イベント前の緊張のほぐしかた

[1. 匿名]

大きなイベントの前に緊張してしまう方 どうやって緊張を解しますか？
高校大学受験 部活大会の試合 告白等……なにか大きなイベントの前に緊張しますよね？そういうとき、どうやって緊張を解しますか？

私は、明日仕事にて かなり忙しい仕事をしますが、今から緊張しています……(朝九時からなのに)そして憂鬱です
今から考えても仕方ないのにて頭ではわかっています…なのに緊張……
どうやって緊張解したらよいだろう…

[2. 匿名]

緊張してもいい。緊張と向き合う。

[3. 匿名]

無心

[4. 匿名]

やれば終わると念じる

[5. 匿名]

私も緊張する！
そういう性格って割り切って考える時間が無駄だとはおもうけどとことん自分に付き合うよ（笑）

だからそんな日は睡眠不足になる！

[6. 匿名]

恋人と話す

[7. 匿名]

緊張も楽しむ！！

[8. 匿名]

終わったらガルちゃんがある！みんなが待ってるぜ！行ってこい！！

[9. 匿名]

私もこういうの考えると動悸がするので
なるようになる！大丈夫！って思い込むしかない

[10. 匿名]

深呼吸
お風呂に入る
ストレッチ
これしかない
でも緊張してると眠れないし何かいい方法はないか私も気になります

[11. 匿名]

とにかくイメトレしまくる
そのうち疲れてきてどうでも良くなる

[12. 匿名]

その時になると、フッとそういう意識消えて淡々と進められるじゃん
だから考えなくてもいいと思うわ

[13. 匿名]

この世の終わりだーって位緊張して震えるので薬に頼ってます。

[14. 匿名]

マンコを擦りまくる

[15. 匿名]

緊張をほぐす呼吸らしい

出典：kansindo.mods.jp

[16. 匿名]

よくても悪くても何時になれば終わるって考える

[17. 匿名]

私も極度の緊張人間です。
辛いですよね。
でも大丈夫！
あなたには皆がついてますよ～。

[18. 匿名]

中からほぐしていくしかない。

[19. 匿名]

弓道の道場の先生が教えてくれた方法があるよ。

練習する時は緊張するところまでイメージして練習しておくこと。だから足に合わせて呼吸まで練習しておくんだって。ここで吸って、ここで吐いて。それを繰り返して身体に覚えさせておくの。


これ、つまりルーティンだよね。

[20. 匿名]

深呼吸をした後
よっしゃと心の中で
気合いを入れる

[21. 匿名]

”大丈夫だよ。落ち着いて”
って、心の中で何度も言います

[22. 匿名]

小さい頃から緊張したら手のひらに人って書いて飲み込むおまじないやってたから大人になった今もそれクセでやっちゃって落ち着かせてる…
思い込みも大事だとおもう

[23. 匿名]

むしろ緊張感を楽しむ！

[24. 匿名]

「コント"面接"」「コント"会議"」とか心の中で唱えるようにしてる。

[25. 匿名]

発表とか練習できるものは何回も練習する。

[26. 匿名]

亀の子タワシを握り締める。

[27. 匿名]

終わった後のことを考える。
終わったら、ﾌﾟﾁ贅沢なスイーツを食べようとか

[28. 匿名]

ひどいあがり症で、色々試しましたがダメでした。
悪化するばかりだったので、私は抗不安薬に頼るしかなかったです。

[29. 匿名]

大きく深呼吸
吐く方を長めにを意識します

[30. 匿名]

緊張して、嗚咽しそうになった

[31. 匿名]

ルーチンを決めるといいよ！

[32. 匿名]

もしこうなったらどうしようって不安が緊張になるような気がします。主さんよりも緊張する人たくさんいますよ。私もです。なんとかなる！頑張って。

[33. 匿名]

練習しまくって、それを平常心にして、本番もその気持ちで

実体験で、練習が足らないことほど緊張する

[34. 匿名]

抗不安薬飲んでも緊張するよ。人前は無理。

[35. 匿名]

常に少し揺れてる。
本番中も。特に話す時。
じっとしなきゃと思うと震えるから。これよく効きます。

[36. 匿名]

有名な心理学の先生は
もっとこい！もっと緊張しろ！って感じで
怖いよって逃げようとするのではなく
むかっていく気持ちで自分を奮いたたせるらしい
その状況を少しでも楽しむ方法なのかな？
緊張するよね...上手くいきますように
ここまできたら、もうなるようになる！といい意味で諦めて、寝よ！

[37. 匿名]

五郎丸のポーズをする

[38. 匿名]

トイレなど一人になれるところで。

目をつむって、
全身に詰まった緊張を吐き出すイメージをしながら息を何度も吐く。
口から黒い煙（緊張）がシューッと出ていくのを思い描く。
緊張を出し切ったなと思ったところで
上からたくさんの金粉が降ってきて全身くまなくピカピカ＆キラキラになるイメージを思い描く。
光り輝くスターの気分になったところで、目を開けて、みんなの前に出ていく

騙されたと思ってやってみて

[39. 匿名]

失敗してもいいやって開き直る
チキンハートなので「失敗しても当たり前だよ私バカだし」って思うと緊張がうまく取れる
すごいネガティブな方法だけど、チキンハートさんにおススメ

[40. 匿名]

>>24
ツイッターのネタ？

[41. 匿名]

>>37
指の腹どうしを合わせるといいんだよね。
脈を感じるくらい集中して緊張をほぐす

[42. 匿名]

大丈夫出来る。って声に出すようにしてるよ。

[43. 匿名]

素直にリーゼのむ

[44. 匿名]

>>37
これ？？
無理w

[45. 匿名]

緊張をほぐすには甘いもの食べるといいんだって

[46. 匿名]

肩が縮まっているとどんどん身体から気持ちが硬くなるので、胸と肩を開くために、手をやや後ろ気味に鳥みたいに開く。もちろん深呼吸も。
レスキューレメディスプレーを舌の下に二回シュッとするのもおすすめ。

[47. 匿名]

一流のスポーツ選手や長年舞台で大活躍してる俳優さんでも本番前は凄く緊張するというインタビューを見てから「あんなに凄い人で日々練習に励んでる人だって緊張するなら、大した実力もない素人の自分が緊張して当たり前。むしろ少しくらい緊張した方がかえってマシな結果が出せるかも。緊張してOK！もっと緊張してもいいくらいかも」と開き直るようにしたら少し楽になりました。

[48. 匿名]

吐き気と嘔吐しそうになって恥ずかしい。咳のふりしたけど、ばれてないといいな。緊張がひどいほうなのかなぁ。発表する日とか、行く前もおぇってなる

[49. 匿名]

本番の数時間前に緊張感を最大限のピークに高める。ピークまでいくと、あとは下がるだけ 。本番には適度な緊張感でベストパフォーマンスが出来るらしい。
一流のアスリートがやっている と人から聞きました。

[50. 匿名]

これをしたらうまくいく というようなパターン？ジンクス？習慣みたいなものを決めといたらいいらしい。

[51. 匿名]

高校受験の前日に親に勧められて、サウナに行った。結果、合格。
大学受験の前日にも行ってみたら、合格した。
それからは、何か大事なイベントがある前はサウナとかスーパー銭湯とか行くことにしてます。

自宅ではない広いお風呂はリラックス効果があると思う！

[52. 匿名]

肩を上にあげて、緊張した状況を作る。それから一気に息を吐いてダランとする。瞼を軽く押す。そうすると心拍数が下がるよ。これを毎回やる。いつもと同じことをするのが大事だよ。メンタルコーチに習ったことだから、合ってると思う。
成功させる！とゴールを見るのではなく、大きい声をだせるようにしようとか、軽い目標にすると大きい声を出せたことで安心してやれるよ。

[53. 匿名]

心拍数は息を吸うときに上がって、吐くときに下がるから
ドキドキをどうにかしたいなら大きく吸って、ゆっくり吐くと少しドキドキがおさまります