家で出来るダイエット法

[1. 匿名]

主は5カ月と2歳の子供がいるので中々ウォーキングやランニングなどが出来ません。
今、足パカや足上げ腹筋などをやって一週間経ちますがこれから家の中だけのダイエットでは効果があるのか不安です。
コレは効果あったよ！など教えてもらえたら嬉しいです(*'▽'*)
夏に向けてこのままでは薄着なんて恐怖でしかありません(;_;)

[2. 匿名]

スクワット

[3. 匿名]

コアリズムは腰まわりが痩せた！体重はそこまで変わらなかったよ

[4. 匿名]

フラフープ

[5. 匿名]

ゴキブリ体操で調べてみてね
効果ありました。
名前はあれだけどホントにちゃんとしたダイエットだよ

[6. 匿名]

腹筋とスクワットはかかしません！

[7. 匿名]

食べなきゃ痩せる
食べたら痩せない

[8. 匿名]

SEX

[9. 匿名]

小さい子供と遊ぶのでも体力使うから痩せそう

[10. 匿名]

ごはんを減らす

[11. 匿名]

カーヴィーはやってて気持ちよかった
筋肉を伸ばすのはリフレッシュにもなる！

[12. 匿名]

YouTubeでクラブ音楽を見ながら自己流ダンス

[13. 匿名]

足パカ、5秒腹筋

[14. 匿名]

四つん這いでダイニングテーブルの周りをドリフト走り

[15. 匿名]

上にあるやつで試したらアゴが外れたことある

[16. 匿名]

素振り

[17. 匿名]

12時間は食べない

[18. 匿名]

踏み台昇降運動！

[19. 匿名]

踏み台昇降は？
家で出来ますよ。
オススメです。

[20. 匿名]

イージーズダンササーイズッ♪でも子どもは恋ダンスやパーフェクトヒューマン踊りたがるんだよな〜それじゃ痩せれないよ〜ぅ(´；ω；`)

[21. 匿名]

腹筋の筋トレですがジャックナイフと足上げし続けたら
かなりお腹がすっきりしました。
背筋を伸ばしながら中腰になり耐えるのもオススメです。
キッチンに立ってる時はつま先立ちをして
座ってる時は太ももにペットボトルを挟むのもおすすめです。
腹筋、太ももの筋肉は大きいので修復も早く毎日この二つは筋トレするのがオススメです。
小さい筋肉は傷ついたら休ませてあげるといいですよ。

[22. 匿名]

ガルちゃんでお馴染みの

足パカ！

[23. 匿名]

子供かかえてスクワット
仰向けになって、二歳の子供を脛に乗せて曲げ伸ばし。
子供も喜ぶし一石二鳥！

[24. 匿名]

あんまり食べ物減らすと子育てイライラになっちゃうから、量じゃなくて内容を変える。
飲み物も甘いものはやめる
お好み焼きとかの粉物はやめる
揚げ物やめる
鶏肉や魚増やす
お味噌汁野菜いっぱいで必ず先に食べる

[25. 匿名]

体幹トレーニング！身体が引き締まります！

[26. 匿名]

まず本当に痩せたいのなら食べる量とカロリーを減らす！主の状況ではゆっくりご飯は食べれないだろうから一日400カロリー、菓子パン一個食べてたのを30カロリーのせんべい2枚に変えるだけでも違う。
あと腹筋も全くやらない人が100 日10回やったって違うから。

[27. 匿名]

お菓子食べないのは鉄則

[28. 匿名]

３食きちんと食べれば痩せる！……らしい

[29. 匿名]

アイスとか食べちゃダメ

[30. 匿名]

[31. 匿名]

何日か前に立ってた５秒腹筋は、立ったまま出来るので手軽。
寝そべったりしないとならないエクササイズって場所をとるし、なかなか隙間に空いた時間に出来ないんだよね。

[32. 匿名]

踏み台昇降
階段あれば階段とかでも

[33. 匿名]

ラジオ体操
焼き鳥じいさん

[34. 匿名]

踏み台昇降とラジオ体操

[35. 匿名]

キャットファイト

[36. 匿名]

そりゃ食事制限が一番痩せるけど、小さいお子さんがいるなら忙しくて食べる暇もないだろうから痩せるのでは？
結構、暇だと食べちゃうって人が多いから。

[37. 匿名]

育児の合間に本気で家事をやれば、足腰が十分に鍛えられる。床掃除をしたり、お風呂掃除をしたり、はたまた料理をしたり・・・フィットネスなど不要！家事は最強！なのである。

[38. 匿名]

食事制限　←　体重を減らす
エクササイズ　←　体積を減らす（引き締まる）

[39. 匿名]

とりあえずさ、数日で効果は出ないよ。
家でできる運動ならなおさら。
私もそうだったけど、疑ってやっても続かないよ。
運動すればしないよりは絶対に効果はあるから。
運動は3か月から効果が出てくるよ。
主に一番必要なのは続ける力じゃない？

[40. 匿名]

>>23
危なくない？
(^_^;)
もともと、お子さんの身体を支えられるだけの筋力がある人は大丈夫なのかもしれないけど、私だったら怖い。。。

[41. 匿名]

>>36
そうでもないよ。
子どもが寝たあとなどに今日は頑張った♡ご褒美♡って夜にドカ食いしたりするから…。
エンドレス

[42. 匿名]

>>33
焼き鳥じいさん体操っておもしろいよね

[43. 匿名]

近所の大型犬が吠えまくってきて
怖くてウォーキングやめたら筋肉落ちたらしく
どんどん太り始めてます！
私も参加させて頂きます(;´д｀)

[44. 匿名]

小さいお子さん二人育ててたら、それだけですごい体力消耗しないですか？それ＋家事もしてるでしょう？

[45. 匿名]

私は水分をあまり取らない方で
白湯を飲み始めたら便秘じゃなくなった。
でもさぼったらまた便秘。
そして体重も元通り。
とりあえずまずは便を出す事だと思った。
体が少しでも軽ければ運動もしやすいよ。
今動きたくないけど、快便の時は動けた。
便秘解消するだけで2、3キロは平気で落ちるから。

[46. 匿名]

>>44
その通りですよね！
大人しい2歳さんなのかな。
うちは体力がありあまる2歳で、5キロ痩せました。ら

[47. 匿名]

むしろジョギングやウォーキングって、痩せるためというより体型キープや体力作りでやるイメージがある。
外で見掛ける人も、だいたい痩せてるか普通体型の人ばかりで、太ってる人は見たことないし。

[48. 匿名]

筋トレ、ストレッチ、マッサージをやる
これらをやることでボディラインが変わってきた

[49. 匿名]

主です(*'▽'*)
たくさんコメントありがとうございます！
やる気upしてきました(*'▽'*)

1人目の時は母乳も良く出てたので
自然と痩せましたが2人目は母乳があまり出ずミルクメインなので母乳痩せが期待出来そうもなく不安で…。

一応今は間食なし、夜はおかずのみ(米抜き)
夜から朝までが14時間は空けています。

詳しく言うと朝と夜約30分足パカ、足上げ腹筋、
他にはクビレディ、自転車漕ぎをしています！


ゴキブリ腹筋気になります（笑）
初耳なので調べてみます(*^◯^*)
またまだ色んなコメントを参考にさせて頂きます！

[50. 匿名]

人よりいっぱい食べてたから普通の人くらいまで減らしたら母乳が出なくなっちゃった。
もともと少食でも出る人は出るよね、、、
体重はいっきに減ったけど見た目はとくに変わらないし、ブヨブヨのまま。

[51. 匿名]

>>44>>46さん
子供は結構アクティブです（笑）
そのお陰かだいぶ体重は落ちたのですが
妊娠中20キロも太ってしまい10キロは落ちたものの停滞期なのかそれから体重が減らなくなってしまいました(;o;)どこかのトピで産後半年で落とさないと中々大変だと見たので少し焦っています(;o;)

[52. 匿名]

早く寝るのみ。

[53. 匿名]

18時以降食べない
1日1回100㍍全力疾走

10㎏痩せた

[54. 匿名]

アクシーズデブです

axes femme（アクシーズファム）ってどう思いますか？

axes femme（アクシーズファム）ってどう思いますか？ここでは「ブス、デブが着てる」「オタク御用達」など散々な評価ですが、アクシーズ着てる人はいますか？ アクシーズファムを語りましょう

[55. 匿名]

似た様なトピを送ったけど
採用されなかった！何故だろう

[56. 匿名]

>>53
それ頂きっ！！
頑張る！

[57. 匿名]

お茶を飲めば痩せれるよ〜♪

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[58. 匿名]

まあ、ダイエット成功してる人は
がるちゃん見ながらも運動してるよね。

何でも良い。とりあえず動けデブ！
動けば痩せる。

[59. 匿名]

１０キロ痩せなきゃ！！とか大幅に
ダイエットしたい！って言う人程

いきなり明日から食べない！とか言い出す
１０キロも減らす程に太ってるなら
食事を少し減らすだけで全然違うのに

[60. 匿名]

トランポリンどうですか？110kgまで大丈夫なものとか普通にありますよ。
うちは子供のプレゼントとして買ったんですが、子供が寝た後は私のエクササイズとして使ってます。
5分飛んだだけで凄い効いてると思います。

子供が小さいと気軽に外で運動って難しいよね。

[61. 匿名]

>>42
本気でやると結構いい運動になる

[62. 匿名]

子供5ヶ月だったら母乳ダイエット。
それか旦那さんがお休みの日にささっと2時間ジョギングとか。

[63. 匿名]

同じ子育て経験したであろう方から

体力消耗するはずなのにとか
お子さん大人しいのかなとか

ご自身の経験から決めつけたようなコメントされるのは同じように小さな子どもを持つ母親として複雑です。

[64. 匿名]

1番効いたのはトレイシーメソッド
毎日やる事が1番大事だと思うけど

[65. 匿名]

>>18
汗かくしいいですよね！

[66. 匿名]

ベッドの上で独りプロレスリング！！
丈夫なベッドで暴れまくろうぞ！(*ﾟ▽ﾟ*)///

[67. 匿名]

>>1
上の子が幼稚園いってる間に下の子抱っこひもで20分くらいウォーキングくらいできない？

[68. 匿名]

エアなわとび

[69. 匿名]

５歳１歳の子どもがいます
フラフープ、空いた時間に腹筋
お菓子とジュースやめる
リンパマッサージで４ヶ月で８キロ痩せたよ！
夜は子どもと21時に寝る！
どうしても間食したいときはハインハインで乗り切る笑
本当はジムとか行きたいけど無理なのでコツコツ頑張ってます

[70. 匿名]

食事制限

食べなきゃ太ることもないでしょ

間食せず、腹7分目で箸を止める習慣つければ
そんなにブクブク変な太り方はしないよ

[71. 匿名]

私も育児中と家を中心に運動やってます
踏み台昇降、足パカ、たまにダンス(TRFのDVD)
筋トレとストレッチ、マッサージ
食事制限もしたけど２ヶ月半でマイナス12kg
今もキープの為に続けてる
どんな痩せ方しても続けないとキープ出来ないし、止めたらリバウンド
無理なく続けられる方法で痩せてね

[72. 匿名]

4分ダイエットはかなりキツイですよ！

4分で済むし、その後はすぐ動けないほどやった感でます。
やることは自分がキツイ！と感じるものならなんでもいいし。
週3～4日で毎日しなくていいから続くかも

20秒運動したら10秒休む
それを全力で8セット繰り返す

タバタ式タイマーをアプリで入れると楽に計れます。

[73. 匿名]

ビリー隊長に入隊が一番早いかな

[74. 匿名]

糖質制限と踏み台昇降！

[75. 匿名]

おしり歩きは骨盤整うし良いと思う。
緩んだ下半身の筋肉を作り、骨盤を元の位置に戻すから引き締まるよ。
やり方はyoutubeにあるよー、往復100回を一日5セットしてるけど意外とんどい。

[76. 匿名]

スイーツやドカ食いは頑張った自分へのご褒美♪←止める!
痩せた身体が自分へのご褒美だと思う事にする

[77. 匿名]

>>77
やった事ある！！
これで痩せました！！

[78. 匿名]

WiiのDDR
(ダンスダンスレボリューション)
指示通りに動いてるうちに楽しくなって
もっとやりたい! と思えてくるところがミソ

嫌々でなく、
楽しくて止まらないって状況が大事ですよ

[79. 匿名]

プランクがいいですよ(^ ^)
慣れるまですごくキツイですがかなり効きます！私は年明けから始めて、2キロ減でウエストも引き締まりました(^O^)
プランクするついでに体幹トレーニングと筋トレもしてますp(^_^)q

[80. 匿名]

階段の上り降り！30分やったら、10㌔痩せた

[81. 匿名]

子供いるなら子供使って筋トレとか出来るじゃん！
五ヶ月の子抱っこしてスクワットとか
５歳の子に足持ってもらって腹筋とか！

体重へらすより筋肉に変えたら？

[82. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[83. 匿名]

[84. 匿名]

子供と全力で遊ぶ。赤ちゃんと一緒にハイハイとか。家事はしっかりやるといいダイエットになるよ。あと階段を使うとか。

[85. 匿名]

１２㎏減、体脂肪率は１３％減

そして食費は年間で１０万円減！

なので逆に考えれば食費（レジャーで食べるものや外食も含む）を減らすと体重も減るんじゃないかと思う。

[86. 匿名]

>>77
77さんはどれに返信？(笑)

[87. 匿名]

子どもと出かけると体力消耗してるように感じるけど歩数計みたら、ひとりでその辺ショッピングしてるのと比べて全然歩いてないんだよね。だから私の場合子どもといたら自然と運動とはならないんだよね…私はNHKでやってるテレビ体操を録画して毎日やってます。番組は10分なので気楽に始めるにはオススメです。

[88. 匿名]

ビリー隊長のDVDをどこにしまったのか忘れてしまって出来ない
どこなの？ビリー(´д⊂)‥

[89. 匿名]

お子さんを抱っこして安全な場所でスクワット、高い高い

[90. 匿名]

家でするなら食事療法が一番効果的です

白米5合炊いて、100gとか150gに計量してラップで小分け(冷凍保存)

おかずは和食メイン

私の場合は、白飯を減らしただけで1ヶ月で3キロ減りました

[91. 匿名]

Youtubeの「ハイインパクトエクササイズ」のシリーズはやってて超楽しい！エアロビみたいなの。
1本10分だし、めっちゃ汗かく！
余計な説明や前置きなく、すぐエクササイズが始まるのも良い。

[92. 匿名]

痩せるのであれば運動なんてしなくても食事制限
ボディラインをよくしたいのなら筋トレと食事制限

[93. 匿名]

子ナシ専業主婦だった頃、
食事量を1日に1500カロリー前後に設定して運動は特にしなかったけど

買い物は徒歩で行く

何か食べたくなったら
床掃除をする、
ガラス磨きをする等、

とにかく何かノルマを終わらせて気持ちが落ち着いてから食べるを繰り返してたら半年間で

身長150㎝、47㎏→47㎏、体脂肪率23%→18%まで落ちました。

何かで読んだけど大掃除も2日間すればフルマラソンに匹敵するほどの消費カロリーだそうで

家事の消費カロリーも侮れないと思うよ?

家事をしっかりすればダイエットにもなり、お部屋もキレイになり、

なんと言ってもお金がかからないのでお勧めだよ?

[94. 匿名]

93番ですが、
47→42㎏の間違いでした(汗)

ごめんなさい。

[95. 匿名]

足を細くしたいならスクワット
下腹を引き締めたいならレッグレイズ
腹筋を割りたいならクランチ

[96. 匿名]

食べない。3ヶ月入院して動けなくて13キロ落ちた時ある。退院してからリバウンドしたけど、結局は食わない！が一番痩せる。

[97. 匿名]

頭を使う
勉強したり創作活動してたらすぐに痩せるよ

[98. 匿名]

足パカしながら好きな歌を歌う！腹筋使うし、ちょっと疲れる

[99. 匿名]

運動しようが、何しようが 長続きせず 痩せなかった。
2か月で、8キロ痩せたのは、糖質制限ダイエットです。
こんなに楽して痩せるとは、正直思ってなかったので、
本当におすすめです。

[100. 匿名]

エアロバイク！疲れていても座ったまま有酸素運動が出来るし、めちゃ汗も出ますよ！
本当にオススメ！

[101. 匿名]

踏み台昇降と食事制限
まだ痩せない