過呼吸になりやすい方

[1. 匿名]

自律神経の乱れからか、たびたび過呼吸を起こすようになりました。
過呼吸になると、喉に何か詰まっている気がして息苦しく、吐いたり泣いたりして夜も怖くて眠れないほど。たまらず、病院で精神安定剤を処方して貰いました。
同じく過呼吸に苦しんでいる方や、克服された体験談などをお聞きしたいです！

[2. 匿名]

元友人に洗脳されてから過呼吸になりました

[3. 匿名]

[4. 匿名]

去年過呼吸で入院しました。
予期不安が酷くてつらかった。

[5. 匿名]

袋を持ち歩く

[6. 匿名]

過呼吸になった時は電話で人と話すのが辛かった 暫くすると落ち着くんだけど、落ち着くまでが長く感じた経験あり

[7. 匿名]

凄くショックな出来事があると過呼吸になります。
最近は息子が紙袋を持ってきて大丈夫だよ落ち着いて！と言ってくれますが、こんな姿を見せてしまってなんて頼り甲斐の無い母親なんだと落ち込みます。

[8. 匿名]

ヤフーニュースの自殺した中学生可哀想
彼も最期過呼吸になるまで追い込まれたよね
担任と副担任は実名公表して懲戒免職、民事で有罪になるべき

[9. 匿名]

私は家族の理解と支えがあって
少しずつ乗り越える事が出来ました。

[10. 匿名]

紙袋がいいんだっけ
ＮＡＮＡで読んだ

[11. 匿名]

過換気症候群に初めてなった時
上半身のしびれが何かわからなくて怖くて救急車で運ばれたんだけど
その時の先生に
「天井を向いて息をゆっくり長くはいて」と教えてもらった。
後、誰かと話すのもいいって。
それから、なりそうになるとそれを実行して以降一度もなったことない。

[12. 匿名]

>>5
それはダメ
窒息するよ

[13. 匿名]

なかなか難しいけど、とにかく息を吐く
回りにバレにくいし袋がなくてもできる
できれば予期不安の段階で発作を起こす前にやった方が効果がある

[14. 匿名]

息を吸うよりも「フ～～」と長く息をはく方に意識を向けると呼吸をコントロール出来る。

[15. 匿名]

とにかく深呼吸！！
大丈夫、大丈夫って自分に言い聞かせる。
このまま死んじゃうんじゃ…って怖くなるけど、絶対そんなことない、今だけすぐ治る！
薬飲んでるし(持ってるし)絶対大丈夫！
って自分に言い聞かせてる(笑)

[16. 匿名]

予期不安に襲われた時は好きな歌を口ずさみ呼吸をするという意識をなくす

[17. 匿名]

>>7
心優しい息子さんですね

[18. 匿名]

心が疲れ過ぎてるんだと思う。
ゆっくり休養することが大事だよ。
発作が起きそうになったら頓服を飲んで
ゆっくり呼吸を整えながら横になるといいよ。
早く治そうと焦らずにね。

[19. 匿名]

息を止める。

[20. 匿名]

マエアツみたいなの？

[21. 匿名]

呼吸を整えながら
「ほら大丈夫 ほら楽になってきたじゃない」と思い込む

[22. 匿名]

10秒くらいかけてゆっくり息を吐くと
落ち着いていくよ。

[23. 匿名]

喉のつかえを感じるのってヒステリー球って言うんだって。私も一度なると唾も飲み込めなくなるくらい苦しくなるけど、喉に異常があるわけではないらしい。パニクって余計に苦しくなる。

[24. 匿名]

ゆっくりメリーさんの羊を歌うと呼吸が落ち着くよ

[25. 匿名]

紙袋やビニール袋を膨らませて…って言うのは間違いだって。
過呼吸の時は息を細くゆっくり吐き出すといいそうです。

[26. 匿名]

動悸がすると死ぬんじゃないかと不安になり
余計に焦って過呼吸が悪化。
毎回大丈夫大丈夫と自分に言い聞かせながら乗り越えてる。

[27. 匿名]

パニック障害とは違うの？

[28. 匿名]

過呼吸で一回意識失ったことがある。
息がしづらくなって 手足の痺れ冷え 目が開けられず 泣きながら どうにも出来ず プツリと。

幸い家のベッドの上だったから 良かったけど
苦しくなりそうだったら深呼吸するようにしてる。

[29. 匿名]

たまになる。
精神的なショックを受けたときや、誰かに責め立てられたとき、喧嘩を売られたり大きな声をあげられたとき等になります。
大きな音で驚いたときにもなることがあります。
でも多くは精神的に苦痛に感じたときがほとんどです。
仕事でクレームの対応してるときなど、たまに手が痺れてきて苦しく感じることもあります。
酷くならないように、落ち着くようにしていますが、手が震えたりとかしちゃいます。

[30. 匿名]

過度に疲れたり自律神経が乱れると
過呼吸になるから常に安定剤を持ち歩いてる。

[31. 匿名]

>>23
わかる
あれも辛いよね、重いと水も飲めない

[32. 匿名]

>>27
パニック障害の代表的な症状の1つが過呼吸

過呼吸だけなら健康な人でもなる

[33. 匿名]

酷い時は事件や災害のニュースを見ても
過呼吸になってました。

[34. 匿名]

理解してくれる人がそばにいると心強かった。

[35. 匿名]

パニック障害の兆候かな。根っこにあるストレスや悩みを解決しないと、治すのは難しいかも。
ヨガの方鼻呼吸法すると、しばらくは落ち着くよ。
とにかく落ち着いて深い呼吸を心掛けてみて！

[36. 匿名]

旦那と暮らしていた時はしょっちゅう過呼吸になってた。
今は離れたので平気です(ˊᵕˋ)

[37. 匿名]

私の場合はこれといったきっかけがない。洗濯物をたたんでいるときとかテレビを見ているときとかね。別に不安もストレスもとくにこれといって思い当たることはないし。
私にとっては魔女の一撃としか表現のしようがない。家で発作が起こったら、もうしょうがないので廊下だろうが床だろうが、その場にぱたんと倒れて一時間くらいはあはあいっているしかない。
夜中に寝ていていきなり過呼吸になって、そのときは手足がふるえて、あごまで上下にがくがくした。
一番困ったのはスーパーで買い物をしていた最中に発作が起きたことだ。その場にしゃがみこんではあはあいっているしかなかった。そばにいたおばあさんが「大丈夫？」。私は「過呼吸です」といったら、そのおばあさんは「ああそうか」という感じだったので、たぶん自分もしくは身内の人がそうなのかも。スーパーの従業員に水をほしいと頼んだ。
おばあさんに背中をさすってもらって水を一口ずつゆっくり飲んでいるうちに３０分くらいでおさまった。

[38. 匿名]

過呼吸を目撃されるのつらかったな
精神的に弱いんじゃないの？とか嫌味言われたり

[39. 匿名]

忘れた頃にきっかけさえあれば すぐなります。おきまりの袋か後はマスクをして
楽になります

[40. 匿名]

笑われるかもしれないけど、北国育ちで関東に越してきて1年半、この夏生まれて初めてゴキを見てしまい、ショックで呼吸がおかしくなりました。
気道が上手く動かないというか、吸いすぎ？ 息の仕方を忘れたというか。
かかりつけの先生に相談したら、ストレスじゃないかと言われました。あれを見たり、出るんじゃないかと思うと数十秒ほど症状が出ます。
このまま息が出来なくなったらどうしよう、とすごく怖いです。

[41. 匿名]

病院で医者に、過呼吸が起きたら強めにゆっくり何度も背中を叩くといいって言われて実際やられたんだけど
痛いし触られるの嫌だしで尚更止まらんわ!とイライラした

[42. 匿名]

パニック障害もちの友人は過呼吸ではないが、心臓神経症で救急車で運ばれていったことがある。
本人も心筋梗塞か狭心症だと思い、もう一巻の終わりとあの世に行く覚悟をしたとか。

私も過呼吸でしんどい。発作が起こると一週間くらい食欲がない。流動食しか食べられないのでおかゆを作る。体に力が入らなくておかゆすら作る気力がないときは、カップスープかメイバランスを飲んでしのぐ。

ちなみにヨガを習いに行った人がパニック障害の発作が前よりも減ったというので、私も習いに行こうかと思っている。ヨガ以外だとチベット体操もパニック障害の人にはいいそうだ。

[43. 匿名]

絶叫マシンに乗ったあとになったことあったなー
あれ以来あまり回転系の絶叫は乗らないようにしてる
ディズニーとかは平気なんだけどね

[44. 匿名]

そんなに激しくないやつだったけど、数時間止まらなかった時は死ぬかと思った
息を吐けないんだよね
心臓もバクバクいうし

[45. 匿名]

辛いことやストレスで過呼吸になります。そして体が動かなくなり返事も出来ない状態に。救急車で運ばれて病院でも動くことが出来ず耳は聞こえているんだけど反応出来ない。意識レベルも下がってて入院しました。喉の奥がギューッとなると怖くて仕方ないです。

[46. 匿名]

過呼吸の発作が起こるたびに「負けるもんか！」とつぶやきながら苦しんでいます。
手足がしびれるならまだいいほうで、ひどいときは腰抜けで全然腰が立たなくなるので、お手洗いに行くにも立って歩くことが難しく、這って行く状態ですわ。

パニック障害は簡単に言うと脳の誤作動なのだそうです。もちろん病気ではないので障碍者手帳はとれません。
初めて発作を起こして医者に駆け込んだとき、医者は立って歩くこともできないのをみて、救急車を呼ぶといいました。パニック障害は精神的な病気なので、「なら基地外ということなので来るのは黄色の救急車ですよね？」と聞いたら、「いや、日本では救急車の色は白と決まっています」といわれました。基地外になると黄色の救急車が来ると思い込んでいたので意外でした。
ちなみに緑の救急車が来るという地方もあるそうです。みなさんの住む場所では緑？黄色?

[47. 匿名]

私も急激なストレスやショックですぐなります。
実家の母から、可愛がっていた飼い猫が亡くなったと連絡が来たときも路上で倒れたり、喧嘩で人が殴られるのを見てしまった時やらまぁ色々あります。
自分の体なのに自分でコントロール出来ないのがつらいです。
手足が突っ張って動かせなくなるほどひどい時は救急車を呼ばれてしまうので困りますね。
何とかならないものか…。

[48. 匿名]

タイムリー。
私は寝る前(落ちる瞬間)によくなる。今は過呼吸なのかどこか悪いのか分からない。時間も二、三時間と長いし。
昔パニック障害を患ってたのと関係あるような気がする。

[49. 匿名]

職場にパニック障害で過呼吸になる人いてるけど、自分が悪いじゃんって感じの人だよ
過呼吸なってる時は可哀想だとは思うけど、そういう性格だから周りとの軋轢ができて過呼吸になるんじゃんっていつも思う

[50. 匿名]

過呼吸 の 過換気症候群 は 別もの

[51. 匿名]

病気じゃないので医者に行っても治るわけじゃない。
病気じゃないので障碍者手帳もとれない。
つまり公的な支援は一つもない。
発作が起こると家族は「あ、また始まった」で理解もされない。
なっても何一つトクをすることはない。
ソンだけしかしない。

[52. 匿名]

この前は過呼吸で手が固まって動かしにくくなって怖かったわ
血中酸素濃度測ってみたら83になってた

[53. 匿名]

>>37
病院行ってる？
私は夕方何もせずボーッとしているときに急になったことが続いたよ。今は頓服もらっているからそれだけでも、安心にはなるよ

[54. 匿名]

>>49　どういう意味？

[55. 匿名]

深夜、寝ている途中になった。息苦しくなり、心臓がバクバクしてきた。生理前と関係あるのかな？

[56. 匿名]

>>49
そんな言い方されると悲しくなるよ

[57. 匿名]

過呼吸は経験した人じゃないと恐怖感やしんどさがわからないよね、
◯◯だったらどうしよう？
マイナスに考えれば考える程どんどん不安感に陥っていく、
そして自分自身を抑える事が出来なくなる、、
わかってはいるんだけど悪循環のループ

こちらで呼吸法をコメントして下さった方ありがとうございます。
主ではありませんが参考になりました。

[58. 匿名]

私もあります
予期不安が本当に辛いですよね
先日風邪ひいて呼吸が苦しくて過呼吸、風邪が直るまで予期不安で辛かったです

[59. 匿名]

よくなる。考え事をしてると、息ができなくなって血の気が引く。で、落ち着いて呼吸しようとするんだけど苦しくなる。誰かと話すのは予防になる。つらいことを考えないようにする。

[60. 匿名]

息を吸って、ちょっと息を止めてから
長ーくはくのを繰り返すと良くなるらしい

呼吸が浅くなるせいで、逆に吸いすぎて酸素が増えすぎるそうです

５分くらいやると効いてくるよ！

[61. 匿名]

陣痛来たときになった。
手足が痺れてきて、指がありえない方向にそってって怖い！って思ったらどんどん苦しくなって。。呼吸が上手くできてなかったんだろうけど、怖かった((ﾟДﾟll))

[62. 匿名]

夫が過喚気になり、救急車で運ばれた経験あり。

夫はそれ以来クセになってるようで、、、ストレス感じたときに手足がしびれたり、のどがつかえる感覚が続いたり、呼吸が苦しくなったりしています。
また過喚気になるかもという不安をいつも抱えてると言ってました。

仕事のストレスが原因だけど仕事辞められないし困ってます。
愚痴ですみません。

[63. 匿名]

>>49
めっちゃ性格この人も歪んでる

[64. 匿名]

精神的に辛くなったらなります…。

過呼吸になりそうな時がなんとなくわかるようになって、『大丈夫！大丈夫！』って言い聞かせて外の空気吸ったりするようにしてます。

[65. 匿名]

女でたまに都合が悪くなると過呼吸になる人いるよねw男では見たことない

[66. 匿名]

IKKOも過呼吸を抱えているそうだ。高速で過呼吸になったときはさすがに生きた心地がしなかったって。車の運転をしているときに過呼吸になるとおっかない。一般道路でもおっかないのに高速で過呼吸・・・どんだけ～。

[67. 匿名]

ストレスを感じると過呼吸になりやすい。
そういう時は、腹式呼吸で何とか気持ちを落ち着かせてる。

[68. 匿名]

過呼吸の激しい発作は最近は起きていませんが、プチ発作みたいな？のはあります。
ちょっと動いただけでハーハーいってしまう。ありえないって！もちろん食欲なし。

[69. 匿名]

スマホを見過ぎると肩コリから過呼吸になるのと、映画で泣きすぎるとなるので気をつけてる。
ひどい時は毎晩横になると首元が圧迫される気がして過呼吸になりかけて不安で眠れない日が続いた。
この症状は医者に相談して桂枝加竜骨牡蛎湯とカッコン、ボレイを処方してもらって飲んだ夜から眠れるようになった。単純だから漢方が効きやすいみたい。

[70. 匿名]

私、パニック映画大好きだったのに
過呼吸持ちになってから見れなくなって悲しい
ドラマなんかでもちょっとでも怖いシーンだと
息がしにくくてつらい･･･見たいのに～

[71. 匿名]

気持ち悪くなると吐いたら嫌だなと思うと過呼吸になります
喉の違和感から無意識に空気飲んでゲップも止まらず苦しいです

[72. 匿名]

>>63　仰るとうり。ムカつくねん、怒

[73. 匿名]

>>69　生理前にパニックおこします。漢方？だいぶ前に飲んでいて、現在飲んでいないな。情報ありがとうございます。

[74. 匿名]

喉の詰まり(ヒステリー球)
少しでも良くなりますように

ストレスで息苦しい…「のど伸ばし」で緊張とコリをほぐすべし！ - いまトピ

風邪でもないのに、喉がイガイガしたり圧迫感や息苦しさを感る――もしかしたらストレスによる「ヒステリー球」の兆候かも……？「ヒステリー球」とは喉に球が引っかかっているような異物感がする症状で、ストレスに...