【5月】ダイエット報告トピ

[501. 匿名]

ちょっと愚痴入ってごめん
実家暮らしで頑張ってるけど目標まで
あと一歩のところでなかなか痩せられない
家族がおまえはコロコロに太ってるぐらいが
ちょうど良いんだよ！とか言って食べさせようとしてくる
今(BMI20)よりもっと太ってた(BMI28)ときも、友達が痩せすぎなだけ！おまえは普通とか言われてた
うちの家族はデブの基準がおかしい
母が夕食に脂っこいおかずばかり作るので最近は
作ってもらうのやめた
お茶漬け程度にするか、野菜のおかずを食べるようにしてる
運動はこれ以上増やせないので脂質を抑えてあと2kg痩せたい

[502. 匿名]

３月に165cm55kg24％からスタートしました！

暇な時にはスクワット、なるべく歩く機会を増やす、炭水化物も摂りつつの食事制限で現在は48kg10.8％です。

お酒は辞められないので晩酌のおつまみをなるべく低カロリーにするようにしています。

[503. 匿名]

GWで太りました。
そして、昨夜も飲み会から帰宅後菓子パンとカップラーメン食べてしまった。

今日は1000カロリー以内におさえました。

体重戻るまで頑張ります～～

[504. 匿名]

165cm58kg。一年で8kg太りました。
体が重い・・・
目標は48kgです。皆さん一緒に頑張りましょう。

[505. 匿名]

前回の正月前から、3ヶ月で4キロ太った45歳、161センチ、64キロです。
三月末に気がつき、ビリーとかスクワットをはじめて、五月の今は63キロ。
減るの少なすぎる！
30代後半でダイエットした時はあっという間に痩せたのになぁ。どんだけかかるかわからないけど、50キロまでがんばります。
そして最近プランクをはじめようとしたら、10秒やるのがやっと！デブすぎるのかしら？

[506. 匿名]

>>478
ありがとう！
全身ぷよぷよな皮下脂肪ついてるけど、お腹が特にひどいから腹筋だけは毎日やります！

[507. 匿名]

150cm 42kgだったのに43kgになってしまった
生理始まったから気合入れて落としてこう。

ジム入会しようかなー。

[508. 匿名]

４月トピの55です。
生理中で全く減りませんね。

踏み台昇降してる方に質問ですが、専用の台使っておられますか？
代替えできるちょうどよいものがなくって‥

[509. 匿名]

>>176
2週間で54.5㎏→53.9㎏、体脂肪率も32%前後→30.8%に減りました。身長156㎝です。筋トレを始めましたが腹筋5回するのがやっとで自分でもびっくりしました。

[510. 匿名]

GWで太った分、調整がんばります！

昨日は1000キロカロリー以内におさえました。
平日今週夕飯減らす作戦で頑張る！

今日は仕事帰りに、パンやおやつに少しくらいならって誘惑に負けそうになったけど耐えた！

ニキロ減らせるまでこのトピ見ながら頑張ります⭐で

[511. 匿名]

ヨガやったよ
お風呂入ったらストレッチとプランクやって今日は終わり

[512. 匿名]

筋トレと食事制限で痩せた方教えてください。
筋トレは毎日しましたか？
よかったら内容も知りたいです。
ウォーキングなどはなしですか？
食事制限はどの程度ですか？
ダイエットに協力してくれてる人に筋トレは毎日じゃなくていいと言われましたが、それでいいのか不安です。
参考にしたいので教えてください。

[513. 匿名]

ジムで5キロ走ったー。疲れた…休憩中。

[514. 匿名]

50㎏をあと少しで切れる所まで来たのに、この頃のだらけ具合と生理も相まって53㎏まで増えた！？
なんだこれ(笑)
生理が落ち着いたらまた気合いいれなおして頑張ります！

[515. 匿名]

食事変えず一日２０分の運動を週に４回やって二か月でマイナス１キロ。
しかも脂肪のみ落ちた。

ダイエットは一ヵ月５００ｇの減量が体に良いらしく、理想的だと思っている。

大幅に減らしたい気持ちはあるけどこのまま地道に続けるよ。

[516. 匿名]

４月に失恋して、食欲なくなった。
寂しいし、悔しいし、筋トレ始めた。
まだ、立ち直れないけど、心の回復と体重減少や体型の変化が見れてきた。
156センチ、54キロのデブが50キロ切った！
なにより、フェイスラインがハッキリしたのがうれしい。
ここのみんなと一緒に頑張るから。
裏切った男と醜い脂肪を消去してやる！

[517. 匿名]

1月からスタートして、今日で－10kg達成しました！間食を減らす、夜は野菜を中心に食べる、など無理な食事制限はしてきませんでした。きっとダイエット前の食生活がかなり悪かったからだな(^^;)
まだまだ醜い体型なのでここの皆さんと引き続き頑張りたいと思います！

[518. 匿名]

ながらヨガをやって
お風呂上がりのストレッチ中
今日は頭痛いからこれで終わるよ
季節の変わり目は体調崩すわー

[519. 匿名]

>>512
まず、今の自分の体と運動、食事はどの程度なのかしっかり把握してみましょう。

・飲酒の頻度
・間食の頻度
・家族で食事か？
・運動は何かしているのか？

ジムへ行く前に太っている理由をしっかり把握してからの方が良いと思います。
食事制限とは「食べ過ぎないようにしないこと」です。要は今、「食べ過ぎ」なのです。
飲酒と間食は絶対的に控えた方が良いです。（ジム代になります。）
筋トレは週3日が目安。ただ、腹筋とウォーキングは毎日がオススメです。
私は半年で25kg減りました。（40歳・既婚　身長165cm54kg）
しかし、元巨デブが中デブになっただけです。
とにかく「空腹に慣れること」と「運動０の毎日から1にすること」に１カ月かかりました。

[520. 匿名]

ダイエット始めて1週間で1.8キロ落ちたんですが、今排卵日前後で一気に1キロ戻りました(T_T)焦っちゃダメなんでしょうけど焦ってしまいます。
野菜中心の生活にしてたので、顔のむくみもスッキリしてたんですが、昨日あたりからむくみもひどいし体も重いです。
焦らずコツコツ頑張るけど、ちょっとだけここで吐き出させてください(T_T)

[521. 匿名]

みなさーん生理中の運動はどうしてますかー？

[522. 匿名]

>>520
体重増えたのはむくみ(水分)のせいだから脂肪が増えたわけではないので焦らなくて大丈夫！
生理前はむくんで増えるとは聞くけど、排卵日あたりもそういうことありますよ。
一緒にコツコツがんばりましょう！

[523. 匿名]

>>9
お久しぶりです。
少し気を抜いた瞬間に少し増えてしまいました。
今日は70.6kg37.2%
昨日焦ってスクワットしたら膝痛が悪化してしまいました(o_o)
旦那が忙しく、ここ最近プールにも行けないし膝も痛いし…。
腹筋だけじゃ効果ないんじゃないかと思ってしまいました。
ダイエットって大変ですね…
太るのはこんなに簡単なのに(o_o)

[524. 匿名]

体重計ってみたら体重はあまり変化なかったけど
内臓脂肪が落ちてた
ダイエット当初は８だったけど今は６
まだまだ頑張るよ

[525. 匿名]

ひと月くらい体脂肪だけ少し下がって、体重は横ばい状態でした
この3日ウォーキングの時間を早朝にしたら（いつもは夕方）、数値が落ち始めたのですが、お腹が空っぽな状態でウォーキングすると脂肪が燃えやすい説は本当なのでしょうか
効果が高いなら、早朝に切り替えようかな

[526. 匿名]

29歳、158㎝、58kgです。
先週末からダイエット始めました！
夜ご飯は400kcalに抑えた健康宅配弁当にしてます！1日の摂取カロリー1000kcalが目安です。
そして、毎日エアロバイク20分、脚のマッサージ機械装着、シックスパッド装着、EMSの機械で二の腕マッサージしてます。
あと、先週から美容整体＋痩身エステに通い始め、これから毎週通う予定です。
これで来月末までに52kgまで落とします！

[527. 匿名]

ヨガ終わり
エアコン付けてなかったからかなり汗かいたよ

[528. 匿名]

このトピ見ているだけでも、ダイエットはいかに続けるのが大変なのかがわかるね
まだ月半ばなのに閑散としてるもん

[529. 匿名]

５か月間のゆるい食事制限と筋トレ重視で体重５キロ、体脂肪も５パーセント落ち
そろそろプールで有酸素運動も取り入れようと思ってる
体型よりアラフィフという年齢での水着に抵抗があったけど今更だと開きなおります

[530. 匿名]

飲み会のあとの菓子パンがやめられません。。

よく飲んだあとはラーメンとかききますが、
私は無償に菓子パンが食べたくなります

飲む前は絶対にガマンと強く思うのですが、
飲んだら理性がふっとびます

どうしたらいいのかな
むしろ、飲み会での食事は食べ過ぎないようにガマン出来るのに夜食のパンでアウト

どうしよう

[531. 匿名]

>>530
飲み会後にコンビニ行かない
食べたくなったらヨガをする
動きがゆっくりでもかなり汗が出て疲れるから
すぐ寝れるよ

[532. 匿名]

ヨガとプランク終わり
久々に逆腕立てもやったよ
手首痛めるからあまり出来ないんだよね

[533. 匿名]

書き込み少ないですが、毎日他の方の投稿を読んでやる気を出しています。
体重の増減を気にしがちでしたが、見た目の変化が大事だよなと思い始め筋トレを少しずつ取り入れてます。なんとしても今月の目標(あと1㎏ほど)達成したい！

[534. 匿名]

155cm46キロ
１ヶ月で1.7キロ痩せました。毎日足パカと腹筋して、かっこいい体型になれるように頑張ります！

[535. 匿名]

>>528
コメしてないだけで継続してる人もいると思う
私はやったら書き込む
ホントに面倒くさくてやりたくない日は先に書き込んでコメしたからやらなきゃでやってる
プランクだけって書いててもやり始めたら流れでストレッチもやってたりする

[536. 匿名]

一ヶ月糖質オフしてますが、一キロ減ったり、増えたり、繰り返しです。運動くらくらしちゃう。

[537. 匿名]

>>494です。

体重54.7→53.9キロ。体脂肪52.9％。生理が終わって体重が減りました。ゆるくダンベルと踏み台昇降もしていたおかげか体脂肪もやっと減りました！ダイエット開始に比べて体重の減りが少なくなっていてモチベーションを保つのが大変ですが、維持しなから少しずつ減らせたらと思ってます。

[538. 匿名]

>>537
すみません。体脂肪間違えました。32.9％でした。

[539. 匿名]

>>508
私は専用の台を使ってますよ〜。いつでも出来るようにダイニングの隅ににシューズと一緒に置いてます。買ったからには家族の目があるのでやらないと！となり毎日続けられてます。軽いダンベルを持って30分×2〜3回してます。

[540. 匿名]

48から52に増えたけど、ファスティングや炭水化物抜いたりして48まで落ちた。
それから三食食べてもなぜか47kg台で定着しつつある。
42、3まで落としたい

[541. 匿名]

毎日ウォーキング1時間15分と余裕があれば踏み台20分が定着してひと月
体重は変化があまり無いのですが、胸がどんどん萎んで空の巾着袋みたい
運動する時はしっかりブラジャーで固定しているのに。風呂に入るたびにギョッとする

[542. 匿名]

ストレッチとプランク終わり
今夜は急に涼しくなってヤル気出なかったわ

[543. 匿名]

産後も体重戻らず産前の体重＋5キロで定着してしまってた。久々に体重計に乗ってかなりショック(;_;)

一昨日からオヤツ抜き生活してます！！3食のご飯はいつものように食べてます。そして子どもが昼寝している時に20分だけYouTube見ながらダンス踊ってます。
159センチ52キロ→50.7キロ(今ここ)
オヤツ抜きは本当に凄い！！
やっぱりカロリー過多は太る原因だと実感。
産前の47キロまで運動しながらがんばります。

[544. 匿名]

>>541
空の巾着袋w
ごめん。おもしろい！

[545. 匿名]

食べた翌日にニキロ簡単に増える

脂肪でないとわかっていてもショックだな
どれが、自分の本当の体重かわからんくなる

[546. 匿名]

37才
ひと月前68.2/160 体脂肪37%
今日 67.2 体脂肪34%

ウォーキング毎日1時間ちょっと、余裕があれば踏み台20分

まだまだ先が見えない体重と体脂肪ですが、健康になれるよう努力します

[547. 匿名]

>>9
70.3kg37.5%
ここ1週間、平均体重が増えていてへこんでましたが生理が来ました。
むくみとか色々あったのかなと思い少し気が楽になりました。
生理に甘えずできる運動はして、甘いものも極力取らないようにしていきます！

[548. 匿名]

>>530
そう言う時はトマトジュースを500ml位がぶ飲みしてる
私はなぜかお菓子とか食べる気もなくなる位お腹にたまる
後、夜に取ると肌にも良いって言うし(^O^)

[549. 匿名]

昨夜は10時ぐらいにソファで寝ちゃって何もしてなかったよ(´ω`)
明日は健康診断だから早めに寝る
とりあえず今日のヨガとストレッチ終わり
プランクも出来たらやる

[550. 匿名]

みなさん運動は何時頃やってますか？
いつも夜子供の寝かしつけ後にやってますが、夕方が筋トレに向いてると聞いて今日から夕方筋トレに変えました。

[551. 匿名]

アラフォー
157cm フルーツは食べる緩い糖質制限と筋トレプラスウォーキングを週3初めて今日で8日目。
52.8→50.8
32％→28.8%

砂糖依存症、万年ダイエッターで成功した事が無かった。今回最初の3日程は砂糖を欲して手が痺れたりクラクラしたけど乗り越えた感じ。引き続き頑張りたいが焼き芋も食べたい

[552. 匿名]

>>9
70.3kg37.5%
昨日と全く変わらず。
今月500gも減らないので生理後少しでも減ってほしいです。

[553. 匿名]

身長160体重56です。
最終的には50㎏目標でキープしたいです。

[554. 匿名]

一昨日、昨日とあまりやってなかったから
内臓脂肪が上がってしまったよ
今日はきつめにヨガやってプランクもやったよ
今までやってきた事がムダになりそうで後悔したわ

[555. 匿名]

>>546です
3月の月半ばくらいから食事制限、4月半ばからウォーキング、本当に体重が動かなかったのですが、ようやく毎日減り始め、今日は夕飯後でも66.0キロでした

何より内蔵脂肪が7.0だったのに、初めて6.5に下がり、ようやく変化が出てきました

長い間変化がなくて挫けそうだったけど、少し前向きな気持ちになれました。まだまだ肥満ですが

[556. 匿名]

ここ２週間程だけど、朝１５分早く起きるようにして軽くストレッチや腹筋してから仕事行くようにしたら朝のだるさが減って駅の階段も積極的に使おう！とか運動に前向きになったよ。
朝動くことによって１日の消費カロリーも上がるらしいから習慣付けたい！

[557. 匿名]

今日夕飯前にKAGOMEのスムージー飲んだらすごく満足感があり、夕飯少量ですみました！

これからも続けてみようと思います

[558. 匿名]

久しぶりに来ました。生理中で運動きついし、体重すごい増えてる。。

[559. 匿名]

ヨガとプランク、ストレッチ終わりー
今日はプランクを長めにやってみた

[560. 匿名]

朝ビリーやって疲れて爆睡してしまった

[561. 匿名]

プランクとストレッチ終わった
明日は早めに起きてストレッチやろうかな

[562. 匿名]

2年前に体重計が壊れて以来計ってませんでした。
最近だんだんと服が入らなくてなってきて、さすがにマズイかなと思い体重計を購入。
2年ぶりに見た自分の体重は想像を遥かに超えるものでした。
この2年色々なゴタゴタに巻き込まれて、暴飲暴食が止まらず、不眠のため睡眠も不規則。
運動なんてもってのほか、車に乗るので歩くことさえほとんどない生活でした。
気付けば見るも無残なおばさん体型。
もともとが太っていたのに、完全なデブになりました。

これを機に心改めます！！
日光アレルギー、アトピー、かなりの汗かきなので、なかなか外でのウォーキングなどは辛いので、
踏み台昇降とスクワットを中心にがんばろうとおもいます！

ちなみに38歳、155cm、2年前は57キロ
現在は67キロになってました…

目標は1ヶ月に1キロぐらいのペースで、最終目標は48キロです。
本当に本当にがんばりますー！！

[563. 匿名]

体幹リセットは１日置き、腹筋等の筋トレ、１分×３回のプランクを１日置き
５ヶ月頑張ってるけど体重が思ったように減らない
７５キロから７０キロに落ちたけどそれ以降全然減らない
体脂肪は３８パーセントから３１パーセントに減った
周囲からはすっきりした、顔が小さくなったといわれるけど
早く体重７０キロ切りたい

[564. 匿名]

６３から６０になったあと１ヶ月全然体重が減らなくて、めげそうになったけど夕飯減らすのと週２のウォーキング続けてたらやっと５９になりました(T△T)よかった。目標は７月中に５５です。

[565. 匿名]

>>561
５分ぐらいしか早起き出来なかった
朝って想像以上に身体が固くて全然ストレッチ出来なかったわー
今日のプランクとストレッチは終わり
明日も早起き頑張ってみよ

[566. 匿名]

>>537です
体重53.9→53.6キロ。体脂肪変わらず。今週は家族の誕生日があったので久しぶりにビザとケーキを食べたら54キロ代まで増えましたが、毎日体重を計っているのですぐに調整ができました。ダイエットを始めて4ヶ月経ちましたが、まだまだ頑張ります！

[567. 匿名]

先月のトピにも参加した者です。
163cm61が56kgまで減りました！
短い期間で落ちた為、逆に冬のリバウンドが怖いです。

[568. 匿名]

2月に67キロからスタート。
食事制限、筋トレ、有酸素運動で54キロになりました。目標は50キロです！
今は生理前で全然体重が減りません(むしろ増えてる)が、生理が終わってから、期限は決めずに頑張りたいと思います！

[569. 匿名]

>>487です。
体重54→52.1kg 身長150cm
腹筋50回
二の腕バイバイ20回
ウエストくびれマッサージ
ストレッチ
お米を食べる時は、いつもの8割の量のお米で雑炊で卵やきのこを足す
不眠気味なので、夜食用にゆで卵ストック
お酒は200kcalまで。
をやっていました。

太ももが椅子に座ると隙間なくつくのが気になる
47kgまで筋トレは続けてみます。
有酸素運動ができてないので、ウォーキングでもしようかな。

[570. 匿名]

３日ぐらい前からはじめて、今軽くお菓子食べてしまった。夕飯のみのつもりが守れたのは初日だけ。白湯飲んで炭水化物は控えてます。継続力がなく、サボり癖があるのでお金使ってエステでプロにも頼る予定。○

[571. 匿名]

悲しいことがあって数日運動してなかったんだけど、何故か1kg減ってて、うっそだーと何回も測り直したw
基礎代謝がついてきたということなのかな
ジリアンの30日間集中ダイエット、あと4回で30回なので頑張る

[572. 匿名]

２ヶ月ほど停滞期であめり変化なかったけど
急に痩せてきた気がする
階段を上がる時もお尻の筋肉の動きがわかるようになってきた
休みだったからチョコ食べちゃったけど２個ぐらいでもういいかな思ってしまった
ダイエットする前はチョコならファミリーパックても一袋は食べる勢いだったのに

[573. 匿名]

５月も残り少しですね。
体重は５２．２ｋｇになりました！
昨日は運動さぼったので今日はちゃんとします。

[574. 匿名]

平日自転車12キロくらいしてたら多少引き締まって来たきがするー！
体重は変わらんし、ジーパンもゆるまったりはしてないから筋肉ついたのかな。
バスにしよーかと思ってたけど、このまま自転車で頑張るぞい！
週末食べまくったから今週は控えめに頑張ろう！

[575. 匿名]

>>9
70.2kg37%
ガルちゃんは来てるのにここには書き込みしてませんでした！
今月は見事に体重維持…。
生理も終わったので頑張ります！！！

[576. 匿名]

>>546
今時点で66キロの33%

この1週間、朝だと65キロなので安定して65キロになれる日も近いかな

とにかく筋力がないので、早く筋トレができるくらいになりたいです。今のままじゃ運動量が足りない気がする。

来月も頑張ります

[577. 匿名]

>>520です。
あれからなんとか食事制限とストレッチや筋トレ踏み台昇降頑張ってます。
今生理前なんですが、体重そんなに増えませんでした。排卵日の方がひどかったみたいです。
ダイエット始めて3週間過ぎましたが、2.4キロ落ちました。といっても、60キロやっときったとこです。
お菓子とジュースやめて食事制限しただけでこんな落ちるとは。普段どんだけ食べてたんだと思い知らされました（笑）
また来月もトピ立ったら引き続きお願いします！

[578. 匿名]

>>509
後半体重は停滞気味で53.7㎏。しかし、体脂肪率が30%→28.9%と久々の20%台へ！来月も2㎏減目標で体を引き締めて自信もって半袖着たい！

[579. 匿名]

570です。頑張っていますが、体型と体重って比例しませんねー。足パカここ２日やって足の隙間出来た気がしますが足自体の太さはそこまでかわらず足首から付け根まで隙間が空いて変な形になりました。体重も微増…。でも続けます└(ﾟ∀ﾟ )┘　○

[580. 匿名]

もうすぐここも終わっちゃうね。
みんなの頑張りに励まされて生理前の暴食抑えられました、ありがとう。来月もトピ立つといいな！

[581. 匿名]

2年前に151㎝で58㎏から49㎏まで落としましたが、リバウンドして現在53㎏、体脂肪は31%に。
58㎏の時より体重は軽いはずなのに、見た目が当時よりブヨブヨでヤバいです。
先週からジムに通い始めました。とりあえずの目標は50㎏！
みなさん一緒に頑張りましょうね！

[582. 匿名]

会社の人から痩せた？って言われたよ(*ﾟ∀ﾟ*)
体重はあまり変わってないんだけど全体的に引き締まってきたから痩せて見えたみたい
ストレッチは終わってプランクもやるよ
出来たらヨガもやる
まだまだ頑張るよ