不安な時の対処法は、みなさんどうしていますか？

[1. 匿名]

明日から、資格のために一ヶ月間実習が始まります。漠然としていますが、とても不安です。2人で私は行くのですが、相手の子とも連絡を取り合っており、連絡を取ってる時はなんとなく不安が薄れるのですが、1人になると、どんどんマイナスに考えてしまい、どんどん不安になっていってしまいます。

みなさんは、お仕事や学業、育児や出産、様々な場面で不安になった時、自分にどのように言い聞かせたりしていますか？？

教えてください。宜しくお願いします。

[2. 匿名]

寝てごまかす

[3. 匿名]

寝る

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

寝ます

[6. 匿名]

一生続くわけじゃなし

[7. 匿名]

実習頑張って下さい！！

[8. 匿名]

なるようになる！と言い聞かせます！

[9. 匿名]

頓服飲む。でもまじで頓服効かない。

[10. 匿名]

言い聞かせるって言うか
不安を感じると食に走ってしまう。
特にカロリーの高いもの食べていると不安を忘れます。

[11. 匿名]

心配事の９割は、本当に起こらないそうです。

[12. 匿名]

デパス

[13. 匿名]

早く寝るべき
不安やイライラなときは、寝るに限る
気晴らしに好きなもの食べにいったり気晴らしもしながら頑張ってね

[14. 匿名]

みなさん！！ひとまずYOUTUBEで「引き寄せの法則」の動画を見て！！
ちょっと落ち着くから。　ｂｙうつ病

[15. 匿名]

現実離れした面白いアニメを観る

[16. 匿名]

言い聞かせられないから放置。
動悸やパニックやしんどさが出るけど良くなるまで耐えてる。

[17. 匿名]

カンビール飲んで実習にいく

[18. 匿名]

頑張れ！大丈夫！
きっといい結果になるよ☆

[19. 匿名]

一杯ひっかける

[20. 匿名]

宇宙飛行士の人が漠然とした不安なんてない、と言ってたよ。起こりうる最悪のシナリオを描くんだって、具体的すぎるくらいに（笑）そして対処法を考える。
そうしないと死んじゃうから、となにかで読んで凄いなと思った。

私は、、案ずるより生むが易し！と己に言い聞かせるのみです。

[21. 匿名]

仲間がいるなら、まだ心強いね
不安解消には寝ること！

[22. 匿名]

気のすむまでシミュレートしてそれでも不安なら相手まかせにしようと落ち着かせる

[23. 匿名]

昔はかなり心配症だったけど、
まだ何も起きてもない事を考えて不安になるのが馬鹿らしくなって、
実際に何か起こってから考えよう！と思うようにしたらだいぶ楽になった。

[24. 匿名]

１２私も前デパス飲んでた。
会社の人に自分がメンタルの病気ってこと言えなくて・・・

[25. 匿名]

コンビニに立てこもる

[26. 匿名]

死ぬこと以外はかすり傷だと思うようにする

[27. 匿名]

案ずるより産むがやすし

[28. 匿名]

睡眠薬を飲んで無理やり寝る。。。悪夢見るけど

[29. 匿名]

やればできる
プラス思考
みたいなことを書いてある自己啓発本を読み心を落ち着ける
環境に慣れたら本のことは忘れる。
その環境でがんばることを考える。

[30. 匿名]

間接照明の部屋でホットココア飲む

[31. 匿名]

気分転換しようと思って早朝ジョギングに出かけたら、頭がスッキリ冴え渡って
部屋に閉じこもってたときより余計に悩みが明確に浮かび上がってきた

[32. 匿名]

切る(笑)

[33. 匿名]

嫌なことは考えすぎないようにする

[34. 匿名]

一年勉強した資格のときは神頼みだったかな
実力以上はいいから実力をだせるように！て

[35. んにゃ]

落ち着け自分！
と言い聞かせて、おきます！
でも、普通の自分でいれば不安なんていりませんよ！

[36. 匿名]

プラスに考える
他のことを考える
何も考えない
じゃない？

[37. 匿名]

分からないことがたくさんあったり、失敗してしまうことは当然！だと思うようにします。

実際、すごく不安だったり心配して挑んだ事の方が何て事なくスムーズに進むような気がします。

[38. 匿名]

案ずるより産むが易し！といいますし
思い煩うのはその日だけで十分。次の日には次の日の心配事があるんだって。きりがありませんね(^^;;

[39. 匿名]

実際に何か起きた時に冷静に考えればいいや。
未来を考えて不安になるなんて疲れちゃう。
だってさ、今までだってどうにかなったじゃん。
って思う。

それと、期間が決まっているのなら、
それが過ぎた後の自分を想像する。
例えば、一ヵ月後の自分は終わってスッキリしてるはず～
とか。

[40. 匿名]

メンタルに良いとされる食材を検索してそれをなるべく取るようにしてる。
そしてメンタルに悪いという噂の砂糖はなるべく取らない。なんとなく効果ある気がする♪

[41. 匿名]

やばい11さんのでだいぶ心が楽になったw

[42. 匿名]

自分を過大評価せず、ひとつひとつ確認
しながら頑張る。
わからない事はすぐ聞く。

[43. 匿名]

ひとりで、家にいると、みんな悪い方に考えてしまうみたいです。
なので、私だけじゃない！ぜったいできる！って自己暗示をかけて
出きることをしたら、寝る！

[44. 匿名]

人に出来て自分に出来ないことはない。
だから大丈夫。

[45. 匿名]

年に２回ほどどうにもならない不安が

いつもの３倍ほど食べる
バイキングで食べまくる

[46. 匿名]

不安になるとどうにもできない。
不安障害の可能性があるし死恐怖症が再発した感じだから死後の事を考えると画像みたいになるから楽しい事を考えるようにしてる。

出典：www.photolibrary.jp

[47. 匿名]

楽しいこと考えよう！（笑）

[48. 匿名]

多分主がそこまで不安に思ってるなら、実際は主が思ってるほど辛くないよ。起きてない見えない不安が一番怖いよね。だから、大丈夫。

[49. 匿名]

人間関係とかでショックなこととかあるとすぐくよくよして動悸がして眠れなくなるから、デパスや眠剤飲んで寝る。

[50. 匿名]

具体的に何が不安なのか考えると、モヤモヤが晴れてどーでも良くなる。

[51. 匿名]

11
まじか！
なんか勇気で田

[52. 匿名]

デパスなんかの抗不安薬は すぐ効くけど耐性つくから乱用はだめだよね
たまに飲むとすごく効く。

不安は ほとんどが取り越し苦労
やってみると あら あっという間ってこと 多い。

[53. 匿名]

深呼吸

[54. 匿名]

失敗やミスは最初 誰でもやる事だし 向こうも想定内だろうから まぁなるようになるだろう 頑張るだけさ…と、新しい環境に入る時は こう思ってます。

[55. 匿名]

瞑想

[56. 匿名]

実際に起きてない事に対する不安や心配事は自ら頭の中で作り出してるもの。

主さん、漠然とでなく実習のいったい何に不安になってるかよく考えてみたら?
対処できることは解決させる、どうにもならない事はもう神様にお任せするのみ。

[57. 匿名]

不安なことをノートに書いて客観的に見てみる。
地球全体を見て私の不安なんて大したことないなって思う。
失敗しても命無くなるわけじゃないので実習全力で頑張ってください！

[58. 匿名]

不安など相手してる暇があったら明日のご褒美デザートでも考えろ

[59. 匿名]

相手の方がいるじゃないですか、
ちゃんと連絡も取ってるし、その人と協力すれば大丈夫！
まずはどうやって仲良くなるか考えましょう！
きっと明るい気分になれますよ！
主さん、頑張って！

[60. 匿名]

こんばんは！
偶然ですね！私も明日から資格のための1ヶ月間の実習が始まります。
私の場合1人で行くのですが、不安しかないし今も寝ようと思っているのですがなかなか寝れません（笑）
しかし、行かないといけないと言う事実は変えられないし、もう決まってしまったことなのであまり考えすぎずに実習後の楽しいことを考えましょう！私もそうするようにしています(*^^*)
主さんの実習が無事に終わりますように。

[61. 匿名]

心配事の９割は、本当に起こらないそうです。


って聞くけど不安が強い人はその１割が自分だと思い常に不安なんです。

不安すぎて、本当に生きるのが辛すぎます

[62. 匿名]

私もすぐ不安になります。。。
週数日のパートでさえ、ナーバスになってました。

でも、なるようになる！その日一日出来る事をやればいいや、出来ない事は無理にやらなくてもいいやと半ば居直って（笑）、なんとかやれてます。

ここに書き込みしてくださった皆さんの言葉も励みになります。　

余談ですが、
私は以前とある外国語を勉強していました。
分からないことに固執しすぎず、“ある程度”で次に進んでいたら、
後々「こういうことだったんだ」って気付いたり理解できたりしました。

後から振り返ると「なんだ、簡単なことじゃん」って思う日が来るのかも………

長文失礼しました！

[63. 匿名]

私は明日から忙しい部署に異動します。
今日急に言われました。
しかもずっとそこにいるみたい……
凄く不安ですが頑張ります！
主さんも頑張ってくださいね‼

[64. 匿名]

私もよく起きてもない事で不安になって、自分と同じような状況の人はいないかググりまくって経験談とか読んで安心材料を探す。
検索上位にガルちゃんのトピ出てくる事多い笑

[65. 匿名]

ソラナックス飲む

[66. 匿名]

年取るとさ、あまり気にしなくなったり、深く考えなくなったり、妙な安心感？がついてくるよね。
私、ババアだけど、これって経験値からくるものなのかなって思うのよ。
こんなおばさんから言わせてもらうけど、主、考え過ぎだわ。
大丈夫よ、何も心配するようなことは起きないから。

[67. 匿名]

デパスなんかの抗不安薬は すぐ効くけど耐性つくから乱用はだめだよね
たまに飲むとすごく効く。

不安は ほとんどが取り越し苦労
やってみると あら あっという間ってこと 多い。

[68. 匿名]

何がどんな風に不安なのかを、とりあえず紙に書き出してみる。

何かに迷ったりした時もそうだけど、一度声に出してみたり、紙に書き出したりして整理するようにしてます。

気持ちが落ち着くし、自分自身を別の角度から客観的に見る事ができます。

もっと自分に自信を持てるように、自分の良いところを書き出してみたりするのも良いと思います。

[69. 匿名]

私は不安障害で不安な時はデパス飲みますが、
さすがにメンヘラになってから10年経つと、
耐性がついたようで最近ききません。
睡眠導入薬もあまり効かなくなり、
寝逃げがなかなか出来なくなりました。

じっと、少し苦しいけど、
眠くなるのを待つしかない。

もう薬のお世話は辞めて生きていけ！
って意味なのかもしれませんね。
みんな自力で耐えてるんだもの。

[70. 匿名]

ロナセンのんでスーパーハッピー

[71. 匿名]

身を任せるしかない。
不安すぎて血の気が引いて吐き気して
気絶するように寝たら朝になってて
結局どうにか、なんとかなる。

[72. 匿名]

実習の不安は悩んでも解決しないからね〜。
一カ月の実習は辛いんだよね。
分かるよ〜！
一カ月、辛い前提で立ち向かっていけば
多少の事は想定内で乗り越えられる！

[73. 匿名]

誰かの手を握る。

[74. 匿名]

不安になりやすいってもはや体質なのかな？
私は小学生の頃から不安になりやすくて、席替えの前の日とかでも夜寝る前に必死に神様にお祈りしてた
あとお守りを必ず持ち歩いたりとか

あ、ちなみに無宗教ですよ

[75. 匿名]

みなさん、５００円玉貯金をしておきましょうね。
本気で言っております．

[76. 匿名]

手首の脈のリズムを感じながらゆっくり「大丈夫、大丈夫」と何度も心で思っています。自己暗示っぽくなるけど、これが結構効きます。
脈を取ると落ち着くらしい（TV情報）＋大丈夫と思い込ませるのとので相乗効果を狙ってます←

[77. 匿名]

氏神や仏壇に手を合わせて気が休まるようお願いし自分は守られてると言い聞かせる

[78. 匿名]

掃除をしまくる！水回りは特に丁寧に！掃除を終わったら歩いて大好物を買いに行く！歩くのしんどいなら自転車で遠回りしながら買い物行く。大丈夫大丈夫！ って言い聞かせてる。

[79. 匿名]

子供の頃から心配症でしたが、社会人になってから酷くなりました。
今は会食恐怖症なので家族以外とご飯食べる時はデパス飲まないと食事が出来ないのですが、最近効果がなくなってきました…。おまけにパニック症候群気味なので電車の中で息苦しくなってしまう事もたまにあり、毎日不安でたまりません。
今朝も電車の中で呼吸が苦しくなりヒーリングミュージック聴いて気を落ち着かせようとしましたが無理で、電車降りるまで大変でした…。
少しでも不安な気持ちを無くしたいです…。

[80. 匿名]

共働き世帯年収400万
子供1人

家計が赤字で将来が不安です。
給料上がるか、奇跡的に転職成功しなければ
この不安がずっと続くので、とても辛いです。

[81. 匿名]

先の事を考えるのを止める

[82. 匿名]

好きなもの食べて寝る

[83. 匿名]

絶対大丈夫、絶対大丈夫、絶対大丈夫…と声に出してブツブツ言ってると少し楽になりましたよ