今やってるダイエットは？

[1. 匿名]

皆さんダイエットは殆どの人が何かしらやっているかと思います
流行りや気分や生活スタイルやら…
その時に応じてダイエット法は変わるかと思います
今やってるダイエットを教えて下さい

わたしは43才です
看護師のため不規則勤務
今は1日一食ダイエットしています
効果は10日で1.5キロ減りました

[2. 匿名]

ないぜ

[3. 匿名]

低炭水化物

最近辛い

[4. 匿名]

足パカ

[5. 匿名]

ダイエット出来たら太ってないのよね

[6. 匿名]

マッサージやりまくってる

あと足パカと軽いスクワットとか

[7. 匿名]

寝る前に絶対マッサージする。
今日の浮腫をほっとくと
太るかるね

[8. 匿名]

食べたら運動する。ズボラだからこれしかない。

[9. 匿名]

見えないダイエット

[10. 匿名]

3食しっかり食べて
本当にお腹が空いてる時しか完食しない
食べる時は食べすぎない

よく動く、運動する

痩せた自分を想像する

続ければ必ず痩せる。

[11. 匿名]

フラフープ回してます！
最初全然回せないしちょっとやっただけで腹筋筋肉痛になってビビりました笑。

[12. 匿名]

43歳って私のお母さんと同い年だ！
歳取ると痩せにくくて大変って言ってる！
私は19時以降食べないダイエットしてます！

[13. 匿名]

そりゃ食事の回数減らしたら体重減るわ！
やっぱり適度な運動とかエクササイズしなきゃ身体引き締まらないよ。痩せてもブヨブヨ。
私は夜な夜なエクササイズしてます。

[14. 匿名]

便秘解消ダイエット

便柔らかくする薬を飲んでます。

あとは野菜とか、油もの控えるとか。

制限してるとみんなで一緒に食べるとき不便でしんどい。

[15. 匿名]

生姜ココアダイエットしてます。
ダイエット目的より、お通じ改善の為に飲み始めましたが本当に良くなりました。
もち麦も買ってあるけど自分の分だけ炊くのが面倒で今はやっていません…

[16. 匿名]

43歳で１日１食とか
代謝落ちてものすごいリバウンドしそう。

[17. 匿名]

>>1
看護師なのに体に悪い事してるんたね。仕事に集中できてるの？君

[18. 匿名]

西野カナダイエット

[19. 匿名]

青汁ダイエット‼︎と、１８時以降食べないダイエット‼︎

[20. 匿名]

岩盤浴

[21. 匿名]

ボクササイズに通いだしました。
あとは毎日腹筋30回以上と、寝る前にストレッチ。

腹筋5回で辛かったけど、最近は何とかできるようになってきました。
昔は体育会系でバリバリやっていたのに、、

[22. 匿名]

食べないダイエットは、また普通に食事しだすとダイエット前より太りますよね
一生一日一食でいるわけじゃないんだろうから。リバウンドこわい！

[23. 匿名]

レモネード断食

[24. 匿名]

糖質オフしてました。
9キロ痩せたが、年末年始で少しリバウンド。
あと、風寒くてウォーキングやめてしました。

また仕事のパンツきつくなり、
また糖質制限 3色炭水化物抜きしてます。

[25. 匿名]

youtubeのダンスで検索したら
男性ダンサーの方が10分程度のをUPしてくれてるので
それをやってます。
まだやり始めなので結果出てないですが楽しく続けてます。

[26. 匿名]

やっぱり19時以降食べない様にするダイエットが一番良かったなぁ…
１日の摂取カロリーは同じでも遅い時間に食べていたら太るよね。

[27. 匿名]

30day スクワット！まだ２週間ですが、かなり体型かわりました！

[28. 匿名]

肉つまみダイエット
腕　お腹　お尻　足のお肉をつまんで揉む
始めたばかりで効果あるのか謎だけど
老廃物が溜まりやすい人は痩せるらしい

[29. 匿名]

夕食だけ炭水化物抜き、毎日３０分のサーキットトレーニング(踏み台昇降→筋トレ→フラフープ→筋トレの繰り返し)

[30. 匿名]

１日1食とか体に悪いからやめた方がいい。

それなら、ちゃんと栄養あるものを
適切な量で3食たべたほうがいい。

ダイエットなんて、健康的に痩せないと意味無いよ。

[31. 匿名]

三食きちんと食べますが おやつや無駄食いをやめて 朝食後にラジオ体操とYouTubeにある痩せる体操、ダンベルなどをやってます！
マイナス7キロくらいまではサクサク痩せたけど少し停滞してます…でもがんばって続けます！

[32. 匿名]

腰回しダイエット
簡単で過去に痩せたことが
あったので
やらないと直ぐに戻ります

[33. 匿名]

トピ主です
元々スポーツジムに週3回は通ってますが、運動だけでは痩せないので食事制限しました
一食しか食べないけど、仕事の休憩時間に摂食するため仕事には影響ないです

[34. 匿名]

食事を極端に減らすと
代謝が落ちるから悪循環

[35. 匿名]

小豆の煮汁を飲んでます。
なかなかイイ感じです。

[36. 匿名]

間食無し夕食をサラダだけにするのとヨガ、筋トレしてる。
引き締まってる感じはするけどサイズダウンはしてない。

[37. 匿名]

8時間ダイエット
足パカ
ウォーキング

[38. 匿名]

徒歩通勤です
毎日１時間歩くから痩せてきた

[39. 匿名]

1日1食ダイエット
朝昼抜いて夜は好きなもの食べる

１ヶ月で10キロ痩せましたが、
元々平均以下だったのもあり拒食症になりました。

ダイエットは悪い事では無いですが、どうか皆さんは気を付けて下さい。

[40. 匿名]

朝．晩．腹筋100回
家でお菓子禁止
18時以降食べない

とりあえずこれを明日からやーろう！

[41. 匿名]

>>33
主さんが貧血でフラフラとかならないなら良いと思う。
摂取量も人それぞれだし。
お互い頑張りましょう！

[42. 匿名]

腸揉みダイエット

かいべんっ！

いい感じです。

[43. 匿名]

そりゃ食事の回数減らしたら体重減るわ！
やっぱり適度な運動とかエクササイズしなきゃ身体引き締まらないよ。痩せてもブヨブヨ。
私は夜な夜なエクササイズしてます。

[44. 匿名]

食に興味ない人の行動を真似してます。
全部食べたら苦しいし残そう〜
お腹すいてないから別にいらないや〜
昨日いっぱい食べたから今日はアッサリしたものにしよう〜
外食しようかな？でもお金ないし家にあるおにぎり食べよーっていう感じで食に興味ないと思い込むことが大事です！笑
ちなみに今まではお腹すいてなくてもとにかく三食美味しいものが食べたくて食べ物のことで頭がいっぱいでした。
完全に制限するんじゃなくて「控えめに」という意識が大事です。これで3キロくらいは痩せました(^^)

[45. 匿名]

レコーディングダイエットしてます。
アプリ使って食べたもの全部記録してる。
ついでにカロリー計算もしてくれるし、栄養の偏りも教えてくれるので、バランス良く食べて痩せる。
5ヵ月で7kg痩せました。

[46. 匿名]

開脚ストレッチ始めました。
でも体かたすぎて、本当に開脚出来るようになるのかなぁと半信半疑です。

[47. 匿名]

揚げ物、間食抜いて週3回だけ主食OKな生活したら3ヶ月で10キロ落ちた
34歳なので体調悪くならないように野菜、魚、豆類、海藻はちゃんと食べてます
肉はたまにササミとか太らないやつ
以前は食に貪欲だったけど今は食べることより太ってた頃に戻りたくない気持ちが大きいからつらくないです
あとはなるべく歩くようにして週2で4時間温泉で歩行浴と痩身浴やってます

[48. 匿名]

空腹になってから食べたい物だけしか食べないダイエット
イライラしないからどんどん痩せる
昨日はケーキ二個だけ

[49. 匿名]

岡田斗司夫先生のレコーディングダイエット

[50. 匿名]

みなさん、生理中も変わらずダイエットしてますか？
同じように体重減りますか？

[51. 匿名]

筋トレして歩行してストレッチ
綺麗な水を5リットル飲むようにしてる
体脂肪も減るしおすすめ

[52. 匿名]

毎日続けるのが簡単のようで難しい

[53. 匿名]

ダイエット成功して太ってる人の言動が気になりだした
言い訳ばかりで我慢ができない
だから痩せないんだよって思うようになった
痩せてから太ってる友人に嫌味言われたりとか羨ましがられるけど私は努力したんだから痩せたんだよ、自動的に痩せるわけないやろって言いたい
なんの努力も我慢もできないのに痩せたいとかどんだけだよ

[54. 匿名]

こういうのって嘘ですよね？
私はまだ高校生なのですが、宗教っぽいというツイートをみたので、大人達の意見も聞きたいです

[55. 匿名]

生理中は変わらないと聞くけどやってる運動毎日

[56. 匿名]

28歳。
昨年は食事制限でマイナス4kg、見た目変わらずリバウンドしてプラス5kg…
食事制限は向いてないと思い、ジムで週3回筋トレ15分、有酸素運動30分、就寝1時間前にプロテイン飲んでます。
体重は減ってきたので地道に引き締めていきたいです！

[57. 匿名]

食事減らすと代謝低くなり太りやすくなるから普通に食べて運動してお菓子食べなければ良い

[58. 匿名]

生理だからとダイエットをストップすると、生理後も面倒でやらなくなるから、
本当にしんどい時以外は普段と同じメニューにしてます。

思考がデブだから。思考のリバウンドも気をつけてる。

[59. 匿名]

足パカ&スクワット&ビリーズブートキャンプ
デブすぎて外で運動するのが恥ずかしいので家の中でやってます。
早く外で走れるぐらいの体型にしたいです。

[60. 匿名]

お菓子、カップ麺辞めたら痩せた

[61. 匿名]

間食をやめてランニングシューズを購入。スグ挫折しそうなのでまず3km軽くジョギングしてます。
用事も5kmくらいの距離なら歩いて行きます。
周りにダイエット宣言して見張ってもらってます。

[62. 匿名]

７種類くらいの筋トレと30分のウォーキングorランニング。
体重は減らないし、昔からの便秘がやっかい(>_<)
けど明らかに背中と腹筋は引き締まりました。

お菓子控えて8時間ダイエットやってみようかな。

[63. 匿名]

食欲だけは我慢できないので運動してます　ジョギングだったら３０分、踏み台なら１時間の有酸素運動＋フラフープとラジオ体操と腹筋を少し
ジョギングは首の筋肉使うから小顔になるし、フラフープはウエストくびれます　ラジオ体操は体幹を鍛えるのに適してると聞いたので時間があるとやるクセをつけました

[64. 匿名]

デキストリンとしこ踏んでるけど痩せない。酒やめなきゃねえ

[65. 匿名]

菓子パン毎日２個食べてたから！今年からやめたら痩せました。

[66. 匿名]

筋肉つけるにはトレーニングも大事なんだけど、結構食べなきゃなんだよね。
(トレーニングに見合った食事量ね)
特にタンパク質。
筋トレハマってる先生が熱弁してた。
それがダイエットになるかは知らない。
代謝は良くなるんだろうけど。

[67. 匿名]

市民プール週３通い続けて３年(生理以外)１年で１７㎏痩せた(^_^)食事もおやつも普通に食べてるけど維持してる

[68. 匿名]

主と同年代
昼と夜の一日２食から、同じ量を３食に分けて食べるように変えたら
１ヶ月で１kg減りました。

３回に分けたら次の食事までの空腹感が少なくなり、徐々に１回に食べる量が少し減ってきて
更に半月後に0.5kg減っていました。

ちなみに間食なし、時間がある時はウォーキングしてます。

[69. 匿名]

みんな努力してるね私も頑張ります

[70. 匿名]

朝食はヨーグルトとゆで玉子とブラックコーヒー

昼食は自由だけど腹八分目

3時はブラックコーヒーとアルフォート2枚

夕食は具だくさん(野菜やこんにゃくや鶏むね肉など)の味噌汁をお腹いっぱい

完全に自己流だけど半月で2キロ減った

[71. 匿名]

>>10
それ三食しっかりって言う？

[72. 匿名]

肩甲骨のストレッチを朝晩やって、白湯を飲んで、厚手の靴下を履いて、とりあえず体温を上げるところから…。

やっと生理がきたから、それが終わったら夕飯だけご飯抜きダイエットも取り入れたいところ。
でも夕飯こそ白米食べたくなるんだよなぁ。

[73. 匿名]

プランク1分～出来るまで
腹筋ローラー5回～8回

ご飯はもちろん少なめ3食きっちり食べない

[74. 匿名]

下腹のぽっこりなんとかしたい！
腹筋してるけど、あんまり効いてないみたい。

[75. 匿名]

食事はよく噛んで食べて、一口30回程度噛みます。
あとは朝昼夜と7:5:3の割合で食事をとります。
飲み物も一気飲みをしない。
なるべく常温や温かい飲み物を飲む。
入浴後に30分間ストレッチします。
それで私は40kgを保っています。

[76. 匿名]

フラフープと体幹トレーニング
二の腕の振り袖が気になるので上腕三頭筋を鍛えてます。
一週間になりますが､二の腕がプヨプヨから少しマシになってきました！

[77. 匿名]

ヨガ、ストレッチ、スクワットしてます。
確実に年齢と共に落ちにくくなっているのを実感しています。ちょっとの努力じゃなかなか結果が出ないから、大幅なダイエットに成功したという人はすごいなぁと思います。
最近、体整形マッサージというのを始めました。効果あるかな？
体重より、見た目を引き締めたい！

[78. 匿名]

30日間スクワットチャレンジっていうダイエットしてます。痩せて綺麗になってあの人の隣に座りたい。

[79. 匿名]

>>71
たぶん、間食の間違えだと思うよ

[80. 匿名]

・週4日 4〜5kmのランニング
・1日3食 15〜600kcalで全て自炊。
バランス良く。間食しない。

これが一番自分に合ってる。

[81. 匿名]

恋ダイエット
大好きな人の写真を眺めていると食欲が落ちる笑
きれいになりたいという気持ちがかなり出てきます

[82. 匿名]

糖質制限！！
厳密にやりすぎるとストレス溜まるかもしれないから、朝夜は糖質制限して、昼は普通に食べるような感じから始めると良いかも。
たくさん食べても痩せるし、血糖値が上がらないから食べたあと眠くならなくてすごく体調も良い！
ただ食費がかかる。

[83. 匿名]

YouTubeの「２週間で完全お腹引き締めチャレンジ」というエクササイズをしています(^-^)
インストラクター？のお姉さんが「頑張ろう！」などの声をかけてくれるので一緒に頑張ってる気になれます(笑)時間的にも１回が10分以内ですし、毎日違うメニューなので飽きずにできます！他にも二の腕や背中などもあるのでやってみたいです。
あとは、ご飯を子供用のお茶碗で食べることも実践中。

[84. 匿名]

食事制限してても運動してないは馬鹿
すぐリバウンドするんだよ
筋肉つけると代謝もよくなるし

[85. 匿名]

イージー・ドゥ・ダンササイズの普及版980円を買ってみました。
私の買ったのはイージードゥダンス、サバイバルダンス、ボーイミーツガールの3曲で上半身、ウエスト、下半身のプログラムで普及版なので曲の終わりまでは収録されていませんが十分な運動量です。
旦那と二人でドタバタやってます。リズム感の無さに笑えます。
trf世代の方には楽しいと思います。続かないかもしれませんが普及版なら980円だし、ビリーやコアリズムよりは楽しくやれますよ。

[86. 匿名]

>>11
フラフープは痩せないかも。
前にTVで毎日何100回ってフラフープ回す人が出てたけど、デブだった。

[87. 匿名]

ダ・伊達巻食べたい
イ・今川焼食べたい
エ・エクレア食べたい
ッ・つゆだく牛丼食べたい
ト・トンカツ食べたい

[88. 匿名]

チョコレートダイエット
痩せるコツは血糖値だから食事の前にチョコ50g食べるとすぐお腹一杯になって痩せれるよ

[89. 匿名]

お菓子禁止も３時間で限界だった。
筋トレも３分で飽きた。
焼き肉食べた。

[90. 匿名]

ヨーグルト+オリゴ糖シロップ
エレベーター禁止

[91. 匿名]

1日1時間半のトレーニングを週5
お菓子禁止
白米を玄米に

でも痩せない

[92. 匿名]

豆乳甘酒ダイエット！
朝ごはんをホット豆乳甘酒に置き換えてる！
元々巨漢(80オーバー)だから1月21日から始めて3キロくらい落ちました！

[93. 匿名]

ジムで毎回筋肉痛になる負荷で
筋トレ週三回、10ヶ月くらい続けて
全体に筋肉がついてきたころにようやくやせはじめたよー
食べるの大好きだから、食事抜くとか無理

[94. 匿名]

引きこもりで、全く運動出来ていないのでステッパーとワンダーコアを少しずつやり始めました。

[95. 匿名]

あすけんでレコーディングと筋トレ、有酸素運動
やっぱり王道ダイエットに勝るものなし
1年で13キロ痩せました
44歳で痩せづらいと言うけど、生活習慣の見直しをすれば太っていれば必ず痩せます

[96. 匿名]

食事制限と運動
結局これが一番私には効果的。ダイエット成功しても維持しないといけないので我慢できる食事量と耐えられる運動量を模索中。

[97. 匿名]

ゆるい糖質制限。小麦と砂糖だけNGでお米は1、2食OKにしてる。そして血糖値を上げないように空腹時にブラックコーヒー飲んだりナッツ類を食べる。あとはとにかくたんぱく質を取る！１日50g以上は絶対取る！運動は簡単な筋トレを１日おき。むくみが取れて筋肉がついたし、68→59まで落ちました。

[98. 匿名]

食べないダイエットはリバウンドするって言うけど…
食べないに関わらず
運動でも糖質制限でも、どのダイエットも続けなかったらリバウンドはするよね。

[99. 匿名]

朝ごはんを豆乳+甘酒
昼御飯は軽め(豚汁とか暖まる系)
夜御飯は普通に食べるけど18時まで。なるべく揚げ物とかは止める。

という、ゆるいダイエット。急には減らないけど、イライラとかはしない。

[100. 匿名]

食事制限とウォーキング

[101. 匿名]

食事制限で半年で8kg痩せましたが、リバウンドしたのでまた一昨日からダイエット始めました。

毎日一時間から二時間ウォーキング
8時間ダイエット
カーヴィーダンス
足パカ
夜だけ炭水化物食べない
リファでむくみ取りマッサージ
柔軟ストレッチ

食べることが生きがいなので食事制限はせず、ご飯もお菓子もたくさん食べています。
少し古いですがカーヴィーダンスが楽しいです♪

[102. 匿名]

小さい子供2人いるので、自分のためにゆっくり運動や食事の時間は取れないので、
今は
運動→子供と公園に行って動き回る
家だと子供と全力でおかあさんといっしょのダンスとかを踊る
食事→子供の食べ残しを食べて自分の分のご飯は基本作らない
外出したら余計なお菓子やパンを買わない
という状況ですが、食事に関してはそれを見て子供もご飯を食べなくなってしまったのでやっぱりお母さんはご飯しっかり食べなきゃなーとは思います。
それだと痩せないけど。

[103. 匿名]

ホットヨーグルトダイエットは初めて一週間。
効果は未だ不明…

[104. 匿名]

トランポリン買った

[105. 匿名]

足パカ、軽くスクワットとプランク

[106. 匿名]

筋トレ！

[107. 匿名]

DHCのプロテインダイエットで
置き換えダイエット始めました
始めたばかりで効果はまだ分からない
どうなんだろぅ‥

[108. 匿名]

夜ご飯は、納豆の料理だけ一品食べて軽い糖質制限してる。

肌よくなって、体もだるくなくなった糖質とりすぎてたんだと思う。

玉子と納豆毎日食べだして、髪の艶と張りがましになった。

[109. 匿名]

仕事してる人とか運動する時間ありますか？

[110. 匿名]

食事を減らすのはモチロン、エクササイズも欠かさない。効果的な腹筋運動を取り入れてる。
ウエスト締まってるとカッコ良くみえます。
今やってるのはYouTubeで見つけた外国の６パック～っての。

[111. 匿名]

・朝食は白湯とホット豆乳
・1日1回は必ず温野菜を食べる
・夜は必ず納豆とみそ汁を食べる
・お菓子が食べたくなったら
ビスコかヨーグルト
・便秘になるから炭水化物は抜かない
・TV見ながらストレッチやヨガ
・夜寝る前と朝起きたら
布団の中でお腹をマッサージ
・暇さえあれば常にふくらはぎを揉む
・寝ながらゴキブリ体操でむくみを取る

私が毎日やっていることです。

[112. 匿名]

基礎代謝を上げない事には、どんなダイエットも必ずリバウンドします。
基礎代謝とは、１日に何もしなくても勝手に消費するカロリーね
基本的に、脂肪を筋肉に変える！ただ筋トレするより、先に体幹を鍛えること！
体幹がしっかりしてくると、遠い所にも普通の筋トレが効いてくるよ！（足とか腕とかね）
私は164㎝60㎏あったけど、53㎏、体脂肪13.8%まで落とすことに成功❗
基礎代謝が上がったことによって、何をどれだけ食べても太らなくなりました❗
簡単ではないけど、参考までに。でも食事制限はしなかったよ！お酒も飲むし。お菓子も食べるし。

[113. 匿名]

朝はバナナとヨーグルト
夜は炭水化物抜きで
フラフープと足パカ毎日してる

[114. 匿名]

１日のうち朝はしっかり食べて昼は春雨スープ夜は炭水化物抜いておかずのみ。
ウォーキングできる時にやる。
便秘体質なので改善するために蒟蒻畑食べ始めた。
一ヶ月で－1.8㌔です。

[115. 匿名]

週3でジムに行ってます。
朝ごはんはしっかり食べて、昼はサラダのみ。
夕飯は食べません。
お腹がかなり引っ込みました。

[116. 匿名]

１日３食きっちり食べてたら絶対に太ると思う。
若くて運動してればいいけど、アラフォーになったら１日３食なんて燃費悪くてすぐ太るよ。
私も１日１食で、夜は野菜だけとか、納豆だけという感じです。
それでも痩せない。
ただ太らないだけ。
わたしはそれでいいと思ってる。

[117. 匿名]

夜だけ置き換えで朝と昼は普通に食べる！

酒粕買ってきて砂糖抜きで甘酒にして、豆乳と粉末コラーゲンを混ぜたものを置き換えしてたら肌が綺麗になったと言われる。

体重は大きな変化はないけど、少しずつ減ってきたよ。

長期で頑張る。

[118. 匿名]

ウォーキングと姿勢ただしてお腹凹ませて生活すること

昨日着替えの時裸見て
ウェスト周り細くなったねと言われて
ルンルン気分です（笑）

[119. 匿名]

自宅でできる軽い運動(スクワットや足パカなど)と、間食は太りにくい午後3時に、飲み物は水かルイボスティーだけにしてます。

[120. 匿名]

ゆる～い糖質制限。
朝と昼は100グラムのご飯食べるけど夜はやめた。
お肉も魚も食べる。
ただパン、麺類、間食はやめた！
私の場合はこんな感じだから２ヶ月で2.5キロしか痩せてないけど、こんなゆるゆるで続けていこうと思ってる。

[121. 匿名]

運動しんどい...
たった30分で足がガクガクで情けない
こんなペースじゃ埒が明かないよね

お腹もすいた...

心が折れそう

[122. 匿名]

みんな本当にすごい！！！
参考になることばかり！

私は８時間ダイエット（８時間の間なら食べてもいい）で、19時までに食べ終われるように気をつけてます。
間食も減らしました。少し食べるけど。

158センチ57キロで、一週間で1.5キロ落ちました。

私も運動もしなくちゃなぁ＞_＜

[123. 匿名]

3食きっちり食べない人多くてびっくりするんだけど⁉︎
1日30品目とは言わないけどバランスよく食べてるとドカ食いしないし、太りもしないよ？
毎食小学校や幼稚園の給食みたいなのが一番だよね。
私はそれで8キロ痩せて美容体重維持してるよ！

[124. 匿名]

ボクシングジム通い始めました！

[125. 匿名]

昨日からビリーに入隊しましたww

[126. 匿名]

間食やめてます

[127. 匿名]

>>11
昔から運動音痴でフラフープ回せた事ないんですけど、やり続ければ回せるようになりますか(><)？
あと、右回り左回り均等にやったほうがいいのでしょうか？

[128. 匿名]

家事をしっかり。
お昼は玉ねぎをひと玉土鍋で一人鍋。
朝と夜は小学生の子供と同じ量。夜は7時までに。それ以降は食べない。
GWから5.5キロ減。
160・48キープ。今は現状維持が精一杯。

[129. 匿名]

食事は一日三食キッチリ食べて野菜.汁物.たんぱく質. 炭水化物(ご飯は雑穀米パンはライ麦全粒粉麺類は蕎麦に変更)の順に食べています。
低giを意識して１週間に2回くらいは間食してます。プラスお尻歩き1日3セット。この方法で１ヶ月3キロ痩せたアラフォー産後太りの1歳のママです。
目標まであと7キロ。道のりながーい(。>д<)

[130. 匿名]

30分くらいのウォーキング
スクワット50回くらい
隙間時間のストレッチ
食事は19時までに済ます

絶対続く方法じゃないと駄目だとようやく気付いた。
なかなか体重は減らないけど、習慣化しちゃえばこっちのもん！

[131. 匿名]

目安ですが1日 20分 なにかしら身体を動かす
一昨日は縄跳び連続100回
昨日はテレビを見ながらステッパーで20分

50歳を目前に人生初のダイエット⁈
ズボラな私なのでハードルは低く設定
今日で3日目ですが続ける事に意義がある！と信じて無期限で−4㎏目指します

[132. 匿名]

私もダイエットしたいのですが中々出来なくてそこで皆さんに聞きたいのですが周りには間食と夜食食べるのやめたら痩せるよと言われますが
大体一日の食事は朝ブラックコーヒー
昼は仕事の都合で３時まで休憩ないので３時過ぎにラーメンとライス
夕飯は食べれなくて夜にご飯とお煎餅を食べてしまいます。
３時過ぎの食事を軽くして夕飯をしっかり食べて夜食やめるだけで痩せるでしょうか？
ちなみに通勤は毎日自転車片道30分で往復一時間こいでて移動は常に自転車です。
仕事はホテルの掃除で結構動いています。
お通じは１日三回出るので快便です。
それなのに標準体重以下にならないのは夜食と間食ののせいでしょうか？
今は156の50です。
体脂肪は22でした。

[133. 匿名]

あまりハードル高いと続けられないので
最低でも1日1時間は踏み台とかしてます。
後は エア自転車こぎ、スクワット、二の腕 後ろバイバイなど 空いた時間にチョコチョコと… 食事もチョコチョコと...

[134. 匿名]

水泳始めた

[135. 匿名]

食後30分以内に20分以上のウォーキング。
これでかなり痩せた！
それから太ももがめっちゃ細くなった！
食後30分以内に歩くっていうのがポイントです。
それから晩御飯は炭水化物抜いて、代わりにクックパッドに載ってる無限もやしを食べてました（＾∇＾）

[136. 匿名]

>>132
食事内容が気になる
それでは痩せなさそう

[137. 匿名]

夜だけお米を食べない
間食をやめる
なるべく動く

極端なことをやると続かない性格なので、長期戦覚悟で行きます！

[138. 匿名]

失恋ダイエット。
彼氏と別れて1週間目です。
ショックで52→48まで落ちてました。
ダイエットする気なんてなかったけど、気づけば落ちてました。
40キロ台なんて久しぶりでちょっと嬉しいです。

[139. 匿名]

夜8時までに夜ご飯は終わらせて、ご飯の前に豆乳(無調整)200㍉飲んで米は食べずおからをもそもそ食べてる…笑

朝と昼は普通に食べてるしたまにちょこっとお昼におやつなんかも食べたりしちゃうけど2週間で2kgは痩せた(　˙灬˙　)ﾉ

夜だけ少し気をつけて毎日30分～1時間散歩して。。ストイックにはしなくなりました(・_・;)

[140. 匿名]

あすけんというアプリをダウンロードしてカロリーコントロール、スクワットなどの筋トレしてます。

あすけんは食べたもののカロリーがわかるし、おすすめです!!現在９ヶ月の息子がいるし、外は風が強いので家のなかでできるだけ筋トレしたり一緒に遊んでます。あと三キロ痩せたいです!!

[141. 匿名]

調味料を全て減塩のものに変え、朝がっつり昼夜控えめ、毎日1時間の運動と半身浴を始めて1週間で2.7キロ減。

夜はお腹空く前に寝るようになって、朝は食べたいから早起きしてしっかり料理するようになったので時間に余裕も出来ました。健康的とは言えないけど…

[142. 匿名]

食事面は
朝はフルーツ＋ヨーグルト
昼は炭水化物少なめ油物控えめ、でも普通の量
夜は味噌汁、スープ、温野菜を中心に適度なタンパク質を取る。
よく噛んで、野菜(果物)→タンパク質→炭水化物の順番で食べる。コーヒーを飲むと脂肪燃焼が高まる。間食をしたくなったら果物か無塩アーモンド。
運動？面では
とにかく小まめに動く。エスカレターじゃなく階段を使うとか、買い物も一駅分くらい歩いて行くとか、買い物中もカートを使わずカゴを持っての方が多少でもカロリー消費が高くなります。
半身浴を15分以上はする。朝イチ寝る前にストレッチをする。姿勢を良くしている。
私は半年で10㌔落ちました。

[143. 匿名]

30分ウォーキングとヨガ

炭水化物も含め三食きっちり食べてます。

決めてあることは、
夕食はおかず➕にんにく粥（生米20g）
朝は生パイナップルは必ず食べる。

167cm51Kg

[144. 匿名]

一回やってて、飽きたけどまたポケモンGOを始めた。
土日も外出しなかったけど、スポットに出掛けて子供と歩き回ってる。
子供も体力ついた！！
2ヶ月で3キロ減りました！完全に運動不足だったようで。

[145. 匿名]

>>132
ラーメンとライス
ご飯とお煎餅

炭水化物しか摂取してませんよね
バランスが悪すぎます

[146. 匿名]

ダンベル＋エアロ
夜は炭水化物を控える
あと青汁

[147. 匿名]

筋トレだよ！
ＢＩＧ３だよ！
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトだよ！
小腹が減ってきたらプロテイン！

[148. 匿名]

日曜にドカ食いしちゃったから
夜炭水化物抜いてお菓子も極力控えてる
月火頑張ったから今日から緩くしようかな。。

[149. 匿名]

夜8時までに夜ご飯は終わらせて、ご飯の前に豆乳(無調整)200㍉飲んで米は食べずおからをもそもそ食べてる…笑

朝と昼は普通に食べてるしたまにちょこっとお昼におやつなんかも食べたりしちゃうけど2週間で2kgは痩せた(　˙灬˙　)ﾉ

夜だけ少し気をつけて毎日30分～1時間散歩して。。ストイックにはしなくなりました(・_・;)

[150. 匿名]

まだ3日目だけどスロージョギング始めてみました
スローと言えど結構汗かきます、それに走ってると自分の身体の重さに愕然とするw
続ける根性もつけたいので、とりあえず継続1ヶ月が目標！

[151. 匿名]

続けて行けるやり方がいいですよね。
どんなダイエットしてもずっと痩せ続ける訳じゃないし、いづれは減少が止まる。
要は止まってからずっと維持して行くのが大変というか、目標であるので、ずっと習慣的にやって行けるのがいいと思う。
主さんの様に１日1食をずっと続けて行けるならいいんだけど、それを２食に増やすとすぐまた体重増えますよね。
ダイエットってその時だけじゃなく、万年ダイエットで習慣的に維持していける事をしていかなくちゃね。

[152. 匿名]

みなさんすごいです！
わたしも頑張ります。
食欲がすごいので食事の我慢は出来ないのですが、白米はお茶碗半分と決めてます。なるべく和食にしています。
今日から二の腕と二重顎の運動を取り入れようと思います(^^)

[153. 匿名]

亀田興毅がブログで書いてたんだけど3分間ジャンプ
ジャンプは高ければ高いほど良くて出来たら腕を上下にあげながらジャンプする
これ楽勝じゃんと思ったけど本当にきつい
だけと身体が引き締まり出した

[154. 匿名]

あんまり無理できないんで

週2、３回の筋トレ＆晩御飯のごはんを今までの半分＆おやつのカロリーカット

月１キロ程度しか痩せないけど、ストレスもあんまりないです。

[155. 匿名]

一時期夜抜くとかしてたけど、そうすると夜ちょっと食べてもめちゃくちゃ体重増えるようになった(;_;)怖い(;_;)

[156. 匿名]

>>112
女で13. 8はちょっと。。。
自慢できる体脂肪率じゃないですよ

[157. 匿名]

>>27さん
30日スクワットされてるそうですが、どこが落ちました？

[158. 匿名]

アンカー機能が見えないよ！どうすりゃいいのさ。

焼き芋ダイエット。主食をさつまいも。
かなり減ったよ！

[159. 匿名]

もち麦ダイエット。作りおきダイエット二ヶ月目！変化なし…何でやねん

[160. 匿名]

8月から夜炭水化物抜いてやっと3キロ減です…
産後の下腹ぽっこりってどうやったらへこみますか？？

[161. 匿名]

腰回しダイエットです！
腰を回すだけです。
真面目にやっていたら、運動不足感が解消され、ぶよぶよだったウエスト～下腹部がしまってきました。
嬉しい。
しばらく続けます。

[162. 匿名]

太ももの筋肉と大胸筋を鍛えれば代謝が上がり痩せる

[163. 匿名]

>>156
112です。数字だけ見ると痩せすぎ！とかに見えるかもしれないけど、筋肉量が43㎏まで上がったからです。ちなみに腹筋は割れてません。程よく肉も付いてます…
ちなみに、バストもＤをキープしてます。
あくまで、それぞれの体質によりますが。

[164. 匿名]

三食バランス良く食べる
(夜は炭水化物少なめ)
週3〜4回ジムで有酸素運動30分〜1時間
自宅でスクワット、プランク、腕立てをほぼ毎日

これで今のところ1ヶ月で2キロ減です。
大大大好きだったお菓子やジャンクフードは泣く泣く避けてますが、仕事柄ランチ外食することも多々あります。

このまま運動を続けて、1ヶ月1〜2キロのペースで痩せていきたい！

[165. 匿名]

炭水化物は３日に１回にしてるよ。
完全に抜くのは無理なので
結構順調！

野菜スープいいよ！

[166. 匿名]

とりあえずカロリミット飲み始めて１ヶ月くらい。食事は昼、夜の２食で　お腹が減ってたら食べる。
お腹減ってるけど我慢できそうならスープとゆで卵2個とかにしてる。一応2キロくらいは落ちました。あとは１週間に2回くらいは腹筋したりしてる。ゆるやかにおちていけばいいかなー。今年中に後八キロくらいだったら落とせそう。仕事しながらの短期ダイエットはストレス溜まるので、長期戦で頑張ります。

[167. 匿名]

最低限生きるのに必要な量だけを食べる
普通の生活してたらたくさん食べなくても死なない
わざわざ自分の体を痛めつけるような運動はしない

[168. 匿名]

なるべく毎日20分～30分スロージョギング＆夜だけ炭水化物抜き。を12月からはじめて約2kg落ちました、体重はその程度でも見た目がしまってきているので家族に痩せたね！？と言われます。おすすめです。

ただ私は生理前のドカ食いが半端なくてその期間は夜も炭水化物どころかお菓子まで食べちゃってます…。それを我慢できたらもっと痩せると思うのだけど、自分が本当に残念。40歳です。

[169. 匿名]

家にパンとお菓子、麺類を置かない。あとはストレッチと筋トレ程度。
外出系の運動始めるともれなく食べる量が増えちゃうんだよね。
ジム通いはお腹へって帰りに買い食いしたくなったり、
ウォーキングでも、コンビニ寄りたくなっちゃうし、
意志が弱いからとにかく外に出るのが危ない。

[170. 匿名]

>>92
良いなぁ！
私、１ヶ月以上やってるけど、まったく痩せないよ。

[171. 匿名]

ジリアン・マイケルズのDVDを全力で…。
結構疲れるけど25分くらいで終わるから継続できてる。

[172. 匿名]

食事制限してるのに1ヶ月たっても
体重がおちない

[173. 匿名]

5キロのウォーキング始めました。
30分くらいで帰ってくるのキツイｗｗ
でも代謝が上がりましたよー!
今では汗っかきｗｗ
体重は少し増えた…
なんでー(T^T)

[174. 匿名]

>>112
トレーナーやってほしい…(..)

[175. 匿名]

この画像を待受にどうぞ！！笑

[176. 匿名]

デブは誰からも愛されない。

[177. 匿名]

糖質カット
有酸素運動等。

[178. 匿名]

朝、昼、おやつは合計1000kcalくらいで好きに食べて、晩は7時まで（できれば6時まで）に玄米と納豆とお味噌汁！
友達と食べに行ったり飲んだりするときは楽しむことだけ考える！(*^_^*)
1日30分だけビリーしてます。
ポイントは無理しないこと！（笑）
どうしてもビリーしたくない日はスクワット50回だけとか、生理前の辛い時は一日の摂取カロリーを200位ならオーバーしてもいいとか、とにかく自分に甘く、けど絶対に続けるってことだけ決めてます(^o^)
初めて1ヶ月もダイエット続いてるので、これからも頑張ります！
いま停滞期だけど(;_;)

[179. 匿名]

なんかやたら「３食きっちり」って言う人多いけどそれぞれ年齢や活動量で１日に必要なカロリーって違うんだから
必ずしも「３食きっちり」が適切で健康的なわけじゃないよ

[180. 匿名]

ゆるい糖質制限
肉と魚好きの私にはぴったり！
ただ習慣に出来るかというと微妙

[181. 匿名]

サプリメント摂取(ダイエットやら14種類飲んでます。)
30日間フィットネスというアプリでヒップ、腹筋、全身の３種類
３分フィットネスってアプリで全身、上半身、下半身
カロリー計算
食事の時に黒酢飲む
踏み台昇降最低25-30分
気付いたらマッサージ
お風呂上がりにストレッチです。
始めて2週間位、カロリー計算は数日のみですが。体重はそれ程変わりませんが体脂肪率が減りました。
ただ私の理想は桐谷美玲ちゃんみたいな華奢体型なんですが筋肉つき始めちゃって困ってます。。

[182. 匿名]

8時間ダイエットやってて、戻してもリバウンドしてない。

[183. 匿名]

白いご飯を今までの３分の1にして毎日ウォーキング30分から2時間。湯船に必ず入る（20分以上）

これだけで1週間で3キロ落ちました…少し我慢が必要だけど…頑張って続けます！

[184. 匿名]

カロリーも取りすぎないようにしてるし、運動もやってるのにサイズが全然変わらない。悲しい。
プライベートで嫌なことツラいことばかりだからダイエットくらい順調に進んで欲しいのに。
私の人生いつもこんな。泣ける。
トピ汚しごめんなさい。

[185. 匿名]

>>184さん>>181だけど正に同じです。
寧ろ今日測ったらリバウンドしてました。太腿なんて鏡で見たら筋肉ついて太くなってる気もするし。
元々運動も続ける事も大嫌いで正直今はそれなりにやってるのに…と結果ついてこないしもう嫌で嫌でたまりません。
順調な方って何しても順調そうで嫌になりますよね。。少なくとも私はトピ汚しなんて思ってませんよ。思う様に進みませんがガス抜きしながらどうにかギリギリで踏ん張って耐えましょう。

[186. 匿名]

足のマッサージ
ウォーキング
足パカしてます。

[187. 匿名]

看護師さんなのにそんな不健康なダイエットを本当にやってるの？
看護師は嘘ではないですか？

[188. 匿名]

間食をほどほどに控え、とにかく歩く。
完全に控えたらストレス溜まるからほどほどが
ポイントだよ。歩くの好きだから向いてると思う！

[189. 匿名]

地味だけど太極拳いいよ。きちんとやればずっと無理なく楽しく続けられる。 一年で12キロ減ってた。
個人的に楽しくない運動は続かなかった。ダイエットのためのダイエットから解放されただけでも楽になった。
あとメンタル安定するし、身体リセット感半端ない。

[190. 匿名]

食生活と寝る時間がむちゃくちゃだったので食事を朝、昼、夜は控えめで今まで１２時過ぎに寝ていたのを９時過ぎに寝るようにして移動は全て自転車、夜食を食べていたのですがこのままではいけないと思って寝る前にお湯を飲んで寝て朝起きたら水を飲んだら毎日朝バナナ位の快便になりました。
そして夜食と食事内容を全て変えたら金曜日から初めて今日で五日目初めて体重計に乗ったら二キロ減っていました。
やはり生活習慣を見直すのは良いことですね。
目標は後-五キロなので頑張ります。

[191. 匿名]

ブルガリアンスクワットと足を広く開いたスクワットを１ヶ月半くらい続けてるけど
ふくらはぎ35.5→32までいったよー！
お尻も上がってきたし、キープしていきますー！

[192. 匿名]

フラフープ30分、スクワット30回、腹筋ローラー30回
1週間やっていますが今のところ効果はありません。
もうやめてしまいたい。

[193. 匿名]

努力なしでは痩せれないよ
食べないって一時的に体重落ちるだけ
私は腹筋してる

[194. 匿名]

奇跡が起こる半日断食って本を知り合いに勧められて実践してます。
読んだときはうさんくさ！と思ったけど、お金も時間もかからないので始めました。
約１年で10キロ痩せて標準体重より3キロ軽いくらい。肌も綺麗になったと言われます。
事務職のわたしに3食きっちりは過多でしたし、食べてたものも毒素たっぷりだったなあといまでは思います。

[195. 匿名]

謳い文句の書かれてるお茶を眺めてたら、親が耳元で「お茶飲むだけで痩せたら苦労しない。」と言われた

[196. 匿名]

>>193
食事制限だけじゃ筋肉が落ちてるかもしれないよね。
食べるの我慢するより食べて動いた方が健康的に痩せると思う！

[197. 匿名]

MCTのサプリ
空腹あんま感じなくなって
1週間で1.3キロ

運動とかしたほうが効果あるんだろうけど
苦手だしなぁ、、、

[198. 匿名]

コンブチャクレンズ、３か月朝食代わりにしたけど痩せなかった・・・。
定期コース解約しました。。。
体も温まらないし。。。
飲むだけじゃやせないか。。。

[199. 匿名]

お金は最初かかるが、毎日ヒートマットとEMSやって4ヶ月で4キロやせた。
やめたら若干リバウンドしてきたのでまたやってますー！
結局ジムとか契約してもいかなくなって毎月もったいないので、長い目でみれば機械かってよかったなとおもう。

[200. 匿名]

昨日から、黒酢ダイエットを始めました！！
ネット情報であいまいな部分があり、正直、いつ飲むのが良いのかあまりわかってないですが、とりあえず興味持ったので、やってみます！！頑張るぞ！！
あとは、今まで続けてる便秘解消ダイエット(って言うのかな？)も頑張ってます(^^)

[201. 匿名]

痩せ薬やで

[202. 匿名]

我慢なしダイエットをしてます！
食べたい時に食べるけど、少し量を減らしたり…と無理のないダイエットしながら、そこにプラスでビューティーコミット使ってます。
なんとなく痩せてきたような気がします！