腹筋女子の人

[1. 匿名]

NEWS ZEROで特集をやってます。

腹筋女子の方いらっしゃいますか？

どんなトレーニングしてますか？

[2. 匿名]

腹式呼吸
　
浅い胸式呼吸はダメダメよ

[3. 匿名]

ふき女

[4. 匿名]

おばさんは何もしなくていいよ

[5. 匿名]

>>1
それに出てた女性が「ヒョロヒョロした身体が嫌だった」って桐谷美玲に言ってて笑っちゃった

[6. 匿名]

10年前に部活でついた縦に割れた腹筋が脂肪がついて三段腹になった今でも残っています

[7. 匿名]

寝る前に毎日腹筋100回。
ずっと前からやってるから腹筋女子の括りには入りたくない。笑

[8. 匿名]

[9. 匿名]

腹筋女子になりたくてスロトレしてます！
バキバキよりうっすら腹筋が希望〜
やっぱりタンパク質とトレーニングかな？

[10. 匿名]

ビリーの腹筋プログラム

[12. 匿名]

こんなたぷんたぷんの腹のババアどもが集まるがるちゃんで何を言うか

[13. 匿名]

>>8誰得

[14. 匿名]

何もしてなくても勝手に筋肉がつく
女はぽちゃぽちゃのがモテるからめちゃ嫌

[15. 匿名]

腹筋女子の反対は

ポヨポヨ男子

[16. 匿名]

いくら鍛えても脂肪がのってたら腹筋でてこないらしいよ

[17. 匿名]

かっけー、こんな腹になりたいな。

[18. 匿名]

マッキーで書いてるので腹筋割れてます。
トランプクリントンの支持率並みに割れてます。

[19. 匿名]

さっきZEROでやってたね！

[20. 匿名]

ZEROで腹筋やってるときアップになった桐谷美玲の顔肌がやっぱり荒れててどうしても心配になった。

[21. 匿名]

>>5
桐谷美玲ちゃん明らかに運動神経悪そうだし、実際スポーツ苦手だもんね

[22. 匿名]

うっすら線が入ってる
割れない程度に引き締めたくて昔から続けてるけど腹筋女子なんて言われたくないな

[23. 匿名]

このトピは伸びなそうだ

[24. 匿名]

つねにお腹を引っ込める！
トレーニングはしてないけど、それだけで>>1みたいな感じになってるよ。

[25. 匿名]

腹筋鍛えたいと思って、してたけど
最近寒いからサボってました…
腹筋ある人格好いい！

[26. 匿名]

腹筋女子って言葉が気持ち悪くて嫌だ

[27. 匿名]

歩いてるときも腹筋意識してお腹引っ込ませると
良いって聞いたことあるけど、本当に効くのかな?
腹筋運動するより簡単そうだから続けられるかな?

[28. 匿名]

ひねり運動でせめてくびれだけでも復活させたい

[29. 匿名]

[30. 匿名]

足パカしていたら腹筋ついてきました

[31. 匿名]

まだ25なのにお腹たるんでるから引き締めたい！うっすら割りたい！！
痩せ型なのにお腹だけずーっとたるんでる感じ。

ちょうど出てた元ひょろひょろさんの腹筋が理想です！

[32. 匿名]

>>7
どういう腹筋のやりかたですか？

[33. 匿名]

運動神経悪い人は年取ってからも運動嫌いで全くしない人が多くて
介護必要になる人が多いんだよね
男女共通で言えること

[34. 匿名]

中年以後も続けることが大事

[35. 匿名]

1日おきに 1000回腹筋 今日のノルマ終わったので 寝ます。

[36. 匿名]

適度な運動をいつまでも続けてる人は
男女ともに素敵でカッコいい

[37. 匿名]

高校までスポーツしてたときは６つに割れてた(笑)
今35だけど、うっすら縦にだけ線が入ってます。
昔の名残と、普段の姿勢を良くすることを心掛けてる。
特に運動はしてないけど、子供生んでも戻ったよ。

[38. 匿名]

出典：kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com

[39. 匿名]

私三ヶ月前くらいにダイエット始めて
ついでに腹筋も割ったろ〜って鍛えはじめたんだけど、うっすら割れてきてる。縦にと上の方少し横もうっすら。

お腹引っ込めて捻る運動とか適当に
食べ物も健康に良さそうなものを適当に

[40. 匿名]

横ですが元水泳部もしくは水泳してた人って、男女問わず体型キープしてる人が多くないですか？
勿論腹筋も綺麗にスッと割れてる人多い。
しかもバッキバキの硬そうな筋肉じゃなくて、程よく柔らかい、しなやかな筋肉の持ち主が多くてあこがれる。

[41. 匿名]

ジムに行ってますが、まだまだ弛んでる体を鍛えてる途中

綺麗な腹筋憧れます！
自分も頑張ろう

[42. 匿名]

ヨガで体を温めてから
体幹トレーニングをして
シャドーボクシングを5R
元々筋肉がつきやすい体質？
なのでこれで薄らシックスパック♡

[43. 匿名]

>>27
本当らしいですよ。
週末の所さんのテレビでやってたけど、

お腹へこますのは副斜筋を使うから、内蔵が持ち上げられてお腹へっこむらしいよ。
ちょいデブぐらいの体型の人には効果的なトレーニングだって！

普通の腹筋運動は、お腹の前側の筋肉しか使わないから、もともとある程度引き締まった人にしか効果ないらしい。

[44. 匿名]

フラフープを買ったんですが、クビレは少し出来てきたけど腹筋がまだわかりません…
フラフープで腹筋出来た方いますか？

[45. 匿名]

バキバキになったら面白いかなって思って、V字腹筋をやってる。
縦筋3本はうっすら入ってるんだけど、仕事が忙しくて疲れて3ヶ月程サボってつい最近再開したら、殺人的筋肉痛に襲われた。
毎日じゃなくても定期的に続けるのって大事だね。

[46. 匿名]

>>40
三才から15まで水泳してて去年ピークの73キロいきましたがなにか？

[47. 匿名]

>>32
えーと、言葉では説明しにくいのですが
20回ずつ体勢を変えてやってます。
例えば足を上にあげた状態で上半身だけ起こすとか、逆に仰向けの状態で足だけ上下したりとか。
同じ動きだけ続けると飽きるし20回ごとに少し休んだりすれば辛くないですよ(^^)
あとは力が入るときに息を吐くのを意識すると良いですよ。

[48. 匿名]

とりあえずワンダーコアし続けて縦はできました。深さはまだまだだけど、お腹周りはなかなかへっこまない。やっぱり食生活は大事なんだよね。

[49. 匿名]

ぷにぷにのお腹をどうにかしたくて、腕立て伏せの体勢で肘をついて10秒キープとそれに慣れたら片足ずつ上げて10秒キープを毎日できる回数やってます。
それとタオルの両端を持って大きく∞を描くように回す運動も必ず40回。
まだやり始めて5日ですがちょっとずつお肉は減ってきた気がします！

[50. 匿名]

>>35
ロナウドか！
すごい！お疲れ様

[51. 匿名]

プランクを毎日やってるよ。
コアマッスル大事。
割れた腹筋に憧れます。

[52. 匿名]

太りたくないから気を付けて運動してるだけ

[53. 匿名]

もともと腹筋は割れてるから、脂肪が薄くなれば
ちゃんと腹筋のラインが出るんだよね。
いくら鍛えても体脂肪が減らなきゃ腹筋出ない。
　　体脂肪をアスリート並みに絞らないとね。

[54. 匿名]

腹筋好きだけど、マスコミの何にでも○○女子って付けるのが嫌だな

[55. 匿名]

腹筋鍛えるのも大事だけど食生活の改善だね一番は
いくら鍛えても脂肪があれば腹筋は見えないし
100回とか出来てしまう負荷では軽すぎて筋肉はそれ以上成長しないよ

[56. 匿名]

ジャンクフードばかりのトピが目立つガルちゃんでこのストイックなトピ何か好き笑

[57. 匿名]

お相撲さんも脂肪の下は
すごい筋肉なんだろうな〜
引き締まったお相撲さんはもう力士とは
言わないだろうけど。

[58. 匿名]

[59. 匿名]

出典：genryu08.com

[60. 匿名]

毎日腹筋1000回やっても脂肪が邪魔してたら脂肪の奥はカチカチになっても縦線とかは浮き上がってこないです。ある程度脂肪落とさないと、見えてきませんよ。あと、背筋も同じくらい鍛えるとくびれに効果大です。

[61. 匿名]

ココの人達じゃムリムリw
怠けモノばかりで根性なしのイメージw

[62. 匿名]

腹筋やるなら背筋もしっかりやらないとカラダのバランス崩れて姿勢悪くなるよー！

[63. 匿名]

20年間一日置きに体幹トレーニング、スクワットや腹筋に効く筋トレをしていて、腹筋は常に割れているから、にわか腹筋トレーニング女子と一緒にしてほしくない(アラフォーだから、既に女子ではないけど)。

他の方のコメントにあるように、腹筋を常に意識しているだけで、腹斜筋が鍛えられます。背筋も同じ。特別なことをしなくても、意識するだけでも筋肉がつきます。
女性の場合、腹直筋より腹斜筋を付けた方が、しなやかな女性らしい筋肉の付いたくびれが出来て美しいと思う。

[64. 匿名]

>>63
色々自意識過剰でうけるw
一緒にして欲しく無いとかキレられても、別にあなたのことなんて知らんがな。

[65. 匿名]

>>35

回数こなせばいいってもんじゃない。

[66. 匿名]

芹那本人は嫌いだけど、この細さにこの腹筋は羨ましかった

出典：aoba-mama.com

[67. 匿名]

腕立て100回
腹筋200回毎日してますっているけど全然筋トレになってないんだよね

自重で鍛えるなら腹筋はアブローラー
背中は懸垂(最初は一回も出来ないかもしれない)
足は普通のスクワットでもいいけどブルガリアンスクワットがお尻も引き締まって女性は良いと思う

[68. 匿名]

腹筋割れてる女性いいけど、横腹がボコボコなっててくびれがなくなってるとスタイル良く見えない

[69. 匿名]

腹筋女子いいな
なりたい

[70. 匿名]

ビーチバレー選手の腹筋女神っぷり最強だなー。
腹筋なんてなかなか割れないが、地道に筋トレは続けたいですね！

[71. 匿名]

さや姉の体型が理想。

この画像でモチベーション上げてます。

[72. 匿名]

バーオソルっていうバレエの動きを取り入れたエクササイズ効きます！
TVで紹介された動きをマネていただけで腹筋の筋とクビレできたし
お尻が上がって太ももの境目がハッキリしました

[73. 匿名]

マイナスかもだけど

何も運動してないけどうっすら割れてるよ。
ウエストもだいたい60センチくらい。

中学高校が運動部だったからアホみたいに腹筋してた。
もうすぐ32歳だけど、その時の自分に感謝。

[74. 匿名]

体脂肪率21%ですけど腹筋は常に割れてる
学生時代空手やってたせいかな

[75. 匿名]

３日サボったけど、今日からまた筋トレしよう！半年になりました。

[76. 匿名]

笑いすぎて腹筋割れてしまう。
そんなにトレーニングしなくても沢山笑って美味しいもの食べてたら必然的に割れてくるよー