室内ダイエットで痩せたガル民いますか？

[1. 匿名]

ガル民で室内ダイエットが成功した方いますか？
もしいたらオススメのダイエット方法を知りたいです
冬で汗はかきにくいので痩せにくいのかもしれないです
マンションで室内には階段がないのでスクワットがいいのかな、と思うのですがどれくらいの時間やればいいでしょうか？

[10. 匿名]

>>1
1日20分のランニングマシンと食事制限で痩せたけど、目標に近づいた瞬間リバウンドしちゃった。

[11. 匿名]

>>1
あすけんで栄養管理

[16. 匿名]

>>1
遠い昔ビリーズブートキャンプで痩せたよ！笑笑
痩せた＋体が締まった

[25. 匿名]

>>1
お風呂浸かって代謝よくしてから
YouTubeでダイエットダンス流して踊る
クラブミュージックかけて踊る
15分〜30分を毎日やったら痩せた

[26. 匿名]

>>1
パーソナルもジムも気を使うから、宅トレが自分にはどハマりだったよ
YouTubeみながら動いて10キロ痩せた✨

[28. 匿名]

>>1
一日5分のウエイトトレーニング。
食事制限。
3年かけて46キロ→41㌔に。
145センチでチビでおまけに40代のババア。

年数はかかったけど、筋肉が付くと太りにくくなるよ。

[35. 匿名]

>>1
いまチョコザップなう

[45. 匿名]

>>1
エアロバイクで7キロ痩せたよ。１年で。エアロバイク、最近のって音もそんなしないし場所もそんなにとらないから良かったよ。

[49. 匿名]

>>1
汗かいた方が痩せた気がするけど実は寒い環境の方が代謝良くなって痩せるんですよ。
ですから暖房付けずに体動かすのが良いでしょう。

[52. 匿名]

>>1
ゲームだけど、ダンスセントラル というのを2ヶ月くらいやって5キロ落ちたよ。お酒もめちゃ飲むけど食事制限一切なし。ただ、普段は全く運動してなかったので落ちやすかったのかも。
ダンスセントラル は機材がいっぱいいるからハードル高いけど一応体験談として！

[62. 匿名]

>>1
163センチ58キロくらいから49キロくらいまで痩せた(1年位で)

YouTubeとかにある、寝ながら出来る脚パカや肩甲骨のトレーニングとかストレッチとかしてた

ご飯は2食で、酒やお菓子は特にやめてない

[65. 匿名]

>>1
以前、ご本人に聞いた話だけど、
踏み台昇降で、100kg以上あった人が半分以下の50kgになった人いたよ。
自営業で、仕事の合間に暇さえあれば踏み台昇降してたそう。

私も踏み台昇降頑張ろうかな。

[66. 匿名]

>>1
主さん逆！

冬の方が痩せやすいらしいですよ。

寒いから、体が熱エネルギーを発生させようとするから、だったっけな。
夏は一見痩せそうだけど、気温が高いから体が省エネモードになって痩せにくい。
薄着の人に痩せ型が多いのもおなじ理屈。

室内なら、YouTubeみながら筋トレとか、ドシドシしない、ジャンプとかのないHIITや有酸素がおすすめ！

あと、時間有効活用したいので、レンジで何かあっためてる間にスクワットしたりしてる、笑

[68. 匿名]

>>1
プランク、腹筋、スクワットで痩せたよー！！

[75. 匿名]

>>1
私の場合ダラダラ食いがやめれなくて太ってた専業主婦だから、パート初めて強制的に食べる時間無くしたら痩せたw

[77. 匿名]

>>1
Switchのフィットボクシングで15キロちょい痩せた（10ヶ月くらい）

[78. 匿名]

>>1
運動って汗かけばいいって問題でもないような。筋肉を使って血流を良くすれば効果出るよ。ただし１ヶ月以上続けることね。

[81. 匿名]

>>1

・あすけんで、摂取栄養素グラフを毎日適正になるように栄養管理をする。健康度を80点代を維持する。(塩分と飽和脂肪酸は超えちゃうことが多いけど、そこは気にしないことにしてる。挫折しちゃいそうだから)

・10分で10回のゆっくりなスピードで、ワイドスクワットをする。1日2〜3セットくらい。

・スクワットの後に、階段の一番下の段で踏み台昇降を10分する。1日2〜3回くらい。

これをして、11月の初めから2か月くらいで53→48になりました。独身の時の体重に戻したいので、あと2kg頑張るつもりです。

[86. 匿名]

>>1
リングフィット真面目にやったら痩せるよ。

[90. 匿名]

>>1
こういう質問の時はまず自分の身長体重体脂肪率年齢を書くのが常識みたいだよ

[93. 匿名]

>>1
外に出ろデブ

[95. 匿名]

>>1
ショックかもしれないが、冬の方が痩せやすいよ

[100. 匿名]

>>1
3ヶ月ぐらい無職で急激に太ったけど、仕事始まったら痩せた
やっぱ食事やね
運動はDVDで10分で出来るダンスをした事と、気が向いたら10kgのダンベルでスクワットや筋トレ。
あとは小まめにストレッチ。

これで3ヶ月で15kg落ちて激太り前より痩せた。

[104. 匿名]

>>1
冬の方が痩せるんだよ！！

YouTubeで体動かす系と筋トレ系、ストレッチ系で痩せたし、引き締まったよ！！

[108. 匿名]

>>1
汗関係なく
冬のが身体温めるために代謝活発になるから
夏より痩せやすいよ！

[109. 匿名]

>>1
トピ主です
昔すごく太っていて当時は身長159cm、体重は78kgあったのですが室内で音楽を聴きながら体を動かして56kgくらいまで痩せました
現在20代後半なのですがリバウンドしてしまい70kgまで増えてしまいました
25kg痩せたいと思っていて40kg代を目指しているのですが、仕事で疲れて帰宅してから外で運動する気にもなれず、室内でどんなことをすれば昔以上に痩せられるのかな？と思いトピ申請させて頂きました
皆さんたくさんのアドバイスをありがとうございます

[124. 匿名]

>>1
エアロバイクで2ヶ月で5キロ痩せました！
出不精だし家で立ってるのも動き回るのも面倒だったので、座って惰性でも運動できるかなとエアロバイクを買ったら大正解でしたwww
背もたれ付きがおすすめです！
1日20〜45分をYouTubeやネトフリ見たり友達と電話しながら。
食事は暴食しない様にしただけで普通にモリモリ食べてました。

[125. 匿名]

>>1
アシュタンガヨガとダンベル系の筋トレとカロリー計算

[126. 匿名]

>>1
静かにできる動画YouTubeに沢山ありますよ〜。
子供が寝ているとか旦那がいるとかの時はドタバタしない動画でトレーニングしています。
っていうか、もともとハイテンションでトレーニングするのは苦手です笑　筋トレ動画もするけど、静かにパワー系のヨガをするのが好きです。
10分でもいいから続ける事が大事だと思います。
色々していると、普段の生活でただ立っているだけでも腹筋を意識する事ができたり合間合間でながら運動の仕方が分かったりします。

[129. 匿名]

>>1
こんばんは。辛い運動が嫌いな超ズボラです。
朝はプロテイン。飲み物は水、お茶、コーヒーはブラック、ジュースは甘くて喉が渇くから飲まない。
夜ご飯はだいたい18時、お風呂はシャワーのみは嫌い。必ずお風呂に浸かる。寝る前にプロテイン、ストレッチ。
ストレッチはズボラストレッチの動画を見て、毎日やってます。