40歳以上のダイエット成功した方

[85. 匿名]

更年期が理由なのかまったく痩せません。
〈運動〉
週4で1時間ウォーキング
寝る前に毎日ストレッチ
時々、筋トレ(腹筋、背筋)

〈食事〉
朝：オートミール30g、味噌汁、ゆで卵
昼：糖質0麺or豆腐そうめんor蒟蒻麺
夜：サラダ、ゆで卵
平日はだいたいこんな食事で、白米は土日しか食べません。

[96. 匿名]

>>85
食べなさすぎ、飢餓状態でも痩せにくくなります。

[103. 匿名]

>>85
PFCバランス考えた方がいいと思う

[131. 匿名]

>>85
運動してるのでもうちょっと食べた方が瘦せやすいと思います。
食べなさ過ぎて脂肪を燃やす燃料がないような、、、
せめて一日一食は炭水化物を摂ってみてはどうでしょうか。

[140. 匿名]

>>85
摂取カロリーが少なすぎです。
あすけんというアプリオススメします。
PCFバランスをととのえて、もっと炭水化物、たんぱく質とったほうがいいですよ！
その食生活を続けていって、たぶん挫折します。そのあとドカ食いとかしたら　ダイエット前よりも太りますよ。

[142. 匿名]

>>85
運動するなら薪(糖質)をくべないと脂肪は燃焼しないよ