1. 2024/12/11(水) 12:31:25
9月10月11月と仕事が多忙&ストレスで8キロ太ってしまいました、、、30歳、163cm、58キロです。
年明け1月6日から2泊プール付きホテルに招待してもらいました。仕事頑張ったご褒美だー！と思って喜んでいたのですが、こんなブヨブヨになった身体でプール厳しいです。
とりあえず今は鶏胸肉、温野菜、納豆、豆乳、などを主に食べてます。運動はプランク、スクワットを一日100回、20分程度歩いてます。足のマッサージもやってます。筋膜リリースも2日に1回くらい。
これで1週間経ちまちたが、57キロになったり58キロになったりウロウロ。お腹はペタンとして来ました。
見た目だけでもスッキリさせたいです。二の腕、太もも周り。
短期ダイエット教えてください！よろしくお願いします！
+54
-54