【妊婦】体重をキープした方、減量した方

1. 2025/05/21(水) 15:15:04

妊娠中期、体重が増えすぎだと指摘を受け栄養指導されています。希望する分娩方法で出産したいのでがんばっていますが、なかなか体重がキープできません。

ダイエットというよりも食事に気をつけて体重増加を穏やかに出来た方、食欲を抑えるコツなどあれば教えて欲しいです。

2. 2025/05/21(水) 15:15:52

3. 2025/05/21(水) 15:16:50

炭水化物は控えめにする

4. 2025/05/21(水) 15:17:12

健康な母子のためにまずは良質のタンパク質と野菜350gは必ず摂る

可能ならビタミンやカルシウムなどのミネラルもきっちり摂る

後は自由に。結構必要なものを食べると満足してお腹いっぱいでそれ以上食べれない

5. 2025/05/21(水) 15:17:20

ある程度増えるのは仕方ないよね。日本の産院厳しいけど