中性脂肪を減らす方法

[1. 匿名]

私は20代前半ですが
血液検査で中性脂肪だけ高くて280もあります。
バセドウ病がひどくて
運動はほとんどできないので
体幹トレーニングやストレッチをしています。
食事は野菜と豆腐中心です。
どうすれば下がりますか？泣

[2. 匿名]

揚げ物、ポテトチップスを控える。
甘いお菓子も。

野菜をたくさんとる。
良質なタンパク質をとる。

[3. 匿名]

出典：www.nihonblokart.org

[4. 匿名]

医者に相談しなよ

[5. 匿名]

トクホ頼み

[6. 匿名]

ジュースを水やお茶にする 。

[7. 匿名]

病気持ちならちゃんと専門の指導を受けながらじゃないと危険を伴うよ。

[9. 匿名]

黒烏龍茶！

[10. 匿名]

軽いウォーキングでも毎日やればかなり下がりますよ〜
無理せずがんばって！

[14. 匿名]

お酢を毎日飲んでた時と
飲んでなかった時の健康診断の結果が明らかに違ってた
ためしてガッテンでも特集してたし、試してみたらどうかな

[16. 匿名]

主は太ってるの？？
まずそこを教えてよ

[17. 匿名]

相撲の四股を踏む練習も良いんだって。
1日に10回が理想みたいだけど大変そうだから
4、5回程度もどうかな？

[18. 竜]

>>15
みんなで通報して削除しましょう

[19. 匿名]

運動が出来ないなら食事で頑張るしかないよね
主治医に栄養指導受けさせてもらうよう、頼んだほうがいいよ？
栄養士さんはライフスタイルにあった
提案をしてくれると思います

[20. 匿名]

>>8
できないんだろ⁉︎病気で！

[21. 匿名]

なんかよくあるダイエットトピと勘違いしてる奴いない？

バセドウ病の事も全く知らなそう・・・

[22. 匿名]

まず、病院通院。

食べ物気をつける。

お菓子、しばらく、気をつける。

遺伝なら、薬、飲む。

[23. 匿名]

生野菜が効いたよ。その代わりマヨネーズもドレッシングもかけないで。肉は鶏か豚でポン酢にした

[24. 匿名]

魚卵は避ける、鶏卵もダメ！
青魚に含まれるEPAなどの成分が中性脂肪をさげる。
わたしはサプリでとってます。

[25. 匿名]

とりあえず身長・体重を教えていただきたい

[26. 匿名]

間違ったアドバイスで困るのはトピ主さん。
病気なら先生に相談してください。

[27. 匿名]

どっちみち太ってるとか痩せてるは関係ないよ
コレステロール値と体型は無関係

[28. 匿名]

バセドウは痩せちゃうのかと思った
中性脂肪はまた違うのか
無理をせず医者に行って聞いた方がいいよ

[29. 匿名]

280程度なら食事療法とウォーキング程度の運動で改善すると思います。脂質や糖質を抑えたバランスの良い食事と とにかく脚の筋肉を良く使う運動(ウォーキング)です。
ウォーキングでも散歩でも脚の筋肉を使うと代謝が上がりやすいです。食事療法とウォーキングなどをしっかり守ればやや高め程度の中性脂肪は下がります。

[30. 匿名]

>>25
156センチ、42キロです。

[31. 匿名]

わたしもバセドウ病
薬+運動できないで太ってきたからジムに通いたい…

[32. 匿名]

バセドウで中性脂肪が高くなるって抑え過ぎちゃってるんじゃ

[33. 匿名]

>>28
薬飲まないと痩せてくよ。

[34. 匿名]

>>1
まずバセドウの治療に専念するのが先でしょ

[35. 匿名]

>>29
バセドウの人にウォーキングや筋肉を使えってダメだよ！

[36. 匿名]

>>29
バセドウ病患者の代謝を上げるって、死ねって言ってるのと同じですよ

[37. 匿名]

鳥のむね肉150g、ごばんは玄米150gまで
大豆グルテンの唐揚げは低カロリー、高タンパクです。野菜ばかり食べてます。
プリッツの変わりに、全粒紛のパスタをオーブンで焼いたり、おからを粉ものに入れています。
私もステロイド治療で＋25kg位になり、18kg戻したけど、50kg台まで落としたくて。
歩くと咳止まんないし。はぁ。

家族は好き勝手やってるから病気になる。大したことない。これも食べられないの？精神病じゃないとか邪魔すごいけど頑張っています。

お風呂には伯太の塩、赤穂の塩入れて30分以上浸かります。

ゴボウ茶、プーアル茶、ジャスミン茶、麦茶、ルイボスティーなどをミックスしてます。




　

[38. 匿名]

今日健康診断行ってきたんだけど、
腹囲が７５もあった
やばいｗココ参考にして頑張るわ

[39. 匿名]

あまり動くとさらにすごくだるくなるので。運動は足上げとか位しか。

[40. 匿名]

>>38
で、あなたもバセドウだったの？

[41. 匿名]

私は3ヶ月前に中性脂肪500超えして、DHA EPA ＋投薬受けてます。
身長147センチ47キロです。
来月の検査結果にドキドキしています。

[42. 匿名]

バセドウ治療は太ったりするので担当医栄養食さんに相談してはどうでしょうか？
独自はリスク高いと思いますよ

[43. 匿名]

私は中性脂肪330ぐらい

[44. 匿名]

バセドウ病の症状がきついのならば、落ち着くまでは無理しない方が良いと思うよ。
無理して体を動かして心臓に負担がかかったり、食事を減らしすぎて肝臓や多臓器に影響が出る方が大変だよ。
私も機能低下症で、２ヶ月に１回は血液検査しているので、高い数値があると気になる気持ちは解るけど、無理しないでね

[45. 匿名]

>>40失礼しましたｗもう来ませんｗ

[46. 匿名]

総合病院なら、肥満外来にまわしてもらうか、栄養指導してもらった方がいいと思うけど。忙しいから、医師から提案はしてくれないんだよね。

いつも食べてるものとかパターンを問診してもらってさ！

[47. 匿名]

>>46
そうそう。そういうパターンもあれば、せっかく担当医が栄養指導を申し込んでくれても、栄養指導の栄養士さんもピンキリ。親身になって色々教えてくれる人と、全然「指導」してくれない人も居る。私は色々教えて欲しかったけど、もっと悪化したら来て下さいって、栄養士さんから終わらせられちゃった

[48. 匿名]

うちの旦那なんて、4年前中性脂肪800あったよ！
それを1年で半分の400に落として、それ以降は少しずつだけど毎年確実に少なくなってきてる。

試したのは、えのき氷、玉ねぎ氷、ゴボウ茶、玄米…どれが効いたのかわからない 笑
今はお酢とさとうきびご飯を試してるけど、来月の人間ドックにどう影響してるか…

[49. 匿名]

遺伝的な脂質異常症の可能性もあるのでは？ 単なる運動不足や食事内容のせいじゃないかも知れない。
とりあえず、当面はバセドウを落ち着かせるのが最優先で、中性脂肪もあまりに高い数値になるようならば、医師から何らかの話があるんじゃないかな？

[50. 匿名]

玄米は、体質によってはミネラル欠乏を起こすから、要注意だよ。体質も個体差があるから、「○○がいい」「ガッテンで～」とか何でも真に受けてやるとむしろ内蔵を壊すよ。
結構有名な「ブルーベリーが目にいい」「クエン酸は披露回復に効く」でさえも、根拠となる確かなデータも論文もないぐらいだから。

[51. 匿名]

>>48
で、旦那さんはバセドウ病なのですか？

[52. 匿名]

コレステロールは大丈夫なんですかね？
私は悪玉コレステロールが基準値を越えてしまってましたが、中性脂肪は基準値内でした。

悪玉コレステロールもそうだけど、油っぽいものや肉を少なめにしたり、あとはやっぱり運動だと思います。
激しい運動じゃなくても、早歩きのウォーキングはいいよ。善玉コレステロールも上がるし、中性脂肪も下がるし、内臓脂肪も減るよ。

[53. 匿名]

後は漢方薬の先生に相談とかは？
漢方は病だけでなく、体質を見てくれるから。
即効性はないけど、だんだん効いてくる人もいましたよ。

[54. 匿名]

単なる肥満なら糖尿病の食事とか進めるけど、バセドウ病なら病院に相談した方が安心
最近の糖尿病食は無理なく簡単にできるのに驚いた
昔は細かく・細かく計ってたのに、ご飯の量を計って野菜中心にしたり、じゃがいもや蓮根食べる時はご飯を減らすのみ

[55. 匿名]

うちの夫は、生酵素サプリ。
これで数値が下がりました。

[56. 匿名]

あ、ごめんバセド病なんだね。ちゃんと読んでなかった。
コレステロール下げる薬あるけど、それ中性脂肪も下がるんだけどね。
先生からは、中性脂肪の方の治療とかの話はでないのかな？運動出来ないなら、薬しかないと思うけど。食事だけで改善ってなると、少ししか数値下がらないと思う。
つーか、肉とか油っぽいもの食べたらすぐに中性脂肪って上がるからね。

軽いウォーキングもダメなのかな？

[57. 匿名]

私は体脂肪30％超えだけど、中性脂肪は30以下です。
なんなんだろう、これは･･･。

[58. 匿名]

中性脂肪が低すぎて、健康診断引っかかるけど、低いとバセドウ病になるかもしれないって言われた！
高くてもなるんですか？

[59. 匿名]

ずばり運動したら落ちますよ！

[60. 匿名]

>>59
でも主は運動しちゃいけないらしい

[61. 匿名]

11さぁー、バセドウ病とか病気あるんだからそーゆー言い方ってどーなの！？無知って嫌よねー（笑）そーゆー目でしか見れないなんて将来嫌なババアになること間違いなし！

[62. 匿名]

まずは主治医に相談だけど
この中性脂肪の値はバセドウを診てもらっている先生のところのものかな？
若くて中性脂肪が高いと、普通は先生が放っておかないけどね
異常値だから保険診療内で栄養指導が受けれるよ
放置すると他の病気を併発するから、気をつけてね
お大事に

[63. 匿名]

中性脂肪は、脂質より糖質摂取が多いことが要因と考えられます。甘いお菓子、果物、ジュースなどです。あとはお酒。もちろん、全体的なエネルギー摂取過剰も要因となります。どうですか？

[64. 匿名]

中性脂肪は脂質を気にするより、アルコール類とか糖分を控えるんじゃなかったかな。
間食やジュース類に注意。

[65. 匿名]

>>61 日本語おかしい

[66. 匿名]

甘いものや油物を減らす事と、運動だけど
激しくなくてもウォーキング程度でも私は落ちました。
足が悪くて1キロしか歩けなかったけど350くらいから130台まで下がりました。

今は室内での自転車に変更してます

私は医師と栄養士さんに相談しました。
主さん頑張ってください。

[67. 匿名]

30台前半です。
運動は苦手なので食事のみで
280→90まで半年で減らしました。

肉と卵を減らしひたすら青魚を食べました。
割合としては5対1くらい。
魚卵、揚げ物、肉の脂身、鳥の皮は絶対食べないようにしてました。
野菜と豆類はよく食べましたが夕飯は炭水化物をとらないようにしました。
あとお酒を半分以下にしました。

[68. 匿名]

トクホのお茶はわたしはけっこう効いてます。デブで更に太ったけど毎食トクホ茶を飲んでたおかげか健康診断で中性脂肪は太る前より下がってた

[69. 匿名]

中性脂肪の値も一応基準値があるけど
どこまで下げるかは医師の判断によるよね？
私は以前140代だったけど、他の病気があるからと
最初は内服を勧められました
結局、栄養指導を受けて
毎日のウォーキングと食事に気をつけるだけで
薬なしで随分落ちましたよ

[70. 匿名]

昔から高いのでしょうか？
私は低すぎて健康診断にひっかかります、18とかなんです。どのお医者さんに聞いても体質だから仕方ない言われて終わり。高い数値の体質の人もいるんだそうですよ。お医者さんの元で年単位で検査してみると良いかも。

[71. 匿名]

トピ主です。
皆さんたくさんのコメント
ありがとうございます！
先生からは何も言われません(>_<)
医長なんですが若い先生なので
すごい適当なんです。
病院変えたいけどバセドウ病って
内分泌内科じゃないと見てもらえなくて
私が通えるのは今行ってる病院だけしかないので
無理そうです。
お菓子も酒も肉も全然食べませんが
炭水化物をよく取るので減らしてみます！
あ.コレステロールは基準値以内です。

[72. 匿名]

一時やったけど、食事制限をするとほんとに美味しいものが
食べられない。いかに炭水化物好き人間だったと気づいた。

筋力をつけると基礎代謝が上がるから脂肪燃焼しやすいよ。

[73. 匿名]

>>62

同じ先生に見てもらってます。
こんなに高かったら
普通何か言ってくれますよね？
この先生ほとんどパソコン見てるだけだし
首が腫れてても触診しないし
何か質問してもいつも曖昧な答えしか
返してくれません。
ヤブ医者なのかな？

[74. 匿名]

RAPTブログ見た方がいいよ！

[75. 匿名]

中性脂肪は変動が大きく、空腹か食後かでも変わってきますよ！

[76. 匿名]

無調整豆乳がいいですよ〜騙されたと思って毎日飲んでみて下さい。ただ、独特の味なので苦手な人にはキツいかも(^_^;) ちなみに！！アイスを毎日食べるとビックリするくらい中性脂肪跳ね上がります（笑）当たり前だけど。

[77. 匿名]

青汁おすすめ。
手軽だし。

[78. 匿名]

バセドウ病詳しくないのでまず医師に相談してください
一応参考程度に体は決して冷やさず深い呼吸をする。(三秒で吸って10ぐらいかけて口からはく)
毎日足指まわし、足くびまわし、骨盤体操で血流よくする、市販のかこう食品はとらない、糖尿だった父酢玉葱酢効きました
玄米、豆乳はミネラルや鉄不足おこすので毎日はとらず、マルチビタミンやマテ茶などのハーブティーで補ってます。
鉄不足はやせずらい体になるみたいですよ。

[79. 匿名]

ストレスをためない。(歳オレンジやらべんダーアロマでリラックスしてます)
たんぱく質とる。
睡眠しっかり湯タンポで腎臓お腹あたためて寝てます、バセドウ病で出来るかわかりませんが、5000円くらいのトランポリン買って時間は決めず音楽ききながら暇な時にポンポンとんでうます。
自律神経や血流骨盤にもよいみたいですし、体力がついて自分にはあってます。
かかとのあげさげも結構いいですよ。

[80. 匿名]

参考になるかわかりませんが、私はコレステロール値が高くて、牛乳、バター、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品をやめたら、中性脂肪値が、一年間で半分になりました。

でも、コレステロール値が変わらず…

[81. 匿名]

四股私もお勧めです
筋トレやめて、ベルピックストレッチと四股に切り替えた母は大分スタイルよくなりました
股関節がぺたっとつくようになると万病にもきくそうです(ピラティス＆ベルピックストレッチの先生が言っていました)
またコレステロール下げる薬は副作用があるからオススメしません
豆腐毎日も少し心配です
(勉強不足で申し訳ないですが大豆のエストロゲン甲状腺やホルモンに影響ないですか？体質的に発酵していない大豆あう人は少ないらしいです、良い物でも同じ食品毎日とりつづけると害になったり突然アレルギーでる場合があるみたいです)
一応参考程度にしてください。

[82. 匿名]

温野菜とかどうですか？？
カロリー控えめのドレッシングかけて。
キャベツ＋2.3種類の野菜をチンだけなんで楽ですよ！

[83. 匿名]

えー？わたしもバセドウ病だけど、中性脂肪は30～50位。低すぎて「要注意、経過観察」となります。
てっきりバセドウのせいだと思ってたわ。
ちなみに158センチ 48キロ。

[84. 匿名]

病院の先生と栄養士さんに相談
薬剤師さんも知識が有るからとにかくプロに相談された方が良いです。

[85. 匿名]

どうもガルちゃん民が苦手な分野のようなので、医者に診てもらって適切な治療を受けて下さい。

ただ、ここに書いてあるのは健康維持には有効かと思うので、それも含めて医者に聞いてみて下さい。

[86. 匿名]

バセドウ病って体重が減るから肥満にならないと思ってたよ

でも良く考えたら、痩せ=中性脂肪少ない

じゃないんだもんね…

[87. 匿名]

私中性脂肪30しかなくて再検査になりました。
見た目デブなのに中性脂肪ってよく分からない( ´_ゝ`)