マラソン大会 順位を上げるには？

[74. 匿名]

>>1
小学校の頃マラソンガチ勢でした
やっぱり長距離を走ることに体が慣れていることが大事なので1~2ヶ月前くらいからできれば毎日、大会で走るより少し長めの距離を走るようにするといいです
私は夜に父親に付き合ってもらって走ってました

長距離を最後までペースを維持して走れる人は多くないので、きっちり走りきれるようになれるだけでかなり違いますよ
あとマラソンはいかに序盤中盤で無駄な体力を消耗しないかが鍵なので、短距離のように大きく腕を振らないように注意してください
大きく腕を振るとスピードは出やすいですが、その分疲れてしまいます
最後のラストスパートのときは短距離のように走っていいですが、ラストスパートをかけるのが早すぎても疲れて失速してしまう恐れがあります
練習でラストスパートをかけるタイミングも探っていくと良いです