらも、本気で痩せるきっかけを与えてくれた彼に今は感謝をしています！
これからは、お腹とお尻を引き締めるために筋トレ頑張ります！

[692. 匿名]

>>690

ありがとうございます！
身長155センチなんでまだまだデブですが頑張ります^_^
プロテインは運動した直後に飲んでますよ(*^^*)
運動して30分以内がゴールデンタイムと呼ばれててその間に飲むと効率よく筋肉を付けてくれます。
(アスリートが飲むようなプロテインではなくて私は減量用のです)
置き換えは続かないんで、プロテインを飲んだ後にご飯を食べています。プロテイン結構お腹張るので食事も少量で済みますよ( ^ω^ )

後は満腹より空腹で運動した方が脂肪が燃焼しやすいので私はお昼ご飯を食べる前に運動してます。
でも人によっては空腹で運動すると調子悪くなる方もいると思うので、オニギリ1個食べて運動でも大丈夫です！！みんなでダイエット頑張りましょう(#^.^#)

[693. 匿名]

お店からおからが消えて困ってます！体が悪いのに過食が酷い祖母のために間食のクッキーを作っていたのに。おからを長年毎日食べても太っちょの私もいますから痩せホルモンがどうたらってあんまり信じてない。お願いだからおからブーム消えて！

[694. 匿名]

ダイエットを始めてからお通じが凄い！元々悪くないのに食後必ず出ます。てか1日5回くらいしてる。胃腸の働きが良くなってるのかな？体調はいいです。

[695. 匿名]

>>693
もしかしたらお祖母さんのお血筋で、あなたもなかなかの大食漢なんじゃないかな？おから食べなかったらもっとぽっちゃりなのかもしれないよ

[696. 匿名]

>>692

詳しく教えていただきありがとうございます(๑･̑◡･̑๑)私は四月下旬から始めてるのに、5キロ位の減量です。
置き換えでもなく、食べて痩せてるのはすごいですね！プロテイン買ってみようかなぁと思います。

情報ありがとう！
頑張りましょうね！

[697. 匿名]

>>692 朝昼は普通の食事ですか？

[698. 匿名]

>>693
わかるよ
だいぶ前だけど痩せるとかテレビ番組の捏造のせいでスーパーから納豆が消えて
大変だった
食べて痩せる食物なんかあるわけ無い！
あったら毒だよ

>>695
おからは廃棄処分が大変だから流行らせたんだと思うよ
魔法の痩せ薬の夢から覚めよう

[699. 匿名]

>>675
>>676
ありがとうございます！
なるほど、残念ながらそういう意味で私のハートが押される事は当分なさそうです…
何か自分なりの使い道考えてみます！

[700. 匿名]

>>696
5キロ減も凄いですよー！！
私も後5キロ減頑張ります( ^ω^ )
ちなみにプロテインは水と混ぜても美味しいですけも、低脂肪牛乳と混ぜた方がデザート感覚で飲めるのでおススメです。

>>697
朝は基本食べないので昼と夜に白ごはん100g測って食べてますよ(*^^*)

[701. 匿名]

ゾゾスーツで全身のサイズをチェックして驚愕。身長と理想の体重を入力するとその身長体重の方達の平均値と自分の各パーツのサイズを並べて出してくれるんだけど太ももが明らかに太い！
再来週から自分の時間が持てるのでジムに行こうと思います！それまではスクワットなどを家でするぞ！！

[702. 匿名]

>>682
今朝も69kg
生理痛が重く運動が出来ませんでした。

[703. 匿名]

切実に、バランスよくしっかり食べるっていうのが凄く難しいです…
ジョギングや筋トレなど日頃から身体を動かすのは習慣化する事が出来たけど、食生活はひどいです。
仕事後料理する気力が残ってないので缶ビールと高カロリーなコンビニ飯を食べ続けて脂肪を蓄えてしまったのですが、最近は納豆とチーズで生き繋いでいます。サラダもサラダチキンも苦手です。
どれなら食べても良いのか分からなくて、悩んだ挙句に食欲が無くなり結局何も食べない事も増えてます。体重は減り続けてますが不健康です。
コンビニで買える食べ物も利用しつつ健康的にダイエットしてる方や知識のある方いらしたらどうかアドバイス下さいm(__)m

[704. 匿名]

>>703
別に無理にチキン食べなくても赤身肉ならなんでもいいよ。
タンパク質なら卵でも豆腐でもいいし面倒ならプロテインでいい。
そんなに難しく考えないでカロリーオーバーにならないようにして。
お菓子ばっかりとかじゃ困るけど、普通にご飯に好きなおかずでいいよ。
バランスは大切だけど頭ガチガチにしてるとダイエットが嫌になるから今はカロリーだけ気にして、余裕できたら栄養の本でも読んで勉強すればいいよ。

[705. 匿名]

書き忘れた。
あとダイエットや筋トレしてる人がコンビニで買えるオススメの食べ物とかUPしてあるから検索してみて。

[706. 匿名]

毎日10回くらい体重計に乗ってる。
朝起きてトイレしてから測り、食べては測り出しては測り、寝る前に測り。

[707. 匿名]

>>601
全く同じです！
私も11月に会う約束をしたのでダイエットをはじめました

アラフォー 163cm 63kg
ダイエット始めて11日目ですが60キロになりました
今月の目標は58キロ台です

[708. 匿名]

↑書き忘れました
ダイエット方法は
毎日ウォーキング7キロ以上
食事は8時と15時、1000Kcal以内で炭水化物は朝にとる
筋トレとストレッチは緩く
って感じでやってます

[709. 匿名]

158センチ、89.3の巨漢からスタート。

8月26日 89.3

9月1日 88.1
2日 87.0
3日 87.6
4日 87.3
5日 87.4
6日 87.4
7日 87.2
8日 86.2
9日 86.2
10日 86.4
11日 86.4
12日 86.8
13日 87.2
14日 85.9

巨漢のくせに、体重の減りが遅いので、もう少しハードなダイエットにしなきゃと思っています。
ホント、この体型が泣きたくなるほど恥ずかしいので、とりあえず早く70キロ台になりたいです。
最終目標は50キロ台ですが、まずは70キロ台を目指して頑張ります。

[710. 匿名]

>>272です。
今日で2週間。168cm62.3kgだったのが今朝は59.0kgになりました。マイナス3.3kg。外食もするしお酒も飲みますが毎日運動することがいかに大切かわかりました！今月中に59.3kgが目標でしたが57.8kg目標に切り替えます！

昨日ビリーに入隊して55分のプログラムを20分で諦めてしまいました…。これを最後まで出来るようになる日がくるのかな？

[711. 匿名]

今月11日からダイエット始めました。
みなさんよろしくお願いします！

160cm、48kg(9/14)
下腹85cm
ふくらはぎ32cm
足首22cm

身長と体重だけだと数字的に太ってる感じはしませんが下っ腹が臨月並みでズボンが入らなくなりました(ユニクロLサイズ)
ユニクロパジャマのズボンがパッツパツのスキニー並みになってます。

腹筋(現時点で勢いをつけないと出来ない)、背筋、スクワット、ウエストひねり、食事制限とお茶摂取を始めてみました。

[712. 匿名]

たぶん64キロくらいあると思う。
今日ジムの申し込みしました！！頑張る！！

[713. 匿名]

>>710
50キロ台突入おめでとうございます！

ビリーキツいですよね。
私も最近してましたが1週間も続かなかったのでジムに切り替えました！！

4枚目のDVDは30分なんで続けやすいと思いますよ！でも1枚目2枚目に比べたらイージーだけど。

[714. 匿名]

>>711

私もユニクロのパジャマ欲しいんです。モデルさんはゆるっと着てるものでも、私が着るとパツパツです。笑。
痩せてゆるっとパンツをゆるっと着るのが夢です。頑張りましょうね！

[715. 匿名]

3ヶ月ぐらい一食(昼)しか食べず間食もせず運動するというダイエットしてるんだけど全然痩せなくて心が折れそう・・・
何で痩せないんだろ？？

[716. 匿名]

>>715
一食の内容は？一食が高カロリー脂肪糖質たっぷりなら飢餓状態＋血糖値の急上昇で脂肪になってるんじゃないの？朝は軽め・昼そこそこ・夜は早めの時間に少量食べるぐらいが丁度いいと思う。

[717. 匿名]

162㎝52.5kg。
自分では、普通くらいにはなれたかなと
思ったけど
まだまだ、足とか顔とか腕とか全然お肉ついてる。
ぽっちゃりって感じ。

[718. 匿名]

ラカントsや、パルスィートなどのカロリーゼロの甘味料は、ほぼ血糖値が上がらない。カロリーゼロのダイエットコーラーと同じという事でしょうか？

[719. 匿名]

カロリーよりも、
食事のバランスが大事みたいですよ。
同じカロリーでも、野菜、たんぱく質が多めで
糖質を少な目に取るのと
殆ど糖質だけでとるのとでは、
脂肪の燃焼度も全然違ってくるみたい。

[720. 匿名]

>>702
今日も69kgです。3日連続。
生理痛も和らいだのでいつも通りの運動が出来ました。

[721. 匿名]

3分フィットというアプリをダウンロードしてみましたが、ダイエットに使ってるアプリでおススメありますか？

[722. 匿名]

>>713さん
ありがとうございます！半年ぶりくらいの50キロ台でとても嬉しいです(^^)

やっぱりビリーはきついですよね…。順番通りにしなくちゃと思っていましたが、短いものからするのもいいですね！続けることが大事なので明日は4枚目をやってみます！

[723. 匿名]

むかーし、ゼナドリンっていう、アメリカのダイエットサプリ飲んだら痩せたわ

[724. 匿名]

>>718
血糖値上がるって聞いたけど、ガセかしら？

[725. 匿名]

>>721
私はダイエットと栄養の管理（何がどれくらい不足してるのか知るため）にロレインってアプリ使ってるよ
食べたもの入れると栄養素とかカロリー、PFCバランスとか出してくれるやつ
まめに記録する系のアプリだから合う合わないあるかもだけど

[726. 匿名]

>>718
人工甘味料は血糖値上がるんじゃなかった？

ラカントは自然由来だけど、パルスイートやゼロコーラに入ってるものは人工甘味料

[727. 匿名]

>>700

696です。
ザバスのプロテイン買っちゃいました！笑。届くのが楽しみです。ストロベリー味みたいなパックバージョン買って飲んでみたら美味しかったので。まだまだ贅肉たくさんですが、筋肉つけて引き締めたいと思います。

頑張るぞ！(๑･̑◡･̑๑)

[728. 匿名]

マイナス魔は醜いデブスなんだろうなぁ〜〜

[729. 匿名]

今まで夕食食べてからジムに行って筋トレ、有酸素してきました。家族団らんの場だから、私も食べなきゃダメかな？という思いもあったからです。本当はプロテインに置き換えたかったのですが。体重の減りがやはり鈍い。せっかくジムに行かせてくれてるのに、成果が出ないのはもったいないなぁと思えてきました。旦那にジムに行く日はプロテインにしたいと言ったところ、あっさりわかったと。ビールのお供さえあれば彼はなんだっていいんです。笑。早く痩せて惚れ直させてやる！

頑張ります！

[730. 匿名]

初めまして、このトピ参加させて貰います。
食事制限して、からだすこやか茶飲んでからご飯食べて、ヘルシア飲んでから筋トレ&ランニングを毎日しています。
なのに60キロ代をずっとキープ。
なぜ痩せない。
私の何がいけないの(/ _ ; )
ただ、からだすこやか茶を飲んでからお通じが良くなった気はします。

[731. 匿名]

>>593 です。
9月もう半分終わりですね…早過ぎてびっくりです！そして体重減らず相変わらず59kg台で長い停滞期でへこむ事も多いです^^;
スクワット、腹筋ローラー、腕立て等ずっとやってますが何か変化つけないと停滞期抜け出せないかと思い楽天でステッパーを買い今日届きました。
ガルチャンでエアロバイク勧めてる方多いので迷いましたが部屋が狭いのでコンパクトなステッパーにしてみました。
今生理でもうすぐ痩せ期が来るはずなのでここで停滞期脱出したいです。

[732. 匿名]

今日は、プチット糸が切れて食べちゃいました…

[733. 匿名]

>>732
今日だけならセーフ！チートデーだと思って切り替えましょう。
ここで自棄にならずに明日からまた頑張ろう。

[734. 匿名]

>>733
はい！また頑張ります。ありがとうです。

[735. 匿名]

>>732
私も今日やっちゃいました…
成城石井でカカオ80%のチョコが割引きコーナーにあって80%ならダイエットに良さそうだしちょっとずつ食べよう、と買ってしまったのが悪かった…食べてみたら全然苦くなくて止まらなくなってしまいました…成分見たら砂糖入ってるし…
しかも小さいチョコがいっぱい入ってるやつだからまだある…明日も誘惑との戦いです

[736. 匿名]

>>720
生理のむくみが取れたのか今日は68.4kgで最小値でした！
今日は旦那の誕生日でケーキを食べたので明日は増えそうですが、その分明日はたくさん運動します！

[737. 匿名]

年取ったからか、食事制限メニューが全然辛くない。こんなんで痩せるのかな。
脂肪燃焼スープにチャレンジした方いらっしゃいますか？あれは繰り返し続けてもいいのかな？

[738. 匿名]

>>735
私もそういう経験ありますが、残ったときは迷いなく捨てますよ！あるとずっと気にするし、残りも一気に食べ尽くしてしまう自分が分かっているからです
勿体無いと思う気持ちもあるけど、それよりたった何百円かの為にダイエットの努力を無駄にしたくないので！

[739. 匿名]

>>737
一週間だけチャレンジしましたが、めまいやパート中に力が出ない等体がきつかったです！
2キロ程減りましたが、怖くなってそれ以来食事制限のダイエットやめました‼
長期で行うのはおすすめはしないです。

でも燃焼スープ自体野菜たっぷりなので今はスープにお味噌を入れて朝だけお味噌汁にして飲んでます(*^^*)笑

[740. 匿名]

>>739
そうなんですね繰り返し続けてもいいというのをどこかで見た気もしますが大変そうで。ダイエットで生活に支障がでるのは困りますもんね。今回はどうしても痩せたいのですが、思いが強ければ強いほど痩せられなかったらどうしようって不安になってしまいます。ここがあって良かった。

[741. 匿名]

>>709
じりじり下がるのはきちんとしたダイエットされてる証拠じゃないでしょうか？
お互い頑張りましょう！

[742. 匿名]

ダイエット中なのに、ミスド来ました。。
昼と夜で調整します。

[743. 匿名]

>>742
一個だけだよ！

[744. 匿名]

9月からダイエットはじめて、52.5→50.0まで落ちた。
ウォーキング＋筋トレ＋ストレッチ＋食事見直し。
家にいると食べちゃうね。
来月ライブあるから、それまで体重はキープして体脂肪落とす！

[745. 匿名]

昼は、白菜としめじと餃子の和風スープ、魚肉ソーセージ一本、カマンベールチーズ小3個にしました。

[746. 匿名]

>>730
運動の前（特に筋トレ前)は炭水化物だよ。玄米とかの小さめおにぎり１個食べて運動後にプロテインとかのタンパク質。
どうせやるなら効率的にやりたいよね。スマホでダイエットブログやコラムなんかを読み漁ると知識も増えて面白いよ。

[747. 匿名]

>>746
お返事ありがとうございました。
へー！炭水化物が良いんですか！初めて聞きました。
プロテインってサプリでしょうか。調べてみます。
ありがとうございます。

[748. 匿名]

去年の冬、体調崩してからゆるやかにリバウンドしてきてる・・・
そろそろやばいので頑張ります
夕方走ってこよう

[749. 匿名]

週２、３で6キロからのウォーキングと、スクワットから、今日はじめて18キロジョギングとウォーキングしてきたよー！
一週間お菓子食べたり好き放題食べてたからお腹がぽっこりしてたー汗
ウェアきると、体形わかるからいいね(*_*)
明日からはまた六キロにしよう。
疲れた～！昼、夜はおかずだけ！
見た目引き締めたいから体重計はのらないよー！
子供が起きたら、だっこしてスクワットしまーす(*^^*)汗かくのはまってるー

[750. 匿名]

>>661
わかる！女性の方少ないですよね！

[751. 匿名]

>>736
今朝は68.6kgでやっぱり少し増えてました。
今週末、旅行に行くのでそれまでに少しでも減らしておきたいです！
今日は昨日の分を考えて普段より控えめのご飯にしてます！

[752. 匿名]

コールドプレスジュースを飲むとなんか
痩せる。
痩せるというかむくみがとれてデトックスされる感じ。

[753. 匿名]

子供寝かしつけ終了。
今夜は安室ちゃんの歌を聴いて運動！筋トレ！安室ちゃん世代だから、なんだか心が燃えます。トピずれかもだけど、私のダイエットにはいつも安室ちゃんの歌がありました。感謝。

[754. 匿名]

２年かけて18キロダイエットした。会う人会う人に痩せたねって言われるけど、写真を撮るとかおにシワが…。やつれ顔になって辛い。

[755. 匿名]

ヤバいこんな時間にお腹すいてきた。。
0kcalの寒天食べようかな。

[756. 匿名]

>>755
意地でも食べないわ！！

[757. 匿名]

私もこの時間は食べたくなるけど食べなかったわ

[758. 匿名]

ダイエット本10、20冊くらい予約した。
読んで自分に合う方法見つける。

[759. 匿名]

新参者ですが、何日か前からダイエット＆体作りを始めたのでトピに参加させてください＼(^o^)／
何かオススメのアプリありますかとのコメントがあったので、わたしのDLしたアプリを貼らせて貰いますね︎☺︎見ての通り可愛さ女子っぽさからDLしてみました（笑）ですが、どれも開く度にワクワクするのでオススメです(*^^*)真ん中の猫のアプリは筋トレアプリですが、スゴロクを使ったゲーム感覚で日々進めていけるので、運動苦手な人でも少し楽しくできるかもです！
わたしは結構本格的に身体を動かしたいので、アプリ＋週2-3回は2時間走りっぱなしという少しストイックな感じですすめております。（笑）元々学生時代はスポーツしていたので、運動に関しては苦痛なく無理なくやっています！

[760. 匿名]

>>759
ハミングという体重記録のアプリがオススメです！
カレンダーみたいになってる上にグラフが出るので1ヶ月の変動がわかりやすいです！

[761. 匿名]

今月目標の46キロ台に突入し、トータルでマイナス８キロです！
目標をあとマイナス2キロに切り替えて44キロ目指します！！
１月の挙式までハロウィン・クリスマス・正月をいかに乗り切るか…私の意志の強さが試されます…

[762. 匿名]

朝から六キロウォーキングしてきた！
足は引き締まった感じするけど、お腹と二の腕どうしよう。。。やっぱり筋トレ？
腹筋と腕立て？

[763. 匿名]

ダイエットしてると惨めな気分になってくるのはなんでだろう
頑張っているんだけど前向きになれない自分がいる・・・

[764. 匿名]

579です
前回書き込みから筋肉痛も２日程度で治り、生理も終わったのでまたがんばります。
体重59.5
体脂肪33.4

[765. 匿名]

>>716
アドバイスありがとうございます！
確かにお昼にガッツリ食べてしまっています。
アドバイス通りバランスよく3食食べたいと思います！

[766. 匿名]

>>759
2時間走りっぱなし！そんな風になりたいです

[767. 匿名]

昨日のお昼に回転寿司へ行き、子どもの食べ残しをダイソンのごとく食べ尽くしました。
満腹なのに勿体無くて食べずにはいられませんでした。
あ～体重増えてるだろうな～やっちまったな～と恐る恐る体重計に乗ると0.1キロしか増えてませんでした。
夕飯をぬいたお陰か日頃の筋トレのお陰か
昨日はチートデー☆と言い聞かせ今日からまた頑張ります！！

[768. 匿名]

友達とディズニーハロウィン行くからその時までに痩せたい！
合うコスプレ衣装があんまり無いから。

[769. 匿名]

>>768
大人もコスプレしていいの？ハロウィン限定？

[770. 匿名]

>>769
普段のディズニーはコスプレ禁止だけど、ハロウィン期間はコスプレOKなんだよ♪( ´▽｀)
だからハロウィンはめっちゃ混むw

[771. 匿名]

体重はあんまり変わってないけど、一ヶ月ぶりに会った知り合いから身体シュッとした？って言われた！嬉しい！
筋トレ増やしたのがよかったのかも。

[772. 匿名]

>>659です。

せっかく４７kg台が見えてきたのに、生理前になって今49と48を行ったり来たり。
生理前はただでさえ気持ちが落ちるのに体重増えたりなんだかやる気も出ないけど今日もいつもと変わらず筋トレ＋有酸素運動やりました!!

早く生理来てスッキリしたーい！

[773. 匿名]

158cm/55キロ、目標は48キロです！
昨年59キロからダイエットをはじめました。
着たい服が着れるように、これまでよりペースを少し上げて頑張ります！

[774. 匿名]

>>701
えー！良いですね。私もZOZOスーツ注文しようかな。計るまでもなく、下半身が太すぎるってわかってるけど客観的な理想の数字を確認してみたい！

[775. 匿名]

今月の目標体重になったー！嬉しすぎる！
もっと減って欲しいけど、とりあえず今月この体重を安定させたい。

[776. 匿名]

今日お菓子貰って食べ過ぎちゃった
その分運動すれば大丈夫…だよね

[777. 匿名]

>>751
昨日頑張ったので68kgぴったり！
最小値！！！

[778. 匿名]

皆さん空腹時の強烈な吐き気とかどう対処してらっしゃいます？

私朝6時30分に朝食食べるんですが11時前には空腹からの強烈な吐き気が毎日きます(´・ω・`)

スーパーで働いていて休憩中以外飲み食い出来ないので本当に吐き気辛いです…。
良い対処法がありましたら教えてください(>_<)

[779. 匿名]

>>778
朝は何食べてるの？控え目にしてるとか？

[780. 匿名]

>>778
食べ悪阻の妊婦さんのやり方だけど、仕事中食べれるサイズのちっさいオニギリ作ってバレない様に食べてたって言う知り合いがいました。
それか朝、もう少しがっつり食べるとか。

[781. 匿名]

三日ぶりにスーパーに行ったら誘惑だらけで気持ち悪くなってきた(笑)
でもまぁ堪えられたので良しとします！

[782. 匿名]

161cm46kg。筋トレ続けても体脂肪がなかなか減らず下半身デブです(;_;)
体脂肪減った方法教えてほしいですー！

[783. 匿名]

>>778です。

朝から仕事なので朝食はガッツリ食べてます。
(白米にお味噌汁と前日の晩ごはんのおかず)
なのにお腹が空きすぎると吐き気(´；ω；`)
消化が早いのかな……(´；ω；`)

[784. 匿名]

>>783
誰にでもいえるか分からないんだけど、私は朝にがっつり食べた方が早くお腹が空きます。10時過ぎたら胃がゴロゴロ鳴るし空腹感も強いので、沢山食べたら余計に胃が活発になってゴロゴロ鳴りました。
それが分かってからは朝抜きにすると楽になりました。仕事の合間にカフェ・オ・レなどを飲まれたらどうですか？

[785. 匿名]

コストコのシーフードピザを２カット食べました。普通のピザ１枚分くらいの量があります。

[786. 匿名]

165センチ 54キロ
食事制限とウォーキングで半年かけて9キロ落としたんだけど、顔があんまり痩せなくて悩んでる。
一応舌回し運動とマッサージはしてます。
美容整形外科に行って脂肪溶解注射受けるしかないのかな…。

[787. 匿名]

ダイエット成功しましたよ
7か月で15きろ
皮の伸び無し

[788. 匿名]

>>787
おめでとう！
月約２キロ？それだと綺麗に痩せられるんですね！私も頑張ろう！

[789. 匿名]

>>786
まだお若い？30過ぎれば顔にまで影響が登れないのか肉は付きにくくなるよ
つまり、実際の見た目よりもおばちゃん達は太ってるし、若い人は痩せている
165センチで54キロはちょうどいい体重だけど、20代にしたら普通だから、もう３キロくらい絞るか運動して締めた方が綺麗だと思います

[790. 匿名]

164cm 65kg 汗
激太りしてしまい彼氏に痩せろと言われたので、炭水化物抜き キックボクシング 水中ウォーキング 腹筋背筋 足パカ 頑張りたいと思います！
目指せ今年中に55kg！

[791. 匿名]

>>778
朝、家を出る直前に何か食べるとか…
出勤して仕事開始前にカロリーメイトとかソイジョイとか、ちょっとした物を食べたらどうかな

[792. 匿名]

懺悔しにきました、、。

イオンの火曜市で安売りしてたチョコチップ入りのスナックパンをつい買ってしまいました。んで6本一気に食べちゃいました。

昔からダメなんです。チョコチップスナックパン。あの長細いやつ。
あれがホントに好きで、食べ始めると止まらなくなります。

ダイエットを始めてから買わないようにしてましたが、ついに、、＿|￣|○ああー！
今めちゃくちゃ後悔してます。

もーホントにあれはもう買わない！大好きだから買わない！！

みなさんはこういう食べ物何かありますか？＿|￣|○

[793. 匿名]

ポテチ食べたい自分と、我慢できる！っていう自分が頭の中で戦っている。とりあえず、するめ噛んでる。

[794. 匿名]

>>782
体脂肪を落とすには有酸素運動ですよ！ウォーキングおススメです！私は4ヶ月毎日1時間半歩いて24%→17%まで落ちました。

[795. 匿名]

>>794

すごいですね！体脂肪かなり落ちてて。
体重は何キロ減ですか？！
よかったら教えて下さい！（╹◡╹）

[796. 匿名]

>>793

結局するめ1切れ、溶けるチーズ1枚、こんにゃくのうどん食べちゃいました。

ポテチ食べるよりは良かったよね？

[797. 匿名]

>>778
たぶんだけど低血糖起こしてるんだと思うよ
ナッツをつまみ食いするか、血糖値がばーんと上がらない食生活に変えた方がいい
GI値は大事。お互いがんばりましょう！

[798. 匿名]

>>753
マイナス魔は安室ちゃんファンなのかな。
マイナスついてないね(笑)

[799. 匿名]

こんなトピがあったとは！8月下旬からダイエット初めたけど、持続できる気がしなくて。
このトピ見てたらやる気でるね！頑張ります！

[800. 匿名]

>>792
美味しいし食べやすいよね

私はレディーボーデンの大きいやつかな
一口くらい・・・って食べると不思議なことに全部なくなってるから、
ダイエット中は買わないようにしてる。

[801. 匿名]

158センチ
67kg→60.2kg

最小値！2年ぶりくらいだけど、60kg目前。頑張るぞー！！！なかなかきれないんだけどもねぇ…

[802. 匿名]

>>801さん

頑張れ‼︎
私も同じ身長。
励みになります！

[803. 匿名]

明日も元気に10kmランニング！
目指せ42kg！
現在34歳158cmの47kgです！

[804. 匿名]

>>795
49kgから46kgになりました。身長が168cmあるのでガリガリに見えると言われ今は少し増やしています。
体脂肪率減らすには有酸素運動と言いましたがもちろん筋トレもセットです！筋トレ→有酸素運動で脂肪が燃えやすくなります。

[805. 匿名]

160cm55kg。１ヶ月で-3kg!あと5kgは減らしたいよー。

[806. 匿名]

>>802 さん

801です。
ありがとう！！
頑張るよ私。あなたも頑張れ！！

[807. 匿名]

157センチ
やっと48キロになりました。
まだまだ頑張るぞ〜〜

[808. 匿名]

ジョギングしても足の筋トレはした方がいいですか？

[809. 匿名]

764です。
59.2キロ35%
体脂肪が増えてしまった…
スーパーで買い物した時に、新生姜を見つけたので酢生姜を作ってみました。まだ漬けてる段階だけど、これを食べながら運動してみます！
体脂肪に効果あるといいな。

[810. 匿名]

ここ２、３日体がダルくてやる気がでません。。
ビタミンとか足りてないのかなぁ
頑張れ私..

[811. 匿名]

>>808さん
有酸素運動の前に筋トレをしておくと更に脂肪燃焼するみたいなので私はストレッチ10分、筋トレ15分、ジョギング、ストレッチって感じでやってます!!
頑張りましょうね！！！

[812. 匿名]

風邪ひいたー！でも続けてる、やめる気がしない。
皆さん風邪っぴきの時はどうされているの？

[813. 匿名]

最近、ちょっとダイエット、弛んできてるなあ。
夜は、豚肉と白菜とキノコと豆腐でキムチ鍋
にしよう。

[814. 匿名]

オススメのお茶とかありますか？

[815. 匿名]

>>455>>624>>775のオババです。
9月1日～20日の結果は体重－2・4体脂肪－3・2でした。
アラフォーババで痩せにくくなってますが体脂肪の減りが良くて満足してます。
今年の目標まで後－３で最終目標が－５でしたが、今年－５に変更して引き続き頑張ります。

[816. 匿名]

153cm47.6kg
いらないおっぱいがGカップありやがるので、おっぱいで2kg分くらいあると思いたい…それでも45kgが目標！

[817. 匿名]

先週どか食いして増えた体重が、
今週調整してようやく46.6くらいまで戻りました。

45㎏目指してますがなかなか落ちません

また週末でどか食いはしないにせよ、外食で増えるんだろうな(>_<)

頑張ります！

[818. 匿名]

生理前！今日は暴食回避できた！！！
生理前はお菓子やお煎餅を貪り食べてしまうので、回避できてよかっ！

[819. 匿名]

>>272、>>551です。
今日で3週間。前の3連休でサボってしまい先週からはー0.4kgでした。スタート時168cm62.3kgから今朝58.6kgです。トータルー3.7kg。

今月の目標まであと0.8kg、残り10日ほど頑張ります！食べたくなった時や運動が嫌な時はここを見てモチベーションをあげています。いつもありがとうございます

[820. 匿名]

ジム入会しました。
153センチ63キロです‥。
もう人生最大で自分のせいだけど泣きたい。
頑張ります！！！
24時間営業なので、夜人が少ない時間にデビューしてきます！

[821. 匿名]

アスケンアプリでいつもカロリーが足りないと怒られてるけど、痩せなくなった

[822. 匿名]

今日もがんばった！
体重は減ってないし、相変わらずパツパツなんだけど。太ももの横の張りがなくなって見た目がましになった！痩せてた時よりも着こなせてる気がする。

[823. 匿名]

石本哲郎さんの本読んで今までのダイエットが間違ってたことに気づいた。
半年で体重が6kgも増えていたので
とりあえず筋トレしてプロテイン飲んでます。

30だいなる前にスリム体型になってみたいので頑張ります!

[824. 匿名]

>>688です。

体重が55.5から減らなくなったので晩御飯は18時頃に食べ、(晩のみ)白ごはんを抜くようにしました。
でも白米大好きだし結構キツくて「止めようかな〜」って思ってたんですが何と昨日好きな人が痩せたことに気付いてくれました♪( ´▽｀)
メッチャ嬉しかったのでこのまま晩は白米抜きを続けて減量しようと思います！！
とりあえず今は目標体重50㎏なので年末までにはなりたいな。
お腹空いたらここ見て「みんな頑張ってるんだら私も頑張ろ」って思えます(*^^*)

[825. 匿名]

>>824
なんて素敵なご褒美なんだ！好きな人に気づいてもらえるなんて羨ましい～
結婚してから恋ばななんてしないから、なんだか恋しくなったわ。
ダイエットも恋愛もがんばれ！

[826. 匿名]

153cmで出産直前70kg超えてました

産後自然に55まで戻ったけどそれから２年、やっと体重が50きって現在49.6kg
まだまだ小デブなので目標の43kgまで頑張ります

今月中に48kg台に乗せたい！！

[827. 匿名]

6キロ走ってきたよ～！
今週は、生理前の欲求なのか、いろいろどか食いしてしまった(^o^;)
またジョギング頑張ろう～笑

[828. 匿名]

>>817です

昨夜は外食で
今朝は47.3㎏でした(;_;)

やっぱりちょっと外食するとすぐ増える。。
連休中、せめて減らなくてもプラマイ０くらいを目指します(>_<)

45㎏まではまだまだだなぁ

皆様頑張りましょうね‼

[829. 匿名]

>>826
身長と目標体重一緒だ～。現在の体重も似てるｗ頑張ろうね！

[830. 匿名]

一昨日からダイエット始めました！
朝晩30分のエアロバイク
エアロバイクの前にストレッチとプランクしてます
背中や二の腕の筋トレも追加していきたいと思います
ゆるゆるダイエットでもいいから毎日続けられるように頑張りたいです

[831. 匿名]

食事制限とストレッチと軽い筋トレを続ける事8ヶ月。ここ2ヶ月は体重は停滞中。でも体脂肪率は少しずつ減ってる。
158㎝　
62㎏→52.5㎏
38％→29.5％
目標は48㎏25％
このまま少しずつでも頑張る！

[832. 匿名]

160㎝ 30代です
9/14から妊活も兼ねてダイエットを始めました！
いまのところ66.2kg→64.6kg

朝・昼はタンパク質を重視した和食
夜はりんごのみ

毎晩50分のウォーキング（時々ランニング）と腹筋を欠かさず続けています！
目に見えて身体が引き締まってきて嬉しいです。

みなさんの具体的な数字がとても励みになります。
まずは50kg代に戻します！

[833. 匿名]

160㎝ 30代です
9/14から妊活も兼ねてダイエットを始めました！
いまのところ66.2kg→64.6kg

朝・昼はタンパク質を重視した和食
夜はりんごのみ

毎晩50分のウォーキング（時々ランニング）と腹筋を欠かさず続けています！
目に見えて身体が引き締まってきて嬉しいです。

みなさんの具体的な数字がとても励みになります。
まずは50kg代に戻します！

[834. 匿名]

ダイエット成功してる方は、お菓子とかは全然食べてない感じですか？

[835. 匿名]

>>834
私はお菓子食べてます。普通にチョコとかスナック菓子を適度に食べて月3キロペースで落ちてます。食べなければもっと痩せるけど下手にストレスになってリバウンドしたくないので、程よく食べることにしてます。

[836. 匿名]

>>834
お菓子食べてます。
アイスとかチョコレートとか
でも1日1200～1400ｷﾛｶﾛﾘｰの中に収まるように食べてます。

[837. 匿名]

この金森さん、スゴイよ！
運動全く無しで、糖質制限だけで、2ヶ月間で30キロやせたんだって。

興味のある人はツイッター見てみてね。
90キロから→58キロだって。

[838. 匿名]

今月もう残り1週間ラストスパートですね

[839. 匿名]

>>89
体重変わらず、体脂肪が29.8→29.5％になりました。ずっと筋トレ＋踏み台昇降をしていましたが最近モチベーションが下がり短時間しかしてなかったので、エアロバイクを購入しました。エアロバイクを始めたら気分が変わり踏み台昇降もやる気になりました。中弛みしていたのでまたこれから頑張ります！

[840. 匿名]

サーティワン31%offが今日までで、食べたかったけど我慢した！

[841. 匿名]

ファンビンビン も激太りしたら、もうファンビンビン ではないんだよなぁ
ニコールキッドマンも激太りしたら、もうニコールキッドマンではないんだよね…

[842. 匿名]

三連休だったけど、なんとか食べ過ぎずき
最小体重を更新できたーー！
嬉しいー！

[843. 匿名]

ビリーズブートキャンプ２ヶ月目に入りました！
体重は2kgしか減ってないけど、明らかに身体中の肉が落ち、Lサイズのパンツがするんと入るようになりました！
ただ晩ごはん抜くと、子供がママたべないの？と言われるので、朝コーヒーと運動1時間前に大豆プロテイン、お昼は置き換えダイエットドリンク、夜はご飯30g程度に和食で、１日の摂取カロリーを1300以内におさえてます。ダイエットは３ヶ月後に効果が出始めると言われているので、あと１ヶ月頑張ります！体重より見た目の体のラインにこだわっているので、ぽっこりお腹を凹ませたいです！

[844. 匿名]

病気のカテゴリーだから、こんな事言ったら不謹慎なんだろうけど、自分の見にくいボディラインを見ては落ち込み、食欲に負けて食べては落ち込み、そんな時ついつい拒食症になりたいと思ってしまう事がある。しぶとい停滞期で体重減らずブルー入って、ダイエット迷走してて、ここ数日、拒食症の人のブログ見て、食事内容を見てみたり。

[845. 匿名]

>>844
病んでるね。拒食になれる一歩手前なんじゃない？
拒食は過食とセットだから巨デブと骸骨繰り返すだけだしハゲるしいいことないよ。

[846. 匿名]

>>831さん

いいペースで落ちてて羨ましい。
継続出来ている事、尊敬します。
私も同じ身長で体重53kg台。
50kg切ることが長年の夢！
ちなみに年齢は30歳。
831さんは何歳ですか？

[847. 匿名]

これまで順調にダイエットしていたのに野菜スープダイエット始めたら頭が割れそうなくらい痛くなり中止しました。こうなる理由分かる方いますか？

[848. 匿名]

>>847
野菜スープダイエットが、合っていないのかもしれませんね。

[849. 匿名]

>>847
低血糖ですかね？
血糖値を上げることで改善するかもしれません。

もしくは最近カフェイン、グルテン、乳製品をやめたなら、その離脱症状かもしれません。こちらは2日3日耐えれば良くなるそうです。

[850. 匿名]

>>828です

昨夜バーベキューでたらふく食べて飲んだせいか

今朝48.8…

いきなり脂肪にならないのはわかってるけど
１日で2㎏弱増える私は変なのかな。。

増えすぎ(>_<)

[851. 匿名]

>>846
コメントありがとうございます。
>>831です。
わたしは48才です！
なかなか落ちなくて色々試してやっとここまで減りました。お互い40㎏台目指して頑張りましょう！

[852. 匿名]

>>469です。
プランク一日1回地道にやってますが、今日2分50秒になりました。
毎日更新は出来ないけど、とりあえず2分30秒は耐えるよう頑張っています。

[853. 匿名]

33歳、155cm、53Kg、体脂肪32.1%
年末までに、48kg目指します。体脂肪はとりあえず20%台にしたい…。
下半身デブなので、スクワットとウォーキング頑張る！

[854. 匿名]

来月田舎から都会に引っ越します。部屋探しで街を歩いたら、街も人も綺麗で、すごくモチベーションが上がった。
デパートもたくさんあるので、好きな服が着られるように頑張る！
決意してから食欲が減ったのか、今月２kg減った笑
あとは運動して体を絞りたいな。

[855. 匿名]

やっと50.2まできてたのに
そこから２週間減らなくてヤケになり暴飲暴食、、

今朝の体重51.5。。

今月末までに頑張って50.5まで落として
来月こそ50キロの壁を破る！がんばる！

[856. 匿名]

>>721
私は30日間フィットネスっていうアプリ使ってます！

[857. 匿名]

>>855
やけ食いはオーバーし過ぎでよくないけど、停滞期に普段我慢してるものや少し多めに食べたりすると体重減り始めることあるから諦めないで頑張ろう。

[858. 匿名]

気分転換は大事。
ご褒美は、好きなものを罪悪感なく食べよう！罪悪感もストレスになっちゃうもんね。

[859. 匿名]

家計管理と似てるなって思った。
普段しめるとこはしめて急な出費や好きなことにドーンと使う。
ダイエットも食事管理と運動しておいて付き合いでの食事や偶の楽しみで好きなもの食べる。普段からしっかりやっておけば心配しないで楽しめるんだよね。

[860. 匿名]

今年初めて体重計に乗ってみた。9月終わりだがw　６０を超えていた。
今年は暑くてほぼ毎日アイスと炭酸とスナック菓子を食べた。
お腹がせり出してきた。
せめて平らにしたいので、アイス炭酸スナック菓子の三点セットは暫くやめてみることにしたよ。
５８くらいでいいかなｗ
５５とか設定するとそれだけでストレスなので

[861. 匿名]

9月1日49.4キロ→本日48.2キロ
微々たる変化ですが月末までに48.0キロまで頑張りたい。

[862. 匿名]

身長149㎝　
体重MAX68㎏から今52㎏まで落としました！
ただずっと肥満体型だったので何㎏まで落としたら良いのか分かりません(>_<)

同じくらいの身長方々は何㎏ぐらいまでダイエット考えていらっしゃいますか？

[863. 匿名]

>>862
体脂肪高めなら40～４３キロで筋肉質なら多くても４５キロじゃないかな？
私は153ｃｍで痩せてた頃が40キロ体脂肪やや高めでした。

[864. 匿名]

今日から生理1週間前。水分溜め込むから太るなぁ。まぁこればかりは仕方ない。
ほんの少し食事に気をつけつつ、ゆる〜く頑張ろう。

[865. 匿名]

>>23です
55.4キロから53.6キロになりました！
この10年で1番軽いですw
涼しくなったのでウォーキング捗りますね
これからも頑張りましょう

[866. 匿名]

私も生理前。
むくんでるような気がする。
モチベーション保ちたい。

[867. 匿名]

809です。
58.8キロ34.5%
久しぶりにカーヴィーダンスのDVDを引っ張り出してやりました！肩甲骨辺りが若干痛い…
お昼食べて、落ち着いたらYouTube見ながら踊る予定です。

[868. 匿名]

ダイエットを始めて嗜好品を見ても脳が興奮しなくなり、食欲と闘うストレスがなくなったのはよかった。だけど風邪ひいた！食欲がないけどそれでも食べた方がいいのか食べなくていいのかどうしよう。

[869. 匿名]

>>862
四捨五入して５０㎏にしてました。じゃないと子供かお年寄りみたいになるから。小柄な場合はあんまり体重落としすぎない方がセクシーです。

[870. 匿名]

毎日軽くストレッチや筋トレをし、食事はやや少なめ、ポテトチップスもビールもやめず１ヶ月で一キロ痩せて48キロになりました。
便秘なので運動や食事で腸内環境変えようと頑張っていますがイマイチ効果ありません。
便秘が治ればもっと痩せる気がする。
体に負担なくゆっくり痩せるのを目指しているので、年末にトータル３キロ痩せるよう続けます。

[871. 匿名]

半年以上停滞期ってありますか？
モチベーションが保てない
動きがマンネリなのかな
まだ痩せたいよーーーー

[872. 匿名]

>>871
さすがに長すぎるね。痩せすぎとか？
身長体重いくつですか？

[873. 匿名]

糖質制限2ヶ月して163cm58kg→53kgに痩せました！

食事は基礎代謝以内
1日の糖質30～100g以内
温かい緑茶や烏龍茶を2L以上飲みまくってたら
ゆっくりと痩せていきました。
運動は一切なし！基本ゴロゴロしかしてない
糖質100g以内に収まるならマックやアイスも食べてた
今もそぼろご飯食べた
砂糖は糖質0のやつ使ってます
今年中に後3kg痩せたらいいなー

[874. 匿名]

>>707です
今朝なんとか今月の目標の58キロ台、58.9キロになりました。ふーっギリギリ。

来月の目標は55キロ台前半でいきたいと思います！

[875. 匿名]

アラフォーだから、貧相な痩せ方になるのは、
嫌だなあ。
急な痩せ方は、ダメだよね。
一ヶ月で2キロくらいが理想。

[876. 匿名]

下っ腹やせたいです。腹筋筋入れたい

[877. 匿名]

63kgです。53kgだった頃が懐かしい。せめて58kgまで今年中に落としたいな

[878. 匿名]

>>875
同意だけどデブが理想を語っても虚しいだけ。
まずはダイエット始めよう！

[879. 匿名]

>>272>>551>>710>>819の者です。
start168cm62.3kgから今朝は57.7kgになりました。1ヶ月で4.5kgの減量！後半はたまにお菓子食べちゃったり運動さぼったりしましたが無事今月目標を達成できました(^^)

来月は55.5kgを目標にまた参加させてもらいます。ここを読んでモチベーションあげます！

[880. 匿名]

>>879
ー4.6kgでした。なんでこう何回も簡単な算数を間違えるのか…。

[881. 匿名]

153センチ62キロ！！
さすがに友達にやばいよと言われたので
今日から始めます！！

ジム通い再開～！あとマッサージ！

[882. 匿名]

みんな頑張っててえらい
凄いやる気がある時もあるけど最近やる気が低下してきてます
なんとかモチベーション上げたい

[883. 匿名]

エア縄跳び10分
ランニング30分

汗だくです。これを週3回。

[884. 匿名]

>>879
なんてアプリですか？

[885. 匿名]

生理前って何日前からのことを指してる？
生理前と言い訳して食べそうなので喝を入れたいw

[886. 匿名]

今から半身浴します。
今日は、寒いので丁度良いや。

[887. 匿名]

こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ>>657です。

今朝51.5だった体重が、今お風呂から出て測ってみたらば、、52.4に増えてましたw
1日の変動がすごい！なんじゃこりゃ！

なかなか51キロ台をキープ出来なくて、、今月中に51キロを切りたかったけど難しそう＿|￣|○
それでも諦めないぞー！
腐らずがんばる。それだけなのだ！

[888. 匿名]

ゆるい食事制限、筋トレ10分、エアロバイク30分350kcal（休日は30分×2）を続けて1ヶ月

体重減るどころか増えた／(^o^)＼筋肉がついたと思いたい…来月もとりあえずメニュー変えず頑張ります

[889. 匿名]

>>884
ラルーンっていう生理予測のアプリです。基本的には生理周期の予測の為に使っているのですが、体重や体脂肪率も記録できるので一緒くたに使っています。

[890. 匿名]

来月もトピ立てて集おう！
みんなで頑張っていこう！

[891. 匿名]

>>688
>>824です！

みなさん今月もありがとうございました！
このトピは嫌なことを言う人もいなくて、のんびりしていて楽しいです！
さてさて、9月入ってから55.5㎏から減らなかった体重がやっと54.6㎏になりました。
もう5日間ぐらいキープできてるんで1㎏減できたかなと思ってます。
7月からダイエット開始してトータルで−10㎏ダイエット成功しました(*^^*)
このトピに毎日励まされてます。
来月も無理しない程度に、たまにはご褒美デイを作ってみんなでダイエット頑張りましょう！！
私の目標は残り−6㎏です^_^