30日間体脂肪率を晒してダイエットにはげむトピ

[1. 匿名]

ダイエットトピは他にもありますが体脂肪率を書いている人が少ないように思います。骨格や筋肉の差があるので体重だけでは判断しがたいと思うので体脂肪率を晒して下さい。

毎日ここで体脂肪率を晒さなければならないという思いがダイエット成功につながる、、、、ことを期待して！

私はトピが採用されたら晒します。皆さんよろしくお願いします。

[2. 匿名]

151cm
48%

[3. 匿名]

160㎝
31％

[4. 匿名]

主、採用されたよー、晒しなー！

[5. 匿名]

165cm28.5%

[6. 匿名]

TANITAの乗るだけで解るやつって正確ですか？
風呂上がりは測らない方が良いっていうけどいつ測るのが正解？

[7. 匿名]

160センチ
40パー越えです…

[8. 匿名]

１６３ｃｍ　19.8％

[9. 匿名]

166cm
16%

[10. 匿名]

>>4
主がずーっとガルちゃんにへばりついてる訳でもないのに 主はよ とか 我先に主に突っかかる人何したいんだろうって思う。

主も気づいたら 報告すると思うしそれくらい待てないの？

この類のコメント不快。

[11. 匿名]

採用された！ありがとうございます。

後からこっそり参加します(笑)

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>4
その前に自分が書けば？

私は 158センチ 50キロ 21パーセントです

[14. 匿名]

153センチ
34%

オムロンからパナソニックに体重計を変えたら体脂肪率が30→34%になったからメーカーによって違うんだなと思った
はい、痩せます

[15. 匿名]

そんなすぐ色々噛みつかなくても

[16. 匿名]

>>10
その下のレスに主じゃね？
未だ晒さない主じゃね？

[17. 匿名]

主はよっ！
話はそれからだ！　(^^;

[18. 匿名]

157cm
27%

[19. 匿名]

165cm 27.6%

[20. 匿名]

>>14
家の体重計とジムの体重計で10%くらい違ったことあるよ
肌の水分量とかも影響されるし
体脂肪って正確に測るのはかなり難しいらしいね

[21. 匿名]

主、晒さないね^ ^
性格悪いね！

[22. 匿名]

154センチ、33％くらい

[23. 匿名]

31歳、160cm、30%
1年半ぶりにWii fitに乗ったら+7.3キロって言われた…。
当時は友達の結婚式のためにダイエット頑張ったけど…リバウンドしすぎだろ！！
今からGWで礼服着るためにダイエットします！！

[24. 匿名]

>>10
マジメなのね。

[25. 匿名]

主が晒さない模様〜♡

[26. 匿名]

159cm
22.7%

[27. 匿名]

面白そう‼
でもだれのビフォーアフターかわからんね。
わたしも参加しようかな。
160cm
30%

毎日はかろー！

[28. 匿名]

まだ30もいってないのにこの荒れ模様
みんな短気すぎ

[29. 匿名]

ガルちゃんは体重至上主義だからな

[30. 匿名]

こういうトピって、「主は○％です！」じゃないの？
あとでこっそり参加ってなに

[31. 匿名]

低いとマイナスつくやつだ

[32. 匿名]

>>23
歳まで晒した人がいた (゜゜)！
その勇気にプラス押しました！
因みにワタスは58ですが何か？

[33. 匿名]

>>31安心しなさい。
>>7を見よ。

[34. 匿名]

168cm55kg　BMI19
今朝の体脂肪率は12％だった
維持の為の運動とプランクは毎日してます

昔運動していなかった頃は体重は今より軽くて49kgだったけど体脂肪率28％あって
痩せているのにむくんだ印象でお腹周りがブヨブヨダルダルでみっともなかった
体脂肪率は本当に大事

[35. 匿名]

164㌢
34.8%

[36. 匿名]

おかしな人のコメントは無視しましょうね(#^.^#)
晒した体脂肪率の番号覚えておいてアンカーつけて翌日晒すのはどうでしょうか。


私の今朝の体脂肪率は
33.7％
でした。。。

[37. 匿名]

書きたいけどチキンな私はネットにやられそうなんでおとなしくしてます。チキンはチキンなりに大人しくしてよう。なんか調子こきすぎるわ。ネットだと。さよなら。ガルちゃん。

[38. 匿名]

これなんのマイナスなの？（笑）
主の参加の仕方も微妙で 何を励みにしたらいいか分からないし（笑） 書いてマイナスくらってがんばろーってなる？

[39. 匿名]

>>37
ま、どうせこのコメントのプラマイ確認しに戻ってくると思うけどね。
私はあなたがいなくてもガルちゃん楽しめるのでいなくても大丈夫です。さよなら。

[40. 匿名]

寝起きはダメ
昼食前か夕食前に測ると良い

[41. 匿名]

みんなデブすぎない！？！？
30とかほんとにあるの？ネタなの？

[42. 匿名]

主はよ！主晒せとか言ってる人同一人物でしょ？めんどくさい人ね

[43. 匿名]

30％とかかいてる人本当にそんなにあるの？
機械壊れてない？

[44. 匿名]

デブちゃん！

[45. 匿名]

30％はネタじゃないのよ、33歳くらいまで17％だったのに45歳越えたら30％になってたのよ。
運動全然しなかったから。

[46. 匿名]

低けりゃマイナスつくしな
妬み僻みの脂肪分

[47. 匿名]

体脂肪よりやっぱり体重じゃない？
体脂肪わからない。
１５７の体重が５５㎏。去年より着々と５㎏太りましたが…。
今現在も少し飲みながら食べてる。
もう夜は食べんぞ。

[48. 匿名]

体脂肪率ってどう図るの？専用の体重計？
私は身長157で体重55です

[49. 匿名]

痩せてるほどマイナスつく感じね？

[50. 匿名]

>>47
いやいや、体脂肪だよ。
同じ体重でも体脂肪や筋肉量違うと別人のようなスタイルだったりするし。

[51. 匿名]

24% 46kg

[52. 匿名]

>>6
昨日の起き抜けと今日の寝る前を比べてもしょうがないから、毎日同じ条件で計って比べればいいと思う。

ちなみに私は起きてトイレ行った後、風呂前、風呂後の３回。風呂の後は風呂前に比べて体重は同じでも体脂肪率は２から５落ちる。体が暖まるとなんか体脂肪率落ちるみたいで。

起き抜けの体脂肪率は３４前後。この１年で体脂肪だけを10キロ減らして体重10キロ落としたのが密かに自慢。まだまだ頑張る。

[53. 匿名]

デブの自覚あります。どんどん罵ってください。その言葉を胸に運動します。明日の朝の体脂肪率のために。

[54. 匿名]

36歳
44キロ
体脂肪19%
身長156センチ

暖かくなってきたので週3,4回でジョギングしてます。

[55. 匿名]

体脂肪と骨格筋率が同じ数字を示して目を疑った
両方28.4・・・
去年の今頃は体脂肪21.5骨格筋率は32％だったのに！なんという体たらく！

[56. 匿名]

３４％だよ

何からやる？
筋トレか？

[57. 匿名]

161cm

腹筋割れてるのに体脂肪率29%
なにこれ。

[58. 匿名]

ダイエットトピには巨漢デブのマイナス魔がいるから気をつけて
４月ダイエットトピもマイナス魔に荒らされてるよ

[59. 匿名]

>>58
そんな所にまでいるなんてあなたの貴女デブね笑笑

[60. 匿名]

>>53
デブの人ってごちゃごちゃ言うけど結局食べ過ぎなんだよね。

[61. 匿名]

>>53
では早速。
痩せんかい！ワレ

[62. 匿名]

163
53
21％
19％になりたい…

[63. 匿名]

>>6
家庭用の体重計の体脂肪率は基本的に正確じゃないっていうか解剖でもしない限り正確な体脂肪率っていうのはわからないものだよ
だからあくまでも目安として考えた方がいい
体重も体脂肪率も朝起きてお通じを済ませたあと何も胃に入れてない状態で測るのが正解

[64. 匿名]

>>58
わかる！
痩せている人に妬む痩せられないデブの妬みって凄い

そんな暇あったらウォーキングでもすれば良いのにね

[65. 匿名]

160センチ52キロで30%あるよ、、
エステの人にこのままでは卵巣？の病気になったり糖尿病になるよって言われた
体重落としても体脂肪がほぼ変わらないんだけどどーしてーー

[66. 匿名]

159センチ55キロ
体脂肪率は31パーセントです。
せめて25パーセントくらいに落としたい。

[67. 匿名]

170センチ
18.5%

[68. 匿名]

体脂肪率どうやって測るの？とかすごいね

[69. 匿名]

みんな意外に痩せてるのね

私
152㎝
23.2あった

[70. 匿名]

>>65
体重落としても 体脂肪減らないのは、減ってるのが水分や筋肉だからですよ。 食事制限での減量は代謝だけが落ちていいことはちっともない。

運動して脂肪燃焼しない限り体脂肪は落ちませんよ！ただのデブ！

[71. 匿名]

身長158cm、体重52.6キロ、体脂肪27%……28歳。
間食やめて、今NHKでやってる美筋トレまじめにやってみます。
30日間よろしくおねがいします

[72. 匿名]

健康診断で年1回しか測らない
みんな家庭用もってるんだね！
うちの体重計は体重しか測れない

[73. 匿名]

152センチ
15%

[74. 匿名]

体脂肪は有酸素運動するとおちるよ。
長い時間に渡ってだらだら汗かきながらやるやつだよ。

[75. 匿名]

毎日測ってる！
157cm
26.5%
理想は24〜25%

5年前まで48%くらいあったよ
ちなみにずっと同じ体重計ではかってます。そして22%以下になると寒くて具合悪くなる

[76. 匿名]

>>74
意外と標準が数値高い！ビックリ。

[77. 匿名]

>>70
ただのデブ・・・
ただのデブ・・・(*_*)

[78. 匿名]

156センチ
40キロ
13.7%

[79. 匿名]

155cm51kg26%...
頑張ります

[80. 匿名]

162cm 29.8%

[81. 匿名]

参加します。162㎝ 37.1%
とりあえず目標35%
(最終目標の体脂肪は25%だけどね)

[82. 匿名]

体型によってまちまちだけどこんな感じらしい。私は163/46K21％だけど
お腹周りだけが24％台。ビールの飲みすぎ（笑。

[83. 匿名]

153cm 36.8% オムロン使っています
ホント痩せないとなって思っているけど、体脂肪ってどうやって落とすのが一番いい方法なんだろう

[84. 匿名]

主さん、30日間毎日コメントするんだね。約束だよ。
ところで、複数の人が参加するなら、何かニックネームを付けないと、増えているか減っているか分からないよ。
例えば、
No.007　です。今日の体脂肪率は○○%でした。　とかね。

[85. 匿名]

晒す
158　49キロ　体脂肪30パー
3日前からプランクはじめた
どれだけ落ちるのだろう

[86. 匿名]

私も混ぜてくれ！ｗ　そうそう、体脂肪を語る場がないよね。

153ｃｍ、51ｋｇ、31～34％　
TANITA製を１０年くらい使ってる。

ストレスで１週間で３ｋｇ落ちたけど体脂肪は微動だにしない
という恐怖の経験をしたことある。
ストレスで筋肉は溶かすことができるのに体脂肪ってなんでこんなに頑固なんだろうね。

[87. 匿名]

主さんへ
ニックネームつくた方がいいって意見あるけどいかがしますか？

[88. 匿名]

ダイエット番組でも体脂肪率に特化したのをやってほしいなぁ。

[89. 匿名]

もう体重計に載る時にｋｇは見ないようにしたほうがいいのかな。
運動はじめたら筋肉増えるからかちょっとｋｇ数値上がるから
そこで心折れてしまい、その先に進めないというパターンばかり。
なんかいい体重計あったら買い換えたいわ。

[90. 匿名]

154cm 29.5
お菓子断ちします

[91. 匿名]

160センチ
28パーセント

[92. 匿名]

>>10 ガルちゃんやってる人がみんな自分みたいな暇人だと思ってるんだよ気にすんな（´-`　）

[93. 匿名]

今まさにダイエット中で
身長159cm 体脂肪率25.8%からスタート
一番軽くて22%になったけど忙しくてダイエットに構う余裕がなくてすぐにもとにもどる(ﾉД`)
あと運動してたから筋肉質で痩せるどころかガタイがだんだんよくなってきているw

[94. 匿名]

実年齢４５歳　１６０センチ　５０．４キロ　体脂肪２２．２パーセント
体年齢３３歳　筋肉量とか運動量とかも測定してくれるタニタの体重計
今とても痩せたいと思っています

[95. 匿名]

>>86です。
今日のおやつはチョコをグッとがまんして、休日バーベキューの余りの
トウモロコシとサツマイモをムシャムシャ食べておりました。
いつもよりはヘルシーなはず。

みなさん、睡眠時間は足りてる？
私は睡眠不足も体脂肪率増加の一因かなぁと思ってる。

[96. 匿名]

150センチ32% 今日から運動します

[97. 匿名]

>>84
約束するよ！毎日晒す！
既に晒しております。ダイエット挫折したら途中でいなくなるのでその時は嘲笑ってやってください。
>>84
>>87
ニックネームあったほうがわかりやすいのは確かにそうですね。しかし上にアンカーつけてというコメントもあったし、ニックネーム式にするか、アンカー式にするかは任意でどうでしょうか？

体重計によっては年齢や骨密度なども表示されるものがありますね。それらを晒すのもおもしろいかもしれません、いやあくまで任意で、、、。私はダイエットアプリで体重と体脂肪率をつけ始めたので３０日後にはそれで表示されるグラフを晒すのも良いと思っています。

３０日後、右下がりのグラフを晒せるよう、、、、、頑張ります。皆様よろしくお願いします。

[98. 匿名]

>>81です。
主さん了解です。ニックネームつけます。たぷたぷデブたん にします！宜しくお願いします。次回から使います。

[99. たぷたぷデブたん]

では早速…お菓子食べないで暇あれば行動し明日にのばさず必死こいて頑張ります！
毎日の体脂肪を報告します。

[100. ぶる痩せる]

>>99
ダイエット報告トピにも参加してるのでニックネーム同じにします！たぷたぷデブたんから ぶる痩せる にします！どうぞ宜しくお願いします。

[101. 匿名]

今朝測ったやつ！
150cm 25.3%
23%くらいを目指しておりやす

[102. 匿名]

153センチ
38%

がんばろうね！

[103. 匿名]

157/45 体脂肪28%
体重の割に体脂肪が多く、まさに中年ですよね。
体重を3㎏増やし体脂肪を5%減らしたいのでがんばります‼

[104. 匿名]

158cm21%！
旅行で食べ過ぎてそこからやる気が出ずに
サボってきたけど今日から頑張ってます！
目標は18%に戻してキープすること！

[105. 匿名]

たぷたぷデブたんさん、ぶる痩せるさん、どうぞよろしくお願いします。

私は今ステッパー踏んでます。朝も10分やりました。今10分から20分、また寝る前に10分から20分やります。

[106. 匿名]

150センチの３０%のチビデブです
散歩と筋トレを先週からしてます。
最終目標は１８%！
現目標は26%台に戻る事です
よろしくお願いします

[107. 匿名]

>>105さん、ぶる痩せるです。
間違ってたらごめんなさい。ステッパーさんかしら？宜しくお願いします。お互いに目標達成できるように頑張りましょうね。

[108. 匿名]

30.4%です..
頑張ります‼

[109. 匿名]

156センチ
体重41キロ
体脂肪17%

ちなみに31歳です
ゆるーくダイエットして
ただいまキープ中です

[110. 匿名]

いつもお風呂に入る前に計ってます
今日は60キロ32.5%
とにかく体を動かして減らしていきます

[111. 匿名]

えー私35％くらいあると思う。残業なっちゃったからいまからジム！夏に向けて！

[112. 匿名]

とりあえず月末までに3kg落としたい！落とさせて！

[113. 匿名]

身長158
体脂肪率16.3

[114. 匿名]

>>107
ステッパーさんというニックネームの方がいらっしゃるのかな？ダイエット関連のトピでコメントするのは初めてなので違うと思います^ ^

頑張ります！

[115. 匿名]

157cm/46kg
体脂肪率18%
34歳で体内年齢は18歳(*⌒▽⌒*)
TANITAで寝起きで計ってます♪♪

[116. 匿名]

>>107
あ！すみません！
たぷたぷデブたんさんとぶる痩せるさんは同じ人なのですね？！

今読み返して気づきました。お二人分の挨拶をしてしまった…

[117. 匿名]

>>114>>116さん
ニックネームのこと気になさらないで下さいね。改めまして、ぶる痩せるです。ダイエット報告トピにも参加してるのでもしかしたらと勘違いしてしまいごめんなさい。
お互いに頑張りましょうね。気合い入れていきましょう。

[118. 71]

>>71です。宣言通り今NHKでやってた美筋トレしました！
普段動かないからちょっとやっただけでクタクタ〜でも、体スッキリ^_^
脂肪減らすには筋肉つけたらいいか！という単純発想で毎日ゆる筋トレ続けてみます。
一週間後また体脂肪報告させてください。

最終目標は体脂肪率23パーセントで頑張ります！

[119. 匿名]

元々食べても太らずスタイルだけが取り柄だったのに30を越えて事情が変わってきた。

自分の体型に嫌気がさし毎日1時間有酸素運動とプランクを初めて半年

35歳で166cm 22% 43kg

生まれて初めて腹筋が割れて腕立て伏せができるようになった！！

年をとっても頑張れば結果はでました。

[120. 匿名]

157cm、アラフォーです
1月下旬 34.1
↓
今朝 27.5
食事改善だけで減量できましたが、脂肪より筋肉のが落ちてしまい、体に締まりがないです…
これ以上は運動しないとダメかなあ

[121. 匿名]

おはようございます>>36です。皆さま今日もよろしくお願いします。

今朝の体脂肪率
34.0
です。

なんでやねん！昨日の食事1日分のカロリー範囲内、昨日はお通じなくて今日はお通じの後に計測したにもかかわらず体重、体脂肪率共に増えてる。。、しかし一喜一憂することなく30日で減らせるよう頑張ります。

いくつかコメントにあった「プランク」
なんだろうと検索してみました。あのポーズか！
やってみたけど、かなりしんどい。5秒も出来ませんでした|(￣3￣)|
しかしこれはお布団の中でも簡単に出来そうですね。毎日やってみようと思います。

食事内容も考えないとダメかもです。あまり偏って野菜ばかりだと脂肪が燃えないのかしら？適度にお肉も必要なのかな。

[122. 匿名]

>>101です
今朝は24.9%！
昨日はお通じがすごかった、、

[123. 匿名]

おはようございます。ぶる痩せるです。
今朝は37.7%で体重は減りました。相変わらず…体脂肪高すぎる。

[124. 匿名]

>>34です
今朝の体脂肪率は7.9％でした
朝全裸で測るとちょっと低めに出る
朝から卵かけごはんも食べたし今日も運動頑張るぞ！

[125. 匿名]

おはようさんです　>>85　です
朝計ることにしましたよ
48.6キロの29.3％です　毎日頑張るよ

[126. 匿名]

>>123です
体重は72.7㎏だったと思う。体重が減っても体脂肪が高いからもっと運動頑張る。でも、ご飯はきちっと食べて間食を断つかバナナ食べる。ぶる痩せる

[127. 匿名]

35です
今朝35.3%
微妙に増えてる‥

[128. 匿名]

今朝は25.1%。
いつも25%あたりをウロウロしてます。
便秘体質で、めっちゃ快便だった翌日は22%とかになってます。

[129. 匿名]

みなさん、今日も無理せず各々の理想体型を目指し頑張っていきましょう！！

[130. 匿名]

>>124
昨日12％で今日は7.9％ちょっとおかしくないかい？アスリート？男？閉経した人？
その体脂肪率で生理が毎月あったら奇跡だよ
なんかおかしいよ

[131. 匿名]

155/47.8/14.9%
このトピ見て初めて体脂肪を測りました。
太ってもいないけど痩せてる訳でもないから機械が壊れているのかも
身体を動かす仕事+週一でバーベルを使った筋トレをしています
勝手にここでレコダイもさせてもらいます。

昨晩
・35cmのピザ半分
・ししゃも5匹
・マスタードサラダ
・オリーブオイルで焼いた長芋
・蒸したジャガイモとしめじ
・水
今朝
・白湯
・バナナ
お昼
・納豆、キムチ、ねぎ
・ご飯
・焼き海苔
・薄いコーヒー

[132. 匿名]

>>131
筋肉量が多いんだろうなー
良いなー

[133. 匿名]

>>131
筋肉量の多さが数字で分かる！
引き締まってるんだね、筋肉って脂肪より重いから47キロ台でもおかしくないよ

[134. 匿名]

163㎝
体脂肪率30％
(体重60キロ)

これでも、頑張って半年かけて5キロダイエットしたけど、体脂肪率だけは変わらない。

だから見た目が5キロやせても変わらない。

体脂肪率減らすの難しい…

[135. 匿名]

疑問。
骨格筋率って体重計にもあるけど何かな？

重い方がよいのか、軽い方が良いのかどちらでしょうか？

[136. 匿名]

マイナス魔のデブがプラスより先に➖押しに来てるよ

[137. 匿名]

>>135
筋肉量
高いほうが良い

[138. 匿名]

マイナスがたくさんつくほど体脂肪が減るトピなのです！！

[139. 匿名]

>>106です
筋トレ＋散歩後に測ったら27.8%になってました！
便秘が解消されたこと以外心当たりなしです 笑
ただ、夜食を連日食べたので数日後に体脂肪が増えるかもしれません…

[140. 匿名]

どういう基準でマイナスがあるのかさっぱりわからない（笑）まあ淡々と報告していくだけのトピのようなのでマイナスあっても何も気にならないけども。

[141. 匿名]

>>126です。
今年こそはでぶ卒業する。来年からは軽快なリズムにのってスリムになりたい。ぶる痩せる

[142. 匿名]

>>110です
今日は59.55キロの32.3%でした
当面の目標は55キロ以下で体脂肪も20%台に戻すことです

[143. 匿名]

体脂肪あと8%落としたいです！
今28～27%前後腰とお尻周りにお肉が付いていて上半身はあばら骨すごいです・・・・
多分内臓下がってて下に全部行ってる感じ
頑張って健康的な筋肉質な身体になりたい。
このトピに居座って筋肉を増やしたいです！

[144. 匿名]

24歳、155cm、27％

これでも28.4％から少し減らしました。
目標は20～22！
中々落ちないけど頑張る。

[145. 匿名]

25、26%。食べ過ぎなのはわかってるけど減らせない(どか食いはしてないけど)
33歳じょじょに代謝が下がってるから、やせにくくなってきた。
せめてこれ以上増えないように運動多目にしてます。

[146. 匿名]

昨日51キロ32%→今日30%
米袋持って4キロ歩いた。

[147. 匿名]

>>141です
今朝37.5%ちなみに体重は72.4㎏
この調子で頑張る。ぶる痩せる

[148. 匿名]

>>101
今朝 24.0%
減ってる！昨日は職場で階段使いまくりました。

[149. 匿名]

>>121
33.8%

フィットネスアプリというものを昨日入れました。起きてから2日目のメニューこなしました。しんど。

今日も一日頑張りましょう。

[150. 匿名]

おはようさんです　>>125　です

48.5キロの28.5％ちょい減った

[151. 匿名]

>>34です
今朝の体脂肪率9.0％
今日も運動頑張るぞ！

[152. 匿名]

>>131
47.7/17.9%
ちょっと増えました、、
確かに筋肉はつきやすい体質かもです。力こぶがすぐ出来ちゃいます、、、
でも下半身の筋力が弱く、足の付け根とお尻のセルライトが気になります。
なので下半身を意識して鍛えようと思います！

昨日の夕食前
・水で割ったザクロ種子エキス
夕食
・カレイの煮付け
・南瓜と胡瓜とクリームチーズのサラダ
・野菜入り焼き巾着に大根おろし
・ご飯
今朝
・ストレートの林檎ジュース
・甘酒少し

[153. 匿名]

>>152
自転車とかやってみたらどうかなぁ

[154. 匿名]

>>153
152です。恥ずかしながら自転車に乗れないんです。
子供の頃に盛大に転んで以来怖くて怖くて_:(´ཀ`」 ∠):
マシンなら大丈夫なんですが、田舎ゆえ近場にジムなども無く、、、
アドバイスいただいたのにすみません。
とりあえずエアー自転車漕ぎでもしてみます！

[155. 匿名]

>>154
ありゃ　そうなんだ
そういうこともあるよね
最近は大人向け自転車教室もあるし
三輪自転車もあるよー

[156. 匿名]

>>128です。
今朝は26.2%でした。
ウォーキング40分、ビリー15〜40分、踏台昇降50分、足パカ150〜300回ほど毎日してるんですが、これで体脂肪率減っていきますかね？？

[157. 匿名]

156センチ 14.9%

[158. 匿名]

>>142です
今日は59.0キロの31.6%でした
本当に少しずつですが減ってきてるのでこのまま頑張ります

[159. 匿名]

遅ればせながら参加します。155㎝58.3㎏で、28.8でした。
また明日きます。

[160. 匿名]

>>147です
今朝 37.4%
この調子で頑張る。

[161. 匿名]

>>149
33.9%

フィットネス3日目済
しんど

[162. 匿名]

>>154

47.6/18.5
昨日は我慢をしない日だったので好きなだけ食べちゃいました
にしても体脂肪って結構変動するものなんですね

お昼
・クリームパン
・レーズンパン
・巻き寿司3切れ
間食
・軽羹３つ
夕食
・湯豆腐
・温玉
・ししゃも1匹
・焼き鮭
・きゅうり
・新玉の鰹節マヨ和え
・焼いた長芋
今朝
・納豆、ねぎ、海苔佃煮
・ご飯

[163. 匿名]

>>148
おはようございます
今朝は24.3%です。

[164. 匿名]

>>156です。
今朝は25.5%でした。
ウォーキング40分、ビリー40分しました。お通じなし。

[165. 匿名]

>>164さん
減りましたね！地道な努力、尊敬します。

[166. 匿名]

たまに褒めてくれたりするコメあるけど、ほぼひたすら報告してるだけで笑ったw

でも良い感じ、私も頑張ろう。

[167. 匿名]

>>150です
48.5の28.7　あんまり変わらず

[168. 匿名]

>>106です
今日の体脂肪率29.3%…
今日も筋トレ＋散歩
体重が減ると体脂肪率が上がる事が多いけど、増えすぎじゃないかな 泣
明日も筋トレと散歩します！

[169. 匿名]

>>168
高いヘルスメーターでないと水分足りてない時は電気が通りにくくなり体脂肪増えるよ。

[170. 匿名]

>>169
そうなんですか！(´⊙ω⊙`)
じゃあ、1日の数値で一喜一憂しない方がいいですね
あと、水分補給して少し時間が経ってから乗ってみたりします
ありがとうございます！

[171. 匿名]

>>158です
今日は59.0キロの31.5%でした
横ばいなので明日もっと運動します

[172. 匿名]

>>160です
今朝37.3%
少しずつ減ってるのが嬉しい

[173. 匿名]

>>161
34.1%

フィットネス4日目はお休みでした。ぜんぜん減らないわ、なんでー

[174. 匿名]

>>163
おはようございます
今朝は24.8%
昨日は外食で食べすぎました

[175. 匿名]

>>162
47.4/17.1%
昨日は下半身の筋肉意識して過ごしました！

昨日のお昼
・アボカド鰹節丼
・バナナ
・コーヒー
間食
・棒付きの白くまくんアイス
夕食前
・ザクロエキス
夕食
・茄子とひき肉のカレー
・ご飯
・茹で卵
・福神漬け
・じゃがいも、長芋のジャーマンポテト
・きゅうりとミニトマト
今朝
・ご飯
・海苔ふりかけ
・なめたけ

[176. 匿名]

>>164です。
今朝は25.6%でした。
ウォーキング30分、ビリー28分、踏台昇降50分、足パカ300回しました。お通じあり。
>>165さん、ありがとうございます。なかなか減らないです〜

[177. 匿名]

>>167ですよ
48,5の29,4　あんまり変わってない
今日は5000歩いた

[178. 匿名]

>>106です
今日は29.1%でした
ヘルスメーターには水分量も表示されるのですが、49%台でした
少ないなー(・ω・)
正しい水分補給を調べます！

[179. 匿名]

皆さん頑張ってますねー！
初コメします。

155cm52kg 体脂肪率30%　32才です。
30過ぎて、同じ生活してるつもりがジワジワ太ります。
私も皆さんを見習って頑張りたい！

目標25%！

[180. 匿名]

>>171です
今日は59.1キロの31.9%
増えてしまったので明日の休日は体をとにかく動かします

[181. 匿名]

>>160です
今朝37.0%やっぱり努力は必要不可欠で継続してやらないと効果はでないということをつくづく痛感します。

[182. 匿名]

>>181です
あっ、さっきのコメント>>172ですでした…1個とばしてしまいました…

[183. 匿名]

>>108

4/14 29.4%
もっと減らしたい(泣)

[184. 匿名]

>>177
48,2の29,2　体脂肪増えてる…

[185. 匿名]

>>184
あ、一応減ってるか間違えた

[186. 匿名]

>>173
33.8%

フィットネス5日目。キッツ！
その割に、減らない体重&体脂肪率

[187. 匿名]

>>175

47.6/18.3
どちらもちょっと増えた。やっぱりちょっとの緩みが出るのか。
顔に常に力を入れていても体脂肪って減るのかな？顔痩せしたい。

昨日のお昼
・セブンの梅おかかおにぎり
・ブルーベリー味の飲むヨーグルト
間食
・小さめのモナカアイス
・マクロビビスケット
夕食前
・ザクロエキス
夕食
・マグロのお刺身としめ鯖
・大葉
・イカ、里芋、茄子のチーズトマト煮
・焼き椎茸
朝食
・納豆、ネギ、海苔佃煮
・ご飯
・バナナ

[188. 匿名]

>>187
追記
最近は暑すぎてアイスに手が伸びていたけど、今日は雨だし食べない！

[189. 匿名]

>>174
今朝は25.8%、、、、
ひぃぃぃぃやっちまった〜

[190. 匿名]

>>82
48k/19%。
筋トレして体重増えたけど体脂肪は微妙に減ってる。
ジョギング1時間、筋トレ30分やってもビール飲ん
じゃうから激しく減らすのは無理だ！！

[191. 匿名]

163/44/13
うちの体重計は喋るので、ちょっと太ると朝から
「●ｋｇふとりましたね」
と言われるとむかつく。

[192. 匿名]

>>159
明日きますとか言って今日になってしまいました。

57.5㎏ 28.6％でした。

仕事でちょっとストレス。

[193. 匿名]

>>184
48,3　29,3　変わらずー

[194. 匿名]

>>187
48.0/18.8
やはり初日のはちゃんと測れていなかったのか。昨日はお腹が空いて沢山食べちゃった

昨日のお昼
・セブンのロースカツ丼
間食
・アーモンドチョコ6粒
・甘酒
・ハムカツサンド
・くるみミックス
夕食
・ぶりの照り焼き
・マグロのブラックペッパー焼き
・筍と蒟蒻のおかか煮
・ポテトサラダ
・茄子のパン粉焼き
・ご飯
朝食
・アボカドキムチ
・ご飯

[195. 匿名]

>>186
33.7%

フィットネス6日目。
土日はついつい食べすぎちゃいます。

[196. 匿名]

>>106です
筋トレと散歩しました！
体脂肪率は29.4%でした
水分量は45%台…水分量が相変わらず少ない（泣）
夜食のつけが今来たんだろうなと思いつつもマイペースに頑張ります
マイナスより先に自分でプラス押す！

[197. 匿名]

>>192です。

58.2㎏ 27.9％でした。
体重増えてる……。

[198. 匿名]

>>182です
今朝37.2%
地道に頑張ります。

[199. 匿名]

>>195
34.4%

おーい！めっちゃ増えてる…,
昨日は食べすぎたし、しかも夜に油物を食べたからかな…。

フィットネス7日目完了。

[200. 匿名]

>>193
一週間前　>>85
48,3　29,5　体重、体脂肪も少し減った

[201. 匿名]

>>194
47.8/18.8
昨日の昼食
・セブンのサンドイッチ
間食
・ローソンのもち食感ロール抹茶味
・アーモンドチョコ一粒
夜
・きゅうり
・セロリ
・厚揚げのみぞれ煮
・牛モモのミニステーキ
・長芋とろろとご飯
朝
・ご飯
・納豆とネギと海苔ふりかけ

今日は夕方から歩きます。汗をかきたい

[202. 匿名]

>>191です。
44.5/13.4

昨日知人に、『ぽっちゃり、タプタプじゃんｗｗ』と言われたのでどうにかしたい。
けど、どうすればいいか解らない（笑）

[203. 匿名]

>>176です。
今朝は25.2%でした。
昨日は2時間歩いてみました。
お通じあり。

[204. 匿名]

>>106です
今日は2種類の筋トレと散歩をしました
体脂肪率27.1%
体重も減っていたので驚きました
下半身太りなので毎日スクワットしようかと考えてます

[205. 匿名]

>>199
34.1%

フィットネス8日目は休憩日。

[206. 匿名]

>>200
48,3　29,5　変わらん　成長してないな人間的にも…

[207. 匿名]

>>201
48.1/19.4
なぜ増えるー
夫からウォーキング、ランニングは危ないからと却下され、仕方なく踏み台昇降を30分しました。ちょっと汗ばむくらい。今日はもうちょっと長くしたいな。
食べるのを減らすのは体力的にしんどいや
昨日の昼
・いなり寿司３つ
・ご飯
・梅かつおマヨ
間食
・きな粉大豆
夕食
・ほっけ開き
・おろし大根
・蒟蒻のガリバタソテー
・ご飯
・味噌汁
朝食
・納豆、ネギ、海苔佃煮
・ご飯

[208. 匿名]

>>203です。
今朝も25.2%でした。
昨日はウォーキング40分、ビリー30分、踏台昇降40分、カーヴィ20分、足パカ200回しました。
お通じなし。

[209. 匿名]

>>106です
28.1%
筋トレ2種類と散歩しました
体脂肪率が安定しないけどできる範囲で出来る事をしてるだけだからこんな感じかな
と開き直ってます( ´_ゝ`)
ただ腹に力を入れると前より硬くなってるのには驚きがありました

[210. 匿名]

あー、、、爆食いしてもうた、、、

[211. 匿名]

>>205
34.0%

フィットネス9日目完了。
昨日爆食いした割には変わらず。でもこういうのは数日後に表れるよね、、、

[212. 匿名]

>>207
48.0/19.3
今日からお菓子を食べない。

昨日の昼食
・ご飯
・梅かつおマヨ
・焼き海苔
間食
・アーモンドチョコ1粒
・よもぎ蒸しパン2個
・芋けんぴ
夕食
・きゅうり
・ごぼうサラダ
・砂ずりとニンニクの芽を炒めたの
・厚揚げの南蛮漬け
朝食
・ご飯
・アボカド
・なめたけ

[213. 匿名]

>>197です。

昨日は58.1㎏ 28.4％でした。
体脂肪増えちゃう！

[214. 匿名]

>>211
33.8%

フィットネス10日目完了。
全然減らない。地道過ぎて疲れるけどみんなは減ってる？？

[215. 匿名]

運動続けて体力や筋力がついて、気付いたらガクッと落ちることに期待してる！
続けた人だけが知っている。皆んな、諦めずに頑張ろうね！

[216. 匿名]

>>212
48.0/19.9

昨日の昼
・卵入れたうどん
夕食前
・ザクロエキス
・パッカルゴール
夕食
・ 鯛の甘辛煮
・金時豆の砂糖煮
・きゅうり
・キムチ
・わかめとセロリのお吸い物
・ご飯
朝食
・お粥
・梅干し

[217. 匿名]

>>216

間違えました
48.9/18.9です

[218. 匿名]

家にあるタニタのやつで初めてさっきちゃんと計った
いつも体重だけなので

157センチ
56.3キロ
体脂肪32.3　標準+　
内臓脂肪スコア5　9以下だと問題なしなのでセーフ
筋肉量35キロ　スコア０　標準
基礎代謝1130
体年齢40


35歳だよ…
代謝少ない…
体脂肪32？！やば
これより増えると軽い肥満になる
いや32はやばい

はぁ～

[219. 匿名]

>>216
何度もすみません
書き忘れで、昨日の夕食に長芋のオーブン焼きを追加です。

今日もお菓子を食べないよう堪える。
あと踏み台昇降も継続！
余分な脂肪とおさらばしてる全身引き締まった肌になりたい。でも胸は減らしたくない、というかもっと欲しい。

[220. 匿名]

36歳161cm56.3kg32.5%
4月5日は57.7kgだったので、体重は微減していますが体脂肪率は変わらず...。
昨日ジムでレッグプレス、バタフライ、レッグカール、内腿鍛えるやつ、ウォーキング30分。
筋肉痛です。

[221. 匿名]

>>106です
昨日は筋トレも散歩もしなかった…
ので、今日は筋トレ動画を見て筋トレと散歩をしました
体脂肪率28.8%…
食べ過ぎですなー明日から間食辞めます_:(´ཀ`」 ∠):

[222. 匿名]

>>213です。
57.9㎏ 29.7％でした。
食べ過ぎた感はあったんだけど、体重減って体脂肪が増えてるか……。

[223. 匿名]

>>198です
36.2%必死こいて頑張る

[224. 匿名]

>>223です
今朝37.3%
げっ、増えてる…

[225. 匿名]

>>214
33.6%

フィットネス11日目完了。
今で二週間くらい経ったのかな？トピ終了までには減らしたい…。

[226. 匿名]

>>216
47.9/19.0

昨日の昼
・おにぎり2個（セブンの梅おかかと煮卵の）
・ツナマヨサラダパン
間食
・ザクロエキス
・さけるチーズ2本
夕食
・お刺身（たこ、ヒラメ、鰹のたたき）
・大根、大葉、きゅうり
・厚揚げの南蛮漬け
・トマトキムチスープ
朝
・お粥
・梅干しと海苔ふりかけ

本格的に胸の減少が気になってさけるチーズを食べました。
プロテイン飲むか迷う

[227. 匿名]

>>226
プロテイン！
今朝ふとプロテイン飲んだ方が良いかな？と思い立ち注文したところです（笑）226さんと違い、私はただのデブですけど、、

[228. 匿名]

>>106です
今日は動画の筋トレと散歩しました
体脂肪率26.1%
ちょっと何があったのかわからない(・・?)
間食辞めたから？
正直、戸惑ってます

[229. 匿名]

>>228
凄い！
成果が出てきたんじゃないですか？(*´∇｀*)

[230. 匿名]

>>229
106です。レスありがとうございます！
間食辞めた次の日に2%も減ったから、まだ戸惑ってます
間食なしでカロリー制限しただけでこうも違うのかーと（笑）

[231. 匿名]

>>84です。
皆さんのグラフを描いてみました。
・4/19に投稿された方で過去に複数回投稿されている5人の方について作成しています。
・217番さんのみ10%台ですので見やすいように別のグラフにしています。

なお、競争ではありませんから、不快に感じる方がおられれば今後グラフは投稿しません。
また、私の体重計では脂肪率が測定できませんので、残念ながら参加することが出来ません。

[232. 匿名]

>>231
続き

[233. 匿名]

>>231
106です。
赤色に見える線は私かな？
グラフにするとはっきりとわかるんだね´д` ;
モチベあがりました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
ありがとうごさいます！

[234. 匿名]

>>231
ちょっっっ！！！天才かっ！！！

嬉しい、ありがとう！私たぶん緑かな？明日からも頑張ります！

[235. 匿名]

>>231

217です。
右肩上がりなのがよく分かる>_<
凄く分かりやすいですし、やる気も出てきました！
ありがとうございます。嬉しいです！

[236. 匿名]

>>224です
>>231さんありがとう(*´ω｀*)
私のは黒かな(^^)/モチベーション上がりました。努力を積み重ねて頑張ります。

[237. 匿名]

>>190
48.5k 18.5%。
筋トレ1時間、ランニング1時間は効く。
プロテインはとると運動やめた時のリバウンドが怖いよ。

[238. 匿名]

>>225
32.9%

フィットネス12日目は休憩日。
なんか体重、体脂肪率共に落ちてました。昨日まで冬のパジャマ着たまま計測してたから？体重はパジャマ分減るのわかるけど体脂肪率まで変わってくるのかな？？

[239. 匿名]

>>189
久しぶりの書き込みです
今朝は25.4%
リバウンド気味だから、今日はランニングと筋トレ頑張る

[240. 匿名]

>>226
47.6/18.7

昨日のお昼
・梅干し、混ぜ込みわかめのおにぎり
・茹で卵
・苺
間食
・OBBデザートチーズ6個
夕食
・きゅうり、じゃがいも、新玉、クリームチーズのサラダ
・ツナ納豆巾着焼き
・ごぼうのきんぴら
・鯵のみりん干し焼き
・大根とわかめの味噌汁
・ご飯
朝
・お粥と梅干しと海苔ふりかけ

ピザのチラシで空腹を誤魔化しています。
この頃身体がだるくて運動する気になれない、、、

[241. 匿名]

>>239
すみません、間違ってマイナスを押しました

[242. 匿名]

>>236です
今朝73.4%
体重はそこそこ落ちてきたけど体脂肪はなかなか落ちないな…めげずに頑張る。

[243. 匿名]

>>242
間違えてない？w

[244. 匿名]

>>242です
あっ間違えてた…37.4%だった。
243さん間違い指摘ありがとう(*´ω｀*)

[245. 匿名]

>>106です
いきなりですが、インフルエンザA型になりまして運動が数日間できません
せっかくモチベ上がったのにインフルエンザになって悔しいですがゆっくり治します
皆さん無理せずに頑張って！
ちなみに体脂肪率は29.7%でした

私事失礼しました&報告は以上です！

[246. 匿名]

>>245
まだインフルエンザ流行ってるんですね(°_°)
ゆっくり体休めて下さいね、トピ終了までには再開できるかな？

お大事に！

[247. 匿名]

>>238
33.0%

フィットネス13日目
昨晩よりプロテインを飲み始めました。

[248. 匿名]

>>240
47.6/20.0
増えた( ˘ω˘ )おやつで1200カロリーくらい摂取したもんなあ。恐るべし。
また暫くお菓子は辞めよう。そして筋トレを真面目にする。

昨日の昼
・ご飯
・鮭フレーク
・焼き海苔
・ごぼうの金平
・ザクロエキス
間食
・播州駄菓子というかりんとうの詰め合わせ1袋
夕食
・メジナのカレーソテー
・椎茸の酒粕乗せ焼き
・キャベツの千切りときゅうり
・油揚げにキャベツとツナとケチャマヨ入れて焼いたの
・蓮根の甘酢煮

[249. 匿名]

>>244です
37.7%、増えてる…
体重も少し増えてた…

[250. 匿名]

>>248
朝
・お粥
・梅干し
・海苔ふりかけ

途中で投稿しちゃいました

[251. 匿名]

>>239
おはようございます
今朝は25.3%横ばいです
昨日飲み会でたくさん食べたので今日は節制します
飲み会でつい食べすぎる癖を治したい(>_<)

[252. 匿名]

>>246
>>106です
ご心配ありがとうございます
熱も下がって本人は元気です
ただ、周りに感染させるわけにはいかないので数日は安静です

今日の体脂肪率31%でした
体重は減ってるんですけどね( ´_ゝ`)

[253. 匿名]

>>222です。
ちょっと空いちゃいました

58.1㎏ 29.7％です。
なんか相変わらず。
もうちょいがんばります。

[254. 匿名]

>>249です
今朝36.6%減ってる
この調子で頑張る。

[255. 匿名]

>>247
33.1%

フィットネス14日目

[256. 匿名]

>>251
今朝は25.0%
いい感じです

[257. 匿名]

>>250
47.4/19.1
昨日の昼
・おにぎり３つ（コンビニの梅おかか、エビマヨ、昆布）
間食
・トマト
・薄めのホエイプロテイン（筋トレ前）
・ザクロエキス
夕食
・お刺身（サーモン、茹でダコ）と大葉
・きゅうり
・新玉にツナマヨを乗せたの
・メジナの潮汁
・蓮根の甘酢佃煮
・厚揚げと色々野菜の味噌炒め
・ご飯
朝
・お粥と梅干し
・小さいカステラ一切れ

福砂屋のキューブカステラをいただいたので、毎朝旦那と一切れずつ食べることに(´∀｀=)

[258. 匿名]

>>106です
体脂肪率31.5%でした

治ったら散歩と筋トレする！(´；Д；`)

[259. 匿名]

>>257
義姉にちょっと腹が立って、思わずスーパーでハーフ伊達巻を手に取り一本丸ごと食べてしまいました( ；∀；)
明日の朝のカステラは無し！
負の感情があると勢いで食べてしまうのを卒業したい。

[260. 匿名]

>>259
106です
大変だったみたいで…
伊達巻も美味しいからね、仕方ないよ(´･ω･`)

[261. 匿名]

>>259
羊羹丸ごとじゃなくて良かったよw

[262. 匿名]

>>255
33.5%

………。きのう唐揚げ食べすぎました…。
フィットネス15日目完了

[263. 匿名]

>>237
48.5k 19.6%
昨日おサボりしてポテチとか高カロリーお菓子
バリバリ食べながらドラマみてた。気休めに特保
ペプシ飲んでた。今日ヤバいと思い朝から色々と
やったけどやっぱりなーだった。

[264. 匿名]

>>254です
今朝体重計のるの忘れた…
夕飯は少なめにして筋トレ中心頑張る！

[265. 匿名]

>>259

>>260さん>>261さんレスありがとうございます！確かに羊羹だったら自己嫌悪ですっきり出来なかったかもです（笑）本来切って食べるものを丸かじりする爽快感、、荒ぶっておりました(´・∀・｀)

47.6/18.5
昨日のお昼
・鮭フレークを入れた爆弾おにぎり
・ゆでたまご
間食
・ハーフ伊達巻1本
夕食
・牛豚丼
・紅生姜
・トマト、きゅうり、新玉、クリームチーズの角切りサラダ
・きゅうり
・オリーブ油と塩で焼いた長芋
・油揚げにキャベツやツナやらを巻いて焼いたの
朝
・お粥少し
・海苔ふりかけと梅干し

[266. 匿名]

>>106です
体脂肪率30.3%
運動できないもどかしさ(´･ω･`)

>>265
どうもです！
１日の荒ぶりは１日でカバーできますよー
厚切りベーコン丸かじりしたい(@￣ρ￣@)

[267. 匿名]

>>262
33.5%

フィットネス16日目は休憩日
一度増えたら簡単には減らないのね…

[268. 匿名]

>>265
47.6/19.8
増えた。今日はプロテイン飲んで筋トレする。
昨日の昼
・コンビニのおにぎり2つ
間食
・さけるチーズ2本
・ピクルス
夕食
・ぶり大根
・山かけご飯
・焼きキャベツときゅうりにタルタルソースをかけたの
朝
・お粥
・梅干しと海苔ふりかけ
・小さいカステラ

[269. 匿名]

>>263
48k 18.8%
ランニング20kと体幹や柔軟1時間。
命を削っている気がしてきた…。
今日からビールやめる！

[270. 匿名]

>>106です
体脂肪率31.3%
あと少しで安静期間がとける！

[271. 匿名]

久しぶりの投稿です。
51キロ、29% ここ三日間、酢キャベツと骨盤リズムダイエットで、久しぶりに30%切りました。

[272. 匿名]

>>267
33.4%

フィットネス17日目終了

[273. 匿名]

>>268
47.0/19.1
昨日の昼
・コンビニおにぎり1個
間食
・甘い菓子パンいっぱい
・うすーいプロテイン（無糖）
夕食
・湯豆腐
・ひらすのカレーソテー
・ポテトサラダ
・なめたけ
朝食
・お粥ちょびっと
・ゆで卵
・カステラ一切れ

ここ数日は惰性で食狂い。 ナッツ、豆菓子、スルメ以外は暫く全部禁止。食べちゃ駄目だし手にも取らない。パンも全面禁止。
そして筋トレは週2で行う。昨日したから次は土曜日にしよう。

[274. 匿名]

ここ終わってからすぐ申請しても採用されないかな？1ヶ月じゃ目に見える効果なさそうだし（私の場合は）淡々と報告続けていきたいw

[275. 匿名]

>>106です
今日の体脂肪率31.2%
明日から散歩と筋トレ再開やったね！
ひきこもり辛かった…

次トピ有ると助かります。
正直、このトピの雰囲気好きです

[276. 匿名]

>>253です。
夕飯時間なくてちょっと食べられなかったら(でもチョコケーキ食べちゃった)
56.7㎏、26.6％でした！
戻っちゃうんだろうけどあまり増やさないようにしたいな。

[277. 匿名]

>>272
33.4%

フィットネス18日目終了

[278. 匿名]

>>273
47.7/19.3
昨日のお昼
・ゆで卵
・おにぎり（鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、焼き海苔）
間食
・味噌ピーナッツ（ちゃっかり豆菓子を選ぶ辺りがね）
夕食
・アボカド
・トマト
・きゅうり
・厚揚げにツナマヨを挟んだの
・ブリ照り
・味噌汁（小松菜、しめじ、わかめ、ねぎ）
・ご飯
朝食
・お粥ちょびっと（梅干し、海苔ふりかけ）
・甘酒

眠い、、、、。そして体重体脂肪共に増えています。今日は連休前で忙しくなりそうなので小走り行動で頑張るぞーーー

[279. 匿名]

>>106です
今日は病み上がりなので散歩で抑えつつ
体脂肪率26.1%でした
このわがまま体脂肪率はなんなのか…
きっと水分量かなと思いつつ今日の報告でした

[280. 匿名]

>>269
47.6 18.1%
体重だけ落とすの割と楽だけど体脂肪は色々と苦しい。
正直ここまで頑張れたのは、みんなのコメント見てて
私だけじゃないって思えたから。

次トピあればいいなー。でないと確実に太りそう！！

[281. 匿名]

>>278
47.5/19.5
昨日の昼
・おにぎり（焼き海苔、混ぜ込みわかめ、鮭フレーク、梅干し）
・煮卵
間食
・きな粉大豆
夕食
・玉ねぎカツ
・蓮根のはさみ焼き
・小松菜のおひたし
・トマト
・きゅうり
・ピクルス
・イサキの塩焼き
・なめたけ
朝食
・お粥ちょびっと（梅干し、焼き海苔）
・ゴールドキウイ1/2カット

着実に脂肪が増えて筋肉が落ちている。今日から豆菓子も禁止にします。逆に高カロリーだしついつい食べ過ぎちゃう。というか本当に空腹で我慢できない時しか食べないようにしよう。なんか私、色々間違っていました！今日は筋トレの日です。プロテイン飲んで胸周りの筋肉を鍛え バストアップを図ります

[282. 匿名]

>>276です。
57.3㎏ 28.9％でした。
今日は間食少な目だった。

体脂肪減らすのむずかしい！

[283. 匿名]

>>277
33.5%

フィットネス19日目終了
今日は低山ハイキングへ行く予定。

[284. 匿名]

>>280
47.1k 18.5%
体重落ちてるのはランニングとダンス、ボクササイズ
をやった為。高タンパク、低カロリー分かるんだ。
でもね、トンカツ食べたいんだよ！！

体重落とすだけならある程度の食事制限とダンスor
ボクササイズ+体幹でガッツリ落ちることだけは分かった。

[285. 匿名]

>>106です
今日はお出かけしたので散歩だけしました（汗）
体脂肪率26.3%です
水分補給ちゃんとできてるからかな…
今は26%台をキープしたいです

[286. 匿名]

>>281
47.2/18.6
昨日のお昼
・コンビニのおにぎり梅1、おにぎり鮭半分
・赤ウインナー
・明太マヨパスタ3口
間食
・いろはす桃
・薄いプロテイン（パッカルゴールド入り）
夕食
・鮭の粉チーズ焼き1切れ
・ニラ玉
・ツナ納豆巾着、スナップえんどう、トマトの焼き浸し
・きゅうり
・ところてん
・ご飯
朝食
・お粥、梅干し、海苔ふりかけ
・苺２粒

やっぱりがっつり間食しないだけで違うなあ。
今まではお菓子を食べることが毎日の楽しみだったけれど、毎日食べる事を止めると毎食のご飯が楽しみになるんですね。料理ももっと頑張ろう。
あと来月はお祝いごとが多いのでその時に食べるのを楽しみに頑張る！

[287. 匿名]

>>283
33.8%

フィットネス20日目は休憩日。

皆さんストイックで尊敬しています。私はフィットネスアプリ入れて朝晩7、8分のフィットネスと、プロテイン飲み始めたくらいで好きなもの食べて（昨日も王将で餃子2人前、唐揚げを食べた…）ます。間食はクッキーや袋菓子からナッツやスルメに変えましたが。

自分の今までの経験上、無理しても続かない。筋肉痛にはなってるから少しは効いてるでしょう、いつか効果が出ると信じて皆さんの書き込み読んで頑張ります。今日も森へ散歩に行ってきます。

[288. 匿名]

>>284
47.2k 18.4%
今日はダンスとサーキットトレーニングのみ。

ポカリのカロリーの多さに全く気づかず飲んで
た＼(^o^)／1日500位かな？希釈して飲むべし。

みんなも気をつけてね！！

[289. 匿名]

>>106です
筋トレ再開！散歩もしました
体脂肪率は28.8%
キープしたいとはなんだったのか
焦らずに続けます！

[290. 匿名]

>>282です。
測ったけど書き込んでなかった。
昨日が57.5㎏ 27.1％で
今日は57.6㎏ 27.6％でした。

増減あるけど、間食少な目にしてたらちょっと減った感じ。
慣れたら運動も採り入れなきゃ！

[291. 匿名]

>>287
33.7%

フィットネス21日目終了

[292. 匿名]

>>286
47.9/18.3
昨日ミックスナッツを食べて表示を見たら豆菓子だった。
夜〜今朝は結構お米をいっぱい食べたけど、さっきまで息が上がるくらいに掃除をしていたからか増えていなかった。
今日は急ぐので食事記録はなしです

[293. 匿名]

>>106です
今日は心身ともに疲れて運動なし
体脂肪率27.2%
疲れ解消を選ぶか体脂肪率を減らす事を選ぶかそれが問題な、状態
でも諦めない

[294. 匿名]

>>290です。
58.0㎏ 27.9％
もうちょっとガンバロー。

[295. 匿名]

>>291
GW中、測定不可

[296. 匿名]

>>288
46.8k 18.1%
BMI 17.6

無い胸が引き締まり余計心許無くなってる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[297. 匿名]

>>292
48.0/17.9
久々に18%きった！
が、体重計が壊れている気がする。3回連続で測って全て体重体脂肪共にバラバラでした、、、
昨日は間食しませんでした。今朝も急いでいるので食事記録は無しで( ；∀；)

[298. 匿名]

>>106です
今日はストレッチと散歩しました
体脂肪率25.9%
測った時間が違うからこの数値なんだろうなー
と分かっていても嬉しいです！

[299. 匿名]

>>297
またやってしまいましたああああ
甘いもの爆食い！！！
もうそれは次から次へと水も飲まずに、、、1490カロリー／(^o^)＼
言い訳にはならないし明日の測定が恐ろしいのも変わらないですけど、今日は朝からお腹が減って減ってお昼の前にもおにぎりを1個食べたくらいで、、、！もうななんなの？生理前だから？やっぱりこれも言い訳？今日は食べ尽くしたので明日からまた頑張りますがもう嫌。直ぐ食べたくなる自分と誘惑に勝てない自分が嫌だーーーー
とりあえず今から掃除機でもかけてます

[300. 匿名]

>>288
46.8k 18.1%
BMI 17.6

無い胸が引き締まり余計心許無くなってる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[301. 匿名]

>>106です
体脂肪率26.9%
ストレスで間食ですわ…
私バカだ

[302. 匿名]

>>294です。
58.0㎏ 27.3％でした。
体重おとしたい。

[303. 匿名]

>>299
47.8/18.6

一昨日の投稿直後に生理が始まり（しかも今までにない重いやつ）、昨日はぐったりで測り忘れていました。
体脂肪は案の定増えてる

[304. 匿名]

>>106です
体脂肪率27.8%
体重が減った分増えたのかなー(白目

[305. 匿名]

>>302です。
昨日書き込み来れなかった。
58.1㎏ 27.9％でした。
今日は、57.1㎏ 28.3％
諸用多くて、間食あんまりしてなかったからかな？

[306. 匿名]

>>106です
体脂肪率28.6%でした
疲れて散歩しかしてないからと言い訳したいけど
数字が現実だよねー_:(´ཀ`」 ∠):

[307. 匿名]

>>303
46.2/16.8

今まで朝食後着衣状態で測っていたのですが、朝がバタバタして測れなくなったので夕食前お風呂上がりのパンツ姿で測ってみました。
すごい減っているけどまた体重計が壊れているか、身体が少し濡れていたせいかも。
でも少しは痩せたようで万年二重顎が消えました！これは嬉しい！

[308. 匿名]

>>305です。
57.5㎏ 28.0％
もうちょっと頑張りたい。

[309. 匿名]

>>300
46.5k 17.5%
お腹うっすら割れるとかないんだけど。
横に広がってた脂肪が真ん中に集まり始めた。
15年ビール飲んできたからこんなものかな。
そういう私はアラフォー（汗

[310. 匿名]

>>307
45.9/16.5

この写真のロールケーキ全部とココアピー一袋を食べちゃいました、、、
あと朝にもセブンのwクリームのシュークリームを半分食べているし、頑張る気持ちが緩んできています
減っているのは最近早起きして仕事をしているからかも？
多分身体が慣れてきたら一気に戻るパターン

[311. 匿名]

>>309
46.8k 17.8%
朝トレーニングしたけどやる気が全く起きない。
身体が疲れてるから少しお休み。

焼肉でも食べに行こう。沢山食べてくる。

[312. 匿名]

>>311
47k 16.3%
やる気ないのに昔買ったTRFのダンスdvd見て踊ってしまった。
30分弱だけど凄い汗かくよ。ランニング5kと同じ位。

脂肪燃やす燃料ないと体脂肪減らないのね。盲点だった。

[313. 匿名]

>>295
33.6%

休み間は暴飲暴食しがち、、、。
の割には特別増えてる訳でもなく。だからといって喜べる事ではない。頑張ろ。

しかし、もうすぐトピ終了ですね。あと数日ですがよろしくお願いします。皆さんの書き込み楽しかったです。

[314. 匿名]

>>313
33.1%

[315. 匿名]

>>308です。
58.3㎏ 28.0％でした。
終わり間際になっての戻っちゃった感！

パート2トピたつかな？

[316. 匿名]

>>314
32.9%

最終日ですね。皆さんどうもありがとうございました！

[317. 匿名]

>>312
46.2k 16.9%

炭水化物と油脂類とらなさすぎて体重減少。
体重と体脂肪の管理は難しすぎる。

本日最終日ですね。
みんなのコメント見てたから頑張れました。

体重は開始時とほぼ変わらず体脂肪は4%減らせました。
主にやったのはダンベル、自重筋トレ、体幹、ランニングです。

次トピ迄どこかに避難しておきます。

今迄有難うございました&お疲れさまでした！！！