ガールズちゃんねる

30日間足パカダイエットpart 8

116コメント2016/12/04(日) 09:44

  • 1. 匿名 2016/11/04(金) 10:47:45 

    今年も残り2カ月切りました!
    今年の脂肪今年のうちに♪
    今月も頑張っていきましょ☆
    前トピ↓
    30日間足パカチャレンジpart7
    30日間足パカチャレンジpart7girlschannel.net

    30日間足パカチャレンジpart7前トピがもう書き込めないので申請しました! みんなで頑張ろう!今年ももうあと3ヶ月きりました。 来年までに少しでも引き締めましょー!

    30日間足パカダイエットpart 8

    +44

    -4

  • 2. 匿名 2016/11/04(金) 10:49:19 

    関係ない私からすると、このトピ毎回謎すぎる

    +22

    -71

  • 3. 匿名 2016/11/04(金) 10:50:23 

    156センチ62キロ…


    ガンバる

    +150

    -5

  • 4. 匿名 2016/11/04(金) 10:50:39 

    30日間が至難の技

    +64

    -2

  • 5. 匿名 2016/11/04(金) 10:51:10 

    寝る前に100回やってるよ

    太ももに隙間できた!

    +117

    -3

  • 6. 匿名 2016/11/04(金) 10:52:09 

    毎回挫折してる私も参加します

    +82

    -1

  • 7. 匿名 2016/11/04(金) 10:52:31 

    6月からやってます。が……効果を感じられない。やり方が悪いのかな。

    +80

    -3

  • 8. 匿名 2016/11/04(金) 10:52:51 

    このトピいつまで続けるの?

    +19

    -43

  • 9. 匿名 2016/11/04(金) 10:53:40 

    ダンス部のアップでこれやってたけどこの動きだけじゃ痩せないと思います

    +51

    -7

  • 10. 匿名 2016/11/04(金) 10:53:49 

    股関節からコキッコキッて音が鳴るんですけどやめた方がいいのかな?

    +113

    -1

  • 11. 匿名 2016/11/04(金) 10:53:53 

    先月から始めました(^^)
    足パカと併用して踏み台昇降、軽く食事制限、リンパマッサージもしています。どれもゆる〜く行っていますが、体重マイナス2キロ、ウエストはスカートが明らかに緩くなり足もほっそりと✨周りから痩せた?と聞かれる事もしばしば(^^)
    足パカを始めてからダイエットにも関心が出て健康志向になりいい事たくさん!今月も頑張るぞ( ´ ▽ ` )ノ

    +96

    -1

  • 13. 匿名 2016/11/04(金) 10:56:56 

    >>9
    普段運動をあまりしないおばさんにはこれでもいい運動なのよ。わかってちょ。

    +110

    -1

  • 14. 匿名 2016/11/04(金) 10:57:42 

    >>12
    彼女に土下座すれば?

    +20

    -5

  • 15. 匿名 2016/11/04(金) 10:58:47 

    >>11
    凄いですね‼励みになります。

    +24

    -0

  • 16. 匿名 2016/11/04(金) 11:02:52 

    今ちょうど2キロくらい痩せたいと思ってたところ〜。
    やってみます(^-^)

    +22

    -0

  • 17. 匿名 2016/11/04(金) 11:08:14 

    前回のトピみて今日で半月やってみました!生理前になると必ず2キロ増やったのが体重増えず!
    …ということは生理終わった頃には2キロは減ってるんじゃないかな!!

    +60

    -2

  • 18. 匿名 2016/11/04(金) 11:10:57 

    これだけトピが続いてるのに、まだ痩せないってことは効果がないってことだね

    +42

    -14

  • 19. 匿名 2016/11/04(金) 11:12:51 

    足パカと肩回しのダイエットは効果ないってテレビで医者が言ってた!
    足あげて血が心臓、して周囲に集まる事によって人体は消費をやめて守りに入るらしい。
    消費しやめて守りに入る事により、自然に消費していたカロリーも消費しなくなり逆に太りやすくなる可能性の方が大きいんだって。

    +9

    -24

  • 20. 匿名 2016/11/04(金) 11:14:24 

    >>18
    足パカパカさせたくらいで痩せていたら女優や、モデルの激太りの報道ないよね。

    +35

    -9

  • 22. 匿名 2016/11/04(金) 11:16:24 

    だから香里奈は痩せているのか、納得。

    +3

    -24

  • 23. 匿名 2016/11/04(金) 11:16:32 

    一回につき50回を3セットか少なくとも2セットはやるようにしてる。
    最初は20回でもキツかったけど、だんだん出来るようになっていった。

    +32

    -1

  • 24. 匿名 2016/11/04(金) 11:18:04 

    9月から始めてもう2ヶ月経ったけど足はかなり引き締まったかなぁ、ウエストは少し。
    朝と夜5セットずつやるのがいいかもしれない。

    +16

    -1

  • 25. 匿名 2016/11/04(金) 11:19:20 

    いやこれ別に、もとより消費カロリーは期待してないから、これをやって体重が減るとは思ってないわ。
    足とお腹を鍛えて引き締めるためだから。

    +112

    -2

  • 26. 匿名 2016/11/04(金) 11:20:27 

    やっぱり食事制限もあるだろうね。

    +21

    -0

  • 27. 匿名 2016/11/04(金) 11:22:14 

    >>3
    ヤバいね

    +0

    -0

  • 28. 匿名 2016/11/04(金) 11:23:46 

    >>19
    半年近くやってるけど、別に太りやすくなってないし、足パカやったぐらいで簡単に痩せないのと同様に、足パカやったぐらいで太りやすい体になんてならないと思うよ?

    +50

    -3

  • 29. 匿名 2016/11/04(金) 11:26:33 

    >>26
    痩せるには、基本食事制限だよね。
    その上で運動や筋トレ。
    食事制限なしに運動だけで体重を減らそうとしたら、かなりハードな運動を長時間やらないと無理だよ。

    +21

    -1

  • 30. 匿名 2016/11/04(金) 11:27:49 

    先週から始めました。下腹が筋肉痛。今日は生理2日目で出血が多いから休みます。

    その代わり二の腕を後ろに上げてねじるのをやります。足パカだけでなく色々組み合わせてやってます。

    +23

    -0

  • 31. 匿名 2016/11/04(金) 11:33:19 

    >>18
    ごもっとも。がんばりますー

    +8

    -0

  • 32. 匿名 2016/11/04(金) 11:33:23 

    こういうの何度飛びついたことか。
    大して効果感じないまま面倒になって辞めちゃうんだよね。
    と言いつつこれもやってみるけどw

    +10

    -1

  • 33. 匿名 2016/11/04(金) 11:36:22 

    +24

    -5

  • 34. 匿名 2016/11/04(金) 11:39:17 

    下品な話ですので苦手な方注意






    まん屁出ません?私ガバガバなのかな…

    +15

    -25

  • 35. 匿名 2016/11/04(金) 11:40:04 

    全然痩せない
    普通に食べまくってるからかな?
    ただ、歩き方は変わったよ
    今まで左右に振れながら歩いてたような感じだったけど、足パカやるようになってからスッスッと真っ直ぐ歩けるようになった

    +34

    -1

  • 36. 匿名 2016/11/04(金) 11:42:29 

    10月からやり始めました。

    今まではダイエットをしても上半身ばっかり痩せて、下半身はそのまま、、、って感じだったけど、

    足パカをやり初めてから脚も細くなってきました!

    ズボンがゆるゆる!ズボンの中にあったかスパッツをはいても、まだゆとりがあるくらいです。(足パカ前はスキニーのピッタリタイプだったのに。)

    通りすがりの人に、「太い足でスカートはくな!」って暴言を吐かれたことがある私ですが、これからはなさそうです(笑)

    +72

    -1

  • 37. 匿名 2016/11/04(金) 11:47:14 

    >>35
    私も歩きやすさは感じる。
    一歩を大きく出来て、足腰が体をシッカリ支えられてる感じ。

    +28

    -0

  • 38. 匿名 2016/11/04(金) 11:55:31 

    これ騙されたと思って1ヶ月やってみました
    見事に騙されました

    +6

    -14

  • 39. 匿名 2016/11/04(金) 12:06:18 

    引き締めたいならまずは、痩せてから!

    +0

    -13

  • 40. 匿名 2016/11/04(金) 12:51:12 

    先月やりきったが…全く効果はなかった。食事も気を付け、週に3〜4回チャリ1時間乗っていた。それでもダメ。加齢だから?

    なので今月からスクワット始めた。一応、足パカは毎日150〜200回はやってる。

    +19

    -0

  • 41. 匿名 2016/11/04(金) 12:56:51 

    最近太りました。
    昨日、彼から脚が細い女性に目を奪われると聞いて一念発起!
    今日から毎日頑張ります!!

    +9

    -2

  • 42. 匿名 2016/11/04(金) 13:47:25 

    今ちょうど2キロくらい痩せたいと思ってたところ〜。
    やってみます(^-^)

    +2

    -1

  • 43. 匿名 2016/11/04(金) 13:55:12 

    足パカw
    滑稽すぎるw
    筋トレや運動から逃げただらけ者の集まりw

    +0

    -23

  • 44. 匿名 2016/11/04(金) 14:22:15 

    足パカが効果ないって文句を言う位なら
    このトピ覗かない方が良いのでは?
    脚やせの効果は過去トピで画像もUPされてるし一概には言えないよ

    +29

    -3

  • 45. 匿名 2016/11/04(金) 14:25:37 

    >>13
    ちょ←久しぶりに聞いたw

    +2

    -3

  • 46. 匿名 2016/11/04(金) 14:38:14 

    足パカたとえ1000回を毎日やっても消費カロリーからして1kg痩せるわけではありません。が、確実に内転筋は鍛えられるので内腿引き締まり、見た目引き締まってみえます。今日は500gウエイトを両足につけて連続230回やりました。毎日続けていると、このくらいはできるようになりますよ〜

    +31

    -1

  • 47. 匿名 2016/11/04(金) 14:40:28 

    そろそろ体重の減りが少なくなってきました
    先月は後ろパカや横パカも取り入れたのでお尻が筋肉痛に!お尻も測っておけば良かったと後悔中です(*_*)
    37歳身長162センチ 食事制限は緩く甘い物は1日一口まで、野菜は種類を1品でも多く摂ると決めてしてます
    ウエスト 太もも 体重
    10月末 61 42 49
    9月末 62 42 49
    8月末 63 43 51
    7月末 66 45 52
    6月末 67 45 52
    5月末 75 測忘 54
    私は毎日ゆっくり足パカで軽い疲れを感じる回数をしています
    足パカが合う人にはあうと思います!
    長文失礼しました

    +33

    -1

  • 48. 匿名 2016/11/04(金) 14:47:00 

    これ妊娠中でもやっていいんでしょうか?

    +0

    -19

  • 49. 匿名 2016/11/04(金) 14:55:55 

    ゆっくり1回を10秒くらいかけてやると効く!
    高速でやってた時は効果なかった

    +24

    -0

  • 50. 匿名 2016/11/04(金) 15:05:13 

    ガルちゃんで足パカ知り、
    はじめました

    30回×3セット

    最初から体重は気にしないで、
    身体が引き締まることを
    期待してました

    スクワットとかよりも
    全然いいです  

    太ももが細くなり
    ウエストもクビレができました〜

    最近は慣れてきたので、
    背中を床に付けないで、
    腹筋で身体を浮かせて
    やってまーす

    +16

    -0

  • 51. 匿名 2016/11/04(金) 16:36:15 

    >>46
    500gつけて230回ってすごすぎ!

    +18

    -0

  • 52. 匿名 2016/11/04(金) 17:46:37 

    少しパツパツかな?ってスキニーが緩くなってきた。

    少しずつ効果出てきたかも!

    +21

    -0

  • 53. 匿名 2016/11/04(金) 19:02:53 

    産後3ヶ月経ったので今月から頑張ります!
    毎月このトピ気になっていたので参加出来るのが嬉しい!

    +19

    -1

  • 54. 匿名 2016/11/04(金) 19:26:51 

    何なの?足パカって?しかも骨盤矯正とか姿勢改善もか鼠蹊部血流改善とかなら分かるけど、ダイエットって(笑)ここの人達頭弱いの?
    ダイエット(爆)

    +0

    -35

  • 55. 匿名 2016/11/04(金) 19:52:47 

    産後3ヶ月経ったので今月から頑張ります!
    毎月このトピ気になっていたので参加出来るのが嬉しい!

    +12

    -1

  • 56. 匿名 2016/11/04(金) 20:17:42 

    前トピにも書きましたが、私は足パカで筋肉が付いた結果健康診断で脚点が良好になり、新陳代謝レベルも燃えやすい判定になりました
    新陳代謝が上がって食事に気をつけていれば結果筋肉で引き締まるし、ダイエットにも効果は出ていると実感はしてますよ!
    トピ荒らしの方は気にしないで!

    +35

    -0

  • 57. 匿名 2016/11/04(金) 20:34:30 

    スクワットをやってる方はフォームに気を付けてください
    膝を曲げた時に膝がつま先より前に出ていると膝を痛めてしまうそうです

    +19

    -0

  • 58. 匿名 2016/11/04(金) 21:03:22 

    >>54
    (笑)

    +7

    -1

  • 59. 匿名 2016/11/04(金) 22:34:05 

    今生理中なので、終わったらはじめます!頑張って続けても生理始まると痛みで断念せざるを得ない、、

    +16

    -0

  • 60. 匿名 2016/11/04(金) 22:43:03 

    7月から…やってますが
    人減りましたね。

    +17

    -0

  • 61. 匿名 2016/11/04(金) 23:41:31 

    今日は150回やりました。
    おやすみなさい☆

    +15

    -0

  • 62. 匿名 2016/11/05(土) 00:26:40 

    私も7月から参加なんだけど元々すっごい太い足だけど
    細くなってきたよ!家族は全く気づかず(涙)

    +24

    -0

  • 63. 匿名 2016/11/05(土) 01:37:37 

    はじめまして!
    今日から始めました!
    よろしくお願いします(o^^o)
    産後太り、体を少しでも引き締めたいです。

    +20

    -1

  • 64. 匿名 2016/11/05(土) 06:55:18 

    ガルちゃん自体過疎な感じもするし、コメントする人も変わったきもしますね^^;
    今日も足パカ頑張ります

    +19

    -0

  • 65. 匿名 2016/11/05(土) 09:45:03 

    161.56kgでしたが、糖質制限と足パカで2週間で5kg痩せました‼︎
    今は停滞気味ですが、あと5kg必ず落とします!そして、維持します!

    +21

    -0

  • 66. 匿名 2016/11/05(土) 10:40:25 

    やり方違いますがこれからやるぞわ

    +5

    -0

  • 67. 匿名 2016/11/05(土) 12:22:29 

    トピたて有難う~!
    今週からは食事制限も取り入れてやってみる!
    お正月までに五キロ落とす!

    +13

    -0

  • 68. 匿名 2016/11/05(土) 18:20:03 

    スクワット20回>>>>>>>>>>>足パカ100回
    頑張ってね^ ^

    +0

    -16

  • 69. 匿名 2016/11/05(土) 21:03:07 

    3日坊主の私が初めて1ヶ月も続いてる!笑
    お腹周り、膝周りがスッキリしてきました。
    体重はほとんど変わってないけど
    最近よく痩せたねって言ってもらえて
    嬉しいのでまだまだ頑張るぞ!(*^^*)

    +20

    -1

  • 70. 匿名 2016/11/05(土) 22:12:43 

    今日は足パカ150回、横パカ50回やりました。

    +18

    -0

  • 71. 匿名 2016/11/06(日) 10:35:37 

    トピありがとうございます!始めて3ヶ月です。なかなか思う細さにならないけど、マッサージもやってむくみが楽になったし。筋肉ついたおかげで、階段とか速く歩くのが楽になりました。
    どんだけ動かしてなかったのかと思いつつ、習慣にしていきたいと思っています!

    +14

    -0

  • 72. 匿名 2016/11/06(日) 12:28:58 

    足パカを普通のスピードで行っていたときは全然細くならなかったんですけど、
    足パカを遅いスピード(8秒で開いて8秒で閉じる)で行ったら、引き締まってきましたよ^o^
    10回でもきついので試してみてください(^_^)



    +24

    -1

  • 73. 匿名 2016/11/06(日) 18:40:30 

    トピ申請ありがとうございます!

    9月からやってます。
    足パカをきっかけに筋トレも少し取り入れたのでだいぶ引き締まってきました。
    全く隙間のなかった太ももに隙間が出来てきました(^_^)
    私に合ってるようで、苦痛なく続けられてます。

    今月も頑張りましょう!

    +12

    -0

  • 74. 匿名 2016/11/07(月) 06:16:39 

    4月からやってます
    最初の二ヶ月は食事も少しだけ気をつけました

    その後は食事制限なし
    出来るストレッチも増えてきました
    サッカーの長友選手とかやってるヨガのような運動とか
    体幹鍛えるのを独自で取り入れてます

    159㎝57㎏でしたが、50kg辺りで落ち着いてます
    数字だと痩せてないようにみえますが
    骨太・がっちり体型なので、満足です

    痩せるのは簡単だけど、維持が難しい…
    なのでこのトピが、ありがたいです
    トピ主様ありがとうございます


    +17

    -0

  • 75. 匿名 2016/11/07(月) 08:33:59 

    トピ立てありがとうございます!!

    足パカを始めて1ヶ月半、、
    足パカを始めた事により、意識も変わり食事や日頃の隙間時間に足首を回したりスクワットをしたり、マッサージしたりするようになり、2キロ痩せました!
    家族にも痩せた?と言われるようになりました!

    +15

    -0

  • 76. 匿名 2016/11/08(火) 18:27:05 

    間違えてマイナス押しちゃった方ごめんなさい(´・ω・`)
    脚パカ、踏み台昇降、ダイエットDVDのエクササイズを平行してやってます。
    みなさんのレスを励みに頑張ります。

    +8

    -0

  • 77. 匿名 2016/11/08(火) 22:33:13  ID:drlqiNxghU 

    どこかで宣言しないと続かないダメなやつなので
    ここを報告の場にさせてください!

    1ヶ月後、報告にきます!
    頑張りますーーーーーー!
    30日間足パカダイエットpart 8

    +36

    -1

  • 78. 匿名 2016/11/08(火) 22:36:42 

    今やりながら書き込んでいます!
    年内に頑張って3キロは落としたい!

    +8

    -0

  • 79. 匿名 2016/11/08(火) 23:33:42 

    足パカトピの初期の頃からちょこちょこ続けてたけど、ここのところサボってたら歩く時にモモとモモが当たる感触があり、ヤバイ‼︎と思ってまた再開したところ
    久しぶりにやるとめっちゃキツい
    また頑張ろ〜っと

    +10

    -0

  • 80. 匿名 2016/11/09(水) 00:07:45 

    ゆーっくり10回〜15回。ゆるいけど毎日続けるよう頑張ってます。
    たまーに1日2日サボって次の日やるときつい!
    2ヶ月ほど続けてるのですがまったく楽にならなくて自分の筋肉どんだけ貧弱なんだと。
    でもお腹周りすっきりしてきたので頑張ります。いままで腹筋とか全く使ってなかったのがよくわかる。

    +10

    -0

  • 81. 匿名 2016/11/09(水) 22:15:58 

    ガルちゃんで拾ったこの画像とここのトピ見て頑張ってます笑
    今日もダイエットのテレビ見ながら頑張った!
    30日間足パカダイエットpart 8

    +15

    -0

  • 82. 匿名 2016/11/11(金) 08:06:19 

    寒いけど頑張ろー

    +11

    -0

  • 83. 匿名 2016/11/12(土) 22:13:21 

    長く続けているとモチベーション維持が大切になってくるので
    たまにメニューを追加または変更しています
    30日間足パカダイエットpart 8

    +12

    -0

  • 84. 匿名 2016/11/13(日) 23:19:45 

    これから年末にかけて、忘年会やクリスマスやお正月が待ち構えてる!
    その前に少し引き締めたい!

    +12

    -0

  • 85. 匿名 2016/11/14(月) 07:54:09 

    足パカ続けて引き締まってきたので
    スクワットも追加で今月から頑張ってたら
    ついにお腹が2パックに割れました笑
    今日も足パカ頑張ります!

    +8

    -0

  • 86. 匿名 2016/11/14(月) 23:23:47 

    遅ればせながら本日から参加!
    これって、ふくらはぎは痩せないですよね??

    +9

    -0

  • 87. 匿名 2016/11/15(火) 14:03:02 

    >>86
    私はふくらはぎから腰やお腹にかけて引き締まってきましたよ!
    足首曲げてしてみてはどうかな?

    +9

    -0

  • 88. 匿名 2016/11/15(火) 23:46:47 

    >>87
    なるほど!
    ありがとうございます☆
    やってみます!

    +6

    -0

  • 89. 匿名 2016/11/16(水) 06:11:32  ID:biM7bMWSEa 

    みなさん頑張ってますかー^ ^?

    足パカは頑張ってるけど
    先週から甘いものばかり爆食いしてしまいまして(●´ω`●)

    再度 気を引き締めて頑張ります!!、

    +11

    -0

  • 90. 匿名 2016/11/16(水) 07:05:28 

    >>89
    頑張ってます!

    甘いものも良いとおもう
    その分、頑張ればいいんじゃないかなー

    私、このトピにずっと居るけど
    ゆるーく続けて、痩せてきたって人
    たくさん見てきたよ

    もちろん、ストイックに食事も制限してる人もいるけど
    ダイエットを日常に取り入れて
    無理なく続けることも大切だとおもう

    短期で、すごく痩せてリバウンドするよりも
    少しでも運動する習慣を身につける方が
    人生で太る期間が短い気がするなー

    +12

    -0

  • 91. 匿名 2016/11/16(水) 07:28:48 

    >>90
    励みにがんばります!
    でも、本当にこれだけで痩せるのかなあ?
    と、言いつつまだ3日した経ってないので文句言わずに続けてみます☆

    +8

    -0

  • 92. 匿名 2016/11/16(水) 11:59:28  ID:UGuUFjCgQ5 

    >>90

    89です!
    なんか、さらにやる気でてきました!
    ありがとうございます!

    +7

    -0

  • 93. 匿名 2016/11/17(木) 22:21:33 

    足のつま先の向きを知りたい!

    +5

    -0

  • 94. 匿名 2016/11/18(金) 17:07:40 

    >>93さん
    私はふくらはぎも引き締めたいので足首は曲げて
    「ー⚪︎←こんな感じでやってます!
    イメージ伝わるといいですが^_^;

    +8

    -0

  • 95. 匿名 2016/11/19(土) 01:16:08 

    前トピから始めて、2週間でやめちゃってたけど、今日また再開!
    1日100回がんばりますー!!

    脚より下っ腹どうにかしたい…、オススメの運動があれば教えてください!

    +7

    -0

  • 96. 匿名 2016/11/19(土) 07:20:03 

    足パカなら90度じゃなく45度位でゆっくりするのがいいんじゃないかな?
    プランクやスクワットも加えても良さそ

    +7

    -0

  • 97. 匿名 2016/11/20(日) 22:21:26 

    みんな頑張ってるかい?
    私は地味〜に続けてるよ

    足パカ以外は食事制限、運動何もやってないけどこの間後ろから見て「痩せた?」って聞かれた
    「誰か分からなかった」って

    足パカ効果かな?(笑

    +5

    -0

  • 98. 匿名 2016/11/20(日) 22:45:02 

    初参戦☆
    さっき30回やりました。
    今日から頑張ります‼︎

    +2

    -0

  • 99. 匿名 2016/11/20(日) 23:51:27  ID:JXUkY2qbzw 

    >>97
    頑張ってまーす!

    痩せた?って言われるとやる気でますよね。
    いいなぁー!

    さっ!足パカして寝よーっと

    +3

    -0

  • 100. 匿名 2016/11/21(月) 00:08:49 

    100回とか、ほんとすごい…!!
    40回が限度…(T ^ T)

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2016/11/21(月) 00:10:01 

    >>94
    なるほど!
    ありがとうございます!

    +7

    -0

  • 102. 匿名 2016/11/21(月) 09:13:52 

    今日も足パカ頑張るぞᕦ(ò_óˇ)ᕤ

    +9

    -0

  • 103. 匿名 2016/11/21(月) 16:31:26 

    最近書き込みできてないけど生理以外は頑張ってるよー。

    +11

    -0

  • 104. 匿名 2016/11/22(火) 01:18:36 

    足パカ続けて3ヶ月目!
    足パカをやった後に、腰を支えてお尻を持ち上げて
    エア自転車こぎをしてるんだけど、その後にその体勢のまま足パカをやると、すごーくお尻に効きます!!

    +9

    -0

  • 105. 匿名 2016/11/23(水) 23:05:07 

    もう日課になってきた!
    まだ2週間だけどw

    +9

    -0

  • 106. 匿名 2016/11/25(金) 21:32:02 

    10回やるだけでしんどい。
    どんだけ筋肉量落ちてるのか…
    これからがんばります!

    +9

    -0

  • 107. 匿名 2016/11/26(土) 20:58:06 

    今日も50回やりました!

    +7

    -0

  • 108. 匿名 2016/11/28(月) 07:40:21 

    コツコツ毎日やってます
    ゆっくり足パカなので一日30回位が限界なんですが少しずつは増えてます

    +7

    -0

  • 109. 匿名 2016/11/29(火) 00:54:47 

    そろそろ今年も残り1ヶ月になりましたね。
    悔いのないように足パカ頑張ります!

    +8

    -0

  • 110. 匿名 2016/11/29(火) 14:32:56 

    皆さん、来月も来年も続けましょう!

    +8

    -0

  • 111. 匿名 2016/11/29(火) 16:28:24 

    今日のヴィクシーのトピみて
    元気出ました!来月も頑張りましょうね!
    「ヴィクトリアズ・シークレット」ショー開幕直前、エンジェルズが専用ジェットでフランス・パリに到着
    「ヴィクトリアズ・シークレット」ショー開幕直前、エンジェルズが専用ジェットでフランス・パリに到着girlschannel.net

    「ヴィクトリアズ・シークレット」ショー開幕直前、エンジェルズが専用ジェットでフランス・パリに到着ランウェイ前でポーズをとるエンジェルズ 専用ジェット搭乗前のエンジェルズ Victoria's Secret (@victoriassecret) • Instagram photos a...

    +5

    -1

  • 112. 匿名 2016/12/01(木) 07:40:14 

    今月のトピ立てますか?
    私はずっと足パカ続けてるけど、過疎半端ないですよね_:(´ཀ`」 ∠):

    +5

    -0

  • 113. 匿名 2016/12/01(木) 16:44:37 

    私も参加させてください!
    162cm58kg。
    短期&食事制限で成功したためしがないので、焦らず地道に頑張ります!
    今日から、まずは10回×3セットでどんなものかやってみます。

    +3

    -0

  • 114. 匿名 2016/12/02(金) 17:23:01 

    私も参加させてください!
    162cm58kg。
    短期&食事制限で成功したためしがないので、焦らず地道に頑張ります!
    今日から、まずは10回×3セットでどんなものかやってみます。

    +2

    -0

  • 115. 匿名 2016/12/04(日) 09:34:55 

    164センチ59~63キロ

    今月は毎日50回以上がんばる!

    +1

    -0

  • 116. 匿名 2016/12/04(日) 09:44:33 

    今日もコツコツ頑張ります‼︎

    +0

    -0

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