夜型体質→朝型体質に変わった人

[1. 匿名]

最近、夜勤中心の職場から日勤の事務に異動になりました。
もともと夜型体質だったので今の勤務形態が辛くて仕方ありません。
夜型体質→朝型体質に変わった人、きっかけは何でしたか？また、体質は変えられるものでしょうか？

[2. 匿名]

おはようさんどす

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

夜9時から朝7時まで働いていてやめた。
しばらくはかわらなかった。
そのうち昼職してから昼に慣れた。

[6. 匿名]

慣れでしょ

[7. 匿名]

>>5ですが
薬局の夜勤でした。

[8. 匿名]

猫と暮らすようになり、猫が早いので、眠くてどうしても夜も早くなった。

今は遅くても22時消灯
遅くても5時起床

[9. 匿名]

私も悩んでます

朝日に浴びたり、早朝歩いたりしたけど駄目だったなぁ

[10. 匿名]

まあ慣れはあるだろうけど、人間は基本、夜は寝るようになっているらしい、多くの他の動物と同じで。

[11. 匿名]

>>8おばあちゃんやなｗ

[12. 匿名]

仕事だと仕方ないので嫌でもそのうち慣れて
変わりますよー！私はそのうち慣れました。

[13. 匿名]

一ヶ月から二ヶ月て慣れると思います。

その間は、体調管理や休息などに重きをおいて、遊びや趣味の方は少し距離をおくとよいでしょう。

先ずは健康あっての仕事と遊びですから。
頑張ってくださいね。

[14. 匿名]

これはね、慣れしかないと思う…主さん頑張って！

[15. 匿名]

カフェイン中毒を克服した
疲れた時点で眠くなるので、その結果、朝型になった
でも、睡眠時間は長くなる

[16. 匿名]

朝起きるのって辛いよね
夜も明日のために早く寝なきゃってせわしない

でも昼間明るい中で寝るよりは健康にいいのかな？
暗い時に寝て明るい時に働くってリズムにした方が

[17. 匿名]

うつ病は治るよ。日光浴すると

[18. 匿名]

子供に合わせたら自然にそうなったよ。
独身の頃は休みの前日は明るくなってから寝るのが普通だったのに、今じゃアラームかけてなくても5時すぎに勝手に起きる。夜は10時過ぎると眠すぎて起きてられなくなる。
早起きに慣れたのもあるけど、朝ちゃんと起きれるように早めに寝てるのもあると思う。

[19. 匿名]

>>3
ヒラタクワガタ可愛い

[20. 匿名]

最初は無理やりでも早起きして、朝日を浴びる。
なるべく昼間は動いて身体を疲れさせ夜早く寝る！
あとは早く起きないと仕事に遅れるという緊張感があればできる！

[21. 匿名]

慣れでしょうね
私も子供産む前まで夜型でしたが、産んでからは朝自然に起きてしまうようになりした。
最初は辛いけどね(^_^;)

[22. 匿名]

夜型の生活は老化しやすいらしい
仕事で仕方なく夜型の人は大変だと思う

[23. 匿名]

迷子の小鳥を保護してから
二日酔いでも6時に起床させられるので
夜遊びしなくなったよ…

[24. 匿名]

結婚するまで夜中までの仕事をしてましたが旦那に合わせた生活をしてたら自然と夜は眠くなり昼間寝れなくなりました。
たまにする夜更かしが辛く、次の日は昼前まで起きられない。

[25. 匿名]

こういうのって睡眠薬を治療の補助として使っていいものなのかな？

[26. 匿名]

夜型体質→朝型体質に変えるのも仕事のうちだと思うので、
頑張るしかないかな。寝る前に半身浴（38℃）を30分以上
するとよ～く眠れますよ♨

[27. 匿名]

私も完全なる夜型でした！出産を機に退職しましたが、仕事してる時も朝はとても辛かったです。出産してからは朝型になりましたが、もともと夜型のわたしは産後一年近く経っても午前中はとても辛いです(;o;)いずれ慣れる時がくるのでしょうか‥。

[28. 匿名]

年取ったら自然に朝型になったよ。38ぐらいからかな？

[29. 匿名]

同棲し始めて以降、少しずつ変わっていきました。
同棲してしばらくは夜勤ありの仕事を続けていてあまり分かりませんでしたが、その後に辞め結婚。さらにワンコを飼い出し、日勤帯のみのパートを始め出勤前に散歩もあるしと、
ギリギリまで寝ていて遅刻もたまにあったダメ人間でしたが、早起きできるようになり今や夜は寝ないと無理な身体になり、夜勤なんて考えられません。

そう生活をせざるを得なくなれば、嫌でも変わりますよ。

[30. 匿名]

子供産んでから。

ただ夜中3時くらいまで平気で起きようと思えば起きてられるので
やはり根っからの夜型気質は残ってるんだとおもう。
あと薄々感じてたけど
夜中4時に寝て7時起床で仕事もできる
しかも年齢40過ぎてるので
私はショートスリーパーとかいうやつなのかな？と思ってる。
若い時から実はそうかな？と思っていたけど。

[31. 匿名]

>>25
医者も飲まないで夜起きてるよりは飲んで寝た方がいいって言ってたよ
私も眠剤使うようになって健康的になった

[32. 匿名]

子どもが生まれて朝型体質になりました。
朝が一番爽やかで好き！

[33. 匿名]

25歳過ぎたあたりから自然に！
夜飲み会からランチ会になり、今はモーニングが楽しみ！

[34. 匿名]

>>25
いいと思いますよ。
眠れなくて悶々としてるより睡眠導入剤で寝てしまった方が気持ちも楽だし、体調も良くなるはず。
スマホは夜11時以降は見ないとか、日中なるべく外に出る、カーテンを開けるなどするとだんだん睡眠のリズムが付いてきます。

[35. 匿名]

子供産んでから約1年経つけどだんだん夜更かしグセが戻ってきちゃった。
もちろん朝は早起きだけど。
だいぶまとめて寝てくれるようになったので、余裕が出てきたのかな？
もともと夜の方が元気なタチなので、子供寝かしつけた後よっしゃー！！ってなって遊んでしまう。遊びに出かけるとかではないよ。
でも本当は早く寝たい！葛藤してます。
夜更かしグセを直した方はいらっしゃいますか？
アドバイスくださーい

[36. 匿名]

私も子供を産んでから朝型になりました。
幼稚園バスが7:30で最初は間に合うのか？！と不安でしたが、慣れれば7:30にはもう子供がいなくなってその後の家事がはかどるし、病院も朝一に予約できるし、買い物も開店と同時に行けるので時間を有効に使えます。

[37. 匿名]

>>30
>>35ですけど私もそうです。
泥のように身も心も本気で疲れてる時は早く眠れるけど、今日はよく動いたな疲れたなーって思う程度では平気で起きてられるんですよね。朝には回らない頭が夜になると回って楽しくなっちゃうんです。
それで病気一つしないので、もともと健康なんだと思います。ちなみに年齢は30代半ば。

夜型だけど早く寝る努力をしている方がいたら、具体的に何を頑張ってるか、教えて欲しいです！

[38. 匿名]

過去に10年くらい夜型の生活をしてました。
今現在、子持ちの専業主婦ですが朝方になれません。
毎日寝るのが2時〜5時くらいです。
朝は子供がいるので7時半くらい。
辛いです

[39. 匿名]

>>19
オオクワじゃない？

[40. 匿名]

だらしない母親なんだけど…

子供が小学校上がってから早朝起きるようになった。
それまで幼稚園の送りが9時20分だったか割りとダラダラしてました。
子供も夜10時には寝るようになりました。

[41. 匿名]

すみません。やっぱりヒラタクワガタだ。

[42. 匿名]

主さん、最近なんだよね？ならもう少し時間が必要かも。もう少し経てば体が覚えてくれるよ！大丈夫！

[43. 匿名]

早起きが三文の徳と思ったことがない。
1日始まると思うとしんどいし眠くてぼーっとしてるし早起きして活動しててもウトウトしてしまう。
朝散歩でもしたら何か変わるかな。
それか貧血気味の体質改善かな。

[44. 匿名]

慣れだね。
かつては、終電に間に合ったらラッキーくらいの時間帯で働いてたけど、今は子育て中の専業主婦。
気づけば11時には眠くて眠くて仕方ない身体になってる。
日付が変わる前に寝て、6時に起きる生活は、身体に無理が無い感じで心地よいよ。

[45. 匿名]

>>16
リズムが整うと辛くなくなってくるよ。
でもいきなりは無理だと思う。
私も最初辛かった。

[46. 匿名]

結婚して旦那が3時半にごろに起きるから22時ごろには就寝するのでそれにあわせて朝型になりました！
冬は辛いけど夏は気持ちいいですよ‼︎

[47. 匿名]

子供が小学生になって毎朝6時台に起床してる！
ずっと朝遅い仕事してたから学生の時以来で20年ぶりくらい！
やれば出来るんだなってびっくりしてるけど朝方になった訳ではない…
夜中まで起きていちゃう癖は変わらないから頑張らないと23時とかには寝れないでついつい3時とかになっちゃう。ツラい！！

[48. 匿名]

わんこが四時半にごはんごはんって起こしてくるんだけど、そのあと二度寝するせいで朝の目覚めがめちゃくちゃ悪く寝坊するようになった。
いっそのこと朝型にしてみようかな。

[49. 匿名]

>>8
私はこの逆で、うさぎが夜行性だったからケージに戻しても出してくれ！って暴れて眠れず。可哀想だし付き合って遊んでるうちに寝落ち→気がつくと朝で身支度して出社、っていうのをもうかれこれ3年続けてますｗｗ

最初の躾が肝心だったんだろうけどもう時すでにお寿司ｗ
主はカーテンを遮光にしてませんか。日が入る淡い薄い色のカーテンだと否が応でも目が覚めて、早々と眠くなると思うのですが。学生時代はそうしてました。

[50. 匿名]

睡眠を意識してみてはどうでしょう

私は昔は深夜2時くらいまでパソコンとかしてたときもありますが、今は10時、遅くても11時までには寝て、6時間は最低でも寝るようにしてる

やっぱ身体を休ませることと体内時計を整えることは大事

[51. 匿名]

慣れるまで頑張って！
夜９時以降は、パソコンもスマホもなるべくしないように、眠れなくてもまったり過ごして。

[52. 匿名]

結婚するまで夜中までの仕事をしてましたが旦那に合わせた生活をしてたら自然と夜は眠くなり昼間寝れなくなりました。
たまにする夜更かしが辛く、次の日は昼前まで起きられない。

[53. 匿名]

塾講師で超夜型人間だったのに
塾を辞め朝方に移行したら、体調おかしくなったのか
倒れて救急車で運ばれました‥
無理はダメ、絶対。

[54. 匿名]

主です！
皆さん、色々体験談ありがとうございます
確かに、貧血体質だったり、遮光カーテンを愛用していたり、普段からあまり湯船に浸からなかったり、改善できそうな点が多々見つかったので、なおしていきたいと思います(｀・ω・´)
引き続き体験談を聞かせていただきたいです

[55. 匿名]

夜型より朝方の方が肉体的にも精神的にも良いから
起きざるを得ない状況があれば良いな〜と思う。。
夜ってほんとろくな事考えないよね(･_･;

[56. 匿名]

コーヒーとか紅茶、カフェイン類いっさいやめたら自然と朝方になったよ

[57. 匿名]

11時には布団に入ってるのにいまだに眠れない。
早く朝型体質になりたい！！