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夜遅くのヘルシーご飯

96コメント2014/06/03(火) 22:00

  • 1. 匿名 2014/06/02(月) 23:13:47 

    シフト制の仕事なので
    夕飯が遅くなります

    遅い時間に食べると胃に重いし
    でもお腹も減ってるし

    今までは具沢山のトマトスープを沢山作って食べてましたが
    これから暑くなるので食欲なくても食べれて
    かつヘルシーな料理があったら
    教えてください

    +55

    -3

  • 2. 匿名 2014/06/02(月) 23:16:49 

    バナナ!

    +37

    -13

  • 3. 匿名 2014/06/02(月) 23:16:54 

    同じく今から家に帰りご飯。食べなきゃ痩せれるのは分かってるけど、やっぱりお腹減りすぎて眠れないのも嫌だし。教えてください!

    +78

    -4

  • 4. 匿名 2014/06/02(月) 23:16:58 

    こんにゃく系はヘルシーでお腹に溜まるし、ツルッと食べやすいのでこんにゃく料理オススメです(^^)!

    +72

    -9

  • 5. 匿名 2014/06/02(月) 23:17:09 

    冷奴とか。
    ポン酢かけて食べると美味しい。

    +106

    -4

  • 6. 匿名 2014/06/02(月) 23:17:10 

    ところてん

    +45

    -2

  • 7. 匿名 2014/06/02(月) 23:17:47 

    レタスとか水菜とか野菜大量にかっておいてドレッシングかけて食べる!
    これだけで満足!

    +74

    -2

  • 8. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:03 

    うどん。茹でた鶏ささみや卵を足して。

    +53

    -10

  • 9. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:04 

    フルーツスムージー

    +21

    -7

  • 10. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:10 

    ヘルシーかどうかわからないけど、夏は冷しそうめんしか思い浮かばない。
    キュウリやトマトをトッピングして生姜とネギをたっぷり。
    麺は炭水化物でごめんなさい。

    +57

    -6

  • 11. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:31 

    ささみを使った料理!超~ヘルシー

    +31

    -2

  • 12. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:41 

    スープはるさめ

    +49

    -3

  • 13. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:47 


    夜遅くのヘルシーご飯

    +25

    -13

  • 14. 匿名 2014/06/02(月) 23:18:55 

    もづくスープ

    +22

    -23

  • 15. 匿名 2014/06/02(月) 23:19:02 

    サラダだけとか!
    蒟蒻の冷やし中華とかかな!
    それかコンビニのおにぎり一個!

    +17

    -4

  • 16. 匿名 2014/06/02(月) 23:19:04 

    春雨使えますよ!
    数分で柔らかくなるから、スープにも、サラダにも、和え物にも(b*´3`*d)
    味付けは好みがあると思うので、主さんのお好きなように…♬(笑)

    +41

    -3

  • 17. 匿名 2014/06/02(月) 23:19:14 

    ヨーグルトとかゼリー。
    色んな味が出てるからコンビニで選ぶのも楽しい
    カロリーもそんなに高くないし。
    これからの季節、凍らせて食べるのもおすすめですよ
    夜遅くのヘルシーご飯

    +48

    -6

  • 18. 匿名 2014/06/02(月) 23:19:58 

    冷しゃぶサラダ
    豆腐サラダ

    +63

    -3

  • 19. 匿名 2014/06/02(月) 23:20:16 

    こんにゃくの素麺とか冷やし中華とか色んな種類ありますよね。
    あれ食べています。
    プラスグリーンスムージー。
    これが、案外腹もち良いんです。
    お勧め。

    +17

    -2

  • 20. 匿名 2014/06/02(月) 23:20:24 

    5
    豆腐はおなかに溜まりますよね!
    私は薬味どっさり乗せたり、温奴にしたりしてました

    +41

    -4

  • 21. 匿名 2014/06/02(月) 23:21:19 

    納豆ともずくのネバネバコンビ!
    夜食べる方がいいらしいので…

    +35

    -2

  • 22. 匿名 2014/06/02(月) 23:21:27 

    春雨を麺がわりにした冷やし中華
    春雨は低カロリーだし、夏におすすめです

    +10

    -3

  • 23. 匿名 2014/06/02(月) 23:21:43 

    春雨、椎茸、かまぼこ、豚肉、キャベツ、人参でスープを作る。味付けは鶏がらスープの素と塩コショウのみ。
    熊本の郷土料理です。

    +15

    -3

  • 24. 匿名 2014/06/02(月) 23:21:58 

    ヨーグルトにバナナなどのフルーツを入れて食べてます!
    次の日もお腹がスッキリしますよ!

    +20

    -3

  • 25. 匿名 2014/06/02(月) 23:22:05 

    レタスを10秒、熱湯にくぐらせてオイスターソースをかけると美味しいですよ。
    お通じも良くなるし。

    +30

    -7

  • 26. 匿名 2014/06/02(月) 23:22:27 

    マロニーちゃんを鶏ガラスープで!キャベツやトマトなども入れて。濃い目スープに氷入れて冷麺として食べるのがオススメです(*´ω`*)

    +28

    -3

  • 27. 匿名 2014/06/02(月) 23:22:29 

    春雨スープもいいですが

    夏なのでさっぱり サラダうどん‼︎

    簡単で美味しいですよ
    夜遅くのヘルシーご飯

    +70

    -4

  • 28. 匿名 2014/06/02(月) 23:22:55 

    冷奴にザーサイをのせたもの
    人参きゅうりセロリパプリカなど好きな野菜のピクルス
    私は食欲ない時こんな感じのものなら食べられます。
    特にピクルスは数日もつし、すっぱいものは疲れがとれるのでオススメです(*^_^*)

    +8

    -1

  • 29. 匿名 2014/06/02(月) 23:23:22 

    私もガルチャンで知ったけど、セブンで売ってる豆腐のそうめん
    夜遅くのヘルシーご飯

    +58

    -5

  • 30. 匿名 2014/06/02(月) 23:23:44 

    ✿ぶっかけトマト蕎麦✿

    <材料>2人分
    ・そば(乾)1ワ
    ・トマト(小)2コ
    ・細ねぎ 2本
    ・キムチ 50g
    ・めんつゆ (2倍濃縮)カップ1/2
    ・温泉卵 2コ
    ・ごま油
    夜遅くのヘルシーご飯

    +33

    -6

  • 31. 匿名 2014/06/02(月) 23:24:06 

    ご飯抜くの我慢する代わりにおかずは好きなもの食べるかな
    ヘルシーすぎると私はストレスたまるので(^-^;
    冷しゃぶか刺身か唐揚げか、ご飯抜く代わりに肉か魚はがっつり食べます

    +29

    -2

  • 32. 匿名 2014/06/02(月) 23:24:25 

    春雨サラダは? お酢が効いてて、食欲わくよ。

    +11

    -1

  • 33. 匿名 2014/06/02(月) 23:26:02 

    トマト蕎麦おいしそう♪
    明日作ってみよう!!

    +24

    -2

  • 34. 匿名 2014/06/02(月) 23:28:06 

    サラダ、キムチ

    +4

    -4

  • 35. 匿名 2014/06/02(月) 23:28:27 

    月のうさぎの冷やしそうめんこんにゃく
    夜遅くのヘルシーご飯

    +29

    -3

  • 36. 匿名 2014/06/02(月) 23:29:33 

    こんにゃくうどん
    夜遅くのヘルシーご飯

    +16

    -4

  • 37. 匿名 2014/06/02(月) 23:29:58 

    山かけそばは結構お腹いっぱいになりますよ。

    +6

    -0

  • 38. 匿名 2014/06/02(月) 23:30:15 

    36は月のうさぎのこんにゃくうどんです
    夜遅くのヘルシーご飯

    +19

    -5

  • 39. 匿名 2014/06/02(月) 23:30:24 

    さしみこんにゃく、ところてん、冷奴、お刺身、生野菜
    などを食べてます

    +4

    -1

  • 40. 匿名 2014/06/02(月) 23:30:30 

    玉ねぎのマリネ!

    +8

    -1

  • 41. 匿名 2014/06/02(月) 23:31:09 

    玉こんにゃく
    夜遅くのヘルシーご飯

    +31

    -1

  • 42. 匿名 2014/06/02(月) 23:31:53 

    ピリ辛炒めこんにゃく
    夜遅くのヘルシーご飯

    +15

    -2

  • 43. 匿名 2014/06/02(月) 23:32:25 

    こんにゃくラーメン
    夜遅くのヘルシーご飯

    +21

    -2

  • 44. 匿名 2014/06/02(月) 23:33:47 

    冬だったらおでん のこんにゃく、白滝、はんぺん とか

    夏は、とにかく「俺の…」系じゃない、単なる絹ごし豆腐(その方がカロリー低い)の冷奴。
    市販のもずく酢にきゅうりの輪切り大量と酢を足したもの。 
    枝豆

    肉が食べたくなったら砂肝のぶつ切りを塩焼き(何故ならカロリー低いし貧血によい)

    つまみ系でごめんなさい。

    +11

    -1

  • 45. 匿名 2014/06/02(月) 23:35:08 

    ここは夜食テロのトピだったか(。・ˇ_ˇ・。)

    +24

    -3

  • 46. 匿名 2014/06/02(月) 23:39:34 

    糸コンかしらたき&パスタソース
    超簡単だし糖質もカロリーも制限できてヘルシー

    +5

    -1

  • 47. 匿名 2014/06/02(月) 23:41:15 

    胃に優しそうな お雑炊
    夜遅くのヘルシーご飯

    +47

    -3

  • 48. 匿名 2014/06/02(月) 23:41:49 

    お腹空くんですけどw

    +24

    -0

  • 49. 匿名 2014/06/02(月) 23:45:20 

    こんにゃくライス

    +12

    -3

  • 50. 匿名 2014/06/02(月) 23:46:42 

    こんにゃくは消化悪いから、食べ過ぎちゃダメだからね。

    +18

    -2

  • 51. 匿名 2014/06/02(月) 23:47:34 

    こんにゃくってお腹のお掃除してくれるからいいんじゃないの?

    +9

    -1

  • 52. 匿名 2014/06/02(月) 23:54:35 

    寝る一時間前に、ヨーグルトにはちみつ(スプーン1杯くらい)かけて食べると、『脂肪燃焼の代謝アップ』『便秘解消』の効果があるよ。

    +7

    -0

  • 53. 匿名 2014/06/02(月) 23:57:49 

    野菜しゃぶしゃぶ

    +14

    -0

  • 54. 匿名 2014/06/02(月) 23:58:05 

    41さんの玉こんにゃく、すごく美味しそう(笑)

    +14

    -0

  • 55. 匿名 2014/06/02(月) 23:58:09 

    一口サイズのざく切りキャベツにごま油と塩こんぶ入れて混ぜ混ぜしてみて!
    簡単でヘルシーでめっちゃ美味しくて病みつきになるよ(^^)v

    +18

    -0

  • 56. 匿名 2014/06/03(火) 00:01:34 

    豆腐が一番おすすめ!
    湯豆腐みたいにあったかくして薬味入れたポン酢や麺つゆにつけて食べてもいいし、冷奴も味を変えれば飽きない。
    おすすめはごま油たらしてから醤油少したらして食べるとか、オリーブオイルと塩とか。
    お腹いっぱいになるし食欲ない時にも。

    +6

    -0

  • 57. 匿名 2014/06/03(火) 00:02:03 

    トピタイの「夜遅くに」だけど
    鍋とかする?

    +13

    -2

  • 58. 匿名 2014/06/03(火) 00:06:17 

    お豆腐のあんかけ
    夜遅くのヘルシーご飯

    +24

    -0

  • 59. 匿名 2014/06/03(火) 00:07:20 

    山芋スライスにポン酢

    +10

    -0

  • 60. 匿名 2014/06/03(火) 00:09:06 

    さっき帰ってきていまソースカツ丼食べ終わりました
    もう、週初めだけど疲れたからいい!って思って…
    明日はゆっくり出なので今からお風呂入ったり消化をうながします…

    +8

    -1

  • 61. 匿名 2014/06/03(火) 00:10:20 

    57
    お湯沸騰させればいいだけじゃん

    +7

    -1

  • 62. 匿名 2014/06/03(火) 00:12:39 

    お吸い物とか味噌汁とかかなぁ。
    汁物でごまかしてしまう。

    +8

    -0

  • 63. 匿名 2014/06/03(火) 00:17:36 

    29さんの豆腐そうめんに
    58さんのあんをかけて食べたい

    +8

    -0

  • 64. 匿名 2014/06/03(火) 00:18:07 

    とろろ使ったもの

    とろろご飯、蕎麦、うどん…冷凍もできるし便利で美味い!

    +4

    -0

  • 65. 匿名 2014/06/03(火) 00:19:43 

    野菜と薬味たっぷり湯豆腐

    暖かくなっても熱いの食べたい

    +6

    -0

  • 66. 匿名 2014/06/03(火) 00:26:36 

    夜遅いともう作るの面倒なのでもずく3パック全部とか納豆3パック全部とかそれでいいやってなっちゃう
    その代わり朝ガッツリ食べます

    +11

    -0

  • 67. 匿名 2014/06/03(火) 00:33:03 

    <<9
    夜のフルーツは危険すぎる!!
    糖分だからジャストミートで肉になる。

    +10

    -2

  • 68. 匿名 2014/06/03(火) 00:34:11 

    まさにさっき帰ってきて、子どもの残したおにぎり食べちゃったよ(・_・;
    先にここ見たらよかったー!

    +3

    -0

  • 69. 匿名 2014/06/03(火) 00:39:43 

    コンビニのおでんの白滝!
    あれ、縛ってるの解くと麺みたいになるんだよね

    +7

    -0

  • 70. 匿名 2014/06/03(火) 00:43:37 

    夜食べてヘルシーは無い必ず太る

    +8

    -1

  • 71. 匿名 2014/06/03(火) 00:51:18 

    : ✿こんにゃくグラタン✿

    <材料>1人分
    ・こんにゃく 40g
    ・ささみ 40g
    ・しめじ 20g
    ★山芋 30g
    ★牛乳 大さじ2
    ★コンソメ 小さじ1
    ★塩こしょう 適量
    ★バター 小さじ1
    夜遅くのヘルシーご飯

    +3

    -2

  • 72. 匿名 2014/06/03(火) 01:07:03 

    : ✿美容にも◎アボ×納豆×鮪のっけ豆腐丼✿

    <材料>1人分
    ・豆腐 一丁
    ・鮪刺身 4切れ
    ・納豆 1パック
    ・卵黄 1個分
    ・ミディトマト 1個
    ・アボカド 1/2個
    ・ネギ お好み
    ・ごま油 大さじ1
    ・めんつゆ 大さじ1
    夜遅くのヘルシーご飯

    +3

    -1

  • 73. 匿名 2014/06/03(火) 01:11:20 

    こんにゃくは腸でつまりやすい!適度な量を。バナナは優等生。栄養素、消化性考えておすすめします。

    +5

    -1

  • 74. 匿名 2014/06/03(火) 01:22:32 

    コッテリしてるのにヘルシーなやつってないかしら?

    +5

    -0

  • 75. 匿名 2014/06/03(火) 01:26:38 

    ご飯にアボカドスをプーンでくりぬいたのかけて、麺つゆ。

    超ズボラ飯。

    豆苗を料理ハサミで切って入れたり。

    遅くに疲れて帰ってきた時に、まな板も包丁も使いたくなくて

    +4

    -0

  • 76. 匿名 2014/06/03(火) 01:45:20 

    大豆のトマトスープ

    +9

    -0

  • 77. 匿名 2014/06/03(火) 01:51:56 

    帰りにセブンイレブンの刺身こんにゃく買って食べてる^o^

    +4

    -0

  • 78. 匿名 2014/06/03(火) 01:54:59 

    さっき食べたんですけど

    玉ねぎのスライスときゅうりの輪切り、おくら、わかめを皿に盛って鰹節を少しパラパラしたらポン酢でいただく!

    完全にヘルシーですし美味しいですよ(^ν^)

    +4

    -0

  • 79. 匿名 2014/06/03(火) 02:00:26 

    100円ローソンの こんにゃく麺シリーズ。
    カルボナーラ風 冷やしうどん風、とんこつラーメン風 カレーうどん風 たらこスパ風
    いろいろありますが、
    おすすめは、カルボナーラととんこつラーメン風が おいしいです。
    皆 50カロリー前後だったような

    +9

    -0

  • 81. 匿名 2014/06/03(火) 02:13:42 

    唐辛子食べるとよく寝れるんだって

    +4

    -7

  • 82. 匿名 2014/06/03(火) 02:35:12 

    冷やしお茶漬け。

    +3

    -0

  • 83. 匿名 2014/06/03(火) 03:46:08 

    80
    キモいわ…それになぜ坂上忍?www

    +6

    -0

  • 84. 匿名 2014/06/03(火) 04:23:51 

    オートミールの雑炊がお薦め。

    保温性の有るスープポットに
    粉末のスープを少し濃いめに入れて
    そこに、オートミール。

    和風のスープなら、おふ、青のり、万能葱
    中華のスープなら、ごま、ワカメ、ゴマ油
    洋風のスープなら、粉チーズ、スキムミルク

    等をお好みで追加で入れてみても良し

    蓋して五分で
    雑炊の出来上がり

    +2

    -0

  • 85. 匿名 2014/06/03(火) 05:19:39 

    レンジでチンするだけの湯どうふ!ポン酢とネギで食べます。

    +5

    -0

  • 86. 匿名 2014/06/03(火) 06:06:34 

    たまご豆腐!
    安いし美味しいしおすすめです^_^

    +6

    -1

  • 87. 匿名 2014/06/03(火) 07:33:33 

    うどんってヘルシーだと思ってるひとがいるけど高血糖だよ。
    一食分に40〜50以上だったと思う。
    夜間に食べるヘルシーなものではない。
    昼間に食べてエネルギーにするもの。

    「食後の血糖値が高すぎると、膵臓に負担をかけ、インスリンを作る細胞が減ってしまう。うどんは過血糖を引き起こしやすい栄養素が多く含まれています」
    だって。

    人間の身体は夜間は消費するというより、貯め込む性質だから昼間に食べていいものと夜間に食べていいものは違う。

    かと言って夜勤の方たちが食事しないわけにいかない、
    「低GI食品」でググってみて。
    あっさりなら夜間に食べても大丈夫な食品がわかるよ!

    +7

    -0

  • 88. 匿名 2014/06/03(火) 07:37:58 

    スルメをしゃぶっているのが一番。
    それか・・・塩飴。
    口の中で何かモグモグしてりゃ満足だよ。

    +1

    -0

  • 89. 匿名 2014/06/03(火) 07:49:31 

    低インシュリンダイエット
    低インシュリンダイエットkireicom.chu.jp

    低インシュリンダイエットの食品GI値早見表">

    +0

    -0

  • 90. 匿名 2014/06/03(火) 08:01:13 

    暑い時期はトマトを湯剥きして出汁に浸したのを常備してる。
    こういうの↓
    さっぱり♪トマトの冷た~いだし浸し by クッキーシアス [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが173万品
    さっぱり♪トマトの冷た~いだし浸し by クッキーシアス [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが173万品cookpad.com

    湯むきしたトマトをたっぷりのだし汁に漬け込んで冷蔵庫で一昼夜・・・5/19/2011話題入り✿有り難うございます


    あとは酢醤油たまご。
    わたしはいつも殻を剥くのが大変なくらい半熟とろとろに仕上げる。
    酢じょうゆ卵 by mayumaco [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが173万品
    酢じょうゆ卵 by mayumaco [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが173万品cookpad.com

    簡単に常備菜。お弁当にも夕飯の一品にもなんでも使えます!


    余裕があれば、厚揚げか油揚げをトースターでかりっと焼いて
    薬味とポン酢で、とか追加。

    これらをアテにビールをわんさか飲むけど
    翌日胃の重さも感じにくいし、体重もキープできるよ♪

    +4

    -1

  • 91. 匿名 2014/06/03(火) 08:25:44 

    夜遅いからって、こんにゃくだけとかゼリーだけとかにすると便秘になってよくないよー。
    夜でも少量の豚シャブと温野菜みたいに、ちゃんと肉の脂も摂らないと

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  • 92. 匿名 2014/06/03(火) 09:06:13 

    エノキ豆腐丼!

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  • 93. 匿名 2014/06/03(火) 18:45:27 

    温かいご飯に大根おろし+卵かけご飯用の醤油をひと回し。
    大根おろしが消化を助けてくれます。
    サッパリしたい時はポン酢を追加でかけます。

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  • 94. 匿名 2014/06/03(火) 18:56:30 

    夜にフルーツは糖質たかすぎてよくないですよ!
    汁物に限る!!お腹膨れるし。

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  • 95. 匿名 2014/06/03(火) 20:19:24 

    春雨スープ

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  • 96. 匿名 2014/06/03(火) 22:00:53 

    鶏の胸肉、キャベツ、タマネギ(炭水化物少なめの野菜なんでも可。キノコ類オススメ)をコンソメ、ガーリックソルトで味をととのえ野菜たっぷりのスープ。お腹が温まるので満腹感ありです。

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