あと2週間で足が速くなる方法

[1. 匿名]

約２週間後に子供の運動会があるのですが。
保護者競技のリレーのアンカーになってしまいました。
決して足が速いからではなく。
子供たちがそれぞれの親のくじ引きをして決定したらしいです(T_T)
普段全く運動はしていません。
どうか悪あがきになってもいいので、短期集中で足が速くなる方法を教えてください！！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

スタート前に、ジャンプする。

[4. 匿名]

とりあえず全力疾走する練習しよう
普段全力で走ることなんてなかなかないし

[5. 匿名]

[6. 匿名]

この前もそんなお母さんいたね 笑
楽して速くなる方法なんかないよ

[7. 匿名]

瞬足履く

[8. 匿名]

腕をよく振って足を上げながら走る

[9. 匿名]

駿足の靴はかせて、今日から走り込み
そもそも走るの急に早くならないよ

[10. 匿名]

結果よりどう努力したかを褒めてあげればいいんじゃない？

[11. 匿名]

ドーピング

[12. 匿名]

お菓子を減らして体重を軽くする

[13. 匿名]

自分は颯爽と走ってるつもりでも、ビデオで観たら蝿が止まりそうなスピードだった時のショックよwww老いには勝てねぇwww

[14. 匿名]

まず、体をほぐす。
特に膝を柔らかくする。
自分の速さを理解する。(これが出来ないと転ぶ)
後ろから嫌いな人や動物が追いかけてくると本気で想像する。

私が大会前にやってた事。

[15. 匿名]

ナイトスクープだったかな？なんか、そういうの番組でやってた気がするよ。
内容がは全く覚えてないんで、ちょっと探してくる！

[16. 匿名]

2週間じゃ無理じゃない？

[17. 匿名]

むかし、輪ゴムを足首にかけて
一ひねりして親指にかけると足が速くなるって裏技試さなかった？笑

伊藤家の食卓が元ネタだったかなー？

[18. 匿名]

子供が走るんじゃなくて、保護者が走るんだよ！

[19. 匿名]

主さんがおいくつか不明ですが
無理しないでね
突然走るとアキレス腱切れたりするから

私も運動会で走ったけど
頭の中では分かっていても
体が動かなくって歩いてるのと同じくらいだった
悲しい

[20. 匿名]

まず服を着ます

[21. 匿名]

ストレッチとか今から徐々にして、断裂とか骨折に気を付けて

[22. 匿名]

足がもつれて転ばないように！これだけを気をつけてあとは流す！

[23. 匿名]

走り方のコツはあるだろうけど。速いランナーの走りを観てイメトレとか？運動できない子は急に走れるようになんかならないと思う。いつもどおり走るように走らせたら？

[24. 匿名]

あと２週間、毎日体を動かしたほうがいいですね。
早くはならないと思うけど、普段、運動不足だといきなり全力疾走して転んでケガしちゃう！
頑張ってください‼

[25. 匿名]

ウォーキングから始めた方がいい。急に走ると 怪我するし あまりの体力の無さにガッカリする。

[26. 匿名]

>>11
分かってるンゴ
本当にそれンゴ

[27. 匿名]

今日から毎日走り込みやれば、少しは違うんじゃないかな？
でも、保護者で普段から走ってる人ってそんなにいないだろうし、転びでもしない限りは別に悪目立ちしないと思う。

[28. 匿名]

>>20
次に靴を履きます

[29. 匿名]

不可能です

[30. 匿名]

ここで質問するより、youtube漁ってプロの教え通りに実践してみた方が早いと思うよ。

[31. 匿名]

無理

[32. 匿名]

前を見て肩、腕、手の力を抜き、なるべく早く足を前に運ぶ。　顔が不細工になっていようと関係ない。　あとスポーツブラを着用する。

[33. 匿名]

保護者でリレーって大変だね。
私30代なのに走ったら膝痛める・・

[34. 匿名]

毎回、本人は速く走れるつもりでも足が付いてこなくて、前のめりになってこける保護者いるよね。

[35. 匿名]

子供がママに助けを求めてると思って
全力で走る

[36. 匿名]

レーザーレーサーを着る

[37. 匿名]

ああ、お母さんが走るのね。アンカーは走らなくていいんじゃなかったっけ。当日選手が欠席したら出るんじゃないの？

[38. 匿名]

肘を90度に保つことを意識して後ろに引くイメージで大きく腕を振る。
自ずと脚が付いてくると思います。
脚より腕を意識してみたらいいですよ。
あとは最後まで走り切る諦めない気持ちです。
怪我に気をつけて頑張ってくださいね(^o^)

[39. 匿名]

毎日腿上げ、100m全力疾走(タイムも測る)
くらいが現実的なのかな
全然運動してないならこれだけで100m1秒くらいは上がると思う

[40. 匿名]

子供の足を早くする方法を前に助けて極め人でやってたよ。大人に効果あるかどうかはわからないけどやらないよりはいいかも？

[41. 匿名]

後ろからウォーカーが追ってきていると思って必死で逃げる

[42. 匿名]

料理できないけど彼氏に料理振る舞いたい(料理できるフリしたいトピ)と同じ香りがします！

[43. 匿名]

裸で走る

[44. 匿名]

>>7
それ書こうと思ったけど走るのは大人ね。

[45. 匿名]

腕を後ろに引くつもりで動かした方が早く走れるみたいです
でもそれより運動に慣れる方が先だね。運動会まで柔軟とストレッチやってジョギングしとこう

[46. 匿名]

ホントに速い人は喝采を受けるだろうけど、
そんなに無理しなくてもいいかも。
親睦というか、和やかな気分でいいかもよ？

それより、速く走ることよりも、
柔軟とか、エレベーター使わないで階段登るとか、
今から体をほぐすことをやっておいて、当日の怪我を防止することをお勧めします。

[47. 匿名]

YouTubeにたくさん出てるから見てみては？

[48. 匿名]

瞬足って大人用売ってないの？

[49. 匿名]

ショートカット

[50. 匿名]

保護者なんてみんなおじさんおばさんだもん。誰も速さなんか期待してないでしょ。ケガなく楽しければいいんじゃない？

[51. 匿名]

>>37
それは補欠の事では…？

[52. 匿名]

本当に足の速い人って踵をつけずに走るって聞いたけど本当だったのか、嘘なのか

[53. 匿名]

走りこみと、フォームの確認をしておいたらどうかな？
姿勢を整えるだけでもずいぶんちがうよ。
足とか痛めにくくなるし。

[54. 匿名]

｢ヒルナンデス 寺田心 足が速くなる｣で
検索して下さい！

[55. 匿名]

足の指に輪ゴムを付けて走ると早くなる

ネットで調べると出てきますよ

[56. 匿名]

とりあえず今日からジョギング
明日は筋肉痛に耐えながら短距離ダッシュ

腕をふり足を高くあげる
その場で20回を3セット

[57. 匿名]

チータを追いかけてみる。

[58. 匿名]

親の運動会参加で
いきなり走って
骨折したり歯を折ったり、
大怪我するのが
結構問題になってるのに
またそんなのがあるんだ。

全員参加の綱引きとかに
しておけば良いのに。

[59. 匿名]

股関節を柔らかくする運動をこの前のガッテンでやってたから見て見たら良いと思うよ。

これは腰痛の人用の体操だったけど、股関節を柔らかくする事で歩幅が大きくなってたから、走る時も足が上がりやすくなって走る時の歩幅が大きくなってスピードも上がると思う。

あと、風呂上がりに背筋を鍛える。
背筋を1日20回のシャチホコ体操で鍛える。
風呂上がりじゃないと筋痛めるから気をつけてね。

あと、バトンパスの練習ね。これも大事！
バトンのスムーズな受け渡しを毎日練習しましょう。

股関節を鍛える→歩幅大きく
背筋鍛える→下半身のブレを無くす

目的を持って練習！

[60. 匿名]

走る前にう◯こする

身体が軽くなるからね

[61. 匿名]

2週間じゃあ体力的なことは無理なのでテクニカルな部分をあげていきましょう
まず真っ直ぐ走れるよう心がけましょう
真っ直ぐ走ってるつもりでも意外とフラフラしてるものなんです　
リレーということはコーナーもありますよね
だからコースのイン側のラインギリギリを沿うように走ってみてください
すると無駄のない最短ルートで走れればタイムもあがりますよ

[62. 匿名]

>>15です
ザッと探してきたけど参考になりそうもなかった。ごめんね。
オシッコを我慢して走ると速くなるか？って検証だった。

[63. 匿名]

アンカーは責任重大だね
こういうの応援したくなっちゃうし、当日まで報告して欲しいw

[64. 匿名]

足を早く動かすより、肘を素早く引くことを意識すると足もついていきます。
お試しあれ。

[65. 匿名]

毎日走り込む。間食ナシ、ご飯も腹八分目。

[66. 匿名]

>>52
100Mで全国大会にいった私は走ってる時に踵は地面についていません

[67. 匿名]

以前に走り方教室があったので
覚えている事書いておきます。
まずは腕のふりをまっすぐにする。
腕のふりを早くする練習
本当は太もものふり(ももあげ？)
を早くするのがいいらしいけど、
足のふりと腕のふりがつながっているらしく
手っ取り早く腕のふりを早くすれば足のふりも早くなるらしい。
両方毎日したらいいと思います。
あとスタートの踏み切る足の確認もした方がいいです。
どちらが踏み切りが強いかなど。

[68. 匿名]

足が速くなるのも大事だけど、もたついたりつまずいてこけたりしないように気をつけて。
足が遅いよりこける方が恥ずかしいと思うから！笑

[69. 匿名]

高校生です。9月に体育祭があったのですが、２週間の練習で100メートル走予選1位準決勝1位決勝3位になれたので、アドバイスさせてください。
①腿上げ100回×2セット
②坂道(7メートルくらい)を駆け上がる×10セットくらい
③腕立て伏せ30回(腕の筋肉も必要だそうです。)
無理のない範囲で続ければ、脚が速くなったことを実感できますよ！

[70. 匿名]

>>62 あらw
でも他にもそういう番組があった気がするよ
まずリズム感を養うところからスタートするような重度の矯正だったような記憶

[71. 匿名]

ヒルナンデス 寺田心 50m走

で検索

[72. 匿名]

爪先を進行方向に向ける
内股、ガニ股は遅くなるよ

[73. 匿名]

真面目に応えていいですか？
前傾姿勢になるよう骨盤を前に倒しながら走る。
歩幅が広くなり、カカトでブレーキをかけなくなります。
カカトから着地せず、親指の元の丘の部分で着地しながら地面を蹴る。(カカトで地面を踏まない)

逆のカカトをお尻についてしまうくらい膝を曲げる。

[74. 匿名]

主さんは日頃走ったりしていますか？
感覚を思い出すために、まずは軽めに走ってみてはどうですか？当日筋肉痛や怪我をしないように少しずつ慣らして行った方がいいと思います。

[75. 匿名]

陸上部でした
あと２週間、とにかく炭水化物を沢山摂る‼
足元が安定して転びにくく、かつフラつかず結果タイムを縮められます！
痩せっぽちだった私が顧問に教えて貰ったスピードアップの秘密です

[76. 匿名]

1人の持ち分は何メートルくらいなんだろ

[77. 匿名]

何年かぶりに全力疾走したら足ついてこなくて転んだよ

[78. 匿名]

トカゲを探してしっぽを踏む

[79. 匿名]

靴は履き慣れたものを‼
足がもつれないように
昔のつもりで走ると確実に転びます

[80. 匿名]

手っ取り早く、【駿足】を買う。
サイズ、26センチ位まで売ってますよ

[81. 匿名]

>>80
間違えた【瞬足】でした。

[82. 匿名]

日頃から身体をほぐしておく。
直前もしっかりほぐす。
走り出したらゴールまで全力で走る。

[83. 匿名]

私は元陸上部で走るのは得意だけど、
そんなところで息を切らすほど必死になって大活躍したとしても、すごく恥ずかしい。
年もとってるから思うように体が言うこときかないだろうし。もし転んだり靭帯切ったりで救急搬送とかされたら、運動会が一時中止になり語り草になるわ。
子供が主役の大会なんだから、ジョギング程度にしか走りません。

[84. 匿名]

普段運動をされていないなら、怪我をしないようにするのが最優先だと思います。
怪我したらご家族に負担がかかりますし、ご本人が何より苦痛だと思うので。

おじさん達が運動会で走ってよく転倒するのを見ませんか？
それは普段体を動かしていないのに、突然若い時に走っていた感覚で走ってしまい、身体機能が追いつかず足がもつれてというのが原因だそうです。

なので今からストレッチや柔軟体操、アキレス腱伸ばし、それから足上げなどをしてみてはどうでしょうか⁈
少しでも早く走れるといいですね。

[85. 匿名]

股関節の柔らかい人は足が速いって聞いたので、とりあえず解す体操をしてみれば？

[86. 匿名]

フォームを意識しましょう
手の親指の付け根を目線でしっかりあげるイメージで

[87. 匿名]

サファリパークへ行って丸腰で入り浸る

[88. 匿名]

やっぱり腕を小ぶりにいっぱい振ると多少違う
そして筋肉痛が数日続きます

[89. 匿名]

>>8
これが正解

[90. 匿名]

早く走るよりも怪我しないようにね

[91. 匿名]

>>90
速くです、ごめん

[92. 匿名]

基本体制

[93. 匿名]

後ろから姑が追っかけてると想像して走る。

[94. 匿名]

子供ならともかくおばさんがどうにかなるわけないじゃん
下手なことして怪我でもしたら笑いもんだよ

[95. 匿名]

>>75
そういうのって、ちゃんと鍛えて身体が出来てる人向けのアドバイスなんじゃないの

[96. 匿名]

まず転んで骨折しないようにするのが大事です。

[97. 匿名]

五本指ソックス

[98. 匿名]

四スタンス理論て知ってますか？？
人間は四つのタイプに分かれていて、それぞれ得意な走り方のフォームがあるです！
私は走るのが大嫌いだったけど、フォームをかえたら、走るのがすごく楽になったよ！そして楽しい！
人によって走り方って違うんだなって実感してます。

[99. 匿名]

手をぐるぐる回すのだけはやめてね。

[100. 匿名]

腕を早く降るとおのずと脚もつられて速くなる。私は遅い方だったけど、実践してリレーの選手にまでなりましたよ。

[101. 匿名]

>>5
親切ｗ

[102. 匿名]

いきなり全力疾走すると足がもつれて転ぶよね

[103. 匿名]

>>101>>5
中長距離の走り方だね。

[104. 匿名]

そっか、本州は今時期が運動会なんですね。
準備運動して、体をほぐす。夜は必ず足のストレッチをしてください。あとはもも上げとか。

[105. 匿名]

足に輪ゴムをはめる方法
いいですよ！

[106. 匿名]

子供の頃から何人もの教師から教わった方法
毎日歩く歩幅を大きくする。
これだけで足を大きく動かせるようになって変わるんだそうな
私は諦めてしまって効果もわからないままです(´；ω；｀)

[107. 匿名]

まずウォーキングから始める
いきなり色々やろうとすると体いためるよ…若くないから…

[108. 匿名]

>>75
陸上経験長いから言えるけど、そのアドバイスは違うでしょ！痩せ型だからとかもあまり関係ないと思うよ？
それ信じたら太るだけだよ。笑

ちょっとアドバイスすると…
①前へ進むようにスキップする
②スタートの7歩まではしっかり地面を蹴る
③全力じゃなくて7割くらいの力で何本か走る

このメニュー運動会まで何回かやれば少〜しはスピードアップに繋がるかも…頑張って下さい！

[109. 匿名]

>>92 これ出来たら◯◯ちゃんの母ちゃんスゲー！ってなるねw

[110. 匿名]

私も陸上部だったけど気付いたらもう小3の子供より遅くなってて笑った。
皆も自分で思ってるより走れなくなってるよ。毎日数本走り込みした人が勝ち。

[111. 匿名]

元陸上部です。部活では毎日もも上げ走りが練習メニューにありました。大会でスタート直前に、選手もよくその場で高速もも上げをしてますよね。

[112. 匿名]

腕の振りを早くする

[113. 匿名]

おっぱいぶるんぶるんしちゃうと動画とられてるし子供も恥ずかしいからちゃんと対策しとくこと。

[114. 匿名]

ランキング用の五本指ソックスがオススメ
靴のなかで滑りにくい裏に滑り止めがついてるやつ
指に踏ん張りが効いて走りやすくなりますよ

[115. 匿名]

まず完走を目指すために無理ない距離でジョギング初めてみては？
普段から走ってないと感覚が学生のままで足がもつれて転びます…

[116. 匿名]

元陸上部だけど、さすがに2週間じゃ陸上部の練習しても大して変わらないよ
最重要ポイントは、普段全く運動をしていないと言う事だろうね
なので、二週間で体を慣らす事を目標にするべきだと思う

まず最初の一週間を使って毎日軽いジョギングと体操、ストレッチをやる
運動不足ならどんなに軽くやっても筋肉痛にはなると思う
筋肉痛が酷くなければ最後の一週間を使ってジョギング後に軽くダッシュを加える
筋肉痛が酷い場合はもっと遅くするか、ジョギングを散歩に切り替える
お風呂などで足を丁寧にマッサージするといいよ
体が出来ていないなら短距離の練習よりも長距離の練習の方がいい

あとは空き時間に靴やフォームをチェックする
運動会前の一日は休息を取る
決して無理はしないように、怪我をせず完走出来れば大成功

[117. 匿名]

・体重減らす（重いと速く走れないので）
・実際に走る距離を毎日走ってタイムを計る
・当日は死にもの狂いで走る

主さん、頑張れ～～！！

[118. 匿名]

とりあえず腕降りしよう！

[119. 匿名]

昔テレビで真顔より笑顔で走った方が速くなるっていうのやってた気がする

[120. 匿名]

アキラメロン

[121. 匿名]

コーナーで転ぶ人が保護者に結構多いから気をつけてください！

[122. 匿名]

まずアキレス腱を伸ばす運動をする
両手を柱に当てて膝上げの運動をする
あと腹筋背筋運動を毎日20回ずつやってください
そしていざ本番の時は開き直ってください(笑)

[123. 匿名]

グリコーゲンを蓄えてください。
特命リサーチでやってました。
肉体を二週間で強化するのはムリです、食事でスタミナの強化です。

[124. 匿名]

私の場合は飛ぶように走る
それまでベタベタと走っていたけどある日上記の方法で速く走れることに気付いた
そして毎年リレー選手に選ばれるようになった
大事なのは自分で気づくということ

[125. 匿名]

走りはじめは前傾姿勢でやや下向き加減から、トップスピードにかけて上体を起こしていく。

[126. 匿名]

いきなり走ると 体がついてなくて こけたりするので 気をつけて

[127. 匿名]

直線を走る練習だけじゃなく、トラックのカーブを走る練習もした方がいいんじゃないかな(^^)
あのゾーンは転けやすいから気をつけて！
主さん応援してます‼︎

[128. 匿名]

精神統一して
土屋たおちゃんになりきる！
かなり速くなれる

[129. 匿名]

とりあえず家事が終わったら
毎晩近所をランニング。
軽量化＆体力向上

[130. 匿名]

NHKの番組のこれとか↓参考になるかも？ネットで見れるはず

奇跡のレッスン「細部を“意識”すれば走りが変わる　陸上１００ｍ」

[131. 匿名]

YouTubeで武井荘辺りが、コツっぼい事説明してるのとかありそう

[132. 匿名]

陸上で全国経験者です。
ファーム見ないとなんとも指摘もできないですがまずストレッチは絶対入念にしてください！
当たり前ですが体は斜め前に倒し大股よりは少し歩幅狭く走ってください。走るときに大事なのがきちんと腕を振ること。走るっていうと大抵足の回転を早く考える方がいますが重要なのは腕振りです。よく女の子走りしてる人って腕が動いてないか横に振ってたりしてません？その逆陸上選手は腕を上下に素早く振っています。腕を早く振るのがコツです。
カーブがもしあるのならば外側の腕の振りを大きくします。
説明が下手なもので伝わるか不安ですが怪我のないように楽しい運動会にしてください

[134. 匿名]

足の回転率を上げる。

[135. 匿名]

こうすれば少しは早くなるらしいです。
何故なのかは分からない笑
調べてみてください！