1000万人の食事を分析して判明した…なぜか自然と痩せていく「最強のダイエット食」

1. 2024/09/28(土) 12:43:17

1000万人の食事を分析して判明した…なぜか自然と痩せていく「最強のダイエット食」（あすけん,道江 美貴子） | 現代ビジネス | 講談社（1/4） gendai.media

「やせたい！」と考えたとき、女性の場合なら一般的に目指すとよい摂取カロリーは「1500kcal」。

たとえば朝食を「黄金の納豆ごはん」（キムチ20g、生卵１個、味付けめかぶ１パック、納豆１パック。茶碗にごはんをよそい、上にすべての材料をのせる。納豆やめかぶのタレをかけて完成。）にすれば355kcal、昼食500kcal、夕食500kcal、プラス間食を200kcalほど摂っても、１日の摂取カロリーを1500kcal前後に抑えることができます。このペースを30日続けることで、１ヶ月で１kg減となるわけです。この食事に運動を足せば、さらに理想的といえるでしょう。

出典：gendai-m.ismcdn.jp

すべて食べても500kcal「鶏ささみのピカタ定食」

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これこそが、私たちが1000万人超の食事記録データから導き出した、自然とやせていく「１食500kcal台」のメカニズムです。

2. 2024/09/28(土) 12:44:08

結局バランスよく食べて運動、これしかないと思う

3. 2024/09/28(土) 12:44:19

ふーん

4. 2024/09/28(土) 12:44:21

ずっとそうだけど痩せん。

5. 2024/09/28(土) 12:44:29

質の良い睡眠