今すぐお腹をへこませたい！

[1. 匿名]

29歳、やせ形
下腹部だけポッコリしてます、腹筋しかないでしょうか？色々教えてほしいです！

[2. 匿名]

便秘解消

[3. 匿名]

とかちゃんベルト！

[4. 匿名]

夜炭水化物抜き

[5. 匿名]

息を吐く！

[6. 匿名]

息を吐け！
全部吐け！
今すぐ！

[7. 匿名]

姿勢悪くない？
姿勢良くないとなにやっても解消されないと思う

[8. 匿名]

炭水化物とジュースとお菓子と揚げ物禁止

[9. 匿名]

猫背を治す！姿勢悪いと骨盤歪んでお腹でるよ。

[10. 匿名]

お腹を意識して歩く座る
これだけでもだいぶ違う
あと私は反り腰だから、骨盤の位置を気にしてる

[11. 匿名]

私も。
とにかく胴体が短くて脚が長いタイプは骨盤の位置が高くて括れにくい。
胴体長くしたい。

[12. 匿名]

腹筋よりスクワットがお腹には効くみたい
加圧ベルト巻いてスクワット、常に意識してお腹を凹ませておく、きな粉黒ごま牛乳毎日飲んで便秘解消…とか２ヶ月続けてかなり痩せはしたけど、すぐになんて無理だと思う

[13. 匿名]

[14. 匿名]

ずーっとへこませておく。
本当にへこんでくる

[15. 匿名]

3秒鼻から息吸って7秒口から吐く。


みたちなダイエットがあった気がする。

[16. 匿名]

痩せてて腹出てる人は腹筋なくて内蔵が下に下がってぽこっと出てるんだと思うよ
主も自分で言ってるけど腹筋鍛えた方が良いと思う

[17. 匿名]

今すぐならコーラック

[18. 匿名]

腹筋いいですよ
一日30回だけでも半月もやれば変わります

毎晩お菓子を食べていたらお腹が出てしまい腹筋始めました
30回を1セットにして一日1セットは必ずやるようにして、いま2か月経ちました
お腹がスッキリしてくびれも出てきましたよ涙

[19. 匿名]

断食

[20. 匿名]

フラフープおすすめ

[21. 匿名]

同年代です！子供の頃から痩せ型のぽっこりお腹です！便秘と猫背が原因じゃないかと思ってます！数年前から腸内改善始めて、今年から自転車たまに乗るようにしたら筋肉ついたのか少しマシになってきました！

[22. 匿名]

サンバ踊るのいいですよ！
リビングで一人で踊りまくり！

[23. 匿名]

>>14
これ
いつもお腹に力をいれているから太って腕や脚が太くなってもお腹だけは平らです

[24. 匿名]

プランクやると結構いいよ。5分程度だし早めに効果あると思う！
ハイヒールでスクワットも効く

[25. 匿名]

落ち込んでたけど>>5、>>6を読んでクスッとしたよ。
ありがとう。

[26. 匿名]

ドローインをする

[27. 匿名]

プランクほんとにいいよ！！！4日やっただけでだいぶ凹んだ。
YouTubeで5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果！ってやつがいい。まじで効く

[28. 匿名]

もち麦ダイエット！

[29. 匿名]

骨盤底筋鍛えたら下腹はへっこむよ
インナーマッスル鍛えたらいいと思う

[30. 匿名]

間違えて少しキツめのスカートを買ってしまった時に、痩せるチャンスだと思って姿勢だけ良くして毎日試着していたらすぐにピッタリになった。

いつも気付けばすぐに猫背になって下腹出てるんだけど、目標が分かりやすいと続けやすいかも

[31. 匿名]

テレビでおしりや膣の筋肉に常に力を入れるのを意識するとお腹スッキリと言っていた

[32. 匿名]

腹筋よりプランクがいいよ！これまじ。

[33. 匿名]

痩せてて下腹部だけ出てるのって骨盤が定位置に無いからなんだと思う
姿勢が悪くて骨盤を立てた状態を保ててないから内臓が下がってきて下腹部が出てるんだよ

[34. 匿名]

>>27
同じのやってます（笑）
足あげプランクが、どうしてもムリです

[35. 匿名]

息を吐いて、そのままキープ！
せーの！！

[36. 匿名]

便秘解消
うんこが詰まって膨れている場合

腹筋
筋肉がなくてぶよぶよ腹の場合

逆立ち
垂れ下がった内臓を元の位置に戻す

姿勢矯正
猫背をやめてたるんだ腹を伸ばす

[37. 匿名]

腹筋（回数はちょっとキツくなる数で）してる時、最後背中つけずに10センチくらい浮かせて30秒キープ

キープしてる時死ぬほど辛いけど、次の日お腹スッキリしてるから是非やってみて！！

主さん、私もお腹ぽっこり！一緒に頑張ろう！！！

[38. 匿名]

Youtubeで寝ながら骨盤矯正できるヨガや体幹トレーニングしたり、ウォーキングしたり、食べる量に気を付けたりしてたら、中年ぽっこりお腹が平らになりました。
ただ続けないとすぐ戻ります

[39. 匿名]

>>27
私もそれやってる！
もう全クリできるようにはなったけどキツい！

[40. 匿名]

>>27
教えてくれてありがとう！
子供とプール行く約束してて、ラッシュガードも買ったんだけど
独身時代の水着を着たら鏡にビニール素材のトドが写ってたもんで
至急痩せよう！と昨日ビール飲みながら思ったの。

[41. 匿名]

プランク効いてると思うけど、前ももと膝に負担かかってる気がする…。やり方が間違ってるのかな？

[42. 匿名]

結婚して2年たつからお腹ぽっこり出てると義両親や親戚に会ったときに、もしかして、、、みたいな期待の混じった目で見られるのが嫌すぎる。薄着の季節だから余計目立つしお盆のお墓参りまでにマシにしたい。

[43. 匿名]

フォローしてるインスタグラマーさんがフォロワーの質問に答えてて、体重を聞かれていました。
「40kgです重いです。働いてたときは37kgでした今すごい太ってます。」と答えていたので小柄な方だし身長が150cm未満とかなのかな〜？と思っていたら次の質問で身長153cmと答えていて衝撃でしたww

153cmで40kg…少なくともデブではないですよね？？

[44. 匿名]

>>43
シンデレラ体重よりも軽いモデル体重に近いから筋肉もないなら痩せ過ぎくらいだと思う

出典：tabecco.club

[45. 匿名]

>>27
ここ最近ビリーやってたけど股関節痛くなってきたて、続けようか悩んでたけど、これなら手軽だし良いね
スクワットとセットでしばらく続けてみようかな

[46. 匿名]

>>44
いつも思うけど美容体重だとポチャだよね
シンデレラで標準、モデルで痩せだと思う

[47. 匿名]

自宅で出来る骨盤矯正、どんなことやってる？
エアーフラフープしてるんだけど、いまいち効果があるのか分からない

[48. 匿名]

私もプランクおすすめ。5分もできないけど寝る前にやってる。
腹筋とスクワット、腰回しも日常の隙間時間にやってる。
あともし便秘なら解消されると大分違う。
私はお通じ悪いので、休みの前日は出やすくなるサファイア飲んでます。

[49. 匿名]

>>13
この人テレビで見たことあるけどウエストが細すぎて怖い