ガールズちゃんねる

あなたのダイエットルール!

98コメント2016/12/03(土) 10:07

  • 1. 匿名 2016/11/11(金) 19:45:46 

    皆さんはどんなルールをつくっていますか?

    主は、
    ・野菜とタンパク質(鶏胸肉、ささみ、牛モモ、魚)メインの食生活にする
    ・ヨーグルトや納豆、もずくなど腸内環境を整え るものを摂取
    ・炭水化物は夜だけ抜く
    ・摂取カロリーは1200kcalを目安に
    ・運動と筋トレは毎日してたくさん消費する
    ・体を温める(湯船につかる、温かいものを飲む)
    ・体重変化や食べたものなどを記録する

    などです!
    あなたのダイエットルール!

    +97

    -5

  • 2. 匿名 2016/11/11(金) 19:46:26 

    揚げ物はほぼ食べない

    +85

    -5

  • 3. 匿名 2016/11/11(金) 19:46:30 

    夕方6時以降は食べない
    実際、痩せた

    +101

    -6

  • 4. 匿名 2016/11/11(金) 19:46:38 

    夕飯にお米を食べない

    +117

    -4

  • 5. 匿名 2016/11/11(金) 19:46:43 

    食べすぎたら一駅歩いて帰ってます。

    +38

    -2

  • 6. 匿名 2016/11/11(金) 19:46:56 

    毎日続けられることをする
    ストレッチもウォーキングも無理しない

    +96

    -2

  • 7. 匿名 2016/11/11(金) 19:47:15 

    毎日体重計に乗る!

    +158

    -4

  • 8. 匿名 2016/11/11(金) 19:47:15 

    毎朝体重を計る

    +116

    -3

  • 9. 匿名 2016/11/11(金) 19:47:33 

    毎日体重計に乗る

    +88

    -3

  • 10. 匿名 2016/11/11(金) 19:47:59 

    お腹が空いてなければ無理に食べない

    +111

    -2

  • 11. 匿名 2016/11/11(金) 19:48:02 

    グラム単位の変動に神経質になりすぎない

    +70

    -3

  • 12. 匿名 2016/11/11(金) 19:48:15 

    じゃあ私も毎日体重計に乗る。

    +43

    -5

  • 13. 匿名 2016/11/11(金) 19:48:49 

    まず最初に野菜を食べるようにしてる

    +121

    -1

  • 14. 匿名 2016/11/11(金) 19:49:22 

    食べても太らない食べ物を取り入れる
    朝晩の体重測定

    +17

    -1

  • 15. 匿名 2016/11/11(金) 19:49:55 

    1日1400キロカロリー。

    +20

    -2

  • 16. 匿名 2016/11/11(金) 19:50:30 

    2キロ増減したら、食事制限や運動をして必ず元に戻す。

    1キロだと体調により増減するけど、2キロ増えてホッテおくとデブまっしぐら。

    +129

    -3

  • 17. 匿名 2016/11/11(金) 19:50:40 

    カナヘイだ〜〜(^.^)
    このアプリで毎日測定記録してます!

    最近は朝か昼にもち麦食べて夜は炭水化物抜きです!
    お菓子大好きなので、調整しつつ食べてます

    +22

    -2

  • 18. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:12 

    その時本当に食べたいものだけを味わって少しだけ食べる
    置き換えとか絶対しない

    +34

    -3

  • 19. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:20 

    無理はしない。半月に一度くらいは好きなものを食べるチートデイを授ける

    +51

    -3

  • 20. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:26 

    体重計は乗らないけど、いつも履くパンツ(ズボンのこと)で、太ったかすぐわかる。

    +44

    -3

  • 21. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:30 

    毎日体重計に乗って55キロになっていたら食べる量を抑える。(身長164㎝)

    +37

    -5

  • 22. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:49 

    小麦粉禁止!!
    ・・極力ね♡

    +37

    -2

  • 23. 匿名 2016/11/11(金) 19:51:50 

    土日は好きなもの好きなだけ食べてよし!
    これでも減ってきてるから嬉しい!

    +52

    -2

  • 24. 匿名 2016/11/11(金) 19:52:16 

    食事制限でしか痩せれないと思ってる人は是非この人のブログ見て欲しいです
    美健食で内側から美しく
    美健食で内側から美しくs.ameblo.jp

    Hanaさんのブログ「美健食で内側から美しく」です。最新記事は「言霊の幸わう国ー美しい国に生まれた私たちー」です。

    +6

    -12

  • 25. 匿名 2016/11/11(金) 19:52:30 

    >>16

    確かに!

    2キロを超えると、感覚がマヒしてきて、3キロ増え5キロ増えって・・・どんどん加速する。気づいたときには、もう戻れない。

    +108

    -2

  • 26. 匿名 2016/11/11(金) 19:52:52 

    朝昼、きちんとたべる。(朝は+ビフィズス菌のもの)と言っても、魚ととり肉交互。
    適度な運動。夜は、野菜と肉か魚。
    睡眠をきちんととる。
    無理ない運動(気分転換がてら近所を散歩)で1ヶ月4キロ落とした。
    腸内環境が良ければ免疫もつくし、健康体でいられる。

    +25

    -3

  • 27. 匿名 2016/11/11(金) 19:53:05 

    夜ご飯を外食した次の日は
    昼まで断食
    昼ご飯を外食した日は
    夜ご飯はサラダチキンとヨーグルト

    +50

    -3

  • 28. 匿名 2016/11/11(金) 19:53:45 

    ストレスをためない
    体を冷やさない
    だらだら食べない
    食物繊維、乳酸菌は毎日とる
    食べ過ぎたら次の日は控えめにする

    +30

    -2

  • 29. 匿名 2016/11/11(金) 19:53:51 

    ”なんとなく”な食欲で食べないこと
    在宅だからついなんとなくお菓子つまんじゃってたけど
    これ無くして普通の食事と、どうしようもないときのおやつだけで
    今2キロ痩せ成功

    +50

    -1

  • 30. 匿名 2016/11/11(金) 19:54:03 

    毎食前に500mlの水を飲む

    +26

    -3

  • 31. 匿名 2016/11/11(金) 19:54:59 


    5月からダイエットを始めて4キロ痩せた!

    甘いものは毎日飴4つ食べることで抑えて、夕食後、1時間運動!
    たまにどうしても食べたくなったら、お昼の食後にたべる!

    +30

    -2

  • 32. 匿名 2016/11/11(金) 19:55:15 

    旦那の臭い靴下の匂いで食欲低下!!笑

    +6

    -12

  • 33. 匿名 2016/11/11(金) 19:57:16 

    毎朝起きたら10分フラフープ
    これだけで一日の代謝が上がる

    +22

    -1

  • 34. 匿名 2016/11/11(金) 19:57:40 

    頑張りすぎない

    +28

    -1

  • 35. 匿名 2016/11/11(金) 19:57:57 

    飲み物は白湯

    +27

    -1

  • 36. 匿名 2016/11/11(金) 19:57:59  ID:HhZIdwflY4 

    お昼ご飯たくさん食べちゃうから夜はヨーグルトやおかずをつまむ程度。腹筋,スクワットを20回。最近は小麦粉も食べないようにしてる。

    +20

    -2

  • 37. 匿名 2016/11/11(金) 19:58:01 

    野菜をとにかくとる!!
    生姜たっぷりスープがおすすめ!!
    2週間したかぐらいだけど2キロ痩せた!体温35.5℃だったけど36.4℃に上がって便通かなりよくなった!
    これからが大変だろうけど頑張る!

    +30

    -3

  • 38. 匿名 2016/11/11(金) 19:58:29 

    歩ける距離は歩く!
    交通費の節約にもなる。

    +23

    -0

  • 39. 匿名 2016/11/11(金) 19:58:31 

    キンスマダイエット番組してる

    +17

    -1

  • 40. 匿名 2016/11/11(金) 19:58:38 

    野菜から食べる
    夜は早めに軽めに
    エスカレーターは使わない

    夜だけ炭水化物抜きダイエットしてみましたが、生理止まったのでやめました。私にはストレスだったみたいです。
    皆さんも気をつけて下さいね!

    +31

    -1

  • 41. 匿名 2016/11/11(金) 19:58:58 

    よく炭水化物は太るって言われてるけどお米は太りませんよ!!
    お米は太るっていう人は絶対おかずとかお菓子を食べ過ぎていると思います。
    私はお米多めの食事をしていて、多い時は3号は食べます。でも太りません。
    因みに胃下垂じゃないです(^ ^)

    +21

    -33

  • 42. 匿名 2016/11/11(金) 19:59:08 

    キャベツを食べてから食事

    +16

    -1

  • 43. 匿名 2016/11/11(金) 19:59:22 

    金スマ見てる?ダイエット特集だよ!

    +21

    -1

  • 44. 匿名 2016/11/11(金) 19:59:26 

    食事中は水を飲まない
    姿勢を正す
    鏡で身体のチェック

    +3

    -5

  • 45. 匿名 2016/11/11(金) 20:00:11 

    >>24
    このブログ良さそうですね!!(^^)
    参考にします!!

    +3

    -2

  • 46. 匿名 2016/11/11(金) 20:00:30 

    これ本当だと思う、太るのは食べ物のせいじゃなくて自分のせい
    太る犯人探しをやめるー太るのは自己責任ー|美健食で内側から美しく
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    +10

    -3

  • 47. 匿名 2016/11/11(金) 20:01:34 

    毎食豆腐を食べる

    +14

    -1

  • 48. 匿名 2016/11/11(金) 20:04:24 

    >>41お米の中の糖が原因で太りますよ。

    +24

    -4

  • 49. 匿名 2016/11/11(金) 20:05:23 

    細かいことは気にしないヽ(*´∀`)ノ

    +7

    -0

  • 50. 匿名 2016/11/11(金) 20:07:59 

    なるべく歩く!
    歩いて買い物に行けば、持てるだけしか買わないので節約にもなる!

    +19

    -0

  • 51. 匿名 2016/11/11(金) 20:08:55 

    帰り道コンビニに寄らない

    +15

    -0

  • 52. 匿名 2016/11/11(金) 20:10:46 

    Youtube みて本能寺の変踊る事よ!

    +5

    -2

  • 53. 匿名 2016/11/11(金) 20:11:37 

    朝も昼も食べない!夜ご飯だけ好きな物食べる。
    お菓子は食べない。
    節約にもなる。

    +8

    -17

  • 54. 匿名 2016/11/11(金) 20:15:22 

    >>41ですが、
    本当に太りませんよ
    私は普段からパンなど食べず、お米多めの和食です。もちろん間食もしないし、お腹空いてないのに無理やり三食食べたりなどしません。
    あと、揚げ物などのジャンクフードも与えられない限り食べません。薄味が好みなど。。
    基本食がしっかりしていれば少し食生活が乱れたとしても太りません。


    +28

    -2

  • 55. 匿名 2016/11/11(金) 20:15:27 

    飲み物は白湯

    +17

    -1

  • 56. 匿名 2016/11/11(金) 20:15:28 

    毎朝起きたら10分フラフープ
    これだけで一日の代謝が上がる

    +6

    -0

  • 57. 匿名 2016/11/11(金) 20:15:53 

    ダイエット番組見ながらごはん食べる。つい意識して食べられない。

    +8

    -1

  • 58. 匿名 2016/11/11(金) 20:17:22 

    できるだけ歩くこと(*´ω`*)

    +15

    -0

  • 59. 匿名 2016/11/11(金) 20:17:50 

    最近お米ダイエット?とかいうのが流行ってるけど意味不明すぎる
    そもそもお米中心の和食が本来日本の食事なのに、お米食べることがダイエットになったのか、
    それだけ現代の食生活は乱れてるってことですよね

    +5

    -2

  • 60. 匿名 2016/11/11(金) 20:25:31 

    トイレに行ったら、立ったついでに何かしらの運動やストレッチみたいなことをやる!

    +7

    -0

  • 61. 匿名 2016/11/11(金) 20:31:59 

    腹八分目まで、満腹になるまでは食べない。

    +5

    -0

  • 62. 匿名 2016/11/11(金) 20:40:44 

    男は金
    女は顔

    +10

    -4

  • 63. 匿名 2016/11/11(金) 20:48:02 

    ・毎日体重を計らない。ちょっとした変動で一喜一憂してしまうから。
    ・まったく動かない日は1日1食少なめにするなど、消費できない分量は食べない。
    ・トマト、豆乳、納豆を積極的に摂る。
    ・無理に運動しないで、電車を使わず一駅歩く、階段を使うなどできる範囲で体を動かす。

    これで15キロほど減らしました。

    +36

    -0

  • 64. 匿名 2016/11/11(金) 20:54:17 

    この夏 食欲無くていつもお弁当にサラダうどんを作ってずっと食べてました
    結果 4キロ増!
    たんぱく質を取ってなかったせいかな

    +8

    -2

  • 65. 匿名 2016/11/11(金) 20:56:20 

    家に居る時に防寒ついでにメディキュットの水中ウォーキング履いて毎日10回スクワットしだしただけで1ヶ月で2キロ落ちて足細くなったよ!
    あと外食以外揚げ物、天ぷらはほぼ食べない(*´-`)


    +11

    -1

  • 66. 匿名 2016/11/11(金) 20:57:20 

    >>64うどんはGI値高いから太りやすいよ(>_<)

    +16

    -0

  • 67. 匿名 2016/11/11(金) 21:03:42 

    金スマのダイエット特集見てるけど、まず一週間分を全部作ることが億劫に感じるし、食材費がすごくかかるし、家族がいたら自分だけこんなことしてられない。おいしそうだけど…(;_;) 結局本買えってことだよね?

    +34

    -3

  • 68. 匿名 2016/11/11(金) 21:04:37 



    1日三食と決め付けずに食べたい時に好きなモノをつまみ食いする

    +3

    -0

  • 69. 匿名 2016/11/11(金) 21:08:43 

    今、金スマで糖質制限ダイエット見てます。
    カロリーより糖質を減らすように言ってます。

    +13

    -2

  • 70. 匿名 2016/11/11(金) 21:16:46 

    無理な食事制限をしないが腹八分目。そしてちゃんと噛む。
    →好きな食べ物我慢することはまじでストレスやばい。
    なので腹八分目とちゃんと噛むことをしっかり意識して食べる。

    毎日最低10分の運動
    →だるくても嫌でも面倒くさくても生理でもとにかく10分だけは動いてみる。
    しんどかったら本当に10分でやめちゃうけど、ほとんどの場合体が乗ってきて気付いたら1時間ぐらいは運動してる。つまり初動が大事!

    +23

    -0

  • 71. 匿名 2016/11/11(金) 21:21:48 

    食べすぎたら翌日からすぐに調整。
    これなら大幅な増量することはまずありえないから!

    +15

    -0

  • 72. 匿名 2016/11/11(金) 21:23:13 

    なぜに金スマトピがたってないのー??残念

    +10

    -1

  • 73. 匿名 2016/11/11(金) 21:33:10 

    18時以降食べない。
    がっつり食べたい時は朝か昼にする。

    +12

    -1

  • 74. 匿名 2016/11/11(金) 21:40:03 

    >>72
    伊藤かずえさん、痩せて綺麗になったね。

    +18

    -1

  • 75. 匿名 2016/11/11(金) 21:45:03 

    なんで、ロンハーみてんだよ、くそじじい

    +2

    -1

  • 76. 匿名 2016/11/11(金) 21:50:01 

    作りおき(結局は糖質制限)ダイエット、食費がかさみそう

    +13

    -1

  • 77. 匿名 2016/11/11(金) 22:13:05 

    >>54
    お菓子は食べてますか?

    +1

    -1

  • 78. 匿名 2016/11/11(金) 22:20:25 

    夜、食べたくなったら寝る。空腹だと寝付きにくいけど、いずれ慣れます。

    +15

    -0

  • 79. 匿名 2016/11/11(金) 22:59:03 

    >>77
    基本食べません!だけど頂いたものは食べます

    +4

    -0

  • 80. 匿名 2016/11/11(金) 23:03:11 

    金スマ録画しました。
    伊藤かずえ65㎏位?
    ばあばは88.8㎏。
    完全に
    米等炭水化物は食べずに
    餃子の皮を油揚げにして
    糖質カットしていた。
    3ヶ月で10㎏以上は痩せていた。
    ここまでやったらそりゃ痩せるよなぁ。
    と、意地悪く見てしまった。
    かなり重い人がやって体重落として
    から運動を、取り入れていくのが
    無難なのかなー。
    料理のアイデアは良さそうでした。


    +4

    -2

  • 81. 匿名 2016/11/11(金) 23:31:24 

    食べたい時はお菓子でも肉でも食べる
    これはダメ、あれはダメの食べたらいけないのないないルールを作らない

    +11

    -0

  • 82. 匿名 2016/11/11(金) 23:38:20 

    菓子パンは禁止

    +11

    -0

  • 83. 匿名 2016/11/12(土) 00:04:53 

    お菓子も一食に入れる!そうするとさっき食べたから抜こうとか少な目にしようと思う!

    +7

    -0

  • 84. 匿名 2016/11/12(土) 00:05:11 

    8時間ダイエット。

    +6

    -1

  • 85. 匿名 2016/11/12(土) 00:48:10 

    食事量を気にするより、運動量を重視する。

    +9

    -0

  • 86. 匿名 2016/11/12(土) 01:16:19 

    私は逆に毎日体重測るのをやめて週1回にしました。毎日測ってた時は微減と微増を繰り返して結局全然変わってなかったけど週1にしたら少しずつ減るようになってきました‼︎

    +7

    -0

  • 87. 匿名 2016/11/12(土) 06:46:24 

    痩せてるって周りには言われるけど、顔に肉が付かないだけでお腹はパンパンです。
    身長158の48kgをキープするように心掛けて、有酸素運動はせず筋トレのみ。

    有酸素してないから痩せる事はないでしょうけど、筋トレで引き締まってくれればいいかなと。

    +4

    -1

  • 88. 匿名 2016/11/12(土) 09:53:48 

    一生続けられる事しかしない。
    ダイエット中だから今は我慢!なんて思ってると、いつか太ってまたダイエットしなければいけなくなるから。

    +21

    -0

  • 89. 匿名 2016/11/12(土) 12:49:49 

    うさぎさんのアプリ使ってます。毎日一番多い夜寝る前にわたしは測っています。
    わたしは朝は置き換え。昼はある程度普通に。夜は白米抜きにしてます。

    +5

    -2

  • 90. 匿名 2016/11/12(土) 12:54:11 

    >>54
    体質だと思いますよ!いくらたくさん食べても太らない人はいます。太りやすい体質だとお米そんな食べたら太ります!

    +3

    -1

  • 91. 匿名 2016/11/12(土) 13:01:52 

    夜は白米食べたくなったら一口、二口旦那から貰ったりしてます。夜も白米食べちゃえって自分を甘やかすと今までの努力が無駄になる気がしてできないです。
    まだ一ヶ月弱ですがマイナス2キロです。
    朝、昼は白米食べてもいいと決めるとそこまでストレスなくできますよ(*^^*)

    +3

    -2

  • 92. 匿名 2016/11/12(土) 20:42:37 

    菓子パン、スイーツ禁止令(1人のとき)

    心を鬼にして!

    +3

    -0

  • 93. 匿名 2016/11/13(日) 13:09:44 

    1日2分×2の逆立ちと週3のプール

    +1

    -0

  • 94. 匿名 2016/11/14(月) 11:02:11 

    毎日体重を量る、食べ過ぎた翌日は腹7~8分目にしておく。これだけでも太らず、とりあえず現状はキープできるかな!

    +5

    -0

  • 95. 匿名 2016/11/14(月) 19:30:41 

    毎日体重測定して記録して
    できるだけ毎日お風呂に入る。

    これで、お酒を辞めなくても-4キロできました

    +1

    -0

  • 96. 匿名 2016/11/15(火) 18:57:55 

    菓子パンは絶対食べない
    カロリー凄くてびっくりした!

    +1

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  • 97. 匿名 2016/11/15(火) 20:02:12 

    体重を測るのは3日に一回。毎日測ると少しづつしか減らないけど、3日に一回だと結構減ってるから達成感

    あと、お腹が空いても間食は絶対にしない。

    お腹がなるとなった分だけ減る!と思えば空腹も苦ではなくなりました!

    +1

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  • 98. 匿名 2016/12/03(土) 10:07:03 

    間食しない!
    主食は玄米にする。
    朝起きてまず白湯を一杯飲む。

    +0

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