生理前の過食対策

[1. 匿名]

とにかく腹ペコで、ガツンとしたものやら甘いものやらが食べたくて仕方ないです。皆さまどうされてますか?

[2. 匿名]

「生理前の」っている？

[3. 匿名]

カップラーメンにオールブランでかさまし

[4. 匿名]

食べちゃえ〜(*ﾉω・*)

[5. 匿名]

氷を食べる

[6. 匿名]

ガルちゃんに張り付く。

[7. 匿名]

スルメ噛む

[8. 匿名]

血が出るから腹減るの？

[9. 匿名]

チョコばっかり食べてる

[10. 匿名]

寒天ゼリーを食べる

[11. 匿名]

>>1
食べます

[12. 匿名]

イカソーメンとか昆布とか食べてごまかす。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

食欲抑制剤を個人輸入して服用する

[15. 匿名]

飯テロのトピを見ます(；ω；)

[16. 匿名]

生理前1週間から豆乳飲むといいらしいよ。
無調整の。

[17. 匿名]

>>2
主です

すみません。生理前は特にお腹が空いて普段よりもコントロールしづらくて、、、

[18. 匿名]

今、
最中食べたらしょっぱい物食べたくなって
柿ピー食べた！

[19. 匿名]

大根を短冊切りにして中華ドレッシング
あとキャベツの千切り

[20. 匿名]

生理前は空腹じゃないのに
何か食べたい願望が強烈困りもの。
しょっぱい物、甘い物、酸っぱい物、
お菓子まるまる何袋もとか平らげると大変なので、ちょっとずつ食べます。

[21. 匿名]

食べまくります。今日は無性にもずく酢が食べたい。

[22. 匿名]

割と本気で無心でガルちゃん

[23. 匿名]

食べちゃいます。
どうしようか悩んでる時間も消化に使えるかなと思って(笑)

[24. 匿名]

>>2
私普段はちゃんとはコントロールできるよ
それでも生理前の食欲だけは我慢できない

味の濃いものが欲しい時はビーフジャーキーとチーズでだいぶ満たされるしタンパク質だからそんなに太らない
炭水化物はどうにも我慢できないから朝食のパンや夕食のお米をたくさん食べて、お菓子は極力控えてる

[25. 匿名]

>>16
最近でた白桃豆乳がおいしくて。
無調整がいいのかあ

[26. 匿名]

無為無策にございます。。。

[27. 匿名]

31歳、1年前から生理ない（多分ストレス）ので生理前の過食イライラとか忘れた！笑
そのうち骨粗鬆症で骨折報告する予定。
20代前半は筋腫と内膜症で辛かったから生理なんていらない。子供もいらないし。
病院行ったけど「干からびてる」と言われたwww

[28. 匿名]

効くまではながいかもしれませんが、漢方いいですよー
PMSを和らげます

当帰芍薬散というのを飲んでいます

[29. 匿名]

豆乳ごときでおさまるような食欲ではない！

[30. 匿名]

生理後には元に戻る説を信じて食べてるよ

[31. 匿名]

生理前過食で2~3kg太る。
生理後過食で増えた2~3kg頑張って落とす。
また生理前過食で…ループ。
このせいでダイエットしてるのに体重万年現状維持っていうね。

[32. 匿名]

マックのポテト〜

[33. 匿名]

早く寝る。

起きてるとつい食べてしまうから、生理前は早く起きて早く寝るようにしてます！

どうしても甘いものが食べたいときは午前中に、夕食以降どうしてものときは味付け海苔でガマンしてます。

[34. 匿名]

バイキング、ハンバーガー、寿司、２時間おきに暴食した( •́ㅿ•̀ )初めてこんなに食べた。自分にびっくり。まだいけるー！と思ったけど胃もたれしてギブ

[35. 匿名]

私は食べるとにかく食べる我慢しない

[36. 匿名]

わかるよ、私の場合はチョコとかコーヒーとかこってりしたケーキとかたべたくなる。
できるだけ和菓子にしたり和食にして、我慢せずたべてる。

洋じゃなく、和にするだけで全然違うよ。
生理後もスルッと元の体重に戻る。

[37. 匿名]

排卵日から過食のはじまり！ヘルシーなものって大量に買わないとだからお金かかる！だからプロテイン一気飲みして寝る！

[38. 匿名]

>>14
若い子が興味本位で服用したらどうすんのよ。
若いうちはいいけど、年取ったら色んな病気になるよ。

[39. 匿名]

ホルモンの仕業とある程度は諦めてる。

[40. 匿名]

わかるわ。
黒糖を一欠片、お茶と頂くと聞いたけど、ボリボリ食べてしまった。

[41. 匿名]

我慢しないで食べて お腹いっぱいになってても何か食べたくなる。我慢は無理だから食べるけど
終わったら自然に痩せる

[42. 匿名]

生理来たら減るから気にしないで食べる

[43. 匿名]

私はいっぱい食べるよ！
ただし栄養のあるものをね
お腹いっぱい食べて子宮?に頑張ってもらう

[44. 匿名]

PMSの症状なので
朝ごはんに豆乳とバナナをとる。

そしてチョコは、あまり食べない。

その代わりご飯を食べてる。
チョコは生理痛がひどくなるので（でもパイの実はOKにしてる（笑）

[45. 匿名]

>>24
よかった〜
仲間がいて。。。

ビーフジャーキーいいですね
私もやってみよう♪

[46. 匿名]

[47. 匿名]

食べたい分食べちゃえ！
ただし栄養になる物ね！
ラ―メンやらジャンクは控えた方が良い

[48. 匿名]

>>31
うらやましい。。。

私は加齢と共に体重の戻りが悪くなってるのに、過食だけは治らない(^◇^;)

[49. 匿名]

コーヒーばっかり飲みたくなる(＞＜)
ほんと 体に良くない物を欲するの何でだろう
対策は 取り敢えず水を飲んで様子を見る（意味あまりないけど）

[50. 匿名]

体重は気にしないけど、肌荒れしやすい時期でもあるので肌に悪いものだけ控える！

[51. 匿名]

諦めて食べてる
終われば戻る！

[52. 匿名]

私も生理前で、食べても食べても物足りなくて困ってました(T ^ T)
明日早速さけるチーズと果物買いに行ってきます。
肌荒れは春だからなのか、生理前だからなのか、どっちもなのか…

[53. 匿名]

ミルキーを一袋完食してしまったorz

[54. 匿名]

こんなに食べちゃったのに まだ食べたい(๑-﹏-๑)って引くのに抑えられないんだよね。
あれを抑制できる人はすごいと思う

[55. 匿名]

生理前の食欲は我慢しないで良いんじゃないの。私は血を作ってると思って好きな物食べてるよ。生理が始まれば自然と食欲無くなるし、生理前に増えた体重は生理後努力しなくとも元に戻るけどな。

[56. 匿名]

女なんて月のほとんど体調不良と戦ってんだ。
生理前の過食くらい自由に好きなもの食べて満足させてくれ。

[57. 匿名]

揚げ物とか高カロリーな食べ物に弱くなる
パンにタップリ甘めのマヨかけて焼いて…
まさに今食べたい！
とりあえずモヤシと卵でなんちゃってお好み焼きして乗り越えよう…

[58. 匿名]

今まさに生理前のドカ食い
もう少しせたら悲しいことが起きるからそれのストレスと併用してやばい
食べても食べてもお腹いっぱいにならないし、食べてないと悲しくなる
どうすりゃいいんだ⤵️⤵️

[59. 匿名]

まさに今！
我慢出来なくて、ポテチ塩味食べちゃった

今計ったら過去史上最高の体重になってしまった

[60. 匿名]

ポテト美味しそー(*´ω`*)

[61. 匿名]

ゼロカロリーのゼリーを食べても満たせずお菓子食べた

[62. 匿名]

生理前、バナナもいんだって！
カリウムが多いらしい。
納豆や卵、モチ米使ったオニギリで腹持ち良くするけど、ジャンクフード食べたくなるよね>_<

[63. 匿名]

なんてタイムリーな！夕御飯にオムライス旦那と同じサイズで作ったけど、私だけお腹グーグーなってる(>_<)とりあえず我慢してるけど、つらい～！この時期を我慢できたらやせるかな？w

[64. 匿名]

過食対策はできない！
好きなものを、満足するまで
食べちゃう・・・。

[65. 匿名]

食べても食べても幾らでも食べられる（＾◇＾）
晩飯だけで2000㌍いっちゃったよ(笑)
ビール500缶✖2 350缶✖1
すき焼き風揚げ豆腐、千切りキャベツ1袋、カニクリームコロッケ✖2個、漬け物、なわげ1袋、シュークリーム✖2、スーパーカップ抹茶、6枚切食パン✖2(ジャム、マーガリンたっぷり)……で、今やっと落ち着きました。
後20日後に生理だけど(^o^;)
164/56ダイエットにならない⤵

[66. 匿名]

今生理中で落ち着いたところです！笑
生理前のイライラと空腹感、眠気は
本当にどうにかしたい。
ダメだダメだって思っても食べちゃう
それから生理後ダイエットに励む

[67. 匿名]

ちょうど今その時期で過食に悩んでるわ
食べても食べても満腹感を得られない

[68. 匿名]

我慢しないで食べてる。
我慢すると夜中に食べたりしちゃうから。
でも、どんなに食べたくてもお菓子やジャンクな物食べないようにして、食事をしっかり食べる。お肉も揚げ物もカロリー気にせず食べる。
どうしても甘い物が欲しい時はラカント使って手作りお菓子作ってる。
牛乳寒天とかおからクッキー、豆腐のティラミス。
そこまで増えないし、増えてもすぐ落ちるよ。

[69. 匿名]

確かにオールブランは食欲を減退させるね。
朝からあんなに噛むのも辛くなる。
でもあれ食べてた頃はガリガリに痩せてた。

[70. 匿名]

前は
生理前１週間位からイライラ＆空腹→体重増
↓↓↓
生理始まるとおさまる、体重戻る

だったのが20代後半から
生理前２週間位からどイライラ＆ど空腹→体重増し増し
↓↓↓
生理始まる→体重戻りにくい
↓↓↓
生理後もイライラ＆空腹→また体重増

戻るからと食べてたから、余計に食事控えるのがきつい。

若者よ、対策せよ(T T)

[71. 匿名]

我慢すると他でまた爆発するから食べたい物食べる。私は量より品数だから少量を沢山食べちゃってます（笑）

[72. 匿名]

産後は身体が変わるって言うけど、生理前のどか食い欲がなくなってる！とこのトピみて思った。
元からない人はこんなに楽なのか。。どか食いとニキビ便秘が、月一で必ずあったから辛さわかるよー

[73. 匿名]

29>>無調整豆乳を生理始まる1週間前から生理始まるまで、飲むと生理後は痩せるという話だよ

[74. 匿名]

まさに今！
対策としては毎日体重計に乗って、早めに夕食をとってよく眠る……けど、体が勝手にお菓子をつまむの！やめて！

[75. 匿名]

生理前って寝る前動悸がするんですけど

[76. 匿名]

>>73
豆乳苦手なんですけど、無調整豆乳にココアとか混ぜちゃダメですかね？
ダメですよね…

[77. 匿名]

まったく関係無い話だけど10代、20代の人で
夜用とかのナプキン付けた時にお尻に超食い込んで
ナプキンの食い込んだ所う〇ち汚れした人居る？

居たら＋押して

[78. 匿名]

>>77
19歳学生です。
普通にあります。
ベッタリ付いてるって事はないですけど
お尻の部分薄く汚れてる事は良くあります。

てか、お尻にくい込むんだから仕方無いんぢゃないかな？

逆に私以外にも汚れる人居て安心しました！

[79. 匿名]

>>76
ココア混ぜてもいいですよ、できれば砂糖とか入ってない無糖ココアだとよりいいと思います。
豆乳のイソフラボンを取り入れるのが目的なので。

[80. 匿名]

まさしく今！
食べ過ぎで口内炎できてます。
どうしたら食べずに済むのやら…

[81. 匿名]

>>79
ありがとうございます
やってみます！

[82. 匿名]

>>80
まずは、ビタミンB群摂取して。
多分、糖質沢山摂ったんじゃない？
糖質の分解には大量のB群が使われてしまうので、B群が不足で口内炎。
そのうち、肌荒れも起こすのでサプリ等で補って。B群が無いと脂肪も燃えない。
魚、きのこ類、海藻重視でお腹いっぱい食べた方がいいよ。
ビタミンとタンパク質摂取を意識して

[83. 匿名]

生理前はごはんや甘いものが本当に美味しくて幸せなのでたべちゃいます。
ホルモンバランスが通常に戻ってからしわ寄せ分を調整する。生理前にガマンしたらストレスでイライラ半端ないしな〜

[84. 匿名]

ガムを噛む
牛乳を飲む

[85. 匿名]

TBSでラーメン特集されててやばい！
今、食欲と戦ってます。
チャンネルまわさなきゃよかった。

[86. 匿名]

わかる！！！
生理前めっちゃ食べたいです！！！
こってりラーメンにライスつけてこれでもか！というほど食べます！
だけど太りたくないから18時までw

[87. 匿名]

ホント食べちゃうー。
どうしたものか･･･笑
こってりなラーメンとか
お肉がムシャムシャ
食べれちゃう（笑）

[88. 匿名]

やっぱり豆乳がいいんですね。
でも豆乳苦手なので

納豆食べようかな。
一応大豆だし…

私は最近辛いものが無性に食べたくなります。
胃を壊さない体質なら永遠と食べると思う。

[89. 匿名]

私は命の母ホワイトがすごく効きました
いつもあるだけ食べてたのにそれがなくなったから旦那も驚いてた

[90. 匿名]

我慢しないで食べちゃう！

ダイエットは生理後の痩せやすい時期にする。

[91. 匿名]

生理2週間前ぐらいから、急激にお腹がすきます。
アホみたいに食べまくります。

[92. 匿名]

生理前はごはんや甘いものが本当に美味しくて幸せなのでたべちゃいます。
ホルモンバランスが通常に戻ってからしわ寄せ分を調整する。生理前にガマンしたらストレスでイライラ半端ないしな〜

[93. 匿名]

>>37たしかに。
それいいね!

[94. 匿名]

カップスープとか、多少お腹にたまりそうな物を飲んでる。けど食欲は本当抑えられないよね…
家中の物食べる勢いだもん

[95. 匿名]

作り置きしておいたローストビーフとレタスと人参の千切りを茶碗一杯分のご飯にのっけて食べた。それにジャガイモとワカメの味噌汁。主人がカツオのたたきと胡麻鯖の刺身を買って来て、一緒に晩酌して日本酒をワイングラスで2杯。締めに筋子の細海苔巻き作って寝る直前に食べました。

[96. 匿名]

スーパーでケーキ切り落としパックを買って1人で一気に食べてしまいます

[97. 匿名]

何かしらのバイキングに行ってしまう

[98. 匿名]

わかる！！生理前で浮腫みも重なって三キロくらい太る！この前身体が膨らみすぎて水死体って言われたよ。。でもチョコが我慢できなーい

[99. 匿名]

筋トレすると食欲治る

[100. 匿名]

生理前一週間くらいから爆食
ラーメン、うどん、焼きそば、白米

炭水化物祭w

あとポテチとじゃがりこ食べたくなる!
一日6食とか普通。
生理きたら食欲止まる

[101. 匿名]

対策が知りたいのに食べちゃえばかりはやめてほしい。
私は食べたくなったら歯磨き(歯間ブラシ、フロスまで)
それでもだめなら体重計に乗って現実を知る！
それでもだめなら…皆さんアイデアください。

[102. 匿名]

アラフォーです。
食べても生理終わったら戻るって信じて食べすぎたらまんまと太ったよー
食べすぎても戻るのは若いうちだけだよ！

[103. 匿名]

チョコを買い込んでドカ食いして何でこんなに食べちゃったんだと思ってたら生理来た

[104. 匿名]

今まさに生理前で食欲旺盛です
頑張って普段通りに食べてるのに増えてくー
早く生理きてほしい

[105. 匿名]

私もアラフォーなんだけど生理の終わり頃にすごく疲れてくらくらするので食べなきゃと思ってがっつり食べて体重戻らない

[106. 匿名]

ここ見たらちょっと安心というか、元気でた。笑
もうホントバカみたいに食べちゃう。おかげでニキビがすごい。

[107. 匿名]

生理前は食べだすと本当に止まらなくなるし浮腫むし、太る一方だから温かい紅茶や温かいルイボスティー飲んだりしてお腹を紛らわしてる…

[108. 匿名]

今まさにこのこと考えてました！
食べても食べても満腹にならない…ご飯食べてるのに考えることは他の食べ物w
私は開き直って食べたいもの食べたいだけ食べる！！ので、晩御飯食べたばかりだけどポテト買いに行ってきます。

[109. 匿名]

グリーンカール(レタスみたいな野菜)が安かったので、
乾燥小エビと塩とハーフカロリーマヨネーズかけて
1袋分一気に食べました。

シャキシャキの野菜に、小エビの風味と食感、マヨネーズ
のコクもあっておいしい！けっこうお腹にたまります。

[110. 匿名]

ホットウーロン茶に塩昆布入れたらウマ～。

[111. 匿名]

大量のキャベツの千切り、だしの素、卵、小麦粉、水　を
混ぜてキャベツ焼き。

揚げ玉かオキアミ入れるとさらにおいしい。
小麦粉は少なめにします。生地をまとめるつなぎ
程度の量です。
直径18ｃｍくらいで厚めにしてボリューム満点です。
お菓子でお腹ふくらませるよりいいと思います。

[112. 匿名]

豆腐ステーキに、玉ねぎや人参などの野菜をたっぷりの
ポン酢あんをかけて、豆腐1丁分まるまる食べます。

[113. 匿名]

レシピみたいなの連投しました。帰宅したら料理する前に
まずお腹を満たしたくて、スナック菓子や菓子パンをすかさず
食べてましたが、料理中は飴やガムでしのいでます。

[114. 匿名]

ベジタベルは1袋食べても300kcalないおススメの
スナック菓子です。

[115. 匿名]

白米をやめる。どうしても食べたいときはりんごとゆでたまご。
結構おなかにたまる。

[116. 匿名]

生理前はどんなに食べるの我慢しても
脂肪と水分を溜め込もうとするから
食べちゃっていいと思うよ！
生理始まったら食欲落ち着かない？

[117. 匿名]

くるみ食べるといいよ オメガ3の必須脂肪酸を摂取することにより、生理痛やわらぐし、過食は足りない栄養素を補給しようと、脳が出してる指令なので、みんな必要な栄養素が足りないから、過食になるんだよ

[118. 匿名]

[119. 匿名]

普段はコントロール出来てるのと
生理が始まれば食欲が落ち着くので

チートデイと思って我慢しないで食べてます(笑)

1ヶ月に1～2回程度だったら
沢山食べても体重に影響しないので。

[120. 匿名]

生理前、とにかく食べても食べても満足しないし、イライラするし、肌は荒れるし、最近はホルモンバランスがガタガタなのか吐き気も。最悪。

[121. 匿名]

生理前になると食欲というか満腹中枢がおかしくなる。冷やし中華2人前、ポテチ1袋、ロールケーキ1本とか食べすぎ。さすがにやばいですよね、、。