ガールズちゃんねる

20代後半のダイエットの仕方

57コメント2017/04/28(金) 15:08

  • 1. 匿名 2017/04/19(水) 14:39:55 

    10代の頃は食べなきゃ普通にやせたけど
    いまは年をとったせいか簡単にはやせなくて
    どうしたらいいのかなって思います。
    お菓子たべないというだけでは無理です。

    +77

    -2

  • 2. 匿名 2017/04/19(水) 14:40:40 

    運動する

    +65

    -1

  • 3. 匿名 2017/04/19(水) 14:41:31 

    冷やさない

    +30

    -0

  • 4. 匿名 2017/04/19(水) 14:41:34 

    運動したらすぐ痩せます

    +57

    -5

  • 5. 匿名 2017/04/19(水) 14:41:45 


    歩く!とにかく歩く!
    明日から、会社の最寄り駅の2つくらい前で下車してみよう

    これからはウォーキングのベストシーズン!
    20代後半のダイエットの仕方

    +43

    -1

  • 6. 匿名 2017/04/19(水) 14:42:08 

    運動しか無理。サプリだのヨガだのしてきたけど、
    結局、歩く、走るが一番早い。

    +68

    -3

  • 7. 匿名 2017/04/19(水) 14:42:14 

    お菓子くらい我慢せよ。

    +14

    -11

  • 8. 匿名 2017/04/19(水) 14:42:28 

    お酒飲んでるの?

    +3

    -3

  • 9. チャイニーズタイペイ 2017/04/19(水) 14:42:43 

    縄跳びいいらしいよ。

    +13

    -6

  • 10. 匿名 2017/04/19(水) 14:43:52 

    代謝を上げる

    +15

    -2

  • 11. 匿名 2017/04/19(水) 14:43:56 

    20代なら運動すれば痩せる
    もっと代謝が落ちると少々運動したくらいじゃ痩せなくなるから今の内に運動で痩せるのがいい

    +70

    -3

  • 12. 匿名 2017/04/19(水) 14:44:04 

    パンを食べるのやめる

    +30

    -2

  • 13. 匿名 2017/04/19(水) 14:44:12 

    アラサーだけどまだ食べなきゃ痩せる
    でもその食べないっていうのが辛くて無理(笑)
    運動して痩せても止めたら太るし、食事制限も元に戻すと体重も戻るし、その制限を一生続ける自信ない
    太らない体質の人が羨ましい

    +97

    -3

  • 14. 匿名 2017/04/19(水) 14:44:59 

    お菓子を食べてもいい量、時間を考えて食べる。

    +20

    -1

  • 15. 匿名 2017/04/19(水) 14:46:45 

    重力に逆らえなくなるからやっぱり筋トレ

    …なんて言いながら垂れまくってるけど

    +5

    -0

  • 16. 匿名 2017/04/19(水) 14:47:25 

    24の時、通勤の行き帰り片道30分歩いて、夜ダンベル30分したら3ヶ月で8キロ痩せた。
    その後からめちゃモテた。大した顔じゃなくても若くて細ければもてるんだと思う。

    +38

    -6

  • 17. 匿名 2017/04/19(水) 14:50:25 

    お菓子食べてもいいのよ?
    食べ過ぎなければ

    お菓子食べてもいいのよ?
    それ以上に運動すれば

    +82

    -0

  • 18. 匿名 2017/04/19(水) 14:59:50 

    29歳です。

    今までみたいに、食事制限だけじゃほとんど痩せなくなった。

    運動音痴でスポーツ大嫌いだけど、二ヶ月前からジム通い始めた。あと食事制限も。
    5㎏減った。
    あとなにより、胸のトップが全く変わらなかったのに、アンダーは70㎝から、65センチに減った!

    ダイエットで胸が小さくならなかったのははじめてなので、筋トレ続けようと思う。

    +57

    -1

  • 19. 匿名 2017/04/19(水) 15:02:10 

    腹筋ローラー
    腹筋ちぎれそうまじで

    +7

    -0

  • 20. 匿名 2017/04/19(水) 15:03:19 

    27歳、162センチ60キロです。。
    最近ダイエット始めました!
    間食はやめて、夜ご飯はなるべくおかずだけにして、筋トレしてます。腹筋しただけでもお腹が少し引き締まったよ!笑うと筋肉痛で少ししんどいけど。笑
    無理なく、続けられるように頑張ります!

    +48

    -0

  • 21. 匿名 2017/04/19(水) 15:04:23 

    ウンコ

    +8

    -5

  • 22. 匿名 2017/04/19(水) 15:10:29 

    >>18
    筋トレの種類よければ教えてください!

    +10

    -1

  • 23. 匿名 2017/04/19(水) 15:10:35 

    縄跳びいいって聞くけどさ、胸たれそうだよね。

    +31

    -1

  • 24. 匿名 2017/04/19(水) 15:15:30 

    27歳です。食事制限だけじゃ痩せなくなりました。
    一年程ダイエットしてはリバウンドしてます。運動を張り切りすぎると体が元通りに動くようになるまで一週間〜二週間かかるようになってしまったので日常の中でこまめに動きつつ筋トレも交えて食事制限を始めました。子育て中なので辛いなと思う日はゆっくり静かに過ごすようにしてます。
    やっと自分に合う方法が見つかったみたいで二週間で2キロ痩せてました。

    +15

    -2

  • 25. 匿名 2017/04/19(水) 15:23:02 

    29歳です!

    前は夜ちょっと減らしてたら簡単に痩せてたのに!

    現在ゆるい糖質制限をしています!
    痩せたらいいな〜。

    やせおかシリーズの本も買ってこようと思っています(^o^)♡

    +16

    -0

  • 26. 匿名 2017/04/19(水) 15:23:50 

    油断し過ぎて158センチ70キロになってしまって
    焦ったけど運動も続かないし、極端な食事制限はストレスになるからむりだなーと思い
    朝以外炭水化物食べないダイエットをし始めて一年。
    今は53キロです。
    だんだん痩せて行くと面白くて勝手に食べる物の質とか量も変わりました。
    生理前とかのどうしてもご飯食べたい時はちょっとだけ食べたりもしました。

    +25

    -2

  • 27. 匿名 2017/04/19(水) 15:25:29 

    28歳ですが食べなければどんどん体重落ちました
    でも体重よりも免疫力落としたくないしすぐ辞めました

    +13

    -1

  • 28. 匿名 2017/04/19(水) 15:25:55 

    私も仕事の行き帰りは二駅分歩いてます。
    歩く時は姿勢を意識するのと、ある程度のスピードを保って歩く。
    これだけでも大分違うよ!
    あとキャベツを必ずご飯の時食べるようにしてる。夕飯はおかずとお米の変わりにキャベツ食べる。

    +4

    -1

  • 29. 匿名 2017/04/19(水) 15:32:17 

    20代ならまだ大丈夫だと思う。
    10代の頃に比べて圧倒的に運動不足になりやすいよね。
    エレベーター使わない、一駅歩く、ウォーキング、ジョギング、スクワットなど、多めに動けばすぐ健康的に痩せるよ。

    +22

    -2

  • 30. 匿名 2017/04/19(水) 15:33:15 

    >>16です。
    すみません、20代前半のダイエット、かと思って書き込んでしまいました…

    +5

    -2

  • 31. まい 2017/04/19(水) 15:33:53 


    私は29です。

    ずっと陸上をやっていたので1日5食食べても大丈夫でしたが運動辞めて同じ生活していたら一気に太りました(当たり前ですよね)

    今はだいぶ痩せて維持している途中です。

    私は食べることが大好きなので制限は基本していません。

    今していることは毎日体重計に乗ること。

    毎日の変化で気をつけたり出来るからです。

    ノートに今日食べたものを書き出してみると意外と食べていたりします。

    あとは運動ですね。

    食事制限だけだと限度がありますので運動も大事。

    車も自転車も使わず、歩きに変えたら少し痩せました。
    ついでに筋肉もつくし。

    あとは至るところに鏡を置き、自分の体型を見ることもいいと思います

    +9

    -0

  • 32. 匿名 2017/04/19(水) 15:37:03 

    お菓子とパンは低糖質のがファミマとローソンにあるからそれにする

    +9

    -1

  • 33. 匿名 2017/04/19(水) 15:42:12 

    26歳です。
    ゆるく糖質制限中。
    昼食は好きなもの食べるけど朝と夜は野菜とフルーツ中心。
    たまに夜も肉食べるけど揚げ物は無し。
    4日で2kg減った。
    私今までどんだけ炭水化物食べてたんだろう笑

    +8

    -2

  • 34. 匿名 2017/04/19(水) 15:51:13 

    何歳だろうと食事制限だけじゃ綺麗には痩せない
    綺麗に痩せたければ運動は必須

    +21

    -1

  • 35. 匿名 2017/04/19(水) 16:18:37 

    年齢を言い訳にしない。

    +12

    -1

  • 36. 匿名 2017/04/19(水) 16:26:27 

    女性は子供を産むのに程よい年代頃からホルモンの影響で太りやすくなる。それと、体育の授業がある年代なら歩いたり運動する機会があっても、20代後半なら自発的やらないと運動する機会が減るし代謝で自然にやせるほどの筋肉量が無くなったのかも。

    +8

    -1

  • 37. 匿名 2017/04/19(水) 16:34:10 

    20台後半をとっくの昔に通り過ぎた者からみると
    今から年齢を痩せない理由にすると一生肥り続ける事、確定ですよ
    経験上、40台後半でもバランス良い食事と適度な運動(筋トレ&有酸素運動)すれば必ず痩せます(病気は除く)
    でも、一番有効なのは
    若いうちから太りにくい生活習慣を身に付ける事です
    自分の決めた最高体重を3㎏以上超したら、すぐ戻すこと
    歯止めが効かないくらい太ってはだめです
    3㎏以上超してしまった方も
    「今ならまだ間に合う」と思って頑張ってみて下さい

    おばさんが参加してごめんなさい
    きっと、マイナスいっぱいつくだろうなぁ苦笑

    +113

    -4

  • 38. 匿名 2017/04/19(水) 16:56:57 

    今まで、短期間で早く痩せようとしてた時は、
    ストレスたまって何度も失敗したから、
    今(28才)は、長期間で目標も低くして、
    ストレス無く続けられるダイエットしてる!

    +12

    -1

  • 39. 匿名 2017/04/19(水) 16:58:01 

    25歳、54kg、2年かけて
    禁煙で16Kg太る→8Kg痩せた→ここから減らないです。
    子供ひとり家に残してウォーキングとかも無理だし、子供もまだ3歳だから一緒に歩けないだろうし、ジムも行けない…せめて48kgまで戻したい。
    家でやる運動で、近隣(特に下の階)に迷惑掛けないで痩せるにはどうすればいいんだろう!?
    基本車通勤で事務職。
    運動不足。本当に運動不足すぎて、この体重で体脂肪率30%です。マイナス覚悟です。
    家でやれる運動で効果のあったもの教えて下さい!!

    ちなみにスクワットは動画見たりしてもやり方が下手なのか、ふくらはぎの下の筋が痛くなるばかりです…

    +12

    -1

  • 40. 匿名 2017/04/19(水) 17:00:27 

    29才。食べたら太る。
    前は、どんだけ食べても太らなかった。食べる量はギャル曽根並みだった。
    今は運動をちょちょいとすればまだ痩せられる。今の体重キープする。筋トレはオススメ。代謝も上がるし。

    +16

    -0

  • 41. 匿名 2017/04/19(水) 17:34:09 

    20代でそんなこと言うなんて
    40の私はもう死ぬしかないな(震え声)

    +11

    -2

  • 42. 匿名 2017/04/19(水) 17:54:41 

    25歳、前は食事制限少しすれば痩せたのに、最近全然落ちないヽ(;▽;)ノ今日から軽い運動と、夕飯のみ炭水化物抜く予定、、

    +5

    -1

  • 43. 匿名 2017/04/19(水) 18:25:07 

    飲み物は水かお茶。
    炭水化物食べない。
    飲み会とかで食べないと空気悪くなりそうなら極力少な目に。
    お菓子は低糖質のものにする。

    +4

    -0

  • 44. 匿名 2017/04/19(水) 20:03:33 

    >>33
    糖質制限始めてすぐに落ちる2〜3キロはただの水分だよ

    +11

    -0

  • 45. 匿名 2017/04/19(水) 20:26:03 

    >>39
    がるちゃんではマイナスつくでしょうが...だいぶ前に流行った「モムチャン」いいですよ。10分から30分まで種類もいくつかあります。
    飛んだり跳ねたりがなく、スペースもヨガマット分くらいあればいいし、強度も程よくて、色々試したけど結局これだけが続いています。
    もっと強度をあげてがっつり運動したければ、トレーシーやバレエビューティフルがおすすめです。
    お子さんいると、なかなか時間が取れないですよね。YouTubeで検索してみると自分にあうの見つけられるかも。

    +12

    -0

  • 46. 匿名 2017/04/19(水) 21:20:10 

    食生活を和食中心に切替える。
    カロリーだけを気にして食事制限しても意外と痩せられなかった。
    便通が良くなると、太りにくい体質になる気がする。

    もちろん暴飲暴食はしない、運動も必要だろうけど。

    +5

    -1

  • 47. 匿名 2017/04/19(水) 21:51:31 

    >>45
    お返事ありがとうございます(;_;)
    初めて聞きました!早速スクショさせてもらいました。
    調べてみて早速やってみましたが、物凄くキツい訳でもなく、これなら音も気にならないし、種類もなんか色々出てきて面白そうで続けられそうです(;_;)!
    情報ありがとうございます、凄く嬉しいですm(_ _)m
    痩せるぞー!!

    +6

    -0

  • 48. 匿名 2017/04/19(水) 22:21:17 

    29歳154センチ45キロ
    でも日によって46いくし安定しない、、
    エステも通って食べ物も調節して歩いてるけど中々、、、
    結婚式なのに、、

    +3

    -8

  • 49. 匿名 2017/04/20(木) 01:17:15 

    食べない事に慣れる、もしくはその環境に身を置くことが一番効果が出るかな?

    最近短時間パート始めたけど、朝ごはん抜き→昼過ぎまでパート→幼稚園のお迎え&外遊びで、15時以降じゃないと食事が取れません笑
    その時間に食べると空腹のピークも過ぎてるし、中途半端な時間だから夕飯も要らなくなるし、夜は疲れて寝るし、結果痩せる

    不健康かなって思ったけど、慣れるとそれでも過ごせるから、普段動かないくせに食べ過ぎてたんだな〜と思った

    +4

    -2

  • 50. 匿名 2017/04/20(木) 04:33:14 

    >>23
    膝痛めるよ。
    後悔してる。
    30でグルコサミンのCMみてポチりたくなければ、ウォーキングとか水泳の方がよさそう。

    +2

    -0

  • 51. 匿名 2017/04/20(木) 11:13:00 

    体を動かせば基本痩せる20代の大敵はやはり若いから体がエネルギー欲しがっての食欲な気がします。
    今は糖質・脂質・カロリーOFFの食べ物やダイエットサポートのサプリ(痩せる魔法の薬はない)がたくさんあるんだから、そういうので調節していったらいいんだよ。
    例えばお茶にしてもパンにしてもヨーグルトにしても脂肪を燃焼しやすくとか脂肪になりにくいとか。同じ食べ物でも選べるんだよ。
    外食のチェーン店とかならSUBWAYとか松屋が健康志向らしいね
    いろいろ試してみたらいいと思う。

    ダイエットも昔みたいな食べない・運動するだけの時代でもない気がする。

    +4

    -1

  • 52. 匿名 2017/04/20(木) 17:11:24 

    ジムで走って、筋トレ、
    コルセット付けたまま寝る

    これで見た目が変わりました。
    骨格も大事だと思いました。

    +4

    -0

  • 53. 匿名 2017/04/20(木) 17:55:22 

    お菓子の代わりにプチトマト…

    +7

    -0

  • 54. 匿名 2017/04/21(金) 17:13:28 

    有酸素運動 玄米に変えて
    痩身エステに通う

    +1

    -2

  • 55. 匿名 2017/04/22(土) 20:36:22 

    転職してデスクワークになってから8キロ太りました。
    3キロは減ったけどあと5キロ戻したい。こんな太った姿が通常だと思われてるのが悔しい。けど食べ物は美味しいし、ごろごろしてるときが一番幸せ。
    今日もごろごろしてたいけど、このトピ見て今からジム行く決心がつきました!
    ちなみに155センチ53キロです。
    行ってきます!!

    +6

    -0

  • 56. 匿名 2017/04/24(月) 21:04:38 

    27歳、食べなきゃ痩せたし今でも食事制限すれば痩せるんだと思う。
    でもそれじゃだめだと思ってジムに通い始めて筋トレ頑張っています。
    休日で3食食べないときや朝食べたくないときも、頑張ってプロテイン飲んで1日の食事量にバラツキがでないようにしている。
    基礎代謝あがるといいな…

    +3

    -0

  • 57. 匿名 2017/04/28(金) 15:08:06 

    社会人になってから63キロまで増えたんですが、学生の頃のように簡単には痩せないと実感しました
    いろいろと試した結果、私にはプールでのウォーキングとたまにビート板を使って平泳ぎ、エアロビが合ってたみたいで現在27歳で160センチ50キロ
    学生時代と体重は同じですが、筋肉がついたのか引き締まって見た目は当時よりかなり細くなりました
    悩みだった下半身太りも解消して、15年振りくらいに私服でズボンをはいてます!

    +1

    -0

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