チートデイについて語りたい！

[1. 匿名]

ダイエット中のみなさんは普段はカロリーを抑えて
何週間かに１度たくさん食べて停滞期脱出、
飢餓状態じゃないよと体をだますチートデイを取り入れてますか？
増えた体重はどのくらいで戻るかなど効果や意見を教えてください(^O^)

[2. 匿名]

チートデイ？

[3. 匿名]

ぶっちゃけ、チートデイって信用できない...。

[4. 匿名]

BMI35以下の人しかしちゃだめだよ。

[5. 匿名]

チートデイって使いたいだけでしょ

[6. 匿名]

初めて聞いた言葉だ。

[7. 匿名]

出典：247dieter.com

[8. 匿名]

[9. 匿名]

初耳です

[10. 匿名]

[11. 匿名]

>>4
さすがにそんなにないわｗ

[12. 匿名]

昨日やった
増えても今日いつも通りしっかりやれば明日には元通り

向き不向きがあると思う

[13. 匿名]

出典：www.fritolay.co.jp

[14. 匿名]

初めて聞いた

[15. 匿名]

２週間に１回やってます！
停滞期とかだとチートデイ後に体重減るようになる

[16. 匿名]

チートデイの間隔が狭まってきたらヤバい（笑）（リバウンド）

[17. 匿名]

チートデイやって、胃が大きくならないの？
おなかが減るけどガマンするの？
経験者さん教えてください～！！

[18. 匿名]

一ヶ月に一回ぐらいならチート関係なく痩せるでしょ

[19. 匿名]

なかなか痩せない生理前とかに一回チートデイ挟むと良さそう

[20. 匿名]

そもそも、胃が大きくなることはありませんよ

詳しくはこちらで↓

あえて食べて停滞期脱出！食べ順爆発ダイエットの『チートデイ(爆発の日)』とは？ - NAVER まとめ

ダイエット中にやってくる停滞期。"あえて食べて人間の性質を利用する"というダイエット中に使いたいテクニック「チートデイ」についてまとめました。TBSの「もてナイ...

[21. 匿名]

>>17
1日1食〜2食好きなもの食べてるだけだから胃大きくならないよ、次の日からは元の食事と運動量に戻すし
食事のコントロールできない人はやめたほうがいい
次の日も食べたくなってリバウンドする

[22. 匿名]

55kgから46kgまで身体絞ったけど、
取り入れてました。
でも取り入れても取り入れなくてもあまり変わらない気がします。もともと食べたら出る体質だからかもしれない。

[23. 匿名]

1週間に一度だけ軽めに好きなものを食べるのをやってます
今のところ半年で10kg無理なく痩せてます
食べたいものがあっても週に一度は食べられると思うから我慢できるしストレス減ってます

[24. 匿名]

>>21
>>17です！ありがとう！
チートデイって、かなり多めにカロリー摂取しないといけないんだと思ってた。
好きなものを食べる～ってだけでいいんだね！

でも私は意思が弱いからダメそうだ(- -;)

[25. 匿名]

>>24
その時に食べたいもの食べる的な感じ
意志が弱いならやめたほうがいいと思われる…
チート入れるより意識改革から始めたほうがいいかなヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

[26. 匿名]

１年で２５キロ落としたけどチートデイは取り入れなかったよ。
意志が弱い人は爆食してそのままズルズル食べてしまいそうで怖いよね。

[27. 匿名]

チートデイって普段かなーり厳しく食事制限してる人しかダメなんでしょ？

私は週1日だけドカ食い許してて
それが楽しみとストレス解消やダイエット継続モチべになってるんだけど
他の日に超ストイックってほどでもなく
毎日30分走ってお米は1日おき、
他の日は野菜と豆腐におきかえくらいのゆるいもんだから
週1日のその日はチートデイとはとても名乗れない...

[28. 匿名]

ボディビルダーが減量中チートデイを行う理由と効果！食事の頻度は？

ボディビルダーの中には、減量中に「チートディ」と呼ばれる食事法を取り入れる選手がいます。 チートディの「チート」は、直訳すると「ズル」とか「騙す」という意味の英単語です。チートディはボディビルダーに限らず、主にダイエット・・・

減量中なのに、なぜ食事を多めに取る「チートディ」を行うのか。それはチートの意味でもある「騙す」ために行うのですが、一体誰を騙すのかというと…それは「減量してる本人」なんですね。

正確には本人の「体の反応」を騙すという表現が正しいかと思います。

減量期間中は体脂肪を落とすために、食事から取るカロリーが消費カロリーよりも低い状態を維持する必要があります。でも、そのようにエネルギー収支がマイナスの状態というのは、体にとっては「栄養不足」だと判断する環境になるわけです。それは減量している本人が目標達成のため望んで行っている環境ではあるのですが、体にとっては「死活問題」と判断してしまうわけなんですね。

減量して体脂肪が落ちてくると、「もしこのまま少ない食事が続いたら、いずれエネルギーが尽きてしまう」と体は危機感を感じてきます。そうなると体は、体温を下げたり内臓の働きを抑えたりするなどして代謝を下げてしまいます。つまり少ない摂取カロリーでも体脂肪が落ちないように、消費カロリーを抑えてしまうんですね。

そうなってしまうと、食事制限をしてるはずなのに体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。それは人間がはるか昔、まだ文明が発達してな頃から体に宿している命を守るための機能なんです。

[29. 匿名]

チートデイなんてコンテストビルダーがやるようなものだから
一般人がやったら、食欲止まらなくなって余計キツくなります

10K Calorie Challenge | Bodybuilder Vs Food | Epic Cheat Day - YouTube

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[30. 匿名]

チートデイは何食べてもいい日じゃないよ
高タンパク高脂質でなければ意味ない
そしてある程度は体脂肪絞ってからやるべきこと
↓↓↓
体脂肪が多い人の場合、そもそもレプチンの分泌量が多い為チートデイは必要ありません。目安としては男性で25パーセント、女性で28パーセント以上の体脂肪があるのであればチートデイを実施しても意味がない可能性が高いのです。

適切なチートデイの頻度としては、体脂肪率20パーセント以下であれば2週に1回、体脂肪率15パーセント以下であれば週に1回程度が目安となります。女性であればプラス5パーセントほど上乗せして考えてください。

[31. 匿名]

ごめん
「ダイエットしてる自分アピール」する前に、体を動かせよ…と思ってしまう。
主さんは、1日何歩くらい動いてる？
どれくらい運動してる？

[32. 匿名]

体重が落ちなくなったら、運動を少し増やす。プールで泳ぐや歩く距離のばす。

[33. 匿名]

>>30
体脂肪率21%の私は効果あり
体脂肪率25%の旦那は効果なし...か...。
チートデイ取り入れてダイエットしようと思ってたけど、無理そうだわ。

[34. 匿名]

160cm　52kgから３kg落とした49kg辺りで停滞

もういいや！って一旦開き直って好きに食べた

そしたら体重も増えないし節制を再開したらトトンと２kg落ちた

そこでやめてキープしてる今もたまにやってる

[35. 匿名]

停滞期なんて1ヶ月もすれば抜けられるし、粛々と続けたほうがいいよ。
もし体重の停滞が長引くなら、カロリー収支が均衡してるんだと思うので、消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかすれば。
チートデイって、単に食べたいものを好きなだけ食べる解禁日的なものじゃなくて、何をどれだけ食べるか決まってたはずだよ。

[36. 匿名]

3日前にまさにチートデイで我慢していた物を沢山食べたから、今また頑張れてるよ♫私は甘い物も炭水化物も大好きだから、色々試して3週間に1回の頻度です！
チートデイ設けた方が頑張れます！

[37. 匿名]

>>31
主です。
立ち仕事なので1万歩前後くらい
運動は毎日ジムで３０分有酸素運動をしています(^O^)

[38. 匿名]

筋トレ中の夫がやってます。
厳しい運動と食事制限してるから効果があるのであって、夫に付き合うグータラな私は太るばかりです。

[39. 匿名]

１年で２５キロ落としたけどチートデイは取り入れなかったよ。
意志が弱い人は爆食してそのままズルズル食べてしまいそうで怖いよね。

[40. 匿名]

向き不向きがあるよ。次の日から食事を切り替えられる人なら向いてる。
私はたまにやってます。好きなもの食べて次の日からはまた頑張る。
一時的に増える体重は脂肪になったんじゃなくて水分だから焦る必要なし。

[41. 匿名]

チートデイって体脂肪率１０％以下の人とかがやるやつでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから女性にはチートでいって必要ないｗ
チートデイとかいってただ爆食いしたいだけｗ
言い訳じゃんｗ

[42. 匿名]

チートデイが3日続き、4日目にはダイエット中だということを忘れる。そんなことを数回繰り返してます。

[43. 匿名]

インスタで公開ダイエットしてる
ライザッパーの皆さんは少し痩せたら

♯今日はチートデー
ばっかり‥
トレーナーからしたらそりゃ長くライザップに居てくれる方が金儲けできて良いよね

上客だ

[44. 匿名]

チートディってマッチョグルメって漫画で知ったよ

[45. 匿名]

>>30さんが書いてる通りかも

>>34だけど私体脂肪率21％だもん　
無理なカロリー制限より筋肉量を落とさないように心掛けてた
なるほどね～