腹筋女子！

[1. 匿名]

腹筋するので腹筋女子の画像ください

[2. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[3. 匿名]

きゃりーちゃん！
縦に割れてるらしいね

[4. 匿名]

がんばろう
腹筋

[5. 匿名]

私も縦線出したい！！
やる気出る画像探すね！

[6. 匿名]

うわ、綺麗な身体。こんな腹になりたい。

[7. 匿名]

出典：secrettalk.me

[8. 匿名]

[9. 匿名]

横にしか割れない！

[10. 匿名]

わたしわたし！笑
真ん中に縦線はあるけど、両脇？にも線欲しい！今頑張ってます

[11. 匿名]

ジム通わず自宅でもできるのかな

[12. 匿名]

ミラ・ジョボビッチ
かっこいい

[13. 匿名]

>>8の体すごくいいね！目指してがんばろう(*´ω｀*)

[14. 匿名]

無理すると女性らしさがなくなる気がする

[15. 匿名]

ぱみゅぱみゅ

[16. 匿名]

>>8
これは細くて綺麗だけど腹筋はなくない？

[17. 匿名]

腹周りの脂肪がおちてきたら腹筋が浮き出てきたよ
筋トレ・ストレッチ頑張ります！

[18. 匿名]

松岡茉優

これは少し割れすぎかなって思うけどどうかな？

[19. 匿名]

妊娠8ヶ月ですが、まだ縦の3本線見えます«٩(*´ `*)۶»
はやく筋トレしたいなー！

[20. 匿名]

最近筋トレ頑張ってるから、このトピ嬉しいよ！でもやっぱり、ある程度肉落とさないと、筋トレばっかりしても線できない！お相撲さんが筋肉すごいけどお肉で見えないのと一緒。

[21. 匿名]

綺麗な縦線だけ欲しい
四つに割れてたら個人的にセクシーから勇ましいになってしまって女性的な体付きが損なわれるきがする。。

[22. 匿名]

出典：p.twpl.jp

[23. 匿名]

>>9
それは…何段あるの？

[24. 匿名]

[25. 匿名]

お腹ぽよっぽよなんだけどどうしたらいい？

[26. 匿名]

足ぱかとスクワットで縦に割れるかなー？？

[27. 匿名]

>>15
私がキャリーだったら恥ずかしくてその写真を全世界に発信できない

[28. 匿名]

[29. 匿名]

筋肉質な子は男性ホルモンが多く毛深い傾向がある

[30. 匿名]

>>29
毛深いです、筋肉有りません。

[31. 匿名]

ここ見てたら間食やめて運動しようって思う…

ありがとう主さん

[32. 匿名]

>>27
前すっごい腹してたんじゃない

[33. 匿名]

ワンダーコアでできますか？？

[34. 匿名]

日本人ぐらいだもんね男女ともに体鍛えないの。
欧米やヨーロッパはもちろん、韓国や中国の人でさえ朝から体鍛えてる
まあ日本人は時間がないから仕方ないけど…


腹筋割りたーーーーーい
スクワット１回=腹筋500回は本当かなー？？

[35. 匿名]

昔オーストラリアにホームステイしたときに、10代後半の女の子たちジム行ってたよ

ダンススクールも多かった

[36. 匿名]

>>10

すごい綺麗な腹筋！！
ELLEってことはK-POPアイドル？誰？参考にしたい！

[37. 匿名]

サイドの2本はあるけど真ん中がなかなか入らない。腹筋ローラーがんばろっ！

[38. 匿名]

>>34
いやいや人によるでしょw
日本に爆買いに来る中国人のおばさんとかポヨンポヨンじゃん。

[39. 匿名]

スクワット効く＋
いや、スクワットはそんな効かないー

[40. 匿名]

>>38
肥え太ってるよね

[41. 匿名]

昨日からダイエット系のトピが多いからやる気が出るw
腹筋出てくるといいな〜

[42. 匿名]

腹筋するって言って50回も100回も“上体起こし”やってる人いるけど、ただやればいいってもんじゃないからね。

[43. 匿名]

揚げ物抜いて夜こんにゃくゼリーとカロリーメイトだけで、腹筋ローラーやったらええ腹になった(*^◯^*)

[44. 匿名]

どう鍛えたらこうなるの？？
細くて多少胸あってお尻もプリンとしてるのに
美脚で腹筋が綺麗でくびれもある
すこく理想

[45. 匿名]

筋肉付けてると性的魅力に欠ける


らしいですよ

[46. 匿名]

>>34
ヨーロッパ行ったことある？
大半の男はひょろっとしてるよ
ムキムキの男なんてめったに見ない

[47. 匿名]

>>38

おばさんを参考にしちゃだめだよ笑 少なくとも日本よりは体を動かす習慣がある

[48. 匿名]

縦線きれいだなー。
座ると横に2段で割れます。

[49. 匿名]

海外の男性方は趣味によるでしょ
ランニング派はそんなにムキムキしてないし、ラグビーとかやってる人はがっつりついてるし

[50. 匿名]

>>34
スクワット15回が腹筋500回だったと思うよ
腹筋が肥大するって意味ではなくて増やせる筋肉量を比較した場合、それくらいに相当するって話

[51. 匿名]

フラフープ痩せるしお腹のインナーマッスル鍛えられるから綺麗にくびれ作れる

[52. 匿名]

[53. 匿名]

>>48
私は3段です。

[54. 匿名]

>>38>>46のように人を馬鹿にしたようなコメントする人なんなの？せっかくやる気に満ち溢れてたのに気分悪いから他でやってほしい

どちらにせよ日本人は海外より体を動かす習慣ないから

[55. 匿名]

[56. 匿名]

筋肉がついてるのは嫌だけど、ぺったんこなお腹が良いという男性は理不尽だと思うの

[57. 匿名]

縦に割れた腹筋いいなーと思いながら
アイスほお張ってるから絶対無理

[58. 匿名]

とにかく意識してお腹にチカラ入れるだけでも変わるよー

[59. 匿名]

>>52
この人の体型が一番理想的！

[60. 匿名]

>>54
いい加減なこと書くからでしょ
でも別に意見を否定されただけで、人格否定されたわけじゃないのに
なんで気分が悪いのかｗ

[61. 匿名]

>>55　凄すぎるけど左よりは右になりたいな私。

[62. 匿名]

>>61
わかる

[63. 匿名]

[64. 匿名]

ある程度筋肉ないと姿勢悪くなる

[65. 匿名]

海外がどーとかどうでもいいわ
大フィットネス時代と呼ばれてるくらいトレ人口増えてるのに海外よりうんたらって
比べないとがんばれないの？？
黙ってチンニングでもしててくださーい

[66. 匿名]

スクワットはやり過ぎると膝を悪くして続けられないからあまり意味はない

[67. 匿名]

>>8
理想

[68. 匿名]

大フィットネス時代なんて言葉あるんだ…
初知り

[69. 匿名]

みんな素晴らしい！私も腹筋して縦筋少しあるけど、これ見たらひよっこだ～ いくら縦筋あってもお腹がへっこまない… 足らないんだよね、色々ね 地道に頑張ろ

[70. 匿名]

眞鍋さんの顔は置いておいて、綺麗な腹筋！！

[71. 匿名]

鍛えてるみなさん、体脂肪率はどのくらいですか？

20％以上　＋
19％以下　－

[72. 匿名]

こんな体型目指してます

[73. 匿名]

>>36

元afterschoolのカヒちゃんです～～

[74. 匿名]

中村アンちゃん綺麗な体だよね！

[75. 匿名]

>>73


綺麗に鍛えてますねー韓国のアイドルのスタイルや食生活って参考になりそう調べてみます。ありがとうございました♪

[76. 匿名]

「週5でジム通ってます！」みたいながっつり筋肉よりも、うっすら腹筋が見える程度が女性らしくて理想だなー
やっぱ縦線あるの綺麗だね

[77. 匿名]

>>65
ここに載ってる画像海外の方たちの多いよー？トレーニング方法とか参考にしたいからじゃないの？
筋肉や体格の違いもあるけど理想

[78. 匿名]

腹筋女子が増えてるみたいで嬉しい！！
私、写真に筋肉フォルダって作ってある。

[79. 匿名]

>>33 ワンダーコアして縦筋になりましたよ
あと足が細くなった、背中もスッキリしてきた 、只お腹は中々スッキリしない やはり食生活かなって

[80. 匿名]

中村アンちゃん調度良い体型だよね

[81. 匿名]

縦の線が入ってるの、アブクラックスというのだよね。
アブクラックスを手っ取り早く鍛えるのは、
負荷が低いものを回数や期間を重ねるより、
負荷が高いものを回数控えめが良いらしい。
とても効果的なのは腹筋ローラーだとか。

[82. 匿名]

うちの腹筋鍛えるローラーあるの思い出した。
1日10回ぐらいはやることにする。
今いとうあさこレベルのお腹。

[83. 匿名]

>>82です。
投稿したら　>>81　に丁度いいアドバイス！！！やる気でるわ
！

[84. 匿名]

理想の腹筋てほんと難しいけど、やりがいある！

[85. 匿名]

ストイックに鍛えたりしてる人と危機感のないデブって、憧れの体型やデブや痩せの基準が全然違うんだろうね。デブが多いであろうがるちゃん見てると本当にそう思う。

[86. 匿名]

あまり割れすぎてるのもあれですが、ブヨってるよりよっぽど良い！！
服が綺麗に着こなせる！

[87. 匿名]

>>83
縦線出すのは単純に腹筋だけ鍛えても意味が無いみたいよ。
腹筋鍛えて本当は縦線あるのに、贅肉が多いと埋もれて見えないんだと。
だから綺麗に浮かび上がらせるには、まず浮かび上がらせるだけのお腹にしないと、
せっかく腹筋鍛えても無駄になっちゃうんだってさ。
つまりは、まずダイエットからだそうな。頑張って！

[88. 匿名]

>>11出来ますよ。
座椅子の背もたれを倒して、普通に寝そべって上体だけをゆっくり起こします。
その際、腹筋や横腹など鍛えたい部分に意識を集中。
1セット5~10分、1日2~3回、毎日やるにこしたことはありませんが、1日置きでも大丈夫。

ライザップなどは数十万円の出費になりますからね。

[89. 匿名]

１日でどのくらいやればいい？

[90. 匿名]

んで 結局 どんな運動すれば
こんな綺麗な腹筋ができるの？
おしえてー

[91. 匿名]

>>87　てことは、腹筋よりも　まず食事制限や有酸素運動でほっそりしてから
腹筋ってこと？
なるほど。とにかく5kgは落とそう。

[92. 匿名]

腹筋割りたかった訳ではなく別の目的で毎日二分位プランクやってたら1～２ヶ月位で２本線ついたよ。(元からお腹周りはデブじゃないし腹筋だけは鍛えてたからかもだけど)

[93. 匿名]

ヤマト運輸の早朝仕分けのしごと始めたら縦線がはいって二年目で横の縦線はいって三年目でついに上2つがわれてきたような。。でも出産などで五年ゴロゴロしまくった脂肪はなかなかおちません！3年目にしてやっと体脂肪率がへりはじめましたー！やっぱり毎日継続することが大事なんですね

[94. 匿名]

リバースクランチっていうの？あれ地味にきつくて腹筋に効いてる感じする

[95. 匿名]

どうやったら縦線入りますか？？
まずは痩せて贅肉とってから筋トレ？
下っ腹の肉がすごいよー

[96. 匿名]

ローラ腹筋あるとか言われてるけど
これって腹筋？私も鍛えてるけどこんな筋肉の付き方してる人見たことない
胃なのか腹筋なのかよくわかんない

[97. 匿名]

たいていの人は腹筋はあるもの。

ただ、上から脂肪で覆われているから分からないだけ。

皮下脂肪が落ちればうっすらは割れているよ。

落とすのが難しいんだけど・・・

[98. 匿名]

腹筋7×3セット(ひねるやつ)
ストレッチ10分の後に
有酸素で軽〜く走りに30分を月に6、7回
食事制限無しで半年頑張ってますが
やはり縦割りムズイ(￣◇￣;)

[99. 匿名]

腹筋ある人って引き締まってるけどウェストない人多い気がする。
ぱみゅぱみゅみたいなウェストもあって腹筋もある人になりたい･･･

[100. 匿名]

ふーん

[101. 匿名]

>>96
ローラは本当にがっつり鍛えてる腹筋(腹筋が大きくなってる)
他の多くの人は脂肪が薄くて筋肉が目立ってる腹筋(ちょっと鍛えて引き締まってる)

女性の場合後者の方が綺麗に見える
前者は腹筋だけじゃなく脇の筋肉も鍛えないと綺麗に見えないから大変だし
全体的に鍛えると男っぽくなるからちょっとね…

[102. 匿名]

>>99
それは骨格の問題なので…
少なくともお尻が大きくないとウエストは出来ないのです
外国人は肉食で腸が短くて中身が少ないのでウエストが出来やすい

[103. 匿名]

>>99
ぱみゅぱみゅ画像加工してるかもよ？

[104. 匿名]

>>100
背骨歪んでる…こわ

[105. 匿名]

縦に割れなくてもいいからくびれがほしい切実に…

[106. 匿名]

腹筋割れててこんな薄いって内蔵どこに入ってるの？

[107. 匿名]

叶姉妹のブログみたけど。
すごい驚く。
同じ女性でもあれだけ細いとうわぁーー。と感動

[108. 匿名]

骨格から何もかも違うけど憧れる！！

[109. 匿名]

理想を高く持つのはとても大事だけど
骨格や人種が違う人はあまり参考にしない方がいいよ。
東洋人西洋人だとしても、内臓に違いがあるし筋肉のつき方も違うし脂肪のつき方も違う
日本人一人一人でも体質によって合う合わないいろんな種類の鍛え方があるけど人種の壁はとても大きい。

例えばおっぱいだけ残る痩せ方ができるのは日本人に比べてハリがあるから。
プリケツが多いのは長くまっすぐな脚で歩くときに使う筋肉が違うから。日本人はほぼ足の筋肉で歩くので足が太くなり、西洋人などはお尻の筋肉を使う歩き方だからお尻の筋肉が発達する。

東洋人西洋人とわけるのもまた大まかな話でフィリピンは背は低くても足が長いのでプリケツが多かったりする。

出来ることなら日本人を目標に置くのが理想的だよ！
まあ目標は高くだから、見る分には前向きになれるけどね！本気で目標にはしちゃダメってこと。

[110. 匿名]

２週間ほどビリーの腹筋バージョン毎日
頑張ってるんだけど効果ある！！
まだまだ肉付いてるけどウエスト周りが
スッキリしてきたし何よりうっすら
両脇の腹筋が見えてきてる╭︎(°ㅂ°`)╮︎！
旦那にもウエスト細くなったね！
腰回りもだいぶ細くなったよ！って言われたから
やっぱりビリーは効果あるんだなって実感してる

[111. 匿名]

>>77
欧米体型に憧れるけど、その事と「日本人はもっと海外みたいに運動するべき」とは自分には関係ないかなぁ
トレーニング内容も骨格や体質が違いすぎて参考にはならないし。スクワットも私はしないよ
自分がなりたい体になりたいから自分ががんばるだけ
みんなも鍛えなさいよとは全然思わない

[112. 匿名]

体脂肪率32パーセントあった45歳の中年ですが、ジムに通って4ヶ月、こつこつ筋トレして体脂肪率23パーセントまで落ちて、お腹に縦線3本入ってきたよ
中年でもまだ遅くないよ〜

[113. 匿名]

私すぐ腹筋割れて男みたいで恥ずかしかったから腹筋女子が人気出てきて嬉しいー！！！

[114. 匿名]

ボクサーの高野人母美さんの腹筋憧れる！
画像が貼れないよ〜泣

[115. 匿名]

頑張ってもこんなかっこよさが出ないことはわかってる
憧れるけど

[116. 匿名]

白人、黒人の方だと骨格が違いすぎるから
韓国人アイドルを見てモチベーションあげてる！

韓国人アイドルならまだ
日本人に近いかな〜！って感じ！

[117. 匿名]

E-girls 須田アンナ・SAYAKA

[118. 匿名]

[119. 匿名]

[120. 匿名]

安室ちゃんいいね〜〜

[121. 匿名]

みなさんプロテイン飲んでますか？

[122. 匿名]

プロテインは腎臓にゴニョゴニョと聞いて
スキムミルク＋きな粉です。

[123. 匿名]

>>116
韓国の子で思い出したけど、昔KARAが人気だった頃メンバーが歌番組の合間に必死に腹筋してたのをすごい覚えてる。
他のアーティストのインタビュー中にたまたま映ったところだったんだけど、細いのに頑張ってるわ〜って思ったよ。

[124. 匿名]

>>122
プロテイン3年くらい前から飲んでるんだけど、去年、今年と健康診断で尿に蛋白が出ててプロテインと関係してると言われたよ…

[125. 匿名]

プロテイン高いので食事でたんぱく質取るようにしてます

[126. 匿名]

[127. 匿名]

[128. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[129. 匿名]

マイナス待ちw

[130. 匿名]

トレーシーメソッドのトレーシーアンダーソン

[131. 匿名]

>>128お腹引っ込めてこの腹かい

[132. 匿名]

128は有名な人？

[133. 匿名]

>>128安倍なつみ

[134. 匿名]

マイコプラズマになった時に咳が1週間くらい止まらなかったら、腹筋割れた。

2日で元のプヨプヨなお腹に戻った(笑)

[135. 匿名]

スクワットはちゃんとやり方があるよ。

　　そして曲げて３０秒
　　伸ばして３０秒

[136. 匿名]

℃-uteの矢島舞美ちゃんの腹筋すごい笑笑

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[137. 匿名]

倖田來未さん。
YouTube見てすごいと思った、産後なのに…血の滲む努力してるんだろうなぁ。

[138. 匿名]

>>91
横だけど違うと思う。たぶんボテ腹の中にも筋はあるけど可視状態じゃないから体重落せって事じゃない？脂肪が筋肉に変換される訳じゃないから。幾ら鍛えてても贅肉のベールに包まれて見えない。ボディービルダーとかもすんげー食って身体と筋肉デカく肥えさせてから、一気にダイエットすると脂肪の中から筋肉だけが残って綺麗な筋肉が現れる。ただこれは非常に危険な行為で死者も出ているのであくまでも参考ということで

[139. 匿名]

>>128へこましてるけどお腹でてる

[140. 匿名]

>>128
頑張って何とかここまでの状態にもっていったとしても、ここからが難しいのが現実だよね…特に太りやすい痩せにくい遺伝子の場合は。

[141. 匿名]

やせてわかった。
骨格がだめできもちわるい。
あと、腹筋だけではだめね、背筋もきたえないと！あと上半身！これが難しい、、
猫背はなおらないからきもちわるい。

[142. 匿名]

寝っ転がってガルちゃん見ながら、床から足浮かしとくだけでだいぶ違いますわよ！
お腹フルフルすると「効いてる効いてる！」って思うわ

[143. 匿名]

腹筋ある女性はセクシーだと思うけどやっぱりちょっとお肉ついてるくらいが可愛いんだと思う

[144. 匿名]

>>143
うん、お肉はうすく、ふんわり程度がいいね
それがなかなか難しい

[145. 匿名]

今日から腹筋する！
とりあえず、した。

[146. 匿名]

よく3日坊主とかいうけど、こういうのは頑張って2日とか…まずは精神力を鍛えねば。

[147. 匿名]

>>145
えらいよ！続けて頑張って！

[148. 匿名]

今日も頑張る

[149. 匿名]

腹筋しようと思ってたのに、気付いたらアイス食べちゃってた、ダメ人間。。