太ももの脂肪

[1. 匿名]

私はお腹より太ももの方の脂肪がスゴいです。
太ももの脂肪はどうしたらおちますか？
あしパカをしてもあまり効果がないのはやり方がいけないのでしょうか。
太ももの脂肪を落としたかた、どうしたらおとせるのか教えてください。

[2. 匿名]

運動とマッサージ

[3. 匿名]

私は足パカとマッサージとウォーキングで細くなったよ！

[4. 匿名]

[5. 匿名]

永遠の課題だよね

[6. 匿名]

このポーズを維持しよう！

[7. 匿名]

少女時代の子達はストレッチとマッサージに時間かけるって言ってた

[8. 匿名]

私も知りたい、憎たらしくらい太い。
自分の細い太ももを今まで生きてきて見てない。

[9. 匿名]

>>6
ホントに太ももに効く？？

[10. 匿名]

なんか最近天地まりちゃん見なくなったね、、
ちょっと寂しい(;_;)
ガルちゃん卒業したのかな(´･_･`)

[11. 匿名]

瞬発力よりも持久力のつく運動をする

[12. 匿名]

私、脂肪吸引したよ
52cmから43cmになった(^^)v

[13. 匿名]

ひたすら痛いくらいのマッサージしてる。

[14. 匿名]

マラソンしたらよくね？

[15. 匿名]

私は太ももより
膝の上のプニョがやばいです

[16. 匿名]

股ずれが辛い(/ _ ; )

[17. 匿名]

ジョギング、ひたすらジョギングで、53cmの太ももが45cmになった経験あり。

[18. 匿名]

ストレッチ。マッサージ。
でも継続しないと。1日２日じゃスラリとした脚は作れません。

[19. 匿名]

踏み台昇降ってどうなのかな？やった事ある人いますか？

[20. 匿名]

理想的

[21. 匿名]

わたしは、反腰、O脚なのでウォーキングを始めたら外ばかりかたくなっていき、余計味がふとくなりました。

反腰、O脚の人は太ももの内側とお尻の筋トレ、反腰をなおすストレッチ等をしないと下半身痩せできないそうです…

[22. 匿名]

頑張ろう！

[23. 匿名]

[24. 匿名]

綺麗に痩せた綾瀬が羨ましい

[25. 匿名]

私も只今ダイエット中で、特に太ももの脂肪落としたくて朝か夕方にジョギングしてます。自宅では足がシャカシャカ開くマシンをしたり、お風呂ではホットマッサージで揉みまくり。程よく筋肉付いてきたので、徐々に燃焼してくれるんじゃないかと期待してます。がんばりましょう♪

[26. 匿名]

>>7
少女時代の子たちは神経注射して脚の神経コロしてるから、太くならないのよ

とさ歳を経て行ったらどうなることやら？

[27. 匿名]

足を冷やさない、リンパマッサージだけで結構変わった。あとはひたすら大股で歩くなり体動かす

[28. 匿名]

ふくらはぎから膝裏を下から上にマッサージすると浮腫みがとれてスッキリします。
代謝も良くなるらしいので続けてます。

[29. 匿名]

スクワットは、ああ見えて全身運動なんだって。ジョギングとセットでしたら効果てきめん！

[30. 匿名]

腹筋ローラーを足でやったら8センチほど細くなってすごく嬉しかったですよ！

[31. 匿名]

ちょっと前にテレビでやってた。
足が太い人の90%が共通していることは、浮き指だそうです。

【この差】下半身が太い人の差！下半身デブを解消する矯正法！テーピングで簡単に！足の指がポイント！【5月22日】 - ちむちむの備忘録

5月22日のこの差って何ですかでは 下半身が太い人と下半身が細い人の差が 紹介されました。 なんと、下半身が太い人は共通して 足の指が浮いていることが分かったのです。 テーピングで解消する矯正方法を教えてくれたので 備忘録として紹介します。

[32. 匿名]

ヒンズースクワットがいいんじゃない？
少なくとも右下の太ももにはならないし。

[33. 匿名]

歩く時またズレしてたらもうデブ

[34. 匿名]

太ももの外側っ！

もう鉋で削ってくれ！！

[35. 匿名]

気休め程度でも、妊娠中でも出来る脚痩せマッサージなどあれば教えていただきたいです（；；）

[36. 匿名]

靴の踵の外側がすり減ってる人は脚が太いらしい

[37. 匿名]

エステで大金使ったり色々したけどダメでした。
昔、友人が脂肪吸引のモニターやってとても下半身が細くなっていました。
なので脂肪吸引しかないと思います。
術後の数日はものすごく痛かったみたいだし
自費だと高額なのでリスクもあると思いますが・・

[38. 匿名]

最近１日、１、２キロだけど2日に１回は走ってる！ガッチガチのセルライトがあつまたけど、いまは急に柔らかくなった、このままランニングとマッサージ続けてほっそりなったらいいな！

[39. 匿名]

老廃物を溜めないようにマッサージするとある程度は細くはなりますが、皮下脂肪を落とすにはやはりダイエットせねば。

[40. 匿名]

足パカで細くなりました！
朝昼30回ゆっくりやってます。

今まで何しても痩せなかったのにびっくりしてます！！

[41. 匿名]

水分摂取が足りてないのでは？
あとは、リンパマッサージ。
ゴリゴリしても意味ないから
さする程度で良いからリンパを流さないと。
尿を排出することも大事だよ。
効果が出るといいね！頑張って！

[42. 匿名]

太くて硬い。
脂肪が硬くなってるタイプです。

どんな運動から始めたらいいんだー涙

[43. 匿名]

後ろ足をしっかり伸ばして
お尻から真っ直ぐ脚が伸びてるイメージで歩いてたら細くなったよ。

[44. 匿名]

私は歩くとブルンブルンなる(T_T)

ほんと切り落としたいよー。

足を上げるのも重いのかすり足になる(T_T)

とりあえず無理なくウォーキング1週間続いてます。

効果出ますように！

[45. 匿名]

まずは骨盤矯正!!
歪み治したら全身痩せる!!

[46. 匿名]

●リンパマッサージで絞り出すのをイメージしながら揉んで揉んで揉みまくる。
●ウォーキングは大股を意識しながら
●スクワット、レッグマジック(なければ足パカ)

1年で12cm痩せて、セルライトも目立たなくなり隙間もできました。

[47. 匿名]

上半身ガリ、下半身デブで痩せてもバランスが変わらなかったので脂肪吸引した。
脂肪吸引する前で1番効いたのはリンパマッサージしたあとサラシで巻き上げる方法。

[48. 匿名]

>>22　ただのコラージュや

[49. 匿名]

>>46
すごい！
揉むって、一日にどれくらいの時間？　クリームとかつけないとだめ？
揉みだすと止め時が分からなくて困るんだよねー

[50. 匿名]

>>49さん
身体洗った後に、塩入りのマッサージジェル(薬局の安いやつ)をつけて、足全体で10分くらいです。
マッサージとウォーキング(50分くらい、雨の日は踏み台昇降)は毎日してました。

スクワット10回×3セットやレッグマジック50回×3セットは3日起きにしてました。

この季節、太ももが擦れて汗疹ができたり、それが原因で黒ずんだりしてて、やっと解放されました。

洋梨体型で、長いダイエット生活の中で太ももが一番難しかったけど、必ず痩せます！

[51. 匿名]

レッグマジックは効果あったよ
実家に置いてきちゃったから、また太い脚になったけど。

[52. 匿名]

>>36
私だ

[53. 匿名]

>>31
ほほう…！耳寄り情報
明日ウェルシアでテーピングのやつ買ってこよ。

[54. 匿名]

>>26噂信じ過ぎ。体の柔らかさとかトレーニングがスゲーから。まずそこから一般人と違います。
日本人のスタイルいー人もそう。まぁ、多少のお直しはあるけどね。

[55. 匿名]

一時期ダイエット本見てお風呂入りながら足首から付け根まで血流よくなるようにマッサージしてたんだけど(手をかっさみたいにして何回か軽く擦りあげる感じ？)、数日やってたら太ももの外側が内出血してて気持ち悪くなってやめちゃった…血流よくなりすぎたのかな？

[56. 匿名]

浮腫みがひどくてこれはヤバイ！と思って昨日からマッサージと運動してる
太ってたら病気にもなりやすいし、三日坊主にならないように続けよう(>_<)

[57. 匿名]

どうやっても脚が痩せない人～！

ダイエットして痩せても脚はほんの少ししか細くなりません。 スクワットも取り入れたら、何故か脚じゃなくてウエストが細くなり腕も細くなりました。。 結局バランス悪いのはダイエットではどうしようもないでし...

[58. 匿名]

私の場合、ふくらはぎの筋肉と浮腫みが凄いのでウォーキングよりもスクワットと足パカが効きました。余裕があればどちらもやりますが、とりあえずどちらかは必ずやるようにしたら太もも細くなってきました。
ふくらはぎはとにかくマッサージ！

足が細くなってくると、ちょっと長くなったように見える！

[59. 匿名]

マッサージだけでむくみは取れて、細くなった。
ただセルライトはガンコでなかなか取れない‼

[60. 匿名]

>>42
脂肪が固まってる人は、運動よりマッサージして脂肪を柔らかくしてから。

[61. 匿名]

>>24ここから主演女優まで飛躍が凄いなw

[62. 匿名]

>>14
マラソンは胸がなくなる

[63. 匿名]

ジョギングして細くなった
もっと細くしたいのでこれから筋トレも組み込むつもり

[64. 匿名]

太ももが丸い！

短い脚がますます短く見える気がする
>>31まずテーピング巻いてみます

[65. 匿名]

筋肉だから余計ゴツく見えて辛い
スカート似合わん

[66. 匿名]

リンパマッサージをきちんとする
血行を良くするため、脂肪燃焼のために歩く

マッサージして浮腫がなくなれば細くなります。でも、リンパマッサージは脂肪燃焼ではない。
脂肪燃焼するには必ず有酸素運動が必要

ウォーキングする前にマッサージがおすすめ、下半身は冷やさない！冷やさないが大事。

例えば冷えて固まったバターは、すぐには溶けないけど、常温に置いといたバターは溶けるのが早い
マッサージしてリンパを流して、脂肪を柔らかくしておくと有酸素運動した際に燃焼率も上がる

半身浴して下半身を温めることも大事
ある程度脂肪が落ちたら筋トレで引き締める

太もも痩せは大変
でも、1ヶ月1cm痩せれば、年内で4〜5cmも痩せるよ

[67. 匿名]

>>57

156見て！やれば必ず痩せるんだよ

[68. 匿名]

マッサージであるていど細くなったけど、元々細い人にはやっぱり敵わない(;_;)
ウエストは痩せてるのに、手足が太いから、この時期半袖になると絶対太った？って言われます…
リンパマッサージチャレンジしてみます。

[69. 匿名]

『甘いモノは下半身につく！』と聞いてから、大好きな菓子パンを控えてる！(^_^;)

[70. 匿名]

足パカは足曲げてもいいの？

[71. 匿名]

足よりウェストがないと本当に寸胴で残念になる

[72. 匿名]

>>70
まっすぐ出来なくても少しずつ伸ばせるようになってくるよ

30日間足パカダイエットPART4

30日間足パカダイエットPART4今月もパカりましょー

[73. 匿名]

>>72
ありがとーがんばるよ！

[74. 匿名]

>>31
して、踏み台運動したらいいかな？

[75. 匿名]

地味に、股関節の柔軟体操は効果ある。
「股関節が硬くなって、リンパや血液が滞るから、太ももに浮腫みが溜まるんです」
とインストラクターに言われてから頑張ってる。

[76. 匿名]

思い切って脂肪吸引しました！！！
劇的に細くなって感激。
どんな服も迷わず買えるようになりました！！
とっても幸せです。

[77. 匿名]

私は脂肪吸引は怖かったので「プロショックアイス」というマシンに頼りました。
太もものぷよぷよなくなりましたよー

あらゆる部位の部分痩せが可能！ 「プロショックアイス」のまとめ

体重は落ちても、部分痩せというのは難しいもの。「気になる部分だけ落としたい！」そう思ったら「プロショックアイス」がおすすめです。「プロショックアイス」はCryolipolysis（冷凍脂肪融解術）とShockwave（衝撃波）の技術を併用した、世界初の痩身機器です。二...

[78. 匿名]

内ももの付け根が痩せない。

[79. 匿名]

ポケモンしながら歩いた人達が驚異の減量成功
やっぱり歩くのが1番？

[80. 匿名]

レッグマジックとはなんですか？(゜ロ゜;

[81. 匿名]

乳製品をよく食べる人は足が太くなるって聞いたことある。
なんでも乳脂肪って下半身につきやすいんだって。
乳製品大好きでやめられないから、せめて低脂肪とか脂肪ゼロのものを食べてます。

[82. 匿名]

太もも55→48㌢まで落としました。
ちなみに55㌢の時は身長159/体重47といたって普通。
しかし、足だけごん太でした。

やはり痩せるのが一番なんです。
けど、ウオーキングと食事内容見直しただけでダイブ変わりますよ。
脂肪の少ない和食中心。お菓子もあまり食べません。
ウオーキングのおかげで足首23㌢だったぞう足が18㌢までほそくなったし。
私は筋肉質なので足パカや踏み台昇降、ジョギングはさらに太くなってダメでした

[83. 匿名]

むくみもあると思うな
サンダル履き不可な所で勤めてたら足がむくんでむくんでしょうがなかった
足のマッサージが重要

[84. 匿名]

上半身痩せの下半身太りタイプです。
太ももが太い！お尻も大きめ！
で、最近やって効果あったのを…
内腿の付け根付近のぷにぷに…これはサイドプランク左右1分で消えました。一ヶ月かかってないです。他にもしてましたがこれが一番効果あった。
あとバレエの1番の立ち方は凄くいいと思う。
下半身だけ太い人は柔軟でハムストリングスを伸ばすの大事だと思う。可動域が狭いから脂肪がつきやすい。

[85. 匿名]

浮き指！！

スポーツメーカーの結構いい値段のスニーカーの親指の部分破けてびびったんだけどもろ浮き指でした。兄は5年靴はいてもきれいなのに私は半年で親指のところ破れるんだよねー。スニーカーて歩くときに足見てみてください。親指の形わかるくらい指上がってる人いますよ。

そんな私でも踏み台昇降で太もも3センチ痩せました。体重5キロ落ちたのに太ももの太さは誤差くらいしか痩せなかったのは浮き指が原因かも

[86. 匿名]

部分痩せより全身のダイエットの方が現実的です
食べなきゃ痩せる

[87. 匿名]

足ぱかして股関節？がポキポキなって痛いんだけどやらない方がいい？

[88. 匿名]

下ネタごめん

この内側の肉がなかったら上乗るのすごいやりやすいと思うぐらいふとい。