【10月】ダイエット報告トピ

[1. 匿名]

つくりましたー！（＾ω＾）❤️
ダイエットの成果を報告しましょー！⭐︎
私は、157cm7月22日54.6Kg→10月1日51.9Kg
10月中には49Kg前半までいきたいです！
今月❤️足裏、お腹、お尻の筋トレを頑張ります！

[2. 匿名]

どんな筋トレしているか詳しく教えていただけたら幸いです！

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

2キロ痩せたぜ!!
まだまだ頑張るよー!!

[6. 匿名]

フルスクワットやってます。
9月は－1キロでした(；´∀｀)
ストレスがかかり過ぎないように、食事制限等、のんびりやってます。

[7. 匿名]

とりあえずまったりで8月から1.5kgほど。
ブートキャンプと20時以降は食べないをして、見た目変わったし、快便だし肌の調子もいいしいいことだらけです！
引き続き頑張ります！

[8. 匿名]

[9. 匿名]

48.9キロまできたー！
今月中に48キロ台安定させたい！
157センチ！

[10. 匿名]

今月もよろしくお願いします(*^o^*)
8月から始めて6キロ痩せました

[11. 匿名]

現状維持をがんばる。

17時以降は食べない。
ご飯はお茶碗1杯。
野菜を多めに摂る。
コーヒーはブラックで。
間食は控える。

[12. 匿名]

ダイエットトピ待ってました

ダイエットはじめて４ヶ月目です

58→49までおちました
今月の目標は、48キロ！

ここのトピみて、頑張ります(^-^)

[13. 匿名]

10月１日になったので体重はかりましたー
５０.７でしたー(*^^*)
目標まであと－700gやー
最高！ありがとう！私！
がんばれ私！！

[14. 匿名]

9月からジョギング始めました
−1.5キロ
まだ10日で生理前の過食もあって、減ったのが戻り泣きそうですがのんびり頑張ります

[15. 匿名]

53→50まで落ちました！
48までがんばるぞー！165cmです

[16. 匿名]

ヨーグルト食べ始めて２週間、最近便通がよくなりつつある。やっぱり身体って食べたもので作られるんだね。

[17. 匿名]

9月トランポリン毎日15分やって体脂肪30→25%になったよ！今月は体脂肪24％目指しなおかつそれをキープできるよう目指します！

[18. 匿名]

１週間で２kg減。
踏台、ストレッチを継続する！

[19. 匿名]

63キロ
せめて60キロにしたい

[20. 匿名]

3食きっちり腹八分目でおやつはバナナ1本にしてスクワットと足パカをゆっくり20回ずつ、顔も弛まないように力一杯変顔やってたら周りから痩せたね！って言われるようになったよ
でも、実際は筋肉太りで体重増加…。
足パカでも腹筋は割れていくんだと実感中

[21. 匿名]

157センチ
62キロ
今月中に50キロ代目指すぞ❤️

[22. 匿名]

食べ過ぎ・運動不足でかなり太ってしまいました。
160センチ58キロで持ってる服がきつくなってきてます。
私も今日からダイエットします！

[23. 匿名]

いつも見てるだけだったけど今月は参加します！
159㎝59㎏です。
縦に割れた腹筋とプリケツを手に入れたいです。

[24. 匿名]

8月から参加してます。30代アラフォー162㎝74.4㎏目標体重50㎏宜しくお願いします。ちなみに、今月の目標2㎏減です。

[25. 匿名]

167センチ55キロから妊娠で75キロまでふえて、
5ヶ月で61キロまでしか落ちてない、、
スクワットと足パカがんばるぞ！！

[26. 匿名]

間食を控えてスクワット頑張ります!
今年中に５kg痩せます！

[27. 匿名]

みなさん何が一番効果ありますか？
3kgくらい痩せたいけど、自分に甘すぎて、ジュースやめるくらいしかできてない(泣)

[28. 匿名]

先週暴食して増えた1.5キロをやっと戻したところです。
3分フィットネスのアプリを落として筋トレをゆるゆると始めました！
11月には10キロマラソン大会に出るので練習もがんばるぞ！

[29. 匿名]

9月から参加！
170cm 68kgから63.8kg！
がんばります！

[30. 匿名]

今月から参加します！
7キロほど体重が増えたので、年内までに4キロ落としたい！

スクワットと、ウォーキングを毎日しようと思います！

[31. 匿名]

>>27
私は相撲スクワットからの踏み台昇降効きましたよ。
スクワットはゆっくりと20回です。

[32. 匿名]

巨デブですが…

1月21日→94.8
10月1日→72.5

トップスLLがブカブカになってきました！
食事制限、ウォーキング毎日30分、バレトン毎日20分、家事を一生懸命、気が向いた時だけ筋トレ。
まだまだ頑張ります！！

[33. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
153センチ46kgです。44kg目指します！

[34. 匿名]

去年の一月からダイエット開始
昼食は、食べたい物を食べるけど、量を少な目にして夜は糖質制限したおかずを食べ、お米は食べず
現在、63㎏から51㎏に
今年中に40㎏代まで、落としたいです

[35. 匿名]

トピ画が自分の体重で
ドキッとした。。笑

[36. 匿名]

みんなすごいなあ。わたし頑張っても月に1キロしか落とせない(;´ω｀)でも半年で6キロ半落とせたので今月もゆるーく頑張ります( ´∀｀)

[37. 匿名]

9月から産後ダイエット開始しました！
ちなみに身長は162㎝で出産前は70㎏→出産後65㎏→すぐに暴飲暴食して70㎏→9月からダイエット開始→今65㎏です。
最終的には妊娠前の52㎏にしたいです！！

[38. 匿名]

６月から８キロ痩せたよ
５５キロから４７キロになりました
３４歳です
２０代と違ってすぐには痩せられないけど
継続は力なりだよ
頑張ろう
ちなみに大きめの卵巣腫瘍もちで腰痛もあり運動はしていません
運動を取り入れたダイエットの方が健康的なのであまりオススメしませんが
１日１３００カロリーと決めて食事制限で痩せました
たまにはビュッフェに行って好きなだけ食べたり
息抜きする日もあります

[39. 匿名]

初参加させて下さい。
１５５センチ、４９キロ。
今月は無理せず２キロ減目標で。
後ろ姿の写真を見てあまりのおばさん体型で驚愕しました。
３月までに４５キロ目標でがんばります。

[40. 匿名]

8月からダイエット始めました！
本当にデブなので恥ずかしいですが…
158cm開始82kg→現在71.5kgになりました。
産後のストレスや不安をドカ食いでごまかしてたら妊娠時より太ってしまい笑
まだまだ最終目標の50kgまでは長いですが頑張ります！！！

[41. 匿名]

164センチ、56キロまで行きました(◞‸◟；)
身体が重く、動きにくくなってきたので2週間前にダイエット始めました。
ただいま54キロ。
48キロに戻れるように頑張る！！

[42. 匿名]

ジムに週3通ってます。やっと2キロ落ちましたが太ももがしぶとくて中々痩せません…
太ももの外側に効く筋トレやマッサージなどありますか？
ワイドスクワットとストレッチポールでの筋膜リリースはやっています

[43. 匿名]

踏み台前トピからやり始めました！
2キロのダンベル持って、忍び足でやってます。
それでも二の腕と腹周りに明らかな効果が！
体重はあまり変わってないけど引き続き頑張ります。

[44. 匿名]

>>9
すごい細い！

[45. 匿名]

巨デブです ！
先月からダイエット始めました。年末までに−10Kg目標です！

先月は77.5→74.5Kg。

トランポリン買いました 笑
今月も自分のためにがんばります＼(^^)／

[46. 匿名]

去年の冬から初めて、47キロ→41.5キロまで落ちました！
間食は一切やめて、夜ご飯だけ白ご飯を抜いて、時間が有れば腹筋をしてます！
目標は美容体重の40.9キロ！
これからも焦らず頑張ります！((´∀｀*))

[47. 匿名]

みんなすごいなぁ。

162センチ48.5キロ

あと２キロ痩せたいけど１キロ増えたり減ったりを繰り返してる(´・ω・`)

[48. 匿名]

皆さん痩せてるから刺激になる！
私も9月からダイエット始めました、160㎝で68㎏のデブなのでとりあえず標準値の55㎏を目指します！太るのは本当にあっという間ですよね…

[49. 匿名]

170センチ51キロ。
今月中にマイナス2キロを安定させたい！
皆さん一緒に頑張りましょう^ ^

[50. 匿名]

161cm56kg(3月)→51.9kg(現在)
19時までに食事を終わらせるなどしてゆるゆる頑張ってます。
顔の肉が落ちました。

[51. 匿名]

152cm43kg
40kg目指します！
低身長で今の体重はムチムチ過ぎてかなりキツい。。

[52. 匿名]

今日からジムへいきます！

[53. 匿名]

5秒シリーズとトランポリンやってます
体重的には2㎏くらいしか減ってないですが体が引き締まってきた気がします

[54. 匿名]

トピ画うちと同じ体重計だ‼️

すみません。それだけです。
お呼びじゃない？こりゃまた失礼しました‼️

[55. 匿名]

156cm
7月(54kg)→現在(48kg)
勉強のストレスで痩せました笑
来年、新学期始まるまでに42kgまでいきたい！

[56. 匿名]

去年買ったスキニーを久しぶりに履いたら
太ももがキツかった。
もうパツパツで座ると苦しいレベル。
春夏はガウチョだったから気付かなかった。
スキニー買い直すの嫌だから、頑張って痩せる！

[57. 匿名]

三キロ痩せた！！
この調子でもっと頑張る
ちなみに、157センチ 70キロ

[58. 匿名]

夏に太った５kgを取り戻すべく、今月から頑張ります
よろしくお願いします

[59. 匿名]

164センチ現在50.4キロ
60キロまで増えた今年初めの冬はスキニーも楽しめずお洒落がつまらなくてたまらなかった。
これから来る冬に向け元の体重48キロ目指して冬のファッション楽しむぞ！

[60. 匿名]

身長167
産後太り81キロまで行って半年間頑張って
今65キロ
まだまだ体が重い…
目標55キロまであと一１０キロ
先が長いけど頑張る！

[61. 匿名]

みんな充分細いのに
なんて思うから太るんだろな笑

[62. 匿名]

８月からダイエットの神が降りて来て、6キロ落ちましたが、この２週間停滞期です。
０.３〜０.５マイナスプラス行き来しています。
この停滞期がツライ。
だけど、せっかくダイエットの神が降りてきたんだし、この夏は捨てて冬に格好良くお洒落するんだ！って思ってる！叶えてやる！
あと6キロ、7キロは減らしたい！！！
皆さん、停滞期をどうやって乗り越えましたか？
とれくらいの期間でしたか？

[63. 匿名]

まさしく今ダイエット中です！

今は１５６cmの４３kg。
２ヶ月前に比べて３kg落ちました。
あと５kg落とすのが目標です！

[64. 匿名]

162cm 今測ったら68.6kg
三月までに50kg台！

[65. 匿名]

147cmの46kg。
なんつーかホントゆきだるまみたい。
身長は仕方ないけど体重は自分の努力次第だよなー。
もうアラフォーになるので
健康のためにもがんばります。

[66. 匿名]

わたしも今月から本格的に参加します！
今日は45.5キロ
今月中に1.5キロ落とします！
※低身長なのであしからずです。

菓子パン甘いものなどの買い食いしない
暴食しない
油分控える
ウォーキングと筋トレ
半身浴

[67. 匿名]

やるときはやる、あとは自分を甘やかすダイエットで半年で約６キロ減。今月はそれをキープしたい。
食事制限だけでは停滞していたので、トレーシーを取り入れたらまた少し体重減少できています。運動って大事なんだと今さら。あと４キロ、ゆーっくり減らしていきたいです。

[68. 匿名]

約３㌔位先月痩せたので、今月も同じくらい痩せたい。
ホメオスタシスで痩せにくくなってませんように。
３日間のファスティングは効果なかったというより寧ろ痩せにくくなった。
慢性便秘が治れば違うんだろうなぁと思う。

[69. 匿名]

>>3
少し内容違いますが、この体重計誤差ヤバくないですか？我が家のだけかな、、、。

ダイエットは43kgまで落とせました！^ - ^

[70. 匿名]

私も今日からダイエット開始するので仲間に入れてください。
筋トレ、ウォーキング、食事制限がんばります！

[71. 匿名]

>>62
計算して食事制限や運動してたつもりでも停滞期3ヶ月ほど続きました

打破すべくやったのはトイレのたびに体重計に乗りました。毎回乗るので無意識に食べる量や水分が少し減ったのかするする落ちていった。

[72. 匿名]

運動不足が気になって、ステッパー踏みを１日30分週4でやってます。20分過ぎた辺りから凄い汗が出てきます。
下腹部がすこーし引き締まってきました。

[73. 匿名]

169cm、54kg
目標は50kgです。
仲間に入れてください！

[74. 匿名]

よく、このガルちゃんでも貼ってるけど、
芸能人のダイエット‥
すっきりフルーツ青汁！これでマイナス10キロ！ってあるけど、
試した人いる？
−7キロしたい私は‥少し心が揺らぐ。
12月まで、−7キロ‥くじけそう。泣

[75. 匿名]

年末に大好きなバンドのライブがあるので、それまでにー6kg目指します！アラフォーで体重が落ちにくいので、とにかく運動を頑張ります！！

[76. 匿名]

65.5kgから一ケ月で2kg 痩せました。これから8kmのウォーキングに
行ってきます。
今月もー2kg目標です。みんな頑張ろ！

[77. 匿名]

>>1乙！
9月1日163cm 68kg→64kgまで来ました
引き続き本気で本気でホンキで頑張ります！！！
12月31日までに絶対55kgになります！！

[78. 匿名]

こんにちは！
いつも参考にさせていただいてます。
7月からダイエット始めて、
154㎝　56㎏→51㎏　34歳
炭水化物と脂質、おやつやジュースをできる限り控えて、(あくまで出来るだけ、食べるときは食べます)ビリーとスクワットを出来るだけ毎日やっています。
この生活を一生続けても苦じゃないというのを基準にしているので、少しずつしか減りませんが、ウエストは10㎝以上細くなりました。
ダイエットのための努力ですが、歯や肌など、体全体の健康の為にもなると思ってやっています！
今月は50㎏を切るのが目標です！
よろしくお願いします(*^^*)

[79. 匿名]

冗談で言ってるんだと思うけどあんまり痩せ過ぎてもシワシワになって老けるよ

[80. 匿名]

>>71
ありがとうございます！
停滞期3ヶ月ーー！！！orz
2週間でくじけていてはいけないですね。
これからが根性の見せ所！
体重計は朝一回しか乗っていなかったから、帰宅、お風呂上がり‥など、乗る回数を増やそうと思います！

[81. 匿名]

今月は体重よりも見た目を変化させたいです！
要は体脂肪を減らして筋肉を増やしたい

ガリガリで貧相な身体じゃなくて
どんな服もおしゃれに着こなせるスレンダーな身体になりたい

[82. 匿名]

163センチ74キロ。
約2週間前に2人目を出産して母乳育児で-14キロです。
産前が64キロと元々太っていたので、1ヶ月健診が終わったら本格的に運動を始めようと思います!
最初の目標は50キロ台にする事から頑張ろうと思います。

[83. 匿名]

>>79
どれのことを言ってるの？
体脂肪率はそれぞれ違うし、冗談に取れるのが見当たらないんだけど

[84. 匿名]

61キロからスタートで、ようやく54キロに！！！
夜ご飯を減らしたよ！
身長低めなのでまだまだぽっちゃりしてる、、、
目指せ！49キロ！！頑張ろうね！

[85. 匿名]

来年春に好きなバンドのライブに行く予定なのでそれまでに162センチ53キロになる！今はウォーキングと腹筋してます、お菓子とアイス食べるの止めました。2ヶ月で3キロ減りました

[86. 匿名]

155cm60キロ（去年の4月）→46キロ（現在）今月は44キロ代を目指して、食事制限と週3のウォーキングとランニングをかかさないようにする！！

[87. 匿名]

体重より体脂肪や見た目重視で痩せた方がきれいなライン出ると思う。

[88. 匿名]

毎回ここに書き込めるように頑張ろうって思うんだけど先月も食欲に負けて痩せれなかった
皆さんのコメント読んで、来月こそちゃんとした結果報告できるようにしたい(><)

[89. 匿名]

8月末で身長168cm、体重63kg

９月からスクワット１日20回×３セット。
間食抜き、カフェラテ断ち、ウーロン茶でマイナス２kg。
目標56～57kg。これ以上減ると風邪をひきやすい。

運動も大事だけどお菓子とカフェラテが最大の要因？

[90. 匿名]

うわー、1キロ増えた

[91. 匿名]

164センチ5月からスタートして
5月→65キロ 35％
10月→56キロ 30％

－9キロまできたo(^o^)o
子どもの七五三があるので
11月には54キロ台目標！
筋トレを増やす！絶対に階段を使う！

[92. 匿名]

体重計が物故割れた〜〜〜(＞＜)
体重は測れるけど体脂肪率その他諸々がLOになってしまう
買い換えなきゃいけないのかなぁ
痛い出費だ(´;ω;`)

[93. 匿名]

161.5 56.5 です。
夜は、おかずのみ。
間食抜き。
ランニングとスクワット。
体に良いものを意識してとる。
で年末までに、53キロになります。

[94. 匿名]

体重測ってしまうと増えた減ったで一喜一憂してしまうので測ってないのですが(^^;)服に少しゆとりができて来ました！

減ってるかはわからないけど引き締まってはいるのかな…。食事制限はゆるく食べすぎない程度にスクワットチャレンジとウォーキングを1時間強くらいしてます！
これで万が一増えてたらショック( ；∀；)

[95. 匿名]

5月からダイエット始めて
158cm 65kg→55kgになりました
今年中に50kgが目標です!

[96. 匿名]

8月後半からダイエット始めました。
身長168センチ
スタート８４キロ→今７５キロ

10月の目標はー3キロです。

先月ダイエットを頑張っているみんなを見て、
すごく励みになったので、今月も頑張ろうと思います！

よろしくお願いします。

[97. 匿名]

今年の正月から始めて、60.5キロ→54キロ。
今生理なったから少し体が重い感じ。でも便通がよくていい笑

[98. 匿名]

体調不良もありましたが半月で60kgから57kgになりました
最終目標体重は45kgだけど今月は2kgくらい落とすのが理想
食欲が酷く甘い物も1日中摂取してたからやめよう
果物がいいって言うけど高い

[99. 匿名]

MAX７０キロ→その後バセドウ再発→６７キロ→メルカゾール治療開始→この際ダイエット本気でやるかと決意→主に食事制限→体調も落ち着き減薬→今６３キロまで減量出来た！
バセドウになったのもある意味良かったと捉えてる。
今まで好きなだけ食べてたから。。。
今は楽しくダイエット出来てるよ(´▽`)
目指せ５０キロ台！でも便秘が辛い～

[100. 匿名]

じっくりじっくり、1年以上かけて6㎏減量してきまた
目標まで、あと2㎏です
この味覚の秋をどう乗り切るか！が課題です

お腹が空いた時に何か出来合いの物を買ってくるんじゃなくて、自分で作って食べようとするようになったことが大きな変化
せっかく減らしたんだから、戻りたくない！
みんなと一緒に私も頑張りますー

[101. 匿名]

>>74
結局1食置き換えだから市販の青汁とかでも良いしそこら辺の置き換えダイエット食品でもいいんだよ

[102. 匿名]

8月下旬から初めて、165センチ、63.7キロから今までにマイナス3.6キロです。
でも、ここから全然痩せないT_T

2週間ぐらい60.0キロ代をさまよってます、、、
頼むから減ってくれ
みなさんのコメント見てめげずに頑張ります。
目標は年内に52キロです。

[103. 匿名]

３０代 １５５センチ
４月体重５４.５㎏ 体脂肪３４% スタート
現在 ４８.４㎏ ２７.５%

夏にビキニを着るためにダイエットしてたものです！シルエットもスッキリしてきて
キツかった服も余裕ができるくらいまでになりました！
ただまだまだ体型をネタにされがちなので筋肉をつけて引き締め頑張ります！
今月もよろしくおねがいします(´∀｀)

[104. 匿名]

なんとか3㎏やせた。
これ以上やせたことがなく、とりあえず維持！

維持することも結構大変！

[105. 匿名]

今月末に 健診あるから それまでに2キロ痩せときたい笑

[106. 匿名]

参加させてください

159㌢で55キロです
先日暴飲暴食で57キロ近くまで
いきました。

今月中に53キロにしたいです。

[107. 匿名]

４月の後半からダイエットしはじめて、70キロ→55キロまで落とせました！とりあえず50キロまで落として最終目標は48キロまで頑張ります！

[108. 匿名]

先月の月始め165センチ64キロ➡月末で63キロ。五月から初めて約5キロ痩せましたが、先月は停滞ぎみ。
9月は一時期61キロ台にも行けたので、今月は筋トレも追加しての3キロ減の60キロが10月の目標。
週末の飲酒をどうにかしないとなー。ここの皆さんにモチベーションあげてもらいたいです。
一ヶ月先をみるとまだ今日くらい良いかーっと自分に甘くなってしまうので、10月15日に61キロ台！目標にがんばります。

途中経過、書き込みにきます！

[109. 匿名]

デブ叩きも普通体型でもエステやダイエット食品売るための商法なんだろうなってくらい細い人がダイエットしてるよね。
40kg代の人とか。
スタイル良くなると自信あるから露出や身長体重を公表する人が多い。
BMI値19〜20以下で隠れ肥満以外はデブ言うのやめて欲しい。

[110. 匿名]

>>109
最初の文ちょっと何言ってるかわかんない

[111. 匿名]

来月結婚式。

159cm
MAX57kg→47.4kgに減らしてキープ中。
一年がかりで頑張った…
もう戻りたくないから、引き続き頑張る！

[112. 匿名]

20代です。4月からはじめて158cm54kg33%→45.8kg23.7%になりました！目標体重が45kgなので今月中に達成できればいいなぁ

[113. 匿名]

166cm52.9キロ
顔の肉がもう少しあるので50キロまで落としてみます
顔と足首を細くします

[114. 匿名]

トランポリンダイエットどうですか？
買おうか迷ってます。 体重の重みで下に着いちゃわないか心配で。

[115. 匿名]

ダイエット始めて7ヶ月目です。
167㎝55㎏から47.8㎏体脂肪率23%まで落ちました！
目標46㎏〜47㎏なのであともう少しです！
お尻の位置を上げたいのでスクワットと体幹がんばります！！

[116. 匿名]

150センチ 58キロ 人生マックス体重。
先月からダイエット始めて、57キロになりました！！

昼食・夕食少なめ、お菓子食べない、ウォーキングしてます。
私は忍耐力がない性格なので、晩御飯抜きとか、
ハードな運動すると、ダイエット失敗してしまう性格なので、気長に頑張りたいと思います。

ガルちゃんの
・デブに一言トピ
・痩せてよかったトピ
をみて、痩せてるほうが幸せになる！と信じて頑張りたいです。

[117. 匿名]

今年の1月からダイエット開始しました。
夏はサボりがちになっていましたが・・・涼しくなってきたのでまたダイエット熱が再発してきました！

158cm
1月→54kg
現在→47〜48kg
9月は一番軽い時で46.7kgでした。

平日のみ運動、土日はお休みです。
よろしくお願いします！

[118. 匿名]

>>56
わかるわかる。
夏場は暑かったから、ガウチョパンツ・ロンスカ・
ゆったりとした綿パンだった。

最近涼しくなってきたからジーンズを履くと、
ウェスト・太もも・お尻がぱっつんぱっつん！！
ジーンズから「苦しいよ〜」という悲鳴が聞こえてくるような感じ。

ジーンズって痩せた太ったがすぐにわかる服だよね。

[119. 匿名]

150センチ 58キロ→50キロが目標な私は、
みんなのコメントみてると、みんな元々細いのに〜って思ってしまいます笑

目標体重50キロになっても、ガルチャン民に
デブって言われてしまいますね。

[120. 匿名]

週末ドカ食いのわたし。

昨夜も飲み会だったから
今日は１日かなり節制します

朝はもずくスープ
昼はスティックパン１本

お腹がグーグーなっている

[121. 匿名]

174センチ
64.7キロ
まずは60キロ目指します
やることは
・食事制限
・フラフープ
・ストレッチ
来月友達の結婚式あるからかっこよくパーティドレス着れるように頑張ります！

[122. 匿名]

7月下旬頃からダイエットを意識しはじめ、体脂肪29から22~23に、体重は52kgから45.6kgまで減りました！ウエストも70オーバーから59cm！スッキリな見た目に感動ですよ〜
途中まで東急オアシスのステッパーだったけれど、砂の上を歩く感覚？って売りの踏み台に切り替えてからスルスル落ちました。超アップテンポの音楽を掛けスロージョギング並の速さを1時間から2時間くらい。
筋トレもやっていて色んなエクササイズから良さそうなものをかいつまんだ自作メニューを50分から1時間くらいです。
１日の運動量があるのでプロテインも必ずね。
それと栄養が偏らないよう、お野菜やキノコで作った常備菜を7品目くらい、ごく少量ずつを食卓に並べると満足度の高い食事になります。白米もしっかり食べて１日1100~1500の間くらいに収めてます。
しかし、甘いものを完全には断ち切れず、ケーキ屋の手作りクッキーを週に何度か食べちゃいますね〜。上記の運動量でリバウンドは無く今のところ下降線ですが。
45kgに達成した瞬間気が抜けて食べまくってしまった過去があるので同じ轍を踏まないよう今回は本気で維持頑張りたいと思います！

[123. 匿名]

産前体重46㌔
臨月58㌔
出産翌日53㌔
産後約１ヶ月で51㌔
母乳ダイエットで頑張りたいがお腹空くからつい食べてしまう･･･
里帰り終わったら家事、育児で頑張って動く！
骨盤もしめる！

[124. 匿名]

148cm53kg、今月から始めます！
目標-3kg、1kgでもいいから痩せる！
年内には40kg代に戻すぞ～

[125. 匿名]

8月の半ばからやり始めて80キロから75.5までいきました。でもここからが中々減らないです( ´･ω･` )朝はコンビニのおにぎり2つお昼はカップみそ汁におにぎり１つ夜はキャベツ食べたりプチトマト食べたりブルーベリー黒酢飲んだりコンビニのスモークささみ(最近ハマってますw)コロコロ変わってますが最近は１日1000キロカロリー以内を目指してます。これでも炭水化物取りすぎだなと思ってます。気分が向いたら歩いたり腹筋したりスクワットしたり銭湯通ったり……毎日しろよって話なんですけどどうしても仕事終わりは^^;あと２キロを10月半ばまで目指したいです！！あと昨日セブンでとろろそばとポテトサラダとおつまみカニカマ買って食べてしまいました^^;

[126. 匿名]

>>114
うんこメッチャ出るって聞いたよ！

[127. 匿名]

あたしも参加させてください(*^O^*)
20代、156㎝で年始からダイエット始めて、67㎏から今53.3㎏です！
目標は40㎏台なので頑張ります(*^^*)
今日仕事終わりに頑張ってプール行ってきます！

[128. 匿名]

8月50キロ→9月53キロに
なってしまいました…＿|￣|○
10月は気を引き締めて50キロまで
戻したいと思います頑張ります。

[129. 匿名]

156センチ48キロです。後3キロ落としたいんですがなかなか落ちないです。
NIKEのアプリで筋トレとヨガやってます。

[130. 匿名]

43歳
今年４月10日→156センチ62キロ、体脂肪率34％、内臓脂肪レベル6.5
現在→49.3キロ、体脂肪率24％、内臓脂肪レベル3.5

少なくともこの身長になってずっとデブ
今の体重は小学生のとき以来♪

残業で遅くなっても毎日家事に運動も頑張ってたけど、今はゆるーく続けるのが大事だと思って有酸素運動は寝る時間が遅くならないときにやってます
簡単な筋トレは毎日実行
食事は週末はゆるくてしる

一生続けられる内容でもう少し減らしたい

[131. 匿名]

朝は卵かけご飯。
昼はところてん　
夜はプロテイン(ソイ)
これを1ヶ月。
155cm 70kgのおデブ母ちゃんです。
ワンオペ子育てでストレスフルな生活のせい？
まっったく変化なし！
あれだけ動き回っても減りも増えもしない。
イライラ増えて子供にあたることが多くなった。
ダイエット中止しよー。

[132. 匿名]

5月から-5㎏！今年中にあと-3㎏頑張る！

[133. 匿名]

162cmで先月からダイエットのため、ジムに通い始めました。
先月2キロ減で、現在58キロです。
とりあえず年内にあと6キロ減らしたいです！
このトピ見て私も頑張ろうと思いました！
今日もジム行きます！

[134. 匿名]

お盆明けからダイエット開始しました。
1カ月半で６８.２→６０.３の約ー８kgです。目標はあとー５kg。
間食なし、炭酸飲料飲まない、食事量をけっこう減らしました。
運動は仕事が介護職なので、ほぼ仕事が運動になってます。
周りからは顔や首まわりが痩せたね、と言われました。ウエストも確実に細くなっててかなり嬉しいです。今まで自分にかなり甘かったので、目標まで頑張ります！

[135. 匿名]

159cm68kgから4ヶ月かけて5kg痩せました。
週4くらいでジムで走って、大好きだったコーラや缶コーヒーなどの甘い飲み物をやめ、軽い食事制限をしています。

まだまだ続けてあと5kg痩せるまで頑張ります！

[136. 匿名]

165㎝61kg
その月によって50台と60台を行ったりきたりで、
また60台に戻ってしまいました。
普段気を付けてるつもりだけど、頑張りが足りないのは自覚しています。
日々の生活を大事に今月は59kgを目指して、
食べ過ぎず出来ることをコツコツと長期戦で頑張ります。

[137. 匿名]

>>125
１日1000キロカロリーじゃ基礎代謝分も摂れてないよ。リバウンドまっしぐら。
超低カロリーなのに１日におにぎり3個じゃ炭水化物の比率が高い。たんぱく質も少ない。

もう少し摂取カロリー増やした方が良いと思うけど…

朝はおにぎり１個とサラダチキンとサラダ。
昼も同じ物＋果物少々。＋具沢山味噌汁があると尚良い。
夜は今のまま。

これで変わると思うよ。
果物は太るって言われてたけど、適量摂取する事で平熱が上がる・新陳代謝が良くなる等でダイエット効果が高いよ。

[138. 匿名]

トランポリンダイエット興味あります。
ホームセンターに室内用のトランポリン売ってました。
腰痛持ちや膝が痛くても大丈夫ですか？
それと集合住宅なので下の階の住民に迷惑がかからければいいのですが。
ああ、痩せたい…。

[139. 匿名]

9月からダイエット始めて
154センチ59.5キロから55.5キロになりました！
でもここのところ55.5キロからビクともしない…
停滞期なのかも泣
でも諦めずに頑張るぞーー！！
今日も踏み台昇降します！！

[140. 匿名]

今月からお世話になります！
148センチ63キロの糞デブです。
昇降を30分毎日と腹筋ローラー20回頑張ります！
オススメやアドバイスがありましたら教えてください！

[141. 匿名]

みんな頑張ってるの励みになります！
私も頑張ります！また1ヶ月よろしくお願いします。

168cm56.6kg
先月2kg痩せれたから今月もまた2kg減らしたいな。
週2回ジムに通って筋トレして、エアロバイク25分乗ってます。暇な時にスクワットとかしてます。下半身ぶよぶよなので引き締めたい！
そして体脂肪率をなんとか25%ぐらいにしたい。

[142. 匿名]

今までの人生MAXの70キロになってしまった。
ヤバイと感じて、ここ最近は毎日ビリーやってます。
キツイけど汗大量&終わった後の達成感がなんとも言えない。
あとは寝る前に足パカ、軽い食事制限に飲み物も水に変えました。
とりあえず1ヵ月でどれだけ変わるのか、頑張ってみます。

[143. 匿名]

>>114
トランポリン楽しいですよ！暇さえあれば飛んでます 笑 好きな音楽を聴いたり、テレビをみながらやってます☆

まだ始めて1カ月ですが、30分は持続できるようになりました＼(^^)／
結構汗かきますよ〜。

[144. 匿名]

163センチ
6月53キロ
10月1日49・8キロ
食事制限なしで週5のスイミング1時間で痩せました。年内にあと2キロ、脂肪のみ削るつもりで筋トレ追加で頑張ります！

[145. 匿名]

9月1日から1か月で1.8kgしか減ってなかった…

9月1日65.7kg
10月1日63.9kg

ダイエット開始時今年の1月→95.0kg

今月で60kg切りたい！！！
気を引き締め直してがんばります！

[146. 匿名]

先月3週間で7kg落としたのに
油断してドカ食いしたら3kg戻った…
本当にデブなんだから絶対痩せる!!
もうお菓子には手をつけない!!

[147. 匿名]

産後ダイエット頑張ってる！
産後4ヶ月で上の子2人連れて公園まで散歩しながら行って全力で遊んだりして54kgから45kg！
数字は減ったけど2人産むとやっぱぶよぶよ。笑

[148. 匿名]

150センチ
41→46まで肥えてしまって
2週間前から朝晩1時間の
ウォーキング始めたのに
100グラムも減らない;´༎ຶਊ ༎ຶ`;
根気よく続けます
43まで減らしたい

[149. 匿名]

痩せてる人ほど頑張ってるんですよね、わたしも見習って今月から頑張ります。
168センチ70キロのデカデブです。
糖質制限で65キロからリバウンドしました。スリムな人の真似するダイエットします。

[150. 匿名]

こちらに参加させてください(^^)
気が付いたらダイエットも４年目…笑
151cm、30代、小さい頃からずっとデブ。

1年半前に産んだ次男の産後が、まあ減らない！変わらない！笑
でも食欲はある！と、悩みまくりました(^^;
少しずつ、食事内容を変えていき、
野菜多め、タンパク質は意識して取る、
ご飯は雑穀米にする、腹八分目を意識。
ようやく動き出しました。

ダイエット開始時:82.6kg(Max)
一番減らした時:59.1kg(min)
次男妊娠中:71.6kg(+7kg)
現在:63.0kg(^^;
やっと産前あたりまで戻ってきました～。
今は焦る気持ちを押さえつつ？
1ヶ月に1kg減らせたらok！をモットーに
年単位で励んでおります。

授乳中は全く減りませんでした…笑

[151. 匿名]

>>138
トランポリン用マット＋地震用衝撃吸収パッドを貼ってても低音でドスドス響きます。
戸建てで一階に置いてるけど、２階でもドスドス感がわかったよ。

ダイエット効果としてはビリーなどのワークアウトDVD方が高いけど、血流が良くなるから疲れが取れない時に30分程度跳んでます。

[152. 匿名]

去年の9月からダイエット始めて76.5キロ→58.7まで落ちました。
身長は161。50キロが目標だから頑張る！
とりあえず年内に54キロかな。

[153. 匿名]

155センチ
５月５９キロ→今日５６.５キロ
今年中に４０キロ代になりたいから少しペースあげないと！どうやったら便秘治りますか？>_<

[154. 匿名]

みなさん、生理前って大体何日前からから体重減りにくくなりますか？
1週間？3日前？

今全然減らないのですが、生理前っていう影響もあるのかな。でも、10日前って早すぎませんか、、、？これは生理前だけど早すぎる気がして

[155. 匿名]

>>154
私は2週間前から微動だにしなくなるよ！
ってか浮腫んで増えることもある。
生理終わるとガクっと急に減る。

[156. 匿名]

>>154
排卵日じゃない？
私も排卵日に増えるよ。お腹も張るし全体的に浮腫む。
その代わり、生理１週間前は痩せやすいよ。

[157. 匿名]

今から明るいうちに散歩行って来ますー、いってきます

[158. 匿名]

今、二週間断酒中。
７時以降、食べないよう心掛けて
(昨日はテレビ見ながらお腹空いてガマンできず
海苔とチーズを食べちゃったけど)晩御飯では炭水化物とりません。
ダイエット再開して１週間ちょっと経過したけど
食べる物や量を意識するようになったら
1.5㎏　減ったよ。47㎏目指して頑張るよ～！

[159. 匿名]

165センチ
妊娠前は52キロ
更にその一年前の挙式の頃は47キロ
臨月で70キロまで太り
産後60キロから変動せず
現在3ヶ月、ようやく59キロで50キロ台まできました
まずは55キロ目標、最終目標は50キロです！頑張ります！

[160. 匿名]

みんな。生理前後のダイエットどうしてる？
私は毎月生理が原因ですっごい食欲出ちゃってダイエットが挫折しちゃう　その繰り返し…
生理前のドカ食い止めたらもっと痩せられる気がするんだけど…食欲抑える方法、知りたい。

[161. 匿名]

最近太ってきたから 9月からゆるくダイエット中！
157センチ 53キロから今50.5キロ！
食事制限は夜のみ
サラダから食べる事、炭水化物抜く(ただし丼もの、麺類は量は少な目で普通に食べてる(笑))

運動はたまーに腹筋とか(笑)

週末は飲んでるし、本当ゆるくしかダイエットしてないけど、減ってきた！
とりあえず、あと少しで生理だから それ終わったらまた頑張ろう～

[162. 匿名]

157センチ54キロ
10月中に52キロ！
がんばります(⌒▽⌒)

[163. 匿名]

7月から始めました。
164cm 58.3kg→54.1kgです。

目標を52kgにしているので、あと2kg頑張ります。
しかし9月は停滞期で、体重の変化見られず。。。

[164. 匿名]

153cm、52.1キロです。とにかくお腹の肉がひどいので頑張ります！

[165. 匿名]

>>160
生理前の異常な食欲分かります。
どうにもコントロールできず食べちゃう時もありますがなるべくスルメでごまかしてます。
あと、いつもは特売の歯磨き粉を使ってるんですが値段高めの歯磨き粉を買って食べたくなったら歯磨きをしてます！一緒に頑張りましょう(^^)

[166. 匿名]

自分に負けるな私

[167. 匿名]

一ヶ月筋トレメインで体脂肪率1%落ちた！
けど体重も1.5kg増えた…筋肉量も増えたから筋肉ついてきたってことなんだけど、有酸素運動も始めないと厳しいかなぁ。

筋トレメインの方、初期どうしてました？

[168. 匿名]

足パカトピ消えちゃったね。
１年半毎日やってます。

[169. 匿名]

>>164
私も153㎝です！！
私も数ヵ月前まで52㎏ありましたよ
お腹の肉、私もスゴイですよ　笑
お風呂タイムの時に浴槽の中でお腹とふくらはぎの肉を10分くらいもみほぐしています。
自己流なので気休めかもしれないですが引き締まってきました。食事も油ものや炭水化物は控えています。１ヶ月で3㎏近く減りました。
一緒に頑張りましょう～～

[170. 匿名]

一ヶ月ビリー隊長に入隊して、樫木先生の真似もしてみたけど体重１キロも減らない。
まぁ多少引き締まったから良しとしてるけど…どういう事？

[171. 匿名]

>>165
そうでしたスルメですね！
以前、食べていて一度ハズレにあたり、しょっぱくて参ったことがありそれから買っていませんでした。そうそう、たくさん噛むから空腹感を満たすんですよね。ありがとう！一緒に頑張ろう！

[172. 匿名]

ビリー隊長、懐かしいね！
なんとかキャンプ←すみません、うろ覚えです
ですね。筋肉がついたんでしょうかね？
ビリー隊長、ハードだから続けてると確実に痩せるんじゃないかと思います。

[173. 匿名]

>>62
一ヶ月間ありました
抜けたら2キロストンと落ちて、生理前で現在は停滞期時の体重に戻ってます
私の場合は、停滞期で続いた数値以上の体重まで戻ることは今までなかったので
停滞期は体重のセーブポイントだと思ってます
その体重が体にしっかり定着するための時期と思って一緒に頑張りましょうね〜

[174. 匿名]

>>29
同じ体型です‼
私は65㎏をきりたい。
最終目的は58㎏です。

頑張りましょう！

[175. 匿名]

皆、細い( ；∀；)
私は身長161センチ、体重54キロ
今月2キロ痩せたいです
ここ、半年くらい間食しなくなっなら
体重が増えなくなりました
友達とのランチや飲み会はどうしても
断れないので、自分でセーブするしかないですね

今月、オフ会があるので頑張ります(笑)

[176. 匿名]

162cm67キロのおデブです
今月から参加してみようかな！
来年夏には水着を着こなせるようになりたい！！

[177. 匿名]

>>176
寒い時期にダイエットする方が痩せやすいって聞いたことあります。気温が低いことで脂肪が燃えやすくなるみたいで。
ジュースやお菓子をとる量を減らしたり
炭水化物を減らしたり。
出来そうなことからちょっとずつはじめても良いかもしれませんね。運動をするのが手っ取り早いと思いつつ、私もなかなかはじめられません…でも頑張ります！

[178. 匿名]

今月44.2→42が目標！

[179. 匿名]

１年３ヶ月で約４㎏減。
１５６㎝５６.５㎏→５２.５㎏

ずっと５０㎏代だから、
１年でも２年かかっても良いから、
４０㎏代になりたい！

[180. 匿名]

158cm、3月61kg⇨現在57.2kg
目指せ40kg台だけどまだまだだなー！
でも仕事の制服がゆるくなって、お腹ぽっこりしてたのもマシになった気がする。
マイペースに頑張ります。

[181. 匿名]

161cm　MAX57.8kg
現在53.6kg
50kg目指して頑張ります！
絶対痩せる！　

[182. 匿名]

９月は４キロ痩せた。７月から初めてトータル七キロ痩せたからあと８キロがんばる！

[183. 匿名]

ダイエットサボってたので、今日から再開！と意気込んでまず体重計で現状確認しようと思ったら電池切れになってたのを忘れてた。それだけサボってた自分に反省。
とりあえず久々に筋トレしてきた！このトピでダイエットがんばります。

[184. 匿名]

デブなので、パートの就職差別にあった。
見返してやりたいから、ダイエット頑張る。
自分には負けない。

[185. 匿名]

8月15日から今日までで6.5キロマイナス！まぁ…元がデブだからまだ見た目変わらないけど…どうしたら太もも痩せるんだろ？

[186. 匿名]

初参加です、よろしくお願いします！

160cmで、先月50kg→48.5kgと少し落としましたがここからなかなか変わっていきません(ToT)

太ももが太いのが悩みなのでそこを重点的に筋トレすることと、お昼休みのおやつを週２に減らします！！！！

[187. 匿名]

ダイエットトピ初参加かも。
7月から始めて今日までで13.3キロマイナスになった。
糖質制限と食事制限、運動をしてます。
大好きなお寿司を食べてしまうのがたまに傷。

[188. 匿名]

154センチ45キロです。
小さい子供2人いてなかなか時間も作らずいたけどとりあえずキープ中‼︎40まで戻したい。
子育て中の方ダイエット何してますか？
私はたまーのランニングと足パカ、プランクです

[189. 匿名]

2016/5/22 82kg
2017/10/1 58kg
-24kg

目標は52kgです！(身長157cm)
最近はyoutubeの筋トレ動画みてやったり
縄跳びしてます。
食事は
ゆるグルテンフリー
高タンパク質
低糖質
を心がけています。

[190. 匿名]

166センチ59キロ
年内に55キロ目指して頑張ります‼
とりあえず子供のトランポリンを利用してみます！

[191. 匿名]

169cm,55kgです。
6月からダイエットしてますが全く減りません(ｰ ｰ;)
後2kg痩せたいです

[192. 匿名]

９月開始で158㎝55.5kgから現在52.8まで落ちました。目標はとりあえず50kgです！
食事制限とスクワット30回、モムチャン15分、カーヴィー15分をやってます。
今日はお昼ごはんにチキンマックナゲット12個爆食して後悔中です。
気を引き締め直してがんばります！

[193. 匿名]

>>92
loなら、電池変えたら大丈夫！

[194. 匿名]

166㎝
妊娠で54㎏→69㎏まで増加
産後ゆるーく食事制限&腹筋、スクワットを続けて２年半で51㎏まで落としました。
食欲の秋に負けずキープ出来るように頑張ります！

[195. 匿名]

7月からダイエット開始、3キロ痩せました！
あと3キロ痩せるのが目標ですが、最近モチベーション下がり気味、、、
あまり数字にこだわらず、食生活そのものを変える！という感じで、ゆるーく続けていきたいと思います！
頑張ります！

[196. 匿名]

5月から始めて、7kg減です
ただ今155cm/51kg
いつもは見るだけでしたが、気が緩んできたのでここに宣言しにきましたー！
今月末までには49.9kg以下になります！

[197. 匿名]

>>15
そこまでいったら痩せすぎです(^∀^；)
53でも全然太ってないですよ！むしろ細いですから、あまり痩せすぎも良くないからほどほどに(*-ω人)

[198. 匿名]

6月から始めて
97kgから13.5kg減の83.5kgです。（身長168cm）

目標は60kgを切ることですが、数字ではなく一生続けられるダイエットを意識しています(´∀｀)
よろしくお願いします。

[199. 匿名]

165センチ51キロ
やっとの思いで3キロ痩せましたが
50位をキープしたいです
あと少し！

[200. 匿名]

165センチ61キロ。
産後半年経って体重は少しずつ減ってきてるけど、下っ腹が出たまま（ ; ; ）
どなたか下っ腹これで痩せたよーとか教えていただけませんか（泣）

[201. 匿名]

今日、大好きな人にダイエット宣言しました。
160㎝69kg完全なる肥満体です。
春までに50kg台頑張る！

[202. 匿名]

今月から私も参加しようと思います！！
１５３センチ４８キロ
目標は４５キロ

決意も新たに頑張ろうと思います！

[203. 匿名]

2週間前から近くの大きい公園でウォーキングしてます！だぶだぶのでぶんでぶんの体ですが最近やっと少し引き締まりました！

ウォーキングなのですが私が不器用なのか…お腹に力を入れて歩こう！あ、そういえばお尻を引き締めて足も意識して動かさなければ！って思ってると今度は肩に余計な力が入って肩凝り持ちで辛いので力抜こう！って力抜くと今度はお腹に入れてる力も抜けてしまって…のエンドレスです(笑)

色々意識しすぎて最終的にはガンダムみたいな歩き方になってます(._.)

[204. 匿名]

ダイエット始めて10日
増えたり減ったりで－800グラムです。
10キロほど痩せたいので(汗)リバウンドしにくいようゆっくり着実にやっていこうと思います。

今月の目標は－1.5キロ！

[205. 匿名]

食べるダイエットでじわじわ攻めます！

[206. 匿名]

腹筋には足パカすごく効きますよ！！
6月末から始めて、今ではタテ線とシックスパックとまではいきませんが上２つが割れてきた！！足を細くしたくて足パカ始めたのに今では毎日腹筋観察楽しんでます！

[207. 匿名]

>>12
4ヶ月で9キロ減って凄い！
良かったらどうやって痩せたか教えてください。

[208. 匿名]

今月から参加します‼️
30代、154センチ、54キロ。
目標45キロ！
夜ご飯は、炭水化物抜き。
毎食腹八分目にして、筋トレ頑張ります‼️
2年で10キロ体重が増え、少し運動しただけで怪我が多くなってしまったので、健康的に痩せたい‼️ 頑張ります‼️

[209. 匿名]

２か月前から軽い筋トレは毎日してて１ヶ月前からは負荷のかかる運動を毎日してる
始めた頃と比べたら筋肉はついたと思う(できることが増えたり回数をこなせるようになった)けど一向に痩せない
よかったことといえば毎日快便なのと早起きができるようになったくらい
いつになったら痩せるの

[210. 匿名]

43歳
8月29日 61.8kg
10月12 54.8kg

10分間筋トレなど軽めですが頑張ってます
体重は割と落ちてきてますが、体脂肪が31%から28%にやっと減ってきました
体重50kgまで頑張ります！

[211. ヒカシー]

158センチ53キロ体脂肪率29%

今日ジムに入会しました！
皮下脂肪があり過ぎてダルンダルンです…頑張ります！

[212. 匿名]

足骨折した。
入院中はよかったけど
自宅療養になったら間食しまくるし
キッチンにも立てなくてコンビニ弁当とか多くて
なんだかお腹がつっかえるな～と思ってたら２キロ増。
まだ歩けないから運動は無理だけど
とりあえず間食を減らす→しない方向でがんばる！

[213. 匿名]

私も参加します！41歳のおばさんです(^^;
身長163センチ。
ピークが54キロ、体脂肪率が28％。
現在、51.5キロ、24％。
主にトレーシーを週3〜5でやっていましたが、最近はそれにカーヴィーダンスを追加してます。ジリアンマイケルズもやってたのですが、足痛めてお休み中。何故か代わりに始めたカーヴィーの方が姿勢や体のラインが変わってきました。
最終目標は今年中に50キロ、23％、下腹撃墜です！！
トランポリンいいみたいですね。バネス持ってるので久しぶりにやろうかな？

[214. 匿名]

『30日間フィットネス』というアプリを入れてみました。とにかくサボらず続けます。

[215. 匿名]

筋トレと食事管理で
154cm3ヶ月で56kg→51kg28%まで来ましたが
ストレスすごくて最近過食気味‥
お弁当を手作りしてて、
それでも2～3ヶ月は維持する事が
精一杯な状態です。
心機一転して
あと3kgアンド4～5%落としたい！

[216. 匿名]

152cm。春にMAX49kg手前まで太り…7月からダイエット開始しました！
今、48kg→46〜5kgを行ったり来たり…( ；´Д｀)
体脂肪率は調子良くて24%
今までのダイエットを見直し、ゆる〜くダイエットやってます。毎食カロリー意識して、食べ過ぎたら夜や翌日に調整。ヨガとランニング。ストレッチ。
1カ月に-1kgを目指してる。10月は45kgキープ。年末まで-2kg。最終的には40kgいけたらいいなぁ！
ここ見て刺激にして頑張る！

[217. 匿名]

私も参加したいです！
163cm62kg
去年の12月から始めて16kg痩せました。
11月3日に人と会う約束があるのでそれまでに最低-3kg目指します‼︎

[218. 匿名]

仕事のストレスで7キロ太って春から少しずつダイエット始めて5キロ落としました。
最後の2キロがなかなか落ちない。
落ちたところでキープもしなくちゃで、
ダイエットは太りたくないなら一生続くんだなと、思っています。

やったことは食事制限と、ヨガとYouTubeの痩せるダンスです。
紫外線浴びたくなくて、ウォーキングやジョギングはやりません。

[219. 匿名]

12/4出産予定日。56kg→70kgに…泣
９月から妊娠中ダイエットを初めて、それまで月に２キロくらい増えてた体重が、全く増えなくなりました。
とにかくタンパク質を摂って筋トレが大事だそう。
植物性タンパク質を１日100g摂って、水沢山摂ってスクワット1分2セットしてます。
そして毎日ボニックプロでマッサージ(´∀｀)
３日前から酵素サプリも摂ってます。
産後は45kgが目標なので、これ以上太らないように頑張る!!!!

[220. 匿名]

皆さんスゴいなぁ！！
9月の半ば頃からゆるくやってます。
寝る前のヨガと舌の筋トレ。
8時間ダイエット。
間食は土日や夫が飲み会のときはしていいことにしてる。
50.6キロ 28%
49.5キロ 27.4%
顔はちょっとすっきりしたような気がするけど、その他は実感なし。
ストレスなくできてるけどもうちょっと筋トレ要素を増やしたほうがいいのかな。
足ぱか増やすか。

[221. 匿名]

産後なかなか痩せられずストレスを言い訳に食べてばかりいました。
8月からダイエット頑張ってます。アラサーです。150センチ8月MAX55.5キロから
今日現在52.3キロです。トピ画と同じで運命感じて参加することにしました！笑
やってることはカーヴィダンス、エアチャリ、横パカ、お尻の筋トレ、二の腕の筋トレです。食事のほうは朝は普通に食べてお昼は小さめのお弁当で食べ夜は炭水化物抜いてます。自分の中で無理せず続けられる運動と食事を心がけています。
今月の目標は49キロ台になることです！
44キロになったら歯列矯正したいと思います！！

[222. 匿名]

体重は標準なのに体脂肪率30パー超え
マズイと思ってダイエットに励みます

[223. 匿名]

ダイエット、体重も大事だけど
BMIと見た目が大切なんじゃないかと思ってる…
どうなんだろう。

[224. 匿名]

今月から参加します｡
160cm57kg
昔の42kgには程遠いので
とりあえず50kg目指します｡
皆さん一緒に頑張りましょうね！

[225. 匿名]

171センチ今日は59.8㌔でした。
今日桝アナウンサーが言っていた15分エクササイズをやってみようと思います！
自分のベスト体重は57㌔なのでめざします。

[226. 匿名]

変なことを書きますが、見苦しかったらスルーしてください＾＾；
日本にはたくさんの女の人がいて、理想の体型を手にしてる人はほんの一握りで。
体重多い人、少ない人、身長高い人、低い人、
そういうもの関係なく、自分の理想の体型になるって頑張ろうと決めた人がここに集まって、
皆さん頑張りましょうね！って言い合えるってちょっといいなぁと思いました。

そして、諦めないで1キロでも減らして、
いつか理想になれるように‼と気持ちが上がりました！

１カ月頑張って励んでいきましょう！！！

[227. 匿名]

9月からはじめました！

161センチ59.2キロ→57.5キロ(｀_´)ゞ

まだまだデブなので52キロ目指してがんばります！！

[228. 匿名]

小さい子供が居るので運動らしい運動が出来ないのですが、同じような方いたらどうしてるか教えていただけませんか？？

[229. 匿名]

６月からダイエット始めて
１５０センチ、５２→４７！
とりあえず４７安定してきたから
今年目標の４５まで頑張る！

私はジリアンマイケルズってゆー、DVDをしてます！
あと、６時以降食べないのと白湯！

女のこ終わって、キラキラ期だから
ガンバローーー(_ _).｡o○

[230. 匿名]

>>228
子どもはいないですが仕事などでなかなか運動出来ないときは、イスに座っている時に足をピンと伸ばして持ち上げたり、つま先立ちしたりしてました。

[231. 匿名]

>>170筋トレは毎日やらないほうがいいですよ！
超回復というのがあって、2日おきくらいのがいいです(*^o^*)

[232. 匿名]

1月からダイエットを開始して61kg35%から49.5kg19%になりました‼︎
漢方を食前に飲む事、毎朝体重を測るのが良かったのかなと思います。
タニタのヘルスプラネットで毎日記録されるとやる気でます。

[233. 匿名]

219です。
去年購入したエステ機器のドクターキャビエットゴーストプラスで、ふくらはぎ10分ずつマッサージしました。前後で写真を撮ったけど、思ったより結果が出てビックリ。同じ部位は週に２回しか出来ないから、明日は太ももをやります。左がafterです。

[234. ナンバーズ4]

産後すでに一年半...
ダボっとしたガウチョばっか着てごまかしてた！
けど、もうやめだー！
生理が終わったらダイエットするぞー！
取り敢えず54kg目標に！！

[235. 匿名]

156センチ58キロ→48キロまで頑張る！

[236. 匿名]

5月からダイエット始めました(*´`)
165cm60kg→現在54.5kgです
月に1kg程度減るようにゆるゆる頑張ってます！今月も頑張ろう(*´∀｀)

[237. 匿名]

150ｾﾝﾁ47キロです!今年中に４５キロ目指したいなー。週２、３で夜のウォーキングと夜ご飯はチキンの乗ったサラダ、とか軽めの物にしてます。頑張るぞー!!

[238. 匿名]

四月から五キロやせました(^o^)

[239. 匿名]

このトピに参加して２ヵ月
8/1　47.9kg　29.8％
9/1　45.5kg　27.6％
10/1　46.2kg　26.2％
もはや体重気にしなくなり体脂肪がジワジワへってきて、ボトムのシルエットが変わってきましたー！
今月も頑張るどー！( ᐛ )و

[240. 匿名]

>>232
体脂肪の減り具合がすごい･･･！
女性で体脂肪20%きるってどんな体型なんだろう。想像がつかない

[241. 匿名]

今月から参加します！
157cm53.6kg 今月の目標は52kg！
アラフォーだからか本当若い頃より痩せづらいけど、頑張るぞ！！

[242. 匿名]

152 54キロ
金曜に決意。
ただいま、52キロ。浮腫をとること、缶コーヒー類とさよなら。便秘をしない。
過食しない。年内48キロ 頑張ります。

[243. 匿名]

8月に出産しようやくダイエットできるー！と思い産後１ヶ月でダイエット開始！
毎日抱きながらのスクワット120回と、今の時期安いから大根おろしを輪切り7cm食べてます！
むくみも解消されて3キロ痩せた！！
浮腫や便秘の酷い人にはおすすめです！！

[244. 匿名]

>>228
子どもと一緒に踊れるダンスがオススメです！
私、数年前に流行ったイージードゥダンスエクササイズ１日20～30分くらいで３キロ痩せたよ！
あのダンス、全身運動みたいになってるから効果あったよ、止めたら戻っちゃったけどね…
また始めてみようかなー

[245. 匿名]

>>228
244です。
ダンスを一緒に踊るといっても
お子さんの年齢にもよりますね、すみません。

[246. 匿名]

お腹出てるひとは姿勢が悪いってジムのトレーナーに聞きました！

まっすぐ肩甲骨を開いて立つのを心がける！
麺や米など食べた日は次の日やめる！

[247. 匿名]

油断と甘えが肉になる！
「食べたい！」ってなった時にこの言葉を思い出すようにしています。

[248. 匿名]

>>32
スゴイ痩せてる！
努力の賜物ですね。
私もがんばろうと思いました。

[249. 匿名]

>>21
ほぼ一緒。私も頑張る。

[250. 匿名]

160cm63kg
来年挙式があるので、それまでには
10kg痩せたい
ランニング頑張ってます。

[251. 匿名]

158cm
今朝の体重49.2
7月に結婚して、結婚するまでは47だった…
今のうちに元に戻したい！
その方が楽な気がする！

[252. 匿名]

5月からダイエット開始した154センチのアラフォーです。
5月7日53.1キロからスタート
10月2日46.6キロ
今月は45キロを100gでも下回るように頑張ります。

[253. 匿名]

155cm60kgです（ ; ; ）
当面は標準の52kg目指して頑張ります！今月の目標は57kgを安定させること！

[254. 匿名]

52㎏→46㎏
効果があったのは、食べ過ぎたら次の日は断食。
たくさん食べる予定の前日も断食。
糖質制限しつつ、運動はスクワット130回と太ももに効くストレッチやってます。
最近は足首のストレッチもしてます。
産後3年でやっと痩せてきた…
目標は45㎏！

[255. 匿名]

158cmの56.2㌔
この間まで53㌔だったのに、おかしい。
今日からダイエットしますp(^^)q

[256. 匿名]

49歳
8月30日
150㎝、47.5㎏、体脂肪率24.5%

10月2日
150㎝、46.0㎏、体脂肪率20.4%

久しぶりに勇気を出して体重測ったらちょっと減ってて嬉しい。

運動は特にしてませんが、
家事等でマメに身体を動かすようにしてました。

外食した日や飲酒した日は1日2000カロリー越えちゃいましたが普段は1日1600カロリー前後摂取してました。

とりあえず今月中に45㎏以下になりたい。

[257. 匿名]

お酒ってやっぱり太るよね体質によるかもしれないけど。私、飲むとしても350mlのビール1本だけだし飲み過ぎたりもしないんだけど
ビール止めたら２週間くらいで一気に２㎏近く体重減りました。これを機にダイエット頑張ろうと思っています。

[258. 匿名]

157cm49.5kg 体脂肪率22%
下っ腹と足の太い洋なし体型
結婚式の時の引き締まった体型を取り戻すためにがんばります！

ランニングを最近始めました。
あとは市の体育館のトレーニング室に行くことにしました。二時間200円で、時間ができたときに行けるので、通いやすい。
本当はジムでしっかり運動したほうが痩せるのかな。
腹筋ローラーもがんばります。

[259. 匿名]

164cmです
スタート時58.8→55.8に！
今月は53キロ台で安定するようにがんばります！
目標は年内50キロ！
まだ3キロしか痩せてないけど安定してるし自分を好きになれてて嬉しい！！

[260. 匿名]

マイナス魔さんも今月から参加してる感じする。すごく嬉しい。ダイエットトピに参加してる全員が痩せるといいな。努力すれば必ず痩せます！頑張りましょうね。

[261. 匿名]

毎日3キロランニングして
夜7時以降はご飯食べないようにしてるけど
見た目で分かるくらい痩せるのは時間かかりますね…
頑張ります！

[262. 匿名]

小さな子供がいるので運動が難しく、食生活を変えようと思いグルテンフリーダイエットを始めてみようかと思ってます。やられてる方いますか？？効果などお聞きしたいです。

[263. 匿名]

私もがんばる！
2月からゆるくスクワットと簡単な筋トレして少し成果が出たんだけど、今は気が抜けて元通りになってる
お腹がめっちゃ出てて辛い

[264. 匿名]

身長155センチ
妊娠前→46
産後　→57
今　　→54.0


もう出産して半年
このままじゃヤバイと思い
ダイエット開始！！
みんなすごい！！
私も頑張ります！

『明日から頑張る』ではなく
『今日まで頑張る』！！！

[265. 匿名]

マイナス喰らうかもしれないですが、10月1日からコルセットダイエットはじめました！
身長172cm、55kg
体重は減らす必要はないのですが、ウエスト68cm、腹囲70cm、Aカップというキュ・ボン・ボン体型なので...(><;;
月末に友人の結婚式があるので、その時までに妊娠前のドレスのチャックが閉まるようにしなければ!!
コルセットつけてると、少し胸が大きくみえる！

[266. 匿名]

>>251
早めに痩せたほうがいいですよ！

まだ大丈夫！まだ大丈夫！まだぽっちゃりだ！
と思ってるうちに、デブになりますよ。

私はだんだんとそんな感じで体重増えてきて、
今は標準体重より10キロ太いです…。
標準体重より数キロ太った段階でダイエットしとけばよかったです。
10キロも痩せるなんてきついので、とりあえず5キロ目指します。

[267. 匿名]

皆すごいなぁ。
私は150センチ45キロだったのが3ヶ月で49キロに(;_;)
非常にマズイので今日から頑張る！とりあえず毎日飲んでたお酒やめて運動するよ！！

[268. 匿名]

>>260です
マイナス魔いなくなったと思ったので嬉しくなってコメントしたのに結果呼んでしまったみたいになってごめんなさい

[269. 匿名]

5月からダイエット（筋トレ）続けています。
少しづつ、体重が落ち、体も締まってきました。

167ｃｍ　62.5→55.2　7.3ｋｇ減
目標は、美容体重の　55.7　だったので、
ついに目標達成しました！！

自分に自信がついたし、
着たい服が着られることが、とても嬉しい。

維持頑張ります。　もう戻りたくない！

[270. 匿名]

みなさん、体重計はどこのメーカーを使っていますか？

買い換えたいと思っているので、参考にさせてください。

[271. 匿名]

レベル低い話ですが。
スーパーでハーゲンダッツの安納芋を発見してしまいカゴに入れるも昨日このトピにコメントしたこと思い出して戻した！
誘惑に勝った。
平日の間食我慢をがんばろう。

[272. 匿名]

ここ見て私も頑張ります！！！
153cm48.4kg
今月中に46kgになりたい！！！
けど見た目重視で私も筋トレ頑張ります
しばらくしたらまた書き込みにきます！
頑張るぞ〜〜〜〜

[273. 匿名]

意を決して体重測ったら...
59.2kg
ありえない！( ꒪꒫꒪)
ちなみに161cmなのでデブでーす。

産後1年半も経つのに何やってんだろ...

本気で痩せる！
54kg目標にして断食でも何でもやるぞ！

[274. 匿名]

スクワットのやり方教えてくださーい

[275. 匿名]

>>274

[276. 匿名]

参戦させてください。
160センチ51キロ。目標は48キロ。
便秘改善、しょうがを毎日、大根おろしを毎日。頑張ります。

[277. 匿名]

>>275
ありがとうございます！

[278. 匿名]

8月始めから意識して運動してます。
153㎝ 56.5㎏→54.2kg
目標は年内50㎏代です。ゆっくり地道に。。休日は少し甘やかしつつ、リバウンドのない生活を心掛けています！
週5で、1日40分以上の有酸素運動と30分の筋トレ。食事は食べ順と、夜は白米を食べなかったりしてます。筋トレは色んな種類のスクワットと腹筋をやっていて、お尻が小さくなってきました。
涼しくなったので、また今日から夜走ろうと思います(o^^o)

[279. 匿名]

参加させてください！
161センチ63.9キロのデブです。出産後60キロほどまで落ちたものの、産後1年経ち65キロまでぶくぶくと太ってしまいました…。今はダイエット始めて2週間でこの体重です。目標はまずは標準体重の57キロです。
晴れの日は毎日ベビーカー押して6Km以上目標にお散歩。たまに筋トレ。朝はしっかり、お昼は少なめ、夕飯はおかずだけ。タンパク質多めに摂るようにしてます。
今まで何度も三日坊主で終わっていたので、ゆるーく続けていきたいです。産後ママさんのお仲間が沢山いらっしゃるようなので、皆さんのダイエット法参考にさせてください！一緒に頑張りましょう＼(^o^)／

[280. 匿名]

157cm 56キロ
まずは53キロ目指して頑張ります！
あと見た目も綺麗に痩せたい。

[281. 匿名]

155センチ62キロ
自堕落な食生活で去年から9キロ太りました。
今日からジムに通って頑張ります。

[282. 匿名]

これから 寒くなるから 鍋、スープは
ダイエットに最高ですね。
下半身LL スーツ15号
そろそろ本気で頑張る…

[283. 匿名]

筋トレ30分って 何すればいいの？
筋トレ大苦手で。

[284. 匿名]

家族にご飯作ってる皆さん。
自分のぶんはどうしているの？

[285. 匿名]

>>283
私はプランク、スクワット、足パカとか。
それとテレビや雑誌に載ってたら試してみてる。
その他にストレッチ。

[286. 匿名]

>>275
手を上げてやるともっと効果的だよ

[287. 匿名]

週末飲み会続きだったので

また平日調整しながら、１０月も頑張ります！

昨夜も夜中にアイスまんじゅう食べちゃったから今日は我慢我慢…

[288. 匿名]

足パカに加えて、太もも上げをやってます
太もも上げをやるとお腹に効くらしい
あと、太ももを鍛えるとアンチエイジングに
なるとか
アンチエイジングって言葉に敏感なお年頃(笑)

[289. 匿名]

皆さんの身長と体脂肪はいくらですか？
私は163センチダイエット開始３３%でしたが
今は２７%になりました。
まだまだダイエットしてますがどこをゴールにしようか迷走してます

[290. 匿名]

初参加です！
【目標】マイナス3キロ
【現在】51キロ 165cm
48キロになりた〜い
筋肉つけたいから、プロテインは運動後飲む
週1のジム
週10キロ走る
夜は炭水化物なるべくとらない！
自炊がんばる
お酒はローカロリーを選ぶ
来月末のまでに(о´∀`о)

[291. 匿名]

>>269
おめでとうございます！
7キロ以上痩せるのすごい！
私も美容体重まで頑張る気になりました(^^)

[292. 匿名]

こんばんは
このトピを発見して、ここの皆さんを励みに今日から頑張ろうと思います。
半年後にスーツを着る予定があるのですが、手持ちのスーツのウエストジッパーが上がらない…スーツを新調する余裕もないので頑張って痩せたいのです。

現在、身長１５２㎝、体重５８㎏

欲を言えば５０㎏を切りたいのですがまずは５５㎏を目標に頑張ります。
１週間前くらいから、菓子パン禁止はしています。皆さんのコメントを参考に自分の食べているものを把握して３食整えます。自分に出来るような運動を選んで、このトピで良い経過報告出来るようしたいです。

[293. 匿名]

≫284さん≫96ですー。
参考になるか分かりませんが、、

今日の我が家のメニューで言うと、
①カキフライ　
②人参と白滝、シイタケ、さつま揚げの煮物　
③もやしとわかめカニカマのマヨ和え　
④たくさんキャベツとえのきのお味噌汁

だったのですが、
①カキフライは揚げ物なので私は食べません；；

で付け合わせの千切りキャベツこれは食べれますので、たくさん千切りします笑

②は人参の甘味が出ますので、砂糖をあまり使っていません。白滝、他シイタケなんかも入っているので食べれます＾＾

③は減塩醤油も入っていて、マヨで和える前に自分の分として違うお皿に取っておきます。

④は先に自分の食べるメインが鶏のささ身なので、
お湯でささみを一口サイズに切って、二日分くらい茹でます。

灰汁を十分取ると透明になりますが、鍋の周りの灰汁が気になるときは、
別の鍋に鶏エキスを移し替えて、

そこに縦1センチ横5センチ位のキャベツぶつ切りです笑これを投入！
で、お好みの硬さになったら、エノキ投入‼
灰汁をとってお味噌投入です。

鶏だし味噌汁なかなかおいしいですよー。

こんな感じで、家族が食べる食事の中で自分が食べれるものは
油を使ったり、味付けをする前に別にして、作ってます。

改めてダイエットメニューを作ると時間が掛かるし、料理が負担になってストレスになるので。。

[294. 匿名]

食後に300キロカロリーくらいおやつ食べてしまった。。

一時間はん運動がんばった。

ちょっとは消費されたかな～(;o;)

[295. 匿名]

今日から生理だー(>_<)
むくんで体重増えてしまうから嫌だな。。
早速1キロ増えていたよ。生理終わるまでは体重測らないほうがいいかな。

[296. 匿名]

9月もやってましたがあまり減らず…

150cm48kgです

年内に43kgまでは落としたい！
今月から参加します

[297. 匿名]

ビールを飲みたかった。
とりあえずトレーシーをやって考えた。
ビール飲まなければ明日朝の体重は47キロ台。心も軽い。飲めば今夜は幸せだが、翌朝後悔。
買い置きもないことだし、今日はこのまま寝よう。
トレーシー万歳。

[298. 匿名]

明日から頑張る！
夜だけ白米抜いてウォーキングする！
年末までに絶対痩せる！

[299. 匿名]

5月157cm 54.9kg→ 8月 49.8kg
気が緩んで何とか9月はキープしています。
ルールに縛られて疲れてきました。
今月は食生活のもう一度見直しと、長く続けられる運動の模索をしながら1kgマイナスかつキープを目指したいです。

[300. 匿名]

別のトピで誰かが言ってた、フリパラっていうのをやってみたら痩せだした！
とくに、ダンベルとか色々やってもビクともしなかった二の腕と肩まわり・背中のあたりのお肉が明らかに変わった！中年太りって諦めてたよ…
教えてくれた人ありがとう…涙

[301. 匿名]

西内まりやのやってる足マッサージ、効くね〜
私は手でやるのがどうも痛くなって、かっさでやってる。
太ももの内側のむくみ？が落ちる！まだ数日しかやってないから
脂肪が落ちてるかどうかはよくわからない。
体重もあんまり変わってないから、やっぱりむくみが落ちてるのかな。

[302. 匿名]

減らない体重でイライラしてドカ食いしてしまったーー！！一キロ増えてた…けど、美味しいもの食べれて幸せだった！
また今日から頑張ればいいよね。

[303. 匿名]

減らない体重でイライラしてドカ食いしてしまったーー！！一キロ増えてた…けど、美味しいもの食べれて幸せだった！
また今日から頑張ればいいよね。

[304. 匿名]

走ってる人!!

胸は思ってるよりなくなるから
揺らさないようスポーツブラするなり
揺れないようにして走って下さい!!

[305. 匿名]

54,8！！

[306. 匿名]

7月から参加しています。
まずは50キロというか40キロ台になることを目標に、ゆるーくダイエットをしています。

147センチ
53.3キロ→51.0キロになりました。
最近、体重を測ると50.◯キロの時が有り これが励みになっています。

9月トピで宣言した徒歩通園を実行しています。
月末に効果を報告したいです。

[307. 匿名]

>>300

フリパラ胸が垂れるから、対策してからやった方がいーよ！

のーぶらでやったら一気にきちゃって（泣）

[308. 匿名]

早起きしてビリーとコアリズムやりました(o^^o)！
駅まで一駅分歩きました！
今日も一日頑張りましょう！(^○^)

[309. 匿名]

胃腸炎になってお腹がペッタンコになった！
回復したらいつものお腹に…(T_T)

[310. 匿名]

一泊旅行で800g増えた。
でも大丈夫、今日明日で絶対戻せる！て気持ちで頑張ります。
今までは飲み会の後とか旅行の後は体重測るの嫌で仕方なかったけど 今朝は測りたくて仕方なかった。もう太りたくない！！

[311. 匿名]

9月から初めて
身長161cm
MAX62.6kg→58.6kgになりました！
４キロ減(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
今年中に50kg目指します！！

でも、今日の夜は一ヶ月前から予定していた焼肉(＞＜)
明日はカロリー制限頑張らなくては

[312. 匿名]

初めて参加します。
身に覚えがあるため夏から避けてきた体重計に、
「これではいかん！」と乗ったところ、昨年同時期より約5キロ増！！
ショックを受けたあとにこのトピを見つけ、頑張ってる皆さんに私も勇気をもらいました！
52歳 156cm 50kg 体脂肪率 26.0です。
昨年までは45kg 体脂肪率 21でした。

目標は、せめて48kgまで落としてカッコよくスキニー履きたいです！
まずは40kg台目指します！
50過ぎたおばちゃんだけど、皆さん、宜しくお願いします(^^)

[313. 匿名]

1ヶ月間ほど、朝と夜にフルスクワットを回数にこだわらずに、負荷をかけて疲れるまで。あとはマッサージして、よく水を飲みました。やはり、時間はかかりますが確実に足が引き締まってきました。みなさんも諦めずに一緒に頑張りましょう^_^

[314. 匿名]

>>300
私も別トピで見てフリパラやってます
初めてやった時には10秒くらいで横っ腹が痛くなってきて60秒なんて続かなかったし､お腹の無駄肉のブルブル加減に我ながら笑ってしまいましたが、道具もいらないし、どこでも手軽に出来るので自分の出来る範囲でやっています
それでもけっこう効きますよね！
スクワットや筋トレと併用してやっていきたいです！教えてくれた方、ありがとうございます。

[315. 匿名]

162㎝MAX73㎏(5月)→現在60㎏まで
落ちました！
まだまだ最終目標の50㎏まで
あと10㎏あるので頑張ります！

[316. 匿名]

8月お盆過ぎからダイエット開始
161㎝ 59.5㎏→53.0㎏ 6.5㎏痩せました！
今月末までに51㎏代になる！
また報告しにきます。

[317. 匿名]

報告させてください！
9/15からダイエット開始→156cm62kg
モチベ上げたいのでスタートダッシュ
かなりキツめの内容で頑張ったら今朝57.5kg!!
17日間でなんと−4.7kg！！
その気になればできるもんなんだと思いました
筋トレしてるので体型も明らかに違います
夢の40kg台に手が届きそうになってスタートダッシュ大成功です
これからは少しペースを落として筋トレメインでむっちりエロい体型wを目指していきます！

[318. 匿名]

>>317
すごい！よかったら内容教えてもらえませんか？

[319. 匿名]

お盆明けから筋トレ始めて、今日で2kg減ってました！
153cm　52kg→50kg
腹筋もヘソ上に縦線が綺麗に入ってきた！
まだまだこれからも頑張るぞー

[320. 匿名]

>>318
317です ありがとうございます！
ジムに毎日通ってます
スタジオでエアロビやらなんちゃらステップやらヘトヘトになる系をやってから筋トレしてます
水泳もやります
ちなみに全部ヘタクソですが、とにかく動けばいいやと思って一心不乱にやってます
時間にしたらトータルで3時間強でしょうか
食事は18時以降は食べないので実質2食程度
野菜スープがメインです
ご飯やお肉も食べますが運動後のご褒美として少しずつ食べます 唐揚げも食べましたw

[321. 匿名]

初めまして！
9月からスタートして55.65kgから54.10kg
1.5kg減でした^_^
10月は53kg台目指します！最終目標は50kgです。
よろしくお願いします

[322. 匿名]

>>320
>>318です。ありがとうございます！
毎日ジム…！尊敬です。
私も同じ時期にダイエット始めて1キロしか痩せられてないので、いかに自分が甘かったか思い知らされました！見習います！

[323. 匿名]

今日から、参加します！
150cm 53kgです。
40kg代に戻りたいです。
良い報告ができるように頑張ります！

[324. 匿名]

納豆が好きな方！
キャベツの千切りに、納豆 生卵 ごま油 しょうゆで食べたら美味しかったです(´∀｀)
生理後のタンパク質食にもってこい。昼ごはん前に食べましたが、すでにお腹いっぱいなので用意してたものは食べないでおこうか悩み中です。

[325. 匿名]

>>324
悩む必要はない
お腹が満たされたなら食べるな
がんばって！

[326. 匿名]

>>325
よっしゃー！！
でも食べちゃったよー！！！まだカロリーが1000いってなくて、目標摂取カロリーが1500だから食べちゃったよ！！！
でも夜ご飯はお腹空いてもキャベツだけにしとくよ！！ありがとう！！

[327. 匿名]

筋トレのアプリ、FYSTAをずっとつかってたけどさっき30日間フィットネスをいれてみました。
いれてる人いますか？？
FYSTAも良いアプリなんだけど、最近課金メニューが増えてるんですよね涙
ヨガはわかりやすくて良いです。

[328. 匿名]

1日の総摂取カロリーを考えることも大事だけど、時間をかけて咀嚼してご飯を食べると胃が小さくなるよね♪
ちなみに今日のお昼は、ゴーヤちゃんぷると五穀米90ｇ、わかめと春雨サラダ、お味噌汁でした。

夜はステーキ少々にキャベツ千切り、オニオンスープの予定w
子供と旦那にはチャーハンを作ったけどね。
私は、明日の朝食べるんだ！！笑
仕事終わって子供寝たら走るぞー！

[329. 匿名]

>>322
317です
日本のどこかに住んでる318さん
愛を込めて言います
1キロはまだ誤差の範囲ですよ！
わたしだってまだ3合目です
綺麗な景色はまだまだ見えません
ここからが本当の勝負です
目指すは頂上です！
一緒に山頂でお弁当食べましょう！モチベ上げ上げでいきましょう！

[330. 匿名]

>>291
ありがとうございます！
7ｋｇ落としたのに、
誰からも、痩せたね！って言われなくて…。
ガッカリしていました。

そんなにわからないものかなぁ…。
まぁ、自己満足の世界だから、いいんですけど…。

[331. 匿名]

9/14から ダイエット開始して
まだ1.3しか減ってません
このトピ読んで いかにあまちゃんか わかりました！
来週、楽しみな予定があるので、それまでに少しでも痩せます！
お金かけられないので
これから踏み台昇降します

160 59.5→58.2

[332. 匿名]

ダイエット、モチベーション上げにビフォーアフターの画像をよく見ています
過去のダイエットトピからの拾い画ですが
こういうの見るとやる気が出ます！

[333. 匿名]

>>329
318です！
うおおおおモチベ上がりました…！
317さんのおかげでスイッチ入り、たった今6キロのウォーキングから帰ってきたところです。子どもが小さいのでジムには行けませんが、自分の出来る範囲でストイックに頑張ります！

[334. 匿名]

だらけてたけど、みんなのコメント読んでたら「私何やってたんだ？」って何か目が覚めた気がする。
頑張れそうです！

間食が多くてどうにかしたいと、今日から食べたものをざっとメモに書くことにしました。(細かく書くと続かなそうなので)
書いてると意識しますね。

[335. 匿名]

体重落ちなくてへこんでたけどここ見てやる気上がりました
頑張りが足らんよね
今37歳、今まで食べないダイエットで簡単に減ってたからまたダイエットすればいいやとすぐ太ってしまってました
そのツケが回ってきたのか食べなくても減らないし運動をプラスしてもびくとも減らなくなってしまった
運動増やして諦めずに続けよう

[336. 匿名]

今日から始めたよ。
162㎝ 56.5㎏
今年中に50㎏にしたい。
まずは今月末までにマイナス2.5㎏を目標にするよ。
アラフォーだから簡単に痩せられないけど頑張る！
エアロバイク1時間とビリー(休み休み)終了～

[337. 匿名]

今月から参加します！
10月3日現在159cm47㎏
ただ先月1日1食という無理なダイエットをしていた為、痩せにくい下半身がぶよぶよです。
見た目がとても40キロ台に見えず、今月からウォーキングと筋トレ中心に引き締まって健康的な身体作りをめざします！

[338. 匿名]

>>335　さん
>>96ですー。
同じ年齢です！
１～２年であっという間に増えたのに、4月辺りからいろいろやっても全然落ちなくて、、

挫折しまくってました；；

今回は絶対目標まで行って維持していきますー！

頑張るぞ～。

[339. 匿名]

>>225
今朝60.8でした…
最近外食多いです…
171センチ60㌔前後をキープしてしまってます。
57〜58周辺が調子いいのでがんばります。
今日は早く帰れたので22時ごろ寝てみようと思います‼️

[340. 匿名]

>>117です。
今日は仕事から帰ってきてテレビをぼーっと見ながら巨峰10粒ぐらい、おかき1個、ハーベスト2枚、果汁グミ数粒・・・を食べてしまいました)^o^(あー。

日が沈み涼しくなったので9km走ってまいりました。
今測ったら46.7kg。
晩御飯どうしよう。
おかずだけでも食べた方がいいでしょうか？

[341. 匿名]

参加させてください！

現在 158センチ 52.8キロ 38歳です。

目標は50キロ

下半身を中心に全身を引き締めたいです。

[342. 匿名]

ずっとダイエットから逃げ続けて、こういうトピも見たことなかったけど、皆さん頑張っててやる気が出てきました！！
先月から健康診断に備えて、嫌々ダイエット始めて157㎝56.6→53.8kgの現状ですが、年末までに50kgになりたい！と思いました！とりあえず暴飲暴食を減らしていきたい！！

[343. 匿名]

私も年末までにあと3キロ痩せる

[344. 匿名]

食べて痩せます！がんばる！

[345. 匿名]

144cmのチビです。
8月頭からダイエット開始して
50.0kg31.1％（BMI24.2）から
45.1kg27.0％（BMI21.8）です！
カフェオレとビール辞めたら体重は減ってきた〜
毎日会社から7キロ歩いて帰って、スクワットやプランク欠かさずやってます。
ウエスト70から64まで減ったけどまだ肉肉しさがすごい。
目標は、ひとまず43.0kg
頑張ります＼(^o^)／

[346. 匿名]

今、40半ばですが、８月からランニングやウォーキングして49から47になったりして頑張ってたけど、１週間前から膝が痛くなって、とりあえず歩くだけ歩いているけど体重が戻りました(涙)
やっぱり食事を見直そうかと思うけど、間食もそんなにしてないし、何がダメなのか。年齢のせいなのか。

[347. 匿名]

>>346
RUNNING style という雑誌でちょうどヒザ痛特集やってましたよ。
私はこれからランニングをしようと思って買ったのですが、筋トレ方やストレッチ方も載ってたので、もし良かったら参考にしてみてはどうでしょう。

[348. 匿名]

２９歳超絶デブ無職童貞男です

毎日増量してるで〜200キロ寸前
どうやったら痩せられるか教えてな

[349. 匿名]

アラフォー♀１５２ｃｍ４２ｋｇ→５８ｋｇまで激太り
８月からダイエット開始→現在５０ｋｇ
今のところ筋トレや運動はしてませんがやってみます
食事は昼食のみ・朝と夜は食べないor野菜ジュース・もやし
目標４２～４５ｋｇ

[350. 匿名]

朝30分ランニングしてきました‼外の気温見たら15度でした。走りはじめが寒くて、さぼりたくなる季節になりました。でもダイエットのため頑張ります。

[351. 匿名]

156cm
7月30日 59kg
10月4日 53kg
全ての食生活を変更し、好きな脂っこいもの、チーズ、お菓子を辞めてものすごくがんばりました。。
ご飯は1日110gのみ。はじめキツかったけど慣れたかな。

目標は49kg
あと3カ月で目標まで持っていきたい。

[352. 匿名]

6月から食事制限なしでビリーやって4カ月で2㎏程しか落ちず大誤算(T_T)
165㎝→52㎏から49.8㎏です。
賛否両論ある燃焼スープダイエット今日から始めます‼︎

フリプラとスクワットとビリー腹筋編もゆる〜く一緒にやっていきます(*^_^*)

[353. 匿名]

158cm46kg
体脂肪率25%、骨格筋量18%
筋肉が無さすぎて表向きはヒョロヒョロの隠れ肥満です
下半身の脂肪を落とすために筋トレと有酸素運動をしながら食事に気をつけてます
週2日ジムでチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスをそれぞれ30回ずつ
週3日のジョギング&ウォーキング30分
食事は炭水化物も取りつつタンパク質中心にして、プロテインも1日1杯
まだまだ脚は太いし筋肉もないけど、ダイエットを始めて2ヶ月で人生史上最も脚が細くなり、身体も引き締まってきました
体脂肪を減らすにはやはり食事ですね
筋肉も付けつつ、最終的には43kgくらいが目標です！

[354. 匿名]

165の53.6！
目指せ40キロ台！
ゆるゆる頑張りますが笑

[355. 匿名]

>>310です
旅行ぶんの体重戻しました！むしろマイナス0.1kg\( ˆoˆ )/
運動の消費カロリーは900くらい、摂取カロリーは1000ちょっと。
今日も食物繊維意識して頑張ります！

[356. 匿名]

163センチ45キロ

42キロが目標。細川直美とかそのくらいの体型。

ブログ見てると、朝ご飯、食パン一枚とフルーツすこーしとかが多いんだけど、絶対無理

私は、もち麦ご飯を食べるようにして、自分なりに、続けられる方法を日々模索中。

[357. 匿名]

>>263で愚痴言ったけど、フリパラやってみたらテンション上がってきた！
教えてくれた人ありがとう！
勢いに乗って、スクワットとプランクもやった
また少しずつ頑張るよ！

[358. 匿名]

5月からダイエット始めました！
151.5cmでスタート時は51.2キロ、
今朝は45.1キロでした！(-6.1キロ)

運動はウォーキング、踏台昇降、カーヴィ、ビリーなど。
食事は基本1日2食の間食はおからクッキー、
夜19時以降は食べないようにしています(平日のみ)

最終目標は42キロ台です！よろしくお願いします！！

[359. 匿名]

159センチ、65キロから57キロくらいまでは順調に減った体重が、足を怪我して運動出来なくなってしまい、一年くらいかけてじわじわと脂肪が増え気づけば61キロにリバウンド！やっぱり筋肉つけないとダメですね。f^_^;
今は食事量を極端に減らすダイエットではなく、無理なく生活に取り入れられるダイエットを目標にしています！また、書きこみにきます！

[360. 匿名]

今月から開始します！

三十路、163cm63kg

55kgの時に出会ったくびれにもう一度会いたい！運動苦手なので、今はひたすら歩くのとズボラヨガやってます。ご飯がおいしい季節でピンチ…

[361. 匿名]

157センチ46キロ
目標44キロ
食事の摂り方を改善中。
お腹がグーグー鳴ったら好きなものを食べるけど、空腹が満たされたら食事終了。
意外とお腹って空かないもので、本日、まだ、何も食べてません。この食事の摂り方で、頑張って2キロ減らすぞ！

[362. 匿名]

マイナスさんは
みんな、今のままで十分魅力的だからダイエットして体を壊したりしないで！
のマイナス...なんですよね？

[363. 匿名]

食事制限しようもんならあすけん先生がもっと食えって言ってくる(　^ω^)食べる(笑)(笑)でもバランスがいいのか太らない！53.8キロ！マックスの頃よりマイナス2.2キロ！ぼちぼち頑張ります〜！

[364. 匿名]

今日は気分がなかなか乗らなかったけど、このトピみて気合い入れた！
今から1時間歩いてきます！
夕食も控えめ心がけるぞ！！

[365. 匿名]

病院までの道のり片道約20分を往復してきました
PMS緩和のためピルを処方してもらって2年ほどになるアラサーですが、人生でいまが一番細いです
もちろん食べるものはよく考えて選んでいます
ピルは体質に合えば必ずしも太るものではないようです

[366. 匿名]

>>363
あすけんのカロリー設定高くないですか？？_(┐「ε:)_
満たせた試しがなくいつも点数６０点きらないくらいです_(┐「ε:)_

[367. 匿名]

>>366
高いですよね！でもバランス良くすると、1600キロカロリー摂取しても、腹八分目でおさまっちゃうんですよ！！！まじすごいな！って思ってますですはい！(´⊙ω⊙`)

[368. 匿名]

30分で四キロって亀？(　^ω^)

[369. 匿名]

今更ながら参加させてもらいます！
10月からダイエット！と思っていましたが生理になってしまいました。
生理痛がひどいもので明後日には開始します！
とりあえず163cm71kg。
産後7ヶ月。
ぶくぶく太っていきます。
先ほど衣替えをしたら見事にすべてピチピチ。
痩せなきゃなにも着れない状態です。
がんばります。

[370. 匿名]

2ヶ月前に、きつめのジーパンを入るように頑張ろう！と決めて買ったジーパン。
きつめどころか ふくらはぎから上が入らずかなりショックを受けていたんですが 先ほど履いたら太ももまで履けた…！！(´∀｀)
お腹は全然届きません笑 入るようにがんばる！

[371. 匿名]

148センチです。
62.7キロが6月から始めて、9月末には57.1キロ！
でも、ウォーキングや踏み台昇降やり過ぎて足を痛めたので10月はプールに行きます❗
１ヶ月に一キロのペースで減量してます。
52キロになるまで頑張ります❗

[372. 匿名]

みんな頑張ってますねー！！素晴らしい◎
私は155センチ53キロヾ(ﾟдﾟ;)
2人目産後が戻らず、とりあえず今年中にあと3キロ減量したい！！
最近やっとワイン断ちとノンアル断ちに成功したところ◎次はお菓子を控えて頑張るぞ～

[373. 匿名]

>>371
すごい！！！
ウォーキングと踏み台だけですか！？

[374. 匿名]

169cm,55kgです。
6月からダイエットしてますが全く減りません(ｰ ｰ;)
後2kg痩せたいです

[375. 匿名]

>>330 さん
7キロ以上痩せたのすごいです！

私は6.5キロ減ですが同じく周りからは気が付かれません。
でも洋服を試着したとき、今までなら2つのサイズを店員さんが用意してくれたのが、小さいサイズだけになった時嬉しかったです。プロから見て小さいサイズだと判断してくれたんだなって(o^^o)
私はまだ目標体重まで行ってないのでダイエット頑張ります。

[376. 匿名]

156cm48kgです！
受験とダイエットどちらも成功させたいです(°°;)
せめて45kgぐらいになりたいと思って去年の冬から4kg痩せました！
あと2kg頑張るぞ〜٩( 'ω' )و
皆さんも季節の変わり目ですからダイエットとともに体調にもお気を付けて！

[377. 匿名]

>>108 です。
今朝、ここ５年で一番軽い体重になりました！やったー！
晴れた日のウォーキング、毎日のプランク続けてきて良かった！
嬉しくて書き込んでしまいました。

今月の目標まであと1.2キロ。また頑張ります。

[378. 匿名]

165㌢59㌔
50㌔目指して頑張りますー！
過去のダイエットで食事制限72㌔〜47㌔まで痩せたけどリバウンドしたから運動と間食抜きからはじめます！食事制限のみは食べたらリバウンドしますね…

[379. 匿名]

今朝は体重0.5ましだったけど、体脂肪率がぐんとさがってた(´∀｀)！
筋トレききます(´∀｀)

[380. 匿名]

付き合いでランチや飲み会に行った翌日の体重測定が憂鬱でしたが、最近は翌日の体重増加が200gほどに抑えられるようになってきました。
ランチや飲み会の翌日の食事内容をいつもよりカロリーに気を付ければすぐ元に体重を戻せています。

ダイエットを始めてからウォーキング等をしているので、代謝が上がった効果が出たんだなぁと喜んでいます。

[381. 匿名]

>>352です。
燃焼スープダイエット1日目にして生理になりましたが体調もいいのでそのまま実行‼︎本日二日目の野菜の日！
49.8㎏→49.2㎏‼︎‼︎トイレ行く回数が凄い。

ちなみにフリパラでした、、笑
朝夜フリパラとスクワットを20回ずつ、ビリーは生理が落ち着いて再開！

[382. 匿名]

昨日、ジムに行く前に腹ごしらえとしてスープストックでスープを一杯飲んだら、いつもより沢山運動できました♪
サラダ、ベーグルより体もあたたまって良いかもしれないです(^^)
結果もついてきてくれてます。

[383. 匿名]

昨日職場で「洋服何号？w」ってクソジジイにセクハラされたのでダイエット熱に火がつきました！！163cmで66kg...。60kg目指します！しかし悩みは共働きで平日は仕事（営業なので結構あるく）と家事でヘトヘトになり何もできないことです…。スクワットだけは1ヶ月ほど地道に続けてますが効果は不明。。忙しいみなさんどんなダイエットされてるんでしょうか？

[384. 匿名]

>>381
横からですが、脂肪燃焼スープは生理あとからしたほうが効果強いと思います。
ホルモンの関係で生理前、中は蓄え期になっちゃうから( Ꙩꙩ )

[385. 匿名]

>>358です
今朝は45.0キロでした！
(BMI 19.6、体脂肪25.8%、トータル-6.2キロ)
昨日はウォーキング、ビリー、踏台昇降をしました

何年か前に買ったチャックの上がらなかったスカート、
久しぶりに試したらちゃんとはけるようになりました！嬉しい^^
ちなみにそのスカートのサイズ見たら「61」と書いてありました

[386. 匿名]

>>381です。
>>384さん
そうですよね、、ごもっともです（ ; ; ）
なにぶん大誤算な減量もあり10月中旬までに痩せなくちゃいけなくて少しでも減量出来ればと思いまして(T_T)泣

生理独特の脱力感で料理も億劫だったのでむしろ助かってます(*^_^*)笑

生理中でも効果があって無理もしてないのでもうしばらく様子見てみます♡
生理終わってからもまた燃焼スープは飲み続けてみます‼︎

ありがとうございます‼︎

[387. 匿名]

>>386
そうだったのですね(´∀｀)
いえいえ、10月中旬というとあと少しですが頑張ってください…！！
ご存知かもしれませんが 無酸素運動からの有酸素運動は脂肪燃焼につながりますのでおすすめです。
私は朝筋トレしてから家事をしてます笑
筋トレは自分に自信を持たせてくれるイイ運動だと思うので、一緒に頑張りましょう！

[388. 匿名]

156cm
7月30日 59kg
10月5日 52.5kg
大好きな脂っこいもの、チーズ、お菓子を全て辞めて、野菜中心と炭水化物をコントロールして痩せました。

目標は49kg
あと3カ月で目標まで持っていきたい。

[389. 匿名]

今年1月、160センチ60キロからダイエット。
ここ1ヶ月52～51キロを行ったり来たり。
停滞してて、気持ちもたるみ気味…

でも皆さんのコメント見たらやる気でた！
ありがとう！

[390. 匿名]

フリパラやってみたらキツいと言うより痛い
これはやり方間違ってるのかな
効いてるか不安……

[391. 匿名]

5年間入らなかったデニムが、5キロ痩せたら入ったので嬉しくてそればかりはいてます。

[392. 匿名]

>>391
捨てずに、入るまで頑張ったのがえらい！！

[393. 匿名]

161.5センチで55.4キロ
48.5くらいの普通体型が理想。
鍋ダイエットに興味津々。

[394. 匿名]

６月から始めて、１５５㎝、６５キロから、今は５４．９キロです
４０キロ台になりたい！！
大まかなカロリー計算、運動は、自転車で遠出したり、筋トレ、たまにウォーキングです。

ＬＬサイズからＭサイズ着れるようになりました。
痩せるのつらいけどうれしくて、もっと頑張ります！！

[395. 匿名]

太ってる人って、楽なダイエット法を考えがちだけど筋トレいれないと綺麗に痩せない。
筋トレしないと気持ち悪い！くらいに自分を騙してやってたら習慣になるよ。
私はまだ初めて4ヶ月だけど すでに朝昼晩各々やってる。

[396. 匿名]

>>390
私も大家族の番組で知ってフリパラやってます。
時々やってたんですが最初はお腹周りが痛くて
最近は一日3回各2分弱位やってますが、二の腕～肩周りが痛いです。
お腹の痛みは全くなくなりました。

[397. 匿名]

>>394
本当にそうです。
20歳の時に食事制限だけでダイエットして58kgから48kgまで減ったけど、お腹はぶよぶよのままでした。
洋服のサイズは小さくなったけど、ぴったりした服はお腹が出てるから着れなかったです。
今回はしっかり運動、筋トレもします！

[398. 匿名]

163cm55kg
まずは目標50kg！
今日はランニング5.3kmと腹筋10回だけ
今まで一気にやって三日坊主だったからスローペースで続けられるよう頑張る

[399. 匿名]

ここ10日くらい体重に変動がないから停滞期みたい( / _ ; )
でもここが踏ん張りどころですね…。
引き続き運動して、食事制限厳しくしたりせず、今までのダイエットを続けます！
続けていれば絶対また減る！

[400. 匿名]

おなかすいた
つらい苦しい眠れない
耐えろ私！！！！！

[401. 匿名]

150cm
3月 52.3kgからスタートし、1ヶ月1kgペースで緩く、無理なく減量。
昨日、やっと44.9kgになりました！
45kgの壁を越えられて嬉しい(T-T)

最近やたら体が軽いです。ヒール履いても苦じゃない！7kgの姪を抱っこした時「私、今までこの子と同じ重さの脂肪が付いてたのか…」と軽く衝撃でした。
そりゃ軽く感じるわ…
このまま43kg目指して頑張る！！

[402. 匿名]

163センチ、今朝は44.3キロ

ウエストが61から60.5になった。

[403. 匿名]

154センチ
58から、ようやく最近48キロ台をキープしてます。

目標は年内にあと２キロ！

食欲の秋にまけない！

[404. 匿名]

朝だから～♪と言うことで頂き物のチョコロールケーキ食べちゃった(^_^;)いいよね？いいよね？と自問自答。でも後悔してないからいっか♪便でたし

[405. 匿名]

排卵日から生理開始3日前くらいまでの食欲がすごくて毎日甘いもの食べちゃう…
栄養が足りてないのかな
158cm45.9kg
下半身デブです

[406. 匿名]

>>385です
今朝は44.9キロでした！
(BMI 19.6、体脂肪25.9%、トータル-6.3キロ)
昨日もウォーキング、ビリー、踏台昇降をしました

44キロ代に突入するのこれで何回目だろう～
これを週末もキープできるかどうかです＞＜
がんばるぞー！

[407. 匿名]

8月下旬から王道ダイエット開始
スクワット等筋トレ
プランク等体幹トレーニング
有酸素運動
レコーディング バランス良くカロリーも気にしつつ

結構頑張ったつもりが約1カ月でたったの−3.5kg −3%…
見た目はかなり引き締まってきた感じはしますが、平均体重までまだ5kg以上あります。
最終的な目標は細かったころの、今より−15kg。
現在はやくも停滞期で挫けそうです。
このまま続けてちゃんと結果出るのかな

[408. 匿名]

>>407
１ヶ月でその数字だったら十分すごいと思います！

私もがんばらなくちゃ！

[409. 匿名]

>>407
月にマイナス2キロが理想的な痩せ方ですよ。
というかずっと続けられるものを習慣にしないと、目標達成したらリバウンドしちゃうよ。

[410. 匿名]

>>405
骨細なのかな？
もう十分痩せてると思うけどストイックだね

[411. 匿名]

>>408
>>409
ありがとうございます‼︎
ネットで色々見てたら1ヶ月で7キロとか3ヶ月で15キロとかそういうのばかり目に付いて、自分は元の体重もあるからもっとサクッと痩せるものだとばかり思っていたので凹んでました…
リバウンドしないように地道に続けていきたいと思います‼︎！

[412. 匿名]

最近やたら甘いものが夜に食べたくなります。。

少しだけと思って、食べ過ぎてしまう。。
だから今日は夕飯をかなり減らしてパンとお菓子を400カロリー分くらい食べてしまいました。

体に悪いから絶対習慣にはしないけど
本当に食べたい。。

[413. 匿名]

>>369です！
生理終わったから早速お散歩がてらウォーキング！！！と思ったら子どもが発熱。
子どものおもちゃを作ろうと思ってた牛乳パックで踏み台昇降用の台を作ることにしました。
あとで筋トレと踏み台30分くらいやろうと思います！

[414. 匿名]

>>411
409です。お気持ちすっっっごくわかります。
かくいう私も、大デブで 始めた1ヶ月の減量は-3キロでした。そのとき ガルちゃんや他のネットでも「大デブはするする痩せる」とか「1ヶ月で10キロ落ちた」などの情報をみてかなり焦ってました。他の人と比べたりして(*´・ω・)

ダイエットを初めて4ヶ月経ちますが、正直今でも焦るときはあります。
ただどこかのトピでみた「太るのにかかった時間、ダイエットにかかると思え」という言葉で そうだ私は7年かけて今の体重なんだ 7年かけて戻すつもりでやらなきゃって言い聞かせながらやってます。

長文になりましたが ほんとに411さんのお気持ちはわかります。一緒に頑張りましょう！

[415. 匿名]

158cm、高2です！
４月は52.0kgあったのですが、
今は47.8kgまで痩せられました！
彼氏に最近ふられたばっかなので
失恋の効果かもしれませんが、
可愛くなるために45kgまで、頑張りたいと思います！間食やめました！

[416. 匿名]

157センチ67キロ
家買ったので来春引っ越す
その時に近所から「あのデブの人」って覚えられないようにがんばる！
運動重視で痩せる！
大食いなので食事はまず人並みを目指します！！

[417. 匿名]

168センチ
今週56キロ台キープ！
やったー！
ずっと57キロウロウロしてたから切ったところでキープはうれしい。次は55キロ台だー‼︎

[418. 匿名]

10キロ痩せて試着室に入るのが前ほど
嫌じゃなくなった

色々と我慢もあるけど、やっぱり痩せたら嬉しい

これからも頑張りたいな

[419. 匿名]

あーお腹空いたーーー！
でもこの空腹が気持ちいい！
明日は休みだから、ゆっくり時間をかけて美味しい朝食食べるぞー！

[420. 匿名]

春から始めて
150cm 48kg→45kg
仕事がある日は昼軽めにと休日の炭水化物ドカ食いを意識してた。
たまに狂った様に食べちゃう日もあったけど
自分的にココから超えられなくて長年。
やはり成功してる人は食事を規則正しくして運動もしてるの？

[421. 匿名]

何の関係もないけれど、明日、就職試験です。
最近とてもビールを飲みたい、でも我慢。を繰り返していたので、今日は飲めない理由があってありがたい。
48キロの壁が越えられずにいたけれど、トレーシーを取り入れたらすっと47キロ台になりました。やはり運動、特に無酸素運動は大事なんですね。
ここ見ながら、これからも頑張ります。

[422. 匿名]

身長170cm未満で60kgオーバー、身長160cm未満で50kgオーバーの人が多くて驚く
みなさん骨太で筋肉質なタイプなのかな

[423. 匿名]

>>422
あははは！！
おもしろいこと書きますね！

[424. 匿名]

>>422
「ナイスバディ自慢をするトピ」と間違えてない？
ここはダイエット報告のトピですよ〜

[425. 匿名]

163センチ、今朝は44.5

少し、増えた…

子供が4連休だから、いろいろ食べてしまいそう！

基本、和食で、ずっと続けられる方法を実行中

[426. 匿名]

昨日ニキロのジョギングしかできてない。。
筋トレも入れないとな。。！
9月スタート57kg
今朝54.2kg
今月末までに朝の体重を53.0kgまで落としたい！

[427. 匿名]

1週間ぶりに体重落ちたー！
嬉しくて朝ごはん前に1時間早歩きウォーキングしてきました(^^)！

[428. 匿名]

>>284
夕飯は作りながらつまみ食いする程度で終わりにしてる

[429. 匿名]

2月から食事制限＋運動
168㎝、68キロ→56キロ　体脂肪30％→22％
具だくさんの卯の花を作って食べてたらトイレ(大)の回数が増えてすごく良かった…！
便秘気味の人試してみて～

[430. 匿名]

皆さん継続期間が長くて励みになります！
一人だと寂しいので参加させてください。

158センチ 30代半ば
8月お盆からダイエット開始しました。
53.4→51.6〜52.2キロ（0.5くらいはウロチョロします）
田舎で車生活&乳幼児がいて運動するのは難しいので、夜ご飯で調整しています。
産後の最後の2キロがやっと落ちました。
あと3キロ落としたいから、筋トレ開始します！

ダイエットは株価指数と同じで小さい反発がありながら数値が落ちていくらしいので、毎日グラフにつけて多少アップしても気にせず気長にやっています。
緩やかですが毎日気をつけているので、53キロ代の数値が出ることは無くなりました。

[431. 匿名]

こんにちは。23歳152センチ55キロの女子です（；＿；）
８月下旬からダイエットを始め、週3でランニング（1時間or疲れてる時は30分）週2でプールにをやっています。
体重は正直まったく変化がなく、逆に1キロ増えたり戻ったりを繰り返してます。
そんな時に久しぶりに会った友達からは痩せた？なんか引き締まった？って言われたのけですが、ランニングやプール等などで逆に体重は増えたけど引き締まってきた方などいたりしますか？（；＿；）
私も前より洋服（特にトップス）を着た時に少し余裕ができたかな？と思えるようになりましたが、逆にズボンなどは太ももがきついなーってなってしまっています。ランニングだとやはり太ももは太くなってしまいますよね？（；＿；）みなさんはどうされていますか？
私は体重を気にしてしまうタイプで‥体重がまったく減らないのが正直辛いです。（；＿；）
私と同じ方がいましたらモチベーションの保ち方などアドバイスをしてくれたらありがたいです。

[432. 匿名]

161センチ
53キロ
7月から7キロ減
ウォーキングとサウナで汗流しました。
体脂肪が全く減らない。
30%から動きません。

[433. 匿名]

154センチ

49キロですが、あと②キロ痩せたいです！
年内に！！

元々食べるの大好きで過食しすぎな時もあったけど
痩せるたび頑張ろうと思えます。

絶対にもどりたくない(元々58、MAX62)

[434. 匿名]

>>431
体重の増減を気にしてしまうなら、体のサイズを記録に変更したらどうですか？
筋トレで必ず体は引き締まるし、ご友人にも言われたなら効果出てますよ！

[435. 匿名]

>>431

運動をそんなに頑張っているのに減らないのは、不思議ですね。
食事の方の見直しはどうですか？

[436. 匿名]

痩せりゃあいいってもんじゃないし
ガリガリってモテないから
美容体重くらいを目標に頑張るー。

[437. 匿名]

>>160
まだ見てるかなー？
わたしも、生理前の暴食がひどく、特に菓子パンとかの甘い炭水化物が止まらなかった。
ネットで調べたら、炭水化物は精神的な安定を図ろうとして食べたくなるらしい。
だから、ストレス対策したら極端な暴食しなくなったよー。
わたしは食事でストレス発散するタイプなので、生理前はむしろ自分を接待する勢いで丁寧な食事にしたりもしてる(お刺身とか、サラダをデリ風に頑張ってみたり)。我慢がストレスになって逆に過食に繋がるので。。

長々書いたけど、違う理由だったらごめんね。

[438. 匿名]

>>431
筋肉は脂肪より重いから
以前より引き締まって見えても体重は増えていたりするそうです

[439. 匿名]

詳しくは忘れちゃったんですが、筋トレすると乳酸とかの疲労物質で水分を溜め込もうとするので浮腫んだような感じになるみたいです！
脂肪より重量あるし、それ以外にも上記のようなことがあると知ってから、思うように体重が減らなくてもそんなに気にならなくなりました(*^^*)
焦って毎日トレーニングしたくなるけど、きちんと休ませて回復させることも良い身体をつくるには大切なのかも。。

[440. 匿名]

私も仲間に入れてください！
今165㎝/71㎏です
クリスマスまでに頑張って60～63㎏まで落としたい

[441. 匿名]

>>431
食事はどうしていますか？
炭水化物や脂質を摂りすぎていたら痩せないと思うよ

[442. 匿名]

トピずれかも知れないので、なにこれって思ったらスルーでお願いしますー汗

84キロ→74キロ
変化
①ウエスト88センチ(ぴったり)のジーンズからウエスト73センチ(ちょっとぱつぱつ)が履けるようになった。
②3L(ちょうどいい)からLL少し緩い～L少しきつい(肩回り)になった。
③ネックレス首にぴったりで苦しかった→鎖骨真ん中の骨より下になった。
④指輪薬指きゅうきゅう→人差し指に入るようになった。

体
①少し軽くなった、でもまだ重たい。
②急な階段でも息切れしなくなった。
③床に手をつかないで立ち上がれるようになった笑
④体育座り、腕で頑張って脚を押さえないと出来なかったけど、普通にできるようになった笑
⑤正座はまだきついけど、痺れるのが遅くなった笑
⑥下に落ちた物を取るのが少し苦しかったが、前屈で取れるようになった。

健康
①肩こりが減った。
②膝、腰、痛くなくなった。
③ダイエットメニューなのに、倦怠感がない。
④前は疲れやすかった→今あまり疲れなくなった。

両手万歳しやすくなった笑
足がよく上がるようになった。

まだまだ重い体重ですが、こんなに変化がありましたー。
体重の重い方がダイエット参加増えると嬉しいです！

一緒に頑張りましょう。

[443. 匿名]

現在162cm 47kg 体脂肪16%、45kgまで頑張り中。体が重い

[444. 匿名]

今日はすごくストレスがたまって、モヤモヤイライラ→ヤケっぱちで今の時間に何か食べたくて仕方がない気持ちになっていますがここ見て、ちょっと冷静になりました。
明日には我慢した分が体重に反映されてることを願って我慢します！！
今日は早く寝てしまおうと思います。

[445. 匿名]

157/45.5
生理が終わってむくみも取れてすっきりしました！
プロテイン飲んで間食控えて、3ヶ月半でウエスト58から55センチまで細くなりました

[446. 匿名]

細い人のコメにはマイナスばっかりだね

[447. 匿名]

マイナスは+1とか+2だから大体同じ人じゃない？
細い人にプラスがつかないのはこのトピをよく見てるのが標準体重～ぽっちゃりな人が多いのではと思う
共感できるものにプラス押すものだよね

[448. 匿名]

56キロから48キロまでおとしましたが低身長なのでまだ標準体重にもなってません（；＿；）

とりあえずあと45キロになる〜〜！！！

[449. 匿名]

停滞期明けるまでキープ中
ここを見て意識高めてます
じっくりと魅力的な女性になるのです

[450. 匿名]

>>446
ちょっとごめんね。なんとなくダークなコメントに見えたので笑
私は太ましい体系だけどw
細い人がストイックにダイエットしているのをすごいなと思っているよ。
逆に太い人も一所懸命ダイエット頑張っていてすごいって思うんだよね。
やるのは自分自身のためで、それぞれの体系や体重を変えたいって思うことはもう
そこで同志だと思うから体重の多さなんて関係なくてそれぞれみんな頑張ればいいと思う！
だから、プラス思考でやっていきましょう！
ファイトだ！

[451. 匿名]

36歳の子持ちです。
生理はじまって体重が減りはじめたのもあるけど、夕飯を食べたあとに48キロ台だったのがうれしい。
158cmです。
先月は夕飯を食べると50・49キロ台だった。
来月は47キロ台にいけるといいな。
お正月で絶対太るからそれまでに痩せておきたい。

[452. 匿名]

またやってしまった
毎週、週末は食べ過ぎ飲みすぎてしまう

唐揚げ、ポテト、お酒、チキン、刺身、お酒、ローストビーフ、お酒、お酒、お酒、お菓子！！

さて今日は１日絶食覚悟でいよう

[453. 匿名]

おはようございます。今朝走ってきたけど、二キロしか走れなかったヽ(；▽；)
毎日踏み台昇降してるし余裕で走れるでしょ！とか思ってたけど、やっぱランニングはキツイ…
これから毎週の日曜朝は走ります！

[454. 匿名]

1時間歩いてきた。
前はよく歩いてたルートなんだけど久しぶりに歩いたら運動不足を実感。
これからは早起きしてちょくちょく歩こうと思う。

[455. 匿名]

おはようござます！
朝と夜の体脂肪率が5%くらい違うんですがどっちが正しいの～><

[456. 匿名]

36歳 152

好きなコーラ飲みまくりで気づいたら体重が55キロこえてしまいました。
スマホの自分の画像を見ると中年のおばさん体型
昨日から頑張って運動してます。
昔の40キロ台になるよう頑張ります！

[457. 匿名]

>>455
えー？ありえるの？

[458. 匿名]

38歳163cm
昨日、買い物で歩きまくったせいか800g減って61.1Kgになりました。
なんとか11月3日までに標準体重の58.4Kgまで落としたい！

[459. 匿名]

6月からダイエットはじめて66キロ→61.2キロ！
まだまだデブなので今月中に60きりたいです>_<
そして今年中に57に…>_<

[460. 匿名]

>>455
体脂肪率は体内の水分量で1日のうちでもかなり数値にばらつきが出るから毎日同じくらいの時間帯に測って増減を見るのがいいと思う

[461. 匿名]

>>381です。
1日目49.8㎏、二日目49.2㎏、三日目48.8㎏、4日目48.4㎏でした！
二日目に大好きな丸◯製麺でつるっと天ぷらと一緒に食べたり、ブラック◯ンダー食べたり決まり通りにやらずにノンストレスでやってます‼︎自分に甘いので笑


運動も足ぱかもプラスでやってます‼︎
やっとフリパラでお腹の痛みがなくなってきて楽しくなってきてます＼(^o^)／

あと5日までになんとか痩せなきゃいけないのでめげずに頑張ります‼︎

[462. 匿名]

10キロ痩せて本当に着たい服がきれるし、
なにきてもちょっとさまになる(;o;)
ぶすだけど

本当にやせてよかった！
まだまだポッチャリだけどがんばる！
絶対もどりたくない

食べたいもの我慢したりつらさあるけど、
そのぶん、着たい服がきれる嬉しさがある！

がんばります

[463. 匿名]

みなさまこんにちは。
物心ついたときから太っていて、今まで30年近く生きてきてまともにおしゃれな格好ができたことのない92kgのデブです。
ダイエットを決意してもいつの間にか目標を忘れてむしゃむしゃ食べまくっていることの繰り返し…。つらいことが苦手で逃げ出したり反動で真逆の行動をとったりしてしまう自分が情けないです。
一時期は85kgぐらいまで減った体重も今の92kgに戻って以来動かなくなってしまいました。
ここ最近も再度ダイエットを決意したはいいけど、運動したりしなかったりで暴飲暴食をしていました。
みなさまがダイエットを根気強く継続して着実に目標達成に向かっておられる間に、私はどれだけ逃げて時間を無駄にしているんだろうと思いました。
私も標準的な体重、体型を目指し頑張ります。よろしくお願いします。

[464. 匿名]

体組成計はメーカーによっても差があるし
人によって測り方がバラバラなので
人と比較するのは難しいんだなと最近思い始めました

私はBMI17ですが起床して水分を取らずトイレ後すぐで
27％あります
自分でも　でしょうね　と思っています

[465. 匿名]

>>460
教えて頂きありがとうございます
同じ時間で計ってグラフにしてみます！

[466. 匿名]

スクワットして１ヶ月。
お尻は上がったけど足も太くなっている。
どーしよう。

[467. 匿名]

>>463
こんばんは！
463さんのやる気が文から伝わってくるようです。
ダイエット継続のためにやれることとして、私はわたなべぽんさんの「スリム美人を真似してみた」（ごめんなさい、タイトル曖昧です）を読み頑張ってます。
スリムな人と 太ってる人の違いを細かく指摘してあり、漫画調なので読みやすく ズガーン！ときます。まだお読みになったことがなければ是非に！

[468. 匿名]

>>467
463です。ご親切におすすめの本を教えていただき本当にありがとうございます(；_；)☆
私はダイエットのやり方やどんな気持ちで取り組めば良いのかがそもそも分かっていなくて毎回ブレブレになっている気がします。
ガルちゃんでみなさまの体験談を参考にしたりおすすめしていただいた本を読んで研究したりして視野を広げてみたいと思います！

今日はウォーキングを1時間しました。だらけずに明日からも頑張ります。

[469. 匿名]

>>210 です
10月8日 53.8kg 体脂肪 26.7%
痩せ期入るので、いつもの10分間筋トレにプラスしてジリアンはじめました！
お腹にまだまだ脂肪があるけど薄っすら腹筋の筋が出てきて嬉しいです。
今まで有酸素運動をしないで筋トレのみだったのでキツイですが頑張ります！

[470. 匿名]

>>468
余計なお世話かもしれませんが・・

有酸素運動は、筋トレと食事管理で痩せてからの方が良いとの事です
パーソナルトレーナーさんやダイエット本出してる方それぞれの考え方があるので、どの考え方が自分に合って絶対痩せようと思えるかだと思うのですが、あるトレーナーさんは

痩せるために
「運動を始めなきゃ！」
って人は多いと思いますが、

1.有酸素で痩せるのはとても大変
　→多くの人が思っている以上にハードで時間がかかる

2.走ったりするのはかなり膝に負荷が大きい
　→1kg体重が減ると膝への負担がウォーキング3kg、
ラン8-10kg減らせる
　→いきなり走ると、ケガのリスク高い

3.まずは、食事と筋トレでカラダをつくる
　→食事コントロールで体重減らし
　→筋トレでベーシックな筋力をつくる(負担軽減)

4.ランやトライアスロンなどの達成感は、ダイエットのその先にあるもうちょっと高次のものである
　→ダイエット目的でフルマラソン、
トライアスロンをしてる人は少ない。
(30%もいないはず。)

私は体力が全くなかったので体力と筋力作り、食事管理からはじめました。
一緒に頑張りましょう！

[471. 匿名]

停滞期でモチベーション下がり気味だったけど、SASUKEに参加してたスタントウーマンの方が凄く素敵でやる気復活しました
秋〜冬はダイエットに向いてる季節らしいし、今月も引き続き頑張ります
秋の味覚を腹八分目で味わいつつ体脂肪率1％下げたい！

[472. 匿名]

なんだかんだ、みんな細くてうらやまー
私もがんばらなきゃ
食べないのに痩せないのはなぜだ？
朝昼食べない
夜、生野菜ドレッシング無し
ただ、焼酎水割り結構飲む

[473. 匿名]

今朝は体重落ちてる自信あったのに、0.1しか減ってなかった(´；Д；`)
筋肉痛あるからかな？
朝からウォーキング行ってきます！

[474. 匿名]

>>470
余計なお世話だなんてとんでもないです(>_<)
丁寧なご説明をありがとうございます！
一緒に頑張りましょう、とのお言葉もとても励みになります(´；ω；`)

[475. 匿名]

暴飲暴食を繰り返し、大幅に増量。人生最大の体重になってしまい7月からダイエット
64kg→現在52.3kg
身長150cmだからまだまだ太いけど、とりあえず45kgまで頑張ります。

[476. 匿名]

野菜中心の食生活＋肉＋卵で最近成り立ってます
３ヶ月で６㎏減
身体がうすくなった。ごろごろするときは何処かに力を入れたりストレッチしたり。朝１で白湯飲んでヨーグルト食べて便通も良くて、身体に嬉しい事ばかりです。元々週１でしか排便がなかった。鏡見て引き締まってるか確認。新しい服を選んで買う楽しさ。ピタッとしたものを選びます。絶対にリバウンドしない！！

[477. 匿名]

特におもいたることもなく、二日間微増。
とは言っても1キロ以上増加_(┐「ε:)_
凹む

[478. 匿名]

やっと書き込み規制が解除されたー（ ; ; ）
書き込み出来ない間も頑張ってました！
82.3から今日69.9になりました（ ; ; ）初60kg台〜

[479. 匿名]

>>472
デブでいるにもエネルギーが必要なのに食べないのに痩せないとかありえないから

だいたいこういうのは短期間で結果求めすぎか知らぬうちに食べてる

[480. 匿名]

昨日筋トレ&有酸素運動と外で10kmウォーキング&ジョグやってきました‼️
汗ダラダラでやっぱ走ると気持ちい〜〜o(*>▽<*)o✨
自宅に帰って体重計測ったら➖800減ってて嬉しい
これからも継続して頑張ろ〜！

[481. 匿名]

いつもこのトピ見てました！
皆さん頑張ってて励みになります。
生理が終わって痩せ期に突入するので頑張る。
身長161㎝
体重は今朝測ったら51.7㎏
まずは49㎏を目指します。

[482. 匿名]

お昼しっかり食べたのにお腹グーグー鳴り始めた・・・
腹筋してくる！

[483. 匿名]

生理終わったしまたカラダの見直しスタートだ！！
今月は45kg台キープ目指す！
年末までに43kg台いけたらいいな！！！

[484. 匿名]

身長159センチ、目標体重52キロ、現在53.4キロ(2016/8 Max68キロ)

最近、会う人会う人に痩せたねと言われるようになりました。人から言われるとモチベーションが上がりますね。これからも努力しようと思います。ダイエットにお金をかけない！を合言葉に自己流ダイエットしています。ランニング&筋トレ頑張ります。

[485. 匿名]

夜は餃子食べて頑張る！
さぁ！走るぞ！
ランニングマシーン覚悟！！(*￣∇￣)ノ

[486. 匿名]

5月159cm62kg
現在57kg。
筋トレとウォーキング(毎日10km以上)をしています。
ウォーキングは基本ポケモンGOしながらなのでフォームはちゃんとしていませんがかなり効果はありました。最高１日25km歩きました。

無理なく痩せたいので今月の目標は56kgです！１ヶ月マイナス１kg目標で頑張ってます！

[487. 匿名]

周りから太った？と言われ、
自分でも最近丸くなったなーと思いながら食べまくっていたら、なんと夏から5キロくらい太りました…
運動しなくなったこととストレスからで自己最高体重に…(；＿；)
さすがにやばすぎるのでこのトピでモチベーション上げて元の体重に戻れるよう頑張ります！
とりあえず8時以降食べない、なるべく歩くor自転車で楽をしない、腹筋を頑張ります。
来年の2月までには…！絶対に…！

[488. 匿名]

>>487
いや、ここの皆さんのコメント見てたらもっと自分に厳しく行こう！
161cm57キロまで太りました！！
11月末までに52キロに戻します！！
来年の2月に親友の結婚式があるのでそれまでには50キロになりたい！頑張ります！

[489. 匿名]

7kmランニングとスクワット
体重計電池切れて測れない…

[490. 匿名]

>>489
私も体重計電池切れた(笑)
毎日乗ってるとすぐだね
これならメモリだけのでも良かったかも…

[491. 匿名]

週末の暴食がたたって2キロ増えました。
ここから何度も立て直してきたので、今回も戻します。２日の暴食で半月の節制が必要だけど、たまには好きに食べ飲みしたいから、やってしまいます。

[492. 匿名]

10月からダイエット初めました。
現在マイナス2キロです。

90キロ近い巨デブなので、今月はあと3キロやせたいです。頑張ります。

[493. 匿名]

>>492さん
>>96です！
私も今月はー3キロ目標なので一緒に頑張りましょう！

[494. 匿名]

転職して、今日は初出勤日でした。
初日で緊張していたし、初めての仕事で精神的に疲れてしまいました。

帰宅後にアイスを食べて、ガルボミニ（255キロカロリー）も一気に食べてしまいました。


明日からまた頑張ります。
反省。

[495. 匿名]

生理前の食欲がヤバかったんですが、生理も始まったので、緩やかにダイエットがんばります！
スクワット、ウォーキングくらいから！

[496. 匿名]

>>495
貧血になりやすいから程々にがんばりましょー！

[497. 匿名]

人生最高体重６５キロになってしまいました。
さきほど、ダイエットアプリも入れて、決意しました！
こちらのトピも参考にがんばります！
今月で３キロは落としたい！

[498. 匿名]

昨日、晩ご飯食べてからおせんべい小さいの一袋食べてしまった( ･_･̥̥̥ )

早起きできたから、3km走ってきた。
まだ外は真っ暗…
ジトーっと汗が止まらない

そしてこれから50分かけて歩いて仕事に向かいます。
帰りも徒歩です。

[499. 匿名]

友人と温泉行って体重測ったら、今まで同じ体重だったはずなのに、めっちゃ痩せてました。。太ってると思うとかいいながら乗ったくせに！！！(笑)(笑)

リバウンド恐くて、ぼちぼち痩せるとか言いながら、食事制限と少しの運動を実行する日々、やっぱり焦る自分がいます。。。

[500. 匿名]

154cm48kg
来月のディズニー旅行までに
44kgになります！