マラソン大会 順位を上げるには？

[1. 匿名]

小学生の子供がいます。

去年のマラソン大会で、ゴール直前に抜かされたりと悔しい思いをした、順位を上げたいと話題になりました。

私も健康の為に一緒に休日走ろうかなぁと思っているのですが‥

他に体力のつけ方などアドバイスがあったら教えて欲しいです。

[7. 匿名]

>>1
陸上部に入る。小学生はないかな？でも街のちびっこマラソンクラブみたいなのないですか？そういうので基礎から教えてもらうのも良いですよね

[35. 匿名]

>>1
縄跳び
ジョギング
スクワットとか下半身の筋トレ

やり慣れないことして痛めてもいかんから
楽しくほどほどにね〜

カルナナンダ選手の話に感動して
マラソンは完走出来ればヨシと考えていた者より

[62. 匿名]

>>1
子供がマラソンの練習をすると足の筋肉が固くなり足がみじかい子にそだつよ
水泳がおすすめ

[68. 匿名]

>>1
同じコースを走って練習したら確実にタイム短くなるよ！
私は小学生の時、朝まだ暗いうちに一人で走って練習したw（今考えると恐ろしい）w
防犯の為、人通りがある時間にあなたが息子さんに伴走してあげたら気分転換になるよ。

[72. 匿名]

>>1
マラソンなら練習すれば早くなる！
とにかく練習するのみ。
路上走るのかな？なら
実際の道を休日とかに親子で走ってみては。

[74. 匿名]

>>1
小学校の頃マラソンガチ勢でした
やっぱり長距離を走ることに体が慣れていることが大事なので1~2ヶ月前くらいからできれば毎日、大会で走るより少し長めの距離を走るようにするといいです
私は夜に父親に付き合ってもらって走ってました

長距離を最後までペースを維持して走れる人は多くないので、きっちり走りきれるようになれるだけでかなり違いますよ
あとマラソンはいかに序盤中盤で無駄な体力を消耗しないかが鍵なので、短距離のように大きく腕を振らないように注意してください
大きく腕を振るとスピードは出やすいですが、その分疲れてしまいます
最後のラストスパートのときは短距離のように走っていいですが、ラストスパートをかけるのが早すぎても疲れて失速してしまう恐れがあります
練習でラストスパートをかけるタイミングも探っていくと良いです

[76. 匿名]

>>1
長距離はまじで継続は力なりだと思う

強いていうならペース走(キロあたり同じ速さで走る)とインターバルトレーニング(心肺を鍛える、ジョギングのペースから急に全力疾走を繰り返す)を両方やる

[86. 匿名]

>>1
トップ集団でスタートして絶対そこから外れない
前に人が沢山居てリズム狂わされるの苦手だったからいつもトップで走ってた中高の頃

[107. 匿名]

>>1
同じコースを走り続ける。
体力さえあれば余裕だよ。
山育ちでずっと1位だった。

[108. 匿名]

>>1
まだ身体のできていない子供なので良い方法かわかりませんが、大人ではLSD（ロングサイクルディスタンス）といってゆっくりと長い時間長距離を走る練習で持久力と体力をつけます。
加えて日によってはトラックを早めに走ることでマラソンのタイムを早くする方法がありますよ。

[113. 匿名]

>>1
同じ距離走る体力をつける。
呼吸の配分とか力の入れ具合とか慣れてくるよ。

[121. 匿名]

>>1
私小学生の時に（5年生くらいかな？）ミニバス始めたら最後のマラソン大会でめっちゃ順位上がったよ！自分でも走れてるなーって実感できた記憶がある。

[123. 匿名]

>>1
マラソン大会上位の子は、スポ少やってるか、夕方両親と走ってる子ばっかりだったよ。やっぱり日頃から運動してる感じ。

[125. 匿名]

>>1
みんなを説得する。

[128. 匿名]

>>1
うちの姉は毎年1位だった
私は10位くらい
姉は特に練習とかしてなかった
1位とか極端に速い人はもって生まれた才能だと思う
あとは努力で順位は上げられると思う
早朝に30分くらい走るといいんじゃないかな

[129. 匿名]

>>1
小学生の時は毎年最下位でしたが、中学から一桁でした。
中学の部活動で体力が無さすぎて、部活に参加させてもらえず、とにかく毎日走らされていたら知らない間に早くなってました。
毎日長距離を走ると外野が言わずとも、自分なりに走りやすい方法が身につきます。でも1〜3位の子たちはセンスもあるかと…