不安発作の対処法

1. 2017/09/12(火) 18:16:13

私は、歯医者や美容院などの予定がある日に不安発作が起こります。
どちらも絶対に行かなくてはいけないのでしんどいです。
対処法などあったら教えてください！

2. 2017/09/12(火) 18:16:52

病院で聞いてください。

3. 2017/09/12(火) 18:16:56

救心救心

4. 2017/09/12(火) 18:17:29

お出かけの前に起きるのであれば、どんな服を着よう、どんなメイクで行こうと「お出かけ」的要素に心を集中して、楽しむ。

後は、考えないで、ただ電車に乗り、ただ場所につき、ただ座っているだけ、とするというのはどうでしょう。

私も結構嫌なイベントの前はそうします。

5. 2017/09/12(火) 18:17:31

系統的脱感作　で対処できます。