悩みを書き込むと誰かがアドバイスをくれるトピ

[77. 匿名]

>>19
寝なきゃと思うと余計に眠れなくなるからあまり意識しないほうがいい。
あと寝る前に時計見ないのもいいよ。
目覚ましのタイマーも「あと何時間」って意識しちゃうから日中にセットしたほうがいい。
横になって目を瞑ってるだけでも体は休まるから眠れなくても大丈夫と自分に言い聞かせる。
余計なこと考えて眠れなくなるならスーハースーハーと寝るときの呼吸を数えたり、幸せなことをひたすら妄想してみて。
予期不安が原因のことも多いから予期不安だと自分で気付いて心配ないと思うことも大切。

私も長年不眠で悩んでたけどここ数年は薬なしでも眠れるようになりました。

[138. 匿名]

>>33
>>45
>>77
19です。アドバイスありがとうございます。
なかなかリアルでは相談しづらいのでコメント嬉しいです。参考にします。