ガールズちゃんねる

部分痩せは可能?

84コメント2018/06/21(木) 15:41

  • 1. 匿名 2018/06/18(月) 19:12:53 

    私は155cm47kgで、デブではないと思うのですが、脚がものすごく太いです。運動をしていたわけではないので筋肉太りではないと思います。
    脚痩せには縄跳び!という記事を見て縄跳びやってみたんですが、胸ばかりが減っていきcカップからbカップに変化してしまい、肝心の脚は-1cm程度でした。
    部分痩せ成功した方いませんか?どの部分がどんな方法でどれくらい痩せたか教えてください!

    +43

    -1

  • 2. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:19 

    部分痩せは可能?

    +153

    -3

  • 3. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:35 

    腿と尻と背中絞りたい

    +54

    -0

  • 4. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:39 

    元から脚細いからわかんない♡

    +5

    -28

  • 5. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:41 

    まあ、脂肪の最たる胸から痩せてくよね

    +16

    -3

  • 6. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:48 

    足パカのトピで自分の写真載せてた方がいて、数週間でかなり細くなってたよ

    +90

    -0

  • 7. 匿名 2018/06/18(月) 19:14:57 

    ウエストは絞れると思うよ。

    +11

    -0

  • 8. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:14 

    胸を減らしたい。貧乳の人アドバイスください。

    +6

    -15

  • 9. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:15 

    足って一番痩せやすいような

    +4

    -28

  • 10. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:24 

    足は痩せにくいよね。
    太ももとか簡単に太るのになぜ痩せないんだ。
    足パカトピたつたびやってるのに痩せない。

    +86

    -0

  • 11. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:24 

    ウエストはコルセットを巻けば骨盤矯正で細くなる

    +5

    -4

  • 12. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:40 

    難しそう。完全に遺伝だと思う。

    私160センチで47キロから43キロになったけど胸は変わらずEカップのまま。ちなみに妹もお母さんも痩せの巨乳だから本当にどこに肉がつきやすいかは人それぞれだと思う。

    +11

    -21

  • 13. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:43 

    ちょっとちょっとー
    あたしの二の腕ぶるんぶるんよ どうしたらいいのよー

    +38

    -1

  • 14. 匿名 2018/06/18(月) 19:15:54 

    部分痩せは理論上無理と有名なトレーナーが言ってた。
    脚だけ太いならストレッチをおすすめする。
    骨盤体操とかいう名のついたもの。
    脚の歪みが改善されて細くなるよ。
    偏って肉がつかない。

    +43

    -0

  • 15. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:15 

    下半身太い人は歩き方が悪いらしいよ…すり足になってませんか?
    主と身長体重ほぼ同じでめっちゃ親近感w
    私も膝下は細いけど太ももがめっちゃ太いです…

    +81

    -1

  • 16. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:22 

    >>13
    胸に変えたら?

    +1

    -0

  • 17. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:31 

    顔も痩せにくい…
    体重減っても丸顔のまま…

    +12

    -0

  • 18. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:33 

    1.5キロぐらい痩せて上半身は鎖骨や肋骨が出てきたけれど下半身が…
    下半身がやせるにはどうしたらいいんだろう?

    +7

    -0

  • 19. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:43 

    >>8
    アンダーはいくつですか?爆乳でないかぎりアンダーさえ減らせば胸は目立たなくなりますよ。
    でもアンダーって骨格?あまり変えられないのかな?

    +3

    -2

  • 20. 匿名 2018/06/18(月) 19:16:54 

    膝から下の足痩せって一番難しくない?!

    主は足の骨太ではないの??
    足の骨太はいくら頑張っても痩せない。

    +15

    -0

  • 21. 匿名 2018/06/18(月) 19:17:00 

    台湾人が結構細身だったけど、ある本を読んでたら無駄に動いている。なんでそんなに無駄に動くのかと書かれていたので、無駄に動いてみるといいかもしれない

    +53

    -0

  • 22. 匿名 2018/06/18(月) 19:17:04 

    足はすぐ痩せない?
    適度に歩いてたら痩せるよ

    +0

    -21

  • 23. 匿名 2018/06/18(月) 19:17:05 

    リファカラットが効果的だったというか、リンパの流れが大事だと思った。

    +6

    -3

  • 24. 匿名 2018/06/18(月) 19:17:10 

    マッサージとか矯正下着使えば一時的になら全然可能。
    太りやすい部位って人それぞれあるから油断すると元どおりだし、ずっとキープするのは難しいよね。

    +3

    -1

  • 25. 匿名 2018/06/18(月) 19:17:52 

    体質だと思うから難しいんじゃないかな。

    私は主さんと逆で上半身が太く二の腕はぽちゃぽちゃしてます。なのに足は無駄に細い…

    +12

    -0

  • 26. 匿名 2018/06/18(月) 19:19:11 

    上半身デブです

    +9

    -0

  • 27. 匿名 2018/06/18(月) 19:20:45 

    >>8
    力になりたいけどさ
    元から貧乳には教えようがないよー
    気付いたら貧乳だよーw

    +15

    -1

  • 28. 匿名 2018/06/18(月) 19:21:02 

    身体の体型は全く変わらないのに、顔だけめっちゃ小さくなった人がいて、聞いたら骨気をはじめたって言うから自分もはじめてみた。
    これ本当に小顔になるよ。みんなに顔小さいって言われる。ちなみにエステとかは一切行かず自宅セルフでやってる。
    おすすめだよ!!

    +5

    -10

  • 29. 匿名 2018/06/18(月) 19:24:20 

    >>15
    まさにそう!細めのヒールがあるパンプス履くと脱げて歩けないので多分変な歩き方してる。
    そしてお尻から太ももにかけてがめちゃくちゃ立派。
    ウォーキング教室でも行こうかな

    +18

    -0

  • 30. 匿名 2018/06/18(月) 19:24:50 

    >>8
    なにもせずとも貧乳なので
    アドバイスできませぬ

    +17

    -0

  • 31. 匿名 2018/06/18(月) 19:25:09 

    >>25
    ダンプティダンプティみたいな感じ?
    年とった時に足に負担きそう

    +0

    -4

  • 32. 匿名 2018/06/18(月) 19:26:10 

    二の腕ってどーしたら痩せますか⁈
    プヨプヨを通り越してブヨブヨなんです…

    +26

    -0

  • 33. 匿名 2018/06/18(月) 19:26:23 

    上半身は細いのに、顔とケツと太ももがむっちゃ太い・・・
    ウォーキングは毎日1時間してるんだけどなぁ

    +28

    -0

  • 34. 匿名 2018/06/18(月) 19:26:30 

    部分痩せというのは無いらしいよ
    全体的に痩せるもんなんだって
    ウエストが細くなったなら他の部分も痩せてると思う

    +27

    -0

  • 35. 匿名 2018/06/18(月) 19:27:16 

    足首が太いなら残念ながら厳しいかもしれない。

    足首が締まってるなら、足パカとマッサージで結構変わる!

    +23

    -0

  • 36. 匿名 2018/06/18(月) 19:28:50 

    >>28
    コルギはプロがやっても事故が起きるぐらいだから素人がやるのは危ないよ。
    サロンに通ってて痛いのが効くと言われて耐えてたら、痛覚麻痺したままになった人がいる。

    +25

    -0

  • 37. 匿名 2018/06/18(月) 19:31:35 

    部分痩せは不可能。
    でも部分的に締めることはできる。
    お腹が一番簡単、足は(特に太もも)はなかなか時間かかるよね。私も内ももだけぷよんとしててなかなか締まらない。

    +11

    -2

  • 38. 匿名 2018/06/18(月) 19:34:34 

    少なくとも私は無理だった。
    筋トレしながらとかゆっくり痩せるとか色々試したけど結局行き着く先は同じ。
    下っ腹の肉が気にならなくなるまで痩せるとお尻や胸までぺったんこ手脚ガリガリになるのが辛い。
    海外のモデルさんとかどうやってるんだろ、やっぱ筋トレの質が違うのかな。

    +9

    -1

  • 39. 匿名 2018/06/18(月) 19:36:25 

    >>19
    E65です。

    +1

    -3

  • 40. 匿名 2018/06/18(月) 19:37:31 

    >>1さん
    155センチで47キロはデブだと思いますよ
    自分に甘いのでは?
    私は168センチで49キロでももう少し絞った方が良いかなと思いますから
    脂肪太りなら食事も考えた方が良いと思います

    +5

    -68

  • 41. 匿名 2018/06/18(月) 19:40:06 

    太腿が細い人のウエストくらいある
    痩せても太ってもココだけは変わらない
    太腿痩せたい

    +17

    -0

  • 42. 匿名 2018/06/18(月) 19:45:03 

    >>40
    BMIは19だし主さんは普通体型だと思うよ。ぽっちゃりでもないはず。

    40さんは絞りたいなら絞ればいいけど、その感覚を他人に当てはまるのは間違ってる。

    +77

    -1

  • 43. 匿名 2018/06/18(月) 19:45:10 

    痩せるときは肥りやすい部分(腰周りなど)から痩せていくので、部分痩せは難しいかと思います。でも引き締めるのであれば、運動で部分的に体積を絞ることは可能でしょう。

    +3

    -0

  • 44. 匿名 2018/06/18(月) 19:45:10 

    縄跳びやジョギングするならスポーツブラ等でちゃんと胸を固定しないとダメだよ
    足痩せは骨格ならどうしようもないけど、浮腫みならリンパマッサージとかは?

    +8

    -0

  • 45. 匿名 2018/06/18(月) 19:54:31 

    >>36
    何が危ないの?
    プロが起こす事故って何?
    私8年くらい自宅セルフでやってるけど何も危ないことないですよ(笑)

    +0

    -29

  • 46. 匿名 2018/06/18(月) 19:54:59 

    太ももとかは筋肉がないから太るって何かで読んでからスクワットと足パカ始めて1ヶ月で結構引き締まってきたから、軽い筋トレしてらいいんじゃないかな!

    +15

    -1

  • 47. 匿名 2018/06/18(月) 19:56:03 

    アンダーバストからお腹全体に妊婦さん並みに膨れてて困ってます。
    150/42キロ 体脂肪23 BMI19です。手足は細く本当にお腹だけ(-_-)
    横から見ると半球に爪楊枝がついてる体型みたいな。
    子宮、卵巣系の病気か?と思いはじめてます。
    お肉は摘まめるからやっぱり脂肪?と筋トレ頑張ってますが。。。

    +14

    -0

  • 48. 匿名 2018/06/18(月) 19:57:05 

    ダイエット中で、色んな事少し勉強したりしたけど、基本的には部分痩せって出来ないみたいよ。
    走ったり、部分痩せに効くと言う運動とか、上半身・下半身を交互に鍛えたりとかしても消費カロリーは全身に対してのカロリーだから、一枚づつ脂肪を脱いで行くイメージで痩せて行くらしい。
    洋服脱ぐみたいな感じで。

    基本の体幹や筋力がある人に限っては、部分痩せと言うより細くなりたい部位の筋肉を増やすって感じで細くなるみたい。

    +19

    -0

  • 49. 匿名 2018/06/18(月) 19:57:05 

    >>42
    なんで答えるの?
    無視してほっとけばいいのに
    実際書いてる人はただのデブだと思うよ
    荒らして構って欲しいだけ

    +5

    -5

  • 50. 匿名 2018/06/18(月) 20:01:29 

    足パカトピで自撮り載せてた人、インスタで見つけたけどすっごく細くなってた!びっくりした!

    +4

    -3

  • 51. 匿名 2018/06/18(月) 20:03:50 

    くびれがあるのに下っ腹がキューピーみたいに出てるのはどうした良いですか?

    +14

    -1

  • 52. 匿名 2018/06/18(月) 20:07:30 

    ブルガリアンスクワットおすすめ。
    片足を椅子とかソファーに乗せてスクワット。
    プリケツになるし引き締まるよ

    +8

    -0

  • 53. 匿名 2018/06/18(月) 20:13:03 

    >>52
    先週から始めて初日はめちゃめちゃ筋肉痛になったのに、それからほぼ毎日やっても筋肉痛ならないからやり方間違ってるのかと悩み中。
    でも即効性あった。お尻の上側の筋肉が膨れたというか。

    +3

    -0

  • 54. 匿名 2018/06/18(月) 20:33:26 

    二の腕と肩がやばい、、

    +3

    -0

  • 55. 匿名 2018/06/18(月) 20:41:35 

    私は上半身デブ。お腹のくびれが無くてガウチョパンツなんて履くと悲惨なことになります。上半身細い人が羨ましい!腹筋とかしてみるけど続かない。。。。

    +2

    -0

  • 56. 匿名 2018/06/18(月) 20:45:37 

    >>28

    あんなに痛いの、自分でやれる?

    +0

    -0

  • 57. 匿名 2018/06/18(月) 20:47:07 

    脚だけの場合、浮腫んでる可能性もあるからリンパマッサージするだけでも1ヶ月程で細くなる可能性はありますよ。

    +6

    -0

  • 58. 匿名 2018/06/18(月) 20:49:33 

    下半身は知識なく筋トレとかすると、効果薄いし下手したらヘンなところに筋肉つくから
    一度パーソナルトレーナーについてもらって教えてもらうのが一番いいんだけどね
    最低3万くらいはかかっちゃうけどさ・・

    +4

    -0

  • 59. 匿名 2018/06/18(月) 20:51:46 

    あんまり参考にならないかもしれませんが、怪我をして出歩くことができなかった時期が三ヶ月くらいありました
    そしたら見事に足の筋肉とか脂肪がなくなって足がガリガリになった
    普通になった今も痩せたまま

    +5

    -3

  • 60. 匿名 2018/06/18(月) 20:58:45 

    >>58
    そんな大金ありません(>人<;)

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2018/06/18(月) 20:59:26 

    私も足太で悩みすぎて、努力で細くなる足と、骨格で努力では細くならない足と、見たら分かるようになった。膝のお皿が大きくて、骨が太い人は痩せても細い美脚は無理。その体型の人は短足でO脚も多い。

    街中歩いてて、ただデブで足太い人、私と変わって欲しい。痩せたら細くなるのにもったいない。
    私は160センチ43キロの時でも、立派な大根足でした…制服以外スカートを履いた事は一度もありません。ほんとに悲しい。

    +14

    -0

  • 62. 匿名 2018/06/18(月) 21:00:34 

    腹筋とスクワットと食事制限と踏み台昇降やったら痩せれますか?
    イエス→プラス
    ノー→マイナス
    因みに イエスだったら
    腹筋とスクワット 何分位やればいいの?

    +15

    -0

  • 63. 匿名 2018/06/18(月) 21:13:20 

    >>44
    胸なくてもスポブラ必要ですか?

    +3

    -0

  • 64. 匿名 2018/06/18(月) 21:15:45 

    >>61
    すごくわかる。
    私も骨が太くて、全然足が細くなれません。
    156㎝45㎏でウエストも54㎝まで落とせても、足は太いまま…
    生まれ持ったものって本当に残酷。

    +13

    -1

  • 65. 匿名 2018/06/18(月) 21:22:03 

    身長169センチで脚は比較的細いのですがウエストがほぼなくて寸胴です。ウエストとアンダーバストの差が1センチしかありません。
    テレビでしていたウエストダイエット2週間は7センチとか痩せていて効果あってるのに私は2週間以上経っても1ミリも減りません。切実な悩みです。

    +3

    -1

  • 66. 匿名 2018/06/18(月) 21:24:10 

    私も上半身に比べて脚が太めなのでスクワットがんばっていたら膝悪くしました。
    パーソナルトレーナーさんに見てもらってやり方は悪くないと言われたのに、元々多分膝が強くないんだと思う。
    人体って体の弱いところは守ろうとして脂肪がつくんだと思う。無理をしないようにね。

    +8

    -0

  • 67. 匿名 2018/06/18(月) 21:25:52 

    >>62
    食事管理とスクワットは有効
    ダイエットは食事8割運動2割
    踏み台昇降などの有酸素は朝にやると1日の代謝が上がっていいみたい
    腹筋は筋肉自体が小さいので筋トレしてもあまり意味ないけど、くびれ作りたいならツイスト系の筋トレや肋骨締めがオススメ

    筋トレは何分というか、自分の限界の回数やる
    筋肉意識せずフォームも気にせず100回スクワットやるより筋肉意識してフォーム丁寧にゆっくり15回やった方が効くし汗もかく
    脚痩せなら女性は浮腫みも多いからカリウム豊富な食材食べるのもいいかも。サプリメントもあるよ。

    +7

    -0

  • 68. 匿名 2018/06/18(月) 21:41:53 

    >>31
    ハンプティダンプティじゃね

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2018/06/18(月) 21:49:36 

    骨格の問題以外なら可能
    運動をしていて筋肉で足が太い人は
    負荷の少ない運動を
    無駄なお肉で太い人は椅子に座るときに足をぴったりくっつけて座るようにするだけでも引き締まる

    +0

    -0

  • 70. 匿名 2018/06/18(月) 21:56:12 

    部分痩せは専門家も不可能と言う意見が多いから、そうなんだろうとは思うけど、お腹回りに関しては「引き締め」可能だと思う。

    美容体重でも、お腹はプヨプヨしてた私が、腹筋に力を入れる癖をつけるようになって、引き締まったもん。最初は腹筋に力を入れるって感覚をつかむのも大変なほど、腹筋なかったけどw
    今は美容体重に近いくらいの体重だけど、ウエストがスッキリしてる。お勧めです。癖がつくまで大変だけど、だんだん楽になるよ。

    +7

    -1

  • 71. 匿名 2018/06/18(月) 22:33:42 

    >>35
    足首太いとなぜ、厳しいんですか( ; ; )?

    +4

    -0

  • 72. 匿名 2018/06/18(月) 22:59:20 

    >>45
    痛覚麻痺って書いてくれてるじゃん...
    わざわざセルフとつけるぐらいなら本来エステでやってるものだってわかってるだろうし性格悪い人だね。

    +11

    -0

  • 73. 匿名 2018/06/18(月) 23:18:29 

    私も小さい頃から下半身デブ。
    しかもダイエットすると顔から痩ける。

    +4

    -0

  • 74. 匿名 2018/06/18(月) 23:21:10 

    >>2
    この画像の
    真ん中はデブ? プラス
    ぽっちゃり? マイナス


    (;_;)

    +0

    -13

  • 75. 匿名 2018/06/19(火) 00:41:11 

    触って冷んやりしてるところを鍛える。

    +4

    -0

  • 76. 匿名 2018/06/19(火) 01:32:04 

    デブな上に脚がものすんごくむくみやすくて常にパンパンだったけど、スクワット始めたらむくみが取れたのか心なしかスッキリしてきたよ
    部分痩せとは違うけど

    +3

    -0

  • 77. 匿名 2018/06/19(火) 06:15:18 

    >>50

    私たまたまその人フォローしててあなたのコメ見て
    足パカトピ見に行ったら同じ人だった!
    努力がすごいよね!私も励めになって頑張ってるよ
    エア縄跳びがいいですよ

    +0

    -0

  • 78. 匿名 2018/06/19(火) 12:50:41 

    カーヴィーダンス毎日すると一ヶ月くらいで
    ウエストと胸までの間がしまってくる
    縦線みたいなのできてくる
    ただ、下腹には効かないからダラーンとしてる

    +2

    -0

  • 79. 匿名 2018/06/19(火) 17:37:31 

    毎日腹筋したら ウエスト76センチが68になったよ。
    さぼったら72に戻ったよ

    部分痩せはあると思う

    +3

    -0

  • 80. 匿名 2018/06/20(水) 01:07:20 

    全身鍛えないと無理と思う。
    全体的にプヨンとしてる体なのに、一部分だけ引き締まってるの変でしょう?
    例えば、
    お尻と腰の後ろ・背中はプヨンとして、ウエストくっきり・腹筋引き締まってるなんてあり得ない(笑)

    全身に切り替えたらどんどん効果が出ますよー。

    +0

    -0

  • 81. 匿名 2018/06/20(水) 13:25:14 

    よく「部分痩せは無理」とか言うけどさー
    じゃあなんで部分太りはするんだよ!納得いかないよ!!

    +1

    -0

  • 82. 匿名 2018/06/20(水) 16:21:28 

    欲しいところに脂肪をつけられないように
    痩せたいところを痩せるのはムリ

    +0

    -0

  • 83. 匿名 2018/06/21(木) 09:18:49 

    二の腕の部分痩せは可能だとTV番組でみました。

    +0

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  • 84. 匿名 2018/06/21(木) 15:41:19 

    部分的に脂肪を燃やすのは無理
    部分的にサイズを小さくするのは可能

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