腹部痩せ、一緒にしない？

[1. 匿名]

下腹だけじゃなく、お腹周り全体がボテッとしてて情けない状態です(′ ;ω; ‵)
エクササイズしても続きそうにない…。
誰か励まし合いません？

[2. 匿名]

私もー！

[3. 匿名]

下腹部、脇腹やばいです！
頑張りましょう！

[4. 匿名]

太もも細くしたい…

[5. 匿名]

私も参加

[6. 匿名]

夏までにがんばるー

[7. 匿名]

下腹凄い（泣）

[8. 匿名]

体脂肪が燃えるお茶って効く？
特茶とか

[9. 匿名]

夏がきてしまう、、、

[10. 匿名]

お腹の脂肪が胸に移動してくれたらいいのに…

[11. 匿名]

お腹空いて鳴ってるのにお腹の肉が凄い。。。。。

[12. 匿名]

みんなHの時どうしてるんだろう

[13. 匿名]

下っ腹がやばい

どうやってお腹の贅肉落とせるんだろ…

[14. 匿名]

このトピ開いてお腹凹ませて力入れてる人プラス

[15. 匿名]

私は下っ腹がタルタル。

[16. 匿名]

仲間に入れてください。

[17. 匿名]

腹筋1ヶ月続けてます‼︎体重変わらないけど見た目は少し細くなったような気がする‼︎

[18. 匿名]

下腹じゃなくて胸のすぐ下、胃らへんの膨らみがやばいんだけど…

[19. 匿名]

>>12
彼氏が揉んでるよ

[20. 匿名]

みんな、どんなトップス着てるの？
私はチュニック丈ばっかり！

[21. 匿名]

気が付けばドラム缶状態！
腹筋は苦手だけど、腰痛も気になるから始めなくては！と思ってた所です！

[22. 匿名]

トレーシーメソッド
良いよー。

[23. 匿名]

今お腹が大きくなりすぎて妊婦さんでもないのに
無意識にお腹を触ってしまう…

[24. 匿名]

これって効くのかな？

[25. 匿名]

スクワット始めた 1日50回 けっこうきつい
まだ効果は見受けられない

[26. 匿名]

ワンダーコア買おうか迷ってるんだけど、どうだろうか？後々服掛けになるのはわかってるんだけど、全くやらないよりはマシかなと思って。

[27. 匿名]

運動頑張ってるけど、その分お腹のすき具合が凄まじい

[28. 匿名]

下っ腹もだけど胃の下から出てるよ！

[29. 匿名]

やっぱりお酒は飲まない方がいいですよね？(^_^;)

[30. 匿名]

>>24
私も気になってた。どうなんだろ

[31. 匿名]

お腹でると足が上がらない
昇降ダイエット始めました
足をあげて右、左下げて左、右×20
バレリーナの動きを取り入れるよ
体硬いから

[32. 匿名]

歯磨きしながらスクワット始めた
あと振り返って壁タッチ

[33. 匿名]

胸より下腹の方がふくよかで揉みごたえありそう。

[34. 匿名]

佐藤仁美はライザップ中もお酒だけはやめなかったらしい

[35. 匿名]

りんごって感じ。りんご。

[36. 匿名]

>>29
夜遅くまで＆たくさん飲まない
高カロリーなおつまみを食べない
毎日飲まない

とかなら、大丈夫では？
運動とかは、必要だとは思うけど

[37. 匿名]

するするー！

[38. 匿名]

＞＞８
トクホシリーズ効果ありましたよ！
サントリーのトクホ黒ウーロン茶のが食事に合うので最近はこればかりです。
毎食一本は無理なのでコップ一杯飲んでますがそれでも2カ月で体脂肪27.8%から25.5%、体重は52.5㎏から51.0になりました(^^)
お腹周りはスッキリしたと思います。
ただ、下半身痩せはしない…

[39. 匿名]

腹筋って効果あるの？

って、感じなくらいなかなかお腹はへこまない………

[40. 匿名]

今腹筋50回してみた

忘れて続かないんだよね〜

[41. 匿名]

マジで今日からやっています。お腹、腰周り、シャレにならない状態です。あー涙

[42. 匿名]

辛いと続かないんだよね
そんなんだから太るんだよね…笑

[43. 匿名]

>>38
箱買いしようかな〜

[44. 匿名]

サプリ系色々と試したけど飲むだけじゃ効果なし。結局体動かさないとダメよね。

[45. 匿名]

体重が増えたら何かの病気なのかと思うほどお腹全体が出ててきた。
１週間ほど間食を止めたけど、殆ど体重は減らずです。
何か良い方法ないものか。

[46. 匿名]

腹部どうやって痩せますか？

[47. 匿名]

ドローインやってていま休憩中
縦線できるし腹斜筋鍛えられてくびれできるよ！

[48. 匿名]

下着の上からウエストにビニール紐縛るのいいよ。
食べ過ぎ防止と普段から姿勢意識できる。

[49. 匿名]

胸が太れば貧乳で悩んでる人なんて居なくなるのにね

何で腹だけ太るんだ

胸だけ太るなら喜んでめっちゃ食べるのに

[50. 匿名]

これ保存してますよ。佐藤仁美さん素晴らしい！とりあえず納豆は毎日食べるようにしてます。

[51. 匿名]

食事も食べすぎないようにできているし
身長体重は今のままで文句なし
運動(筋トレ、ランニング)もいつもしています

でもお腹と太ももがダルンダルン

お腹にも太ももにもしっかり筋肉がついていますが
その上の脂肪がダルンダルン‥‥

これ以上痩せるべき体重はないし
こんなに運動してるのにこれ⁉と意味がわからないやら悲しいやら
このダルンダルンはどうすればマシになるのか

[52. 匿名]

常にお腹に力を入れて凹ませていると良いって聞いてやってるけど、つい忘れてダラーンとしちゃう。

[53. 匿名]

去年のスカートが入らない！

[54. 匿名]

SNSで腹筋写すの流行ってるけどイラつく
お腹ヤバイ人の上げるの流行ればいいのに

共感出来そう

[55. 匿名]

これ効きそう❗️

女子向け！1日10回で引き締まったお腹が手に入る！肘膝ツイスト腹筋！（泉栄子先生） #Eiko - YouTube

肘と膝をくっつけてキープ！たった10回でも腹筋プルプルになります！夏までにお腹を引き締めよう！ 【出演講師】 シェイクヨガ泉栄子先生 お家で簡単エクササイズSHAKE YOGA DVD販売中！ http://www.shake-yoga.com ブログはこちら。 http://ameblo.jp/shake-yo...

[56. 匿名]

タイムリー！
私も腹肉ヤバイ……
胃のところから下腹部まで妊婦みたい(泣)
ひっこめたい。一緒に頑張ります！

[57. 匿名]

腹筋(ベタなワンダーコア)200回するようにしてるけど、お腹は又別ですよ。引っ込まない。けど背中はスッキリします。脚も細くはなりますよ。

[58. 匿名]

スクワットってお腹に効くの？
私は脇腹と腰の肉が悩み。つかんでは、あーこれちぎって投げ捨てたい！といつも思ってるw

[59. 匿名]

EMSの貼るだけで筋トレ？グッズ買ってやってみてはいるけど…あんなの効果あるのかね…

もちろん、脂肪自体はなくなるわけじゃないのは承知してるけど、筋肉アップ＝代謝もアップ＝脂肪も減る
みたいにはならないかな？

痛いし、翌日筋肉痛にもなるけど実際効果あるのかどうか…

[60. 匿名]

ゆるく筋トレ続けてるけど、正直お腹が一番簡単に痩せる（引き締まる）と思う。
太ももなんかよりずっと簡単。

[61. 匿名]

絵が下手で分かりにくいかもしれないけど
このポーズおすすめです！
インナーマッスルを鍛えるポーズなんですけど
スマホゲームの合間にちょろっとやっただけで筋肉痛になった。
毎日やって日を追うごとにポーズを取る時間を長くしなきゃいけないんだけど
簡単だし引き締め効果あります

[62. 匿名]

インナーがクルクルまくれてくる 腹浮き輪のせいで

[63. 匿名]

思いっきりカチンコチンに限界まで筋肉に力を入れるというのを
思い出す度に日に何度かしている

腹筋、太もも、ふくらはぎ、肛門
それぞれ一点集中でカチンコチンに

でも筋肉はすごくついてるけど
その上にたるんでブヨブヨのお肉がついてるのが落ちない限り
見た目はブヨブヨのまま

８キロダイエットに成功したけど
皮が余って脂肪が垂れ下がってる感じ

特にお腹痩せたい
頑張ってもっと痩せたら伸びた皮がちゃんと縮むのかな？

[64. 匿名]

胴体...脂肪も筋肉もないガリ

二の腕...プニプニ

下半身...脂肪と筋肉混在


筋トレも有酸素運動もやってる。
肋は浮いてるから、痩せても無駄だし生理止まってしまう助けて(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

[65. 匿名]

スクワットは効果あるよ！！
始めたばかりの時は効果感じないし、むしろ体重増えた？とすら感じて、尚且つキツイし…挫折する人多いけど、絶対にその壁を乗り越えて続けてたら引き締まって来るよ！！

[66. 匿名]

歯磨きしてる３分間だけ腰回ししてる。
あんまり長々してると面倒なので、砂時計で３分間って決めて。
気持ちお腹周りスッキリした………かな………？？？って感じ。

[67. 匿名]

ビールをやめる(グビグビ

[68. 匿名]

ヘソより上はクランチ、ヘソより下はレッグレイズ。効果絶大。

[69. 匿名]

>>61
わかりやすいやつ検索してきた。
最初からこれ貼れば良かったw

[70. 匿名]

>>61
やばい！！
今これやってみたけど相当キツイ！！
なにこれwww

[71. 匿名]

反り腰で出っ腹です。 腰痛も辛いので筋トレしたい！

[72. 匿名]

多分最高な容姿になってる。お腹、腰、お尻全部まんまる！体重もベストを８キロ近くオーバーしてます。１番の原因は２ヶ月くらい前からパン屋さんに行き出してめちゃめちゃ美味しくて毎日食べた。深夜も食べた！自業自得ですよね。頑張ります！

[73. 匿名]

>>69
これ、効きそう！！
私は踏み台昇降してるけど、どっちが効くかな。。

[74. 匿名]

おへそから下の下っ腹？がやばい。
本当にやばい。

食後とかに見るとかなり凹むから見ないようにしてるけど…

[75. 匿名]

タイムリー！
今日から腹筋ローラー始めた！
明らかに胸より腹が出てる。胸も元々大きい方だったから、ボンキュッボンではなく、ボンボンボン。単なる肉の塊。下半身はスクワットで頑張ろうと思ってる。

生理が終わったら朝のウォーキングも始めるつもり。せめて少しでも胸より腹は凹んで欲しい…

[76. 匿名]

>>57
200回を続けてるのに引っ込まないならやり方間違ってるんじゃないの？

[77. 匿名]

前だけに気を取られるな。後ろにも横にもついているのだ

[78. 匿名]

ジムにかれこれ2年弱通っている
腹筋はそれなりなんだけど
腹筋の上の贅肉がホント〜〜に落ちない！
トレーナーにその事を相談したら
それは食事制限をしないと...とボソっと言われた
とりあえず大嫌いな有酸素運動を頑張るつもり

[79. 匿名]

>>24
買ったよー！笑
まだ、数日しか経ってないから経過報告しますね！！

[80. 匿名]

マイナス魔消えてほしい

お腹ダイエットする人達のためのトピ

しないくせにマイナス押しに来る暇すぎる人

[81. 匿名]

ヤバイってみんなどれくらいヤバいの？
ゆりやんレトリィバァぐらい？
それともいとうあさこぐらい？

[82. 匿名]

>>69
これをどれぐらいの時間を何セットやるの？？

[83. 匿名]

>>24
慢性的な運動不足からこれをいきなり頑張ったら3日目でギックリ腰になったのは私です；

いきなりやり過ぎたみたいです；

[84. 匿名]

>>77
確かに
腰周りの脂肪とかもう実際どこの脂肪なのかわからん
お腹の肉も引っ張ってみるとこれ脇腹から流れて来てる⁉って思うし
背中も肉つかめるし

[85. 匿名]

とりあえず毎日踏み台、アブローラと日替わりで
ビリーの腹筋ジリアンマイケルズのDVD
毎日やってる。私も参加するわ。
ビリーの腹筋は真面目にやれば割と
早く効果出る。

[86. 匿名]

プランクやってたんだけど1分越えた辺りからキツくなってきてサボってしまってる…
最初の頃の数十秒は楽しく出来てたのに。

[87. 匿名]

お気に入り完了！！笑

[88. 匿名]

>>50
リバウンドしそう

[89. 匿名]

常にお腹に力を入れてます。座る時はプラス背筋を伸ばして。
大分締まってきました(*´ω`*)
スッキリで、村田さんって人が膣に力を入れると痩せるって言ってました。経産婦なのにくびれがすごい。
夏までにはもう少し痩せたい_(:3 」∠)_

[90. 匿名]

>>82
このくらいです！

[91. 匿名]

>>69
私もそれやってます！

腕を伸ばした状態のと、画像みたいに肘を折った状態のをやってる

[92. 匿名]

>>69
今日から頑張るぞーー！！

って思ってこの体制になったら愛犬のダックスが興味を示してペロッてくるので、即断念(T-T)
この体制とダックスが立った高さ一緒なので。。

[93. 匿名]

>>92
かわいいですねw私は猫がいるんですけどうちも興味持って上に乗ってきます…まぁまぁぽっちゃりした猫なんで負荷がやばい…w

[94. 匿名]

普段から腹筋に力を入れるのは広く知られていますが、お尻を締めるのも大事だそうですよ。
汚い例えですが、お腹をくだしてるのにトイレを我慢しているイメージ。
日常、なるべく腹筋と肛門を同時に締めて過ごすと、徐々にですが変化が表れてきました。

[95. 匿名]

>>69
私もこれ20秒、サイド左右15秒を1日3セット、TV見ながらやりはじめて2週間、体脂肪率が3％落ちた。見た目はそんなにわからないけど続けてみる。

[96. 匿名]

センナ茶でピーピーピー

[97. 匿名]

会社の夏の制服が新しいデザインに変わることになり、今までのベストありからベストなしのブラウスをスカートにインすることになった
腹痩せしなきゃスカートに贅肉がオンしちゃう〜

[98. 匿名]

>>70全身がぶるぶるガクガクなりました
下腹部痛いしww
でも続けてみます

[99. 匿名]

スクワットチャレンジ始めて2週間経ちました。
あまり効果が見られないのはやり方が違うのかな？

[100. 匿名]

こないだ脂肪溶解エステに行った。
心なしか減った。
6回は通わないとダメらしいけど、約10万とか。

私の場合、便秘もあるのでね。

[101. 匿名]

>>99
スクワットって私も効果なかった。

[102. 匿名]

あれ？みんな足パカやってる？
寝そべってる瞬間の全て足パカ。この瞬間にも。

腹にも効くよ。足にも！

足パカを教えてくれたガルちゃんに感謝してる。

[103. 匿名]

私も入れて下さいませー

>>69
キツイ〜
でも効きそう〜
頑張れ、自分！
頑張れ、みんな！！

レベル弱めのいとうあさこ

[104. 匿名]

やっぱり楽しては痩せない

[105. 匿名]

腹部だけ痩せるのは不可能だよ
全身から徐々に痩せてかなきゃ

[106. 匿名]

お腹を意識して捻る！コレ気がついたらしてる！ひねる‼ひねる‼良いんだって！

[107. 匿名]

最近８の字エクササイズしてるけど、効果あった人いますか？

[108. 匿名]

お腹の肉使ってからお腹すいてほしい
(；・ω・)

[109. 匿名]

二の腕痩せのトピ何度も申請してるのに採用されない。
マジで二の腕を細くしたい。

[110. 匿名]

足の力ってすごいから、自重スクワットはあんまり効果ないんじゃない？
体幹に効かせるならそれこそバーベルやダンベルを持ってやるのがいいと思うよ

[111. 匿名]

>>61
>>69
の流れにめっちゃ笑ったww

やってみるーー！！

[112. 匿名]

三段腹です。過去最高にデブかもしれない(泣)
昨日やっとダイエット決意して、始めたところです。
少しでも痩せたい

[113. 匿名]

プランクやってたけど、どうしても210秒の壁が越えられない。

[114. 匿名]

>>50
すごい痩せたし大変だったろうな〜と尊敬するけど

でもこれ、
お腹凹ませてるよね？w

これだけ痩せてもお腹の肉無くすのは難しいのかなぁ…と、歪んだ見方をしてしまってる。。

[115. 匿名]

アラフォー。
3月に下腹見て絶望し4月から軽い筋トレから始めた。
下腹はねじるとかひねるとか大事。ただ上も横も一緒に
やらないと減らない。

ビール飲み過ぎてたぷたぷだったけど今は少ししか掴め
なくなったよ。腹筋が薄っすら割れてる。

プランクは腕プルプルして初めてやった時10秒もたなかった。
マッスルウォッチングとビリーの腹筋プログラムが1番効いた。

[116. 匿名]

>>23
気をつけて！私もやってたら電車で席譲られたよ

[117. 匿名]

最近サボってたけど今日からまたお風呂上がりに運動します...
プランクやってみます！

[118. 匿名]

>>69
やってみたらきつかった！
他の方が貼ってくれた横バージョンも加えてみたけど、これ二の腕とか脇腹にも効いてる気がするから頑張って続けてみる！

[119. 匿名]

ゴム入りスカート愛用

[120. 匿名]

腹筋ローラーってどう？

[121. 匿名]

とりあえず今日から腹筋100回始めたよ
1ヶ月頑張る

[122. 匿名]

お腹に効くのかは分からないけどマンションの階段(11階)を掛け上がれるまでに体力つけてる最中です。
昔仕事でやむ無く階段を掛け上がっていた時はお腹ぺったんこで程よく筋肉もついていたので。
それが無理なときは家の中で踏み台の上り下りするようにしてます。
腹筋はサボりがちなので……

[123. 匿名]

>>113
私なんて2週間で無理になった
プルプル耐えながらたったの1分でも長く感じてツライ。

[124. 匿名]

腹筋ローラー凄いよ！
私が太り過ぎなのもあるけど
3日で引き締まってきた。

[125. 匿名]

ストレッチも併用してしっかりやると効果が上がるよー
特に横腹！
横腹が硬かったり筋っぽいと痩せにくいけど
ストレッチでほぐす事によって絞りやすくなるから
寝る前とか朝起きた時にでもやってみて！

[126. 匿名]

よっしゃ決めたぜ！！

左右プランク30秒
肘つきプランク60秒
パナソニックのEMS15分
（頂き物未使用で…）

今日からやります！
毎日やります！

[127. 匿名]

>>81
私はガチな話をすると
ゆりやんまでいかないにしても、
加奈子ぐらいはあると思うwww

[128. 匿名]

なんでも続ければ効くんだよね
そう続けられれば(-"-)

[129. 匿名]

>>109
二の腕は腕の後ろ側を鍛えてリンパマッサージ。
ストレッチは腕～肩周りを伸ばす姿勢を。
買い物袋やゴミを持つ時に前で持たずに肘を少し曲げて体より後ろで持つ。
っていうのを日常的にやってたら細くなるよ。

[130. 匿名]

二の腕たぷたぷ。
運動したら肩に筋肉がついて、強そうになった。
でも、二の腕はたぷたぷ揺れる。

[131. 匿名]

腹筋して
イライラして(生理前)
チョコ食べた(意味なし)

[132. 匿名]

>>129
わたしの、運動間違ってました！
頑張ってみようかなと思いました。
ありがとう。

[133. 匿名]

プランクやりたいんだけど、やるとヒジが痛くて続けられない、、
やり方がおかしいのかな。

あと、続けるとヒジ黒くならないか心配。

[134. 匿名]

>>132
窓拭きも効果あるよ。
二の腕が気になるって人は日常で腕を上げたりなんかの動作が少ないらしいから
そこを意識してみるといいかも。

[135. 匿名]

>>134
二の腕はそこまで太くは無いんだけど腕の付け根がどうしても痩せません。
とにかく細くしたいです。
どんな動きをしていたら細くなるんでしょうか。
腕を後ろで組んだときの付け根が本当に醜い

[136. 匿名]

昔仮装大賞で、お腹の肉を丸く寄せて「おやつはリンゴよ！」っていうネタがあって、若い頃は肉に張りがあってできなかったんだけど、今はプヨプヨだから立派なリンゴができてしまう…。

[137. 匿名]

>>135
肩ってことですか？
私は>>129>>134で痩せられました。

すみませんわからなかったのでググってきました。

二の腕の付け根も細くなる！二の腕がどうしても痩せない人のための二の腕を細くする方法 | 働くオトナ女子の綺麗に痩せるダイエット

あなたは二の腕を細くしたいと思っても思うように痩せない・細くならないとお悩みではないですか？　筋トレしても細くならない　二の腕ねじりをしても細くならない　ローラーでマッサージしてるのに細くならない　何をやっても二の腕がど...

[138. 匿名]

痩せるかわからんけどフラフープ買った
明日から頑張る

[139. 匿名]

>>12
暗くしとけば大丈夫。そして先に言う。「腹出てるから掴まないでね♡」と。

[140. 匿名]

ダイエットフラフープ買いました！
実感はありません。成果もまだありません！

[141. 匿名]

>>18
わかる‼︎痩せた時も胃のところは出てた
これなんなん？

[142. 匿名]

もはや履けるズボンがないほどよ。
みなさんはどこでボトムス買ってます？

[143. 匿名]

下っ腹と脇肉と二の腕が本当にヤバイ。
昔から膝下肘下が細くてそこまで太って見えないらしく、全然太ってないよ〜のお世辞が返ってくる。
体重もMAXだしそろそろなんとかしなくてはと思ってるけど育児を言い訳にダラけてしまって…
喝を入れてください！！

[144. 匿名]

腹筋ローラーが気になってます。
女性でも出来るのかしら。
やってる人いますか？

[145. 匿名]

明日からダイエットしようと思って
今日パフェ食べてきましたー！

[146. 匿名]

スクワットは効果あるよ！
ただしアラフォーの自分は2ヶ月以上過ぎてから目に見えてってかんじ。
腰周りのお肉落ちてきてお尻少しあがった！
だからずっと続けてます。
ただ、身体の前はポッコリしてる

[147. 匿名]

>>143
育児大変だと思うけどダイエットも頑張って！！！薄着の季節も簡単な服をサラッと着こなせるようになるとかっこいいよ！

[148. 匿名]

>>80

こういうの読むまでマイナスにきがついたことないんだよね、いつも

[149. 匿名]

>>144

わたしは無理

[150. 匿名]

>>26
まぁ変化ないです。買わなきゃ良かった。
ちなみに、東レのトレリート？も持ってるけど無駄でした。

[151. 匿名]

>>61
早速やってみたけど
筋肉無さすぎて10秒しか持たない・・・(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

[152. 匿名]

久しぶりに会った友達に
「妊娠したの？！」と。
..いえ、太っただけです。
腹周りが半端ない。

夜炭水化物抜いてるけど、
おかずを沢山食べてしまうー。
飽き性な性格なので、飽きずに出来るダイエットないですか？

[153. 匿名]

酢キャベツ、酢タマネギ、酢トマトでスープ作って食べ始めた。
あとは、壁を使ったひねり運動。

効果あるのかなー

でもとりあえず、今日１日トイレいきっぱなしだった。便秘で悩んでたのに。
酢効果？
まだ腹は引っ込まないけど(笑)
ヤセ菌増やしたいよー

[154. 匿名]

体重変わらないのにおなかだけ出てる
くびれは変わらないからどんどん前に出てる
なぜ？

[155. 匿名]

>>113

仲間がいたー！
今まさにプランクチャレンジやってるところだけど、180秒からがキツい！
こっから先に進めない！

[156. 匿名]

カーヴィーダンス引っ張り出してきた！

毎日やる！

[157. 匿名]

腹筋マシーンが家にあるんだけど、足の甲をローラーに引っ掛けてするの。
ローラーなら引っ掛けずに乗って、寝転んだら背中部分のローラーに乗って魚河岸のマグロみたいに滑り落ちたwww
真面目にやりまーす。

[158. 匿名]

>>144

腹筋ローラーはじめてやるならサイズが大きいのがやりやすいですよ～！
最初は３回ぐらいしかできなかったけど、今では１日５回×５セットを暇なときにテレビ見ながらゴロゴロ～とやってます
腹筋はもちろん背筋と二の腕が筋肉痛になるけど慣れれば意外にできますよ
だっぶんだっぶんなお腹をなんとかしたい！！

[159. 匿名]

足パカ運動とプランクやってます！ここ見たらやる気出ました！頑張ろー！

[160. 匿名]

体重もだけどお腹がやばい。骨盤寝るだけダイエット？みたいなのしたら背中が痛くなった…

[161. 匿名]

>>154
私もだ。私の場合は姿勢が悪く胃下垂気味なのかなと思ってる…

[162. 匿名]

立ってる時にかかとに重心置き つま先をあげてそのままの姿勢で30秒キープ
結構辛い
インナーマッスルが鍛えられるよ

[163. 匿名]

腹肉だぶんだぶん女ほど醜い人間はいない。
とにかくデブは気色悪い！

[164. 匿名]

脚やせ効果を期待して足パカクロスをやっていたら腹が痩せました

[165. 匿名]

腹筋やってても下っ腹がどうにもへっこまないので
リバースクランチにチャレンジ中です！

[166. 匿名]

>>102
私も一週間前から脚パカとそれプラス捻り入れて脚上げやってます。結構すぐにお腹は引き締まってきました。他の方言われてるようにお腹が一番効果出やすいです。私は二の腕もどうにかしたい…

[167. 匿名]

わたしもー。

[168. 匿名]

お菓子やめるー！
夜食やめるー！
宣言！！！

[169. 匿名]

>>93
>>92
想像して吹きましたwww
癒されました( ்▿்)
私もがんばろー！！
子供寝かしつける時足パカ開脚100回、左右50回ずつ、腹筋90回しましたー！
毎日必ずどこかしらの筋肉をいためつけるぞ！

[170. 匿名]

プランク、うつ伏せと仰向けと両方やるといいですよ。
仰向けの時は、後ろに肘を曲げて着けてください。

無理せず、初めは15秒くらいからでも慣れてきたら
15秒づつ延ばせばいいと思います。
　
ただ。腰が良くない方は、うつ伏せでやるとき
膝をついてやるべし。腰を痛めますので気をつけて下さい。

[171. 匿名]

２ヶ月ほど毎日のようにプランクやってる
お腹が引き締まって便秘が治ったよ
でもまだ全然ペタンコにはなってないから頑張って続けてる

[172. 匿名]

>>55
この先生の５０回バージョンやってます
このシリーズいいですね

[173. 匿名]

去年ジムに通って半年程、週3～4ペースでマシン筋トレ頑張ったのよ。
「女性はそう簡単に筋肉つかない」って情報信じてね。
結果見事に下半身に筋肉ついて、ジーンズがパツパツに。
でも、お腹は引き締まったよ。

身体の中で太ももの筋肉は一番大きくて付きやすいので
スクワット等される方は気をつけてー。

可能なら有酸素運動と食事制限も取り入れたらいいと思う。
なかなか大変だけどねー。

[174. 匿名]

最近スカートがマイブームで久しぶりにデニムを履こうとしたらボタンがとまらず 仰向けに寝てボタンはとまったが お腹の肉がのっかっててウエスト苦しいし お尻タレて太ももがパンパン…
( ToT )
美脚と美尻 ウエスト の無料アプリやってるよ。サボって5日目でしたが、今日から また再開しよう！頑張る！

[175. 匿名]

プランクは効果あるけど、ヒジが
色素沈着で黒ずんで毎日保湿したり
たまにスクラブしても治らなくて‥‥

ヒジの下に低反発の座布団敷いたり
したんだけどダメだった。
これから腕を出すのに躊躇します。

[176. 匿名]

ここのトピにいる人たちは何歳なんですか？

[177. 匿名]

>>101
X脚の人はスクワットの効果が出にくいと聞いた

[178. 匿名]

子供産んでから体重もお腹も減らない
妊娠前に戻りたい(笑)

[179. 匿名]

お腹には腹筋よりスクワットがいいと聞いてやってるけどあまり効果ないなぁ
取り敢えず3ヶ月は続けて見ようと思います

[180. 匿名]

>>163
私の前で毎日言って欲しい
悔しいって気持ちが原動力になる人間なので……

昨日31で食べたいなぁと思って我慢してたのに旦那が「いいよ！食べなよ！」て言うから食べちゃった
そこで「腹ブヨブヨなんだから我慢しろよ」て誰か言って

[181. 匿名]

これやったら効果あったよ！
て言う書き込み凄く勇気付けられます
筋トレってキツイし効果見え無いとなかなか続か無いから書き込み信じて頑張って見ようと思える

[182. 匿名]

>>26
ワンダーコアスマートなら持ってるけど腹筋15回すると3日筋肉痛で
痛くなるの嫌でその後1週間やらない…って感じ…
10日おきに1日稼働なので痩せてない

[183. 匿名]

普通のプランクになれたらツイストプランクもおススメです！
ただめちゃくちゃキツイので翌日の筋肉痛がやばい笑

[184. 匿名]

>>61
凄い効きそうです！みなさんトピが続く一ヶ月いっしょに頑張りましょ(o^^o)

[185. 匿名]

>>180
惚気言う奴は旦那の甘漬けにされてまえ

[186. 匿名]

>>176
私は35歳です。子供3人産んでお腹だるだる

[187. 匿名]

普段からお腹に力入れるとか姿勢よくするサポートにコルセットはどうだろうか？

[188. 匿名]

主です

みなさん試行錯誤色々やってますね！
私は足パカと気づいた時にドローインしてますが、お腹が筋肉痛になることもないし、快便になるわけでもなく…。
ほんとに見苦しいこの腹をどうにかしなきゃ( ∗･᷄ὢ･᷅∗ )

[189. 匿名]

>>176
42歳です。双子産んだせいでお腹だるんだるん。

[190. 匿名]

とりあえず晩酌やめたよ
これだけでも続ける！

[191. 匿名]

>>58
効く！効いたよ！
一念発起して今月入ってから週５でスクワットを５０～１００回（日による）続けてたら
２週間で下腹が５センチ減った。
一気に沢山は出来ないから、１０回か１５回を何回かに分けて。

もともとデブだから減りやすいってものあるかと思うけど
４２歳のおばさんでも減ったから頑張ってやってみて！！

[192. 匿名]

私はシックスパッド買ったよ(^ ^)
お高いけどこれプラス筋トレ、食事制限で夏までにペタンコになるぞー！

[193. 匿名]

私も仲間に入れて下さい！
薄着するようになってお腹のヤバさに気付いて数日前からYouTubeの6分間体幹動画(←キツすぎるけどすごい効きます)と足パカをやってます。
かまってちゃんの1歳半の娘がいるので運動したりは無理なので短時間集中で頑張ります。

[194. 匿名]

>>180
よう！デブ！

[195. 匿名]

小さい頃からお腹が出ていて、いまも変わらず…よくスタイルいいと言われますが、ただの着痩せということを言っても信じてくれません（ ; ; ）
しかし、現実は二段腹。
エステに行っても、説明の時点で、いまでも十分痩せているのに！必要ないと思いますよ？と言われ、施術を受けるのをやめました。
最近、脂肪冷却に興味があります。受けたことある方いますか？

[196. 匿名]

ついにガードルを買ってしまった
でも本当はちゃんと痩せたい…
何もしてないからいきなり運動すると痛めそうなので、懐かしのwii fitでもやろうかな

[197. 匿名]

このトピみて２週間で2.5キロ痩せたよ！
まずは意識改革！

【デブ】やっぱり痩せた方がいいなあって実感する画像を集めるトピ

【デブ】やっぱり痩せた方がいいなあって実感する画像を集めるトピお願いします❗

[198. 匿名]

もうすぐ夏だから痩せたい！
一緒にやる〜

[199. 匿名]

浜崎あゆみトピを見ていて
私もこうなんじゃないの？と
反省してスクワット筋トレ
リンパ流し肩甲骨まわしを始めた
私は若作りじゃなく
体型の見直しで年齢に抗うわ

[200. 匿名]

ウエストがやばくてさっきズボン買ってきたんですけど今まで買ったことないサイズで凹んだ、、、、頑張ります。
お気に入りにいれたのでみなさん一緒にがんばりましょ！！

[201. 匿名]

全身鏡を見たときお腹周りに衝撃が走ってそのままフラフープ購入しに行きました！効くらしい！とりあえずやってみます！

[202. 匿名]

ナイシトール買って今飲んでるけど、お薬なんかで痩せないよね。ぐーたらだから、ついつい横になってお菓子たべたりとだらけた生活してるわ

[203. 匿名]

>>77
痛み入ります

[204. 匿名]

後ろ、横の肉はどーしたらいい？？？

[205. 匿名]

足パカとはどんな動きですか？

[206. 匿名]

足パカ これですよー(^O^)

[207. 匿名]

>>206
何セットですか？

[208. 匿名]

>>206
親切な人だね！

私コレいつも膝真っ直ぐにならなくて困る。
脚固まっちゃったのかなー

[209. 匿名]

生理前の食欲だけはどうにもならない
そして今生理遅れてて来るまでずっと食べてる状態
腹回りが大きくなってきてるけど止められない；＿；

[210. 匿名]

>>207
できるだけやってみては？
筋力ない人ほどキツイと思う！
でもむくみ解消にも一役買ってくれるから、試してみて損はないと思うー！

[211. 匿名]

足パカトピ立たないかなぁ
写真上げてくれる人のみて頑張ろって思えたから

[212. 匿名]

ここに来て頑張ろうと思ってみんなのコメント見てたらマクドから
頑張ってるあなたにてりやきクーポン！

って酷い、、、、美味しそうやん！

[213. 匿名]

>>212
誘惑に負けず私は茹でささみ入りの野菜炒めを昼食にしたわ
痩せたかったらそんなアプリは消去する事ね！

[214. 匿名]

カーヴィーダンスやってた時はお腹周りかなりスッキリしたよー！
またやりたいけど仕事でクタクタ過ぎて始められない(๑•́ ω •̀๑)

[215. 匿名]

足パカ90度よりも、地面に近くすればするほど
腹筋に効く。
今はがるちゃんしながら、むかし安く買ったクビレディ座ってます。エアロバイクも頑張ってるけど
お腹痩せないな。

[216. 匿名]

カーヴィーダンス買ってやってみたけど、微妙な動きで私には合わなかった。
運動不足の人には良いと思う。ある程度身体動かせる人には物足りない。

[217. 匿名]

このトピック伸びないねえ。
もっとみんなの話し見て、頑張りたいんだけどな。

[218. 匿名]

だねー。

[219. 匿名]

食事制限とトレーニングして最後迄残ってるのが下腹。ビール飲んでたから
立った状態でトピ画に近かった。

2ヶ月死ぬ思いで筋トレして薄っすら割れてきてるのはわかるけど、横に
なると脂肪が掴める。40過ぎると筋肉本当につきにくくなるね。やったの
はyoutubeの腹筋とビリー応用並びに腹筋プログラム。

割るのはほぼ諦めたよ（笑

[220. 匿名]

みんなフェイスタオル腰に巻ける？
昨日久しぶりにお風呂上がりに巻いたら巻けないの。結べないの。
悲しかった～。