平均体重から美容体重を目指すトピ♩

[1. 匿名]

主は157センチ、54キロです。
胸も大きくて二の腕も太くてとにかく上半身痩せしたいです。
平均体重から美容体重になれた人いますか？教えてください！

[2. 匿名]

>>1
主はBMI計算の標準体重じゃない?平均体重は日本人平均で50前後では?

[3. 匿名]

162センチ、42キロ、Dカップが理想やな

[4. 匿名]

体重ばかり気にするより締まりを優先させたら？

[5. 匿名]

はー、45キロくらいになりたいわ。62キロ…

[6. 匿名]

筋トレ

[7. 匿名]

154センチ 50キロ
私も聞きたい(u_u)

[8. 匿名]

美容体重は維持するのが大変(；ω；)

[11. 匿名]

155センチ47キロです。
一番バランス良い体型のときが
43キロ前後なので、ダイエット中です！！

[12. 匿名]

結局は体型よりも顔だよね
私はデブスなんだけど…

[13. 匿名]

>>3
私159しかないけどその体重になったとき生理止まった

[15. 匿名]

160cm48kgです
前は52kgとかありました
ジュースやめて水にして、お菓子とかは食べなくなったら痩せた
あとラーメンが大好きだったのをやめました

[16. 匿名]

165センチ59キロはどうしたら...。

[18. 匿名]

158㎝43㎏です！元は48㎏あったのをダイエットしてます
夜は炭水化物抜くのと1日何も食べない、もしお腹減ったら氷を食べるようにしてる

[19. 匿名]

160㎝ 52㎏
体重というか余分な肉を落として引き締めたい！

[21. 匿名]

なんでか、顔の肉はついたままなのよね。
年頃になったらシュッとするようになるよっておばあちゃんに言われてたけど。

[22. 匿名]

157センチ 45キロですが
体脂肪31パーセントです。
痩せてる痩せてると言われますが隠れ肥満です。

[23. 匿名]

157で45キロです。
運動するようにしてます。

[25. 匿名]

ダイエットするなら、何か１つだけじゃなかなか効果が現れない。
どうせダイエットするなら一気に色んなダイエットやってみよう！と思い、朝のウォーキング30分、ダイエットエクササイズ40分、糖質を抑えた食事制限、朝は舞茸スープ、食後には黒酢を飲む、と効果があると言われているダイエットを詰め込んでやったら2ヶ月で6キロ痩せたよ。
とりあえず目標体重になったからダイエットはやめたけど、エクササイズと黒酢だけは続けてる。
1年経ったけど今のところはキープしてるよ。

[27. 匿名]

173cm、65㎏
数字だけ見るとスゴイですが
ギリギリ標準です
あと-6㎏で美容体重
もともと80㎏近くあったので
ようやくここまでたどり着きました

低炭水化物ダイエットは
信じてなかったのですが
友人のススメで始めてみたら
2か月減らなかった体重が
5日で−2.4！

低炭水化物ダイエットはマジです！
ローソンのロカボのパンとお菓子
いつも本当にありがとう

年内には美容体重になってみせる！

[28. 匿名]

158cm 53kg
せめて50kgになりたい。
しれっとおっぱいが大きいせいにしてる（Eカップ）

[29. 匿名]

152 38キロ。
以前43キロ。
低身長なので太ると本当に丸く見えるので太らないように維持してる。

[30. 匿名]

私、今165cmの65kgです。
筋肉が付きやすい？のか分からないんだけど、ここ最近7人の男性から
スポーツしてた？とか、筋トレしてるの？とか聞かれた。
多分、強そうな見た目なんだと思う

[31. 匿名]

165センチ48キロです。
運動全くしていないアラフォー。
専業主婦で車でスーパーに行くしかしていないので、筋肉なんてない。

前から見た足の長さと後ろから見た足の長さの差が違いすぎる！
おしり垂れすぎ。
だるんだるんの身体。

体重は関係ないです。
筋トレ大事。

[32. 匿名]

ガルちゃんは基準が緩いけど、

平均身長くらいで55キロあったら
そこそこ太ってると思う。

[33. 匿名]

165センチ59キロから、
一年かけて52キロになりました！
標準体重とはいえ、服はLサイズでもきつく、着こなせず。でしたが、今はMサイズが余裕で、おしゃれが楽しいです。
やったことは、おやつは15時のみ、19時以降食べない、夜炭水化物ぬき、スクワット、プランクなど筋トレ、たまに踏み台昇降です。
アラフォーだけどあきらめませんでした！

[34. 匿名]

153 42キロ。
身長的にやっぱり40キロくらいになりたい。
2キロがなかなか減らない！

[35. 匿名]

153センチ47キロです。
以前は70キロありました（笑）
今はスカートはSサイズでいいんだけど、上半身がブヨッブヨ。
あと5キロは痩せたいけど、あと5キロが痩せない。

[36. 匿名]

私も知りたい
10年前は150センチ41キロ
今は46キロ
年齢重ねて本当に痩せなくなった
せめて43キロになりたい

[37. 匿名]

170cm、58kg

くびれが無いのが悩みです。
どうやったらくびれができますか？

[38. 匿名]

平均とか標準てのは
デブが引き上げてるから

[39. 匿名]

157センチ
1年かけて57kg→45kgまで痩せました
ダイエットを決意して自分で決めたルールは

毎日少し運動する
毎日少し食事を減らす
１ヶ月１kg以上は減らさない
目標体型になるまでダイエットを止めない

です。今のところリバウンドなしです

[40. 匿名]

166.5センチ54キロ、筋トレとプールに通ってます。しんどいけど、楽しいです。
食事制限はしてなくて今日は焼肉とキーマカレーと海鮮丼半分食べました。でも体重減ってます。

[41. 匿名]

154㎝/44kgが限界。これ以上体重落とすと体調悪くなる。

毎日2時間くらい運動して、夜ご飯は基本食べないって感じでキープしてた....。

[42. 匿名]

158で44キロですが昔は52キロありました。
とにかく歩いて食事も野菜スープとかにしてゆっくり痩せました。

[43. 匿名]

160㎝54キロ
かなりブヨってます。

[44. 匿名]

>>38
ガリガリさんも引き下げてるのでは、、？

主さん平均体重って書いてるけどいわゆる標準体重のことだと思うし。

[45. 匿名]

161センチ 47キロ
数字だけ見ると痩せてますが
体脂肪28%あります
やっぱり見た目が大事だと思います。

[46. 匿名]

足パカで引き締めようと試みるけど、右の股関節がポキポキ鳴る
時には背骨まで、、、
何故でしょうか。。。
どうやったら治るのかしら

[47. 匿名]

主です。採用ありがとうございます。
主は仕事が休みの日の夜に1時間ランニングウォーキングして、毎日プランクをしています。3ヶ月は様子見ないとダメですよね✌︎('ω')✌︎

[48. 匿名]

アラフォー、58から56になったけどそこから全然痩せないです

このトピ見て頑張ります

[49. 匿名]

いまの若い子は標準より美容体重が多いと思う。たまにぽっちゃりな子をぽっちゃりじゃないとか…
世代によっも感覚違う気がする。

[50. 匿名]

>>33
すごいです！私も同じ身長体重でした。ベストの時の体重も52キロと同じなので頑張りたいです！
アラサーでした。

[51. 匿名]

158cm48kgです。服のサイズはSでもいけます。子供が2人いてるのでこれ以上痩せると体力が持ちません。風邪など引くと46kgになりますが10歳くらい老けます…
今はスクワットで筋肉を付けてます。体力が落ちなければもう少し痩せたいですが、歳と共にベスト体重も変わってきました。47から48がベストかなぁ

[52. 匿名]

わたしは 158センチ47キロ。
毎日歩くよう意識しています。
食べ物も 野菜 スープや汁物を多めにして食べてます。
お肉も食べるし甘いものも食べるけれど、
汁物や野菜を多くしてるので結果的に少しのお肉で満足してます(´･◡･｀)
健康的な体型を維持していきたいなー。

[53. 匿名]

>>44
痩せが３人いても
70キロのデブがいたら
一撃で平均上がると思う。

[54. 匿名]

4ヶ月間。
156センチで50キロ→45キロになりました。体脂肪率は28%→24%。
1日の摂取は1400kcalぐらいにとどめて筋トレとランニングで痩せたから、割と健康的なダイエットだと思っている。
でも、「痩せすぎだよ！」「不安になるからもっと肉つけて！」と言われた。
数値的にはそこまで痩せてないし見た目もそこまでじゃないのに。

[55. 匿名]

162/48
もう少し痩せてたけど
足が痛くて運動しなくなったので増えた
数字的には痩せてるんだけど
痩せて見えない…

[56. 匿名]

158センチ55キロでちょうど主さんくらい。
上半身肉付きがいいのも一緒
バランスよく1400キロカロリーとって
筋トレとたまにの有酸素運動で48kgまで「健康的に」落としたいです

[57. 匿名]

>>51
私も158の48で子供二人います。
45.44になると体調不良になりやすいですよね。
若い時は45をキープしていましたが私も代謝あげるストレッチしながら今の体重キープしています！

[58. 匿名]

>>44
人数もガリガリよりデブの方が圧倒的に多い。
例え同じ人数だったとしても、ガリガリが標準に足りない体重はせいぜい15㎏前後。
デブなら標準より20㎏以上オーバーもいけちゃう。

デブが引き上げてるから標準や平均は一般的に見てやや重めだよ。

[59. 匿名]

>>54
骨が太いんじゃないかな
実際の体重より痩せて見られるのは得だよ

[60. 匿名]

>>10
わりと寸胴…

[61. 匿名]

162センチ47キロです。
ジョギング、足パカ、縄跳びでMAXからは4キロ痩せました。もうちょい絞りたい。
同僚は同じ身長で40キロ前半しかないから私なんてまだまだだなぁと思ってしまう。

[62. 匿名]

154cm48kgです。
3ヶ月前は52kgだったので少しは痩せました。
とりあえず44kg目指してます。
見た目を気にするのはある程度体重落としてからにします。

[63. 匿名]

>>29
何でマイナスついてるかわからない。
背が低いと体重増えたり太いとちんちくりんって言われるよね。私もそれが嫌で152、45キロから40キロに落としたから気持ちわかる。

[64. 匿名]

>>40
足パカやめた方がいいよ
私も骨の音がしてたけど痛くもなかったし
続けてたら足を痛めて
現在まともに歩けなくなりました

[65. 匿名]

156cm45キロ。
4月の時点で53キロ。食事制限はなしで8キロやせました。ビリーをしてます。
今はちょっと激しい運動ができないため一週間は安静にしてないといけないので朝昼は普通に食べて夜は100klのおかゆ食べてます。ビリーしてた時は食事制限はしてません。
数日前まで44.1まで落としていたのですが何故か45.0.キロまで戻ってしまいました_:(´ཀ`」 ∠):
42キロ代まで落としたいのでもう少しがんばります！

[66. 匿名]

169cm、52.5キロです！＼^^／

[67. 匿名]

>>33
すごいです！私も同じ身長体重でした。ベストの時の体重も52キロと同じなので頑張りたいです！
アラサーでした。

[68. 匿名]

18歳まで150cm 34kgでした
そこから産後の今50kg
若さ故の体重自慢してる人、そのうちわかるよ 笑笑

[69. 匿名]

>>11私と一緒‼︎
でも40代のせいか運動しても全然痩せない…

[70. 匿名]

159cm43kg
数字で見れば痩せてるかもしれないけど2人出産でパッと見細くても太ももプニプニお尻食べまくり。体重より筋肉だよ。
脂肪より筋肉の方が重いけど100万倍綺麗に見える。数字より見た目だよ。

[71. 匿名]

美容体重を目指して報告してるだけなのに、標準より体重が軽いからマイナスつけてるのかな？
単純にみんな維持したりダイエット頑張ってると思うけどなー。

[72. 匿名]

筋トレ・有酸素運動すると標準体重でも、かなり細く見えると思います。
ウエストがかなり減って、胸のカップが大きくなりました。

[73. 匿名]

163で42になった時は
仕事がきつくて鬱になりかけてて
ご飯食べられなくてガリガリになっていったから
ドクターストップかかったよ
今は54だけど、本当は50切りたい

[74. 匿名]

175センチ、61キロです。
太いですか？
旦那に太いって言われますが
もう27なので痩せにくいです。

太い→プラス
細い→マイナス

[75. 匿名]

39才 161㎝42㎏です。筋肉が全くないので軽いだけです。生理も毎月ありますし、健康です。ただ、太るのは嫌なので、食べ過ぎた次の日は必ず調整します。

[76. 匿名]

>>68
体重自慢のトピじゃないよね？
美容体重になるために努力したり成果を報告してるだけでさ。
自慢と思う人いたんだ。

[77. 匿名]

38キロになりたい
152センチです

[78. 匿名]

157㎝52㎏で45㎏目指してダイエット中
自分が客観的に見ていかに太ってるか確認するために自撮りしてる
思ってる以上に顔パンパンだったから頑張って痩せる‼

[79. 匿名]

体重を落とすことより、見た目や適度な運動をして締まった体型を目指す方が良いのでは？
私は159センチ43キロで服を着てればモデル体型に見えるみたいですが筋肉なくてプニプニなので5キロ増えても筋肉のある引き締まった体型にしたい

[80. 匿名]

153で47です。。皆さん努力してる…
私もやっぱり40くらいになりたいです。

[81. 匿名]

私は身長160センチで体重50キロです。
30代前半まで43〜44キロでした。

出産もしてませんし、食生活も、何も変わらず30代半ばぐらいから勝手にどんどん太りました(笑)

そして痩せませ〜ん

[82. 匿名]

167センチ 52キロ
数字だと痩せてそうだけど、実際全身ムチムチしてる。
やっぱり筋トレしかないよなぁ

[83. 匿名]

159センチ、MAX58キロまでいってしまい半年くらいで頑張って52キロまで落としたのにちょっと気を抜いたら55キロに戻ってしまいました。。。
2ヶ月後自分の結婚式があるのに…泣

[84. 匿名]

主さん、全く同じ身長、体重！
今頑張ってるところ。47キロくらいにしたい。ウォーキングしようかな。けど、暑いよね〜！

[85. 匿名]

154センチ、1番いいときが42kg。
今は、53kg…
食べなくてもダメだし、運動は本格的には今はできないので、とりあえず産後緩んだ腹筋を戻そうとアプリとって毎日継続中です。
3ヶ月、不動。そろそろ肉削るしかないかな…
背筋はついてきて、背中の贅肉消えたけど。

[86. 匿名]

168センチ
62キロ。なかなか60キロきれない。
去年体調崩して58キロになったんだけど
彼から初めて綺麗だなって言われた。
でも体調戻ったら体重もキッチリ戻って
顔も丸い（ ; ; ）
あぁー。あの頃に戻りたい。
でも体調も絶好調で肌も綺麗だから
今の方が健康的ではある。
でも痩せた方が綺麗。痩せたい、やっぱり。

[87. 匿名]

160センチ以下で美容体重気にしても仕方なくない?

[88. 匿名]

出た〜長身信仰

[89. 匿名]

168㎝54㎏。
体重より弛みを何とかしたい。
筋トレ三日坊主を繰返しているから効果がみられない！
二十歳そこそこのときは簡単に体重落ちたし筋トレの無理もきいたのに、、

[90. 匿名]

171センチ、64キロ。標準体重だけど、腰回り、腕、が気になる。結婚式の時は57キロの美容体重。
もう、今後の人生、そこまでのモチベーションないのよね。アラフォーだし。
でも、耳ツボシールで１ヶ月で1キロ痩せている。誤差かもしれないけど、お盆休みはそれで太らなかった。

[91. 匿名]

え？みなさん、体重にしばられすぎてませんか？身長157センチ・40キロ～53キロまで経験しましたが、45までは細いだけでクビレもなく貧相で疲れやすかったから、50キロになったときも、細いって言われてたから、無理に40キロ代にこだわらなくてもスリムに見えることはできますよ。

[92. 匿名]

161の42です。

[93. 匿名]

48キロくらいで同じくらいかなと思ってた子が160センチ、55キロと言っていて、私より体重あるのに、あきらかにスリムなのです。なので、見た目重視にきりかえました！

[94. 匿名]

159センチで、48キロから53キロになったときに、ダイエットはじめたんですが、まわりから、太ったかな？かわらないよと、口々に言われたので、数字にとらわれた、自己満足なのかな？と思いはじめました。5キロじゃ服着てたら、分からないのかな？

[95. 匿名]

美容体重目指すと、倒れる。
締まった体にしようとすると、体重は増える。
体重増やさないようにすると、いつまでも満足は得られない（メンタルやられる）

[96. 匿名]

170 62
昔は53キロぐらいだったけどアラサーになった今、そこまで落とせる自信もなく…
58キロ目指してます
軽い筋トレ、食事制限で少しずつ

[97. 匿名]

154cm 50kg
体重の増減激しいです。
一時期ダイエット頑張って40kgまで落とした時あったけど、キツかった…

あと2〜3kg落としてキープしたい！

[98. 匿名]

主と全く同じ157の54
去年は46キロで細い細いとみんなに言われた体脂肪34%の隠れ肥満、そのままの体脂肪率で54キロ、ごつくてごつくて…
パーソナルトレーニング行きだして体重そのまま体脂肪が6%落ちて28%になったけど46キロ時代よりはるかにスタイル良いよ。体重関係ないよ〜運動しよ運動

[99. 匿名]

身長163センチ
妊娠前から12キロ太って産後67キロ
授乳やらで一度戻ったけど、産後3年
63キロになりました^_^
とりあえず子供のトランポリンかりて毎朝10分飛んでみようかな

[100. 匿名]

健診で「ちょっと体重あるね、もう少し減らそうか」と言われてしまった
いや、もう少しではなく多分あと10キロくらいは減らさないといけないんです
152センチ、56キロ＿|￣|○
しかしおとといの健診の日からまず晩酌をやめ、夕飯だけ脂肪燃焼スープというのに切り替えてひとまずは1キロ減りました
焦らず、一年ぐらいかけて10キロ減らします
今お腹空いてます(T ^ T)

[101. 匿名]

これぐらいのレベルの人たちって１ヶ月で１キロ落とすのも結構大変だよね？

他のダイエットトピだと〇〇したら1週間で3キロ減！とか
1か月で5キロ減！とか驚くような数字が書かれてるけど全然参考にならない

[102. 匿名]

現在160センチ53キロ
昔は47キロでしたが運動嫌いの大酒飲みだったのでいつも顔が浮腫んでいて身体はダルダルでした。
現在はお酒を辞めジムに通ってるので痩せてた頃よりも痩せてみえると言われます。
本音はあと3キロほど落としたいです。

[103. 匿名]

158cm 48キロくらいです
痩せたいと思ってても食べすぎてしまったり我慢出来ずに夜中に食べてしまったり…

[104. 匿名]

157cmで去年はピーク時58kgありました。
1月からダイエットを始めて現在49kgです。
運動はエアロバイクか踏み台昇降、筋トレストレッチを行っています。
朝昼はきっちり摂り夕食は休日(週2日)のみ19時までに食べるようにしています。
仕事の日は帰りが遅いため夜は食べていません。
最初は寝る前お腹が減って辛かったですが今は空腹状態で寝る方が胃もたれ等もなく身体の調子が良いように感じます。

あと2〜3kg減らしたいです！

[105. 匿名]

身長にもよるけど、身長−110に憧れるよ

[106. 匿名]

今めざしてるところ！
生理後1kgやせても生理前に1kg増えてふりだしに戻るんだけど！悲しい

[107. 匿名]

同じくらいの身長の人がいて、ちょっぴり嬉しい。
152cm 49kg
28歳までは体重40kgで、44kgになったら歩くだけでも足首が痛くなっていたよ。
それが今では・・・。
食事制限は一切しないで運動のみで頑張ってます。
目標は45kg。

[108. 匿名]

私、一年で4kgくらい増減するタイプ。
155cm、冬は45kgとかあって今は42kg。

雑穀を白米に混ぜてるんだけど、最近それが良い気がする。食感が色々でよく噛むから満足感があるって感じ。

40kgくらいになれば、もう少し足もスッキリする気がする。まぁ、それより筋トレよね。お尻を上げたいわ。

[109. 匿名]

筋トレって有酸素運動前に行う脂肪燃焼の為の筋トレのこと？
そうでなく筋トレとダイエットの両立は意味がない。

脂肪ある程度減らしてから筋肉作りに取り組めば理想の体型
に近づける。筋肉つくと見た目良くなるけど体重は当然増える
よ。

美容体重なら食事制限と軽い有酸素運動のみで達成できると
思うけど、出来ない人は本当に痩せたいと思ってないのでは？

[110. 匿名]

154センチで、いま46.8㎏ぐらいです

ただ、食べすぎるとすぐに1～2㎏増えるし、見た目も細くはないので
45㎏くらいまで落としたいです

毎日30分エアロスミスこいでます
あとは休日はウォーキング
夕飯を控えめにしてますが、

一年くらい46㎏からが全然減りません。
停滞期にしては長すぎますよね。

あと少しの壁！頑張ります

[111. 匿名]

産後で159cm 55kg前後です。
妊娠前までにはあと1.5kgくらいなんだけど、一番痩せてた時は48kg。
今回が最後の出産だから何としてももう少し減らしたいんだけど、産後どれくらいから運動してましたか？

[112. 匿名]

>>110


エアロスミス？？

エアロバイクのことかな？

[113. 匿名]

50歳
150㎝、47㎏、体脂肪率23%前後

40歳ぐらいまでは
必死で頑張って
41～42㎏キープ出来てたけど‥

この年になると
ただでさえパートで疲れて帰ってくるのに
運動すると疲れて家事が出来なくなるし‥

食事制限やお菓子禁止にするとストレス溜まるし‥

少しでも楽して痩せたくて
2週間ほど前からEPAと
空腹時にカルチニン飲んで家事するようにしたわ。

あと禁煙からの流れで
身体に無害なノータール、ノーニコチンの電子煙草吸ってるとダラダラ食いが防げて

とりあえずデブ化はストップしたわ。

若い頃の40㎏前後なんて贅沢言わないけど、
動いても疲れにくい42～43㎏ぐらいになりたいわ。

[114. 匿名]

156センチ、52キロ
47～48キロになりたいけど今停滞中....

なんとかしたい！

[115. 匿名]

168センチ48キロ
数字だけだと美容体重より多分軽いですが
お腹の出具合が半端ないし、温泉で妊婦に間違えられたくらいやばいです
筋肉がないのがダメなんだと分かってはいるんですが…
野菜中心に食べるとか気を付けてはいるけど、やっぱり体重じゃなくてほどよい筋肉がある方が
綺麗な身体になると思います
今の体重でもとても水着とか着れません…

[116. 匿名]

ダイエットトピでだいぶお世話になり、155センチ55キロ→現在48キロ。
BMI20を切りたいのであと3〜5キロ頑張る！

[117. 匿名]

いくら美容体重でも体脂肪率高かったらただの隠れ肥満だし、かといって標準体重ははっきり言ってデブ。
難しいとこだよね。私は身長153cmしかないからBMI16、体脂肪率16～7%ぐらいが理想。

[118. 匿名]

150センチ44キロ
去年の52キロから少しずつ減らしてここまできたけど、42キロ台まで頑張りたい。でも今までのやり方を継続しただけじゃ減らなくなってきた…。

[119. 匿名]

173cmで54kg、数字だけだと軽っ！て思われそうだけど・・・もうすぐアラフォーで元110kgの巨デブだから全然締まりがないし、だるだる。皮じゃなくて、肉がもう普通の太ってる人の肉と違う感じ。
数字より太って見える。若いうちにキレイな体系になってみせる！と思ってたけど無理だった・・・。
あきらめずに運動してるけど全然変化なくて泣ける。

[120. 匿名]

>>13
私も46以下になると生理止まる
ベストは48〜51

[121. 匿名]

>>119
すごい、約半分になったんだ！
元デブだと痩せても締まりがないの分かる...

[122. 匿名]

>>117
153でBMI16だと37.5キロだよ
痩せてるというよりガリガリすぎてやばいレベルだよ

[123. 匿名]

165㎝、57kgです。
万年ダイエッターで、意志が弱すぎて全く痩せん。
炭水化物抜きしんどそうだけど、やってみようかな…
美容体重は54kgです(･･;)

[124. 匿名]

今30歳で、159cm50kgです。
ベスト体重（つっても10年前）は45kg
筋トレ始めたら48kgから2kg増えました(´∀｀；)
体脂肪率は23%です。
もう、30になると1kgが全然落ちなくて。
しかも若い頃ほど無茶なダイエットは出来なくて、するとすぐ体調不良になる。

[125. 匿名]

>>122
身長いくつですか？
153cmしかないと30キロ台後半は数値は低くても全然ガリガリに見えない。筋肉量によってはまだまだデブ。
低身長の人にしか分からない悩みだと思う。

[126. 匿名]

42歳、１５７センチ44キロです。
少し体重増えたら食べないとかしてましたが、この夏は頑張ってランニングしました。
始めは少しづつ、今は10㎞ぐらい。元々走るのが好きだったので楽しんでやってます。
確実に足が細くなりました。あとは全然、疲れなくなったので、同じ体重でも違うな～と思います。

[127. 匿名]

身長164㎝47㎏から44㎏まで落としました
大学生で時間はあるので、毎日2時間ウォーキング
あとアルバイトが飲食店で歩き回るのでそれもけっこう運動になってるのかな？と思います
食事も１日1食にしていて、お菓子やジュースは一切摂らないようにしています
痩せたけど胸は人並みにあります

[128. 匿名]

>>35
皮余りありますか？
私も同じ体重から、今６４キロまで痩せました。
３５さんを見習って頑張ります。

[129. 匿名]

今朝やっと50kgの壁を越えました(ToT)
昨年末63kgからスタートして今日測ったら49.7kg

身長160cm美容体重48〜47kgまでは頑張ります

ただ落とすだけは無意味なので、今は筋トレ、ストレッチ、栄養優先の食事メニューでリバウンドをしない維持優先！

ダイエットのゴールは維持なので

[130. 匿名]

ちょっとトピずれかもしれないけど、質問です。

若い時（思春期）にデブ→ダイエットして今は普通体型です。
最近は特にダイエットを意識してないけどリバウンドしていません。

年を取ると太るというけれど、
デブからのダイエットに成功してる人も年を取ると太りやすくなるものでしょうか？

[131. 匿名]

>>125
150センチです。あなたより低いですよ

[132. 匿名]

身長170
体重52
でも顔はブス過ぎて整形も出来ず

女は顔だ！

[133. 匿名]

>>125
わかるわ。低身長だと30キロ台になるときあるよ。安達祐実や田中みな実で153の38キロくらいだもんね。私もみんながってわけではないけど個人的にはそれくらいの方がバランス良く見えると思う。

[134. 匿名]

152cmです。
MAX54kgですが、食事に気をつけてれば47くらいには落ちました。
その後は踏み台などして44まではなんとか。
しかしその後は何しても落ちなかったです。
ですが、最近初めて42まで落ちてきました！
変えた事は
外食を減らし自炊
夜の主食はほぼなし、時間は夕方に食べる
踏み台を時間ではなく歩数で8000歩
外出して沢山歩いた時は20～30分
今まで大嫌いだった筋トレの追加
今は腹筋50、ヒップアップとプランクの30日チャレンジ、腰の八の字回し100
これでやっと落ちてきました。。
体脂肪も24から変わらなかったのが21～22台まできました。
やっぱり運動と筋トレ増やさないと落ちないですね。後年齢も30なので筋トレしないとだらしない体になってる事に気付いて嫌いな筋トレをする決心がつきました。
体脂肪落としたいのでこのまま頑張ります。
長文失礼しました。

[135. 匿名]

151センチ 40キロです。
45からコツコツ減らしました。肩の丸みがなくなってスッキリ見えます。運動して食事も気をつけました。たまに好きなもの食べる日を決めて息抜きしました。
とりあえず今はキープです。

[136. 匿名]

現在は
身長156 体重41 体脂肪16~17

一年前は 体重47 体脂肪27でした。

なんかもう何百グラムでも
増えると怖い

[137. 匿名]

十代ならまだしも、それ以上になると体重だけ落としても貧相でだらしない身体になるよね。

私は30代で病気して食べられなくなって159センチ56キロから45キロに短期間で11キロ激やせしたけど、顔はやつれてたるむし、手足もだるだる、お尻も下がるし、ほんと酷かった。

その後にしっかり食べて動いて47キロくらいで持ち直したけど、運動無しで食事制限で激やせはやめた方がいいって思った。

[138. 匿名]

152cm45kgから38kgまで減らしたけど
急に減らしたせいか、息切れ？すぐ疲れる…

[139. 匿名]

いや、BMI18をきると生理も止まるし肌も老けるよ。
拒食症の人とかすごい老けて枯れ木みたいになるじゃん。

医師がBMI20くらいが健康でいちばん病気しにくいって言ってた。
友人はBMI17くらいだったけど、結婚して不妊で病院行ったら、そんな体重で赤ちゃん来るわけないって医者に言われて、BMI20以上にして毎日ウォーキングって指導されてた。
それ守ってやっと妊娠できたんだって。

[140. 匿名]

身長160cm代なら、筋肉つけて引き締めて
体重は身長−110って結構真理だと思う。
見た目カッコよくなるし、体重より軽く見える。
体重より体型で、お尻をキュッとあげて太ももを引き締めてパンツを綺麗に着こなしたいし
ウエストをしっかり締めてワンピースとかも形綺麗に出るようにとか

体重にこだわってると摂食障害っぽくなってイライラするし、ガリガリじゃスキニーでも緩くて凄く残念な仕上がりになる。
日本はロリコン多いから細いのが可愛い！ってなるけど、グラマーでセクシーな女性らしい体型と
人生を楽しむ心の余裕を身につけたい。
食に限らず、習慣全部含めてダイエット！！

[141. 匿名]

BMI23以上デブ（精神病薬の副作用で太ったメンヘラ率がこの辺りから上がる）
BMI22ぽっちゃり
BMI21標準的
BMI20若干細め
BMI19やや痩せ型
BMI18痩せすぎ
BMI17ガリ
BMI16ガリガリ
BMI15以下（干物、神経質で太れないか過食嘔吐のメンヘラ率高し）

[142. 匿名]

150せんち ジムに行ってるからきんにくしつだとはともうけど、ら40から38のあいだ。
みんなにデブ太ったなっていわれるから三十五か36じゃないとダメくさい。

[143. 匿名]

大学の頃、163センチ48キロだった時期があったけど、体調崩しやすかったし、卒業アルバムの写真見たら病人にしか見えなくて恥ずかしくて買えなかった
ストレスで激やせしたからかもしれませんが、体重落とすなら計画的に健康的に落とす事を念頭に置いた方がいいと思った

[144. 匿名]

過去、ダイエット無理にやりすぎ、胸そげて、髪がスカスカになり、体調不良になり、リバウンドした。
あまりにストイックなダイエットしてる人は気をつけて。

[145. 匿名]

主さんと身長同じで私は
58㎏までいきました！！！！
ですが今現在49.2です！！！
長期ですが 太ももお尻の筋トレを
頑張って代謝あげたのが
一番良かったと思います！！！

[146. 匿名]

主さんと身長同じで私は
58㎏までいきました！！！！
ですが今現在49.2です！！！
長期ですが 太ももお尻の筋トレを
頑張って代謝あげたのが
一番良かったと思います！！！

[147. 匿名]

みんな細くて羨ましいー！！！
43歳、162cm 67kgのデップリ…になったので、7月からダイエット始めてやっと63kgに。
でも、53〜55kgなんて、遠い昔の話なので、年内で57.58kgくらいになれたらいいかな、と頑張ってます。

[148. 匿名]

165 48は？

[149. 匿名]

>>28
いや、Ｅカップなら1ｋｇは胸のせいにしていいと思う。

[150. 匿名]

夏だけは1ｋｇやせるんだよね。

[151. 匿名]

36歳156センチ46キロ
二人の子持ち
体脂肪率18パーセント

週1〜2筋肉痛になるくらいジムで筋トレ
ホットヨガ、
家でも筋肉痛じゃなければなんらかの筋トレをしてる。
スレ立ってたけどNHKの筋肉体操もよかったよ！
食事は胃が弱いので和食腹八分を心がけてる
甘いものはほぼ食べない
酸っぱいものが好き

これくらいにしないと風邪ひきやすくなる

[152. 匿名]

[153. 匿名]

166cm54kg
下半身デブ。
太ももが本当に手強くて食事制限しようがマッサージや筋トレしようが内もものぷるんぷるんが全然とれなくてイライラする！！！
なので走るのがやっぱり手っ取り早いかな？と最近夕方以降の涼しい時間帯に少しずつ走ってるよ。
好きな音楽聴きながら走ると結構楽しい！

[154. 匿名]

みんな痩せてるなー

[155. 匿名]

>>154
ここ(ネット)だけでなく
職場の女子はほぼ痩せてる

太ってる(ポチャレベル含めて)人のが少ない

[156. 匿名]

>>46
専門家じゃないんで正確にはわからないけど
骨盤が歪んでるか、浮足か、立った姿勢で無意識にどちらかの足に体重をかける癖はありませんか？
歪みが原因かもしれないですよ
あとは股関節が硬いとパキパキいうので毎日股関節のストレッチ続けてみるといいかもです
ウォーキングの大股歩きで股関節痛める人いますが、こちらも硬さが原因なので
体を柔らかくすることでスムーズな運動に繋がり結果ダイエットにも効果出ると思います♪

[157. 匿名]

>>155
うちの職場も若い女性社員達は痩せている子が多い。
太っているのは、おばちゃん社員ばかり。
歳とると太りやすくなるから仕方ないけど。

[158. 匿名]

トピ画の女性は美容体重じゃなくモデル体重っぽいね
美容体重って意外と痩せてないし
けっこう体重あるよ

[159. 匿名]

>>148
モデル体重だね

[160. 匿名]

42歳、 157cm 49.5kg

2年前は44kgだったのに…
洋服のサイズが上下とも上がりました。

ただ、全く風邪をひかなくなりました。
家族がインフルで全滅した時も、
全員の看病を身近でしていたのに
自分だけ元気でした。

[161. 匿名]

将来閉経したら骨粗しょう症になりやすいから、
あまりやせすぎない方が健康にはいいなと最近は思ってます。

筋肉付けて脂肪は減らしたいです。

[162. 匿名]

156センチ52キロ→43キロ。安室ちゃんになりたくてやってみた。成人してから今が一番軽いかも！
スタイル的にはまぁ良いんだけど、あばらが浮く、貧乳から無乳になる、いつも眠い。どこがベスト体重なのか。

[163. 匿名]

体重落としたいんではなくて、体型を整えたいんだと気付いた。お尻を上げたい、ふくらはぎを締めたい。

[164. 匿名]

>>133
バランスの為には30kg台になっちゃうよね。でも30kg台になると風邪ひきやすくなって健康とは言えなくなる。健康と見た目が上手くいかない。

[165. 匿名]

最近ちょっと痩せて161cm51kgです。骨太なのでがっしりです。多分もっと痩せても華奢にはなれない。
45kgだった時はあばらが見えてたので48kgくらいが自分的にはベストですが、体重だけで満足してプヨプヨなのより筋トレとかした方が見た目は良くなりそうですよね。
間食しない習慣にするのが一番と思いつつやめられない。

[166. 匿名]

29歳164cm58kgから出産して
授乳のおかげで52kgまで痩せた。
でも息子が一歳になり54kgに増えた。
50kgになるまで努力したいです。
164cm54kgって痩せてますか？
痩せてるならプラスお願いします。

[167. 匿名]

160cm50kgアラフォーです。
アラサーの頃は43～48kgくらいをウロウロしてました。当時の体脂肪17％
自分が一番動きやすかったのが46～48kgの時でした。
体脂肪も29％くらいあるので、筋肉付けながらあと2kg落としたいです。
3ヶ月前にスクワットやってたら膝痛めてリハビリ通ってヒアルロン酸を注射したので、負担をかけずに痩せる方法知りたいです！

[168. 匿名]

>>110
エアロスミスはこげないよ（笑）

[169. 匿名]

>>130そりゃあ太りますよ
ダイエットしたからといって絶対に太らなくなった訳では無いので。

[170. 匿名]

45歳、157センチ、今は49〜50キロ
1年前、病気で入院した時41〜43キロ
退院してからお菓子、ケーキ、ご飯全体的に食べる量が増え最高51キロ。以前は45キロがベスト体重。今は47キロ目標。運動苦手だから、暑い夏が終わったら歩こう。糖質依存と自覚あるから、そこを改善したい。皆さんの努力読んで頑張る！

[171. 匿名]

40超えてラーメンの美味しさにハマってしまった。
マズイぞ・・・

[172. 匿名]

みんな細い！！
わたし155㎝56㎏( ；∀；)
50㎏を目標にダイエット中なのだけど、次元が違いすぎた…

[173. 匿名]

158cm51kgなんですけどなかなか50キロの壁が乗り越えられず生理前になると52kgまで増えちゃいます、、生理関係なく47kg目指したいので今の生理終わったら頑張ります！

[174. 匿名]

35歳2児の母
158cm49kgです。47キロが目標ですがあと2キロがなかなか痩せない。
若い頃は58キロあり、若い時代を無駄にしたなって思ってます。若い子は今のうちに痩せてファッションとか楽しんだ方がいいよー。

[175. 匿名]

152㎝ 44kgです。
この辺がちょうどいい。

[176. 匿名]

50キロの壁の高いことや

[177. 匿名]

158cm47kg
10数年ぶりに見る体重。
最近は53Kg前後で2人目妊娠中65kgまで太った。
今の体重までは病気で痩せたんだけど、治療始めたらどんどん戻ってくらしく恐怖。筋トレストレッチヨガ毎日なにかしらやってる。45kgくらいになりたい。

[178. 匿名]

155cm44kg
42kg目指してるけどあと2kgがなかなか痩せない

[179. 匿名]

110。エアロスミス？

[180. 匿名]

162センチ47キロ
44キロ目標なんだけど後3キロが本当に落ちない

[181. 匿名]

165センチ 60キロ

去年の夏66キロくらいあって、
58まで落としたけど
そこからあと4キロ遠すぎて
モチベーション落ちてリバウンド(；ω；)

今反復浴してる！
やっぱここからは運動しないとダメだな。。

[182. 匿名]

154センチ、4月頃61キロあったのを今47〜8くらいまで落としました。
体質なのか、この体重でもお腹がムキっとしていてあばらが浮き出ているので友達と温泉に行くと、お腹すごい！って言ってもらえますが…腕と足はぶよぶよ。
腕が太いと余計に太って見えますよね。。
最終的には38〜40位を目指したい！

[183. 匿名]

いくら美容体重まで落としても筋肉がなくて、脂肪ばかりじゃだめだと思う！標準体重でも筋肉あって体脂肪少ないとかなり引き締まった体になるよ！

[184. 匿名]

骨格ストレート人である痩せた人
何をしたか教えてください！

私は骨格ストレートでスクワットしたら太くなってしまいました。
前ばかり効いてて後ろに効かせようと前ばかり。
骨格ストレートの人は太ももと二の腕の筋肉がつきやすいそうです。

[185. 匿名]

>>173
全く同じです！頑張ってようやく50切れるか、と思う頃に生理で2キロくらい太ってしまって、また戻すのにちょっと時間がかかるというエンドレス。
筋トレも有酸素も夜炭水化物抜きもしてるのに50の壁が厚すぎる。。

[186. 匿名]

そうそう、やっぱり体重じゃなくて筋肉なんだよ、キンニク☆
筋肉は裏切らない！！！

さ、みんなも筋トレしよー！

[187. 匿名]

>>184
私の場合は負荷を与えすぎない筋トレ、有酸素運動を4:6くらいで週3、おやつは土日のみ、飲み物は水がブラックのコーヒーのみに。夜はお米抜いて6時までに食べる。
ストレートの私もこれで腕周りも太もももサイズダウンしましたよ！華奢にはなれませんが。。
前ももが張るのはフォームが間違ってるか張りをほぐさないままだったのかもしれませんね。下半身系の筋トレ結構やってますが、前ももばかり大きくなったりはしていないです。

[188. 匿名]

アラフォーです。
ずっと155,45キープしてたけど、しばらく体重計乗ってなかったら、この夏2.5キロ太ってて衝撃。
やっぱ気のせいじゃなかったか笑

運動してるし、2.5キロ太るほどカロリーとったつもりもないんだけど、これが中年太りの始まりなのかね…
ここで戻しとかないとズルズル行きそうだから、頑張らないとな～

でもパン食べたい～

[189. 匿名]

156･54キロ･25歳

ここ数日夜ご飯は炭水化物抜いたり間食もせず運動して汗かいてるのに全く数字がびくともしない。

産前はちょっとご飯抜くだけですぐ痩せたのに、産後は体質が変わるのでしょうか？

[190. 匿名]

39歳 156cm 43kg 19％
元々53kg 32%あった。筋トレと有酸素運動で目標体重クリアしたけど何か上半身がギスギスしてる。綺麗じゃない。脚はすっきりしたんだけどな。156cmならどのくらいがベストなんだろー？

[191. 匿名]

>>184
スクワットはどんなにフォームを気を付けても
多少は太もも前面に効いてしまうそうです

それがどうしても嫌だったらヒップリフトにしてみてはどうですか？
仰向けに寝てヒザを軽く曲げてお尻を上にあげる筋トレです
これだと太ももの後ろとお尻にバッチリ効きますよ！

[192. 匿名]

>>190
私も156センチです
今は49キロですが標準体重の下限であるBMI18.5(45キロ)を目指しています
それくらいのときはいかがでしたか？
満足できなかったから43キロまで減らしたのでしょうか？

[193. 匿名]

152の47
42？遠い…

[194. 匿名]

168cmで62.5㎏です。

ゴツくて強そうと、よく言われます。

[195. 匿名]

>>194
BMIだと22.1だから一応標準体重だよね
でもBMI22って正直言ってデ………

……私もそれくらいだから一緒にダイエット頑張ろう！

[196. 匿名]

一日一食
ご飯抜きだとすぐやせる

[197. 匿名]

最近ダイエット止めましたとか普通体型で充分みたいなトピ立ってたけど、私は諦められない(T_T)
ダイエット辛い時もあるけど痩せてる方が男ウケもいいし服選ぶのも楽しい。