30日間足パカダイエットpart16

[1. 匿名]

前々のトピぐらいからコメント数が
減ってましたが
主はお腹回り、
胃の辺りがでーんと
なってみっともないし
細身のニットや
可愛いスカートが履けなくなったので
始めたいと思います☺
37歳、アラフォーです！
頑張ります！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

37歳、アラフォー？？

[4. 匿名]

16もトピ追っててダメなら一旦あきらめなよ

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

[7. 匿名]

呼んだ？

[8. 匿名]

これからクリスマスに正月くるよ
やる気でねぇ

[9. 匿名]

ずっとやってるけど私には効果ない

[10. 匿名]

足パカ本気でしたらどれ位痩せるのかな
実際に痩せた人の写真みたいな

[11. 匿名]

しばらく休んでいたので、やります！
以前やった時、お腹の無駄なお腹が取れました！
最近ダラダラしすぎているので頑張ります！
皆さんよろしくお願いします！

[12. 匿名]

part1からやってる人いる？

[13. 匿名]

トピ続いてるね
効果はいかほど？

[14. 匿名]

食事制限と走り込みした方がいいと思う

足閉じたり開いたりって意味あるの？

[15. 匿名]

腰痛になったのでやめました

[16. 匿名]

3月からやってます！
毎日お風呂上がりに！

足は細くなったし
お腹は縦線入ってます

信じてやってみて！

[17. 匿名]

うんうん、腰痛になりそうだからやめておくね

[18. 匿名]

5の画像のやり方で足ぱかやると、股関節がボキボキいうんだけどやめたほうがいいかな？横に寝て上に向かってあげるのは大丈夫なんだけど…

[19. 匿名]

パート16までいってるダイエットトピ…察した

[20. 匿名]

これ意味ないって本に書いてあった
どっちが本当かわからないけど

[21. 匿名]

初めてトピみました。
腰のヘルニアなので横向きで足をまわす形でもいいですか？
腰痛がある人向けの体操も知りたいです！

[22. 匿名]

初めて見たトピ！
ちょっくらやってみる！
39歳アラフォー

[23. 匿名]

足ぱかするとおならが出ます…なぜだろう？

[24. 匿名]

やり方が悪いのか腰が痛くなって続かなかったのでスクワットに切り替えました…

[25. 匿名]

三日坊主なんだけど、

[26. 匿名]

1日500回位パカパカしてるけど、効果？は…
夏頃からだから、そろそろ、ねぇ？
これ本当にどうなんだろ？

[27. 匿名]

>>11
お腹の無駄なお腹w
なんか可愛い

[28. 匿名]

>>5
足パカダイエットっていう名前なんだ！！
昔妹がこれをやりながらエンドレスおならだしてた
大人になってあれはマンペだったと暴露されたw
盛大なトピずれごめん！

[29. 匿名]

>>23
それ 肛門からでてる？

[30. 匿名]

>>5
このやり方で脚よりおなかが痩せた（笑）
ウエストはゆるくなったけど、たいして脚は細くならず。
やり方が悪かったんかな？

[31. 匿名]

そんな何十回もできる軽い負荷の運動するより、効率のいい筋トレすりゃいいのに。
足パカじゃヒップアップも、背筋も綺麗にならないでしょ。

[32. 匿名]

>>10
過去トピねばって見てみ。何人か写真貼ってる人いるから。
私もその一人。今は出産を経て超リバウンドしたから、またがんばろー

[33. 匿名]

>>3
35〜44がアラフォーって何かのトピでみたよ
36歳 アラフォーって言いたくないけどw

[34. 匿名]

脚、特にふくらはぎに効く足パカってあるかなー
切実に痩せたい

[35. 匿名]

バスタオルをクルクル巻いて
骨盤枕みたいにして
腰の下に入れると腰への負担軽減する
お尻の窪みが消えて上がったのと
下腹部のポッコリが無くなった
アラフォーね

[36. 匿名]

>>29
肛門の前かなぁ…
何ですかね…

[37. 匿名]

>>19
どういう意味で？！w

[38. 匿名]

１日３〜５セットするってことだよね？
いっぺんにまとめてやっても、朝昼晩１セットずつでもどっちでもいいのかな？

[39. 匿名]

やったことはないけれど、ゆっくりやると腹筋も使うのかしら？

[40. 匿名]

>>3
40歳前後がアラフォー。37歳は立派なアラフォーです。

[41. 匿名]

トピ待ってたよ～、ありがとう！
太もも確実に細くなってきてますが、その分付け根がぷくっとしたままです。ここ改善したい。
足パカは自然と腹筋にも力は入るから、お腹もヘコんできたよ。

[42. 匿名]

忠実にやると確実に細くなるし相乗効果で体も瘠せるよ。やりもしないで、意味ないだの痩せないだの文句ばっかり言う人には辟易。私は風呂上りから寝る前にテレビ見ながら300回やってるけど慣れすぎてしまった。

[43. 匿名]

私は凄い細くなったけど、人によるのかな？

ヒップ１５㎝、太もも(一番太いところで計測)８㎝細くなったよ。確かは３ヶ月位で。

今は習慣になって、やるのが普通になった。

[44. 匿名]

今少しやってみた。
お尻を持ち上げ気味にすると、下腹部プルプルお尻もプルプル。10回やるのがやっとって感じの負荷。ちなみに1日日常生活の中で1万歩歩く程度の運動しかしてないアラフォー41歳です。

とりあえず月末までの半月頑張ってみる。

[45. 匿名]

夏から始めて最近サボり気味でした
今日からまたちゃんとやろっと！
始めてから１ヶ月くらいで太ももの裏側、お尻の下の肉がなくなりました！

[46. 匿名]

運動した後は、ご飯が進む

[47. 匿名]

ポッチャリ仲間が職場やプライベートに何人かいるんだけど皆痩せ出してちょっと焦り
やります！
明日から

[48. 匿名]

足パカってHかと思った(笑)
でも旦那とレス解消して週１になったらまさにこのダイエットのようにお腹に縦すじ入りニットワンビL➡Sサイズになったよ。

[49. 匿名]

>>4
主を含むみんなが皆んなpart1からやってるわけじゃないでしょう。
やろうとしてる人達に失礼な人だね！！

[50. 匿名]

>>46
これ 笑

[51. 匿名]

足がまっすぐ上がらない人はどうしてますか？

[52. 匿名]

トピ主です！
コメントくれた方ありがとうございます‼
画像の張り付けの仕方が分からなくて
変なのになってしまいすみません。
変えられないのかな？

何人か書いてくれてますが
腰を痛める人も居るみたいなので
無理せず、腰の下に何か敷いてやってみるなど
工夫してみてくださいね。

お腹やお尻にも効くと効いて頑張りたいと
思います☺初めてトピ立てました～
本当に立っててびっくりしました(笑)
主は平行して腹筋も頑張ります！

[53. 匿名]

よし、今日からやるぅ

[54. 匿名]

>>16
どれくらいのペースで何回くらいしましたか?
あと食生活とか他に気を付けたことありますか?

お腹の筋うらやましいです(^.^)

[55. 匿名]

主です！
今日は30回×2回やりました。
腹筋も混ぜましたがくたくたです(^-^;

主は前から存在は知ってて挑戦してみたけど
いつの間にかやめてしまってました。

前トピをざっと見ましたが

勢いでパカパカしても効果はなく、
ゆっくりやるほうが効く
呼吸を止めないこと
腰を痛めないようにタオル等をしくと
やりやすい
ウエストやお尻に効く

だそうです頑張りましょー

[56. 匿名]

1ヶ月くらいやってるけど、脹ら脛に隙間が見えてきたよ！
ただ、お腹回りは太いままなんだけど…
体調によっては休んだりしてるけど、1セット10回を１日5セットやってます。

[57. 匿名]

足をあげるから、浮腫みにも効果ありだよ
朝、顔がむくみやすい人やってみたら良いと思う！
朝スッキリしてます！！

[58. 匿名]

身体が固すぎて膝を伸ばした状態だと45度くらいまでしか足が上がりません…

[59. 匿名]

何回くらいすれば良いのか。。

[60. 匿名]

これって腹囲にも効きますか？
先週受けた健診で、身長体重の
バランスはいいと言われたのですが、
腹囲が平均より太くてショックで、
何かしなければと思ってたところでした。

[61. 匿名]

>>54
最初はトータル50回を何度かに分けて
慣れてきたら100回続けてやれるくらいに
なりましたが
今は維持の為なので50回をゆっくりやります
今はやらないと気持ち悪いですね

食事も少しだけ気を付けました

[62. 匿名]

20日で3ヶ月目になるよ〜
前もこんくらいでやめてたけど続けなくちゃ！
だいぶ前に半年で友達がめっちゃ細くなったって言ってた方が居たので信じてやってみる

[63. 匿名]

1.2週間で効果は出ないよ。
すぐ隙間できた言ってる人いたけど。

[64. 匿名]

ダイエット本にこれやるだけ時間の無駄って書いてあったけど、、

[65. 匿名]

途中でさ、やめちゃうと気持ち悪いなって思うよね。浮腫んだままだから。やるとスッキリするんだよ。

[66. 匿名]

おー！！
私も参加させてください！
37歳。
新しい服か欲しくて試着までしたんだけど、鏡みて「痩せるのが先だなm(_ _)m」と買わずに帰ってきました…。
あのワンピをスッキリきこなしたい！

[67. 匿名]

足パカは確実に足が細くなりますよ。ダイエットに直結してるのではなくて、足パカを毎日実践する強い意志があるから、自然と食生活や日常の姿勢にも気を配れるようになるんだと思います。みんなで頑張ろ～！！

[68. 匿名]

足パカ+プランク+ステッパーダイエット中。
始めてから食事制限のモチベーションも保てていて順調に続けられています。
足パカはつま先を外側に向けて腹式呼吸しながらゆっくりやるとかなり効きます。
10キロ減量に向けて地道に頑張ります。

[69. 匿名]

伸びてないけど地道に頑張ります！
寝る前に30回‼

ウエスト回りをほっそりさせたい！
ぷよぷよで筋肉がないひとほど
効くそうですよ(^-^)/

[70. 匿名]

まずは30日！
仕事ではくスキニーがぱっつぱつだから
すっと履けるようになりたい！

[71. 匿名]

足パカは寝る前に60回位やって、
併用して名前は悪いけどゴキブリ体操もやってます。
ズボラだけど何にもしないよりましだと思って続けてます。
よく歩いた日なんかは特に足がスッキリする感じ。

[72. 匿名]

ガルちゃん徘徊しててこのトピ見つけると「あ！足パカやんなきゃ！」って思い出す。有難い。

[73. 匿名]

おはようございます！
今日も皆さんと頑張りたいです

昨日30回したら今日内ももが筋肉痛です！

[74. 匿名]

私も今日から参加させて下さい！
皆さん○○回を○セットとやっていますが
最初は決めた回数を1セットでもいいですか？
少し腰が心配で…

[75. 匿名]

産後２カ月、妊娠前まで体重は戻ったのに前履いていたジーンズがパツパツすぎて恥ずかしくて履けない。
参加します！

[76. 匿名]

おはようございます！
主です！人少なくても
めげずにがんばります！

昨日は職場の飲み会で帰りが
12時過ぎてしまったので
今日朝からやってみます

私は30回を1セットとして
1日2～3回やってます♪

[77. 匿名]

おはようございます！
すでに人が少ない！！
でも、また明日もくるよー
パカパカした次の日はちゃんと便が出る気がする。

[78. 匿名]

>>74
最初は10回×3回からでも全然
いいと思いますよ！

[79. 匿名]

腹筋がつくお陰で
便秘に効く効く人も居るみたいで
いいですね

今日は今朝30回夕方に30回
夜寝る前に30回やるぞ～！

[80. 匿名]

気のせいか立ちやすく、
歩きやすくなった気がする
どんだけ筋肉たるんでたんだww

[81. 匿名]

冬だからいいんじゃない。

クリスマス、お正月に
ケーキやおもちをいっぱい食べるために
今から痩せにくい体作っとくんだ！

[82. 匿名]

今から50回して寝ます！

[83. 匿名]

私も参加します！ よろしくお願いします！

[84. 匿名]

私も50回やる！

[85. 匿名]

31歳
妊娠出産で太ってやっと−14キロ
そろそろ出産から1年！元の体重まで戻したい！
目指せ47キロ！あと6キロ！
地味に参加させてもらいますo(^▽^)o

[86. 匿名]

昨日から足パカ始めました☆
昨日は1キロのウェイト付けて100回
やりました(*^^*)お腹、ふともも付け根
筋肉痛です(笑)今日は2キロのウェイト
付けて50回やったので夜もう50回
やります( › ·̮ ‹ )がんばるぞー！

[87. 匿名]

今夕方の30回しました！

[88. 匿名]

20日で3ヶ月目になるよ〜( ＾∀＾)
調子が良い日は200回してる。
顔がパンパンだけど足はほっそりしたい！！

[89. どすこい]

★11/18
今日からスタート☆がんばるゾ
足パカ、腹筋、しこスクワット

へそ周り　90
ヒップ　103
足付け根　60
ふくらきば　36

[90. 匿名]

昼間2キロウェイト付けて100回
夜1キロウェイト付けて100回
合計200回やったぞー( › ·̮ ‹ )
明日も頑張ろうーー！

[91. 匿名]

ウエイトつけるなんてすごいな！！
私は自分のあしの重さだけで結構キツイ^^;
今日は疲れたので50回だけしてねます
又明日頑張ります！

[92. 匿名]

今日は朝早くから仕事だったので
これから30回して、
寝るまでに60回します！

まだ少ししか日にち立ってないけど、
スキニーが入りやすくなりました！

お腹まわりも少しスッキリ。
目に見えて変わるとやる気でるね！

[93. 匿名]

メジャーで計ってる人いて凄いなー
私も太ももとふくらはぎ計ろうかな。

安室ちゃんみたいな足になれたら
どんなにお洒落が楽しいか……‼

[94. 匿名]

録画した陸王今から見ながらパカパカがんばります！

[95. 匿名]

今朝30回やったけど、
生理前と昨日食べちゃったせいか
戻ってきた(>_<)
今日もがるちゃんしながらやろう！

やるのとやらないのではやっぱり違うから

[96. 匿名]

昨日は太もも、太もも付け根股関節
痛くて休んだので今日からまた
がんばるよー！今からウエイト付けて
100回やります！

[97. 匿名]

トピ立ってから毎日やっていますが、なんとなーくほんとになんとなーく太ももの内側が細くなった気がするんですが気のせいかな…。

[98. 匿名]

私もまだ一週間たってないけど、パンツが少し履きやすかった！ 気がする^ - ^

[99. 匿名]

>>35

良い事 聞いた！ありがとう！
昔のトピで足パカやっていたら腰痛めてw諦めちゃってた
けど今夜からやってみる！

[100. 匿名]

やってみた！腹筋も太ももの裏も伸びていい感じ！続けます！

[101. 匿名]

100回しました！
がんばれ〜〜自分！！
目指せ半年

[102. 匿名]

今日も100回やります！
体重が停滞してて挫けそう…
でもここで挫けたらまたリバウンド
真っしぐらだから自分を騙しながらσ(^_^;)
なんとか停滞期乗り越えるぞ

[103. 匿名]

明日は友達とランチいくので、いつも50回なんだけど、今日は100回してからねます。
ここに書いたらウソつきたくなくて毎回ちゃんと実行できてます！
人少ないけど、皆さん一緒に頑張りましょう^ ^

[104. 匿名]

私も参加する！
体重は変わらないのに腰まわりがヤバイ
なんか変な体型になってきた

クビレ取り戻す！

[105. 匿名]

初参加します！

今日健康診断で体脂肪率30%でした。
隠れ肥満((((；ﾟДﾟ)))))))

10回×3やりました。

[106. 匿名]

赤いダウン着たらダルマだった(T_T)
お菓子と菓子パンも辞めて3日目
足ぱかももっと隙間時間に頑張ります〜！

[107. 匿名]

みんな！ちりつもだよ！( › ·̮ ‹ )
例え5回10回でも必ず効果は出てくるから
頑張ろうね(ง `ω´)ง

[108. 匿名]

今日も適当にパカパカ。
時間や回数決めると続かない性格だから、1回でもいいから毎日やると決めた

[109. 匿名]

>>108
すみません間違ってマイナスおしてしまいましたm(_ _)m

今日はお返事つくつてこどもたちの試合観戦にいってきます。観戦中も内腿意識して膝がひらかないように気をつけたいと思います！
ちょっとは効くよね？

[110. 匿名]

これから50回やるぞ！！
最近、このままじゃ目標としてる48キロに
辿り着かないって思って間食しそうに
なったら体動かしてみよう！と
思い立った。年末までにはせめて
今53キロだから50キロまで減らしたいなσ(^_^;)
あまり難しく考えないで食事制限と
運動で頑張って見ます！

[111. 匿名]

10回でお腹ぷるぷるするほど筋力無くなってた
少しずつでも回数増やして行けるように毎日がんばる

[112. 匿名]

もう人少ないし、今日は疲れてて寝ようかと思ってたけど！
気になる人も参加する忘年会にむけてやっぱり頑張る！
50回ゆーーっくりやってからねます！

[113. 匿名]

151cm51kg
前から気になってたから。。。
参加しますー！お気に入りしたー！
音楽聴きながらひたすらパカパカ！

[114. 匿名]

毎日50〜100回やってます( › ·̮ ‹ )
今日は50回やりました☆
ここのトピがあるおかげで毎日やってる！
明日もがんばろー♪

[115. 匿名]

トピは知ってて足パカ11月から始めました
書き込み初
お風呂上がりに30回と腹筋、背筋してます
腹筋が少し楽に出来るようになって来ました
朝とお風呂上がりにやるようにしようかな。

[116. 匿名]

赤いダウン着たダルマです
昨日シュークリームを食べてしまいました(T_T)
足ぱか頑張ります！

[117. 匿名]

主です！
しばらく高熱でて
来れなかったんですが地味に続いてて
嬉しい‼
やっと熱も下がってきたので朝、
33回やりました！
33×3で1日100回やる予定です

中断するまえはお腹が引き締まって、
スキニーがゆるくなりましたよ！

[118. 匿名]

主おかえりー！

3日さぼってましたm(_ _)m
今から50回してねます

[119. 匿名]

主さんおかえりなさい( › ·̮ ‹ )
これから100回やります！！
なんとなく、足が引き締まってきてる気がする☆

[120. 匿名]

おはようございます！
今日はランチの予定があるので、朝多めにやってからいきたいと思います！

[121. 匿名]

12月になり久々にきました。
最近は寝る前に60～100回やってます。
足パカやりだして結構経ち、毎日ではなかったものの
ベルトの穴の位置が一つ内側になりました！
これからも地道に続けていきたいです。
みなさん、がんばりましょう！

[122. 匿名]

すぐにサボるしくじけるけど、定期的にトピができると頑張れる。
ありがとう。

[123. 匿名]

次トピとたつかな。今日からやり始めようとトピに来たけど、今日で終わりだった(笑)
1年前に足パカでダイエットできて、子供生んでリバウンドしたから再チャレンジ。

[124. 匿名]

おつかれー。
今日は疲れるまでやってみた。明日は筋肉痛だろうな…

[125. 匿名]

誰もこないー
スクワットチャレンジも一緒にやってるから、結構辛い。

[126. 匿名]

足パカ初日、次の日裏股が痛くなった！効いてる？うれしい

[127. 匿名]

おつかれさまー。今日で3日目。腹筋痛い。
こんなに過疎ってたら次トピたつかな…

[128. 匿名]

主です！
体調崩し＋生理でしばらくこれませんでした～！！
すみません‼
今から50やります！

外食続いて太ってしまった( ；∀；)
代謝あげてがんばる！

[129. 匿名]

因みに足パカは夜より朝のほうが
１日の代謝をあげてくれるから
良いそうです！
夜やったら駄目ってわけじゃないけどねf(^^;

[130. 匿名]

これだけだとあれなんで、昨日
ウォーキングマシーン買いました！
はしるぞ～ー！

外食はほんとだめです！
すぐ太る涙