悩みを書き込むと誰かがアドバイスをくれるトピ

[19. 匿名]

不眠で悩んでます。
寝付きが悪く（2時間はかかる）、早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）で2〜3時間しか眠れてません。
心療内科でサイレース出してもらってます。
もっとしっかり眠りたいです。

[33. 匿名]

>>19
玉ねぎをスライスして枕元に置くと
不眠にいいそうです。ＴＶ情報ですけど、
試してみては？

[45. 匿名]

>>19
私も2年くらい不眠で睡眠薬服用しても寝れなくて辛かった時期あった
少しお金はかかるけど、自律神経整える鍼うったり、アロマたいたりしたら寝れるようになったよ
あと、隣に誰かいてくれると寝れた

[77. 匿名]

>>19
寝なきゃと思うと余計に眠れなくなるからあまり意識しないほうがいい。
あと寝る前に時計見ないのもいいよ。
目覚ましのタイマーも「あと何時間」って意識しちゃうから日中にセットしたほうがいい。
横になって目を瞑ってるだけでも体は休まるから眠れなくても大丈夫と自分に言い聞かせる。
余計なこと考えて眠れなくなるならスーハースーハーと寝るときの呼吸を数えたり、幸せなことをひたすら妄想してみて。
予期不安が原因のことも多いから予期不安だと自分で気付いて心配ないと思うことも大切。

私も長年不眠で悩んでたけどここ数年は薬なしでも眠れるようになりました。