これからジムに通い始める人〜！

[1. 匿名]

4月から近所にできたジムに通い始めます！
主はジム通い初めてです。
とりあえず、ウェアや水着は安いのを揃えます笑

これからジムに通い始める人、どんなメニューをしようと考えていますか？

[2. 匿名]

出典：blogs.c.yimg.jp

[3. 匿名]

いいなー、いつかプール通いしたいな！
頑張ってね！

[4. 匿名]

はーい。クロールができないので、習いに行こうと思ってます。あとスタジオプログラムやってみたい。

[5. 匿名]

夏までに鍛えて海で人に見せられる体にしたい

[6. 匿名]

ジムに行けば痩せたつもり。

やったつもり。

まさに形から入る人トピがオススメ。

[7. 匿名]

水泳やりたい！

[8. 匿名]

出典：onair-blog.jp

[9. 匿名]

スタジオプログラム、好きなやつ見つけると続くよね！

[10. 匿名]

どんなメニューというかトレーナーにいろいろ聞いてみる。

[11. 匿名]

>>8こマ？

[12. 匿名]

良いなぁ　ジム行きたいけどまずどういうジムに行けばいいかそこから分からない（笑）

[13. 匿名]

近所にジムあるけど、車で来るなら歩けば？

[14. 匿名]

>>12
続けるにはやっぱり近いところがいいよー！

[15. 匿名]

>>8
加圧のジム通うと痩せるどころか筋肉ムキムキマンになるよ！
やる内容気をつけよう

[16. 匿名]

筋トレ、スタジオ、バイクorウォーク

悲しい事にリズム感が無いのでダンス系は着いていけず、ボクササイズやヨガ、バレトンやってます。
バレトンなんて地味な動きなのにキツイorz

[17. 匿名]

形から入る人トピで聞こうと思ってたらいつの間にかジムトピ立ってた(笑)

プチプラでウェアおすすめあったら教えて欲しいです。
あとタレ尻とタレ胸にきくメニューもお願いします

[18. 匿名]

ウェアってみんなどんなの着てる？

[19. 匿名]

トピ画に笑ってしまった

[20. 匿名]

>>18
上はランニング用みたいな半袖
下はフィットネス用のカプリパンツ
シューズもランニング用の軽いの

[21. 匿名]

トピ画（笑）

[22. 匿名]

マン筋を鍛えて締りをよくしよう

[23. 匿名]

>>15
テストステロンの分泌が男性の1/20程度の女性がボデービルダーの３倍筋トレしてもムキムキにはならないよ
女性が１年で３００ｇ以上筋肉付いたらかなり才能あるから

[24. 匿名]

>>17
胸はチェストプレス
お尻というか下半身はレッグプレス、アブダクター、アダクター
が良いとトレーナーさんが勧めてくれた

[25. 匿名]

ジム歴14年のガチトレーニーです
とりあえずは楽しんでやろう
長続きするように

[26. 匿名]

>>17
ビッグ３と言われるベンチプレス・デッドリフト・スクワットをやれば全身満遍なく鍛えられる
腹筋や腕はビッグ３やってれば勝手に鍛えられるからやらなくていいと思う

[27. 匿名]

女性がマシンでトレーニングするなら初めは無理のない負荷で12回から15回を3セット。細かい筋肉が鍛えられて引き締まる
慣れたら負荷あげておっけー

[28. 匿名]

>>25
レッグプレスやってる？
何キロまであがる？

[29. 匿名]

>>26
脚を鍛えるためにマシンのレッグプレスやレッグカールやレッグエクステンションをやってたけど
バーベルスクワットに変えてからは筋肉への効きが全然違ってビックリした
フリーウェイトの大切さをマジで実感した

[30. 匿名]

>>28
２５じゃないけどトレーニング歴３年でレッグプレス２００キロ
スクワットは１００キロ３レップスでマックスはやったことない

[31. 匿名]

ジム行きたいけど人の汗とかムリ・・

[32. 匿名]

私も来月から仕事帰りに週2.3とりあえずシムで走るだけやろうと思ってるんだけど、マシンもやったほうがいいのかな？
10キロ落としたい3児の母です

[33. 匿名]

17です。皆さんありがとうございます
四月一日から入会予定！頑張ります。

[34. 匿名]

>>28
マシンは今はほとんどやってないかな
バーベルやダンベルのフリーウェイトがほとんど

上の人も書いてたけど、いわゆるビッグ3を中心にやってます

[35. 匿名]

普段家でスクワットと腕立て伏せと、週一スポーツしてます。プールとスタジオやりたいので、ジム通い予定。細身の筋肉質なので、やり過ぎると女性らしさがなくなるのがコンプレックで、適度な脂肪はつけつつ凹凸が欲しい。マシンもやった方がいいのかな。お尻大きくしたい。

[36. 匿名]

>>29
フリーウェイトやってみたいけどあのゾーンに入るのにかなりの度胸がいる
女の人が少ないからジロジロ見られそう
女性専用の筋トレジムがあればいいけどなぁ
男の人みたいにガチでやってみたい

[37. 匿名]

EMSで負荷をかけながら軽い運動をするジムが近所にできたから検討してるけど、通ってる人いますか？
1日15分、週1日のみで充分効果があるらしいんだけど、まだ新しいのか口コミが少ないので躊躇しています。

[38. 匿名]

>>32
筋トレ後に有酸素運動のがただ走るより痩せるみたいだよ
私も筋トレマシン一通りやったあとの有酸素運動(ランニングマシンやサイクリングマシン)は汗だくで心拍数もあがる

[39. 匿名]

フリーウェイト！ガチ勢けっこういるんだね！

[40. 匿名]

彼氏がジム通い
色目つかう女居たら嫌だな

[41. 匿名]

下半身デブなのでひたすらプールの中を歩きたい。
音楽聞きながら歩きたいけど、水着にポケットあればな〜iPhone入れられる。
落としたら最悪やけど。

[42. 匿名]

>>30
うそ！！
私、60キロが限界
すごすぎ

[43. 匿名]

スクワットはどの位置までしゃがみこむかによって扱える難易度が大きく変わるからね

当然ながら、お尻がふくらはぎにくっつくぐらいのフルスクワットがいちばん難易度高くなるよ
これで100kgできるなら大したもの

[44. 匿名]

私1月半ばから通ってる。
今2ヶ月ちょいたったとこだけど、
体重は減ったり増えたりしながら
始めた当初からマイナス0.5キロ
見た目は全然違うんだけど、
体重がほぼ変化なしで悲しい…
減らすのは体重じゃない、体脂肪だ
ということは分かっちゃいるけれど。
てかよっぽど筋肉なかったんだな私。

[45. 匿名]

半年間ほど通っているけれど
近くにオープンするジムに入会しました
今までと違うプログラムがあるので楽しみ

フリーウェイトの人かっこいいなぁ
どんなふうにやったらいいか分からないや

ウェアで迷っている方
まずは、無難なカプリ丈パンツとTシャツがおすすめです
ガチで派手なウェアは、常連おば様だから…
若い子ほど、ハーパンにTシャツみたいな適当なウェア

[46. 匿名]

2月からマシンだけのジムに通ってる。
最初に初心者用のメニューを作ってもらって、筋トレ20分＋ランニング30分。
今まで運動音痴運動嫌いでジムに行った事なかったけど、マシンだけのジムはお喋りしてるようなオバちゃんもいないし黙々とみんなトレーニングしてるからやる気が出る。
でも、運動に慣れてないから毎回筋肉痛になり辛い。

[47. 匿名]

>>14>>12です　ありがとう
やっぱり近所の方が通いやすいですよね　近場で探してみます

[48. 匿名]

主です！
初めてトピ採用されて、嬉しい^ ^！

アドバイスありがとうございます。
本格的に鍛えてる人もいてすごいなぁと思いました。
普段私は全然運動できていなくて体脂肪率高めなので頑張りたい！
ウェア悩んでたんですが、無難な感じでいきます。
ありがとうございます。

[49. 匿名]

痩せるためにプール通いたいけど やっぱりデブは行っちゃダメだよね？
いくら競泳水着みたいなの着ても
見苦しいよね？

[50. 匿名]

>>49
何でそんなこと言うの？！
そんなことないよ！痩せたいからプール通いしてる人いっぱいいるじゃん。
がんばろう！

[51. 匿名]

>>49
水着売り場に大きなサイズの水着もたくさんあるから
それだけ買ってプールに行く人がいるってことよ
足腰に負担がかからないから
体重が多い人こそプール良さそうじゃない？

[52. 匿名]

みなさんスッピンで行きますか？
化粧しないと外に出られないから…だけど化粧して運動してたら変ですよね？

[53. 匿名]

>>49
全く問題ないよ！太めの人多いし、私は都会のジムだけど若い人からお年寄りまでいっぱいいて、体型も様々、自由だよ！

[54. 匿名]

今日GUでウエア揃えてきたよ。ショーパンとスパッツ各990円。安い！

[55. 匿名]

>>54
GUにスポーツウェアあったんだ！知らなかった。
見に行ってくる！ありがとう。

[56. 匿名]

レスミルズにはまる！

[57. 匿名]

>>52
客もスタッフも厚化粧の人はいる
私は薄付きのパウダーにしてます
ちなみにプールはメイクを落とすルールなので
プールの予定があるならすっぴん

[58. 匿名]

ボディコンバット、ボディパンプが有るジムに通ってて良かった～

[59. 匿名]

>>52
汗だくになるし、みんなそんな人のことみてないからすっぴん

[60. 匿名]

3月から通い始めました！
ぎっくり腰で病院ですすめられて水中ウォーキングしています
1か月で2キロ減ったし、腰の調子も良いです
もうちょっと腰がよくなったら、プール以外もやってみたいです

[61. 匿名]

>>43
>>30だけどもちろんフルボトム
男でパーシャルでやってるチキンレッグ達を見ると情けなくなる
パーシャルで１５０キロとか挙がってもフルボトムだとせいぜい８０キロがいいとこだと思う

[62. 匿名]

茨城県つくばみらい市でやっている200円のジムは、午前中は老人がいてキモい
無料で使える老人キモいよ

[63. 匿名]

>>44
体重は食事を変えないと減らないよf(^^;
筋トレすると体が引き締まってウエストとか緩くなって痩せた！って思って体重測っても減ってないもん。
ダイエットするなら、ゆるく食事制限＆筋トレがいいよ〜。

[64. 匿名]

春夏は人増えるよね
キャンペーンとかも積極的にやってるし
え？その値段で通えるの？って新規の人うらやましい

[65. 匿名]

半年前からジムで週３～４、筋トレ+有酸素運動してる
明らかに筋肉がついてきたのはわかるんだけど、なんていうかサイズ感？とか見た目は全然変わらない。体重も微妙に増え続けてて。
これってもう少し有酸素運動増やして脂肪をもっと落とすことに力を入れた方がいいのかな？

[66. 匿名]

>>52
バッチリメイクのおばあちゃんがいるんだけど、
スパから出てきてタオル巻いたまま、真っ先にメイクはじめててちょっとウケたわ。
パンツはくよりメイクが先なのか。

[67. 匿名]

>>52
化粧してみんな来てるし、終わったあとは落として帰る人、そのまま帰る人、直して帰る人それぞれです。
一度落としてし直す人も中にはいますよ。
ちなみに私は軽く直して帰ります。
眉毛なんか汗で消えちゃうので。

[68. 匿名]

>>58
ボディコンバット楽しいよね！

BodyCombat 71 - Sizzler - YouTube

LesMills BodyCombat 71 Sizzler

[69. 匿名]

入会キャンペーンやってるし行こうか迷ってる
運動不足だし体力つけたいとも思うんだけど、ちゃんと長続きできるか自分が信用できない…。

[70. 匿名]

ジム歴２年で10キロ減らしましたが、お酒が好きなので2キロ戻りました。

ジムに行った時は毎回、有酸素運動で400kcal消費するようにしてましたが、最近疲れ気味のため300kcalでいいやとハードルを下げてます。無理しないのが一番。

[71. 匿名]

>>17
チェストプレスはマジで胸に効く。垂れぎみなのが綺麗に戻りました。バージスラインが綺麗になったので大きく見えます

[72. 匿名]

>>49
細くてスタイルがいい人の方が少ない。年齢層も圧倒的に高いので。

[73. 匿名]

>>1
効果を出したいならマシンがいい。スタジオは楽しいけどなかなか効果でない。

[74. 匿名]

>>73
主です。
そうなんですか…
がっつりスタジオプログラム中心にしようかと思ってました（笑）
本当痩せなきゃいけないので、マシン頑張ってみます！ありがとうございます！

[75. 匿名]

私もスタジオメインでやってました…
なかなか痩せないなーって心が折れそうになってたとこです。
マシンの方がダイエット効果高いんですね？
ストレッチ→筋トレマシン→有酸素運動のマシン（歩くやつとかエアロバイクみたいなの）って感じですか？
水中ウォーキングよりも効果ありますか？

[76. 匿名]

ジム歴1年半
スタジオが好きです。

体重はほとんど変わってないけど、みんなに「痩せたね」と言われます。
ウエストが細くなってお尻が上がって背筋が伸びてむくみが消えると、体重が減らなくても「痩せた」と言えるんだなと実感してます。

時間が許せば、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動と満遍なくやるのオススメかな。

ちなみに私はピラティス、ヨガ、ボクササイズ系とダンス系のプログラムに入ってます。