筋肉痛が辛いです！！！

[1. 匿名]

昨日、慣れないポールダンスとやらに挑戦してもう次の日体バッキバキでイタタタタです。

お風呂に入って揉んだりしましたが痛くて辛くて泣きそうです。

皆さんは筋肉痛の時どんなケアをしてますか？
ぜひ教えて下さい

[2. 匿名]

ポールダンスってエロいやつ？

[3. 匿名]

[4. 匿名]

もう一回お風呂入って来なさい

[5. 匿名]

昨日のが今日くるってのは若い証拠だよー(^o^)/


湯船で揉む！

[6. 匿名]

アリナミンドリンクでかなりマシになる

[7. 匿名]

筋繊維が切れているので、筋繊維が繋がるのを待つしかないです！

[8. 匿名]

追い鰹ならぬ、追い筋肉痛。

これでもかってほど痛めつけ直す。
するとさっきまで痛かった筋肉痛が、鈍くなるような気がするのは私だけ？

[9. 匿名]

ササミを食べて寝る。

[10. 匿名]

プロテイン飲んでねましょ

[11. 匿名]

湿布はりまくる

[12. 匿名]

主さん、早く寝なさ～い！
寝る前に簡単にストレッチした方がいいよ！

[13. 匿名]

それを乗り越えたら筋肉つくんでっせ( ´∀｀)

[14. 匿名]

鎮痛剤を飲む

[15. 匿名]

軽くストレッチをして、
湿布貼る。

[16. 匿名]

湿布と、夕食後か寝る前にアリナミン2錠。

[17. 匿名]

ジムに通ってますが、
筋肉痛を起こすのは、
運動した後にストレッチしない為と言われてます。
痛くても、軽く柔軟体操した方がいいですよ。

[18. 匿名]

あまりにも日常に支障が出るなら
鎮痛剤飲む。

効能に頭痛、歯痛、生理痛の他に
関節痛、筋肉痛って書いてあって
初めて筋肉痛で飲んでみたけど
ラクになったよ。

[19. 匿名]

わたしすぐ鎮痛剤飲んじゃう

酷くなってからだと効かない気がするから

[20. 匿名]

私も鎮痛剤飲みます。
筋肉痛で飲むなんて考えたことなかったのですか、効能に書いてあったので飲んだら楽になりました。
あとはストレッチして明日に残さぬよう寝ます。

[21. 匿名]

筋肉痛の時はサロンパスでしのぐ。
今まさに筋肉痛でサロンパス貼ってます。

[22. 匿名]

プロテイン飲めば和らぐよ。

[23. 匿名]

贅肉痛です。もっと辛いです。

[24. 匿名]

アミノバイタル飲むといいよ
多少はましになる

[25. 匿名]

背中のつぎは全身ときたか

[26. 匿名]

運動後のストレッチ
シャワーで済ませず湯船で体を温めて緊張をほぐす
しっかりと栄養のある食事をとる
お風呂までは筋肉をいたわる為、食事はきちんと修復させるため
ここでただカロリーや糖質ばかり目に行ってると回復も遅くなります
要はバランスなのできちんと食べて下さい

[27. 匿名]

筋肉痛は筋肉ができる痛み。すなわち嬉しい痛みと言い聞かせて自分はいつも我慢する笑

[28. 匿名]

筋肉痛だからって動かないのは間違いだよ。多少痛くても適度に動かした方がいい。軽くストレッチした方が解れるのが早いよ。

[29. 匿名]

筋肉痛ってちょっと痛気持ちいいって感じしない？
私だけかな
治りかけになるとちょっと寂しくさえ思えてしまう

[30. 匿名]

激しい運動の後はその日は冷やすんだよ。
軽い運動での筋肉痛ならその日から温めても問題ないけどね。
激しい運動してひどい筋肉痛なのに温めてマッサージしたなら逆効果だよ。
温めるのは次の日からだよ。

[31. 匿名]

>>20
鎮痛剤は部分ではなく、痛みを感じる神経そのものに作用してるから体の痛みならどこにでも効くよ。

[32. 匿名]

>>1
筋肉痛になるまで頑張ってすごい！
継続できるといいですね。
慣れてくれば筋肉痛もラクになりますよ。
毎年毎年筋肉は減るらしいから、頑張って筋肉つけてください！

[33. 匿名]

姿勢良くしたくて背筋するんだけど、筋肉痛が辛くて結局ねこ背になる。

[34. 匿名]

ポールダンスはしないけど、事後のストレッチかなり入念にやってる
特に股関節とハムストリングス、大腿四頭筋
時間の３分の１はストレッチに費やしてるもんなぁ・・・（やりすぎとは言われる）

あと効果はわからないけど豆乳（植物性タンパク質）を摂るようにはしてる

[35. 匿名]

運動習慣あって体鍛えてます！
筋肉痛くると嬉しいですよね。ストレッチして寝ます。あんまりひどいと休みます。

[36. 匿名]

むかし中長距離やってたときに、とにかくクールダウンが大切だと教えられた。
だから走ったあとはすぐにクールダウン（ストレッチ）。
疲れたーとぐたーってする時間があると、その時間の間に疲労のもととなる乳酸がたまってよくないからすぐに。
とにかく長く長くストレッチをしてたわ。
ストレッチ丁寧にするかしないかで身体の具合全然違ったよ。

[37. 匿名]

>>5
それ関係ないし。運動不足がそうなるだけで普段から運動してればどんな高齢者でも筋肉痛は翌日に来ます

[38. 匿名]

太ももが筋肉痛でいたい。
けど何やって筋肉痛になったのか思い出せない。笑
こりゃきてるな。

[39. 匿名]

>>8
マイナスしかついてないけど、あながち間違ってないと思うよ。筋肉痛で痛い時もう一回同じ筋肉使うとラクになる。

[40. 匿名]

私も日曜日に登山したら太ももが痛くて変な歩き方になってる！
自然治癒を待つしかないのかなぁ。

[41. 匿名]

私も先日、激しいヨガのレッスン受けたら、背中とお腹がとんでもない筋肉痛に...！！
肉と豆を食いまくり、背中にのびのびサロンシップ貼りまくったら、早々に回復！

[42. 匿名]

プロテイン、グルタミン、クレアチン飲めば筋肉痛にも筋肉の回復にも効果アリ(^^)

それとアミノ酸とバランスの良い食事


お風呂入る時に冷水とお湯を交互に浴びてストレッチして睡眠取れば大丈夫(^ ^)

ポールダンス頑張って下さい。

[43. 匿名]

昨日ウエイトして筋肉痛がやばすぎて目が覚めたよ(＞＜)

[44. 匿名]

３日後にきた泣きたい

[45. 匿名]

普段から運動してるから筋肉痛とは無縁……と言いたいところだけど
スポーツ以外てもなるからね、雪かきとか。何年かの前のドカ雪。あの時はつらかったな～
怪我予防のために運動前にはストレッチするけど、運動後何もしない人が多いね
他の人も言ってるけどアップ同様クールダウンも大事です
自分、初めてきた人には「筋肉痛になるから帰る前に一緒にやろう」て声かけるよ
でも雪かきのあとは、さすがにストレッチしようとは思わなかった……

[46. 匿名]

筋肉痛ではないのだけど
柔軟で痛めた内転筋の痛みが治らない
どうすりゃいいのか途方に暮れてる

[47. 匿名]

BCAAを飲む

[48. 匿名]

使う筋肉が変わったのか自転車を買い換えて筋肉痛になった。