40歳以上のダイエット成功した方

[143. 匿名]

>>138
ありがとうございます。

54㎏って、たぶん身長的には標準体重でBMI22位ですよね？確かにその頃は停滞期でした。そこまでストンと落ちてきていたので…苦しいですよね。
私はそれまで糖質をだいぶ削っていて、あすけんでも常に「炭水化物が不足」だったのですが、糖質増やすのが怖くて不足位でいいや！と思っていました。
でもYouTubeで「糖質を適量とる事が良い結果につながった」みたいな経験談を見てリバウンド覚悟であすけんの必須量通りに炭水化物増やしたんです。
接種カロリー内で炭水化物増やしたら、必然的に脂質が減り、まず体脂肪が減り出して、体重がまた減りだして50㎏位までスルスル落ちました。
運動量はそのままです。
今も３食炭水化物とりますが、リバウンドはしていません。

もう、既に実践されていたらすみません。
でも停滞期があるのは身体が変わろうとして反応している証拠だと聞きました。
無理なさらず、一緒に健康的に目標を目指しましょうね！

[157. 匿名]

>>143
炭水化物大事なんですね。私昼しか白米食べてないので、あすけんでいつも足りないって言われてました。

リアルなアドバイスありがとうございます、参考にさせてもらいます！あまり無理せず、頑張ります！

[161. 匿名]

>>143
すごくいいこと聞いた！
あすけんPFCで炭水化物足りないと言われつつ60kgから53kgに
そこから1ヶ月以上停滞期で悩んでました
ここ数ヶ月白米、うどん、パスタを食べておらずオートミールやこんにゃく麺でした
オートファジーダイエットに手を出すべきか等考えていたけど
白米や玄米や蕎麦食べてみます
ありがとうございます

[187. 匿名]

>>143
161です
昨日、一昨日と白米や玄米食べたりしたら
ここ1ヶ月0.1kgも減らなかったのがこの2日で0.3kg減りました！
本当にありがとうございます！