二の腕が細くなった方法を教えて！

[1. 匿名]

あなたの二の腕が、細くなった方法を教えてください。

主は、両腕を後ろに回し、くるくる回したら、ひと回り細くなりました。

[2. 匿名]

本当に⁈
細くなりたい

[3. 匿名]

脂肪溶解注射を打ってもらいました！

[4. 匿名]

謝る感じに腕立てする
普通の腕立てよりは楽

[5. 匿名]

全体的に痩せたら二の腕も自然と細くなってた

[6. 匿名]

両腕は広げてクルクル回すの？よくわからないけどそれで細くなるならしたい！

[7. 匿名]

脇の下に向かってひたすら流すようにマッサージ

[8. 匿名]

主のやり方詳しく。

[9. 匿名]

今日からやる！！
来月になったら二の腕ぐるぐる効果報告トピたてたい！

[10. 匿名]

後ろに手を組んでグーッと力を入れるのを
何回か繰り返す。

[11. 匿名]

ボディボードしてた時は二の腕もお腹もキュット引き締まったよ
でも、やめたらそっこうブヨブヨになった

[12. 匿名]

腕を後ろにもっていき、手のひらはパーの状態でバイバイをするとかなり細くなりますよ〜〜！！

[13. 匿名]

カーヴィーダンスの部分痩せにある二の腕の運動と、逆腕立て伏せと、この動画

要は上腕三頭筋を動かして鍛えるといいらしい

10kg痩せても二の腕は細くならなくて困ってたけど、全部エクササイズしたら29cm→24cmになりました

【女性専用】二の腕（上腕三頭筋）の引締めトレーニング（泉栄子） #Eiko - YouTube

肩をごつくせずに二の腕の引締めのみ行える女性専用の筋トレです。 【シェイクヨガ泉栄子】 お家で簡単エクササイズSHAKE YOGA DVD販売中！ http://www.shake-yoga.com/dvd.html ブログはこちら。 http://ameblo.jp/shake-yoga/ 30歳から始める男性...

[14. 匿名]

友達が脂肪吸引でめちゃくちゃ細くなってた。
怖いからしないけど、ちょっと羨ましかった。腰回りとか顎下、二の腕って加齢と共に脂肪がつくけど中々落としにくい場所だもんね。

[15. 匿名]

>>13
どれ位の期間続けたんですか？？

毎日やりましたかー？？

[16. 匿名]

プランクチャレンジ！！
二の腕どころかお腹もぺったんこ

[17. 匿名]

もう肩とか二の腕が男並みにごつすぎて全体的にデブで写真とかみてほんと萎える。後ろ姿とかやばい。でもこのトピ見て頑張る気でてきた。がんばる。

[18. 匿名]

物置と化してたピアノをまた練習し始めたら、少し二の腕も引き締まった気がします。

[19. 匿名]

主さんの年齢や体脂肪率も教えてほしいなー。
その運動若い子だと痩せそうな予感(^-^;

[20. 匿名]

お浜さんに聞いてみよう！

[21. 匿名]

主のいーね！肩甲骨もほぐれそう！

[22. 匿名]

仰向けの腕立て伏せを30回を毎日やったら、ものすごく細くなりました！
しかし、最初は辛い(T^T)

[23. 匿名]

腕を振ってウォーキングしたら体重も減ったし二の腕もだいぶ細くなったんだけどさ、肩幅が変わらず広い笑！

[24. 匿名]

以前ガリガリに痩せた時、やっと二の腕が理想の太さになりました。二の腕以外は痩せすぎだった。つまり標準体重の時は二の腕が異常に太すぎ。もうあきらめていますが、ノースリーブに憧れる。

[25. 匿名]

背中で合掌できるように肩周りをほぐしてからの方が効果出やすい。

[26. 匿名]

筋肉で太い場合はどうしたらいいですか??

[27. 匿名]

低めのテーブルの前に立って後ろ腕立て(説明下手ですみません)
をブライダルのモデル時代にしてました、きついですが効果はあります！
今もたまにやりますが引き締まってます

[28. 匿名]

ちょっと前のテレビ番組で太い人と痩せてる人の違いを説明してた。
私も両手を後ろにしてくるくるやってます！まだ1ヶ月だけど痩せた…のか？

[29. 匿名]

私も知りたい！切実！
でもよく言われるのは、体の一部だけを痩せるのは難しいって。
二の腕だけじゃなくて、全身痩せないとダメらしいよね(´∵`)

[30. 匿名]

バレエビューティフルのスワンアームと
トレーシーの二の腕

[31. 匿名]

暇な時ひたすら揉みほぐして、脇の下の方にほぐした脂肪を流すようなマッサージをしました。
あと椅子を使って画像みたいな筋トレもしました。
結婚式前の3ヵ月だけだけど、けっこう細くなりましたよ。

[32. 匿名]

仕事で１２キロの飲料ケース上げ下げしたら筋肉ついた(笑)

[33. 匿名]

二の腕クルクルね！
脚パカとセットでがんばるわ。

[34. 匿名]

年取ったら勝手に細くなった。
筋力落ちてしぼんだともいう。。。

[35. 匿名]

肩より上に両手を上げて大きな綺麗な鳥が優雅に羽ばたく様な感じで手首や指先までナチュラルに…
私これで本当に細くなりました。
毎日3〜4分です

[36. 匿名]

後ろ手バイバイが昔流行りましたよね。あれはかなり効いたよ。意外にけっこうしんどいけどね。

[37. 匿名]

恋ダンス。

[38. 匿名]

二の腕に効果があると言われる方法は何度か試しましたが、二の腕に効いてる気がせず他の部分が痛くなります。

肩の背中のほうと、肩と腕の付け根の所に激痛走るんだけど、やり方がおかしいのかな？
ちなみにクランプチャレンジ？あれやると、上記プラス肘が痛くなって黒ずみました。力の入れ所が違うのかな？
170cm65kgです。

[39. 匿名]

>>1
私はクルクルやり過ぎて関節痛めたから
気をつけてねー！

[40. 匿名]

ジムに通っていた友達から聞いた方法

うつ伏せに寝る
腕を身体の横にピタッとくっつける
そのまま後ろ側に腕を上げる

なんだ簡単じゃんってなめてたら、結構キツくて自分の腕の重さにビックリしました！！(´△｀)

良かったらお試し下さい♪

[41. 匿名]

壁腕立て伏せで胸と二の腕をエクササイズ！女性におすすめな筋トレ！ | 筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ！》

最近、女性の筋トレが増えましたよね！海外セレブのヘルシーボディへの憧れや、インスタグラムをはじめとするSNSで、ジム通いをしている姿を投稿するモデルさんや、女優さんの影響なども大きいようですね。ただ痩せるだけでなく、ボデ

[42. 匿名]

>>38
プランクやるならヨガマットとかひいた方がいいよ

[43. 匿名]

効果あったって人は、ある程度痩せている人なのかな？
自分の場合は全体的に太いし、二の腕なんかそこらの細い子のふくらはぎよりあるわw

[44. 匿名]

姿勢がいいと自然とシェイプアップされて細くなるらしいよ！

私も意識してるんだけど
すぐ忘れて駄目。

[45. 匿名]

>>42
なるほど、柔らかい所でやると痛くなりにくいんですね。やってみます。

[46. 匿名]

このトピ励みに新年度からダイエット始めます

[47. 匿名]

普通に腕立てして2週間くらいで
父親に痩せた？っていわれた

[48. 匿名]

脂肪吸引
手っ取り早かった。もっと早くしていればよかった。

[49. 匿名]

サイドプランク
くびれもできる

[50. 匿名]

二の腕触るとゴリゴリした感触あるんだよね、セルライトってやつかな。これをほぐさないと痩せないかな

[51. 匿名]

結婚式の前にエステで教えてもらったのが、お風呂で1Lのペットボトルに水満杯。を2本、片手ずつ持って外側内側10回ずつを2セット回す、を続けたら本当に細くなったよ。

[52. 匿名]

>>15

もちろん毎日やりましたよ！、

[53. 匿名]

左手を上から右手を下から背中で握り合う。
10秒たったら交代。
背肉も取れるしヒップとバストアップにも効きます。
出来ない時はタオルを使うのもあり。

[54. 匿名]

ダイエットして腕は細くなったんだけど、肩まわり～背中側の腕の付け根のあたりの肉がどうしても落ちない…

[55. 匿名]

主さんのそのストレッチ、私もやってます！
とてもきついですが、効いてると思います。
普段使わない筋肉なので、翌日筋肉痛になりました。
毎日続けられてます^^

[56. 匿名]

脂肪溶解注射通ってます
麻酔しても痛い！
でも結婚までに痩せたいから頑張ります

[57. 匿名]

>>55さん
どうやらか詳しく教えて！

[58. 匿名]

腕を後ろでひねるクルクル運動は一ヶ月で4㎜細くなった。

[59. 匿名]

主 現れず
やり方 わからず