ガル民と一緒に1ヶ月レコーディングダイエット！

[1. 匿名]

レコーディングダイエットとは、自分の食べたものや体重、運動量など何でも記録することで、普段どんなものを食べているのか、間食をどれだけしているのかなどを見つめ直し、改善していくことでダイエットに繋がるというものです。多分。
手帳などに書くのは続かないので（笑）毎日開くガルちゃんでレコーディングダイエットできればなと思いました！
まず主から見本もかねて。

3/12　朝　カップラーメン　ミニアメリカンドッグ
朝食後（服あり）50.0キロ

こんな感じで何でも書き込んでください！
朝食べたいもの食べちゃったので昼夜で調整します！笑

[2. 匿名]

[3. 匿名]

食い意地はるなって言われませんか？

[4. 匿名]

ダイエットと原料は意味が違うって知ってる？ン？

[5. 匿名]

うんこいっぱいでますか？１さん

[6. 匿名]

>>5
食物繊維がいいよ

[7. 匿名]

でも、食べた時にさっと書けるほうがいいから、結局手帳とかノートがいいんじゃない？

[8. 匿名]

えっ！
急に言われてまだ覚悟出来てないんだけど
明日からでも良い？

[9. 匿名]

がんばろう

[10. 匿名]

朝のメニュー、すごいですね

[11. 匿名]

結構ストイックなダイエットしてるから、マイナス付きそうで書くの躊躇うなあ。(^_^;)

[12. 匿名]

グリーンスムージー
パン(バターたっぷり)
コーヒー

[13. 匿名]

主さんが例としてあげてくれた朝食は、ダイエットしてる人のそれではない(^_^;)

[14. 匿名]

青汁のみ

[15. 匿名]

書くのが面倒くさくなりそう。家計簿さえムリなのに。

[16. 匿名]

３食適量のバランスのいい食事をして間食しない。
これだけで記帳なんかしなくていいと思うけど

[17. 匿名]

え、１日終わったらトータルで書くんじゃなく、毎食書くの？

[18. 匿名]

朝
ヨーグルト
バナナ

[19. 匿名]

[20. 匿名]

>>16
逆逆
それが出来る人は記帳する必要がないのよ

[21. 匿名]

朝からカップ麺の時点で終わってる
痩せる気ゼロ

[22. 匿名]

朝からカップラーメンとアメリカンドッグ!?
もうすでに見直した方が…

[23. 匿名]

>>7
あと補足で。ここに書いてたら自分の書き込み探すの大変だから振り返れないよ

[24. 匿名]

>>1
こんな感じで何でも書き込んでください！ wwww

[25. 匿名]

お、おう（笑）

タイトルと主の意識の差でビックリした

[26. 匿名]

主の意識が低すぎてついていけない

[27. 匿名]

朝
ごろっとグラノーラ
ヨーグルト

間食
プチチョコケーキ
味ごのみ

お菓子やめられない

[28. 匿名]

>>1の朝食の例がもう終わってる

[29. 匿名]

主の意識低すぎワロタ笑

[30. 匿名]

人に見られると思うとヘタなもん食べられなくなるから手帳よりもいいと思う

[31. 匿名]

去年ダイエットしてMAX10kg痩せたけど、年末からズルズルと食べすぎて4kg太って焦っていたところです！今日から始めます！よろしくお願いします。
今朝の体重56.0
目標は夏までに50kgです！

[32. 匿名]

トースト
バナナ
コーヒー×2

チョコ一粒
マルセイバターサンド

66キロ
産後減らん
助けて

でも昼はマック

赤子と散歩はした！

[33. 匿名]

とりあえず文句言う人は出てくるけど、主さん気にせず1ヶ月レコーディングしてね！
私はまだ布団から出てないので何も記録できないけど、体重測ってご飯食べたらまた来るね！

[34. 匿名]

金がなけりゃ太れないうらやましいなあデブは結局それだけたべたんでしょ？
すごい
トイレットペーパーの消費もやばそう

[35. 匿名]

>>29
２ちゃん風？
きもい

[36. 匿名]

>>23
それだけじゃなくて、励まし合う仲間が欲しいのでは？

[37. 匿名]

>>19
あんた目障り
いつもがるちゃんにはびこってないで
どっかいってってよ

[38. 匿名]

主さんの朝食は確かにやばいけど、レコーディングダイエット今から始めるんだから、皆がとやかく言う必要なくないですか？
自分が食べたのを記録することで改善していくんでしょ？良かった食事を記録するものではないでしょ。

[39. 匿名]

紗々一箱。

ダイエットしたいけど、食生活だけ見たらやる気ゼロだよねwww

[40. 匿名]

主です！
朝食べ終わってからあーこれじゃヤバイなと思ったからこのトピたてたので>>1はまぁツッコまないでください。笑
だんだん改善していくのが目的なので見栄張らずにありのまま書かなきゃ意味ないですからね〜

[41. 匿名]

3月12日朝
ごはん、たまねぎと揚げの味噌汁、ベーコンエッグ、がんもどきの煮付け(昨晩の残り)

[42. 匿名]

主の朝からカップラーメンにアメリカンドッグ？？
意識低過ぎて誘いに乗りたくない

[43. 匿名]

自制心の無いレコーディングダイエットなんて無意味

[44. 匿名]

基本的な疑問で失礼します。
食べた物を書くだけで、ダイエットになるんですか？

[45. 匿名]

>>27
味このみ癒された可愛いなぁ
確かに美味いよね

[46. 匿名]

なんか文句言ってばっかりの人いるけど、その人たちはとれだけ意識高い笑食事してるんですか？
モチベーション上げたり保てたり、励ましあえていいじゃないですか！

主さん。
一緒にダイエットがんばりましょ。
参加させてください

[47. 匿名]

>>44
少なくとも自分の食生活を見直すきっかけになるし、それで痩せた人もいる。痩せない人もいると思うけど。

[48. 匿名]

朝
甘酒豆乳

文句ばっか言ってる人うざい
摂生できる人は書き込まなくてもできるんだからスルーすりゃいいのに
だんだん見直して改善していくものなんだから最初は乱れてて当たり前

[49. 匿名]

数日前のマクドトピみて朝マック行った。やたら頼み過ぎて、朝だけで2000キロカロリーはゆうに超えてるはず。痩せるわけがない（泣）

[50. 匿名]

ここで書いても
デブなかまが「美味しそう！わたしはこれ！」って馴れ合いになるだけな気がする

[51. 匿名]

朝 カラムーチョ
ピザポテト
レーズンパン5個

[52. 匿名]

>>44
主です。
昔それで5キロ痩せました。（48キロ→43キロ）
そのときは毎日全身の写真も撮ってました。
一週間くらいからフォルムが少しずつ変わっていくのが分かって楽しいですよ！

[53. 匿名]

主、48キロでもいいじゃん！

[54. 匿名]

>>34
炭水化物で腹を満たしてる貧乏デブもいる

[55. 匿名]

震災で２０キロ痩せました
栄養失調で倒れた
今はカップ麺がごちそうに思う

[56. 匿名]

ピザ食べ放題

[57. 匿名]

書いてもグダグダ言われてめんどくせー。

[58. 匿名]

グダグダ言われることで自分に喝を入れてダイエット頑張ります。
今から卵かけご飯食べる。

[59. 匿名]

産後なかなか痩せない(T_T)
食欲が半端ない…
朝:フィッシュバーガー、豆腐ハンバーグ、チョコ、甘酒

[60. 匿名]

30日間レコーディングダイエット！

30日間レコーディングダイエット！今日から30日間、みんなでレコーディングダイエットしませんか？ 仲間がいるとダイエットも頑張れますよね(^^) 朝 ベーコンエッグ トマト りんご 昼 冷やし中華 納豆キムチ 夜 スパニッシュオムレツ ほうれん草の胡麻和え ...

前トピ

[61. 匿名]

せめてカップ麺かアメリカンドッグどちらか１つにした方が良い
カップ麺みたいなものは手軽さもあって癖になりやすい。野菜をたくさん入れた袋麺の方がインスタントでも栄誉取れるよ。

[62. 匿名]

３月1日からやってる～
やっぱ書くとヤバイってなって食事内容考えるようになるからいいね。
お菓子やめて野菜たっぷりにしたら一キロ痩せたよ。
一緒に頑張ろう！

[63. 匿名]

朝
大根人参牛蒡鮭入れたちゃんこ鍋？風
豚コマとキャベツ炒め ウスターソース味
カフェオレ 甘味なし
夜に日本酒飲むので
穀類はできる限り食べない
日本酒と穀類両方とると確実に太る

160センチ57キロ

[64. 匿名]

>>60
このときの主もすぐ消えたよね
ダイエット長続きしないんだろーなと思った

[65. 匿名]

いじわるなコメ多いな〜w
見栄張って嘘つくよりいいと思うんだけどw

[66. 匿名]

カレー、おかわりもした

[67. 匿名]

グダグダ言われるくらいでちょうどいい
ダイエットは楽じゃない。

[68. 匿名]

自分の意識を高めることが第一歩なんだから、荒らさなくてもいいじゃん。

昼はクリームスパゲティー(具はしめじ、玉ねぎ、ほうれん草、ベーコン)と海草サラダ。

[69. 匿名]

書くうちに意識するダイエットてことかな
内容だけ見たらダイエットって内容じゃないしね。

[70. 匿名]

トピ主ウケる

[71. 匿名]

朝からカップ麺とアメリカンドック？
痩せる気ないでしょ？
レコーディングの意味
わかってる？

[72. 匿名]

12日朝
フレンチトースト2切れ
野菜ソーセージ炒め
トマトサラダ
コーヒー
体重63キロ
産後まったく痩せない。
食べ過ぎかな？

[73. 匿名]

カップ麺とアメリカンドッグ？

カロリー合っても栄養不足だわ～
ビタミン繊維が足りない

[74. 匿名]

毎日毎食カップラーメンなわけじゃないんだからそこまで叩かなくてもいいのに
散々我慢して我慢して一週間に一度、朝だけ食べたいもの食べただけかもしれないじゃん

[75. 匿名]

146㎝ 42kgです。
40kgが目標なので
参加させていただきます！

朝 白湯 ホット豆乳
　 ゆかりおにぎり 煮豆

[76. 匿名]

主は食べてから後悔したからレコーディング始めるって言ってるよ！
意識が高まるのは徐々にだよ。

[77. 匿名]

>>71
本当のこと書かなきゃ意味ないじゃん
叩かれるの嫌だからって毎食サラダとか書く主よりマシ

[78. 匿名]

あすけんっていうアプリもおすすめですよ。
カロリー計算とアドバイスしてくれて、日記にコメント機能ついてるから、同じダイエット仲間と励ましあったり。
もう使ってたらごめんね。

トピの最初は変なコメント多いから気にせずに～
私も今日の終わりに書きにきます。

[79. 匿名]

ダイエット中にその食事すごいね
みんなもっと真面目に栄養考えて食べてるよ。

[80. 匿名]

3月12日　朝　肉うどん

[81. 匿名]

いつも「あすけん」ってアプリ紹介出てくるけどそんないいの？
こう毎度見かけるとステマに思えてくるわ

[82. 匿名]

昔レコーディングダイエットで3カ月で12キロ痩せたよ
１日1200以内に収めてたけど1000以下のときもあったけど

体重減ってくると嬉しくて習慣になってくる

妊娠する5年後までリバウンドもしなかったよ
みんな頑張って！
私は二回目のレコダイしてますあと2キロで目標達成です

[83. 匿名]

昨日の減量メニュー
６時　バナナ(炭２０ｇ、脂０.１ｇ、た１ｇ)８４kcal、プロテイン(炭２ｇ、脂１g、た２０g)９７kcal、アーモンド
８時３０分　チャーハン(炭３７ｇ、脂、３ｇた２６ｇ)２７９kcal、ブロッコリー(炭２.６ｇ、脂、０.２ｇた２.１ｇ)１７kcal、アーモンド
１１時３０分　チャーハン(炭３７ｇ、脂、３ｇた２６ｇ)２７９kcal、ブロッコリー(炭２.６ｇ、脂、０.２ｇた２.１ｇ)１７kcal、アーモンド
１４時　チャーハン(炭３７ｇ、脂、３ｇた２６ｇ)２７９kcal、ブロッコリー(炭２.６ｇ、脂、０.２ｇた２.１ｇ)１７kcal、アーモンド
１７時　バナナ(炭２０ｇ、脂０.１ｇ、た１ｇ)８４kcal、プロテイン(炭２ｇ、脂１g、た２０g)９７kcal、アーモンド
２０時　チャーハン(炭３７ｇ、脂、３ｇた２６ｇ)２７９kcal、ブロッコリー(炭２.６ｇ、脂、０.２ｇた２.１ｇ)１７kcal、アーモンド
２２時３０分　バナナ(炭２０ｇ、脂０.１ｇ、た１ｇ)８４kcal、プロテイン(炭２ｇ、脂１g、た２０g)９７kcal、アーモンド

毎年減量期の４カ月間はマクロを計算して毎日同じ食事内容で１０キロ(体脂肪２６％⇒１５％)落とす計算にしてる

[84. 匿名]

>>40
主です！
朝食べ終わってからあーこれじゃヤバイなと思ったからこのトピたてたので>>1はまぁツッコまないでください。笑
だんだん改善していくのが目的なので見栄張らずにありのまま書かなきゃ意味ないですからね〜

→まぁツッコまないでください。
→意味無いですからね〜

上からの言い方だし…。。。

最初のコメに
だんだん改善していくのが目的なので
現状から見栄張らずにありのまま書いていきます

みたいにちゃんと説明してからすれば
乗る気になった方も多いんじゃない？？

[85. 匿名]

カロリー制限してダイエットするならあすけんのアプリは分かりやすくていいと思います！
今も無料で出来るのかな？
無料の範囲でもじゅうぶん使えましたよ！

[86. 匿名]

>>83
このメニューで足りない栄養素とかないの？

[87. 匿名]

主さん、わたしも一緒にがんばります！
目標マイナス10キロです(T ^ T)

[88. 匿名]

>>86
カルシウム以外は一応網羅してると思う
カルシウムはサプリで補ってる

[89. 匿名]

>>84
これ上から目線なの！？
めちゃくちゃ過敏だね〜…

[90. 匿名]

>>47さん

>>44です。
そうですね、確かに食生活見直しの良いキッカケになりますね。
今の私は、ファストフードや油モノ、甘い物ばかりになりそうで怖いです‥‥

食生活の見直しの為に、私も参加させて頂きます！

12日（日）
朝：ブランロール（マーガリン・クリームチーズ）
ヨーグルト
ハムエッグ

[91. 匿名]

>>81
78です。
そんな風に言われるの心外…良いと思ったからおすすめしただけなのに。
こんな所でステマしたとして、効果あると思います？そもそも関係者でもない私に何の得もないけど。
使ってみてから言えばって思うけど、それも巧妙なステマでしょなんて言われるのかな。
このトピ、ギスギスした人多いね。日曜だから暇人が湧いてきてる？
主さん続くといいね。

[92. 匿名]

私は2キロ落としたいです！

朝食食べない派なんですが、食べたほうがいいのかな？
食べたら食べた分だけ摂取量が増える気がして。

[93. 匿名]

文句言ってる人はすぐいなくなるだろうし、やる気あら人でダイエット頑張りましょう！
私は主でもないですが。

一昨日から体重ノートに記録つけ始めたところなので食事も記録していきます！

[94. 匿名]

>>83
過去トピにあったこれを思い出した

本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？ - YouTube

[95. 匿名]

主です。
昼　きのこそば
外食でした！天ぷらそば食べたかった〜！
このあとは公園でひたすら鬼ごっこしてきます〜

[96. 匿名]

>>81
無料だし１度見てみては？
私は怪しみながらも使ってみたら意識改革に成功し、１年で8キロ痩せて半年維持してるよ。
運動の習慣もついた。
友達はめんどくさいとか、縛られてる気がして続かないって言ってた。

[97. 匿名]

朝、蜂蜜トースト、ウインナー、目玉焼き、春雨炒め、カフェオレ、これからすもものサワージュース飲む。産後5ヶ月痩せない(..)155、57

[98. 匿名]

>>92
人それぞれだと思いますよ～

友人とダイエットしてますが、私は三食食べてがっつり運動タイプ。
友人は朝食べないで運動はウォーキング程度。
二人とも苦痛もなく、順調に続いてます。

自分に合ったスタイルが一番だと思います！

[99. 匿名]

３月12(日)
朝☆フルグラ、ゼリー
昼☆そぼろ丼、プチトマト、味噌汁

[100. 匿名]

日曜日だからか荒れてんな

[101. 匿名]

>>95
そういう小さい我慢も大切ですよね！
どれを食べるか迷ったら、候補の中でヘルシーな物を選ぶ

[102. 匿名]

レコーディングダイエットで75キロから52キロまで痩せましたヽ(^o^)
運動は苦手なのでストレッチ程度しかしてませんw
あすけんのアプリでカロリー管理してましたが、現在はアプリ使わずに体重維持するように頑張ってます！
ダイエットには終わりがないので習慣化したい＼(^ω^)／最終目標は50キロです！
お互い頑張りましょう〜！

[103. 匿名]

>>34
それ良く聞くけど逆。
お金がないから米を食べてお腹一杯にするしかないんだよ(笑)
お米だけで激太り！
ストレス解消も米。悪循環。

[104. 匿名]

毎日毎日野菜やヘルシー食材ばっかりなんて無理！
たまにはカップ麺も揚げ物もいいじゃん（笑）
無理せず続けられたらいいじゃん！
噛みついてる人多すぎ

[105. 匿名]

お金がないから安くお腹いっぱいになりたい→米や麺の炭水化物中心→栄養偏った太る

[106. 匿名]

普通のコメにすぐマイナスつくw
暇人かよw

[107. 匿名]

バランス考えるとお金も手間もかかるよね

[108. 匿名]

>>104
うん。ダイエットって一生だもんね。
きちんとした生活が出来る人だけがすればいいよ。たまにはいいと思う。毎日はダメだけど。
現に、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる。

[109. 匿名]

158cm 47kg
3月12日
【朝】肉豆腐、目玉焼き、ウインナー、発泡酒
【昼】無し。

夜はミートボールと野菜のトマト煮、
あとは発泡酒だろうな。

[110. 匿名]

朝食抜き

昼食 明太フランスパン、コロッケ、千切りキャベツ、マカロニサラダ、レタス、お菓子2粒

[111. あ]

主、やる気になってるんなら頑張ろー！
アプリで管理してるけどここにも書いてみる。
朝
豆乳青汁、グリーンスムージー、カレーラザニア

昼
おから蒸しパン、砂糖offチョコ

[112. 匿名]

朝
イングリッシュマフィンに卵とハムとレタス
野菜ジュース

お昼
パスタ

間食
チョコレート
せんべい

間食やめるとかなり違うんだよね。わかってるけど、やめられない。

[113. 匿名]

>>

[114. 匿名]

メニュー書いてる人にそっこーマイナスつけるやつw

[115. 匿名]

159センチ 44キロ
朝
5枚切りのトースト ハムエッグ サラダ チーズ

昼
塩ラーメン コロッケ 唐揚げ スパサラダ イチゴ バナナ

おやつ
苺ロールケーキ3切れ 紅茶

夜
何食べよう

[116. 匿名]

岡田斗司夫トピ

[117. 匿名]

154cm 26㌔
朝 無し
昼 無し

[118. 匿名]

>>117
つまんねー

[119. 匿名]

デブはよく食べる、そして運動しない、だから痩せない

[120. 匿名]

朝 豚肉のねぎ塩焼き、冷奴
昼 海鮮丼
夜 無調整ホット豆乳 の予定。
後4キロ減らしたい。
やっと7キロ減った。

[121. 匿名]

朝
ゴマベーグル 1個
黒糖マーガリンロール 1個
目玉焼きとウインナー
きゅうりのピクルス
ブラックコーヒー
昼
冷凍ミラノ風ドリア 1個
ブルボンシルベーヌミニ 2個
お茶

[122. 匿名]

>>119
理屈は分かってんのよ。自分に甘いのよ。

[123. 匿名]

一時間前に目覚めたからまだ何も食べてない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

私の場合、毎日が休日だったらたぶん衰弱して痩せると思う

[124. 匿名]

家にいると間食しちゃってダメだね…パートのときはこんな時間に食べないのに。

間食
バリスタのコーヒー
エリーゼ

[125. 匿名]

３日何も食べてない。まじ

[126. 匿名]

朝 カフェオレ、チョコ1個、クッキー3枚

～trfのDVDで汗だくに(笑)～

昼 カップ麺にキャベツ人参をたっぷり足し、
チン玉も入れる。
バナナ1/2ヨーグルトがけ。
ポテコ半袋
お酢を薄めたもの1杯

～これからジョギングに行きます‼～

主さん一緒に頑張りましょう＼(^_^)／
164/58

[127. 匿名]

>>126
チン玉…笑

[128. 主]

子供が鬼ごっこしてくれませんでした…
貴重なカロリー消費が…


晩ご飯何にしよう。

[129. 匿名]

お昼、和風パスタ。イチゴタルト。久々の外食でケーキ食べてしまった

[130. 匿名]

チン玉とは玉ねぎをレンジでチンしたものらしい
参考画像

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[131. 匿名]

参加したいけど体重計にのりたくない

[132. 匿名]

夜ロールケーキ485kcal
茶

[133. 匿名]

今日は炭水化物食べないつもりだったのに残り物のいなり寿司食べちゃった〜二個！

[134. 匿名]

今夜は夫の友達が泊まるので外食しました。天ぷら夫にメニュー頼んだらほとんどが揚げ物だった。我慢できなくて結局食べてしまったので明日から頑張る。授乳中なのでお酒はなし。

[135. 匿名]

夕食
キムチとチーズ入りお好み焼き
味噌汁
アイス小さいの1本
C1000タケダ半分

[136. 匿名]

>>125
水分だけは採りなさい！死ぬな！

[137. 匿名]

>>132
プラス林檎半分食べたらお腹減ってきた

[138. 匿名]

163センチ54キロ。
夏までに50キロにしようと、一週間前から初のダイエット開始！

毎日踏み台昇降15センチを一時間、食事は３食きちんと、間食なし、ですでに一キロ減って53キロ。
でも今日は家族で出かけてマック食べちゃったw
まぁ夏までにってゆるい目標だから、こういう日もあるということで。

みなさん頑張りましょう！

[139. 匿名]

今日はたくさん食べすぎて書き出したら
凄いことになってしまうので、このトピ
を機会に明日からダイエットを頑張って
いきたいです！明日、また来ます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ちなみに154cm50kgです…

[140. 匿名]

154センチ47キロ
朝 なし
昼 みそ汁 キャベツ炒め ハムカツ カレーの照り焼き ご飯 ティラミス お茶 コーヒー
夜 みそ汁 サラダ ハムカツ きなこパン ホワイトチョコレーズンパン いなり寿司３つ プリン コーヒー お茶

[141. 匿名]

提案なのですがBMI値記入にしてもらえませんか
チビなので長身さんの太り具合が想像できません
面倒ならいいです

[142. 匿名]

昼
餅3きれ
野菜とキノコのスープ
サブレ5枚

夜
回鍋肉
豚汁
ご飯
カフェオレ

今日は間食しなかった( ´ ▽ ` )

[143. 主]

夜　すきやき

ご飯食べないで野菜いっぱい食べました。
明日の朝はうどん入れて食べます。

[144. 匿名]

朝 千疋屋のモーニング。ワッフルとフルーツとフルーツティにハチミツどっさりいれてしまいました！
昼 りんご半分、昨日の残りの煮物、サラダ、チーズ
おやつ りんご半分、ヨーグルト、飴1個
夜 カキフライ、キャベツ、煮物、味噌汁、ゴボウサラダ

生理前で甘いもの止まらず、ハチミツたくさん飲んでしまった。明日は頑張ろう。
160センチ47キロです。

[145. 匿名]

引越してから体重計ないやm(_ _)m

[146. 匿名]

朝 トースト2枚
昼 キムチチャーハンを茶碗半分
夜 うどん少し、ヨーグルト
間食 昆布、チョコ5粒(カカオ70%)
155/51

[147. 匿名]

◆ブランチ(起きたのが遅かったので):
バナナ、たんかん、豆乳青汁
◆夜:卵ご飯、お豆腐
45.0㎏
明日健康診断のため、控えめにしています。
早く解禁したい‼

[148. 匿名]

今、コストコのチーズケーキ

[149. 匿名]

朝
ご飯
味噌汁
鮭
もやしと鶏ひき肉炒め(お弁当のおかず残り)
バナナヨーグルト
コーヒー

[150. 匿名]

卵かけご飯2膳➕ビンの採りそぼろ

[151. 主]

朝　すきやきうどん
体重（服あり）49.9キロ

[152. 匿名]

朝:リッツクラッカー
サラダ
サラダチキン１／３

[153. 匿名]

朝:菓子パン、バームクーヘン、ビスコ、アルフォート、甘酒

[154. 匿名]

昨日、おやつにあんこ入り草餅1個
昨夜、鉄火丼（ご飯半分残した）、唐揚げ2個、チューハイ

今朝、朝食抜き

[155. 匿名]

155#56.9。朝、蜂蜜トースト、ウインナー、卵焼き、ミックスベジ、インゲン、カフェオレ、天ぷら

[156. 匿名]

ご飯 のりたま
もやしと鶏ひき肉炒め
ウインナー
冷凍フライドポテト、しゅうまい、春巻
ミニトマト
スープポットに入れてきた味噌汁
お茶

[157. 匿名]

朝
ヨーグルトのブルーベリージャムかけ。
カフェオレ（ダイエットシュガー入り）

昼
チキンサラダ
こんにゃくゼリー（たくさんたべた）

[158. 匿名]

朝 ヨーグルト ゆで卵
昼 豆乳 サラダチキン

[159. 匿名]

昼食 カレーライス、餃子2個、お菓子2枚

[160. 匿名]

154センチ47キロ
朝なし
昼卵スープ 納豆 ご飯 ホットヨーグルト 抹茶クロワッサン半分 生クリーム大盛りスプーン5杯 お茶 コーヒー

[161. 匿名]

>>155
昼、ご飯、里芋とイカの煮物、お浸し、さつま芋のきんぴら、豚肉と大根の煮物、ピーマンとじゃこの醤油炒め、抹茶プリン、すもものサワージュース、青菜の茎のにんにく炒め、

[162. 匿名]

朝 サツマイモ1/2、カフェオレ

昼 カップ麺、市販千切りキャベツ2袋、ゆで卵1個、バナナ1/2ヨーグルトがけ、セブンの抹茶わらび、抹茶ロール

夕方ジョギングする予定です。

セブンの抹茶わらび、抹茶ロールが想像以上に美味でした‼
後悔ありません｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡

164/58 BMI21.56

[163. 2日目①]

>>137
朝食パン246kcal杏ジャム87.5kcalスクランブルエッグ（卵2個）188kcalローズヒップティ
昼チキチキボーン238kcalフラン苺160kcalペパーミントティ
__________
1157.5kcal
63.3kg41.7%内蔵脂肪レベル7肥満BMI26.69
＊＊＊＊＊
適正体重52.18kg（＋11.12kg）

アク禁になったら書き込まなくなります

[164. 主]

昼　鯖おにぎり　サラダ
夜　餃子　塩ギャレ　ポテトサラダ

[165. 匿名]

>>140
>>160

夜　みそ汁　野菜炒め　豆腐　チキン　卵焼き　ごはん　お茶

[166. 匿名]

仕事中にフリスク、ウーロン茶
夕食 冷しゃぶサラダ かに玉 こんにゃくの田楽 味噌汁 ご飯 アイス

[167. 匿名]

>>144
生理前のドカ食い欲求に今月は勝ちたいので始まるまで参加させてください。

朝 味噌汁、卵焼き2切れ
昼 納豆(しらす干し、ゴマ入り)、もやしスープ、りんご半分、ヤクルト
おやつ りんご半分、ヨーグルト
夜 グラタン、パン1個、サラダ、イチゴ

体重47キロ。
0カロリーの和菓子シリーズ買いに行ったけど、ここに書くんだった！と思って王林にしたw大きな王林が100円でしかも美味しかった。

[168. 匿名]

>>163
夜ご飯269kcalポテトサラダ185kcal刺身こんにゃく18kcal林檎半分109kcalカフェオレ54kcal
__________
1792.5kcal

運動しない_(:3 」∠)_

[169. 匿名]

>>162
チョココ6枚食べる。

～ジョギング行く～
お風呂も入り－1キロ(笑)
夜は無し

[170. 匿名]

あっ
おやつにデニッシュも食べたんだった。

[171. 匿名]

夕食 ハラミ、もやし、漬け物、ご飯、チューハイ1/2缶
夕食後 アイス

[172. 匿名]

レコーディングダイエット1日目
身長154cm/朝の体重50.3kg

朝 トマトジュース
昼 キャラメルマキアート
夜 ペペロンチーノ
たこ焼き

夜の体重50.3kg

[173. 匿名]

>>165
夜２
バナナ　生クリームスプーン大盛り７杯　ソーセージロール　あんぱん　＋　生クリーム　お茶

[174. 匿名]

朝:お豆腐、チーズ、青汁
昼:ホイップメロンパン
夜:塩焼きそば

[175. 匿名]

起床後 コーヒー デニッシュ1枚
朝食 食パン4枚切り(マーガリン、ジャム) 水菜と大根サラダ ほうれん草としめじのスクランブルエッグ(お弁当のおかず残り) バナナヨーグルト 紅茶 コーヒー

[176. 匿名]

154/47のかたの生クリームが気になる食べたい
甘いの美味しいですよね( ´∀｀)私は大好物です

[177. 主]

朝　ピザパン　コーンスープ
昼　トマトパスタ
おやつ　チョコ（ホワイトデーのお返し）

生理前だったことに今気づいた…

[178. 主]

なわとびします！

[179. 匿名]

お弁当
ご飯、ゆかり
ササミフライ(冷凍・自作)
ほうれん草としめじのスクランブルエッグ
ピーマンのベーコン巻き
エノキと麩のお吸い物
お茶

[180. 匿名]

朝食 抜き
昼食 かき揚げうどん、和菓子1個

[181. 匿名]

155#56.8、授乳中の食欲が爆発中。朝、蜂蜜トースト、ウインナー目玉焼き、青菜炒め、カフェオレ。昼、ご飯大盛、明太子、さつま芋のきんぴら、青菜の茎炒め、ピーマンとじゃこの醤油炒め、チリビーンズ揚げパン。
食べ過ぎってわかってるのに我慢できない。

[182. 3日目①]

>>168
朝かきたま70kcal枝豆130kcal刺身こんにゃく18kcalルイボスレモンティー
昼食パン246kcal白桃ラズベリージャム74kcalカフェオレ108kcal
おやつバームロール134kcal胡桃202kcalコカコーラ45kcalペパーミントティ
_____________
1028kcal

[183. 匿名]

>>167
朝 味噌汁、卵焼き2切
昼 もやしサラダ、王林半分、チーズ、ヤクルト
おやつ バナナ、ヨーグルト
夜 グラタン、ハムレタスサンド

体重は変化なし。増えなきゃ万々歳です。
王林が美味しすぎて幸せ。明日のりんごの特売日で王林も買えますように。

[184. 匿名]

帰宅後 デニッシュ1枚
夕食 ご飯 エノキと麩のお吸い物 もやしとほうれん草の豚バラレンジ蒸し 焼き魚 パスタサラダ アイス

[185. 匿名]

>>178
主、頑張れ！

[186. 3日目②]

>>182
夜ご飯269kcal梅干し3kcal納豆100kcal味のり6kcalハム卵焼129kcalポテトサラダ185kcalほうじ茶
____________
1,720kcal
ゴロゴロ_(:3 」∠)_

[187. 3日目③]

>>186
振り返り検討_(:3 」∠)_
ぐぐるときつめの意見では私の場合はカロリーを1200から1400におさめるのがいいみたい
おなか減らないのかしら
残り26日、、うーん

[188. 匿名]

夕食 きのこクリームリゾット、唐揚げ1個、漬け物、玉子ワカメスープ
夕食後 アイス

[189. 匿名]

レコーディングダイエット2日目
身長154cm/朝の体重50.0kg

朝 トマトジュース
昼 キャラメルマキアート
フィナンシェ
マドレーヌ
夜 きのことほうれん草のパスタ
鶏団子と根菜のスープ

夜の体重 50.0kg

[190. 主]

なすの煮浸し　とり天　もつ煮　煮魚　カツの卵とじ
を少しずつとビール

飲みに行ってしまったー＼(^o^)／
体重49.8キロ（服なし）

足パカします！
みなさんもフレフレ〜

[191. 匿名]

>>181
おやつ→杏仁豆腐缶詰パインのせ、黒ごまプリン、チーズ、おやつ食べ過ぎ
夜→おでん一人前、焼きがんも、ご飯、しらす納豆、おひたし、ヤクルト、

[192. 匿名]

>>173
朝　なし
昼（３時ごろ）　みそ汁　サラダ　やまいも　ごはん　野菜あげ　煮物（ごぼう　にんじん　たまご　鶏肉）
おやつ　バナナ　生クリーム（お皿大もりぶん）
夜（深夜２時）　煮物（ごぼう　にんじん　たまご　鶏肉）　野菜あげ　食パン　生クリーム　メイプルシロップ　フランスパン　オリーブオイル　塩　クッキー１５枚くらい

[193. 匿名]

>>176
生クリーム食べてるものです！！笑

生クリーム（ホイップクリーム？）おいしいですよね！！
実は、家族がバイト先から大量にもらってきて、珍しさも相まってで食べてしまっています！

なにかおすすめの食べ方はありますか( *´艸｀)？？

[194. 主]

みなさんごめんなさい
わたしこのトピ立てたとき「ヤバイな」って思って立てたのに、何となくやる気入らず、惰性でダイエットしてたのです
でも昨日やっと㍋冷めました
旦那に「太ももヤバくね？相撲取りじゃん」と言われました
ぐぬぬぬぬぬぬとなったので、昨日寝る前にホットジェルでリンパマッサージしてから寝ました
今日から本気ダイエット始めます
生理前なんて関係ねぇ！
頑張ります！頑張りましょう！

[195. 匿名]

朝　甘酒
服あり49.9キロ

[196. 匿名]

コーヒー1杯
ご飯 納豆 もやし炒め(お弁当のおかず残り) 味噌汁 りんご お茶

[197. 匿名]

朝食 抹茶シフォン（菓子パン）1個（148kcal）、カプチーノ（砂糖なし）1杯

大食いで、なかなかお腹いっぱいに感じないので、ゆっくり食べてみました

ここに書いて、みんなに読んでもらおうと思うと、少し食欲を我慢する事が出来ます
主さん、みなさん、一緒に頑張りましょう

初日より−0.6kg

[198. 匿名]

カプチーノ（砂糖なし） もう1杯

[199. 匿名]

朝、ハムチーズトースト、ウインナー、目玉焼き、ミックスベジ、カフェオレ、←ここまでは夫が用意してくれたもの。足りなくてしらすご飯を追加。
ここ数日、夫の友達が泊まっていたので外食続きで揚げ物が多かった。昨日から油控えめにしてる。チーズもデザートも食べてしまったが。でも食べないと授乳後にくらくらする。

[200. 匿名]

昼食 インスタント袋麺（サッポロ一番グリーンプレミアム 塩分30%カット 1食296kcal コレステロール0）にネギとレタスと卵、ごまを入れました

[201. 4日目①]

>>187
朝お粥269kcalなめ茸16kcalキャベツ46kcal青じそドレッシング8kcalペパーミントティ
______
339kcal（339kcal）
昼胡桃280kcalカフェオレ39kcal
_______
658kcal（319kcal）
・・・・・お粥のおかげでお昼少なくてすんだ_(:3 」∠)_

[202. 匿名]

>>193
コーヒーやココアにのせるの好きです‼
バナナにホイップだと☆
チョコレートソースをほんのちょこっとだけ気持ちかけたらめちゃくちゃ旨そう｡ﾟ(ﾟ＾ਊ＾ํ )ﾟ｡
あー食べたい(笑)

私は抹茶クリーム入りの宇治抹茶わらびを食べました（＾＿＾）♡
もっと食べたい…

[203. 匿名]

あ！176でなくてすみません。169です(^○^)

[204. 匿名]

仕事中 フリスク ウーロン茶
お昼(お弁当) おにぎり もやし炒め こんにゃくの七味炒め 冷凍のメンチカツ レタス ミニトマト スープポットに入れたなめこの味噌汁
間食 デニッシュ1枚 やきそばひとくち
夕食 ご飯 なめこの味噌汁 ほっけ キムチ冷や奴 水菜と大根サラダ ポテトサラダ お茶

うーーーん、意外に間食してるかな…

[205. 匿名]

>>183
朝 なし
昼 味噌汁(さつまいも入り)、卵焼き2切れ、もやしサラダ、チーズ、王林4分の1、ヤクルト
おやつ チョコ1個、王林半分
夜 焼きそば半分、レバニラ炒め

父がホワイトデーでGODIVAのチョコをくれたので母と3:9で山分け。1個食べて残りはまた明日。
ダース1箱を一気食い×2 した先月の私ではない。今月は生理前食欲に勝ってみせます。
体重は変化なし。160センチ 47キロ

[206. 匿名]

夕食 肉じゃが、鶏胸肉の生姜焼き少し、海藻玉ねぎサラダ、漬け物、ご飯、チューハイ

ご飯は盛りを少なくしたけど、肉じゃがが美味しすぎて、食べ過ぎました

[207. 匿名]

レコーディングダイエット3日目
154cm/朝の体重49.6kg

朝:炊き込みご飯 /大葉梅チーズカツ③/梅キュウリ
昼:カフェラテ＋キャラメルソース
夜:炊き込みご飯/納豆/キムチ/卵黄/わかめスープ

運動:ウォーキング1時間
夜の体重:49.5kg

[208. 4日目②]

>>201
夕チーズトースト306kcalハムエッグ134kcalコーンクリームスープ76kcalカフェオレ39kcal
____________
1,213kcal（555kcal）
夜はるさめわかめ75kcalセロリ14kcalマヨネーズ27kcalルイボスティ
_____________
1,329kcal（116kcal）
よるお腹いっぱい_(┐「ε:)__幸

[209. 匿名]

>>202

コーヒーに！！スタバみたいでおいしそう！！
なんかどれもおいしそうで！！抹茶クリームなんて聞いただけでよだれが、、(*´Д｀)
生クリームのおすすめ聞いたのを後悔してます、、笑

[210. 匿名]

>>192
朝　なし
昼　ヨーグルト　クッキー１５枚くらい　コーヒー二杯　チョココロネ　ホイップコロネ　クリームパン３こ　トマトクリームカップヌードル　＋　ごはん、チーズ　お茶　はんぺん
夜　チン玉　よもぎもち

ここで教わったチン玉作ってみました！おいしかったです！！

[211. 主]

昨日昼　グリーンカレー
夜　もつ煮　素麺チャンプルー　豚キムチ　長芋のもちっと揚げ
夜　49.5キロ
朝49.2キロ（服あり）

[212. 匿名]

昼
チキンサラダ
卵入り中華スープ

夜
鎌倉パスタで外食
フィットチーネのクリームソース
パン食べ放題

朝
無塩無油ナッツ、クリームチーズ蜂蜜のせ、ブルーベリージャムのせヨーグルト、カフェオレ

夜どうしても炭水化物を食べてしまう…。

[213. 匿名]

起床後 コーヒー
朝食 ご飯 味噌汁 ハムエッグ ほうれん草ソテー りんご1切れ お茶 コーヒー

[214. 匿名]

朝食 クリームパン1個、カプチーノ（砂糖なし）

おはようございます。今朝もゆっくりパンを食べました。昨夜肉じゃがを食べ過ぎたかな、と思いましたが、体重増えてませんでした
昨日より−0.5kg
初日より−1.1kg

[215. 匿名]

2017/03/15
朝 なし
昼 カレーライス1杯
おやつ おせんべい2枚
夜 回鍋肉と白米
寝る前にシザーキックと腕立て伏せトータル10分

家に体重計がないので鏡判断ですけど、最近のブクブク加減がひどい。
タイトスカートからもわかる太ももの太さ。前太ももの膨らみ。

[216. 匿名]

お弁当 ご飯(たらこひとくち、わかめふりかけ) やきそば少し ほうれん草ソテー シャウエッセン 味玉 冷食の春巻き、かにしゅうまい スープポットに入れた味噌汁 お茶
お弁当は野菜がとりづらい！

[217. 匿名]

昼食 冷凍チャーハン（袋1/3）300kcal、宇治抹茶わらび1個143kcal、緑茶

セブンの宇治抹茶わらびが食べてみたくて、チャーハンを少しにしてみました

[218. 5日目①]

>>208
朝キャベツ150g36kcal胡椒ドレッシング27kcal豆腐の中華スープ162kcalカフェオレ43kcalほうじ茶
__________
269kcal（269kcal）
昼胡桃25g175kcalローズヒップティ
__________
444kcal（175kcal）
〔2日目〕5日目〔63.3kg〕63.2kg〔41.7%〕42%内蔵脂肪レベル〔7〕6〔肥満〕肥満BMI〔26.69〕26.65＊＊＊＊適正体重52.18kg〔(＋11.12kg)〕(＋11.02kg）
変化なし_(:3 」∠)_
トピのお陰で続けれてます。主さんありがとうございます。コメ欄幅とっててごめんなさい。頑張るぞー！

[219. 匿名]

生クリーム美味しいですよね(*^O^*)
私も止められません(笑)
とくに抹茶に目がなくて…

甘いものは朝１で食べます☆★☆

[220. 匿名]

間食 ミニおかき1つ チョコパイの小さいの1つ 余りのポテトサラダ

[221. 匿名]

主さんいる？名前欄に主って入れてないだけかな？

[222. 匿名]

3/15(水)の分
10時
コーヒー、一口桜餅1個、一口葛餡1個、サツマイモ一口、ポテコ1/3袋

～trfDVD→本日も途中まで(笑)～

13時
大量ブロッコリー、目玉焼き油無2個、魚肉ソーセージ1本、めかぶ納豆沢山、イカの缶詰め1缶、炒り豆腐、バナナヨーグルトがけ

15時
セブン宇治抹茶わらび1個、チョココ6枚

～17時ジョギング1時間～
～お風呂半身浴～
喉が渇きすぎて水大量に飲む………
ここまでで164/56.5

[223. 匿名]

>>221
>>211にいるよ

[224. 匿名]

>>222続き…
お腹は空いてないのに、どうしてもどうしても残りのポテコが気になってしまい…
タラレバ観ながら1/3袋完食

そしたら食欲出てきてしまい、納豆と春雨スープ完食…
……今度は甘いの食べたくなって、バター飴を1つ2つ…
なんだか止まらなくなってしまい、残りのチョココ4枚、look1箱、炭酸水０㌍を…

この日は何㌔になったのか(｡╥д╥｡)
このまま就寝…………

[225. 匿名]

>>205
朝 バナナ、豆乳
昼 もやしスープ、サラダ(ハム、チーズ、レタス)、りんご半分、ローズヒップティ
おやつ チョコ1個、りんご半分
夜 大根サラダ、鶏肉のソテー、イワシの甘露煮、めかぶトロロ

特売日に王林が買えなかったので今日からフジ。しかし甘い。こんなに甘くて大きくて美味しいのになんと税込み1個90円。いい季節です。
体重は変化なし。160センチ47キロ。

[226. 匿名]

>>224
11時
ミルク入りコーヒー、チョココ2枚、一口チョコレート8個

14時
麺づくり味噌カップ麺に→市販千切りキャベツ1袋と卵1個をレンジでチンして入れて食べる
炒り豆腐、バナナ2本ヨーグルトがけ、たけのこの里2/3

～16時ジョギング1時間～
～お風呂半身浴～→164/56.5
炭酸水０㌍、酢を水で薄めたもの1杯

[227. 匿名]

レコーディングダイエット4日目
154cm/朝の体重49.2kg

朝:サンドイッチ（ハムレタス）/豚肉の味噌焼き
ほうれん草の胡麻和え/トマトジュース
昼:和風ハンバーグ/コーンスープ/サラダ/パン
夜:キャラメルマキアート＋ホイップ

運動:ウォーキング1時間
夜の体重:49.7kg

[228. 匿名]

朝=バナナ/ブラックコーヒー
昼=かけうどん
夜=汁無し坦々麺
間食=ウエハース一枚/せんべい一枚

運動ジョギング１時間

[229. 匿名]

お通じが最近よくないのでヨーグルト
冷茶

[230. 匿名]

数日前から食事を記録しているけど、飴を１日７、８個食べていた…
今日は４個。
どうにかこの甘いものの間食癖を直していきたいなー。
温野菜を大量用意しようかな。

[231. 匿名]

夕食 カツ丼 唐揚げ1個 やきそば少し 味噌汁 ポテトサラダ入りサラダ
食べ過ぎたみたいで、もたれてる。

[232. 匿名]

みんなにプラスを押しているのに
反映されない｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
私も甘い物と炭水化物はやめられ
ないので少しずつ量を減らしてい
きたいです。

[233. 匿名]

16時（訪問先で） 生どらやき、ミルクティー
夕食 石焼ビビンパ、焼肉、サラダ、お酒2杯、ノンアルコール1杯、アイス（ミニ）

外食だったので、たくさん食べてしまいました

[234. 5日目②]

>>218
夕温ひやむぎ627kcalコーラ45kcalペパーミントティ
__________
1,116kcal（672kcal）
夜林檎109kcalカフェオレ43kcal
__________
1,268kcal（152kcal）
振り返り‥鉄分が不足しそうなのでミネラルサプリをネット注文した_(:3 」∠)_

[235. 主]

昨日朝　甘酒牛乳
おやつ　塩キャベツ
昼　グリーンカレー
夜　キャベツのお好み焼き風　ししゃも　サラダ　もつ煮

夜　49.8キロ
朝　49.3キロ（服あり）

やっぱりすぐには痩せませんね〜
昔は食事気をつければすぐ痩せてたのにな(T_T)
昨日はなわとびも頑張りました。
生理が遅れてるから生理前が長い…orz
でも皆さんが頑張ってるからわたしも頑張れます〜！
今日は便秘解消を頑張りたい！

[236. 匿名]

昨日
154 48.5
朝なし
昼たまごスープ サラダ チン玉 煮物 ご飯 お茶 コーヒー チョココロネ クリームコロネ
夜みそ汁 ご飯 豆腐 豚の角煮 煮物
夜2 ホワイトロール5こ ヨーグルト2こ

[237. 匿名]

今さらなんだけど主の旦那さん49キロ代で相撲取りなんていうんだ？！キビシイィィ！太もも引き締めるのって大変だよね

[238. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 かにかま入りお好み焼きたまご焼き ポテトサラダ入りサラダ いんげんのゴマ和え少し お茶 コーヒー
お昼 どん兵衛鬼かき揚げうどん チョコデニッシュ半分 お茶
ジャンクフードが食べたくなる時期…

[239. 匿名]

朝食 抜き
昼食 アジフライ2枚、サラダ、ごはん、味噌汁、お菓子1個

前日より＋0.1kg（昨夜の焼肉のせい）
初日より−1.0kg

運動してる方、偉いです。生理前は食欲出て大変ですよね

[240. 6日目①]

>>234
朝スパイスチャイ121kcal林檎109kcalバナナ72kcal ルイボスティ
__________
302kcal（302kcal）
昼小松菜と人参のくるみ和え233kcalコーヒー8kcal
__________
543kcal（241kcal）
フルーツと甘い飲み物でゴロゴロ_(┐「ε:)_♩

[241. 匿名]

>>193
手作りシフォンケーキはどうだろう(о´∀`о)
野菜いれてもいいし紅茶もおいしいよ
ふんわりするからお腹にもたまりそう
生クリーム持って帰ってきてくれるなんて羨ましい〜

[242. 匿名]

朝=バナナ/ブラックコーヒー
昼=おにぎり/ラーメン
夜=
間食=

運動今から１時間走りに行きます。
そして夜は控えます。

[243. 匿名]

>>226
2時
チョコ1個、チーズ1個、ホットミルク1杯、いよかん1個

3/17(金)
朝164/57
11時
たけのこの里1/3、カフェオレ1杯

14時
白米、木綿豆腐1/2入りとろろ昆布汁、目玉焼き1個、煮物(こんにゃく、人参、フキ、鶏肉、大根)、ジャンボ餃子3個お酢たっぷり、ブロッコリーの芯みじん切り納豆和え、バナナ1本ヨーグルトがけ、キットカット2個、カフェオレ1杯
腹12分目☆

～これからジョギング行ってきます～

[244. 匿名]

帰宅後 昼間残したチョコデニッシュ お茶漬け少し カフェオレ

こうやって書いてくと、意外に間食してる＆思ったほど野菜がとれてない。

[245. 匿名]

３月１７日。
運動：２時間半歩く
摂取カロリー：１９００ｋｃａｌ
（運動前に多めにカロリーを摂取してある）
今日から雑炊スタートしました。
今まで１日１合お米を食べていたけど、これで０．７合位になりそうです。
約１００ｋｃａｌのカロリーダウンです。
あとは何を削れるかなー。
飴は今日も４個。これ以上減らなそうですね。

[246. 主]

>>237

外から見て分からないところ（お腹・おしり・太もも）のみに脂肪が集中するのですごい太ももなんです(´・ω:;.:...
ひどいセリフでしたけど目が冷めました！(T_T)

[247. 主]

>>244

レコーディングすると今まで気付かなかったことに気づけていいですよね（●＾o＾●）

[248. 主]

朝　バナナ
昼　たらこスパゲティ　豚キムチ　キャベツのお好み焼き風　もつ煮　ミニフライドチキン
おやつ　ちんすこう（お土産）　コーヒー
夜　サラダ　野菜オムレツ　里芋の煮物　トマトのオリーブオイルがけ　回鍋肉

体重49.2キロ

晩ご飯あとなのに49.2キロー＼(^o^)／
便通待ちポーズしたら大量に出たからかな♡←汚
足パカしまーす！

[249. 匿名]

>>243
食べ過ぎたせいか…後半は歩いてしまいました。
今のこの時間になっても腹満腹で苦しいくらい(ฅㅇㅂㅇฅ)｡…
なのにりんご1/2完食
164/58←また増えてる(笑)
餃子美味しかったもんなぁ❇
煮物も汁まで飲んじゃったしなぁ(๑ºั∀ºั๑;)

それでも今までの食生活よりは全然マシだし☆
ということで、めげずに続けます(笑)

昼が１日の食い納めだと思うと、ついつい欲張ってしまって(๑^へ^๑)
小分けにして食べるよりガッツリ食べたい私には、このやり方が合ってるっぽいです(笑)

[250. 匿名]

>>225

朝 なし
昼 おにぎり1個、味噌汁、卵焼き2切れ
おやつ チョコ1個、オレンジジュース
夜 焼きナス、味噌汁、ヒレカツ、キャベツ

160センチ46キロ。
食欲消えたので今月はおいとまします。
ありがとうございました！

[251. 匿名]

夕食
冷凍のチャーハン 味噌汁 サラダ 麦とホップ ウイスキーお湯割り ポテトチップス1袋

明日はお休みだから、つい… ごめんなさい。

[252. 匿名]

レコーディングダイエット5日目 （生理1日目）
154cm/朝の体重49.2kg

朝: 筍と豚肉の混ぜご飯/菜の花のおひたし
バナナ半分/グレープフルーツ半分
昼:小倉トースト1.5枚/ブレンドコーヒー＋ミルク
夜:なし

運動:ウォーキング1時間
夜の体重:49.2kg

[253. 匿名]

夕方 アイス抹茶ラテSサイズ
夕食 お肉、ごはん、海藻サラダ、肉じゃが、チューハイ

お出かけしたので、たくさん歩きました

[254. 匿名]

○おやつチョコビスケット153kcalペパーミントティ_696kcal（153kcal）○夕サンドイッチ407kcalエリンギ小松菜スープ20kcal玉ねぎサラダ275kcalコーヒー8kcal_1,406kcal（710kcal）○夜エリンギの激辛スープ28kcal_1,434kcal（28kcal）○マヨネーズに薬味をかけると美味しいことが分かった。

[255. 6日目②]

二回続けてごめんなさい。アンカーつけてませんでした。再度。
>>240
○おやつチョコビスケット153kcalペパーミントティ_696kcal（153kcal）○夕サンドイッチ407kcalエリンギ小松菜スープ20kcal玉ねぎサラダ275kcalコーヒー8kcal_1,406kcal（710kcal）○夜エリンギの激辛スープ28kcal_1,434kcal（28kcal）○マヨネーズに薬味をかけると美味しいことが分かった。

[256. 匿名]

>>210
>>236

154センチ47.8キロ
朝なし
昼ヨーグルト　コーヒー二杯　お茶
夜みそ汁　サラダ　ちくわ　納豆　卵かけごはん（めんつゆたっぷり）　しらす　のり　ばかうけ（ノーマル２枚　あげしょうゆ？２枚）　チョコクッキー６枚　お茶４杯くらい

[257. 匿名]

>>241
シフォンケーキ大好きです！！
シフォンケーキと生クリーム、、運命の組み合わせですね！！教えてくれてありがとうございます！！

もらってくるのはうれしいんですけど、生クリームが食べたくておなかすいてるわけでもないのになにか食べてるっていう状況がつづくので、ある意味ついらいです笑

[258. 主]

昨日はホットジェルでリンパマッサージ、足パカしました。

朝　甘酒牛乳

[259. 匿名]

昼食 唐揚げ、サラダ、味噌汁、ごはん、お茶

昨日より−0.1kg
初日より−1.0kg

[260. 7日目①]

>>255
○朝なし○昼もやしの炒め物33kcalお粥269kcal鶏そぼろ164kcalコーヒー8_474kcal○季節の変わり目。風邪気味。体を温める調味料や食材を使おう。

[261. 匿名]

朝バナナ/ブラックコーヒー/ブラウニー半分
昼バナナ/コーヒー/ブラウニー半分
夜は、野菜カツ食べに行きます。

運動ストレッチ＆ジョギング30分

[262. 匿名]

朝 ご飯 納豆 サバ 味噌汁 サラダ お茶 コーヒー
昼 お好み焼き お茶漬け少し お茶
間食 サーティワンのアイスクリーム

[263. 匿名]

昼食後のおやつは我慢出来ました

夕方 アイスティー（砂糖入り）

>>260
風邪、お大事に
>>261
野菜カツってどんなのですか？よかったら教えて下さい！

[264. 匿名]

>>246
３月１８日。
雑炊生活まずまず。
運動：you tubeで約１時間。
摂取カロリー：１６００ｋｃａｌ。
雑炊はかさがあるので満腹感があっていい。
食いしん坊の私にはこれ以上カロリーを減らすのは無理です。
期間限定の抹茶スイーツが食べたいなー

[265. 匿名]

夕食 ご飯 野菜たっぷりコンソメスープ 麻婆豆腐 ふろふき大根 野菜サラダ お茶
夜、またお酒飲みます。ごめんなさい。

[266. 匿名]

>>249
22時
コアラのマーチいちご1箱、キットカット3個
─────────────────────────────────
12時半
カフェオレ、コアラのマーチいちご1箱

14時
カップ麺、キャベツ1/4玉、卵1個、バナナ1本りんご1/2ヨーグルトがけ

～18時ジョギング行く～

20時
春雨スープ
164/57.5…

[267. 匿名]

>>266
追加…
納豆、魚肉ソーセージ1本、木綿豆腐1/2、カフェオレ
生理前だからかな？最近食欲止まんない…
今月中に56㌔になりたいなぁ(^o^;)

[268. 7日目②]

>>263さんすみません。ありがとうございます。(´・∀・｀)

>>260
○おやつ胡桃169kcalカモミールティ_643kcal（169kcal）○夕インスタント小海老天そば299kcal七味唐辛子39kcal茹でもやし17kcalゆずぽん15kcal（甘）ほうじ茶カプチーノ84kcalカモミールアイスティ_1,097kcal（454kcal）○夜心太20kcalブロッコリー33kcal味噌マヨ39kcalホットミルク100kcal_1,289kcal（192kcal）○お米を食べたいので白滝を買った。

[269. 匿名]

夕食 （ほっともっと）牛キャベ丼586Kcal、チューハイ、海老せんべい

>>265
私も毎日飲んでます

>>267
私飲んで目標は、20日後に今よりあと1.5kg〜2kg痩せていたいです

[270. 匿名]

>>263

肉の代わりの野菜のトンカツですよ～
茄子カボチャスナップえんどうは本当美味しかったです。

[271. 匿名]

麦とホップ ウイスキーお湯割り ウーロン茶 冷凍の唐揚げ3個 フラン3本
カップラーメン食べたかったけど我慢した

[272. 匿名]

>>270
教えてくれて、ありがとうございます！
聞いただけでよだれが出そうです

ここに食べた物を書くと決めたら、夕食後にダラダラと食べていたお菓子を断つ事が出来ました
明日からも頑張ります

[273. 匿名]

レコーディングダイエット6日目 （生理2日目）
154cm/朝の体重49.2kg

朝: 梅おかかおにぎり
昼:チーズハンバーグ/ポテト/ブロッコリー/人参
小ライス/イチゴタルト半分/コーヒー＋ミルク
夜:寄せ鍋（豚肉、鶏肉、鶏団子、白菜、水菜、
しいたけ、えのき、豆腐、長ネギ）

夜の体重:49.8kg

[274. 主]

昨日おやつ　ピザポテト少し　サラダ
昼　イエローカレー
夜　回鍋肉　野菜オムレツ　里芋の煮物　トマト　ビール

夜　48.8キロ
朝　48.3キロ（服あり）

48キロ代！＼(^o^)／
そして生理がやっと来たので間もなく痩せ期もやってくるはず〜♡
そういえば目標体重を決めてませんでした
45キロくらいが憧れなんだよな〜(ヽ´ω`)

[275. 匿名]

朝食 ごはん 野菜たっぷりコンソメスープ 目玉やき ウインナー サラダ お茶 コーヒー
今日は法事なので、たくさん食べてきそうです。

[276. 匿名]

154 48 3
朝なし
昼サラダ マカロニ キノコトマトパスタ 水 シュークリーム
夜和風スープ パスタ クランベリージュース
深夜まんじゅう 魚肉ソーセージ

[277. 匿名]

朝
梅とのりのパスタとブラックコーヒー

休みなのでウォーキング長めにしてきます。

昼は食べない予定です。

[278. 匿名]

>>274やったね〜！痩せてってるね。よかったよ〜。折角ダイエット場を作ってくれたし私も結果を出せるといいなあ。

[279. 匿名]

朝食 抜き
昼食 そば 、とり天2個、クレープ（小さめ）1個

昨日より＋0.2kg
初日より−0.8kg

[280. 匿名]

前菜、鶏もも揚げ、しゅうまい、サラダ麺、蒸しパン、揚げパン海老クリームソース、スペアリブ、杏仁豆腐

白菜漬け、寿司

法事なので1日中食べたり飲んだりしていた気が…

[281. 匿名]

夕方 アイスティー
夕食 サンドイッチ315Kcal、チューハイ、チョコケーキ（ミニ）1個、大福3個

今夜はサンドイッチで軽く済ませるはずが、大福をいただいたので、硬くなる前に食べました

罪滅ぼしの為、腹筋20回しました

[282. 8]

>>268
朝ミネラルサプリ、バナナ
昼イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、コーヒー、ナッツ
夜カレーうどん、コールスロー、コーヒー、ブロッコリー、ホットミルク

[283. 匿名]

>>282です。レコーディングダイエット続けます。あと最終日だけ書き込みに来ます。すみません。

[284. 匿名]

154 48.0

朝栗まんじゅう プリンマシュマロ チョコクランキー生クリームパン
昼タピオカミルクティー 苺チョコクッキー コーヒー2杯 コーンポタージュ
夜明太子大葉たらこパスタ 和風スープ

[285. 匿名]

レコーディングダイエット7日目 （生理3日目）
154cm/朝の体重49.3kg

朝: グリーンスムージー/ダークチェリーパイ
昼:トマトジュース
夜:五目炒飯0.5人前/青椒肉絲0.5人前/麻婆豆腐0.5人前/餃子2個
間食:ピザポテト0.5袋/ラングドシャ3枚/プッチンプリン

夜の体重:50.3kg

[286. 主]

昨日朝　ココア
昼　海鮮丼　コロッケ
夜　麻婆豆腐　アジフライ　サラダ　トマト

夜体重49.0キロ

麻婆豆腐が好きすぎて食べすぎました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
どうせ豆腐だしーと思って（笑）
今日はちょっと気をつけよう…

[287. 匿名]

朝
こんにゃくゼリー、ブラックコーヒー


仕事行ってきます。

[288. 匿名]

朝食 ご飯 野菜たっぷりコンソメスープ サバ サラダ
昼食 しょうゆラーメン

[289. 匿名]

朝食 鮭おにぎり1個
昼食 山菜うどん、おせんべい1枚、お茶

昨日より＋0.1kg
初日より−0.7kg

体重は毎朝トイレに行った後、朝食前に測っています

[290. 匿名]

昼
バナナ、コーヒー、焼き芋

夜は、もんじゃにします。

[291. 匿名]

おやつ コーヒー バームロール1個
早めの夕食 ロコモコ丼(ハンバーグ小さめ) もやしのかき玉味噌スープ

[292. 匿名]

夜食はヨーグルトのはずが、息子が食い散らかした焼きそばパン。
炭水化物＋炭水化物、さらに異様なほど味が濃い！
もったいない…を優先させるか、摂生を優先させるか、悩むところ。でも主婦は食べちゃうよね…

[293. 匿名]

運動：２時間歩く
総摂取カロリー　２０６０kcal
（うち運動用のカロリー３１０kcal）
今日は調子いまいちで節制がきかず、余分なカロリー摂取が２５０kcalあった。
それでも２０６０kcalに抑えられたので良しとしよう。

[294. 匿名]

朝/雑穀米、ほうれん草のお浸し、鶏の唐揚げ、牛乳
昼/雑穀米、ほうれん草のお浸し、鶏の唐揚げ
間食/デコポン、珈琲、緑茶３杯、ヨーグルト
夕/鮪漬け丼、野菜の煮びたし、味噌汁、ほうじ茶２杯
運動/ウォーキング13km

どうしても炭水化物多めになってしまいなかなか痩せません(;^ω^)

[295. 匿名]

154 47.8
朝お茶
昼お茶
夜梅酒 白ワイン アボカドと生ハムのサラダ ミニトマト エビのアヒージョ フランスパン 赤ワイン 茄子のグラタン ムール貝のニンニクマヨネーズ和え 水

[296. 匿名]

レコーディングダイエット8日目 （生理4日目）
154cm/朝の体重49.4kg

朝: トマトジュース/チョコ4個
昼:キャラメルマキアート＋ホイップ/クッキー4枚
バナナ/カフェラテ
夜:大根サラダ/春野菜とベーコンのバター醤油パスタ（春キャベツ、新玉ねぎ、新ジャガ、スナックエンドウ）

夜の体重:49.6kg

[297. 主]

昨日朝　甘酒豆乳
おやつ　ガトーショコラ
昼　サンドイッチ
15時〜　ビール　アーモンド　チーズ　ポテチ　中華くらげ

夜体重　48.5キロ
朝体重　48.3キロ（服あり）

昨日はお休みだったので15時ころからお酒飲み始めてしまいました(^_^;)なので晩ご飯は抜き。
夜一応ホットジェルでリンパマッサージと足パカやりました。
そろそろ痩せ期突入でーす♪
今週も頑張るぞー！

[298. 匿名]

朝食 ご飯 もやしのかき玉味噌スープ たまご焼き 味のり コーヒー お茶
昼食 ご飯(ゆかり) 昨日のハンバーグ たまご焼き ブロッコリー ミニトマト スープポットに入れた味噌スープ

[299. 匿名]

朝ゆで卵、ブラックコーヒー
昼バナナ、ブラックコーヒー


今から走りに行きます。

[300. 匿名]

朝食 海老とほうれん草のキッシュ ゆで卵 イカサラダ
昼食 野菜たっぷりスープ
食べ過ぎた・・・
夜はヨーグルトだけにします。

[301. 匿名]

昨夜 海鮮ちらし寿司（ミニ）、おこわ、チューハイ、洋菓子1個

朝食 抜き
昼食 焼き魚、きのこ、レタス、ごはん、味噌汁、ミニ春巻き1個、ナムル、クッキー2枚、お茶

前日より−0.1kg
初日より＋0.8kg

なかなか体重落ちないです
夜、腹筋しようと思います

[302. 匿名]

>>301を訂正
前日より−0.1kg
初日より−0.8kg
でした

[303. 匿名]

間食 焼きドーナツ

[304. 匿名]

夕食 グラタン もやしスープ

[305. 匿名]

夜
月見納豆ざるそば、アボカド、ご飯一口

今日は、おやつ食べたくて仕方ないです。
我慢我慢

運動ジョギング１時間しました。
バレトン30分

[306. 匿名]

夕方 紅茶
夕食 ラーメン、ベーコン、小松菜、ツナ、ネギ、チューハイ

夕食後、ひねりを加えた腹筋を20回
この後起きてる間、お菓子を食べないように頑張ります

[307. 匿名]

レコーディングダイエット9日目
154cm/朝の体重49.2kg

朝: ポトフ/鶏ひき肉と大葉のハンバーグ
昼:キャラメルマキアート＋ホイップ
夜:ポトフ/豆乳フルーツミックス
ポテトチップス1袋
運動:ウォーキング30分

夜の体重:48.8kg

[308. 匿名]

154 47 4
朝みそ汁 サラダ 豚丼 ヨーグルト おはぎ お茶 コーヒー
昼和菓子２つ ティラミスケーキ マーガリンロール３つ お茶 紅茶
夜お茶

[309. 匿名]

>>308
154 47 4
深夜 野菜炒め いくら ご飯 プリン 生クリーム(スプーン大盛り10杯くらい)

[310. 主]

昨日朝　甘酒豆乳　ガトーショコラ
昼　ご飯　麻婆豆腐　煮卵　きゅうりの漬物
夜　ハンバーグ　ポテトサラダ　チヂミ　
夜体重　48.5キロ
朝体重　48.5キロ（服あり）

昨日もハンバーグ食べすぎました(ー_ー;)
そしてすぐ寝てしまいました(ー_ー;)
今日はちょっと運動頑張ろう！

[311. 匿名]

朝食 ご飯 もやしスープ ベーコンエッグ ブロッコリーソテー お茶 コーヒー

[312. 匿名]

朝食 まだ

昨日より−0.2kg
初日より−1.0kg
初日47.6kg→今日46.6kg

ひねりを加えた腹筋20回

お腹周りの脂肪を取りたいので、昨夜から、寝転がってスマホをいじっている時は、頭と両足を浮かせて、腹筋に力を入れるのを繰り返しています

[313. 匿名]

昼食 ナポリタン ウーロン茶

[314. 匿名]

朝
バナナ、ブラックコーヒー、一口おにぎり
昼
ゆで卵、ブラックコーヒー、こんにゃくゼリー

今から走りに行きます。
連休終わりなので明日から長く走れない可能性あり

[315. 匿名]

昼食 ごはん半分、お肉、漬け物、クッキー（8枚400kcal）、コーヒー

クッキーを食べてしまったので、ひねりを加えた腹筋20回

[316. 匿名]

早めの夕食
かたやきそば、野菜たっぷり油をつかわずお腹いっぱい
食べました。

また、後から走ります。

[317. 匿名]

間食 ショコリエ1つ

[318. 匿名]

夕食 ご飯 味噌汁 豚テキ レンチンきのこ添え サラダ おでん少し お茶 パリパリバー

[319. 匿名]

夕方 緑茶
夕食 麻婆豆腐、ごはん半分、ネギ、トマト、チューハイ、チーズケーキ1切れ

[320. 匿名]

22日　朝：ご飯、煮物、カルパッチョサラダ、ミルク
　　　 昼：ご飯、煮物、サラダ、日本茶
　　　 間食：ビスケット、オレンジ、コーヒー、飴2個
　　　 夕：雑穀米、サラダ、お浸し、煮物、ヨーグルト、オレンジジュース

食事が美味しくてなかなか減らせない(;^ω^)
　　　　　

[321. 匿名]

レコーディングダイエット10日目
154cm/朝の体重48.6kg

朝: ポトフ/おにぎり（梅大葉じゃこ）/豆乳
昼:抹茶クリームフラペチーノ＋エスプレッソ
夜:バナナ/グリーンスムージー/
ハッピーターン3枚
運動:ウォーキング30分

夜の体重:48.3kg

[322. 匿名]

154 48 2

朝お茶
昼炊き込みおにぎり カツの卵とじ ほうれん草のおひたし トマトソースのマカロニ お茶
間食大福二個 生クリーム大盛り20杯くらい かりんとう お茶
夜黒酢サワー すきやき ポテト 豆腐 サラダ チャーハン ニンニクピザ ねぎま シークワーサーサワー 赤ワイン二杯 ムール貝のマヨネーズ和え エビのアヒージョ 鶏のアヒージョ

[323. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 サバ 納豆 サラダ りんご1切れ お茶 コーヒー

[324. 匿名]

>>315昨日昼
>>319昨日夜

朝食 抜き（わざと抜いてる訳ではなくて、元々お腹が空いてる日しか食べてない）

昨日より−0.3kg
初日より−1.3kg
初日47.6kg→今日46.3kg

[325. 匿名]

朝食兼昼食
ご飯小×3
ホットミルク

おそらく500kcalくらい

[326. 主]

昨日朝　甘酒豆乳　ガトーショコラ
昼　ご飯　麻婆豆腐　ポテトサラダ　煮込みハンバーグ
夜　焼き鳥　塩キャベツ　クリームチーズ　ビール

夜体重48.8キロ
朝体重48.5キロ（服あり）

今日　朝　なし
おやつ　ガトーショコラ
昼　ご飯　ポテトサラダ　煮卵　アジフライ

昨日飲みに行って二日酔い…
今日は控えめにしよう(ー_ー;)

[327. 匿名]

154 48 2
深夜 モンブラン メープルパン 生クリーム大盛り

[328. 匿名]

朝バナナ、ブラックコーヒー、ゆで卵、パン
昼バナナ、ゆで卵、こんにゃくゼリー


仕事だと食べないと踏ん張れない
夜は、ざるそば予定

[329. 匿名]

昼 親子丼 味噌汁
間食 バームロール1個
夕食 カレーライス サラダ おでん少し 野菜スープ ヨーグルト少し

[330. 匿名]

レコーディングダイエット11日目
154cm/朝の体重48.1kg

朝: ご飯1膳/牛肉のしぐれ煮/納豆/だし巻き卵
昼:キャラメルマキアート/バナナ
/グレープフルーツ
夜:ポトフ（ジャガイモ、玉ねぎ、人参、鶏肉）

夜の体重:48.5kg

[331. 匿名]

夜は予定通りに、ざるそばを食べました。

主人が会社をクビになったうえに、サラ金から360万の借金を告げられ
生きていくのが辛すぎます。
家の箪笥貯金も全て盗んでました。
嘘が本当に上手で信用してました。
ダイエットは、幸せな人ができるんでしょうね。
夕食までは本当幸せでした。
心に余裕がなくなり、ダイエット中止になると思います。皆さんと頑張った数日間楽しかったです。
朝バナナブラックコーヒーは辞めません。
癖になっているので続けてみせます。
心を空にして好きな音楽聞いてジョギングしばらくは無理かな
皆さんのダイエット成功と幸せをお祈りします。

[332. 主]

>>331さん、心中お察しします。
もう見てらっしゃらないかもしれませんが、わたしの元夫もまったくの同じタイプの人間で、次から次へ出てくる借金やお金の心配ごとに心が疲れ切ってしまい、自分のことどころの話ではありませんでした。
一緒に乗り越えて行くおつもりですか？
うちの場合、それ+モラハラと浮気と暴力があったので離婚に至りましたが、今改めて思うのは、通帳を何回見てもなくならない、借金の督促状が来ない、信じてた人に裏切られない、ただそれだけで心がとても安定します。
未来のあなたが、幸せで笑っていられるような選択を選んでくださいね。

[333. 主]

昨日夜　せり鍋　厚揚げ　ポテトサラダ

夜体重48.8キロ
朝体重48.3キロ（服あり）

昨日の夜はホットジェルでリンパマッサージ、踏み台昇降30分、足パカしました。
すぐこのトピ自分一人になっちゃうんじゃないか、なんて思っていましたが、予想以上に伸びてて嬉しいです。
皆さん頑張りましょう。
自分の体のこと考えられるって幸せなことですよね。

[334. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 エビカツ、ごはん、キャベツ、味噌汁、ひじき煮、お茶
夕食 ナスと豚肉の炒め物、ネギ、漬け物、ごはん、スープ、チューハイ

今朝 朝食まだ

昨日より±0.0kg
初日より−1.3kg
初日47.6kg→今日46.3kg

>>331
あなたが幸せになれますように。あなたのこれからを応援します

>>333
毎月あってもいいトピだと思います。他の方の頑張っている様子が知れたり、誰かに見ててもらえると励みになります

[335. 匿名]

朝食 トースト(マーガリン、ジャム) 野菜スープ サラダ りんご1切れ いちご 紅茶 コーヒー
お弁当 ご飯(ゆかり) インスタントの味噌汁 いんげんの肉巻き ナポリタン たまご焼き ほうれん草のゴマ和え ミニトマト お茶

[336. 匿名]

154 48 2
朝お茶　チョコ２こ　大福　生クリーム大盛り　メープルパン　生クリーム　スプーン２０杯大盛り
昼お茶　そば　寿司（まぐろ　いか　サーモン　とびこ）　天ぷら（えび　しいたけ　おくら　かぼちゃ）　だいこんおろし　イカゲソの天ぷら　コーヒー
夜ノンアル２杯　ノンアルコールビール１杯　ゴーヤチャンプルー　ミミガー　にんじんしりしり　タコライス　煮物　海ぶどう
夜（３~４時ごろ）　チョコ４こ　野菜炒め　味好み　レーズンクリームクッキー　お茶

[337. 匿名]

3日ほど甘いものを食べたい気持ちが強い。お菓子よりは食事をと思って食べたけど間違ってるのかもしれない。
どこかの栄養素が不足してるのかな。

[338. 匿名]

>>331さん、しっかり食べて、ガルちゃんやって、これからも一緒に頑張りましょう！ ダイエットのトピだけど、私は健康的な食生活を送るためのトピだと思っています(主さんごめん)。
私には何もできないけど、応援しています。

[339. 匿名]

早めの夕食 カレーライス 冷奴 コーヒー
明日は休みだから、帰ったらお酒とツマミです。

[340. 匿名]

麦とホップ
ウイスキーお湯割り
チーズ1切れ
ポテチ1袋
カップラーメン食べたい！食べたい！食べたい！

[341. 匿名]

レコーディングダイエット11日目
154cm/朝の体重48.5kg

朝: 海老フライ/ブロッコリー
昼:バナナ/フルーツグラノーラ/牛乳
夜:キムチ/ナムル/シーザーサラダ/タン塩
/カルビ/ホルモン/テグタンスープ

夜の体重:49.2kg

[342. 匿名]

154 4* *(計ってない)
朝なし
昼モンブランタルト 味ごのみ レーズンクリームクッキー コーヒー キムチバターご飯 チョコ
夜モンブランタルト お茶 コーヒー

[343. 匿名]

赤いきつねを食べてしまいましたごめんなさい。

[344. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 ハムエッグ お茶

[345. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 抜き
夕食 牛肉、漬け物、サラダ、スープ、ごはん、トロロ、お茶
間食 クッキー、ミルクティー

昨日より±0.0kg
初日より−1.3kg
初日47.6kg→今日46.3kg

朝・昼、忙しくて食べられなかったので、夕食は5時半頃に食べました

[346. 匿名]

身長160cm　体重103kg
1年で体重が2倍になり3桁台に戸津中
太る才能が開花したのかと思いました
1年かけて元の50kg台まで戻します

朝食　グラノーラ＋バナナ1本＋牛乳

[347. 匿名]

昼食 ガストで 鶏の竜田揚げおろしポン酢定食 ピザ1切れ ハンバーグ1切れ キャラメルマキアート オレンジジュース コーヒー アイス少し

[348. 匿名]

夕食 ご飯 味噌汁 冷しゃぶサラダ ぶりの照り焼き こんにゃくの田楽 じゃがいものガレット

[349. 匿名]

154 4* *(計ってない)
朝お茶
昼お茶
夜酢豚 餃子(6こ) 中華スープ ご飯 お茶 コーヒー

[350. 匿名]

レコーディングダイエット13日目
154cm/朝の体重48.5kg

朝: 鯖の塩焼き/菜の花の酢味噌和え
昼:ブラックチョコレート/キャラメルマキアート
夜:マルゲリータ2枚/プロシュート/バーニャカウダ/カラマリ/海老とマッシュルームのアヒージョ

夜の体重:48.9kg

[351. 匿名]

ハーブティー バームロール2個 エリーゼ1個

[352. 主]

携帯が壊れてしまって書き込めませんでした(;´д｀)

昨日朝 甘酒豆乳
おやつ ガトーショコラ
昼 カレーライス チキンナゲット せり鍋
おやつ ポテチ
夜 ラーメン

夜体重 48.8キロ
今朝体重 48.5キロ(服あり)

朝 甘酒豆乳 ガトーショコラ
昼 カレーライス チキンナゲット

夜体重 48.1キロ(晩ごはん前)

夜 焼き鳥 漬物 おひたし ビール

飲み過ぎちゃったから明日の体重が心配だ～(￣▽￣;)

[353. 匿名]

朝食 トースト1枚(マーガリン、ジャム) ネオ黒糖ロール2個 ベーコンエッグ レタスとトマト バナナ ヨーグルト 昨日の残りのじゃがいものガレット 紅茶 コーヒー

[354. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 牛皿、ごはん、オクラとえのきの和え物、味噌汁、ブラウニー1切れ、お茶
夕方 お茶、一口饅頭2個
夕食 ごはん、チャーシュー2切れ、シーチキン、漬け物、チューハイ、じゃがりこ

昨日より＋0.1kg
初日より−1.2kg
初日47.6kg→今日46.4kg

[355. 匿名]

昼食 半チャーハン 半ラーメン わかめスープ

[356. 匿名]

間食 ポテチ パンケーキ コーヒー メルティーキッス

[357. 匿名]

夕食 ご飯 味噌汁 ハンバーグ フライドチキン ほうれん草ソテー マカロニのケチャップソテー サラダ もやしと卵炒め ピノ1つ

[358. 匿名]

154 48 2

昨日深夜 チョコ3こ
朝なし
昼サラダ お茶 肉じゃが ご飯 チーズオムレツ コーヒー
夜チーズハンバーグのトマト煮込み 肉じゃが ご飯 サラダ ピクルス お茶 コーヒー

[359. 匿名]

レコーディングダイエット14日目
154cm/朝の体重48.1kg

朝: グリーンスムージー
昼:ブロッコリーのサラダ/キャラメルマキアート
夜:刻み昆布の煮物/チョコレート4個

夜の体重:48.2kg

[360. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 かき揚げうどん、お茶
夕方 お茶
夕食 焼きそば（じゃがいも、しいたけ、豚肉）、チューハイ、ナッツ、柿ピー、クッキー3枚、チーズケーキ（ミニ）

昨日より＋0.3kg
初日より−0.9kg
初日47.6kg→今日46.7kg

夜、食べ過ぎました

[361. 主]

昨日朝体重48.9キロ（服あり）
昨日朝　ネギトロ巻き
昼　ラーメン
夜　ポテトグラタン　麻婆もやし　プルコギ
昨日夜体重　49.0キロ

だんだん体重増えていく…笑
今朝体重48.8キロ（服あり）

[362. 匿名]

お弁当 おにぎり たまご焼き もやし炒め ミニトマト 冷凍の唐揚げ 味噌汁
早めの夕食 ハヤシライス 味噌汁 わかめサラダ

[363. 匿名]

夜食 ヨーグルト 麦茶

[364. 匿名]

レコーディングダイエット15日目
154cm/朝の体重47.9kg

朝: ヨーグルト/フルーツグラノーラ/豆乳
昼:カフェラテ/ビターチョコレート3個
夜:ベジタブルチップス1袋/ナッツ無塩（アーモンド、胡桃、カシューナッツ）

夜の体重:48.0kg

[365. 匿名]

154 48 2
朝なし
昼目玉焼き 塩パン二個 ピクルス みそ汁 お茶
夜チキンオムライス サラダ コーンスープ 水 プリンパフェ

[366. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 ハムエッグ、レタス、オニオン、ミニトマト コーヒー2杯 お茶

[367. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 天ぷらうどん、お茶
夕方 お茶
夕食 鶏肉、おかゆ、水餃子4個、チューハイ

昨日より−0.2kg
初日より−1.1kg
初日47.6kg→今日46.5kg

[368. 匿名]

お弁当 ご飯(のりたま) ウインナー 冷凍ミートボール いんげんとしめじのソテー 味玉 味噌汁
間食 さくさくパンダ3枚
夕食 ハヤシライス 味噌汁 大根サラダ お茶

[369. 主]

昨日朝　ファミチキ
昼　サラダパスタ
おやつ　ファミチキ
夜　レバニラ　卵巾着　松前漬け
夜体重49.1キロ

今朝体重　49.2キロ（服あり）
朝　なし
昼　ご飯　ハムカツ　卵巾着　松前漬け　ファミチキ
夜　卵巾着　炒り豆腐　きのこのアヒージョ　きんぴらレンコン
体重　49.2キロ

なんかどんどん食べる量も体重も増えていく…（泣）

[370. 匿名]

夜食？ キレートレモン エリーゼ1個

[371. 匿名]

レコーディングダイエット16日目
154cm/朝の体重47.8kg

朝: チキン南蛮/十六穀米/ほうれん草の胡麻和え
昼:キャラメルマキアート/ブラックチョコレート
夜:蒸し鶏、新玉ねぎ、キュウリ/ナッツ無塩（アーモンド、胡桃、カシューナッツ)/りんごジュース

夜の体重:48.1kg

[372. 匿名]

154 48 1(生理1日目)

昨日深夜 チーズケーキタルト たけのこの里
朝 塩パン みそ汁 お茶
おやつ アルフォート
昼 かけそば
夜 海老ドリア 水 アルフォート

[373. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 鶏肉と野菜炒め、ナスの肉詰めフライ、レタス、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 ドーナツ1個、お茶
夕食 麻婆茄子、アスパラベーコン、トマト、ごはん、チューハイ

昨日より−0.4kg
初日より−1.5kg
初日47.6kg→今日46.1kg

お昼を食べすぎたり、ドーナツを食べましたが、昨日はたくさん動いたので体重が減りました

[374. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 納豆 サラダ キャベツのおかかあえ
お弁当 ご飯(ゆかり) たまご焼き 冷凍の唐揚げ キャベツのおかかあえ なます 大根サラダ

[375. 匿名]

間食 ショコリエ1個
夕食 ハヤシライス3日目 味噌汁 ふろふき大根 冷奴 コロッケ 千切りキャベツ

[376. 匿名]

レコーディングダイエット17日目
154cm/朝の体重47.8kg

朝: 五目炊き込みご飯/チキンチーズフライ
昼: カップヌードル/ポテトサラダ/シュークリーム
夜:めかぶ納豆/あさりの味噌汁

夜の体重:48.9kgΣ（ﾟдﾟlll）
運動:なし

[377. 匿名]

154 47 9
朝なし
昼ポテトグラタン サラダ みそ汁 ピクルス コーヒー お茶
夜たこ焼 ストロープワッフル二枚 コーヒー チョコ お茶 八つ橋三枚

[378. 主]

昨日朝　コロッケ
昼　ご飯　きのこのアヒージョ　ハムカツ　きんぴらレンコン
おやつ　チョコ
夜カレーライス　サラダ　味噌汁
夜体重　49.3キロ

今朝　チーズカレー

[379. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 八宝菜、餃子2個、レタス、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 肉味噌、アヒージョ（マッシュルームとベーコン）、フランスパン、ナッツ、チューハイ

昨日より＋0.2kg
初日より−1.3kg
初日47.6kg→今日46.3kg

お昼も、ちょっとごはんが多かったのに、減らさずに全部食べてしまい苦しくなり、夜のフランスパンも、切った分が残ったので、お腹いっぱいなのに、残してもしょうがないと、全部食べてしまいました
今日は適正量を食べるように気をつけます

[380. 匿名]

>>369　ファミチキ好きやん！！笑　美味しいよね

[381. 匿名]

お昼 カップラーメン 菓子パン
間食 ホワイトロリータ1個

[382. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 サラダ ベーコンエッグ

[383. 匿名]

夕食 ご飯 味噌汁 ポークチャップ ブロッコリーとフライドポテト添え ほうれん草のゴマ和え サラダ りんご2切れ
入浴後 キレートレモン

[384. 主]

昼　包み焼きチーズハンバーグ　ポテト　ビール
おやつ　ソフトクリーム
夜　軟骨からあげ　貝わさび　ビール

49.1キロ

お酒飲みながら痩せたいな(*´ｪ`*)　

[385. 匿名]

154 4* *(計ってない)
朝 みそ汁 肉じゃが マヨポンチキン ピクルス ごはん 八つ橋 お茶
昼 お茶 アジフライ キスフライ ハンバーグ サラダ スパゲッティ ご飯 みそ汁 たくあん ニンジンのごま和え
夜 抹茶わらびもちパフェ ストロープワッフル コーヒー 肉じゃが マヨポンチキン 八つ橋 お茶

[386. 匿名]

レコーディングダイエット18日目
154cm/朝の体重48.5kg

朝: 梅大葉じゃこのおにぎり/ブロッコリー/バナナ
昼: バターチキンカレー/キャラメルマキアート
夜:お寿司（海老2イカ1ホタテ2イクラ1コーンサラダ1梅大葉細巻き）鯵のなめろう/焼き海苔/イカの塩辛/ジンジャエール

夜の体重:49.2kg

[387. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 焼き鮭、きんぴらごぼう、ナポリタン（添え物）、レタス、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 ヒレカツ、キャベツ、オクラとワカメとひき肉のスープ、漬け物、ごはん2口、チューハイ、ガーリックフランスラスク

昨日より−0.1kg
初日より−1.4kg
初日47.6kg→今日46.2kg

>>384
主さん、私も毎日晩酌してます
私が太った原因は、晩酌してて、おかずが無くなるとお菓子（大好きなので）を出して来て、更に飲んでたからです
このトピに参加するようになってからは、1日1缶（350ml）程度に抑えて、飲み終わったらテーブルから離れてます

[388. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 サラダ ほっけ コーヒー2杯 お茶
お弁当 ご飯(ゆかり) 味噌汁 たまご焼き いんげんソテー ウインナー 冷凍の肉巻きポテト ちくわとかにかま ピーマンのベーコン巻き

[389. 匿名]

154 47 9
朝 お茶
昼 なめこのみそ汁 がんもどき キムチ 豆腐 枝豆揚げ きんぴらごぼう ご飯 お茶 ヨーグルト 和菓子 コーヒー
間食 ヨーロピアンアイス コーヒー ティラミス ミレービスケット ラング・ド・シャクッキー 洋菓子 チョコ 金のまるいチョコ アルフォート
夜 肉じゃが お茶

[390. 匿名]

早めの夕食 カレーハンバーグプレート 味噌汁 なます カフェオレ

[391. 匿名]

夜食 ヨーグルト
のはずが肉まんと麦茶

[392. 匿名]

レコーディングダイエット19日目
154cm/朝の体重48.7kg

朝: グリーンスムージー
昼: 肉じゃが/たけのこと豚肉の混ぜご飯
/なめこと豆腐の味噌汁
夜:バターチキンカレー
深夜〜明け方:赤ワイン2杯/ビール1杯/チョコ4個
/ドライフルーツ/無塩ナッツ/ポップコーン

夜の体重:測れませんでした

[393. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 炊き込みごはん、ヒレカツ1切れ、お茶
夕食 、ごはん1口、刺身2切れ、ユッケ、唐揚げ1個、はんぺん1口、トロロチーズ焼き 、生しらす、生桜エビ、砂肝1個、枝豆少し、レタス2枚、お酒6杯
夜中 喉が渇いて目覚めたので、バジルシードドリンクを少し

昨日より＋0.3kg
初日より−1.1kg
初日47.6kg→今日46.5kg

昨日は飲み会でした。ごはんや揚げ物をたくさん取らないよう気をつけました。300gの増加で済んで良かったです

[394. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 ベーコンエッグ なます
昼食 おにぎり2個(ゆかり、おかか) 味噌汁 お茶

[395. 匿名]

154 47 2
昨日夜2 チョコ 肉じゃが お茶
朝ヨーグルト
昼ラザニア サラダ パン二枚 スープ 水
間食 コーヒー パナップ クッキー二枚 チョコチップクッキーパン オニオンチーズパン 黒豆きな粉パン 八つ橋
夜お茶

[396. 匿名]

夕食 ご飯 味噌汁 餃子 豆腐サラダ もずく酢 いんげんとささみのゴマ和え ジャーマンポテト お茶
晩酌 麦とホップ ジャーマンポテト ちくわのきゅうり詰め

[397. 匿名]

朝食 ご飯 インスタントの味噌汁 納豆 ベーコンエッグ レタス、トマト お茶 コーヒー

[398. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 ラーメン、ブラウニー、お茶
夕方 お茶
夕食 カレーライス、福神漬、アスパラベーコン1口、ササミ、堅揚げ少し、チューハイ、大福1個、いちご

昨日より±0.0kg
初日より−1.1kg
初日47.6kg→今日46.5kg

[399. 匿名]

昼食 ナポリタン
間食 コーヒー せんべい2枚 バームロール1個
夕食 まぐろの山かけ丼 味噌汁 棒々鶏 麦とホップ

もしかして私ひとり…？

[400. 匿名]

154 47 5
朝なし
昼みそ汁 ご飯 サラダ チーズチキン ひじき
キムチ 豆腐 ヨーグルト お茶 コーヒー
間食 スイートポテトフライ
夜海老の和風オムライス コーンスープ チョコブラウニーパフェ コーヒー

[401. 匿名]

レコーディングダイエット21日目
（昨日は飲み過ぎて書き込めませんでした…(._.)
朝の体重:50.1kg

朝:豆乳
昼:炒飯/餃子1個
夜:グリーンスムージー

夜の体重:49.2kg
運動:ウォーキング1時間

[402. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 納豆 ほうれん草のゴマ和え少し コーヒー ヨーグルト
昼食 おにぎり(鮭) 焼きそば 味玉 ほうれん草のゴマ和え ミニトマト お茶

[403. 匿名]

早めの夕食 焼きそば 味噌汁 サラダ
夜食 クロワッサン コーンスープ ヨーグルト ハーブティー

[404. 匿名]

154 47 8
朝 サラダ
昼 おにぎり二個 お茶
夜 なめこのみそ汁 ご飯 いくら ひじき 切り干し大根 カレイのフライ サラダ ポテト ゆで玉子 プリンオン生クリーム
夜2 ミレービスケット パナップ ポテチ大 クッキー二枚 せんべい一枚

[405. 匿名]

レコーディングダイエット22日目
朝の体重:48.7kg

朝:グリーンスムージー
昼:味噌ラーメン＋煮卵/ひじきの煮物
夜: きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
間食:チョコレート4個/キャラメルマキアート

夜の体重:48.5kg
運動:ウォーキング40分

[406. 匿名]

一昨日（4月2日分）

朝食 抜き、お茶
昼食 カレーライス、福神漬、青菜のおひたし、おこし少し、お茶
夕方 お茶
夕食 肉野菜炒め丼、温泉たまご、サラダ、チューハイ、堅あげ（1袋…反省）

3日の朝、体重計れませんでした＆忙しくて書き込めませんでした


昨日（4月3日分）

朝 バジルシードドリンク少し、トースト半分、目玉焼き、マッシュポテト、コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼食 カレーライス、
夕食 生姜焼き、サラダ、焼きナス、漬物、水、アイス（チューハイを休みました）

徒歩移動してました

一昨日より−0.5kg
初日より−1.6kg
初日47.6kg→今日46.0kg

チューハイを休んだのが良かったのか、徒歩移動が良かったのか、朝食を食べたのに体重が減っていました

[407. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 海苔 ほっけ お茶 コーヒー

[408. 匿名]

お弁当 ご飯 のりたま たまご焼き 冷凍の唐揚げ いんげんソテー ピーマンのベーコン巻き サラダ

[409. 匿名]

間食 せんべい2枚
夕食 雑穀ご飯 味噌汁 豚しゃぶとレンチン野菜 きゅうりとわかめとかにかまの酢の物 冷奴 長いものバター醤油ソテー お茶

[410. 匿名]

154 47 7
朝おにぎり
昼お茶 ご飯 梅干し 野菜の漬け物 きんぴらごぼう たくあん サラダ トマト 魚 カレーコロッケ ごまの和え物
夜鶏ごぼうご飯 トマトとセロリのスープ チーズチキン ピクルス ミレービスケット キットカット二個
夜2 ミレービスケット２袋 キットカット二個 バームクーヘン チョコ6こ クッキー

[411. 匿名]

レコーディングダイエット23日目
身長154㎝/朝の体重:48.2kg

朝:グリーンスムージー
昼:梅大葉じゃこのおにぎり/メカジキの唐揚げ
/オクラの豚肉巻き/ごぼうと人参のサラダ
夜: 無塩ナッツ/干しぶどう
間食:シュガードーナッツ/キャラメルマキアート

夜の体重:47.9kg
運動:ウォーキング60分

[412. 匿名]

昨日

朝食 抜き、バジルシードドリンク少し
昼食 鮭、野菜炒め、シュウマイ2個、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 肉入りきんぴらゴボウ、サラダ、ごはん、イクラ、なめこの味噌汁、漬物、水、バジルシードドリンク

昨日より＋0.1kg
初日より−1.5kg
初日47.6kg→今日46.1kg

[413. 匿名]

朝食 ご飯 ネギと豚肉の仲介スープ ベーコンエッグ レタス、トマト
お弁当 雑穀ご飯のおにぎり キャベツとウインナー炒め ピーマンのベーコン巻き 冷凍のメンチカツ ミニトマト 味玉

[414. 匿名]

間食 せんべい2枚 グミ1個 夕食用に作ったマカロニサラダ
夕食 ご飯 ネギと豚肉の中華スープ 餃子 マカロニサラダ入り野菜サラダ きゅうりとわかめとかにかまの酢の物 こんにゃくの田楽 ピノ1個 お茶

イライラでつい間食してしまう

[415. 匿名]

154 48 2
朝なし
昼ご飯 お茶 鮭 ハムカツ サラダ 中華はるさめ たまご おから 切り干し大根
夜ご飯 おにぎり スープ ピクルス 魚といんげんの炒め物 ミレービスケット チョコ七個 バウムクーヘン

[416. 匿名]

レコーディングダイエット24日目
身長154㎝/朝の体重:47.6kg

朝:グリーンスムージー
/蓮根ひき肉はさみ焼き/五目炊き込みご飯
昼:野菜たっぷりチャンポン（ミドル）
夜: 漬けマグロ3切れ
間食:キャラメルマキアート/チョコレート5個

夜の体重:48.5kg

[417. 匿名]

夜の間食は我慢できました

朝食 おにぎり(鮭、ゆかり) ネギと豚肉の中華スープ コーヒー2杯 お茶

[418. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 ポークソテー、付け合わせ（ブロッコリーとポテト、玉ねぎ）、サラダ、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶、チョコクッキー1枚
夕食 ササミチーズ焼き、サラダ、ごはん、とろろ、お水、バジルシードドリンク、ジャガビー少し

昨日より−0.1kg
初日より−1.6kg
初日47.6kg→今日46.0kg

[419. 匿名]

昼食 親子丼 インスタントの味噌汁

[420. 匿名]

間食 チョコチップクッキー2枚
夕食 雑穀ご飯 味噌汁 豆腐ハンバーグ(冷凍)和風きのこソース マカロニサラダ入りサラダ なすとブロッコリーのソテー りんご お茶

[421. 匿名]

レコーディングダイエット25日目
身長154㎝/朝の体重:48.1kg

朝:豚肉の辛味噌焼き/ポテサラ/ブロッコリー
昼:バターチキンカレー＋白米半合
夜: ドライフルーツ/アーモンド、カシューナッツ
間食:チョコレート5個/ ブラックコーヒー

運動:ウォーキング60分
夜の体重:48.5kg

[422. 匿名]

昨日

朝食 冷凍たこ焼き
昼食 豚キムチ、きんぴら、レタス、ごはん、味噌汁、お茶、一口まんじゅう2個
夕方 お茶
夕食 チーズ、唐揚げ、山芋、サラダ、ごはん、チューハイ

昨日より±0.0kg
初日より−1.6kg
初日47.6kg→今日46.0kg

[423. 匿名]

朝食 ご飯 味噌汁 納豆汁 味海苔 味玉 コーヒー お茶
昼食 和風スパゲティー
間食 ミルフィーユチョコ(?) グミ1個
早めの夕食 カレーライスとピラフ半々 サラダ 味噌汁 冷奴

[424. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 焼いた肉、卵焼き、ごはん、お茶
夕方 お茶
夕食 唐揚げ、サラダ、キャベツ漬、お水、ジャガビー3本、ホットケーキ1枚、コーヒー（砂糖ミルク入り）

昨日より−0.3kg
初日より−1.9kg
初日47.6kg→今日45.7kg

やっと45キロ台になりました。お腹に皮下脂肪がたくさんついているのですが、寝転がってスマホをいじっている時は、腹筋に力を入れたりして、ウエストがベルト穴1つ分、少し細くなりました

[425. 匿名]

夜食 クロックムッシュ 麦茶
朝食 ご飯 ハムエッグ サラダ つくね

[426. 匿名]

154 47 1
朝 みそ汁 おにぎり サラダ チーズチキン
昼 チーズチキン レーズンパン二個 サラダ みそ汁 レアチーズケーキ バームクーヘン チョコ三個 コーヒー
夜 バームクーヘン二こ チョコ8こ タニタせんべい かりんとう お茶

[427. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 チキンカツ、大根おろし、いんげん、人参、卯の花、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 サラダバー、ステーキ、カレー、フルーツ、紅茶、プリン
夜中 バジルシードドリンク

昨日より＋0.7kg
初日より−1.2kg
初日47.6kg→今日46.4kg

夜、外食先が食べ放題のお店だったので、食べ過ぎました

[428. 匿名]

今朝

トースト(バターなし)
ポテトポタージュスープ
コーヒー(ミルク少々)

やる気出てきた

[429. 匿名]

154 47 6
朝 みそ汁 ピクルス ご飯 豆腐そぼろ チキン サラダ
昼 揚げ鳥 ソフトクリーム いなりずし二個 寿司ロール 牛肉コロッケ
夜 抹茶デニッシュ 大福 コーヒー ピクルス スープ

[430. 匿名]

昨日

朝食 抜き
昼食 豚丼、キャベツ、おひたし、ごはん、味噌汁、お茶
夕方 お茶
夕食 煮込みラーメン、チューハイ

昨日より−0.3kg
初日より−1.5kg
初日47.6kg→今日46.1kg

このまま45kg、44kgまで落としたいな

[431. 匿名]

154 47 4
朝コーヒー
昼お刺身(えび まぐろ ぶり？) メンチカツ サラダ 切り干し大根 ご飯 お茶
夜ピクルス スープ おにぎり ご飯 チキン いかのしおから バターロール二個 お茶

[432. 匿名]

昨日

遅い朝食 チーズドッグ144kcal、水
遅い昼食 ロースカツ、キャベツ、ごはん、味噌汁、ネギ、漬け物、お茶、コーヒーゼリー、アイス
夕食 抜き、チューハイ

昨日より−0.2kg
初日より−1.7kg
初日47.6kg→今日45.9kg