1. 2019/11/29(金) 15:42:29
■炭水化物やスイーツ、カフェインを避ける
■ビタミン・ミネラルを摂る
…例えば、小魚、ナッツ、ヨーグルト、緑黄色野菜が挙げられています。
■腸をキレイにする食事をする
… 実際に、「PMSの軽減効果が出た」という声があったこの方法。納豆やレタス、アボガド、豆腐、ワカメなどのサラダに、塩と亜麻仁油をかけていただくというものです。これで腸がキレイになり、便秘も解消されて、PMSのイライラなどの症状も緩和された女性がいたようです。
PMSの時期になると↑避けた方がよいとされてる食べ物が食べたくなってしまいます😩
PMSで困ってる方はどんな対策してますか？
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生理前は、月経前症候群（PMS）が生じる時期。毎月やってくることが分かっているなら、あらかじめ万全の対策を立てておくのが賢明ですよね。そこで、みんながどのような対策をしているのか…