30日間レコーディングダイエット！

[1. 匿名]

今日から30日間、みんなでレコーディングダイエットしませんか？
仲間がいるとダイエットも頑張れますよね(^^)

朝 ベーコンエッグ トマト りんご
昼 冷やし中華 納豆キムチ
夜 スパニッシュオムレツ ほうれん草の胡麻和え

154㎝、54㎏
とりあえず40㎏台目指します！

[2. 匿名]

自信がないのでやめときます

[3. 匿名]

運動はしてないの？

[4. 匿名]

レコーディングダイエット？

[5. 匿名]

みんなで今から夜食食おう！

[6. 匿名]

主さん頑張って応援するよ！！

[7. 匿名]

食い過ぎじゃね？

[8. 匿名]

このカロリーではダイエット厳しくない？

[9. 匿名]

レコーディングダイエットって効果ないんじゃなかった･･･？

[10. 匿名]

うた歌うの？

[11. 匿名]

レコーディングダイエットは30日間ではな

意味ないとは言わないけど

[12. 匿名]

足パカダイエット挫折したからこっちやってみようかな。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

朝から何も食べてなくて、夜に鮭弁当、アイスクリーム爽(レモン)、麦茶にありつけた。

[16. 匿名]

食べすぎではないでしょ！！

[17. 匿名]

「あすけん」の方が効果あるよ
摂取カロリー分かんなきゃ意味ないもん

[18. 匿名]

スポーツするの好き→プラス
スポーツするの嫌い→マイナス

[19. 匿名]

合わないからやらない。３日ともたない面倒くさい。

[20. 匿名]

その量、カロリーじゃ書くだけで痩せないと思う

[21. 匿名]

私はあすけんっていうアプリでカロリー入力してます
始めて1週間で3キロ痩せました

[22. 匿名]

書くだけじゃないんだよ！

[23. 匿名]

何を食べたかが問題じゃない

どれだけ食べたかが問題なんだよね

[24. 匿名]

>>13
おつかれさん

[25. 匿名]

主さん、野菜が全然足りてない。
たんぱく質はたまごだけ？

栄養偏りあると痩せないよ

[26. 匿名]

はい！参加します( ´ ▽ ` )ﾉ

162センチ54キロです。
一ヶ月後には52キロになりたい！

朝
ホットドック カフェオレ
昼
ちらし寿司 お刺身
夜
あじのひらき 高野豆腐の卵とじ

間食にハムサンドとカフェオレ食べてしまったー！明日は気をつける！
あと野菜足りない！

[27. 匿名]

>>23
両方！

[28. 匿名]

食事より運動優先

[29. 匿名]

やりましたけど痩せませんでしたよ。

[30. 匿名]

みんな 全身のサイズ測ったことある？

私、身長160なんだが、理想はこうらしい⬇︎
バスト82
ウエスト60
ヒップ84
二の腕20
太もも48
足首20

体重は重くないのに、理想とされるサイズには程遠い(^_^;)

[31. 匿名]

炭水化物も多少はとらないと逆に痩せにくくなりますよ

[32. 匿名]

今年４１才だけど、平均体重のマイナス４キロです。
今まで、太った事も痩せた事もありません。
ずーっと暴飲暴食です。

代謝が悪くなって太りやすくなるのは何才くらいですか？

[33. 匿名]

>>13
お元気で。
あなたがアク禁になるのは構いませんが。
巻き添えてアク禁になる人もいます。
黙ってひっそりと身を引いて下さい。

[34. 匿名]

朝 菓子パン
昼 カップラーメン
間食 アイス
夜 肉と白米
夜食 チョコ

さてと、寝ようかしら

[35. 匿名]

書いて、反省してください。

[36. 匿名]

レコーディングダイエット＋糖質制限＋カロリー制限のトリプルダイエット始めました！

主さんもファイトです！

[37. 匿名]

私は酒を減らそうかな。

[38. 匿名]

ちょうど生理も終わったとこだしやってみようかな
明日の朝体重はかります

[39. 匿名]

>>13
今Pで調べさせて貰ったけど、お前のコメント酷いな！
中居、ベッキー、有村架純、剛力彩芽と
クソミソに悪口書いてんじゃん！
何言ってんだお前！！

[40. 匿名]

著者がリバウンドしたからなーーー。

[41. 匿名]

>>14
こいつがトピ画はイヤだわ
やる気なくすわ

[42. 匿名]

私はレコーディングダイエットで13キロ痩せたよ。
トピ主さんも頑張って!!

[43. 匿名]

岡田斗司夫の気持ち悪い話を聞いてからはとてもやる気になれない

[44. 匿名]

続ける自信がない。主さん頑張ってやりとげて下さい。

[45. 匿名]

半年前からやってる
というかむしろ目標体重になってそれを維持する為に始めたんだけど
食べ物って、種類や量や時間と細かく記憶するのは難しくて
簡単でも目盛らないとかなりザッパになって意味が無い
お菓子は赤○　タンパク質は黄色　野菜は緑　でバランスも把握できるし
私にはすごくむいてる

[46. 匿名]

何の効果もなかったけども

[47. 匿名]

出典：img01t1.cc-library.net

[48. 匿名]

朝 トマト、卵焼き、まんじゅう
昼 雑炊
間食 アイス、菓子パン、フルーチェ、
夜 米、豚肉のチーズ巻き、味噌汁、ひじき、冷奴
150cm、37.6kg、体脂肪率21%

[49. 匿名]

朝→もち麦ご飯のチゲ雑炊223ｷﾛｶﾛﾘｰ、唐辛子入りスープ35ｷﾛｶﾛﾘｰ、ブロッコリー37ｷﾛｶﾛﾘｰ、ブルーベリー酢45ｷﾛｶﾛﾘｰ

間食→ドライ黒豆121ｷﾛｶﾛﾘｰ、スルメ57ｷﾛｶﾛﾘｰ、椎茸チップス醤油味59ｷﾛｶﾛﾘｰ、椎茸チップスコンソメ味59ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜→スポロン65ｷﾛｶﾛﾘｰ、豆腐ハンバーグ108ｷﾛｶﾛﾘｰ、チキンのクリーム煮122ｷﾛｶﾛﾘｰ、チーズはんぺん88ｷﾛｶﾛﾘｰ、ささみ42ｷﾛｶﾛﾘｰ

おやつ→miniチョコどら83ｷﾛｶﾛﾘｰ、卵ボーロ39ｷﾛｶﾛﾘｰ

おやつとりすぎですね～(*￣∇￣*)

[50. 匿名]

著者が意味ないって暴露したよね

[51. 匿名]

ただ書けば痩せる魔法ダイエットだと勘違いしてる人いない？

食事内容を把握して効率の良い自己調整をするものだよ

[52. 匿名]

>>13

ならさっさとやめれ
アチコチにコピペ貼り付けてんじゃねーよ

[53. 匿名]

朝：ごはん、味噌汁、ブロッコリー、ベーコン
昼：タコライス400kcal ヨーグルト
夜：プロテイン90kcal
ワカメおにぎり180kcal、焼き魚、卵豆腐、野菜
チビデブです・・・バカにしてる人見返したい！
今日から頑張ります！
既にお腹空いた(・・;)(笑)

[54. 匿名]

148㎝69㎏のデブです。
参加させてください…

朝ピーナッツバター&ジャムトースト
昼レタス ざる蕎麦
間食 タピオカカフェオレ
夜鰆と鯛の西京焼き、茹で空豆とブロッコリー
か今日もお腹いっぱい食べてしまった…

[55. 匿名]

おぉ！月曜日からレコーディングダイエット始めた所です！！
３０代１６３㎝６０㎏。
まずは３ヶ月で５㎏落とします。
その後はその時のモチベーション次第…

今は
朝500キロカロリー
昼400
夜300
　＋
おやつ、コーヒー300以内

を目標に調整中。
仕事がキツめの立ち仕事なので、３キロ位はストンと落ちて欲しいなー。

[56. 匿名]

4月からレコーディングダイエットしてる
アプリでカロリー管理だけど
始めたときは58.5キロ
今夜風呂上がり54.1キロ
私には向いてたみたいだわ

[57. 匿名]

実際に岡田斗司夫は激やせしていたから効果はあるんだろう
でも今は元に戻っているから持続するのは難しいんじゃないのかな
毎食チェックするのを習慣化するのは困難なのだろうね

[58. 匿名]

昔リセットダイエットで1週間で5kg痩せたことある

[59. 匿名]

筆者がこんなの意味ないってこの前テレビで言ってたよ

[60. 匿名]

仕事休みだからぐだぐだしちゃったー

朝 なし
昼 ラーメン
夜 麻婆春雨少し
ズッキーニをいためたもの少し

間食 ポテチ アイス

[61. 匿名]

でも、食べたものがすごく少ない日は、マイナスが付きそうで怖い…

[62. 匿名]

>>59
バイキング？
実践すれば効果があるって言ってなかった？
ご本人は、継続できなかったから、また太ったってだけで。

[63. 匿名]

主さん、がんばれ！！
身長同じ154センチで68キロもあったけど、2年かけて今は45キロになったよ！
私の場合、痩せ始めはレコーディングではなかったんだけど、今は食べたものをしっかり記憶して体重維持してます。何を食べたか意識することって大切ですよね。主さん身長同じだから親近感覚えるわ♡応援してます！

[64. 匿名]

148センチ、86キロ！
わたしも始めます。30日で25キロやせるぞ！

朝食 カップヌードルBig
昼食ココイチ チーズトッピング大盛り
夕食ピザーラMサイズ

今日から夜食は食べません！
頑張るぞ！

[65. 匿名]

レコダイしたことある人に質問

痩せたけどリバウンドした＋
痩せたままキープできてる−

[66. 匿名]

一生レコダイしないとリバウンドします

[67. 匿名]

ここを見て早速あすけんをダウンロードしたよ。ただメンテナンスで1時からしか使えないけど。

157cmで53キロ。人生で1番太っているわ。

朝は野菜を足したハインツのクラムチャウダーにフルーツスムージー
昼に広島焼き
夜にパンケーキにあられ

広島焼きが重すぎたと言い訳して夜が無茶苦茶になっちゃった。

[68. 匿名]

63にコメしたものです。
ちなみにですが、私は1ヶ月に−1キロを目標にして成功しました(^-^)

[69. 匿名]

妊娠中だからとりあえず太らないように意識して始めます。

妊娠8ヶ月 158センチ 体重51キロ
妊娠前 44〜45キロ

朝 手作りサンドイッチ （玄米パンでツナ・人参・玉ねぎ）コンポタ・レモンクリーム入りコッペパン 水菜サラダ ヨーグルト バナナ

昼 ホットケーキ バナナ コンポタ

夜 なし

朝昼夜 飲み物 ルイボスティー

運動量少な目なので明日は散歩します。

[70. 匿名]

リバウンドする人は短期間に頑張りすぎなんしゃないかな。

私は10代後半にレコーディングダイエットだけで痩せて、そこから10年以上ほぼ体重変わらないよ。
胃が小さくなったので、前ほど食べれない。

[71. 匿名]

たっぷり時間掛けて太っておいて
1か月で25キロ痩せるとかよくそんな極端な発想持つよなあ、と

そういう人こそ食生活の見直しのためにレコーディングダイエットは向いてると思うけど
はっきり言って年単位で考えるべきだと思う

[72. 匿名]

>>14
女を点数化して何股もかけた傲慢エロオヤジ載せるのやめて！

[73. 匿名]

参加します！

朝 ミニクロワッサン1つ、ミネストローネ、カフェオレ少し
昼 9種類のおかず定食
夜 ミネストローネたっぷり、モロヘイヤのおひたし、きゅうりの塩昆布あえ
デザート ティラミス半分

やっべ。しょっぱなからティラミスたべちまった。

152cm 46kg
めざせ43kg!!
30日間よろしくお願いしますっ！

[74. 匿名]

朝
味噌汁かけご飯

昼
ビビンバ炒飯、キムチ

夜
なし

書いてみると食べたものがカオスなことに気付く。笑

[75. 匿名]

>>26

間食が重いですよ。
ナッツとかスルメがよいですよ。
あと、お水は多目に

[76. 匿名]

主さん、よろしくですっ！！

朝→なし

昼→ブラックコーヒー
クランキーチョコ4カケ

夜→ポークソテー薄切り二枚
千切りキャベツ、ミニトマト
ホウレン草&豆腐の味噌汁
糖質０ビール350×3、ウーロンハイ5

禁酒したいけどやめられにゃいーー泣

[77. 匿名]

朝
野菜スープ、パン、バナナ半分、ヨーグルト

昼
惣菜パン3個

夜
水菜キャベツきゅうりのサラダ
コロッケ、ささみのしそチーズカツ

[78. 匿名]

76ですっ！
忘れてました(>_<)

162㎝54キロですっ

[79. 匿名]

UFO食べながら見てます

[80. 匿名]

ダイエットとは一生かけて維持するもの

[81. 匿名]

レコーディングは、自分がいかに食べ過ぎてるから見直すものだよ。

[82. 匿名]

>>64

釣りじゃないかもしれないから、言うね。

先日の某ダイエット番組見たかな？
きっと、あの人たちと同じような体格でしょう？
プロのトレーナーが付いて、食事制限つき合宿でも、－16キロが限界だったよ。

無理なダイエットは続かないから、まずは実現できそうな目標を立てて頑張ろう！

[83. 匿名]

一ヶ月前からやっています。
43歳で基礎代謝が1100カロリー位なので１日1100カロリー以上にならない様に気を付けています。

160cm 50キロから47キロになりました。

[84. 匿名]

>>25 よく見なよ！納豆も食べてるじゃん

[85. 匿名]

レコダイアプリを使い
1日1000キロカロリー位で筋トレ毎日10分

2ヶ月で5kg痩せました。

オリゴ糖摂ってるのに
便秘とおならの臭さが半端ない！
ガスで腸が膨れて病院行き…笑

ダイエット始める皆さん
善玉菌含む食べ物を意識して食べようね！

[86. 匿名]

152cm 45.8
40キロ目指してます

昨日の食事

朝 もやしとニラと卵の中華炒め
豚の冷しゃぶサラダ
アボカド
白菜の味噌汁

昼 ごはん100g
鶏胸肉の照り焼き
キャベツのおかかサラダ
白菜の味噌汁、ゆで卵
納豆、りんご１／４、青汁

夜 青汁、大豆プロテイン

ウォーキング60分

[87. 匿名]

>>84
納豆とっても、栄養偏ってることには変わりないんだけどね。

[88. 匿名]

レコーディングが途絶えて3日目で、体重が増えてもノープロブレムと
思っていて、運動も止めたけど、いきなり痩せ始めた

[89. 匿名]

デトックススープを作っては毎食一番先にたべているんだけど
生姜のせいか痩せるし、お腹の調子が良くなった

[90. 匿名]

ここ見てあすけんのアプリ入れてみた。
昨夜はメンテだったから今日から始めたよ。
カロリー計算が楽だね。

[91. 匿名]

>>87 あんたはどんだけ立派な食事とってんの？
人に言うほど立派な食事なの？w

[92. 匿名]

これ開いて気付いたけど昨日食べたのカレーライスと烏龍茶だけだわ……アカンわ……

[93. 匿名]

朝バナナ
昼からあげ4個、おにぎり小2個、冷やし中華
夜野菜ジュース

[94. 匿名]

レコーディング６年ぐらいやってます。
58から48まで戻りました。
ただ体脂肪が戻らない、、、

一番太ってたときに葬式があって15号の体を9号に納めたときボンレスハム状態に、、、
喪服ってなん着も持つものなのかな？

[95. 匿名]

かつてレコダイで１年かけて１４キロ痩せました。重要なのは最初の２週間（私の場合）

１週目：ダイエット制限なし。好きなだけ今までと同じ食事方法を記載するだけ。
サラダに何をかけたか、飴玉１個、ドリンクに入れる砂糖やミルク、ノーカロリー食品、水と言えども詳細にもれなく嘘無く書いて１週間。

２周目：まだダイエットしちゃダメ。ただし今度はカロリーを全部調べて書いて己の食い過ぎやバランスの悪さを大いに反省する。ここまで来ると嫌でもダイエットしたくなる。

こうなったら３週目からダイエット開始。上の１・2週目で自覚しない限り、このダイエットは無意味。自覚できるまでダイエットしちゃダメですよ。これが本当に大事。

それから、一番辛いのは痩せた後のキープ。

キープ出来ずにフルリバウンドした私が言うのもなんだけどね・・・

[96. 匿名]

結構こんなにカロリーがあったんだって知らなかったりするものね
つけてみるまでは

[97. 匿名]

>>69
朝 御飯 味噌汁 水菜サラダ（トマト・マメ・オクラ・ピーマン入）、納豆、豚肉きのこ赤ピーマン炒め、サバ塩焼き、飲み物ルイボスティー

昼 食欲なくてコンポタ

夜 食欲ないのでなし。

[98. 匿名]

アプリ使って今がんばってます！
パスタ、サラダみたいな感じで食べたものをいれると、大体のカロリーを出してくれるので、案外続いてます。でも、アプリ的には１日にこれぐらいカロリー取ってほしいっていうのが表示されるんですが、その設定が高め(1650カロリーぐらい)で、信じてそのぐらいとってると逆に太るんじゃ…って感じで、そこはあまりあてにしてません(笑)。あくまで記録用にやってますが、意識するようになっていいですよ！

[99. 匿名]

今夕飯食べ終わりました。
148㎝69㎏のデブです。
これは一番最初に書いた日のコメントの番号も書くのでしょうか？

朝 雑穀ご飯 昆布佃煮 漬物 ワカメスープ
昼 チアシード入り豆乳ざくろ酢
間食 スナック菓子1／3
夜外食にてビッグボーイサラダバイキングたくさんとフライドチキン ポテト カレー

おやつ食べ過ぎました(>_<)明日は節制します。

[100. 匿名]

痩せるには、
消費カロリー＞摂取カロリーが基本です。
後は野菜や汁物を先に食べましょう。
よく噛んでね。

[101. 匿名]

主です。
みなさんご指摘の通り、
書いて満足ではなくて、そこからどうするかですよね(^^)！
参加してくれているみなさんありがとうございます！

朝 目玉焼き トマト りんご
昼 うどん 納豆

夜はめまいのため食欲がなかったので
食べていません

毎日足ぱかしていますが、
今日はめまいのためお休みします…

[102. 匿名]

仲間がいるといいね！参戦！！
あまりおなかの調子よくないので今日は軽め＆献立はでたらめ感ありあり
朝　野菜ジュース、サラダ少し、薩摩揚げ、桜エビと大根おろし、おかゆ
昼　野菜ジュース、卵がゆ、ラスク、ヨーグルト
晩　野菜ジュース、卵がゆ

[103. 匿名]

任天堂からこんなんでてんだ、

[104. 匿名]

２日目！！
朝：ごはん、焼き鮭半身、ブロッコリー1つ、卵焼き１切れ、マッシュポテト3口
昼：ほうれん草のゴマ和え(セブン)
間：ポテチ5枚、チョコ2つ、じゃがりこ3本、チョコケーキ(誕生日会で仕方なく(笑))
夜：プロテイン90kcal、ワカメおにぎり180kcal、煮物、一口鶏肉4つ
今日は、誕生日会で、間食した（￣～￣；）
でも、今も普通にお腹空いた( ´,_ゝ`)

[105. 匿名]

>>26です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
チョコパン カフェオレ

昼
ごはん 味付けのり 和風ハンバーグ きゅうりとわかめの酢の物

夜
もずく酢 うなぎ2切れ ズッキーニとベーコン炒め キャベツ炒め

間食
缶コーヒー

アプリでカロリーつけ始めました。
1293kcalでした。
今日は間食少なくできてよかった。

[106. 匿名]

>>99
アンカーつけると良いよ。

[107. 匿名]

今日から参加します\( ˆoˆ )/
146㎝40㎏です。

朝 豆乳 ふりかけご飯2杯

昼 ゆでキャベツ ご飯

夜 みそ汁2杯 にゅうめん

おやつ ビスコ5枚 飴2個

[108. 匿名]

>>106
ありがとうございます!！


話変わりますがここのトピへの文句とかマイナスとか気にしない。思い切って参加させてもらって良かった。レコダイやれるきっかけを作ってくれた１さんに感謝します。

１ヶ月で大幅な減量は臨んでませんし無理だと思う。
でも皆でやれば三日坊主の私でも30日間継続できそうな気がするしこれを足掛かりに長期的に記録の習慣がつければそれで万々歳だと思います。
まずは習慣づくことを目標に頑張ります!！

[109. 匿名]

>>73です
2日目〜( ´•౪•`)

朝 レーズンパン、目玉焼き、モロヘイヤ、牛乳
昼 自作弁当(雑穀ごはん、鶏チリソース、アスパラ豚巻き、コロッケ、ニラとオクラのあえたやつ)
もずくわかめスープ
夜 レトルトカレー、キムチ納豆黄身のせ

低糖質70キロカロリーのプリン

あ。昨日ティラミス食べたのにプリン食べちゃったー。
今日は低気圧のせいか頭痛がして夕飯作れませんでした。
ここのトピみて私もあすけんアプリとりました！栄養バランスの悪さに驚愕しました。

[110. 匿名]

ホットケーキ ヨーグルト ジャム ツナ缶

[111. 匿名]

>>23
レコーディングダイエットの生みの親岡田斗司夫自身がリバウンドしてるし
書きさえすればどれだけ食べてもいいとかじゃあ痩せないよね

[112. 匿名]

昨日
朝 ルマンドミニ5本
間食10時位 ブリトー
間食12時位 チョコのお菓子3つぐらい
間食3時位 ケンタッキーのバーガーとコールスロー (さすがにヤベェと思って特茶飲んだ)
夜 まぐろ丼とスムージー

今日は本気出します･･･

[113. 匿名]

>>101、主です

参加してくれているみなさんありがとうございます(^^)
プラスマイナスに左右されずに
地道にがんばりましょう(^○^)

朝 ベーコンエッグ トマト りんご
昼 野菜たっぷり焼きそば
夜 カレー（ライスなし）冷奴 キムチ

合計で1500カロリー未満になるようにしています！

[114. 匿名]

>>107です
2日目〜\( ˆoˆ )/

朝 豆乳 ゆかりご飯

昼 梅おにぎり1個 ガム1粒

おやつ のど飴2個

夜 ご飯 みそ汁 カロリーメイト

[115. 匿名]

>>105です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ハムチーズパン カフェオレ

昼
ごはん 味付けのり 麻婆豆腐 サラダ

夜
鶏の唐揚げ サラダ おにぎり

間食
アイスコーヒー

合計1342kcal

[116. 匿名]

>>54のデブです。

夕飯食べ終わりました。

朝 リョーユーのはちみつトースト(希少糖のブルーベリージャムをつけて)二枚
昼 インスタントのベトナムフォー ファミチキ 娘のサッポロ一番しおの残りスープと麺二口
間食 クッキー５枚 ぼんち揚げカラムーチョ味1／3袋
夜 昆布・鮭の雑穀おにぎり 漬物 物足りなくて茶碗一杯雑穀ご飯追加

ああ…今日はやっちまいました。家に引きこもりでだらだらしてたら食べるしか楽しみがない…
クズです。罪悪感が今さら襲ってきました(汗)
まだノルマのざくろ酢とシナモンコーヒーを飲めてないのでこれを飲んで終わりにします。

[117. 匿名]

私も参戦〜〜！ 30代 153センチ68.5キロ。セルライトたっぷりのデブ女です。めんどくさがりで書くのさえ続けれるのか微妙ですが、痩せたいのでこれから少しづつでも意識していきたいです。
とりあえず昨日食べたもの↓↓↓今日のは夜書きに来ます。
朝 なし。
昼 タイ焼き
夜 御飯 ワンタンスープ たくあん沢山
トンカツ1切れ 魚の煮物1/3 ワラビ1口
間食 スーパーカップアイス カキピー

旦那が毎日アイスやお菓子買ってくるからつい食べちゃう。だめだな。冷凍庫にガリガリ君スイカ味あるけど旦那にあげよう。

[118. 匿名]

>>69
朝 砂肝えのき炒めレタス乗せ塩レモン丼、豆腐の味噌汁、ルイボスティー

昼 セブンのドーナツ2個、カフェオレ（牛乳・シロップなし）

夜 食欲ないので抜きます

体重変化なし、体脂肪率減りました。

[119. 匿名]

>>69
昨日リンゴ酢買ったので、牛乳で割って飲みます。

[120. 匿名]

>>117
アイスは太らないって聞いたけど本当かな？

[121. 匿名]

>>118
追加
朝 作り置きの水菜のマリネ食べました。（豆、おくら、トマト入り）

[122. 匿名]

昨日
朝 食パン1枚(バター、ジャムつけて)
おやつ チョコクッキー1枚
昼 スープ(キノコ2パック ニンニク 生姜 コンソメ) 鮭おにぎり やきとり2本
おやつ プリン(小)
夕食 肉と玉ねぎ入りうどん凄く少し(湯飲み1杯もない位)白米スプーン5杯くらい

[123. 匿名]

>>120
本当なわけない。
毎日アイス食べてみればわかるよ。

[124. 匿名]

>>115です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ハムトースト チュロッキー サラダ カフェオレ

昼
カレーライス わらびもち

夜
根菜サラダ いかげそ唐揚げ

間食なし

合計1347kcal

[125. 匿名]

>>114です
3日目〜\( ˆoˆ )/

朝 ホット豆乳 ゆかりご飯2杯

昼 カロリーメイト

夜 ゆでキャベツ みそ汁
　 納豆 そうめん

[126. 匿名]

>>117です。昨日食べたもの。
朝 納豆キムチ御飯
昼 外出してバイキング（結構食べた（ーー；）そしてうまかった〜）
夜 卵ハムカツ 御飯 ヨーグルト
間食 ドンタコス 3枚
68.5キロ。昼食べすぎたけど、アイスは旦那にあげました。暑くて食べようと思ったけど我慢。

[127. 匿名]

参加者何人？？

[128. 匿名]

>>120
117だけど、アイス食べた結果がこのありさまですよ！数年前に毎日ウォーキングしてたけどなかなか痩せなくてアイスや間食一切やめたら痩せれたからやっぱりアイスは太る原因だと思うよ〜(´-ι_-｀)
また間食やめれるように努力しないとな（ーー；）あの時のやる気はどこへやら。

[129. 匿名]

>>124です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
チョコパン カフェオレ

昼
グラタン

夜
ざるそば とろろ コロッケ ハッシュポテト サラダ

間食
コーヒーフロート

合計1530kcal

外食ばかりでカロリー制限できなかった
明日は摂生し調整する

[130. 匿名]

思い出して書いてみる
朝　コーヒー　スライスチーズ
昼　なし
間食　バナナ　アーモンドたくさん　アイス少し　ばかうけ１枚　こんにゃくゼリー
　　　コーヒー
夕食　　とんかつ３切れ　お味噌汁　いんげん　ブロッコリー　ポテトサラダ
今日はチョコレート我慢した。　

[131. 匿名]

>>54です。すみません。昨日サボりました(;´д｀)

昨日 朝からちょこちょこパンをつまむ 数もおぼえてないぐらい。夜はシーザーサラダ。
今日も書きます。
昼 スシローにてうなぎ、穴子、肉、鯵のフライ寿司8皿
夜 娘の残したオムライス半分 ナスと椎茸とﾆﾝｼﾞﾝと牛肉(ホットプレートで焼肉)
間食 映画館でポップコーン
夕飯の後ざくろ酢 シナモンコーヒー

もうやけくそです。明日こそ食べ過ぎないようにしないと!！

[132. 匿名]

>>125です
4日目〜\( ˆoˆ )/

朝 豆乳 ゆかりご飯2杯

昼 カロリーメイト 小さいおにぎり1個

夜 みそ汁 そうめん 食パン3枚

おやつ ビスコ10枚

[133. 匿名]

朝　なし

昼　弁当持参　きんぴら、青菜、ジャガイモ、豚肉の炒め物、トマトジュース、おにぎり一つ、味噌汁

夕　シリアルブルーベリーヨーグルト、人参とトマトスムージー、スープ

の予定。　

[134. 匿名]

昨日
朝 コロッケ丼
りんごジュース
昼 トマトとモッツァレラのパスタ半分
ココア
夜 リゾット半分 パエリアをスプーン5杯分くらい

カロリー制限的には頑張れた。体重も減っていて嬉しいけど、いかんせん野菜不足でした。

[135. 匿名]

一昨日
朝 忘れた
昼 仕事の付き合いで唐揚げ定食
夜 家族のリクエストでコロッケ、キャベツ、ミニトマト

唐揚げにコロッケのダブルパンチで、生理後のヤセ期なのにちょっと体重増えました。テヘ☆

[136. 匿名]

一昨日
朝 忘れた
昼 仕事の付き合いで唐揚げ定食
夜 家族のリクエストでコロッケ、キャベツ、ミニトマト

唐揚げにコロッケのダブルパンチで、生理後のヤセ期なのにちょっと体重増えました。テヘ☆

[137. 匿名]

>>129です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
おにぎり カフェオレ

昼
しらす丼 酢の物 ししゃも

夜
鰆の西京焼き 野菜炒め

間食 なし

合計1323kcal

[138. 匿名]

>>134です。
昨日食べたもの

朝 イチゴのショートケーキ
昼 ジャガイモとトマトの炒め物 メロン
夜 カニのトマトクリームスパゲティー(4分の3 程度) チキンソテー
夜食 プチチョコシュー7個

おやつ類、多すぎますね！食べた分だけ運動をして体重キープしました。

[139. 匿名]

>>137です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
クリームパン カフェオレ

昼
ミニカレー 小松菜ズッキーニ炒め 鶏のさっぱり煮

夜
手巻き寿司

間食 なし

合計1332kcal

[140. 匿名]

>>133です。

朝　人参、リンゴ、梅ジュースMixスムージー

昼　きんぴら、ピーマンとジャガイモの味噌炒め、人参とタラコのサラダ、肉団子(豚、牛、鶏、豆腐、おから、たまねぎ)、ほうれん草のお浸し、ワカメのお味噌汁

夕　モスバーガーのテリヤキチキンバーガー、Sサイズのポテト、烏龍茶

　
昼にごはん炊くの忘れてた……

[141. 匿名]

>>138です
昨日食べたもの

朝 チョコレートケーキ
昼 豆乳 ファミマのカレードリア 特茶
夜 オムライス半分 野菜スープ

間食なしで頑張れたほうだと思います。が、こういう日って意外に体重減らなかったりしますよね～

[142. 匿名]

>>139です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
クリームパン カフェオレ

昼
ごはん 鶏のさっぱり煮 サラダ 胡瓜と茄子の浅漬け

夜
あじの唐揚げ みそ汁 サラダ 酢の物

合計1239kcal

[143. 匿名]

>>140
6月21日

朝　青汁

昼　ラーメン(チャーシュー1枚、コーン、ワカメ)
　　梅ジャムとヨーグルト

夕　サラダ、焼きカレーパン、チキンソテー、ソイアイス

[144. 匿名]

このトピに参加している方は、自分の食事内容を振り返って、見直す気持ちがあるということですよね？

余計なお世話かもしれませんが、朝から菓子パンやケーキを食べているのが気になりました。
太らないために、近年はカロリーだけじゃなく、食後の血糖値を急激に上げないことも着目されていますので、よかったらこちらを読んでみてください。

低糖質ダイエットのウソホント [食事ダイエット] All About

若い女性の間でも、低糖質＝太りにくい、ということが広く知られているこの頃。なぜ糖質を制限すると太らないのか、血糖値を上げるとどうして太るのか、そのほかの弊害は？ などの疑問にお答えしたいと思います！

[145. 匿名]

>>144
上から目線ですね

[146. 匿名]

はじめまして
今日から参加させてもらいます
夜また書きに来ます

[147. 匿名]

>>144
甘いもの夜食べちゃうわ。
青汁飲んでから、食べるようにしとるけど。
昨日ソイアイス食べてもうた……。

[148. 匿名]

>>142

アジの唐揚げ美味しそうだな。

[149. 匿名]

うーん…
なんかおせっかいおばさんを垣間見た感じ
というか脱落する人多いね
主とかどこいったん？
そりゃダイエット続かないはずだわ

[150. 匿名]

>>144
人それぞれゆるくやってもいいじゃん
気にしすぎてストレスたまるといけないし
自分的に食生活気にしてればさ〜
そんな水差す発言しなくても

[151. 匿名]

>>141です
昨日食べたもの

朝 モンテールの6個入りのエクレア2つ
間食 豆腐屋さんで豆腐を買って飲んだ
昼 納豆2パック エビマヨおにぎり 白米少し 野菜スープ
夜 パスタ(トマトソースとカルボナーラを半分ずつ)

野菜スープには、これでもかってくらい野菜入れてます。キャベツ4分の1とかトマト2玉とかキノコ半パックとか

うれしー、痩せてきたー！
一気に痩せすぎないように、食べ物の事ばっかり考えないように工夫してます。

[152. 匿名]

>>142です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
エクレア カフェオレ

昼
揚げ餃子 鶏のさっぱり煮 サラダ 酢の物

夜
ポークピカタ サラダ

間食
アイスコーヒー

合計1384kcal

[153. 匿名]

>>69
体調悪く食欲が…

朝 御飯 味噌汁 豚肉キャベツ赤ピーマンの胡麻油炒め ピクルス

昼 ドーナツ二個 牛乳

夜 なし

[154. 匿名]

>>143

朝　青汁、豆乳レアチーズケーキ

昼　鮭おにぎり1つ、ほうれん草のお浸し、キャベツのお味噌汁

夕　ごぼうきんぴら、人参しりしり、焼おにぎり小さいの2個、ジャガイモとビーマンと大豆肉の炒め物、オクラ納豆、青汁とトマトジュース、モヤシとネギのお味噌汁、ひじきの煮物、キャベツを2枚そのまま食べた。

0,8～1㎏は痩せたみたいだけど、10000歩夜歩くから、筋肉で減ってる実感なし。やっぱ停滞期っぽい。

確かに人は少ないね。

[155. 匿名]

何人いるのかな？
3、4人位かな？

[156. 匿名]

>>151
朝 ホットサンド半分(食パン1枚分にハム、キャベツ、マヨネーズ)
間食 豆腐屋さんの豆乳
昼 野菜スープ チキンソテー
間食 紙パックの濃いめ調整豆乳
夜 お刺身 ご飯(茶碗に半分) トマト キャベツ

[157. 匿名]

>>152です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
トースト カフェオレ

昼
サラダうどん

夜
たこ焼き きゅうりとなすの浅漬け

間食 なし

合計1424kcal

昼は外食、夜はたこパ。
楽しかったけどカロリー摂りすぎた。

[158. 匿名]

>>154です。

朝　梅ジャム、ヨーグルト、青汁

昼　かにクリームコロッケ1/2、揚げないポテトコロッケ、トマトジュース、青汁、クロワッサン、バジルパン一口、キャベツを味噌つけて食べる

夜　青汁トマトジュース、ブルーベリー、さつまいもの天ぷら1つ、かきあげ1つ、梅干し

体重維持でした。メゾンカイザーのクロワッサン美味しかったけど、そこでカロリーがバーン！
人参スムージーを明日からまた飲んで、代謝を促そうと心に誓う。

[159. 匿名]

>>156です
昨日食べたもの

朝 野菜スープ
昼 野菜スープ エクレア 豆乳 チクワとホウレン草の炒め物
夜 セブンイレブンの333ｷﾛｶﾛﾘｰの冷製パスタ 柔らかい豆腐

今朝、順調に減ってました。

[160. 匿名]

>>157です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ドーナツ カフェオレ

昼
ごはん 味付け海苔 野菜炒め サラダ 里芋煮

夜
根菜サラダ ポテトサラダ キャベツ炒め

間食 なし

合計1357kcal

[161. 匿名]

>>159です
昨日食べたもの

朝 食パン1枚(バター、ジャム、チーズケーキの味になるパウダー)
昼 豆乳 セブンイレブンのサンドイッチ
間食 クリームチーズサーモンのおにぎり
夜 お刺身アボカド丼 トマト
夕飯までのあいだ、朝買った特茶を持ち歩き少しずつ飲んでました。
昨日は運動不足の野菜不足でした！気をつける！

[162. 匿名]

>>160です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ドーナツ カフェオレ

昼
冷やし中華 サラダ

夜
牛肉とにんにくの芽炒め なす味噌炒め サラダ

間食 カフェオレ

合計1369kcal

[163. 匿名]

おはようございます(^▽^)
>>161です
昨日食べたもの

朝 えのきと卵の炒め物 食パン4分の1枚
昼 家系ラーメン
夜 豚のしょうが焼き臼井肉3枚 野菜スープ いか納豆
間食 豆乳

ダイエット中なのに家系ラーメン！まぁ、たまには良いのです

[164. 匿名]

>>162です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ホットドッグ カフェオレ

昼
うどん ししゃも 酢の物 サラダ

夜
天ぷら盛り合わせ サラダ

間食 アイスコーヒー

合計1359kcal

[165. 匿名]

>>158です。
昨日寝てしまって書くの忘れてました。

日曜は
朝　人参ジュース

昼　レバカツ　チョップドサラダ　ヨーグルト　梅干し　味噌汁

夕　食べないで寝てた


今日は
朝　人参ジュース

昼　天丼　ささみ味噌カツ　グリーンサラダ　味噌汁

夕　青汁　ヨーグルト　梅ジャム

暑すぎた、今日は。

[166. 匿名]

おはようございます(^o^)
>>163です
昨日食べたもの

朝 風邪で起きれず食べてない
昼 トマトとマカロニのサラダ 豆乳プリン味 ドールの桃ジュース カマンベールチーズ1包装全て
夜 ごはん さばの味噌煮半分

喉から来る風邪で、全く運動できずにいたので、今朝少し体重増えてました。中途半端な体調不良って却って太ってしまいます。

[167. 匿名]

>>164です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
くるみベーグル カフェオレ

昼
ごはん 味付け海苔 ハンバーグ サラダ

夜
ズッキーニとキャベツ炒め サラダ

間食なし

合計1334kcal

[168. 匿名]

こんにちは(^_^)
>>166です
昨日食べたもの

朝 トマトチキン2個 豆乳
昼 チョコレートケーキ3口
夜 野菜スープ チキンカレー(茶碗に3分の1)

食べなすぎ。もっとちゃんと食べないとリバウンド一直線です。昨日は喉の風邪がきつくて全然食欲なかったです。

[169. 匿名]

>>165です。

今日は

朝　人参、カムカム、梅、トマト、チアシードのスムージー

昼　焼おにぎり1個、きんぴら、トマトキャベツのサラダ、焼き魚(鱈)、オクラとシメジとわかめの味噌汁

夕　米粉とおからの人参クッキー、ヨーグルト、青汁、チキンソテー、ポテサラ

夕御飯は今から。ステロイドで太って、約20㎏落ちてから痩せないなあ。今、62㎏前後。後10㎏で薬飲む前の体重だから、後10㎏は筋トレしなきゃ駄目だろうな……。

体調崩してる方いるようなので、無理しないようにのびのび頑張りましょうね！

[170. 匿名]

>>167です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
トースト カフェオレ

昼
ごはん 味付け海苔 鮭フレーク 青椒肉絲

夜
鶏照り焼き 酢の物 サラダ

間食なし

合計1331kcal

[171. 匿名]

>>168です
昨日食べたもの
朝 唐揚げ1個 カレーライス茶碗に半分くらい
昼 ファーストキッチンのサラダとミートソーススパゲティー
間食 カレーライス茶碗に1杯くらい
夜 冷やし中華ミニの3分の1 玉ねぎサラダ

今日から当日の夜に食べたものを記入します(わすれちゃうから☆)

[172. 匿名]

>>169さん
やさしい言葉がけありがとうございます(^▽^)(^o^)

明日は暑いみたいです。皆さん無理しすぎず夏バテに気をつけて行きましょ～！

[173. 匿名]

>>170です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
エクレア カフェオレ

昼
鶏照り焼き 茹でとうもろこし ズッキーニとベーコン炒め 冷やしトマト

夜
チキンカツ キャベツときゅうりのサラダ 高野豆腐と小松菜の卵とじ

間食なし

合計1304kcal

[174. 匿名]

>>171です(^_^)

朝 はちみつトースト 果物
昼 家系ラーメン
夜 うなぎ(ご飯は無く、うなぎだけ)巨峰15粒位

今日は好きなもの沢山食べて幸せだった

[175. 匿名]

みなさん体重の変化はどうですか？
私はほとんど変わりません…

[176. 匿名]

>>175さん
>>173です( ´ ▽ ` )ﾉ

トピ開始から0.5キロ減です。
ほぼ変わっていません。
でもめげずに続けていこうと思います。

[177. 匿名]

>>175さん
>>174です☆

数字上は開始時から2キロ痩せましたが、開始時が生理前の最も体重の重い時期で、今ちょうど生理後のヤセ期だからだと思います。
実際は前回の生理前と次回の生理前で1キロ変化があれば万々歳です。
数字にこだわらず、身体いじめず継続していきたいです！

[178. 匿名]

>>169です！

昨日です。書くの忘れて寝ちゃった(￣▽￣;)

朝　人参スムージー　梅干し

昼　ダブルモスバーガー　ほうれん草とコーンのソテー　トマトジュース

夕　焼きそば　アジのなめろう　レタス10枚くらい　キャベツの味噌汁　ズッキーニチーズ焼き2切れ

筋トレしたら、体重0.4位戻りましたが、目に見えてお腹回り細くなりました。もういっそ、ビリーに入隊しようかな(笑)

後、最近は食事中にギャバ入りの黒ウーロン茶飲んでました

[179. 匿名]

１か月で3㎏位減っていくのが目標。

1.2㎏は痩せてるみたい、これから太りそうでちょっと怖いんだけどね。
毎日CMで観たりするとアイスの誘惑に勝てる自信ないの( ￣▽￣)

[180. 匿名]

すみません
みなさんの身長と体重教えていただけますか？
食べてる量少ないですね(･_･;

[181. 匿名]

>>173です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ハムチーズトースト カフェオレ

昼
しらす丼 冷や奴 コロッケ レタスとトマトサラダ

夜
手巻き寿司

間食わらびもち

合計1346kcal

[182. 匿名]

>>180さん
>>181です( ´ ▽ ` )ﾉ

身長162
体重54→53.5
アプリでカロリー管理してます。
外食するとカロリーを多くとってしまいがちなので、家では制限できるよう頑張ってます。

[183. 匿名]

>>177です(^▽^)

朝 ロースカツ 2分の1枚 ご飯 茶碗半分 トマト 3切
昼 豚肉とエノキとエリンギの炒め物(油使わず)
夜 たこ飯 茶碗1杯
間食 レモンパック(クラッカーにレモンクリームが挟んであるお菓子)5枚

[184. 匿名]

>>178ですよ。

今日
朝　ヨーグルト、マーマレードジャム、人参スムージー、チアシード、トマトサラダ

昼　焼おにぎり2個　むね肉のタンドリーな唐揚げ、キャベツ3枚、ほうれん草の味噌汁、きのこと人参と玉ねぎを蒸したもの

夕　サブウェイのローストチキンサンド、青汁、ヨーグルト、梅ジャム、ブルーベリー

今、165㎝　58.6㎏ですよ。
週４で夜ウォーキングまがいをしてこの結果だと、1年かかりそうな予感します。猛暑日に外でトレーニングできないですし。

[185. 匿名]

>>183です(^▽^)
身長体重書くんですね、見落としてました！

170㎝ 現在65㎏です！

[186. 匿名]

>>181です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
トマト

昼
ちらし寿司 茹でとうもろこし

夜
牛肉炒め キャベツとレタスのサラダ

間食 アイスコーヒー

合計1231kcal

[187. 匿名]

>>185です(^▽^)
朝 中華丼 ゆでたまご
昼 トマトスパゲティ サラダ
夜 チャーハン(茶碗に半分)

[188. 匿名]

>>184です！

昨日の
朝　爆睡のためなし

昼　油揚げ一枚、ゴボウ揚げ、大根サラダ、人参しりしり、梅干し二個、インスタントラーメン半分

夕　梅ヨーグルト、トマトジュース、飴二個


夏バテなのか？だるいですわー。
もう、クーラーの出番なのかしら？

[189. 匿名]

>>187です
朝 キットカット
昼 和食のコース
間食 ケーキ メロン アイスココア まんじゅう
夜 ファミマの明太焼うどん サラダ

祖母の米寿のお祝いで沢山食べてしまいました。

[190. 匿名]

>>186です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ハムチーズトースト カフェオレ

昼
うどん半 鶏肉ときゅうり炒め

夜
麻婆茄子 サラダ

間食なし

合計1146kcal
暑すぎて食欲出ません…

[191. 匿名]

>>191

朝
おかかおにぎり

昼
ナポリタン 春雨サラダ

夜
肉じゃが しらすおろし きゅうりワカメの酢の物 冷やしトマト

間食 アイスコーヒー

合計1211kcal

[192. 匿名]

>>191は
>>190です( ´ ▽ ` )ﾉ

間違えました！申し訳ないです！

[193. 匿名]

>>188です(゜◇゜)ゞ

朝　人参スムージー

昼　ケンタッキーのチキンカツサンド、ポテト、青汁

夜　タケノコ醤油甘辛煮、ガスパチョ、焼きズッキーニ、ジャガイモの蜂蜜と醤油のからめたもの、キャベツとタコのコールスロー、玉ねぎスープ、リッツ7枚くらい

35℃とか、嫌だなあ(/-＼)
昼間散歩できないよー！溶けるうぅ……。

[194. 匿名]

>>189です

朝 煮玉子2個 ご飯 梅干し チョコ味のパウンドケーキ1切れ ギモーブ4粒
昼 ガパオライス サラダ 野菜のピクルス
夜 たこ飯(茶碗半分) 野菜スープ サラダ 豚肉のピカタ(小1個)
間食 ブラックチョコアイス(120kcalの物)

[195. 匿名]

>>194
朝 ご飯 煮卵2個 ドーナツ パウンドケーキ
昼 ご飯 煮豚 ニラと豚肉の卵とじ
間食 ラスク1枚 特茶 大麦若葉 うどん茶碗半分 プリングルズ3枚
夜 大麦若葉

[196. 匿名]

>>191です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
ロールパン カフェオレ

昼
春雨もやし豚肉炒め 茹でとうもろこし 鮭おにぎり

夜
青椒肉絲 豆腐とねぎのお味噌汁 茹でブロッコリー 茄子ときゅうりの浅漬け

間食なし

合計1224kcal

[197. 匿名]

>>193(／ロ゜)／

朝　人参スムージー

昼　豚ロース味噌焼き、きゅうりとモロヘイヤと大根サラダ、じゃこと豆苗醤油炒め、ゴボウきんぴら、きのこ炒め

夕　シュリンプサンド、鶏ハム二枚、ナスとサヤエンドウのおひたし

今日は26℃(^o^)

[198. 匿名]

>>144
こんなにいいアドバイスしたのに無視された(-_-)

[199. 匿名]

ダイエットするする詐欺の人〜！

ダイエットするする詐欺の人〜！いつも口ではダイエットすると言いながらお菓子も炭水化物もやめられず結局1週間以上ダイエットらしい事したことないです（笑）同じような方いませんか〜？

[200. 匿名]

>>199です(^▽^)

朝 汁かけご飯 ゆで卵1個 煮豚4枚 梅干し2個 大麦若葉
昼 家系ラーメンホウレン草トッピング
夜 メロン(生クリーム付き) オニオンとレタスのサラダ

明日は気温かなり上がるみたいなので、皆さん体調気をつけて下さいね☆

[201. 匿名]

>>196です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
カフェオレ

昼
回転寿司 いか、サーモン、ねぎとろ巻き

夜
居酒屋さん 枝豆 シーザーサラダ きゅうりの漬物 焼き鳥 お刺身 わらびもち

間食 コーヒーフロート

合計1485kcal
今日は外食ばかりでした

[202. 匿名]

>>197(゜◇゜)ゞ

一日前の書いてました。
昨日の

朝　人参スムージー

昼　豆苗とじゃこ炒め、人参しりしり、キノコスープ、唐揚げ3個、焼おにぎり

夕　トマトとスイカのガスパチョ、焼きズッキーニおから混ぜたチキンボール、豆乳アイス、焼おにぎり二個、納豆とオクラと豆腐とトマトのサラダ、きゅうり一本

ちゃんと食べないと夏バテしますねー。

[203. 匿名]

>>198
(゜д゜)。すいません……

[204. 匿名]

>>199
よほどの肥満体でない限り、糖質制限は危険性高いので、1500㌍前後に押さえてバランスよく、食べて1ヶ月で5㎏以内の減量が理想ですね。糖質ゼロは内蔵に負担大きい。

私は朝気持ち悪くてたべれないので、スムージー位にせざるを得ず……。
食物繊維と糖質取らないと身体動かなくてめまい来ますよー( ´△｀)

[205. 匿名]

>>201です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
トースト カフェオレ

昼
ごはん 茄子ときゅうりの浅漬け おくらのおひたし 茹でとうもろこし

夜
鶏のさっぱり煮 野菜炒め トマト もずく酢 枝豆

間食なし

合計1299kcal

[206. 匿名]

>>202であります(゜◇゜)ゞ

今日は
朝　青汁、豆乳アイス

昼　竜田揚げ、キノコ炒め、きんぴら、たらこ人参の和え物、ほうれんそうのお浸し、焼おにぎり二個

夕　梅ヨーグルト、ジャガイモオムレツ、

[207. 匿名]

>>200です(^^)
朝 おぼろ豆腐 はちみつ 大麦若葉 パウンドケーキ
昼 カツオとアボカドの和え物 チャーハン半量 タラのフライ(タルタルソース添え) レモネード
夜 おぼろ豆腐 ミニトマト3個 キウイ半分 味付け玉子

[208. 匿名]

>>205です( ´ ▽ ` )ﾉ

朝
鮭おにぎり

昼
キーマカレー カフェオレ

夜
天ざるうどん

間食なし

合計1473kcal
今日も外食ばかり…

[209. 匿名]

>>207です(^^)
朝 ご飯(茶碗半分くらい) トマト にらまんじゅう2つ 夏トリュフ(7粒くらい)
昼 にらまんじゅう3つ ゆで卵 スライスチーズ2枚 桃
夜 トマト 魚のフライ(唐揚げ位の大きさのを5つ) タルタルソース ご飯3口くらい

大麦若葉と特茶

[210. 匿名]

>>209です
朝 ご飯(少なめ) 魚のフライ(小3個)タルタルソース トマト2切れ 豆乳 大麦若葉
昼 家系ラーメンホウレン草と玉子トッピング
夜 おぼろ豆腐 サラダ(ドレッシング無し) チキンライス(茶碗3分の1)

[211. 匿名]

>>210
昨日食べた物です。記入してる途中で寝落ちしてました(＞_＜;)
朝 トースト半分(バターと黒蜜) 豆乳
昼 えのき1パック、しめじ1パック、キャベツ8枚 しらす(小さじ3杯)をマヨネーズとコンソメで炒め煮したもの
夜 パスタ(カレー味)茶碗に半量位
間食 マカロン2個

[212. 匿名]

>>211
朝 サラダ多量 豆乳 大麦若葉 納豆小2パック ご飯茶碗多め1杯 唐揚げ3つ アイスクリーム(チョコバナナ味) クッキー
昼 ご飯茶碗半分 唐揚げ1つ 納豆小パック1
夜 イカとタラコのスパゲティー

[213. 匿名]

>>212
朝 肉団子4つ 茹でたモヤシとキャベツに肉団子のタレを絡める ウインナー5本 ご飯 クッキー6枚 アイスクリーム(ダブルベリー)
昼 大麦若葉
夜 アボカド お刺身 ご飯 試供品でもらった粉末のスムージー2杯

[214. 匿名]

>>213

朝 おにぎり
昼 おにぎり からあげ1個 豆乳 生ジュース
間食 パン1.5個
夜 たこ アボカド チキンライス チーズスティック揚げ ミニドーナツ サラダ まぐろとポテトのチーズ焼き

わるいパターン

[215. 匿名]

>>154
朝 スムージー エビマヨ寿司
昼 バジルチキンパスタ サラダ
夜 パン1.5枚 ハチミツ スムージー ハンバーグ トマト

[216. 匿名]

すみません
>>215は154ではなく214です。
softbankユーザーですが速度制限で、閲覧も書き込みも出来にくくなってます(-_-)

[217. 匿名]

>>215です
朝 大麦若葉ハチミツ入り 試供品のスムージー(燃焼なんちゃら)ブリトー 120Kcalのチョコアイス
昼 試供品のスムージー(燃焼なんちゃら)ハチミツ入りを1杯と普通に水で溶いたもの1杯の計2杯
間食 大麦若葉
夜 ベジカレー 高野豆腐チーズ挟み揚げ2個 エビときのこのアヒージョ
特茶1㍑

昨夜レコダイ開始以来初の体重微増だったのでヤバイ！と思い今日は気を付けました。夜はベジタリアンの人と食事だったのでヘルシーなメニューで良かった。

[218. 匿名]

>>217

このスレが立ったのが1ヵ月前の6月15日なので、もしかして明日にはもう書き込みできなくなってしまうのですかね☆