巨デブからダイエット成功した方

[1. 匿名]

お恥ずかしながら1年で15㎏太ってしまい、
身長161㎝、体重68㎏、体脂肪42〜44%の巨デブになってしまいました。ダイエットには何回かチャレンジしましたが毎回途中で挫折…。しかしこのままでは絶対に駄目なので今度こそ本気でダイエットをしたいと思います

そこでモチベを上げる為にダイエット成功者の声をお聞きしたいです。特に私の様に体重、体脂肪率が凄く多い状態からダイエットをはじめて、今は標準まで痩せたよって方の声を聞けたら嬉しいです！

元の体重、体脂肪率、今の体重、体脂肪率、何をしてどれくらいの期間で痩せたかをお願いします！

私はこの後プール行って泳いできます(*･ω･)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

出典：scontent.cdninstagram.com

[4. 匿名]

ガチのデブじゃん

[5. 匿名]

>>1
60キロ台で巨デブとか言ってたらしばかれるよ！

[6. 匿名]

身長157㎝59㎏がダイエット始めて今やっと53㎏になりました。
50㎏代前半なんて5年ぶりです…
あと10㎏くらい痩せたいので道のりはまだまだですが。

[7. 匿名]

体脂肪凄いね…40超えるってなかなかないと思う

[8. 匿名]

巨デブって100kg以上くらいかと思った

[9. 匿名]

162で60から
15キロ痩せた
糖質カット 穀類カット
たんぱく質多め
維持が大変です

[10. 匿名]

見苦しいし臭いし迷惑だから痩せて下さい。

きついかもしれないけれど、それくらい本当のことを言われないと痩せないでしょう。

[11. 匿名]

トピにするほど成功してる人いないと思うけど。
私は仕事してるのに太った笑
経験上、仕事しない方が痩せやすかったな。

[12. 匿名]

ダイエットトピ多すぎない？

[13. 匿名]

私もあと5キロぐらい半年で痩せたい。
せっかく身長があるので、痩せて服を着こなしたい。

[14. 匿名]

体重よりも体脂肪がやばいね

[15. 匿名]

巨デブではなく只のデブでは？

[16. 匿名]

160センチ54キロ
から
160センチ41キロまで痩せたよ
毎日500ミリリットルのｺｰﾗとトマトだけ食べて3ヶ月で痩せたよ
不健康なダイエット法だから真似しない方がいいと思うけど(；´∀｀)
3年保ってるから成功でいいかな？
ちなみに今は普通に食べてるよ！

[17. 匿名]

太ってる系のトピばっかりで飽きた

[18. 匿名]

90キロ台から40キロ代まで
ダイエットしました！
成功するとダイエットも
楽しいですよ★★

[19. 匿名]

成功した方って書いてるのにいつも上から目線で迷惑とか書いてるやついるよねw
トピタイ読めないのかな？

[20. 匿名]

体重もだけど体脂肪ヤバすぎ。
真剣に痩せないと病気になるよ。

[21. 匿名]

>>17じゃあ見なければ？

[22. 匿名]

ガリガリには興味ないの？

[23. 匿名]

体重減らすより脂肪を減らしたい
軽くなるより見た目をスッキリさせるにはどうしたらいいんだろう

[24. 匿名]

ダイエットヴィレッジみてモチベーションあげる

[25. 匿名]

>>21
すぐに偉そうになる人なんなのw

[26. 匿名]

15kg痩せた時はジムと18時以降は何も食べないようにしてました。

[27. 匿名]

虚デブ

[28. 匿名]

そんだけデブだと痩せやすいからうらやましい

[29. 匿名]

「巨デブじゃないじゃんただのデブじゃん」とかなんなら「嫌味？」とか言う人が自分よりデブ見て安心するんだろうな

気が付いた今が引き返すチャンスだ頑張れ主さん

[30. 匿名]

160cm45kgから禁煙して68kg、ジム通いだして半年で52kg。あと7キロー:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

[31. 匿名]

やっぱり自分が相当醜いということを自分で認識しないとだめだと思う。

この位いいか、というのが一番ダメ。　ガルちゃんのデブトピックでもきついことを言っている人が結構多いでしょう。それが本当。　

自分に甘いのが一番ダメです。

[32. 匿名]

アメリカじゃ痩せてるうちに入るよ笑

[33. 匿名]

主さん、
私も頑張っていますが、
プールよりジムの方が痩せますよ。

[34. 匿名]

意外と上半身の肉が落ちない
特に下っ腹と背中！これは本当に落ちない

[35. 匿名]

155cm 36キロからストレス過食で56キロに
一年ウォーキングと筋トレして42キロまで戻しました。
酵素ドリンクだけの日や、夕飯の糖質カットしました。

[36. 匿名]

プールやめて
水が溢れて子供達に泣かれるよ

[37. 匿名]

筋肉落として痩せてる人、老後が心配

[38. 匿名]

疑問なんだけど、何食べてたら1年で15キロも太るの？
妊娠出産してもそこまで太らなかったよ。

[39. 匿名]

寧ろガルちゃん民に80kg超えっているの？

[40. 匿名]

ダイエットに成功した方の意見が聞きたいのです。

[41. 匿名]

>>39
おるわ！ここに！

[42. 匿名]

食べなきゃ痩せるんだぞ？人間ってものは。

[43. 匿名]

155㎝60㎏から37㎏まで痩せた
今は43㎏で落ち着いてる
5㎏くらい痩せると周りから
「痩せたね」って言われて
嬉しくてハイになって痩せた
サイズ小さめのスキニーデニムを目標にしたら
入った時にめちゃくちゃテンション上がるよ

[44. 匿名]

筋肉が一番重いから鍛えても思うように体重が減らないんだよね。食事制限だとリバウンドするし筋肉が削げる。健康被害。

[45. 匿名]

>>41
身長は？

[46. 匿名]

1番落ちないのはおそらく背中の下の方。横腹というか

[47. 匿名]

>>44
そうだよ。だから重要なのは体重ではなく、体脂肪率。

[48. 匿名]

>>42
それ体脂肪率増えるだけだから

[49. 匿名]

主は何歳？親と同居？独身？独り暮らし？
彼氏いる？仕事は何？

アドバイス求めるにしても情報無さすぎ。
ただ、体脂肪が高すぎる！
糖質の取りすぎでは？
まずは、食生活を見直すべき！

[50. 匿名]

何よりもまず筋肉つけたほうがいいよ

[51. 匿名]

>>42
私はこれで体力と健康を損なった。基礎体力をつけないと老後が心配事です。

[52. 匿名]

>>38
ストレス喰いで何栗最中に魅せられ毎日大量に食べてた。ついでに夕飯食べた後にラーメン食べて、暇があれば栗最中。

脚も骨折してて、家族に栗最中を大量に買って貰った。

三食食って動かず栗最中。
今は栗最中見るとあの頃を思い出して絶対買わない。

[53. 匿名]

有益な情報の書き込みの少なさ！

元の体重、体脂肪率、今の体重、体脂肪率、何をしてどれくらいの期間で痩せたかをお願いします！って主さんが書いてるんだから、とりあえずワーッと書き込むんじゃなくて、聞かれた項目にも答えてほしい。

[54. 匿名]

今日新しい仕事の制服合わせに行ったら既存の制服合わなくて特注になっちゃった人が通りますよ

[55. 匿名]

体重減らせばいいってもんじゃないんだよね
体重減ったやったーって思っても筋肉増やさなきゃ体脂肪率高くなるだけだし

[56. 匿名]

>>52
くれぐれも糖尿病には気をつけてね。

[57. 匿名]

主の質問に答えてくれる人は少なくてデブ叩きと体脂肪率が大事、食事制限はリバウンド、いつものパターンですね。

[58. 匿名]

>>53
そこまでのデブがいないんだと思う

[59. 匿名]

>>57
その通り！

[60. 匿名]

少なくとも周りにはいない。

[61. 匿名]

痩せて維持までちゃんとしたいなら、
一気に痩せようとせず長いスパンで取り組む。

食事は糖質少なめタンパク質多め。
おやつはチーズやナッツ。

運動は途中挫折しないよう、毎日続けられる程度の運動。決して無理はしない。

ストレッチ。やるとやらないじゃ仕上がりが違う。

[62. 匿名]

痩せても糖尿病があるから油断大敵

[63. 匿名]

体脂肪30%以上の友達が、自分は意志が弱いから、お金かけないと痩せられない。と言いパーソナルジムへ。腹筋薄割れするほど痩せた模様。

私は痩せ型なので筋肉量増やすためにジム通い始めたけど、パーソナルとかプロの話聞くのは確かに良くて、あそこはストイックな人多くてモチベ上がるし、スタジオに出ればずっと動いてるから食事管理すればすぐ痩せる。

[64. 匿名]

>>48
筋肉が落ちると言いたいのだろうけど、脂肪も落ちるぞ。

[65. 匿名]

プールはガタイ良くなっちゃうよ～

[66. 匿名]

>>61 で、あなたは何キロから何キロになったの？それが知りたいのよ

[67. 匿名]

>>64
脂肪はそんなに減らない。体重のうちの脂肪率があがるだけ。

[68. 匿名]

脂肪は負債
つべこべリバウンドなんて言ってないでとっとと返す
筋力という貯金は大方の債務を返し終わってからでもいい
それぐらいの意気込みでちょうどいい
むしろ標準体重域に入ってからのモチベーション維持になる

[69. 匿名]

脂肪も筋肉も落ちてスカスカ。基礎代謝も減り痩せにくく、太りやすい体になる

[70. 匿名]

>>61 んな初歩中の初歩の知識はダイエット取り組む人なら調べてるだろう。

[71. 匿名]

主、一度、血液検査した方がいいよ。
主の体脂肪の高い肥満は治療域に入るレベル。
ちゃんと医師に見てもらってアドバイスもらった方がいいよ。
ほっといたら、最悪心筋梗塞や脳梗塞や脳出血になるよ。
こんなとこで、聞いてないでまずは病院受診を勧めます。

[72. 匿名]

ある程度の食事制限と運動。食事制限だけじゃリバウンドするし変な痩せ方しちゃう。

[73. 匿名]

ダイエットトピは（元）デブ以外入室禁止って書いときな
今日もおデブに道を遮られ跳ね飛ばされた身としては思わず痩せろよと言いたくなる気持ちもわかる

[74. 匿名]

絶食ダイエット勧めてる人は本気なの？
ハゲるわ体弱くなるわ拒食症なるわで最終的には命の危機だよ

[75. 匿名]

やる気があればとっくにやってるレベルのデブだった

[76. 匿名]

>>66
>>70

え？なんでそんなに偉そうなの？
わけワカメ。

[77. 匿名]

156cm72kg40%→156cm50kg20%
一年かかりました。
若い人から見たら、まだデブかもしれませんが、
おばさんなので良しとしています。
自分に厳しく・忍耐！と思っていたときは全然痩せませんでした。
お腹すいたら普通に食事する、お腹空いてないときは食べないという
当たり前のことをしました。
食事の内容も、例えば唐揚げにマヨネーズかけるとか
健康を一切考えない食事はダメだと思うけれど
私は揚げ物もケーキも普通に食べてました。
とにかく普通の食事を一人前と心掛けてました。
運動は、エクササイズDVDを数枚用意して気分で変えてました。
ウォーキングしたり、筋トレしたりもやりたくないときは
無理にしませんでした。
人並みの食事・運動にしたら、人並みの体型になると思います。

[78. 匿名]

169cm70kgは巨デブですか？
ちなみに、体脂肪率は25%くらいだったので、あんまり体脂肪については参考にならないと思いますが...。

寝る前4時間食べない、
常におなか凹ます、
おやつは小松菜を入れた雑炊、
早寝早起き、
などなどやって、5年かかりましたが54kgまで減りました。
一番痩せたときで体脂肪率18%です。

妊娠・出産を経て57kgに増えましたが、体脂肪率は19%でリバウンドって感じではありません。

[79. 匿名]

食べなきゃ痩せる。痩せるのなんて簡単。と言ってる男何人か見たけどポニョってるし、痩せても格好悪い痩せ方でハゲだわ胸筋ないわ腹筋ないわ皮余ってるわスタイル良い女好きだわでどうしようもない。

[80. 匿名]

163㎝82㎏？くらいで会社辞めて、家でずっとゴロンゴロンしてたら3か月くらいで77㎏まで落ちた(以前の食べる量がやばかったからかな)
そこからまた75㎏で安定して、5月くらいに「このままじゃやばい！仕事も探そう！」ってなってダイエット始めて、今163㎝67㎏体脂肪32％
ダイエット法は
・主食を豆腐に替える
・歩く走る
ぐらい。あとジュースは絶対買わなくなった！

[81. 匿名]

>>73 多分そう書いてても同じだよ

[82. 匿名]

>>77
参考になる！！
家にあるものつまむ癖をやめて、お腹が空いたときだけに食べるようにしよ。

[83. 匿名]

巨デブは
150cm　80kg以上
160cm　90kg以上
170cm　100kg以上
程度を指す
169/70なんて巨デブどころか一般検診でも引っかからんレベルだよ　馬鹿なの？

[84. 匿名]

巨デブからのダイエットって　１００キロ超え→５０キロになりました　みたいなのかと思ったけど
やっぱりいないのかな…

[85. 匿名]

156センチ61キロからダイエットして２週間で57キロになりました。まだ続行中です。

ジム通いや食制限をしてみましたがどれもせいぜい1キロくらいしか減らず、漢方薬局に相談に行きました。

私の場合、まさかの水毒だったようで水分を溜めない漢方を飲んで改善し痩せていきました。

水毒の肥満は普通のダイエット方法ではなかなか痩せないらしいです。

[86. 匿名]

よりによってこの時期にこんなトピ立てるなんて、主は荒らしホイホイだね

[87. 匿名]

【悲報】ガル民　「巨」の字が読めない

[88. 匿名]

>>84
例え居たとしても、叩かれるだけだから書きたくないんじゃない？

[89. 匿名]

>>80
えらーい！主食を豆腐って飽きなかった？

[90. 匿名]

ここ、妬み人口多いね

[91. 匿名]

>>84
ここはダイエットのことも分からず絶食すれば痩せるとかいう人だらけだもの
痩せても死んだら意味が無いのにねｗ

[92. 匿名]

>>78
小松菜は何か栄養的な意味があるの？かさ増し？

[93. 匿名]

巨デブのひとは、途中段階でストップがかからなかったのだろうか？

[94. 匿名]

157㎝、88㎏ありました。体脂肪は何と60%超え。
運動・食事制限で今は58㎏で体脂肪28%、数字で見るとまだまだと感じるでしょうが、アラフィフなので、これで標準です。
周りにもこれ以上痩せるなと言われてます（でも後もうちょっと落としたいとは思ってる）

ダイエットは痩せたらゴールではなく、痩せてからがスタートです。
維持して初めて成功なのです。
お互い頑張りましょう！

[95. 匿名]

161センチ43キロだった私。
お陰様でそこそこ顔も良く、お尻も小さかったのでデニムはいつも22インチ～24インチだった。
妊娠して60キロまで太ったけど、元が痩せてたから妊娠中毒にもならず無事に出産した。
でも、痔になりました。
お通じが苦しかったのと元々履いてたデニム着たくて自分が一番綺麗だった頃のデニムを壁に掛けて
茹でたニンジンを主食にしました。
今では、妊娠線もセルライトもありません。

今は40も後半になりますが、
161センチ体重45キロ 体脂肪18%～19%と維持出来ています。
主もなりたい女性をイメージしたり、
着たい服を目の前にしたらいかがでしょうか？

[96. 匿名]

>>80
ごはんの代わりに豆腐みたいな感じですか？
他のおかずはどうしていたかも気になります。
たくさん聞いてしまってすみません。

[97. 匿名]

>>3
初めて見た。バレービューティ中の私に似てる（笑）

[98. 匿名]

主様、頑張って！

[99. 匿名]

>>80ですがダイエット成功した人のトピでしたね、途中経過を載せてごめんなさい
豆腐主食はやっぱり飽きます。でも苦ではないです！

[100. 匿名]

あーあ
そのうち157センチ45キロ巨デブです＼(^o^)／
ダイエット方法は食事制限と嘔吐です＼(^o^)／
なんてのが現れるよ

[101. 匿名]

巨デブとはこのくらいのレベルだと思っている

[102. 匿名]

デブを叩く、正義面したイジメッ子が
ちらほら出てくる。
自分は正しい！デブは迷惑だって、
デブに教えてあげるの！と思ってるのか、
嫌がらせかわからないけど、ありがた迷惑。

ダイエットに成功した経験を聞きたいの。

[103. 匿名]

>>57
ダイエットトピなんて、立てても立てても同じことの繰り返しなのにね。こんな夏休みで荒らしばっかりなのに、こんなトピ立てても無駄だよ

[104. 匿名]

>>78
169cm70kgで巨でぶって体脂肪率どれだけあったの？！

[105. 匿名]

小松菜はビタミンCが豊富なんですよ。
ほうれん草と違い、悪抜きの手間もないし
とてもいい食材です(^^)

[106. 匿名]

>>99
いえいえ、質問に答えて下さってありがとうございます。私も真似して頑張ります！

[107. 匿名]

私は巨デブじゃないけど、７キロ痩せて美容平均体重になったんだけど軽く二の腕が柔らかくなってしまって
40キロ痩せた人って皮膚どうなりましたか？

[108. 匿名]

>>105
答えて下さってありがとうございます。そうなのですね。カルシウムも豊富だし、取り入れてみます。ありがとう

[109. 匿名]

156ｃｍ84キロから52キロに

夜6時から朝6時までは絶対食べてはいけないと心に決めて
２年かかりましたがここまで来ました。

他にも家から１時間のカラオケに歩いて行って一人カラオケを週１でしたり
痩せ始めたら楽しくなってジョギングをするようになりました。

ただジョギングをはじめてから乳が垂れ始めました…

[110. 匿名]

>>104
それはただの「巨デブじゃないよお～」待ち
心は巨デブなみに醜いがな

[111. 匿名]

>>92
かさましです笑
ダイエットで栄養偏ったら元も子もない！と思って一番好きな野菜の小松菜いれてました。
小松菜の茎って煮てもとけたりしないで固体が残るので、かなり緩めの雑炊(米の量少なめ水分多め)でも噛むことを忘れずにもぐもぐしてました。

[112. 匿名]

>>80
めちゃくちゃ参考になります。
し続けている説得力あります。
2キロ減っては生理前過食をしてしまいまた戻しを繰り返してます。
頑張ろう！

[113. 匿名]

結局中途半端なデブばかりで巨デブはどこにもいないのね

[114. 匿名]

>>111
アクもないし、食べ応えがあって栄養価も高いからいいよね。目の付け所が素晴らしいわ。真似させてもらいます

[115. 匿名]

どんな時間帯でも的確適合者が現れるのがガルちゃん名物だとわかった w

[116. 匿名]

>>113
隠れてるの。怖い人ばっかりだから

[117. 匿名]

>>112
わかるー！！生理前後の2キロ行ったり来たりから抜け出したい！

[118. 匿名]

>>108
回答ありがとうございます♪
カルシウム大事ですね。
皆さんが言われてるように、筋肉をつける事で骨が強くなりますから骨粗鬆症予防の為にも美容の為にも 運動と食生活は大事ですね。
あと、ストレスを溜めず笑う事ですね♪♪

[119. 匿名]

デブは歩くよりも、まず家で筋トレ（膝を痛めないため）
腕立て　スクワット　腹筋
自分がやりやすい姿勢のを選んでコツコツ続けるのがコツ

[120. 匿名]

>>102
なんで主でもない人が仕切ってるの？

[121. 匿名]

ダイエットできてない巨ﾃﾞﾌﾞだから
まだ書けることない…
踏み台昇降始めました。。

[122. 匿名]

体脂肪どうやって落とすの？
体重落ちても体脂肪減らない32％…

[123. 匿名]

同じ身長で74キロ→今 57キロです。
メタボ健診に引っかかり指導対象になり。
まず、夜は 控えめに。
食べたいものは、午前中に。エレベーターを辞めて階段に。朝にタンパク質を摂る。

一年でこうなりました。

[124. 匿名]

当時19才で162センチ91キロから1年で70キロに減りました。
体脂肪は測っていなかったです、ごめんなさい。

意識してダイエットをした訳ではなく、ドアtoドアの生活からどこに行くにも徒歩移動になったため運動量が増えた事が要因かなぁ。
休日は１日５時間とかウィンドーショッピングしながら歩いていたし。
食事は朝はナシ、昼はパン、夜は自炊と外食が半々。
夜の自炊の場合は白米だと0.5合に豚肉100グラムとキャベツ1/4といった感じ。
痩せる前はこの３倍位食べてた。

[125. 匿名]

85キロから53キロに
ひたすら歩く！
あとは我慢！
家族と食べるとつられて食べちゃうから1人で食べてた
外食しても定食とかじゃなくて、おつまみ系とか笑

[126. 匿名]

主さん松菜と豚肉で冷しゃぶは？
豚肉はビタミンDが豊富だし、骨も元気になるよ☆
主食は麦を少し入れてみる。(麦はミネラル豊富で重増し交換)
あと、水を１日2㍑くらい取る。
やっぱり、夕飯は20痔を迄に済ませ翌朝まで間食しない。
買い物も出来るだけ歩いて行く。
大事なのは姿勢を正す事。
歩く時も座ってても自宅にいても横から見てS字になるように顎を軽く引いて胸を張ってお腹を引っ込めてお尻が上に上がってるイメージをして過ごしてみて

[127. 匿名]

160センチです。
ダイエットとリバウンドの繰り返しでマックス70キロから1年で22キロ痩せて今48キロ＼(^o^)／
今まで5キロ痩せては6キロ太るを繰り返してたんだけど。笑
リバウンドしてた時みたいな過剰な食事制限と運動はやめて
続けられる程度にしたら苦痛もなく落ちた。
運動は仕事含めて１日8000歩から10000歩歩くだけ。
後は平日はカロリー抑えるけど週末は好きなもの食べる！
階段が苦痛じゃなくなって嬉しい。笑

[128. 匿名]

元々１５６㎝　体重５０kg
３０代は　毎日凄い食欲＋出産→７３kg
40歳で　毎日酢を飲む＋毎日３０分間の筋トレ＋一日の食事は１５００キロカロリー以内
→半年後　体重４６kg

[129. 匿名]

炭水化物、お菓子、ジュース、揚げ物は大嫌い！と思い込んで30キロ痩せたよ！名付けて思い込みダイエット。

必然的に、野菜、肉、魚介類、卵を中心とした食事になり、お肌もツヤツヤになったぜ。

[130. 匿名]

>>6

157cmで43kgは痩せすぎ‼️

[131. 匿名]

体脂肪率ってどこで測れますか？

[132. 匿名]

160cm 75kg 体脂肪率40%
現在は 49kg 体脂肪率19%
食事制限、筋トレ、ウオーキングやランニングをひたすら続けてきました。
おばさんなので結果を焦らずコツコツ２年かけました。
今もカロリーを摂りすぎないように気を付けながら、筋トレとランニングを続けています。

[133. 匿名]

173cm96kg→174.5cm75kg
圧が減るせいか、身長が伸びたよ！
幼少期から格闘技やっててデブに気が付かなかった(笑)

[134. 匿名]

ダイエット目的でジムに通っていたんだけど、そこで出来たダイエット仲間と切磋琢磨しながら食事制限や運を頑張ったら4か月で30キロも痩せることができましたよ。
最初の頃は何をやっても体重が落ちにくかったんだけど、やっぱりタイミングと仲間って大事なんだなーって実感しました。

女性のダイエットには最適な時期が！ うまく利用して理想のボディへ。

ダイエットをしていても思うように成果が出なかったり、甘いものを食べちゃダメ！と思うと無性に食べたくなったり…。そんな経験は...

[135. 匿名]

150センチ70キロです
明日からダイエットしたいです

[136. 匿名]

食事制限だけでも、栄養バランス取れてれば痩せるよ！

[137. 匿名]

>>134　134です。運じゃなくて運動ね。

[138. 匿名]

158cm58kgから半年くらいで48kgに落とした。
糖質制限プラス食事量を減らして。
間食はほぼなし。
めっちゃキツいけど食べる量が多すぎるから太るって分かったよ。
でも筋トレしてなかったから脚はプヨプヨしてた。
転職してよく動く仕事になったら48kgから45kgにスルスル落ちた。
今また太ってきた(49kgになって47kgまで落としたところ)から食事制限とスクワットしてる。
常に危機意識を持ってないと太るのはあっという間。

[139. 匿名]

>>64
そこを越えれば絶対、体重落ちてくるから。
まずは、やってみようか(笑)

[140. 匿名]

全く食べなきゃ死ぬんだぞ？人間ってものは。

[141. 匿名]

私のトピだ！！
2年前の今頃まで身長164センチで体重が123キロから現在52キロになった私の出番だ！
100キロ超えたあたりでヤバイと思い始めたけれど自分に甘く「123キロになったら痩せる努力をする」と宣言していたので123キロになるまでダラダラ。
そこからは週3で2時間プールで歩き、食事する前にサラダボールいっぱいの野菜を食べていたら1ヶ月で50キロは減ったんだ（元がひどいから最初はすぐ痩せる）
そこからがなかなか減らなくて運動量を増やそうとボクササイズを週に2回。
そこからは月に4〜3キロ平均で痩せた。
でも皮がたるんで余った皮を今年の3月に切除する手術をしたよ。
太るのは簡単。痩せるのは大変！
皆さん私のようにはならないでねー！

[142. 匿名]

コメントに書かれてるマックス体重が
自分の目標体重辺り…
大人１人くらい痩せなきゃ(ToT)

[143. 匿名]

>>94です。
運動は週2回のダンス教室
それ以外の日は軽めのジョギング30分くらいと腹筋50回。
筋肉量を効果的に上げたいなら、ジョギング前に筋トレした方がいいです。（筋トレ→有酸素運動）

食事制限は私の場合、1日1食に。
別にどこを1食にしてもいいらしいですが、私は昼のみにしました。基本間食なしですが、アイスやお菓子などもちょこっとなら食べてました。
炭水化物も気にせず、そこそこの量を食べてましたが上記の運動と合わせてみるみる痩せて半年で20㎏近く落ち、1年で30㎏落としました。
1日1食も運動も生活の一部になって辛さはありませんし、今日は疲れたなという日は気にせず休みます。
バイキングや回転寿司も普通に行きますが、ドカ食いは自然としなくなりましたし、昨日はちょっと食べ過ぎたから今日は抑えよう、運動をいつもより長くやろうなど自然と意識するようなりました。

以上長くなりましたが、絶食ダイエット→リバウンドを繰り返していた私がやっと成功した方法でした。

[144. 匿名]

>>141
１ヶ月で５０キロ痩せるってすご過ぎる…

[145. 匿名]

たばこをやめて13キロ太り、1年半かけてだけど10キロ落としました。
落としたというより落ちた感じです。
一応食事の量を減らしながらヨッシャ食べるぞって時はもりもり食べて、体を動かす様に心掛けました。
最近暑くて−1.5減。
後3キロ頑張ります。
159センチ54キロ　MAX64.2でした笑

[146. 匿名]

50キロ減らしたりしてる人達のダイエット中の職業を知りたい
普通に働いてればそこまで時間あるのか？

[147. 匿名]

160センチ80.2キロから
現在56.4キロ、体脂肪率23.9%

約24キロを2年かけて落とした。
月に1キロペース。

食事はお腹が空いたら食べる。
子供の食べ残しとかも、もったいないけど捨てる。
週に一度の運動(バレーボール2時間程度)
ストレッチや筋トレは無理ない程度に気が向いたら。

これだけでも痩せるよ。
お菓子だって食べ過ぎなきゃ大丈夫。

少しずつ痩せて体型変わると、もっと意識上がって、トレーニングしたりしたくなる。

一気に痩せたいなんて甘い事考えちゃ駄目だよ。
いくら一気に体重増えるっていっても、それなりの期間で増えてるんだから、その期間よりもっと時間かけないとちゃんと痩せて健康にはなれない。
維持するのは一生だからね。

[148. 匿名]

私155,63㌘,37%あるよ笑
ランニングしてる

[149. 匿名]

160センチ92キロ体脂肪35から
49キロ・体脂肪15まで２年かけて落としました。
５年たっても維持してます。

やった事はDVDラジオ体操と体幹トレーニングとストレッチです。
初めに「毎日しない！気が乗らない時はしない」と決めました。張り切ると続かないって分かってたので(笑)
甘いものも我慢はしない！と決めてどうしても食べたい時だけ食べてます

[150. 匿名]

>>11
わかる‼︎
半年無職で、節約も兼ねて食事を質素にしてお菓子も食べなかったら、あんなに踏み台しても痩せなかった下半身が痩せた
長年の便秘も解消して少ない食事でも毎日健康な便がスルスルでた
でも最近仕事はじめたら、ストレスでお菓子食べちゃったり便秘するわ、足が浮腫むわで体重が2、3キロ戻ってしまった
下半身もまた太くなり出してる…
ストレス怖い

[151. 匿名]

160センチ105キロがMAX。
毎年健康診断も受けてたけど、何一つ異常なし。
肥満外来行っても、健康体だからねえ、と治療などしてもらえない。
なので、8時間ダイエット決行中。
３ヶ月で70キロまで落としたよ。
お金はかけたくなかったので、運動はランニングとダンベル。
まだまだデブだけど、来年の夏に向けて頑張ってます。

[152. 匿名]

それだけの体脂肪率だったら、実際の体重より太ってみえちゃいそうだね…
膝を傷めそうだから 先ずは プールと食事制限を頑張って、ある程度おとせたら 筋トレ系と食事制限にシフトしていけばどうかな?
健康の為にも頑張って!

[153. 匿名]

5月まで160㎝　81,5㌔でした。
6,7月とダイエットして今、70㌔です。
巨デブですので、月５㌔ペースで痩せているんだと思います。
目標はとりあえず５０㌔。
なんでそんな太るまで放置してたと言われたら
弁解の余地ありません。

私のやってるのは、一日1.000カロリーの徹底と
糖質、炭水化物抜き。
食べたものは毎日必ずレコーディング。＆ダイエット日記。
体重は一週間に一度しか測ってません。
運動もしてません。
停滞期になったらいろいろ運動とか取り入れて
やっていくつもりです。

[154. 匿名]

皮たるみませんか？
たるまなかった人の年齢が知りたい！

[155. 匿名]

155cmの65kgでしたが、好きな人が出来て可愛くなりたい！と食べる量を減らして運動をしたら半年くらいで10kg落ちました(*^^*)

[156. 匿名]

18歳の時、157cm・56kgから8ヶ月間で41kgになりました。

朝昼は普通に食べて、間食はホットココアか砂糖なしのミルクティー、夜は温野菜または野菜スープ、時には鶏肉をプラスしたメニューで落としました。

日曜のランチだけは好きなものを食べる、などのご褒美をしながらだったので続けられました。

あれから10年経ちますが、今は42〜43kgで落ち着いてます。

[157. 匿名]

二人目妊娠で156cm67kg(元は45kg)。
母乳でも全然痩せなくて、仕事始めても痩せなくて、
ストレスと人間不信により今42kg。

痩せたというよりやつれた。
ど貧乳にらなるし、もっと綺麗に痩せたかった(´･_･`)

[158. 匿名]

>>141

その手術で綺麗になりましたか？

[159. 匿名]

最近歩き始めて、足やられました。特に膝が靱帯切れたかと思う程痛みます…。
筋トレ+食事の改善から始めるべきだったのか。

[160. 匿名]

156cm56kg。3日前からダイエット。糖質制限（多少は食べてます）と散歩ぐらい。今、2キロ減。元体重の50kgくらいまで、痩せたいです。

[161. 匿名]

>>122

筋肉付けたら体脂肪は減るよ
最初は筋肉が付いて体重が増えるけど代謝が良くなって、肌艶良くなって引き締まってメリハリのある綺麗な体になって体脂肪が減って、結果綺麗に痩せるってジムのトレーナーさんが言ってるよ
食べないと体重は落ちるけど脂肪が落ちずに筋肉が減って体力が無くなってしんどかった
結果、10キロ痩せたけど20キロリバウンドした
そのせいで体脂肪が劇的に増えてしまったから後悔している
筋トレ→有酸素運動の順番が痩せやすいんだって
ジムでもよく有酸素運動しかしない人もいるけど、女性はムキムキにはなりにくいからしっかり筋トレもした方が良いんだって
あと、運動中の水分摂取は代謝をあげてくれるからこまめにしっかりだって言ってるよ

筋トレしないダイエットからのリバウンドで巨デブなので頑張ってジム通いしています
まだ始めたばかりなんですが頑張ります！

[162. 匿名]

>>131

家庭用体組成計は今は1万円以内で買えるよ
体重、体脂肪率、筋肉量、体内年齢、骨の重さ、体水分、BMI、内臓脂肪、代謝が測れるよ

[163. 匿名]

>>161
めっちゃ有益な情報をありがとうございます！！

今ダイエット中なんだけど、ここ二週間くらい停滞期で体重の変化はほぼないのですが見た目が変わりました。
体重が減るっていう目に見えてわかる効果がないのは辛かったけど、履けなかったジーパンが入るようになったり 写真（下着姿の写真を週一で記録）をしたら体の変化でモチベーションあがるようになりました。

[164. 匿名]

ちょっと話それるけど、6年位前にジムのチケット貰えて少し通ったんだけどトレーナーから『筋肉量が少ないから筋トレ中心に！』と。
将来歩けなくなるレベルと言われひたすら3ヶ月位週2〜3日フンガフンガ言いながら頑張った。
結果体重4㎏増。でも、見た目は変わらなくて寧ろ締まってた。
得意の飽き性で途中で行かなくなったけど。

[165. 匿名]

164cm
67キロでぽっちゃりだし⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

[166. 匿名]

アラフォーです。
昨年、身長151 体重60 体脂肪率38%までいき、流石にマズイと気付き、毎日一時間のウォーキング、ワンダーコア、スクワット、筋トレ30分を週三回。食事は朝食はしっかり。昼食は野菜と果物メイン。夜は炭水化物抜きにして、１年間頑張りました。
現在、体重41、体脂肪率20で、ウォーキング、筋トレは継続してキープしてます。

[167. 匿名]

鬱で治療中に引きこもって52kgから68kgになり、さらに妊娠中に77kgに…。産院が体重増加は7kgまで！の方針だったので少し減量するよう言われ、臨月は75kgでした。
出産後、完母と毎日2時間〜3時間のお散歩で59kgまで落としました。友達には、完母ってそんなに痩せるの！？ってびっくりされます…。

[168. 匿名]

筋肉付けると確かに基礎代謝が上がって
無理な減量しなくてもするする痩せていくし、
締まってかっこいい体つきになる。
でも鍛え続けないと、あっという間に筋肉は落ちて脂肪に変わっていく。
学生の頃、スポーツやってた人が太るのってそのせい。
一生、筋肉を維持していかなければリバウンド地獄。
意志の強い人向けだと思う。

[169. 匿名]

166cm78kgから1年で54kgまで痩せた。インスタで公開ダイエットして、同じくダイエット中の人や成功した人をフォローしてモチベ維持した。
したことは自宅で筋トレ、縄跳び、ゆるい糖質制限。

[170. 匿名]

主、それはぽっちゃり寄りのデブで、デブの中では細い方だと思うよ…

[171. 匿名]

前の食生活に戻すだけで、今の体重はキープできなくなって、
ゆっくりだけど10キロ以上減ると思う

[172. 匿名]

元の体重→48.1キロ
体脂肪→30.1%

ダイエット初めて1ヶ月半で
体重→45.4
体脂肪→25%
まで落としました。

加圧トレーニングに週2回通って
ほぼ毎日30分のランニング、食事制限で痩せました。
朝はソイプロテイン飲んで、お昼と夜は野菜、お肉、魚を中心に食べてます。
よく楽して痩せるって広告みますけど絶対あり得ません。
そんなダイエットは必ずリバウンドします。
何事も成し遂げるには自分の気持ち１つです！
私はあと2キロ落とすつもりです！
一緒に頑張りましょう(*^▽^*)

[173. 匿名]

今現在主さんと全く同じ身長体重です。
四年前まで80kgでした。これでも痩せたって喜んでた…。
私もどうにか65kgを切りたいけど、なかなか痩せません。
今は取り敢えず自転車で職場に行って、仕事も肉体労働なので、ひたすら歩いてます。頑張って痩せましょうね。

[174. 匿名]

84kgのデブから糖質カット＋ウォーキングで72kgまで落とした時、久々に会う家族と友達は気づいてくれたけど、毎日会う職場の人は誰も気づいてくれなかった
なのに5kgリバウンドしたら「太った？」って言われた
なんだかなー....

[175. 匿名]

>>174
わかるー！
私も職場の人に「もしかして痩せた？」と聞かれ始めたのは20㎏近く落とした頃からだった！

[176. 匿名]

165cmです。
過食症で100kgこえましたが、現在57kgの体脂肪率13%まで減量しました。
糖質制限に有酸素運動ですね。
巨デブになる人は、たぶん相撲になれる才能を持っていると思います。
だから、一般的な食事では痩せにくい。
ランチにベーグルとか、サンドイッチは禁物。
食事は肉とか魚とか野菜、きのこ、海藻類をメインに、味付けは塩と香辛料です。
私のような巨デブ体質であれば、デザートを口にしてはいけません。

[177. 匿名]

>>154
皮はたるみます。（MAX90㎏）
それは運動しながらゆっくり痩せても急激に痩せても同じみたい。肉割れも消えません。
数日膨らました風船の空気が少しずつ抜けてった時みたいなシワシワな感じ。
でも、仰天ニュースとかで見るようなたるんたるんにはならなかったな。
あーゆうのは100㎏超えの人がなるのかも。

[178. 匿名]

私じゃないのですが、53歳の母親が今ダイエット中です。
150センチほどですがマックスが98キロ、なかなかいないレベルの巨デブでした。
今年の1月、92キロからダイエットを始めて、現在72キロです。
まだまだ巨デブですが20キロ減しました。
本人が動くのが何よりも嫌いな為、運動はほとんどしていなくて、（ゆっくり30分歩くのを週に1.2回のレベル）基本食事制限です。
バランス良くを心掛けますが、1日の摂取カロリーは1000キロカロリー程度。
私が一週間の食事メニューを作って、母親はそれに沿って食べています。コッソリ間食しているようですが。
週に1、2回は外食で、カロリーオーバーの日もあります。
年齢のせいか減るスピードはゆっくりです。
最初の月は5キロ減りましたが、その後はペースが減り、今では月に1、2キロ。
もっと痩せたらいいのですが、本人が運動をしないので厳しいかな。
痩せた方の方法など、聞きたいです。

[179. 匿名]

>>174

私も78キロから68キロに3ヶ月で10キロ耳ツボダイエット(食事制限、プロテイン、ゲルマニウム温浴、絶対運動してはいけない)で月8万円×3ヶ月使って筋肉落ちて体重減っただけで体脂肪はあまり変わらないから体力は落ちてしんどいしで、誰にも痩せたって言われなかった
体重だけ落としてもダメなんだとようやくわかった
引き締めるだけで体重増えても痩せて見える

[180. 匿名]

150センチ、52キロ→48キロ

20分のダイエットDVDを2日に1回して
夜はサラダチキンダイエット！
後、気が向いたら腹筋したり足パカしたり(笑)
一ヶ月半で3.5くらい痩せたけど
今年までには45キロまで痩せたい！

サラダチキンダイエットはオススメです！


ちなみに、帝王切開で産んだ方居ますか？
私はお腹切ったところに皮がダルンッと乗っかってるんですが
帝王切開の方どうですか？(｀；ω；´)

伸びた皮はどうすれば、、

[181. 匿名]

まぁこと体型が似てるから励みになる

[182. 匿名]

脂肪と筋肉の大きさの違い
体脂肪減らす方が痩せて見え筋肉が落ちて痩せても痩せて見えない理由がわかったよ

[183. 匿名]

同じ体重でも体脂肪が多い人と体脂肪が少なく筋肉がしっかりあって引き締まっているかでこんなに違うんだよ
体重より体脂肪率と見た目気にした方がいいかも

[184. 匿名]

アラフォー、163センチ72.8キロスタート、2カ月弱経ち68.0キロ、体脂肪は計ってません。
炭水化物を少なめに、野菜中心の食事。食事は8時間以内に食べる。足パカ、スクワット、ゴムチューブを使った筋トレを週5してます。
見た目、変わって来ました！主さん頑張りましょう‼︎

[185. 匿名]

主様とだいたい同じくらいの身長体重でした。
私の場合は、抗うつ剤に太ったんですが、
去年の1年間で、ダイエットなしで5キロ減ウエスト7ｃｍ減です。
有酸素運動・筋トレ合わせて1時間、週3回しました。
フィットネスに通いました。
最近、抗うつ剤の減薬で、離脱症状で吐き気、食欲不振になり
2か月で5キロ減です。全部で10キロ減。
2か月で5キロ減の場合は、筋肉から落ちてしまい、体がだるだるになりました。
ゆっくり、痩せたほうがいいと思います。

[186. 匿名]

適正量がわからない。
食事はどのくらい摂ればとかどうやってますか？

[187. 匿名]

>>39

80キロどころか 100キロ超えてしまった！
80キロくらいの時、『まぁ100はいかないし、いけないだろ！』って思ってたのに
１年でかるーく超えてきた。
たぶん100キロ超えてる私みたいな人は、ホント自分に甘いし、彼氏なんかもいたりして、自覚がないんだよ。
自分が凄い超肥満の癖に、おデブな人を見て
『わぁ！デカイ！！』とか思うし。
恥ずかしい癖に、だんだん自虐ネタで笑いをとってしまったり。
ダメダメだ私。
今くらいの気持ちじゃ痩せるわけないって自分で思う。

[188. 匿名]

同一人物です

[189. 匿名]

皆さん、すごいけど アラフォーで ダイエット成功されてる方、特に すごい!
本当に痩せにくくなってて モチベーションが下がってたけど、気合い入れ直します
見習って頑張ろうと思いました!

[190. 匿名]

去年の9月からダイエットを始め、75kg→45kgまで痩せました。
メインは食事制限で減量し、無理のない範囲でジムに通ってました。
食事制限は置き換えとか断食とかは続かないので、気持ち野菜多め・カロリー控えめにする位で普通に食べてました。外食の際は普通に好きな物を食べてましたし。おやつやジュースは控えていましたが。。。
60kg位になった時に停滞期が訪れ、3ヶ月位全く痩せませんでした。辛かったですがマイペースに頑張っていたら、また痩せ始めて後は割と楽でした。
今は痩せてお洒落も楽しめて嬉しいですね。

[191. 匿名]

今162cmで75kgだけどダイエットビレッジに出てる人よりよっぽど痩せて見えるしくびれもあるし体型も普通だよ
なんなんだろうね？数字じゃないと思う

[192. 匿名]

>>186
自分の基礎代謝測って（大体の数値なら調べたらすぐ出てくる
あとは食事管理のアプリ使ったらいいと思う。
糖質制限なら無理かもしれないけど
カロリー制限プラス運動の王道なら、食事管理するだけで随分気楽になりますよね。
基本食べれないものは栄養素が分からんもんだけになるし…

[193. 匿名]

164㎝。
1年間、食事制限のみで、
98㎏から80㎏まで18㎏体重を落としました。

健康診断の血液検査の結果、糖尿病予備軍と診断され、
1ヶ月に1度、病院で栄養相談を受けています。
食生活がガラリと変わりました。

1年で10㎏減。目標体重は58㎏です。

[194. 匿名]

>>188
すんごいわ....！！

今、体重86くらいなんだけど
恥ずかしながら上の人みたいな見た目に
マジでそっくりです。

背が低いし、骨格も違うから
下のスレンダーな感じにはなれないかもしれないけど、見てるだけでモチベーション上がるね。ありがとう。

[195. 匿名]

無駄食いしない、適度に運動、これを日々続ければ太らないし痩せる。
食うし動かないから太る。

[196. 匿名]

172cm85kgから9ヶ月で今朝59.7kg！50キロ台に入れてテンション上がる！
葉物野菜がやっぱりいいと思う。

立ってる時は見た目普通だけど横になるとブヨブヨがわかる
お腹より太ももからお尻にかけてのブヨブヨが凄い
筋トレ強化してるけど何とかなるのかな

[197. 匿名]

無難に夜は食べない。
でも主さんはプールいってはるから、ドラッグストアにあるような１食80kcalのスープで済ますとか、炭水化物抜きのタンパク重視とか何かしら食べたほうが良いと思います！

[198. 匿名]

>>138ですが、当時は揚げ物も控えて付け合わせの野菜ばかり食べていました。
お浸しやサラダはドレッシングも醤油もかけず。
飲み物は水かブラックコーヒーかお茶。
お弁当は幼稚園児くらいの大きさでした。

胃が少食に慣れると家でケーキ食べてても、「今 全部食べなくてもいいや」って残すようになるよ。
それまでは「今 食べないと！」って思ってたんだけどね。

[199. 匿名]

夜は炭水化物食べずにフルーツや野菜にして、毎日腹筋や縄跳び、ウォーキングなどの運動、ストレスを貯めないために1週間に1回はお菓子食べるなどしてたら水着が着られるようになりました！でも、無理しないのが一番ですよ！

[200. 匿名]

去年、病気をして薬の副作用で1ヶ月１kgのペース、トータルで8kgくらい太ってしまいました。
157cm、63kgがピークの体重。
5月から夏までに絶対、元の体重に戻すとダイエットを決意。
糖質制限、筋トレ、有酸素運動をして、今現在5５kg。
治療前には戻ったけど、もともとこの時も体重が増えてきてしまっていたタイミングなので、継続してダイエット中。今の目標は、8月末までに50kgになること。
その後も運動などは継続して、自分のベスト体重まで持っていきたいと思います。

[201. 匿名]

主はくず

[202. 匿名]

160センチ、医者のカルテで118キロ、おそらく最大時130キロを65キロです
当時の体脂肪60%、現在17%
118キロの時に糖尿っぽくてその時すでに足にはムズムズ足という糖尿症状があり、あわてて県内の糖質制限医師のところに駆け込みました
普通の糖尿治療だったら今頃確実に死んでいたか失明だったと思います
1日10グラム以下のハードな糖質制限と投薬治療で投薬治療が大きいかと思います
これは糖尿の治療だからできることなので100キロ以下の人は処方されないと思います
65キロで体脂肪率17%で止まったのは、初めてのダイエットで130キロ当時の筋肉が残ってて、ボディビルダーがやる筋肉の増やし方みたいになったからだと思います
25%切ったぐらいで70キロ切りそうな時ぐらいから食って寝てても腹筋が割れてきます
元は130キロを運んでいた筋肉がわりと残っているので体が軽い！
しかしどう見てもボディビルダーですｗ
今は維持するためにマシントレーニングを軽くやってますが、女性の筋肉ではない感じですね

[203. 匿名]

ひと月に減らしていい体重は現体重の約5%までだよー
リバウンドする人や皮がたるむ人は一気に痩せすぎです

[204. 匿名]

[205. 匿名]

154cm75kg
23歳で初めて好きな人が出来てそのひとと交際し始めてから、
50kgに!!
信じられないですが、恋のパワーすごい。

[206. 匿名]

170センチ52キロから、66キロに。
今は61キロまで落としました。あと5キロ落としたい。
背があるので太ると巨体のレスラーみたいな雰囲気になる。

[207. 匿名]

160センチ、57.5キロ
MAX64キロまで太ってしまった(ストレス)

今はトマトダイエット中
紫外線量が落ち着いたら一時期中断してるウォーキングを再開する予定

目標体重は160センチの美容体重の52キロ！

[208. 匿名]

150cm51キロ→40キロまで痩せれた。
元々体脂肪が多くて体重以上に巨デブだったけど運動して筋肉つけたらすっきりして周りから別人って言われるようになったよ

[209. 匿名]

体重50kg台は巨デブではないと思うけど
体脂肪率40％くらいあったの？

[210. 匿名]

「スリム美人のマネをしたら３０ｋｇ痩せました」っていう
ダイエットのエッセイコミック描いてるわたなべぽんさん。
計３５ｋｇ痩せたってちょっと前にテレビとか出てたけど、
今はもうしっかりリバウンドしてるじゃん・・・・
３５ｋｇ痩せるの大変だったろうに、それでもリバウンドする
もんなんだなあ。

[211. 匿名]

他の方も書いていらっしゃいますが、体重よりも体脂肪率がやばいと思います。主さんの身長と体重なら、30パーセント台でないと。今の主さんは、身体の半分近くが脂肪ですよ^^; 食生活に気をつけるだけでなく、運動が絶対に必要です。でないと、急激に痩せて皮がたるんでしまう人が、現実にはかなり多くいます。有酸素と無酸素を組み合わせるのがベストです。

[212. 匿名]

身長167cm体重97kg

2年前の私は「食べる」のが好きというより、ストレスで過食気味でした。

今、体重67kg。44歳。
まだまだデブですが、ここから後12kg減らしたいです。　
・糖質制限
・週3回ジム
・夜９時過ぎの飲食厳禁

皆さん、標準体重付近になってからが勝負です。

[213. 匿名]

カーブスに今年の4月から週3～5通い出してから、現時点で－5㎏です。(68㎏→63㎏)
カーブス通うようになってから不思議と間食が減ったので、そのお陰もあるかも知れません。

[214. 匿名]

むずむず足ってどんな感じなんだろう？
あと、やっぱり皮膚のたるみはできちゃうんですかね？ボディービルダーってパンッって引き締まってるし…。

[215. 匿名]

>>210
もしかして、雑誌のエッセイ見ました？
私もあれ見て、なんか、なんか太くなってる……と思いました。
あの体でメディアに出たら看板に偽りありだと思うんだけど。
女優さんやモデルさんじゃないし、いいのかな？

[216. 匿名]

ダイエット中のアラサーです
ダイエット開始前　164cm/63kg
元々は53kgだったけどストレス太り
今は取りあえず58kgまで痩せた

まだまだダイエット途中だけど、ストレスなく痩せれてる
間食をチョコ味のプロテインバーに変えた
ウォーキングしてる
少しご飯は減らしてる
お肉は鶏肉沢山

チョコも食べれるし楽に楽しくダイエット出来てる

[217. 匿名]

え？わたなべぽんさんリバウンドしたの？

[218. 匿名]

約1年前 152㎝88キロ
↓
現在 59キロ
糖質制限（1日50g以下、途中から昼のみ普通に戻しました）、ジムと自宅で筋トレとウォーキング、クロストレーナーを週6日半年間続けて、25キロくらい落としました。
その後は仕事が忙しくなったので、ジム辞めて家で週4日くらいのペースでスクワット、膝つき腕立て、腹筋、背筋100回を続けてます。ウォーキングは仕事で歩くのも含めて1日15000歩を目安に。ペースは落ちましたが減量し続けてます。
最初の頃は急に運動をし始めたので膝が腫れたり、糖質制限で頭がぼーっとしてました。また、短期で減量したので皮が余って腕は振り袖状態です。
胸はおとしたくなかったので、ランニングは絶対しませんでした。ダイエット前のFカップから変わってません。
今はまだ目標体重には到達してませんが、それでも自信がついていろんなことにチャレンジするようになりました。世界が広がって今生きてて楽しくて仕方ないです。

[219. 匿名]

>>18
何で成功したのか教えて欲しいです！！

[220. 匿名]

100日でこの変化！

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[221. 匿名]

156cm82kgから6ヶ月が経ち
現在58kg。−24kgです。

エアロバイクを30分×2回
ドラマとかスマホで見ながらやってるので
時間経つのあっというまだし
ハアハアとか息上がらないのに超痩せます！
あとはケーキ2こ食べてたのを1つにして
午前中にたべるとか、
3食ともサラダから食べて
夕食は１9時までには終わらせるなど
食生活を見直しました。
ご飯は一気にたくさん炊いて100gずつ冷凍して
毎食解凍して食べてます。
デザートは好きだからほぼ毎日食べてるけど月3kgは痩せますよ。
辛くないダイエットが自分には合ってます。
まずは標準体重を目標にしてるので
あと5kgがんばるぞ！